Смузи с овсянкой на завтрак

0 3784 13

Порций:

2 человека

Калорийность на 100 гр.:

93 ККал

Время приготовления:

10 мин.

Сложность:

Простой

Начать свой день с вкусного и полезного напитка проще простого – приготовьте смузи на завтрак с овсянкой и избавьтесь от чувства голода аж до обеда! Готовится буквально за 10 минут из овсяных хлопьев быстрого приготовления. Вы можете добавлять любые ягоды или фрукты, которые у вас есть в наличии. Главное – не делать смузи на кефире, чтобы не травмировать слизистую натощак кислым напитком. Приобретайте молоко любой жирности или питьевой йогурт, ряженку. Если у вас аллергия на цветочный мед, замените его сахаром или любым другим подсластителем. Кстати, в этом качестве может отлично выступить банан — и как сладость, и как фрукт для напитка.

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Овсяные хлопья быстрого приготовления

3 ст.л.

Молоко любой жирности

300 мл

Мед цветочный

1. 5 ст.л.

Черника замороженная

100 г

Не подошли ингредиенты?

Посмотри похожие рецепты

Шаг 1 из 6

Подготовьте продукты.

Шаг 2 из 6

Овсянку высыпьте в глубокую емкость и залейте половиной объема молока.

Не используйте обычные овсяные хлопья – их нужно варить и они не разбухнут без термической обработки в жидкости.

Оставьте крупу набухать примерно на 5 минут.

Шаг 3 из 6

В чашу блендера или кухонного комбайна, в глубокую емкость с высокими бортиками (если планируете использовать погружной блендер) всыпьте чернику. По желанию замените ее любыми другими ягодами, фруктовой нарезкой. Добавьте цветочный мед или сахар по вкусу.

Шаг 4 из 6

Вылейте массу с набухшей овсянкой и долейте оставшееся молоко. В зимнее время его можно немного подогреть, тогда получится теплый смузи, летом же, наоборот – охладить.

Взбейте все содержимое емкости на пульсирующем режиме в течение 3-4 минут, время от времени давая осесть гуще. В процессе измельчения напиток будет густеть – это нормально.

Шаг 5 из 6

Готовый смузи приобретет насыщенный фиолетовый оттенок и густоватую консистенцию.

Шаг 6 из 6

Разлейте его в чашки или стаканы, оснастите трубочками с широким отверстием и сразу подайте к столу, пока не расслоился. Готовя смузи для нескольких человек, обязательно позовите их к столу на завтрак!

Заготовьте ягоды и фрукты, чтобы вы утром всегда могли создать такой питательный и вкусный напиток! Кстати, он будет еще вкуснее, если овсяные хлопья, перед заливкой молока в них, немного подсушить на сковороде.

13 Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Похожие рецепты

Смотрите также

Это интересно

Частые ошибки в приготовлении мясного фарша и как их избежать 5 народных средств, которые помогут отмыть жирное стекло в духовке до блеска

Смузи c овсянкой и бананом, рецепт с фото смузи в блендере

Смузи c овсянкой и бананом, рецепт с фото смузи в блендере

Поиск рецептов по ингредиентам или тегам

×

Добавить рецепт

Весна

Город Волгоград

Фото смузи из овсянки и банана

Когда утром нет времени на приготовлении завтрака, то можно выпить вот такой вкусный, насыщенный смузи. Количество калорий в таком смузи очень мало, но вполне может заменить полноценный завтрак.

Ингредиенты рецепта смузи из овсянки и банана

• Кефир 1-2,5 % жирности 150 мл
• Овсяные хлопья 2 столовые ложки (быстрого приготовления )
• Вода горячая 30-50 мл
• Банан 1 штука

Как приготовить смузи c овсянкой и бананом, пошаговый рецепт с фото

Вот набор продуктов.

Горячей кипячёной водой залить овсяные хлопья, и дать им время набухнуть.

В блендер наливаем кефир, добавляем кусочки банана, и распухшие овсяные хлопья. Всё взбить в течении 2-3 минут.

Вкусный смузи готов.
Приятного аппетита!!!

1384

79

7

• Mariya1
• Elena_Киев
• Mary Black
• Камелена
• Ириша
• sini4ka1979
• Олька

4

• Mariya1
• sini4ka1979
• Elena_Киев
• MariaUmarova

Нравится

Добавить в закладки

Распечатать

Теги: овсяные хлопья бананы кефир завтрак перекус рецепты для худеющих просто и быстро

Смузи c овсянкой и бананом — рецепт себе на стену:

Поделиться

Еще рецепты от Весна

Теперь вы знаете, как приготовить смузи c овсянкой и бананом по рецепту от кулинара Весна. Мы надеемся, что смузи c овсянкой и бананом и фото рецепта вам понравились, не забудьте оставить комментарий и добавить фото, если оно у вас есть — автору рецепта будет приятно!

Смузи для здорового завтрака {20+ лучших рецептов!}

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Передай мне мой скипетр и коронуй меня королевой добрых намерений. Меня часто искушает множество амбициозных целей (пробежать марафон! Принять больше витаминов! Сделать себе йогурт!). Вместо того, чтобы зацикливаться на слишком высоких амбициях, почему бы не начать с чего-то малого, например, со здорового завтрака или перекуса? Выпьем больше Смузи для здорового завтрака , и назовите это королевской победой!

Чтобы подкрепить наши полезные, реалистичных целей, я делюсь этой подборкой полезных коктейлей для завтрака, которые содержат все белки, фрукты и овощи, необходимые вам для бодрости в течение дня.

Когда рецепты такие вкусные, правильное питание — это удовольствие, а не рутина.

Если вы когда-нибудь заходили на мой сайт, посвященный смузи, то знаете, как сильно я люблю полезные смузи. Они на вкус как лакомство, но имеют невероятную питательную ценность.

Бонусные баллы, потому что их невероятно легко приготовить заранее.

Итак, давайте подходить к каждому дню маленькими шажками, вкусными коктейлями на завтрак и полноценным завтраком. Ваше здоровье!

При поиске полезного смузи на завтрак постарайтесь найти тот, в котором мало сахара и много белка, клетчатки и полезных жиров, чтобы дольше оставаться сытым.

А теперь приступим к полезным коктейлям на завтрак!

Полезные фруктовые коктейли

• Смузи с арахисовым маслом и бананом
• Смузи с клубникой и манго
• Смузи из манго
• Чаша для смузи
• Смузи из греческого йогурта
• Клубнично-черничный смузи
• Клубничный смузи {Классический}
• Смузи из яблок и авокадо
• Смузи с черникой, бананом и авокадо
• Гавайский ягодный смузи

Полезные зеленые смузи

• Смузи из капусты
• Зеленый смузи с манго, рецепт

Смузи для здорового завтрака для похудения

• Смузи из свеклы
• Яблочный смузи
• Смузи с клубникой и шпинатом

ПРИМЕЧАНИЕ. Многие смузи из других категорий на этой странице содержат большое количество клетчатки и начинки. Если похудение входит в список ваших целей, обязательно ознакомьтесь и с этими вариантами.

Смузи на завтрак с овсянкой

• Овсяный смузи
• Ягодный смузи с куркумой
• Клубничный коктейль с киви от простуды
• Черничный смузи
• Шоколадно-солодово-овсяный смузи
• Овсяный смузи с черничным кремом

Смузи со вкусом десерта

• Персиковый смузи
• Смузи с морковным пирогом
• Смузи с ежевикой и корицей
• Смузи Starbucks Mocha Frappuccino
• Коктейль с черникой и финиками
• Мятный смузи {Имитация коктейля с трилистником}

Какой ВАШ любимый коктейль для здорового завтрака? Будь то один из этого списка или другой рецепт, , я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Поделиться этой статьей и 5 полезных обедов, которые помогут вам сэкономить время , экономьте деньги и живите лучше!

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Адрес электронной почты *

Эрин Кларк

Привет, меня зовут Эрин Кларк, и я бесстрашно готовлю здоровую пищу, доступную, простую в приготовлении и, самое главное, ВКУСНУЮ. Я автор и разработчик рецептов на сайте wellplated.com и The Well Plated Cookbook. Я обожаю и сладости, и овощи, и моя миссия — сэкономить ваше время и блюда. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Узнайте больше об Эрин

Овсяно-банановый смузи на завтрак — Ешьте себя тощим

Перейти к рецепту

Начните свое утро с этого густого и сливочного бананово-овсяного смузи на завтрак, полезного, вкусного и очень быстрого в приготовлении! Он также не содержит молочных продуктов и веганский, без рафинированного сахара!

Не знаю, как у вас, но у большинства из нас просто нет времени по утрам приготовить полезный завтрак, поэтому я люблю делать смузи! Фруктовые коктейли очень вкусные, не поймите меня неправильно, но иногда вам просто нужно что-то изменить и насладиться чем-то более сытным! Этот бананово-овсяный смузи для завтрака густой и сливочный с такой восхитительной текстурой, которая отличается от вашего обычного смузи, потому что он смешан с овсом, сливочным йогуртом и молотым льняным семенем, что также придает смузи восхитительный ореховый вкус!

Льняное семя очень полезно, поэтому я всегда добавляю столовую ложку или две в свои коктейли, чтобы получить пользу без вкуса. Льняная мука — отличный источник белка и клетчатки, а также богатый источник витаминов и минералов, поэтому начинать день с нее действительно имеет смысл!

Теперь поговорим о бананах. Вы, конечно, можете использовать свежие или замороженные бананы, но позвольте мне сказать, что замороженные бананы действительно делают этот смузи более сливочным! Поверь мне в этом. На мой взгляд, лучший способ заморозить бананы — сначала очистить их, а затем разрезать пополам (или на треть, в зависимости от размера) и дважды завернуть в пищевую пленку. Это сохраняет их красивыми и свежими, не вызывая ожогов от морозильной камеры, пока они находятся в морозильной камере. Затем, когда вы будете готовы приготовить смузи, просто бросьте их прямо в блендер. Я всегда замораживаю спелые бананы заранее, чтобы они были у меня под рукой, когда я в настроении выпить смузи 🙂

Банан, добавленный в этот смузи, вместе с корицей придает сладости, поэтому в этом рецепте нет необходимости добавлять сахар или мед. Я имею в виду, если это ХОРОШО на вкус без добавления сахара, зачем его добавлять?? Я также использовала йогурт со вкусом ванили в этом рецепте, но если вы планируете использовать простой йогурт, я бы посоветовал также добавить одну или две капли ванильного экстракта для еще большей сладости и аромата.

Говоря о йогурте, я просто в восторге от НОВОЙ альтернативы миндальному молоку от Silk! Мало того, что это отличный безмолочный и веганский вариант, йогурт очень насыщенный, сливочный и имеет абсолютно восхитительный вкус! Это было идеальное дополнение к этому смузи, но вы также можете добавлять его в свои любимые соусы, выпечку или просто наслаждаться этим на завтрак по утрам!

Silk Almondmilk Yogurt Alternative представлен в пяти восхитительных вкусах (простой, ванильный, клубничный, персиковый и шоколадно-кокосовый — мой любимый!), и каждая порция содержит 5–6 граммов белка прямо из вкуснейшего калифорнийского миндаля. Silk теперь также предлагает новые ванночки на 24 унции, которые отлично подходят для различных целей! Еще одна вещь, которая мне нравится в альтернативе миндальному молоку от Silk, заключается в том, что они на самом деле содержат ингредиенты, которые вам нравятся. Как я уже говорил, этот йогурт веганский и не содержит молочных продуктов, а также каррагинанов, глютена, холестерина и сои.

Чтобы выбрать что-то для себя, обязательно воспользуйтесь поиском магазинов на веб-сайте Silk, и вот БЕСПЛАТНЫЙ купон, который поможет вам начать работу!

Наряду с альтернативой йогурту «Шелковое миндальное молоко» со вкусом ванили я также добавила полстакана несладкого ванильного миндального молока «Шелк», чтобы сделать этот смузи по-настоящему цельным! Если вы не используете замороженные бананы, я бы также посоветовал добавить несколько кубиков льда, чтобы получить консистенцию смузи. На мой взгляд, он просто вкуснее!

Я также иногда добавляю ложку арахисового масла в этот коктейль (или вы можете использовать любое ореховое масло в этом отношении!) для еще большего вкуса и дополнительного количества белка! Вы действительно не ошибетесь, когда сделаете смузи, и, поскольку ВЫ будете тем, кто будет наслаждаться им, обязательно приготовьте его самостоятельно 🙂

Этот бананово-овсяный смузи на завтрак предлагает отличный источник клетчатки и белка, что делает его действительно вкусным и здоровым способом начать свой день! Также не может быть проще собрать вместе. Все, что вам нужно, это 5 минут, и вы можете взять это прямо с собой. Вашим детям это тоже понравится!

Помните, что если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО готовите по этому рецепту, не забудьте поделиться своими фотографиями в Instagram или Twitter с хэштегом #eatyourselfskinnyrecipe, чтобы я мог увидеть ваши вкусные творения!

РЕЦЕПТ

Начните свое утро с этого густого и сливочного бананово-овсяного смузи на завтрак, полезного, вкусного и очень быстрого в приготовлении! Он также не содержит молочных продуктов и веганский, без рафинированного сахара!

Выход: 2 порции 1x

Весы

• Время подготовки: 5 минут
• Общее время: 5 минут

Ингредиенты

• 1/3 стакана овсяных хлопьев
• 1/2 стакана йогурта (я использовала йогурт Silk Almondmilk)
• 1 банан
• 1 столовая ложка льняной муки
• 1/2 ч.л. корица
• 1/2 стакана миндального молока

Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородной массы.