👌 Завтрак из творога, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро
Творожные сырники за 10 минут
Сырники и ничего, кроме сырников – вот суть моего сегодняшнего рецепта. Простые, обычные, классические и потому, наверное, очень вкусные. Я их триста лет не готовила! Сегодня, что называется, меня «на…
Ленивый десерт из творога за 5 минут
Почему ленивый? — удивитесь вы. Потому что, во-первых, он не предполагает термической обработки. Во-вторых, его можно приготовить из самого широкого или наоборот – минимального набора продуктов. Т….
Оладьи из творога и сыра
На завтрак мы с дочкой едим иногда омлет. Это блюдо было моим самым любимым в детстве и дочка переняла у меня это пристрастие. Я просто обожала омлеты, которые делали в школе и садике. У меня такой не…
Сырники из творога
Творожные сырники хороши на завтрак, так как с одной стороны готовить их очень легко и просто, а с другой — они получаются очень сытными и позволяют не думать о еде до обеда.
Мои домочадцы обожают сыр…
Творожные лепешки
Продолжаю знакомить вас с еврейской кухней, которая уж очень сильно напоминает обычную еду, благодаря чему становится «родной». На первый взгляд эти творожные лепешки напоминают сырники, но это мы вид…
Проверенный рецепт идеальной творожн…
Творожная запеканка, приготовленная по этому простому рецепту, безоговорочно станет идеальным семейным завтраком и прекрасным началом дня! И замечательно, если этот день будет праздничным! Список…
Пышная творожная запеканка с манкой
Сегодня готовим мягкую, пышную и очень вкусную творожную запеканку с манкой, без использования муки. Вы можете готовить этот полезный десерт для своей семьи хоть каждый день — он точно вам не надоест!…
Хачапури с творогом
Одно из моих самых любимых грузинских блюд — хачапури. Это не хитрое блюдо для вкусного и сытного завтрака со сладким чаем самое то. В переводе с грузинского языка хачапури: «хачо» — творог, «пури» —.
..
Нежная творожная запеканка
Отличный рецепт быстрого приготовления изысканной творожной запеканки, которая приятно удивит своими вкусовыми качествами и обязательно понравится многим! Смотрим внимательно мой пошаговый виде…
Легкий весенний салат за 10 минут
В преддверии весенних праздников предлагаем порадовать своих домашних легким весенним салатом из огурцов, редиса и зерненого творога. Нежный, диетический и свежий овощной салат готовится за считанные…
Простой рецепт самой вкусной творожн…
В День влюблённых самое главное правильно начать утро – с тёплых слов, радостных улыбок, приятных сюрпризов и, конечно же, удивительно вкусного, лёгкого и красивого завтрака! Так пускай это будет нежн…
Проверенный бабушкин рецепт варенико…
Для любителей вареников я сегодня подготовила проверенный бабушкин рецепт приготовления этого блюда с творожной начинкой – мои детки просто без ума от этого блюда!
Для приготовления вкусных бабушк.
Омлет с творогом и зеленью
Многие из нас завтракают творогом и всевозможными яичницами, омлетами. А что если попробовать их объединить? Уверяю, результат вас очень порадует. Такой завтрак прекрасен так же и тем, что готовит…
Сырники с малиной
Мой сын научился открывать морозильную камеру. Копаясь в ящиках, он нашел там замороженную малину, которую радостно принес мне. Требовательно сказал: «Дай!». Давать ему ягоды-ледышки я не собиралась,…
Секреты приготовления вкуснейших нал…
Одним из самых добрых и вкусных воспоминаний из детства для меня всегда остаются удивительные налистники с творогом, запечённые с яблоками под сметаной! Таким лакомством нас всегда баловала бабушка……
Полезный завтрак — омлет с творогом…
Этот омлет — русифицированный вариант итальянской фриттаты, такого любимого многими завтрака. Но она будет более полезной и легкой, что в весенний период для нас немало важно.
О том, что з…
Ароматные лепешки с творогом и зелен…
Ароматные лепешки с творогом и зеленью непременно порадуют вашу семью. Они могут выступить в качестве сытного и полезного завтрака, а также послужить оригинальной закуской в праздничные дни. Румяные и…
Сырники с тыквой и лимонной цедрой
Продолжая тему завтраков для школьников и школьниц, а точнее любимых многими сырников, хочу рассказать о сегодняшнем своём опыте… Да-да-да – и сегодня опять у нас с утра было это вкусное и п…
Сладкий кугель — еврейская творожная…
Сладкий творожный кугель — нежная и ароматная запеканка на основе яичной лапши, творога, сметаны, золотистого изюма и душистой корицы. Поистине еврейский кулинарный бренд. Такой оригинальный и приятны…
Салат из творога с помидорами
Если к вам неожиданно нагрянули гости, и вы понимаете, что их нечем угощать, то главное не паниковать.
Самый вкусный завтрак из клубники и…
Думаю, о пользе завтрака знают все 🙂 И я тоже знаю, но для меня это целая проблема. Вот не люблю я с утра есть, и все тут! Чашечка кофе – это да, с удовольствием, а что-то съесть «нормальное» и «прав…
Запеканка со свеклой, творогом и рис…
Старые вырезки из журналов и многочисленные записи кулинарных рецептов иногда подкидывают очень интересные варианты блюд. Запеканка с творогом и свеклой мне показалась очень оригинальной, и я сразу ре…
Бутерброды с творогом и укропом
Что-то я так соскучилась по деревенскому творогу! Сметана и молоко меня вполне устраивают магазинные, а творог, тот, что «творожный продукт с растительным жиром», не хочу. Наконец-то я купила…
Блины с творогом, грушей и сгущенкой
Блины я не пекла очень давно. Решила восполнить пробел в домашнем меню и приготовила деткам на завтрак блины с творогом и грушей.
Блины я решила сделать пухленькими. Так, чтобы одним блином можно б…
Любимые вареники с творогом из детст…
А вы тоже любите вареники с творогом?! Ну те, которые ещё бабушка варила! Такие нежные, с удивительно приятным привкусом сливочного масла, со сладковатой творожной начиночкой, слегка пахнущей ванилью….
Творожные галушки с изюмом за 10 мин…
Сегодня я с удовольствием хочу вас познакомить со сладким вариантом очень вкусных и нежных творожных галушек с добавлением изюма. Они станут идеальным вариантом завтрака для ваших детей! Но самый глав…
Двухслойная творожная запеканка со с…
Приближается самый романтический праздник — День святого Валентина. В нашей стране отношение к данному празднику неоднозначное. Многие относятся к этому празднику как поводу очередной раз признаться л…
Диетические творожные оладьи без сах…
Масленичная неделя идет полным ходом. Как не порадовать своих родных, близких и друзей вкусными домашними оладушками? Сегодня открываем для вас фитнес-рецепт приготовления диетических оладий без сахар.
..
Творожный омлет
Несмотря на то, что интернетный прогресс идет большими темпами и шагает из года в год все большими и большими шагами, я не забывают про обычные тетради и ручки. Так, например, кулинарную тетрадь я вел…
Вкуснейшие творожно-картофельные гал…
А вы любите галушки? Вкусные такие, из творога и картофеля, приправленные поджаркой из лука и сала, непременно политые сметаной?.. Неужели не пробовали?.. Для того, чтобы приготовить творожно-карт…
Пышные сырники с яблоком для незабыв…
Сделайте ваш рождественский завтрак незабываемым, приготовив для своей семьи пышные, нежные и золотистые сырники с яблоком и корицей. Подавайте готовые ароматные сырники с джемом, сметаной и нарезанны…
Удивительные манники с творогом и из…
Сегодня предлагаю приготовить манники – традиционное украинское блюдо из манной каши и творожной начинки с изюмом! Вы никогда такое не пробовали? Предлагаю немедленно это исправить!
Перечень проду.
..
Классические сырники на сковороде за…
Традиционную русскую кухню невозможно представить без сырников. Румяные и ароматные творожные оладьи — неизменная составляющая утренней трапезы. Сегодня готовим классические сырники на сковороде по эк…
Сырники с орехами и сливами
Сырники – это блюдо из советского прошлого. Как раз в те времена творог был доступен каждому, стоил относительно недорого и в разряд дефицитных продуктов не относился. По этой причине в моей семье мам…
Творожок ассорти
Мои родные обожают кушать на завтрак домашний творог со сметаной и сахаром. Меня не очень радует такая еда, а готовить блюда отдельно им и себе – тоже не хочется. Поэтому, я часто готовлю творожный де…
Блинчики с творогом
Блины – это классическое блюдо славянской кухни, существующие уже в течение многих столетий. Это своего рода лепешка, при этом не обязательно она должна быть подслащенная.
В некоторых странах, таки.
..
Сырники в духовке с морковкой и кори…
Потрясающие сырники из творога в духовке – это очень вкусный и, более того, полезный и диетический десерт! Готовятся такие сырнички очень просто, а получаются просто необыкновенными! Так что, если вы…
Королевская ватрушка: быстро и по-ко…
Перед вами простейший проверенный рецепт приготовления королевской ватрушки. Нежнейшее творожное суфле в обрамлении хрустящей песочной корочки — от такого вкуснейшего десерта просто не оторваться!…
Как сделать творог в домашних услови…
Это самый простой рецепт приготовления домашнего творога, который вообще существует. Творог получается не хуже магазинных аналогов, а кроме того ещё и полезнее. Обязательно попробуйте! Время пригот…
Творожные сырки в глазури из шоколад…
Удачный рецепт приготовления нежных творожных сырков покрытых шоколадной глазурью, которые приятно удивят своим замечательным вкусом!
Ингредиенты на рецепт приготовления сырков:
Творог 500 гр.
Замечательные творожные сырники на с…
Уверена, что такие замечательные творожные сырники вы ещё не готовили! 15 минут вашего времени, 4 доступных ингредиента, а самое главное — вам даже не понадобится дотрагиваться до теста руками! Сегодн…
Творожные кексы с корицей за 30 мину…
Творожные кексы с корицей — отличный вариант для удачного начала дня. Ароматные маффины из творога — полезная замена аналогичной десертной выпечки на основе теста. Сочные и не очень сладкие творожники…
Сладкие рогалики из творожного теста
Удачный рецепт приготовления воздушных творожных рогаликов с вареньем и сахаром, которые обязательно понравятся многим и приятно удивят своим изысканным вкусом! Смотрим внимательно мой пошаговы…
Творожно-апельсиновая запеканка с ко…
Творожно-апельсиновая запеканка с корицей и яблоком — ароматный осенний десерт для всей семьи. Польза и изысканность готовой цитрусовой запеканки очевидны.
Сложность приготовления — минимальна: просто…
Яблоки, запеченные с творогом просто…
Яблоки, запеченные с творогом — простой, вкусный и полезный десерт, который придется по душе и взрослым, и детям. Приготовить порционное фруктово-творожное лакомство у себя дома не составит труда, а о…
Утренний творожный десерт с вяленой…
Для успешного дня необходим питательный и вкусный завтрак. Творожная запеканка с вяленой вишней настроит на позитивные эмоции, повысит настроение и придаст сил на весь последующий день. Ведь блюдо обл…
Быстрые и вкусные банановые сырники…
Банановые сырники без яиц — простой, быстрый и очень вкусный домашний завтрак для всей семьи. Приготовить такой ароматный творожный завтрак вам не составит труда, а результат будет выше всяких похвал,…
Маленькие творожные куличики к пасха…
Маленькие творожные куличики — воздушная, очень ароматная и в меру сладкая выпечка, которая непременно увлечёт всех любителей творожных десертов.
Порционное лакомство оценят даже маленькие домочадцы,…
Закуска из лаваша — удобно, быстро,…
Лаваш — очень удобная штука. В него можно завернуть любую начинку и получится вкусная закуска. Некоторые хозяйки даже умудряются готовить на основе лаваша пирожки. Сегодня я хочу рассказать один из ре…
Прекрасный завтрак для всей семьи -…
И я, и вся моя семья уж очень неравнодушны к сырникам – нежным, воздушным, полезным и всегда невероятно вкусным. Как только я их уже не готовила, ведь так люблю экспериментировать на кухне! И сегодня…
Румяные сырники с курагой на сковоро…
Начните своё утро с пышных и румяных сырников и наверняка ваш день сложится отлично! Ведь золотистые творожные сырнички с курагой не просто вкусный, но и полезный завтрак, который будет готов без лишн…
Сырники с изюмом — самый простой и б…
На Масленичной неделе непременно стоит приготовить творожные сырники с изюмом. Вот такие пышные, румяные и очень аппетитные.
Их приготовление доставит вам истинное удовольствие — все быстро, просто, а…
Диетическая творожно-морковная запек…
Яркая, вкусная и очень полезная творожно-морковная запеканка с манкой — диетический десерт, который актуален в любое время года. Только проверенные доступные ингредиенты и час вашего времени вам понад…
Пышные оладушки с творогом на кефире…
Кто же не любит на завтрак отведать чудесные сырнички или оладушки? Сегодня готовим полезное лакомство 2 в 1 — пышные творожные оладушки на кефире. В готовых оладушках вы даже не ощутите творога! Они…
Слоеный десерт из творога к завтраку
Слоеный десерт из творога к завтраку Творог 200 гр. Яблоко 1 шт. Овсяные хлопья 8 ст.л. Облепиха 4 ст.л. Ягода 4 ст.л. Мёд 4 ст.л. Орехи 1 горсть Изюм 1 горсть
Лимонный творожник — очень вкусный д…
Подавать блюда из творога на завтрак у многих считается хорошей традицией, от которой не хочется отказываться.
Это идеальное начало дня с пользой для здоровья, придающее сил и энергии на весь день. …
ТВОРОГ НА ЗАВТРАК
Творог на завтрак Кефир
Красивый и полезный завтрак с творог…
Красивый и полезный завтрак с творогом, шпинатом, клубникой и микросырнички Творог Сметана нежирная 1-2 ст.л. Клубника 200 гр. Замороженный банан Киви Небольшой пучок свежего шпината Творог Максимал…
Вкусный завтрак — омлет с творогом, пошаговый рецепт на 607 ккал, фото, ингредиенты
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Фриттата со шпинатом и ветчиной
Если шпинат у вас не молодой, лучше его пробланшировать, откинуть на дуршлаг, а затем уже добавлять к ветчине с луком.
Юлия Высоцкая
Рецепты
Диетический буррито с яйцом, шпинатом и грибами
Мексиканская кухня насчитывает более 30 веков и хранит немало вкуснейших тайн.
Если вам предстоят каникулы в Мексике, можно только позавидовать. Но родина майя и ацтеков — это не только аутентичные
KRKA Russia
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Яйца, запеченные с овощами и нутом
Вместо протертых помидоров можно добавить к овощам столовую ложку томатной пасты. Такой завтрак отлично подойдет тем, кто любит овощи и низкокалорийные блюда, ну а если вы, как и я, сырная душа,
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Средиземноморская яичница с овощами
Помидоры берите любые — красные или желтые, крупные или черри. Яиц я добавляю в сковороду из расчета одна штука на порцию, если не любите яичницу с жидкими желтками, жарьте ее чуть дольше.
Юлия Высоцкая
05.2021 00:00:00″>28 мая 2021
Реклама
Liya Family
Приготовление
20 минут
2 персоны
ОПИСАНИЕ
Очень нежный и вкусный завтрак!!! Даже моя вторая половина, который совсем не ест творога, с удовольствием кушает этот омлет. А мята, придаёт нотку свежести! Такой завтрак прекрасен ещё и тем, что готвится быстро и просто, а сытость остаётся до обеда.
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Пищевая ценность порции
303
кКал
12%
| Белки | 17 г |
| Жиры | 23 г |
| Углеводы | 5 г |
% от дневной нормы
4 %
4 %
0 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности.
Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
болгарский перец | 1 шт. |
творог 18% | 100 г |
| 3 шт. |
мята сушеная | 1 щепотка |
соль морская | 1 щепотка |
перец душистый | 1 г |
масло сливочное | 1 ст. л. |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт
Перец нарезать небольшими кубиками.
Творог немного размять ( важно использовать не пастообразный творог — я использовала жирный, деревенский творог).
Перец немного подрумянить на сливочном масле, добавить творог, перемешать. Яйца слегка взбить с солью, перцем ( по вкусу) и мятой. Залить перец с творогом, и жарить на небольшом огне до готовности. Сверху посыпать рубленой зеленью укропа и петрушки…. и кушаем… ммм…. Приятного Аппетита!!!
поделиться фото
согласны?
Теги рецепта
основные блюдазавтракяйцасыр и творогяичницаомлетжаритьпп-рецепты из яиц на завтрак
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Заготовка рыжиков
Уютная выпечка
Подборка рыбных супов
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Завтрак с творогом – сладкий как мед
Этот рецепт завтрака с творогом – самый простой и полезный для диабетиков завтрак с высоким содержанием белка, содержащий 23 грамма белка, для освежающего утра, наполненного ароматами.
Кроме того, это безглютеновое, низкоуглеводное и вегетарианское блюдо.
- Как приготовить миску для завтрака с творогом
- Дополнения
- Обмен аллергией
- Инструкции по хранению
- Часто задаваемые вопросы
- Больше рецептов с творогом
- Еще рецепты холодных завтраков
- Творожный завтрак
- Питание
В жаркие летние дни все, что вам нужно по утрам, — это холодный завтрак, который освежает, сохраняя при этом питательный и насыщенный. Вот почему творог на завтрак — лучший!
Он холодный, наполнен белками и такой вкусный, если приправить его щепоткой простых ингредиентов.
Творог Plus содержит мало углеводов и идеально подходит для повышения уровня белка по утрам при низкоуглеводном образе жизни.
Как приготовить тарелку для завтрака с творогом
Это сладкая версия классической тарелки с творогом.
Ингредиенты
Все, что вам нужно для приготовления:
- Творог – Выберите сорт, который больше всего подходит для вашего рациона.
Вы можете выбрать обезжиренный творог или безмолочные альтернативы. Творог подходит для кето. - Простой йогурт — Подходит любой простой йогурт, включая греческий йогурт, кокосовый йогурт или соевый йогурт. Мне нравится греческий йогурт для дополнительного заряда белка по утрам.
- Корица
- Экстракт ванили – Для идеального вкуса.
- Подсластитель . Вы можете использовать кленовый сироп или кленовый сироп без сахара, чтобы свести сахар к минимуму. Вы также можете использовать гранулированные кето-подсластители, такие как эритрит или аллулоза.
- Замороженные ягоды – Любые ягоды прекрасно сочетаются с творогом Мне нравится использовать сочетание клубники, малины, черники и бойзеновой ягоды.
- Поджаренная кокосовая стружка
- Арахисовое масло — или миндальное масло с меньшим содержанием насыщенных жиров и углеводов.
Вы можете выбрать обезжиренный творог или безмолочные альтернативы. Творог подходит для кето.
Подготовка миски
Сначала в миске для завтрака перемешайте творог, йогурт, корицу, ваниль и подсластитель на выбор.
Далее измельчите орехи – вы можете использовать любые орехи: грецкие, миндаль, орехи пекан или фундук, вкус потрясающий.
Посыпьте миску с творогом измельченными орехами, поджаренной кокосовой стружкой и замороженными ягодами.
Наконец, сбрызните миску свежим арахисовым маслом и подавайте завтрак с творогом.
Добавки
Если вы хотите повысить содержание белка в этом рецепте, вы можете добавить 1–2 чайные ложки:
- Протеинового порошка
- Коллагенового протеинового порошка
- Какао-порошка для придания шоколадного вкуса
- Безмолочный – В магазине есть полезные альтернативы творогу без молока, выберите один из них и смешайте с безмолочным йогуртом, например, с кокосовым йогуртом.
- Без сахара . Выберите любой любимый подсластитель без сахара, например аллюлозу, эритрит или кленовый сироп без сахара.
- Без орехов — Вы можете добавить в чашу злаки, такие как овес, воздушный рис, амарант или лебеда. Кроме того, семена, такие как тыквенные семечки или семечки подсолнуха, придают вкусный хруст. Наконец, замените арахисовое масло подсолнечным маслом.
- Замороженные ягоды или свежие ягоды, если сезон.
- Ореховое масло, такое как арахисовое или миндальное масло.
- Кленовый сироп или сироп без сахара.
- Зерновые – это могут быть низкоуглеводные хлопья или овес или воздушные хлопья, такие как воздушная лебеда или воздушный амарант для здорового питания.
- Темный шоколад.
- Корица
- Ломтики редьки
- Ломтики огурца
- Помидоры
- Вареные яйца – смотрите мой урок о том, как варить яйца во фритюрнице.
- Оливки
- Запеченная овсяная каша с белком
- Овсяная каша с яблоком и корицей
- Овсяная каша с арахисовым маслом и бананом
- Овсянка с соленой карамелью
- Овсянка с банановым хлебом
- Запеченная овсянка на день рождения
- 1/2 ч. л. корицы + 1/2 ч. морской соли в кастрюлю. Добавьте воду/молоко и перемешайте. Добавьте корицу и ваниль, если используете. Нагревайте на среднем огне в течение 8-10 минут или пока вся жидкость не впитается. Обязательно перемешайте овсяные хлопья несколько раз во время приготовления, чтобы ломтики банана растворились в овсяных хлопьях. Вы узнаете, что овсянка готова, когда вся жидкость впитается, а овес станет густым и пушистым.
Снимите овсяные хлопья с огня и добавьте творог. Начните с 1/4 стакана и добавьте больше, если хотите. Переложите овсяные хлопья в миску и посыпьте вашей любимой овсяной начинкой. Я использовала льняное семя, арахисовое масло, кусочки банана, кусочки миндаля и кокосовую стружку.
5 Все 90 Swaps
Если у вас есть пищевая аллергия, я перечислил ниже несколько вариантов, чтобы вы могли адаптировать рецепт и насладиться этим прекрасным завтраком из творога.
Инструкция по хранению
Творожную смесь можно хранить без каких-либо начинок до 3-4 дней до подачи на стол.
Время на самом деле зависит от даты ограничения потребления вашего молочного продукта, так что внимательно следите за этим, когда дело доходит до хранения молочных продуктов.
Просто упакуйте смесь в герметичный контейнер в холодильник и подавайте утром с вашими любимыми начинками.
Часто задаваемые вопросы
Ниже приведены ответы на наиболее распространенные вопросы об этом рецепте:
Могу ли я повысить содержание белка в тарелке с творогом?
Да, вы можете добавить до двух чайных ложек протеинового порошка, но будьте осторожны, добавление протеинового порошка сильно загустит творожную смесь!
Есть и другие естественные способы увеличить количество белка в этой тарелке для завтрака, например, посыпать некоторыми семенами с высоким содержанием белка, такими как семена конопли, льна или семена чиа.
Эти три вида семян подходят для кето-диеты, содержат мало углеводов и содержат большое количество растительного белка.
Что можно есть с творогом на завтрак?
В творог в основном можно добавить все что угодно, это могут быть сладкие фрукты, орехи, семечки или даже сырые овощи и копченый лосось, если вы любите пикантное.
Ниже приведены два варианта начинки из творога, сладкой и соленой начинки:
Сладкая начинка из творога
Пикантная начинка из творога
Добавьте творог в миску со щепоткой соли, черным перцем, чесночным порошком и 1 или 2 столовыми ложками нарезанного зеленого лука или зеленого лука.
Затем добавьте:
Является ли творог и фрукты здоровым завтраком?
Абсолютно! Творог богат белком, кальцием и фруктами, которые добавляют натуральную сладость и витамины, необходимые для начала дня.
Еще рецепты творога
Если вы любите творог, попробуйте некоторые из рецептов ниже:
Еще рецепты холодных завтраков
Освежитесь утром с помощью простых рецептов холодных завтраков, приведенных ниже.
Вы пробовали эту тарелку с творогом на завтрак? Поделитесь со мной своим отзывом ниже, добавив комментарий или отзыв.
Завтрак с творогом
Этот рецепт завтрака с творогом — самый простой и полезный для диабетиков завтрак с высоким содержанием белка, содержащий 23 грамма белка для освежающего утра, наполненного ароматами. Кроме того, это также без глютена, с низким содержанием углеводов и вегетарианское.
Автор: Карин Claudepierre
Prep: 10 минут
Всего: 10 минут
Выход: 1 Порция
Размер порции: 1 чаша
Чисты 352 ккал
5 из 92 голосов
Распечатать
Творог с высоким содержанием белка Овсянка
Хотите добавить белка в утреннюю тарелку овсяных хлопьев? Попробуйте добавить в овсянку творог. Это делает их более сливочными и добавляет огромное количество белка!
Овсянка, овсянка, овсянка. Очевидно, я ОГРОМНЫЙ фанат овсянки, но нам нужно немного поболтать. Вы когда-нибудь ели овсянку на завтрак, а через два часа голодали? Нам нужно поговорить об этом .
Овсянка сама по себе не содержит много белка, и если вы не готовите ее с молоком вместо воды, то и жира тоже немного. Таким образом, вы, по сути, съедаете тарелку углеводов. Я вообще не отказываюсь от углеводов (я люблю углеводы!), Но я отказываюсь от сбалансированной еды, которая заставит вас чувствовать себя сытым в течение нескольких часов.
Идеальная формула? Здоровые жиры, углеводы и нежирный белок.
Как приготовить овсянку с высоким содержанием белка?
Есть несколько разных способов, которыми я люблю добавлять белок в овсянку, и я работаю над полной записью в блоге, охватывающей все из них, но в сегодняшнем рецепте мы сосредоточимся на твороге!
Как приготовить творожную овсянку
Добавить творог в утреннюю овсянку так просто! Вы можете приготовить овсянку так, как вам нравится (на плите или в микроволновой печи), а затем просто добавить творог после приготовления!
Для этого конкретного рецепта я приготовил базовый рецепт овсяной каши на плите с овсяными хлопьями, бананом, морской солью и водой. Нагревайте на среднем огне до тех пор, пока жидкость не впитается, а текстура не станет такой, как вам нравится овес. Снимите овсянку с огня и вмешайте творог. Начните с 1/4 стакана и добавьте больше, если хотите. Это немного меняет вкус, но также делает овсянку более сливочной. Я люблю это!
Один совет: не добавляйте творог перед приготовлением овсяных хлопьев.
Консистенция становится странной! Гораздо лучше перемешивать после того, как овес сварится.
Какой тип творога использовать?
Тип творога, который вы используете, зависит от личных предпочтений. Лично мне нравится использовать органические молочные продукты, не содержащие антибиотиков и гормонов (например, rbST). Если вы ищете хорошие бренды органического творога, я рекомендую Organic Valley и Nancy’s. Еще мне нравятся Дневники дружбы без добавления соли, мелкий творог 1% творог (в красной упаковке). В твороге, как правило, очень много натрия, поэтому мне нравится, что этот сорт немного ниже, чем ваши обычные бренды. К сожалению, этот бренд не является органическим.
Добавив творог в овсянку, просто переложите овсяные хлопья в миску и добавьте свои любимые начинки. Здесь вам следует подумать о добавлении этих полезных жиров. Для этой миски я использовал немного арахисового масла, льняное семя, нарезанный миндаль и кокосовую стружку, чтобы добавить эти полезные жиры!
Другие рецепты овсяных хлопьев
Обязательно ознакомьтесь со всеми моими рецептами овсянки, а также со всеми рецептами белков здесь, на EBF!
Овсянка с творогом
4 из 72 голосов
Хотите добавить протеина в утреннюю тарелку овса? Попробуйте добавить в овсянку творог.
Это делает их более сливочными и добавляет огромное количество белка!
Распечатать рецепт Рецепт булавки
Время подготовки 5 мин.
Время приготовления 10 мин. стакана воды, молока или их смеси
