1: Куриная сковорода со шпинатом и артишоками

Если вы ищете идеальный рецепт ужина в будний день для себя и своей семьи, попробуйте эту Куриную сковороду со шпинатом и артишоками . Обещаю, всем понравится! Он сырный, сытный, очень нравится публике и восхитительно сочетается со всеми любимыми соусами. Кроме того, это также отличный рецепт с низким содержанием углеводов, подходящий для кето.

2: Суп из сладкого картофеля и кешью с пряностями

Я очень внимательно отношусь к тому, как укрепить свою иммунную систему с помощью продуктов и добавок, которые я добавляю в свой организм… особенно когда они имеют прекрасный вкус, как это Пряный суп из сладкого картофеля и кешью . У этого супа так много вкуса — благодаря маслу кешью, специям и кокосовому молоку. Не говоря уже о том, что это также палео и веганский (без глютена, без зерна, без молока)!

3: Ньокки в медленноварке минестроне

Кто не любит простоту и удобство приготовления в медленноварке? Этот рецепт для Суп минестроне с ньокки в мультиварке очень сытный и утешительный, но при этом содержит полезные овощи. И самое приятное то, что вам почти не нужно делать никакой работы, потому что ваша мультиварка сделает все сама! Мы любим рецепт без рук (;

4: Энчиладас с говядиной и черной фасолью

Итак, это один из моих *самых* любимых рецептов! Нетрудно понять, почему: эти энчилады фаршированы вкусной и сытной смесью говяжьего фарша и черных бобов, плавают в луже сливочно-красного соуса энчилада и покрыты расплавленным сыром чеддер. Кроме того, Beef Black Bean Enchiladas требуют всего 10 ингредиентов и содержат мало углеводов благодаря Mission Tortillas!

5: One Pot Taco Pasta

Итак, вы хотите ужин, который вас удовлетворит, но вы не хотите часами готовить что-то на кухне… Я имею в виду, кто хочет?! Эта паста тако на растительной основе избавит вас от догадок во время обеда. Кроме того, его можно настраивать с возможностью добавления различных начинок, чтобы сделать его своим! Он пикантный, сытный и абсолютно вкусный. А еще это отличная закуска!

6: Slower Cooker Chili

Это единственный рецепт классического, легкого Мультиварка Chili вам когда-нибудь понадобится! Идеально подходит для приготовления в воскресенье на всю неделю. Это также один из моих самых популярных рецептов, поэтому обязательно добавьте его в закладки! Это здорово с лапшой или чипсами из тортильи или даже в лодочке из сладкого картофеля (на фото выше). Варианты этого рецепта бесконечны, и почти всю работу делает ваша мультиварка!

7: Куриное чили с белой фасолью

Когда люди слышат «комфортную еду», они автоматически думают, что она наполнена богатыми ингредиентами, такими как масло или сыр, но правда в том, что вы можете готовьте невероятно утешительные блюда, используя питательные, полезные ингредиенты. Мультиварка также станет вашим лучшим другом, когда дело доходит до более здоровой комфортной пищи, потому что она дает столько вкуса. Показательный пример: Курица с белой фасолью и чили в мультиварке . Этот рецепт насыщен питательными веществами и белком, поэтому он оставит вас сытыми еще долго после того, как вы закончите обедать.

8: Куриные наггетсы Палео

Теперь это будний ужин, который понравится всей семье! Я на самом деле не могу поверить, насколько вкусными оказались эти куриные наггетсы Paleo ! Они не содержат злаков, глютена, одобрены Whole30 и подходят для кето. И, осмелюсь сказать, по вкусу они до смешного близки всем любимым наггетсам Chick-Fil-A.

9: Суп с сосисками, бататом и капустой

Этот рецепт Суп с сосисками, бататом и капустой был вдохновлен моей лучшей подругой, которая одной уютной зимней ночью приготовила лучший суп, который я когда-либо пробовал имел. После этого я понял, что должен попробовать свои силы в создании собственного! Этот суп очень согревающий и питательный. Здесь я использую колбасу в качестве белка, но свинина тоже подойдет. Если вы вегетарианец, то это было бы потрясающе с фасолью!

*************

Как всегда, если вы приготовите какой-либо из этих простых рецептов для ужина в будний день или любой другой мой рецепт, пожалуйста, оставьте комментарий или отзыв! Вы также можете отметить меня в Instagram @hungry.blonde, чтобы я могла увидеть, какие у них получились xoxo GG

Острая паста с чесноком, пармезаном и чечевицей
Хрустящие ньокки из цветной капусты

21 идея для здорового ужина на каждый будний вечер 9 января0001

Суета и суматоха рабочей недели часто заставляют вас карабкаться, чтобы приготовить сытный, здоровый ужин. Одним из способов преодоления этого барьера является планирование. Но не волнуйтесь — мы сделали за вас самую сложную часть и нашли все рецепты! Все, что вам нужно сделать, это составить список покупок, чтобы у вас было то, что вам нужно в начале каждой недели.

Каждую неделю в субботу или воскресенье составляйте список покупок из пяти рецептов на основе блюд, которые вы собираетесь приготовить, прежде чем отправиться в продуктовый магазин. В выбранных рецептах используются ингредиенты, которые вы можете легко найти на местном рынке. Вы также найдете предложения по легкой замене некоторых рецептов.

Получите мотивацию и начните 2023 год, используя эти 21 ужин, запланированный на январь. Кроме того, не стесняйтесь использовать его снова в феврале или в любом другом месяце по вашему выбору! И если вам интересно узнать о других идеях здорового ужина, специально предназначенных для ваших новогодних целей по снижению веса, обязательно ознакомьтесь с 5 рецептами легкого ужина в будний день для похудения.

Начните январские ужины по будням с простых куриных бургеров. Вы всегда можете заменить куриный фарш на фарш из индейки. Не стесняйтесь добавлять в это блюдо больше овощей с гарниром из салата или гарниром из брокколи или моркови, приготовленных на пару.

Получите наш рецепт куриных бургеров с вялеными помидорами айоли.

Подпишитесь на наши новости!

Жареные блюда всегда подходят для быстрого и легкого ужина. Подавайте с коричневым рисом, а для большего количества овощей добавьте салат с соусом винегрет.

Получите наш рецепт сладкого и острого жаркого из говядины.

Это блюдо из лосося на сковороде – это не суета и не так много блюд. Добавьте цельнозерновые продукты, такие как лебеда, фарро, или используйте остатки коричневого риса, приготовленного в среду вечером.

Получите наш рецепт сладкого и острого лосося в глазури с жареными овощами.

Этот полезный для вас ужин в итальянском стиле содержит меньше калорий и насыщенных жиров, чем ваш местный итальянский ресторан. Подавать с макаронами из цельного зерна, а также с тушеной цветной капустой и брокколи

Получите наш рецепт простого куриного гребешка.

Этот ужин в азиатском стиле включает лапшу феттучини, перец и измельченную курицу, которую вы можете приготовить самостоятельно или использовать купленную в магазине курицу-гриль. Добавьте больше овощей, подав их с гарниром или крудите с соусом в качестве закуски.

Получите наш рецепт азиатской кунжутной лапши с курицей.

Sloppy Joes — семейный фаворит, в нем используется множество ингредиентов, которые, вероятно, уже есть в вашей кладовой и шкафчике для специй. Подавайте с запеченным сладким или красновато-коричневым картофелем фри или более полезным салатом.

Получите наш рецепт Небрежного Джо из индейки.

Креветки — это очень низкокалорийный белок, который можно приготовить в мгновение ока. Чтобы получить больше клетчатки, замените традиционные спагетти цельнозерновыми или бобовыми. Подавать с гарниром из салата с соусом винегрет, зеленой фасолью на пару или с тем и другим!6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Получите наш рецепт низкокалорийных креветок Фра Дьяволо.

В этих мисках в средиземноморском стиле используется курица-гриль, что помогает сократить общее время приготовления. В сочетании с коричневым рисом и суперпростым нарезанным салатом у вас на столе будет хорошо сбалансированная вкусная еда в кратчайшие сроки.

Получите рецепт от Toby Amidor Nutrition.

Обед в одной кастрюле — спасение, когда дело доходит до напряженной рабочей недели. Этот ужин сочетает в себе лосося с орзо, спаржей и помидорами. Добавьте больше овощей, нарезав овощи для стола или приготовив простой гарнир.

Получите рецепт в The Creative Bite.

Мясной рулет нравится публике, плюс вы можете принести остатки на обед на следующий день. Подавать с дольками жареного картофеля или запеченным сладким картофелем и жареными овощами.

Получите наш рецепт Мясного рулета из индейки с острой томатной глазурью.

Приготовьте тако во вторник с этими тако из тунца и авокадо. Подавайте с рисом и фасолью на гарнир.

Получите наш рецепт острых тако из тунца и рыбы с авокадо.

Эти куриные бедра сочетаются с картофелем, морковью и пастернаком. Вы также можете добавить пастернак или два, если хотите. Добавьте фруктовый салат или кусочек фрукта, например, клементин или нарезанный ананас на десерт, чтобы получить полноценный обед.

Получите рецепт от Toby Amidor Nutrition.

Этот рецепт чили готовится из нежирного говяжьего фарша и трех (да, трех!) видов фасоли, каждая порция содержит 9грамм клетчатки. Подавать с салатом и подавать с греческим йогуртом или обезжиренной сметаной в качестве дополнительного топпера.

Получите рецепт от Toby Amidor Nutrition.

Вместо тайской еды на вынос приготовьте карри по этому рецепту, ингредиенты которого контролируйте сами. В одной порции содержится 340 калорий, 13 граммов жиров (6 граммов насыщенных) и 400 миллиграммов натрия. Подавайте с лепешкой на гарнир, чтобы смаковать вкуснейшее карри!

Получите наш рецепт тайского куриного карри.

Это вегетарианское блюдо — еще одно блюдо из одного блюда, которое поможет свести к минимуму количество блюд и все ваши усилия, особенно когда вы истощены. Завершите трапезу тушеными или жареными овощами; Я рекомендую брюссельскую капусту или стручковую фасоль.

Получите рецепт в The Creative Bite.

В некоторые будние дни вам достаточно пяти ингредиентов. В этом простом ужине используется бутилированный соус барбекю, поэтому сравните этикетки, чтобы убедиться, что вы получаете соус с меньшим количеством добавленного сахара. Если вы готовите для более чем двух человек, удвойте или даже утроите эту хорошо сбалансированную тарелку.

Получите наш рецепт ужина из 5 ингредиентов, приготовленного на сковороде с куриными листами барбекю.

В этой лазанье на сковороде используется меньше лапши для лазаньи, что помогает сократить общее количество углеводов. Если вы хотите больше овощей, вы можете добавить в рецепт одну чашку тертой моркови, тертых цуккини или нарезанной цветной капусты.

Получите рецепт от Toby Amidor Nutrition.

Тофу — это растительный белок, который производится из соевых бобов и быстро готовится. Подавайте это с коричневым рисом или киноа для полноценного обеда.

Получите рецепт от Healthy Maven.

В этом более легком соусе Альфредо используются небольшие порции сливочного масла, 2% молока и сыра пармезан. Добавляя вареную куриную грудку или курицу-гриль и овощи, вы получаете здоровую и вкусную сбалансированную еду.

Получите наш рецепт пасты Альфредо с курицей и овощами.