Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ — ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅ΡΡ. Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ, Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅.
Π― Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΊ ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌ — ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. Π ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π»ΡΠ±ΡΠΌ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΠ±Π½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ.
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π² Π’Π΅Π»Π΅Π³ΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅- ΠΠ±Ρ.\Π°ΠΊΡΠΈΠ². Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: \
- Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³:
5 / 5 2 ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π° ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³Π΅
β β β β β
2
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
- ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
- Π‘ΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ: ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ½ΠΎ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
- ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½Π°Ρ β 300 Π³
- ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ β 180 Π³
- ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ β 300 Π³
- ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ β 25 Π³
- Π‘ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ β 1 ΡΡ.Π».
- Π£ΠΊΡΠΎΠΏ β 1 Π²Π΅ΡΠΎΡΠΊΠ° (-ΠΈ)
- Π‘ΠΎΠ»Ρ β 1 ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° (-ΠΈ)
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π¨Π°Π³ 1
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΡ.
Π¨Π°Π³ 2
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. ΠΠ½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΆΡΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ. Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π½Π° 2-3 ΡΠ°ΡΡΠΈ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ°Π½Π°. ΠΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Π°.
ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.Π¨Π°Π³ 3
ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ.Β ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ. Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ΅.
Π¨Π°Π³ 4
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅, ΠΌΡΡΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ. Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°. Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠΊ Π΄Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Π°. ΠΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉΡΡ ΡΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΏΠ°, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π³Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.
Π¨Π°Π³ 5
ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ.
Π¨Π°Π³ 6
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅. Π ΠΌΠΈΡΠΊΡ Π²Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ»Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²Π·Π±ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².Β
ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΡ. Π£Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΊΡΠΎΠΏ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ΅. ΠΡΡ ΡΠ°Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠΎΠΏ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π±ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΡΠ²ΠΎΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π². ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π² Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΡΠΎΠ»Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΏΡΠΎΠ±ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°.Π¨Π°Π³ 7
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π²ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
Π¨Π°Π³ 8
Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ.Β Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ². ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ. Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΊ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΅ΡΡ ΡΠ°Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ.
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ. ΠΠ° ΡΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΎΠΊ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ.
Β
ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ: ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π·Π° 5-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 100 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³, ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅, ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅, Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π‘Π°Π»Π°ΡΡ, Π‘Π°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, Π‘Π°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π‘Π°Π»Π°ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌ: ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 7 Π»Π΅Ρ, Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½: Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π² Π’Π΅Π»Π΅Π³ΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ?
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΡΠΊΠΊΠ΅ΡΡ
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ
Π±Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ² βΠΠΠ_ΠΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΊΠΈβ Π² ΠΠ½ΡΡΠ°Π³ΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π² ΠΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅
Π‘ΠΎΠ°Π²ΡΠΎΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΡΠ° Nehudeem. ru
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ
ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π°Ρ
βΠΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π°ΡΠΈΡ
ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉβ ΠΈΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
ΠΠ°ΡΡΠ΅Π°Ρ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΈΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° βΠ₯Π»Π΅Π± ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρβ Π² 2021 Π³.
ΠΠ°ΡΡΠ΅Π°Ρ Π²ΡΠ΅ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠ° Β«ΠΠΈΠ·Π°. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!β Π² 2022 Π³.
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ βΠΠΊΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π°β
ΠΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π°Π²ΡΠΎΡΠ°
100 Π³. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½ ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ±ΡΡΠ³Π° β
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π»ΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ, ΡΠΊΡΡΡ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ.
100 Π³.
Kcal
97
100 Π
ΠΠ°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ
10.12.2022
- β
- β
- β
- β
- β
Π£ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π»Π° Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ½Π° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅ ΡΡΠΈΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ·Π²Π°Π»Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΡΠΈΡΠ»ΠΎ 8 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π― Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΈΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡΡ, ΡΠ°Π»Π°ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠ» Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. Π Π΅Π±ΡΡΠ° Π²ΡΠ΅ Π½Π°Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ. Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π·Π»ΠΈ Π΅Π΄Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΠΌ, ΡΠΆ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ! Π’Π°ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ!
27.11.2022
- β
- β
- β
- β
Π₯ΠΎΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΊΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ! Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠΏΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΡΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ» Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΡΡ Π·Π° Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ. ΠΠ½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ·ΡΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ»ΡΡ Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ! ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π·Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄.
ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°
03.03.2023
- β
- β
- β
- β
Π Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΌΡΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π‘ΠΈΡΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ, ΠΈ ΠΌΡ ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. ΠΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ ΠΊΡΠ΄Π°-ΡΠΎ ΠΈΠ΄ΡΠΈ! ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅, Π½ΠΎ ΠΎΡΠΈΠ±Π»Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΈΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅, Π²ΠΊΡΡ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ: ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ-ΡΠΎ Π²Π°ΡΠ°Π±ΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅( ΠΠ΅Π΄Ρ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ! Π ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡΡ .
ΠΠ½Π½Π°ΡΠ°
16.03.2022
- β
- β
- β
- β
- β
Π£ Π½Π°Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ β Π²Π΅ΡΠ΅Ρ Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ-City! ΠΡΠ±ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»Π»Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π±Π΅ΡΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ! Π§Π°ΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΡΡ β ΡΠΎΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π·Π΄Π΅ΡΡ. Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°Π΄ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π°ΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ β Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ β ΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ» ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΡΠ»ΡΡ! ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ»Π»Π°
01.12.2022
- β
- β
- β
- β
- β
ΠΠ΅ Π²ΠΈΠΆΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡΡ! Π£ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π· Π±ΡΠ°Π»ΠΈ Π² Π’ΠΠΠΠ Π‘ΠΠ’Π Π΅Π΄Ρ, Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ! Π ΠΎΠ»Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅, Ρ Π²ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ. ΠΡΡΠ³Π΅ΡΡ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ Ρ Π² ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅ ΠΈΡ Π½Π΅ Π»ΡΠ±Π»Ρ. ΠΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΡ. ΠΠ²Π° ΡΠ°Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°Π»ΠΈ ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π² ΠΆΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ½Π΅Π³ΠΎΠΏΠ°Π΄ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠΏΠΎΠ·Π΄Π°Π»ΠΈ! Π Π²Π΅Π΄Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π·Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ, Π²Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ!
27.10.2022
- β
- β
- β
- β
- β
Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ-Π‘ΠΈΡΠΈ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π² ΠΌΠΎΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠΊΠ΅! Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ ΡΠ°Π΄ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΊ! Π Ρ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π΅ΡΡ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ! ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π±Π΅Π· Π±Π°Π³ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΡΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΊΡΡΡΡΠΌΠΈ!
ΠΠ°ΡΡΠ΅Π»Ρ
15.04.2022
- β
- β
- β
- β
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π΄Π΅Π»Π°Π» Π·Π°ΠΊΠ°Π· Π·Π΄Π΅ΡΡ. ΠΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΡ( ΠΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±Π° ΡΠ°Π·Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈ, Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ»ΠΎΡΡ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ: Π΅Π΄Π° Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΠ΅, ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ, ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠΉ, ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ°ΠΌ Π·Π° ΠΏΠΈΡΡΡ — Π·Π΄Π΅ΡΡ Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ. Π’Π΅ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΆΠ°Π»Π΅ΡΡ. ΠΡΠ΄Ρ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΊΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠ².
27.01.2023
- β
- β
- β
- β
- β
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π Π°Π½ΡΡΠ΅ Π² Π½ΡΠΌ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ: Π²ΡΡ ΡΠ»Π΅ΡΠ°Π»ΠΎ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ! Π― ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π² ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π· Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π» ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡ Π²Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊΡΡ Π½ΠΈ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠΎΠ»Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅: Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅. ΠΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²ΡΡ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ: ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ!
01.04.2023
- β
- β
- β
- β
- β
ΠΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°! Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π·Π° Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π΅Π΄Ρ))) ΠΠ°ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΈ, ΠΏΠΈΡΡΡ, ΡΠ°Π»Π°ΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡ ΠΊΡΠΏΠΈΠ»Π° Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. ΠΡΡ Π΅Π΄Π° Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ!))) ΠΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ. ΠΠ½Π° ΠΌΠ½Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΈ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ Ρ Π²Π°Ρ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ! Π£ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ! Π Π°ΠΈΡΠ°!
ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ·ΡΠ²
ΠΠ°ΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°
Π― ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ .
ΠΠ·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎ-ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ
ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: Π°Π²ΡΠΎΡ: Bailey Β· ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ.
Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎ-ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ — ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΈΡ, Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΡ.
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½ΠΎΠ². Π₯ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎ-ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΡΠΎΡ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄! ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΊΡΡ, ΠΈ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ/ΠΎΡΡΡΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ°.
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΎΠ½ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅.
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ.
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°. ΠΡΠΎΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°. Π― ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π΅Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΡΠ°Π½Π°, ΡΠ²Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ.
- ΠΠ°Π»Π΅. ΠΠ±ΠΎΠΆΠ°Ρ ΡΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ½ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ.
- ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ, ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΈ Ρ ΡΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎ-ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ.
- ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅. ΠΠΎΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ! Π― ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Ρ ΠΈΡ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ.
- ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠ°. ΠΡΡΡΠΈΠΉ Ρ ΡΡΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ, Π½ΠΎ Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π΅Π³ΠΎ.
- ΠΠ±Π΅ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ! ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΈΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΡΠΎΡΡ.
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎ-ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. Π― Π±Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠ» ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΡ, ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ.
- Π‘ΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ° Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ΅. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠΈ. Π― ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ.
- Π ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ. ΠΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. Π― ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΠΎΠ±Π°. Π ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΡΡΡΡΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
- ΠΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ. ΠΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ.
- ΠΠΌΠ±ΠΈΡΡ. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
- Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ. Π‘Π²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠ° β Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
Π¨Π°Π³ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ/Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ. Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΡΠΆΠΊΡ, Π° ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ.
Π¨Π°Π³ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ . ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ², Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡ , ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠ·ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ».
Π¨Π°Π³ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅/ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅. ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ.
Π¨Π°Π³ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ, ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ?
ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°?
ΠΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π² Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅.
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°?
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈ Ρ ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΡΠΎΡ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠΎΡ. ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠΊ ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ! ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ!). ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ°ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ°Π»Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ.
ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ.
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
Π‘ΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ. ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ Ρ Π΄ΠΈΠΆΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ Southwest Chipotle
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ! ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² Instagram ΠΈ Pinterest, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠΈ. Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π·Π΄Π΅ΡΡ!
- β’ 4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ°Π½
- β’ 4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
- β’ 1Β½ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΡ, Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ/ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ
- β’ β ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ
- β’ 1Β½ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ
- β’ 5 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² * ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ!
- β’ 1 ΡΡ. Π». Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° *ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ!
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ°
- β’ ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° *Π‘ΠΌ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ
- β’ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ.
- β’ Β½ ΡΡ. Π». ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°
- β’ ΒΌ Ρ. Π». ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ/Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π°. Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΡΠΆΠΊΡ, Π° ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ², Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡ , ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠ·ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ».
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ/ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅. ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ, ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ.
*ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΎΡΡΠΈΡ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 381 ΠΊΠΊΠ°Π» | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 41 Π³ | ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ: 16 Π³ | ΠΠΈΡ: 19 Π³ | ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 3 Π³ | ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 4 Π³ | ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 9 Π³ | Π’ΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ: 0,003 Π³ | Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½: 1 ΠΌΠ³ | ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ: 660 ΠΌΠ³ | ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ: 1082 ΠΌΠ³ | ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°: 10 Π³ | Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 16 Π³ | ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π: 15707 ΠΠ | ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘: 116 ΠΌΠ³ | ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ: 321 ΠΌΠ³ | ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ: 5 ΠΌΠ³
ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ? ΠΡΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ! Π£ΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ @sailor_bailey ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ #sailorbailey!
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ
ΠΠ·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ — ΠΠ΅Π³ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
by Danae Β·
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΠΡΠΎΡ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. ΠΠ½ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΡ Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ.
Π― Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π±ΡΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΏΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π·ΠΈΠΌΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅, Π° ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ.
Π₯ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π² 16:00 Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π³ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡ ΡΠ½Π΅Π³ΠΎΠΌ, ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΡΠΎΡ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π»ΡΡ ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΎ ΡΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎ-ΡΠ΅ΡΠΏΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
Ingredients For Citrus Cabbage Salad- red cabbage
- grapefruit β Ruby red is my preference since it’s sweeter
- oranges
- red onion
- pomegranate seeds
- cilantro
- pepitas
- champagne vinegar β can be Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠΌ Π²ΠΈΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΌ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ.
- ΠΌΠ΅Π΄ β Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ
- Π΄ΠΈΠΆΠΎΠ½ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°
- ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΡΠΌΠΈΠ½
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ Π²ΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ. ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1/4β1/2 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ°Π½Π° Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π΅Π³ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ. Π‘ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ Ρ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Ρ.
ΠΠΎΠΆΠΎΠΌ Π²ΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ Π·Π΅ΡΠ½Π° Π³ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°, ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ, Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉΡΡ ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ½ΠΎΠΊ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ² Π² ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΡΠΊΡ. Π£ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΎΠΊΠ°, ΠΏΠ»ΡΡ-ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΡΡΡ, ΠΌΠ΅Π΄, Π΄ΠΈΠΆΠΎΠ½, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ, Π° ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΡΠ»Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ- ΠΠΎΡΠ°Π½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ, ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΌ, Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌΠΈ.
- Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π° Π»ΠΈΡΡΡΡΡ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ²ΡΠ΄ΡΠΈΠ΅.
- ΠΠΈΠΊ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Ρ Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ ΠΏΠΎ Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ.
- Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ°Π½ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ΅ Π² ΡΡΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ΅ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ°Π½ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°.
ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ/ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ. Π― ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
What To Serve With Citrus Cabbage Salad- Chimichurri Grilled Chicken
- Baked Green Chile Chicken
- Hawaiian Chicken Skewers with Cilantro Coconut Rice
- Italian Sloppy Joes
- Everything Bagel Chicken Tenders
Prep Time 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
Π‘Π°Π»Π°Ρ
- 6 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
- 1 Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΡ
- 1 Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΡ
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°
- 1/3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π΅ΡΠ΅Π½ Π³ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°
- 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ
Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ
- Π‘ΠΎΠΊ, Π²ΡΠΆΠ°ΡΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°)
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π΄ΠΈΠΆΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ
- 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ½Π°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ
- Π Π°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ Π²ΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Ρ. Π Π°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ.
- Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π»ΡΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ΅. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ΅.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ Π·Π΅ΡΠ½Π° Π³ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°, ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ.
- ΠΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠ», ΡΡΠΎΠ±Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ.
Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ
- Π Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΡ Ρ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΡ
ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ½ΠΎΠΊ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΠΊΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΡΡΡ
Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ:
ΠΡΡ ΠΎΠ΄:
5ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 173 ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²: 6 Π³ ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²: 1 Π³ Π’ΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΠΎΠ²: 0 Π³ ΠΠ΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²: 5 Π³ Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°: 0 ΠΌΠ³ ΠΠ°ΡΡΠΈΡ: 134 ΠΌΠ³ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: 29Π³ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°: 7Π³Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 17Π³ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ: 4Π³
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ.