Яркая жареная яичница, вывернутая на солнечную сторону, затмевает всех на этот юго-западный салат с кесо фреско, кинзой и цитрусовой сальсой из черной фасоли и помидоров.

Реклама — Продолжить чтение ниже0020 Время подготовки:

Ингредиенты

• 1

  (15 1/2 унции) банка черной фасоли, высушенной и промытой

• 3

  большие сливовые помидоры, очищенные от семян и нарезанные (примерно 1 1/2 стакана)

• 1/2

  средний красный лук, мелко нарезанный (примерно 1⁄ 4 чашки )

• 3/4 в.

  оливковое масло первого холодного отжима

• 1/2 c.

  свежевыжатый сок лайма (примерно из 3-х лаймов)

• 3 ст.

  крупно нарезанная свежая кинза (примерно 10 веточек), плюс несколько листьев для украшения

• 3/4 ч. л.

  острый соус

• 3/4 ч. л.

  соль

• 12 с.

  смесь весенней зелени (около 8 унций)

• 6

  кукурузные лепешки

• 6

  большие яйца

9 0047

Свежемолотый перец

• 1/2 c.

  раскрошенный queso fresco (около 3 унций)

Указания

• 1. Шаг 1В средней миске осторожно перемешайте черную фасоль, помидоры, лук, 1/2 стакана масла , сок лайма, кинза, острый соус , и соль, чтобы объединить, чтобы создать свежую сальсу. Отложите. Разложите зелень по 6 обеденным тарелкам и отложите в сторону.
  2. Шаг 2 С 1 столовой ложкой оливкового масла слегка смажьте все 6 лепешек и слегка посолите по вкусу. Поджарьте лепешки прямо под жаровней или на открытом огне, по 1 минуте с каждой стороны. Разрежьте лепешки на четвертинки и заверните в фольгу, чтобы они оставались теплыми.
  3. Шаг 3. Равномерно распределите все, кроме 1/2 стакана сальсы, среди сервированной зелени. Разделите оставшееся масло между 2 большими сковородами с антипригарным покрытием и поставьте на средне-сильный огонь. Разбейте по 3 яйца в каждую сковороду и уменьшите огонь до среднего.
  4. Шаг 4. Приправьте яйца солью и перцем по вкусу и готовьте, слегка сбрызгивая верх яйца растительным маслом, пока белки не станут непрозрачными, а желтки — темно-золотыми, около 3 минут. Переложите по 1 яйцу на каждую тарелку. Посыпьте яйца кесо фреско и оставшейся сальсой; украсить кинзой. Подавайте салаты сразу с зарезервированными лепешками.

Галет из цукини

Поповеры с корицей и сахаром

Печенье с чеддером, зеленым луком и перцем халапеньо

Сытный овощной суп с петрушкой Гремолата

Свиная корейка с фенхелем и крутонами

Свежий Оладьи с кукурузой и беконом

Самый вкусный пирог с курицей

Лимонный пирог

Фасоль с миндалем и вермутом

Гужеры (французские сырные пирожки)

Cajun Coq au Vin

Инжир в шоколаде с морской солью

Реклама — Продолжить чтение ниже

Вредно ли есть салат на ночь?

Мы хотим задать себе вопрос, нам интересно, ужинаем ли мы салатом ночью Это помогает нам похудеть или, с другой стороны, мешает нам похудеть здоровым образом.

На эту тему сказано много, широко распространено мнение, что обеденный салат затрудняет пищеварение , и это не очень помогает нам похудеть. Мы расскажем вам всю информацию, связанную с этой темой.

Содержание

• 1 Легкие ужины
• 2 Интересно, откармливает ли салат
• 3 Характеристики салата

Легкие ужины

Ужинать каждый вечер одним и тем же вредно для здоровья и в этом случае есть салат на ужин каждый вечер — не лучший вариант. Тем не менее, это все еще хороший способ поесть и похудеть, потому что салаты состоят из здоровой пищи с низким содержанием жира и углеводов и богаты минералами и витаминами.

Эти необходимые питательные вещества также, если их сочетать с другими продуктами, такими как растительный или животный белок и орехи Они сделают этот салат очень полноценным блюдом.

Мы должны знать, что то, что делает салаты полнее, это заправка, которую мы добавляем Поэтому выбирайте заправку на основе масла и уксуса, используйте различные специи или лимон. Не злоупотребляйте маслом и всегда выбирайте лучшее качество.

Наконец, не добавляйте жирные сыры, гренки или жареные и приправленные орехи.

Интересно, толстеют ли от салата

Салат — это пища, которая не делает нас толстыми, только в этом случае салат не рекомендуется есть на ночь. Это происходит потому, что салат богат нерастворимой клетчаткой, организм переваривает ее очень медленно и может вызывать вздутие живота и неприятные газы.

В идеале употреблять его во время еды, чтобы дать организму время хорошо переварить салат и другие ингредиенты.

Вот несколько рекомендаций, чтобы вы не ошиблись в выборе, объясняем, как готовить и как сочетать продукты.

• Если вы хотите похудеть ужины должны быть легкими, но они должны насытить чтобы не наедаться в нерабочее время. Если мы останемся голодными, он не будет хорошо отдыхать, выберите фрукты или йогурт, если вы вообще не хотите ужинать.
• Идеальный — добавить к обеду немного фруктов или овощей Будь то запеченные овощи, овощные пюре, бульоны или салаты.
• Всегда добавляйте порцию животного или растительного белка. Это поможет вам утолить аппетит уже быть сытым.
• Можно добавить Углеводы медленное усвоение, чтобы дольше насытить вас, выберите коричневый рис, цельнозерновой хлеб или вареный картофель.
• Наконец, съешьте небольшой кусочек фрукта или молочного продукта , чтобы организм получил дозу сахара, чтобы утолить голод и помочь заснуть.

Характеристики салата

Далее мы расскажем вам, каковы характеристики салата, сколько видов мы находим и какую пользу он приносит нам для организма.

• Салат эндивий и романо принадлежат к одному семейству. Они богаты водой, почти не содержат калорий, содержат мало углеводов, белков и жиров.
• L Салат оказывает насыщающее действие Благодаря содержанию клетчатки помогает регулировать уровень холестерина и глюкозы в крови.
• Помогает нам контролировать вес, обладает очищающими свойствами , помогает регулировать кишечный транзит и выводит отходы здоровым способом.
• Содержит антиоксиданты, бета-каротин, витамин С, провитамин А, калий, железо, магний и фолиевая кислота. Помогает контролировать появление анемии во время менопаузы.
• Есть много видов салата: айсберг, бутоны, ромен и т. д. Между ними не так много различий, только то, что для сравнения, римский тип содержит больше витамина С, чем, например, айсберг.