Салат с рыбными консервами, яйцом и сыром – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Содержание:

Салат с рыбными консервами, яйцами и сыром — быстрый и простой вариант питательного блюда, однако не на каждый день. Консервированная рыба богата белком и сохраняет витамины, которые необходимы для нормальной работы организма. Однако добавление масла и других консервантов в консервы увеличивают их калорийность и провоцирует задержку жидкости в организме. Поэтому злоупотреблять консервацией не стоит. Достаточно одного рыбного салата, чтобы украсить праздничный стол.

Автор: Алина Бирюкова,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

20 минут

Время на кухне

20 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Рыба, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

Куриное яйцо	5 шт. = 300 г
Твердый сыр	200 г
Консервированная горбуша в масле	1 банка / 200 г = 200 г
Консервированная сайра в масле	1 банка / 200 г = 200 г
Репчатый лук	1 шт. = 80 г
Майонез	200 г

заказать продукты

Сделать полезнее:

Замените покупной майонез на домашний. По вкусу этот соус не только не уступает классическому магазинному майонезу, но даже превосходит его, потому что не содержит консервантов.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Помойте и отварите вкрутую яйца. Почистите лук и обдайте его холодной водой. Сполосните консервные банки.Совет. Мыть яйца необходимо только перед приготовлением, а никак не заранее. Если вымыть яйца сразу после покупки, то можно разрушить защитную пленку на скорлупе, и бактерии смогут беспрепятственно проникать в яйцо.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Белки натрите на средней терке, желтки — на мелкой, сыр — на крупной. Консерованную горбушу и сайру разомните вилкой отдельно друг от друга. Лук нарежьте мелкими кубиками.

Шаг 2

Подайте блюдо. Дно салатницы смажьте майонезом. Первым слоем выложите половину нарезанного лука. Поверх положите горбушу. Дальше слоями: половину сыра и белков, лук, сайру, оставшиеся сыр и белки. Каждый слой промазывайте майонезом. Сверху посыпьте салат тертыми желтками.

произвести впечатление

Блюдо подавайте на стол в красивом салатнике или на широком плоском блюде.

Салат с красной рыбой и яйцом-пашот — пошаговый рецепт с фото, ингредиенты, как приготовить

5 минут

ELENA

130 ккал

Б 4 гЖ 5 гУ 12 г

к тексту

Подготовка 

15 минут

Приготовление 

5 минут

ккал/100г

130

 Б

4

г

 Ж

5

г

 У

12

г

Ингредиенты (13)

Салат (микс) 50-100 г

Яйца куриные 1 шт.

Рыба (лосось, семга, форель) 50-100 г

Перец болгарский (красный и зеленый) 1 шт. + 1 шт.

Лук шалот 1 шт

Багет (любой белый хлеб) по вкусу

Масло оливковое (для заправки) 3 ст.л.

Бальзамический уксус (для заправки) 1 ст.л.

Горчица (для заправки) 1/2 ч.л.

Сок лимонный (для заправки) 1/4 ч.л.

Соль по вкусу

Перец черный по вкусу

Уксус (для яйца -пашот) 3 ст.л.

1

Этот элементарный в приготовлении и очень вкусный салат подойдет как для простого ужина, так и для торжественного. Салат легкий и одновременно сытный! 

2

Нарезать кусочками зеленый болгарский перец.

3

Нарезать кусочками красный болгарский перец.

4

Нарезать лук-шалот (можно заменить обычным белым или красным луком).

5

Нарезать красную рыбу средними полосками. Рыбу можно взять слабосоленую или подкопченную.

6

К такому салату хорошо подать гренки из поджаренного хлеба.

7

Нарезанный ломтиками белый хлеб поджарить на раскаленной сковороде с небольшим количеством масла.

8

Приготовить заправку: в оливковое масло добавить бальзамический уксус, горчицу и лимонный сок.

9

В заправку добавить соль,перец и хорошо перемешать.

10

Для приготовления яйца-пашот в кастрюлю налить воду (примерно 2 литра), дать закипеть.

11

В кипящую воду добавить уксус, уменьшить огонь, чтобы исключить кипение и ложкой сделать воронку. В середину воронки влить предварительно разбитое в чашечку яйцо. Варить около 3 минут, после — достать.

Готово

На блюдо выложить предварительно промытые и просушенные салатные листья, лук, болгарский перец, красную рыбу и полить заправкой. Сверху выложить яйцо-пашот, посыпав его солью и перцем. Подавать салат с поджаренными ломтиками хлеба. Приятного аппетита!

Автор фото: ELENA

Оцените рецепт

Спасибо за оценку

Поделитесь рецептом

Похожие рецепты

Hi-chef

Яйца-пашот

5 минут

Людмила Кузнецова

Яйца пашот

8 минут

Анастасия

Сэндвич с яйцом-пашот и салатом

20 минут

овощирыбаяйцаСоусыСалатыот 3-х до 10 минутРецепты от пользователейСалат с яйцамиСалаты без майонеза

Рецепт салата из тунца с яйцом

Хотите узнать 5 моих лучших секретов, как сделать здоровую пищу легкой и вкусной, чтобы здоровая пища не казалась картонной на вкус?

Да, я хочу этого!

Главная Все рецепты Рецепт салата из тунца с яйцом

Поделиться этим постом

• Фейсбук
• Твиттер

Тейлор Кизер 23 октября 2022 г. 0004 наполнен белком и ароматом! Идеальный бутерброд (или салат в обертке !) наполнитель для обеда или ужина!

Что такое Салат из тунца с яйцом

Салат из тунца с яйцом очень похож на классический яичный салат. В нем много тех же ингредиентов, но с добавлением тунца, что делает его отличным здоровым белковым блюдом. Это отличный летний обед, его можно есть отдельно, в обертке, в виде бутерброда или как соус с крекерами. В любом случае, это очень вкусно и очень просто в приготовлении.

Почему это ЛУЧШИЙ салат с тунцом

Иногда ТРУДНО придумать простые, полезные и вкусные рецепты обеда, поэтому я здесь, чтобы дать вам больше идей! Что-то, что не составляет труда в моем доме, — это полезный салат из тунца или полезный яичный салат. Его не нужно разогревать в офисе, он хорошо хранится и имеет прекрасный вкус, давая вам много энергии, чтобы справиться с напряженным днем. Вот почему сегодня я предлагаю вам рецепт, который сочетает в себе оба: введите рецепт салата из тунца с яйцом. Он полезный, легкий и очень ароматный, с ИДЕАЛЬНЫМ количеством пряностей и лучшим балансом специй и трав. Он также богат белком и полезен для вашего тела, так что это ИДЕАЛЬНЫЙ рецепт обеда!

Почему вам понравится этот рецепт

• Простота приготовления
• Готово менее чем за 10 минут
• Полезно для здоровья
• Белковая упаковка
• Отлично подходит для приготовления пищи 900 14

Необходимые ингредиенты

Этот рецепт готовится из набор качественных, цельных пищевых ингредиентов, которые в сочетании создают абсолютно вкусный рецепт салата из тунца с яйцом. Вам понравится пикантный вкус в сочетании со всеми великолепными текстурами! Вот все, что вам нужно собрать, прежде чем приступить к этому рецепту:

• Тунец
• Майонез
• Сельдерей
• Огурцы с укропом
• Яйца вкрутую
• Дижонская горчица
• Красный лук 9001 4
• Свежий лимонный сок
• Сушеный укроп
• Соль
• Салат или хлеб для сервировки

Как приготовить рецепт бутерброда с салатом из тунца и яйцом 

Приготовить порцию салата из тунца по этому рецепту настолько просто, что он, вероятно, станет одним из ваших новых любимых обедов! Вот как это сделать, не выходя из собственной кухни: 
Перемешать
В миску добавить тунца и размять его вилкой. Тщательно перемешать с майонезом. Добавьте все оставшиеся ингредиенты и хорошо перемешайте, пока все не смешается.
Подача
Подавайте салат на листьях салата или хлебе и наслаждайтесь. ПОЖИРАТЬ! (ДА, это так просто!)

Вариант рецепта

Самое лучшее в этом рецепте, кроме того, что его очень просто приготовить, так это то, что он очень универсален. Если вы хотите избежать определенных ингредиентов или добавить что-то, чего нет в списке, это вполне возможно. Вы можете изменить рецепт по своему усмотрению.

Вот несколько хороших рекомендаций, которые могут вам понравиться для этого рецепта.

• Если вы хотите избавиться от калорий и выбрать еще более полезную версию, вы можете использовать листья салата вместо хлеба и превратить их в салатную обертку.
• Вы также можете подать его с нарезанным салатом, хорошо перемешать и сделать из него салат.
• Вы можете сделать его как сэндвич с расплавленным тунцом, добавив ломтик сыра и поджарив сэндвич на плите, пока сыр не расплавится.

Рецепт низкокалорийного салата из тунца с яйцом Часто задаваемые вопросы

Какой вид тунца я использую для рецепта салата из тунца с яйцом?
Для этого рецепта я рекомендую использовать консервированный тунец. Он легкий и слоеный, а его текстура идеальна для вашего салата! Вы можете найти его в отделе мясных консервов в местном супермаркете.
Полезен ли консервированный тунец?
Да, это совсем здорово! Рыба богата омега-3 и полезными жирами, а также многими другими питательными веществами, которые необходимы вашему телу для процветания!
Как подавать салат с тунцом?
Этот рецепт салата из тунца и яиц можно подавать либо на хлебе, чтобы сделать его сэндвичем, либо на листьях салата для варианта с низким содержанием углеводов! Его также можно есть вилкой или смешивать с салатом в миске, если вам так больше нравится! В любом случае, это безумно вкусно!
Как долго хранится салат с тунцом?
Этот салат из тунца и яиц — фантастическая идея для приготовления пищи, потому что он может храниться до 5 дней в холодильнике, если хранить его в герметичном контейнере. Принесите его на обед в офис или наслаждайтесь им дома без предварительной подготовки! Это просто фантастика, сытно, заряжает энергией и очень вкусно!

еще рецепты здорового обеда и ужина:

• сэндвич с песто из курицы
• салат из капусты по-восточному с азиатской заправкой
• курица сальса из манго

Рецепт

Рецепт салата из тунца с яйцом

5 от 1 голосов

Количество порций: 2 человека

• 1 банка тунца, высушенного (5 унций)
• 2 1/2 ст. л. майонеза
• 2 ст. л. сельдерея, нарезанного кубиками
• 2 ст. Эд и нарезанный
• 1 ч.л. дижонской горчицы
• 4 ч.л. красного лука, нарезанного кубиками
• 1 1/2 ч.л. Свежий лимонный сок
• 1/4 ч.л. вкус
• Салат или хлеб для подачи

• В небольшой миске разомните тунца вилкой.

• Добавьте майонез, пока он хорошо не перемешается.

• Добавьте оставшиеся ингредиенты.

• Подавайте на листе салата или хлебе и ПОЖИРАЙТЕ!

Калорийность: 231 ккал (12 %) Углеводы: 2 г (1 %) Белки: 20 г (40 %) Жиры: 16 г (25 %) Насыщенные жиры: 3 г (19 %) Полиненасыщенные жиры: 9 г Мононенасыщенные жиры: 4 г трансжиров : 1 г Холестерин: 120 мг (40 %), Натрий: 807 мг (35 %), Калий: 234 мг (7 %), Клетчатка: 1 г (4 %), Сахар: 1 г (1 %), Витамин А: 245 МЕ (5 %), Витамин С: 2 мг ( 2%) Кальций: 40 мг (4%) Железо: 2 мг (11%)

Отказ от ответственности за питание

Рецепты, написанные и выпущенные на сайте Food Faith Fitness, предназначены только для информационных целей.

Автор: FoodFaithFitness

Курс:обед

Кухня:Американская

Поделитесь своими творениямиОтметьте @foodfaithfit и хештег #foodfaithfitness, чтобы я мог видеть, что вы сделали!

ОСТАВАЙТЕСЬ В ЗНАКАХ (И ПОЛУЧАЙТЕ СПЕЦИАЛЬНУЮ ЗАКУЛИСНУЮ ИНФОРМАЦИЮ), ПОДПИСЫВАЯСЬ ​​НА PINTEREST, FACEBOOK И TWITTER!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, но я рекомендую только те продукты, которые я действительно использую и <3. Спасибо за поддержку FFF!

Взаимодействие с читателем

Салат с яйцом и тунцом — Skinnytaste

3 Ккал: 316 Белки: 30 Углеводы: 4 Жиры: 20

15 минут

Перейти к рецепту

Сохранить в списокСохранено в список!

Сохранить рецепт 11702 акции

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

Салат с яйцом и тунцом — мой любимый обед с высоким содержанием белка , когда мне нужно что-то быстрое — это занимает около 15 минут, и можно приготовить еду заранее.

Салат из тунца и яиц

Я всегда ищу способы есть больше белка в течение дня, и этот легкий обед — вкусный способ сделать это! Этот рецепт салата из тунца представляет собой гибрид салата из тунца и яичного салата. Этот легкий обед без глютена, без молочных продуктов, цельно30 и с низким содержанием углеводов. Мне нравится, чтобы салат был простым, только сваренные вкрутую яйца, тунец и майонез, но вы можете добавить больше ингредиентов, например, сельдерей или дижонскую горчицу. Чтобы узнать больше похожих рецептов, попробуйте этот классический яичный салат, яичный салат с низким содержанием желтка и салат из макарон с тунцом без майонеза.

Ингредиенты для салата с яйцом и тунцом

Я предпочитаю, чтобы рецепт был простым, поэтому я использую только четыре ингредиента, а также соль и перец. Вот что еще вам понадобится:

• Сваренные вкрутую яйца
• Пакет светлого тунца в воде
• Майонез (целых 30 см. на этикетке)
• Красный лук

Все, что вам нужно сделать, это смешать все вместе и приправить солью и перцем. Так легко!

Как подавать

Есть много способов насладиться этим полезным салатом из тунца. Я обычно ем его ложкой прямо из миски, но ниже есть еще несколько идей.

• Низкоуглеводная или цельная 30 – подавайте на подушке из листьев салата или сделайте обертку из больших листьев салата или цикория.
• Balanced Macros – приготовить бутерброд с тунцом из цельнозернового хлеба или в виде обертки из цельнозерновой лепешки,

Приготовление еды

Этот салат с тунцом отлично подходит для приготовления пищи. Вы можете удвоить или утроить рецепт и хранить в холодильнике до четырех дней.

Варианты:

• Добавьте нарезанные овощи.
• Замените майонез греческим йогуртом.
• Добавьте немного дижонской горчицы.
• Если хотите поострее, добавьте несколько капель острого соуса шрирача.

Другие рецепты с тунцом, которые вам понравятся:

• Салат из тунца с нутом
• Открытые сэндвичи с расплавленным тунцом
• Яйца тунца, фаршированные
• Запеканка с лапшой из тунца
• Итальянский салат с тунцом и коричневым рисом

Подготовка: 0 минут минут

Приготовление: 15 минут минут

Всего: 15 минут

Выход: 1 порция

Размер порции: 1 салат

• ▢ 2 яйца, сваренных вкрутую
• ▢ 1 пакетик легкого тунца на 2,6 унции в воде, я использую меньше натрия
• ▢ 1 столовая ложка майонеза , (целые 30 см.