Салат с горбушей консервированной рисом и яйцом рецепт с фото пошагово и видео

Салат с горбушей консервированной рисом и яйцом

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

6

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 40 мин PT40M

1. Шаг 1:

   Как сделать салат с консервированной горбушей, рисом и яйцом? Подготовьте ингредиенты. Горбушу предпочтительней использовать без добавления масла, салат заправляется майонезом, лишний жир не нужен. Рис для салатов я всегда беру пропаренный — он не слипается после варки.

2. Шаг 2:

   Предварительно отварите рис и яйца. Как варить рис? Тщательно промойте крупу до чистой воды. Закиньте рис в кастрюлю с кипящей водой, добавьте соль. Варите его до готовности по времени, указанном на упаковке. Затем откиньте рис на сито и дайте стечь воде. Охладите.

3. Шаг 3:

   Консервированную горбушу выньте из банки и отряхните от жидкости. Из рыбы удалите кости. Разомните ее вилкой на мелкие кусочки.

4. Шаг 4:

   Огурец помойте, обсушите и нарежьте мелкими кубиками. Обязательно попробуйте его, не горчит ли — такой огурец испортит салат.

5. Шаг 5:

   Яйца отварите вкрутую. Как сварить яйца вкрутую? Чтобы яйца при варке не треснули, положите их в холодную воду и поставьте варить на небольшой огонь. Варите яйца 9 минут после закипания, затем залейте холодной водой и остудите. От резкого перепада температур скорлупа лучше очистится. Очищенные яйца порубите мелкими кубиками.

7. Шаг 6:

   Зелень помойте, обсушите и мелко порубите. Я взяла кинзу, также хорошо подойдут укроп, петрушка и зеленый лук.

8. Шаг 7:

   В салатнике соедините рис, яйца, огурец, консервированную горбушу и кинзу.

9. Шаг 8:

   Заправьте салат майонезом, поперчите и перемешайте. Попробуйте салат на вкус и при необходимости досолите. Я обычно не добавляю соль в салаты с майонезом, но здесь она была бы не лишней.

10. Шаг 9:

    Подавайте салат к столу любым способом — в салатнике, порционно, выложенным при помощи кулинарного кольца, слоями или просто смешанным. Приятного аппетита!

Данный рецепт — основа для любых других салатов из консервированной горбуши. Не бойтесь экспериментов и добавляйте различные ингредиенты на свой вкус. Свежий огурец можно заменить на консервированную кукурузу.

Потрясите консервную банку перед покупкой. Чем больше в ней жидкости, тем меньше рыбы.

Важно! Чтобы блюда с рисом получались неизменно вкусными, читайте статью о тонкостях выбора риса и секретах его приготовления.

Майонез лучше приготовить самостоятельно. Будет вкуснее и полезнее. Смотрите здесь интересные рецепты домашнего майонеза.
Также в качестве заправки можно использовать не только майонез, но и сметану или натуральный йогурт.

Их можно взять по отдельности либо смешать с майонезом в любой пропорции на свой вкус — это снизит калорийность блюда.

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Салат из огурцов приготовление пошагово

Салаты на праздничный стол рецепты с фото

Праздничный стол

Салаты из рыбы

Салат из рыбных консервов

Салаты с майонезом готовим дома

Салат с рисом

Салат из свежих огурцов

Домашний ужин — рецепты блюд на ужин

Салаты на день рождения рецепты быстро просто

Рис с овощами

Салат морской коктейль приготовление пошагово

Рыба с овощами

Как приготовить салат из консервированной сайры

Салат с рисом и яйцом фото рецепты

Салат из зелени

Рыба с рисом

Салат с огурцом и майонезом

Салат с яйцом и майонезом пошаговые рецепты

На 8 марта рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Огурцы свежие — 15 ккал/100г
• Яйцо куриное — 157 ккал/100г
• Яичный белок — 45 ккал/100г
• Яичный порошок — 542 ккал/100г
• Яичный желток — 352 ккал/100г
• Яйцо страуса — 118 ккал/100г
• Дикий рис сырой — 353 ккал/100г
• Рис коричневый сырой — 360 ккал/100г
• Рис коричневый вареный — 119 ккал/100г
• Рис белый витаминизированный сырой — 363 ккал/100г
• Рис белый витаминизированный вареный — 109 ккал/100г
• Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой — 369 ккал/100г
• Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный — 106 ккал/100г
• Рис мгновенного приготовления сухой — 374 ккал/100г
• Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению — 109 ккал/100г
• Рис — 344 ккал/100г
• Перец черный молотый — 255 ккал/100г
• Майонез салатный 50 % — ной жирности — 502 ккал/100г
• Майонез легкий — 260 ккал/100г
• Майонез Провансаль — 624 ккал/100г
• Майонез «провансаль» — 627 ккал/100г
• Майонез столовый — 627 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Суповая зелень свежезамороженная в упаковке — 41 ккал/100г
• Зелень — 41 ккал/100г
• Горбуша консервированная — 136 ккал/100г

Калорийность продуктов: Горбуша консервированная, Рис, Яйца, Огурцы, Зелень, Майонез, Перец черный молотый, Соль

Простой и вкусный рецепт капустного салата с горбушей с фото

Салат «Переполох в Датском королевстве»

форель слабосоленая  —

180 г

руккола  —

160 г

редис  —

5 шт.

масло оливковое  —

70 мл

сыр фета  —

60 г

сыр с голубой плесенью  —

50 г

брусника  —

70 г

горчица зернистая  —

17 г

майонез  —

45 г

сок лимонный  —

30 мл

Салат со шпротами

масло сливочное  —

30 г

майонез  —

55 г

лук репчатый  —

1 шт.

яйцо  —

3 шт.

шпроты  —

1 банка

черный перец

зелень

Салат из картофеля со скумбрией

картофель  —

4 шт.

скумбрия консервированная  —

250 г

лук репчатый красный  —

1 шт.

уксус  —

1 ч. л.

петрушка

лимонная цедра

сок лимона

гвоздика  —

3 шт.

масло растительное

Салат с красной рыбой и красной икрой

икра красная  —

80 г

яйцо  —

4 шт.

рыба красная малосоленая  —

200 г

лук репчатый красный  —

1 шт.

майонез

салат зеленый

огурец

Салат из трески с огурцом

филе трески  —

300 г

огурец  —

1 шт.

лук репчатый красный  —

0. 25 шт.

яйцо  —

1 шт.

горчица  —

1 ст. л.

масло растительное

уксус  —

1 ч. л.

хрен  —

1 ст. л.

Праздничный салат с сельдью и яблоком

сельдь  —

1 шт.

яйцо  —

2 шт.

картофель  —

3 шт.

яблоко  —

1 шт.

лук фиолетовый  —

1 шт.

майонез  —

4 ст. л.

Салат с тунцом и авокадо

тунец консервированный в собственном соку  —

200 г

авокадо  —

1 шт.

сок лимонный  —

5 мл

яйцо  —

2 шт.

майонез  —

30 г

огурец  —

1 шт.

помидор  —

1 шт.

сыр фета  —

100 г

карамбола  —

1 шт.

Веррины с сельдью и гранатом

филе слабосоленой сельди  —

1 шт.

свекла  —

1 шт.

морковь  —

2 шт.

картофель  —

2 шт.

лук репчатый  —

1 шт.

майонез  —

100 г

зерна граната

соль  —

2 щепотки

Теплый салат из картофеля с морепродуктами

картофель  —

4 шт.

морепродукты  —

400 г

огурец  —

2 шт.

салат листовой

чеснок  —

2 зубчика

масло оливковое  —

50 мл

петрушка

черный перец

Салат из средиземноморского лосося — Жареный корень

Салат из средиземноморского лосося с консервированным лососем, авокадо, красным луком, вялеными томатами и укропом — это сливочное, дико ароматное блюдо, богатое белком. Ешьте его как есть или подавайте в виде зеленого салата поверх весенней зелени или бутерброда для восхитительной еды.

Если вы любите салат с тунцом, яичный салат или салат с курицей, вам обязательно понравится и салат с лососем!

Как и в случае с салатом из тунца, использование консервированного лосося для вкусного белкового салата со сливками — это прекрасный способ получить мощный заряд питательных веществ.

Кроме того, этот простой рецепт салата из лосося является отличным вариантом для здорового питания, чтобы сломать эти взлеты и падения энергии.

Этот рецепт салата с авокадо и средиземноморским лососем, наполненный белком, является идеальным рецептом здорового обеда, потому что он не повышает уровень сахара в крови и не вызывает упадка сил во второй половине дня.

На самом деле, этот салат из консервированного лосося — это блюдо с высоким содержанием белка, которое очень заряжает энергией!

Насыщенный полезными жирами и насыщенный вкус, это один из тех простых рецептов обеда, который вам захочется повторить.

Хотите использовать этот рецепт для приготовления еды?

Чтобы превратить этот рецепт в блюдо для ужина в будний день или обеда в будний день, приготовьте салат без авокадо, а затем добавьте свежий авокадо, когда пойдете есть салат.

Таким образом, вы можете приготовить большую порцию салата из лосося, а авокадо останется свежим, не окислится и не станет коричневым.

Давайте обсудим свежие ингредиенты, необходимые для приготовления этого полезного рецепта салата из лосося.

Ингредиенты для средиземноморского салата с лососем:

Для салата из лосося: Консервированный лосось, авокадо, красный лук, вяленые помидоры и сыр фета составляют основную часть этого вкусного полезного салата из лосося.

Я использую консервированную горбушу, выловленную в дикой природе, которую вы можете найти рядом с тунцом в любом продуктовом магазине, но вы также можете использовать приготовленные остатки лосося или свежезапеченного лосося, если хотите.

Дикий лосось содержит больше омега-3 жирных кислот, чем выращенный на ферме лосось, поэтому это лучший лосось для здоровых рецептов и отличный источник белка.

Причина, по которой я люблю использовать консервированный лосось, заключается в том, что он не требует дополнительной подготовки и в любой момент готов к приготовлению салата из лосося за 5 минут. В этом смысле легко приготовить этот простой полезный, богатый белком салат в любое время, когда вам захочется, используя ингредиенты из кладовой, вместо того, чтобы идти и покупать свежее филе лосося.

Вы можете изменить рецепт этого салата с лососем, добавив свои любимые вкусности, такие как оливки каламата, помидоры черри, болгарский перец, сердцевины артишоков, приправы, соленые огурцы, сельдерей, морковь или другие свежие овощи, каперсы, черный перец, дижонскую горчицу, и т. д.

Для заправки: греческий йогурт (или майонез), свежий лимонный сок, чесночный порошок, сушеный укроп и морская соль. Эта простая комбинация дает кремовый салат из лосося с восхитительным запахом. Если у вас есть свежие травы под рукой, не стесняйтесь бросить их! Для придания пикантности добавьте 1–2 столовые ложки красного винного уксуса.

Теперь, когда мы обсудили ингредиенты салата из свежего лосося, давайте поговорим о том, как приготовить этот вкусный рецепт.

Как приготовить средиземноморский салат с лососем:

Откройте консервированный лосось и слейте сок. Переложите лосося в большую миску вместе с нарезанным авокадо, нарезанным красным луком, вялеными помидорами и сыром фета.

Добавьте греческий йогурт (или майонез), лимонный сок, чесночный порошок, сушеный укроп и морскую соль. Перемешайте все вместе, пока салат из лосося не станет красивым, сливочным и хорошо сочетающимся.

Попробуйте салат с лососем на вкус и добавьте морскую соль или лимонный сок по своему вкусу.

Наслаждайтесь салатом из лосося в чистом виде или поверх зеленого салата или в виде бутерброда. Подавайте его на салате романо или масленом салате, чтобы сделать салатные обертки.

Храните остатки салата из лосося в герметичном контейнере или отдельных контейнерах для приготовления пищи до 3 дней.

И все! Слабовоспалительный обед с низким содержанием углеводов, чтобы вы были сытыми и довольными.

Если вы любите рецепты белковых салатов, попробуйте и эти популярные рецепты от The Roasted Root!

Другие рецепты протеиновых салатов:

• Салат с курицей «Вальдорф»
• Салат с огурцом и укропом, авокадо и тунцом
• Салат с курицей и карри от Trader Joe’s
• 0064
• Яичный салат с авокадо 
• Яичный салат с карри 

Наслаждайтесь этим простым рецептом сливочного салата с лососем для повседневного обеда!

Ингредиенты

• 4 банки (6 унций) дикого лосося*
• 1 большой авокадо, нарезанный ломтиками
• ¼ красной луковицы среднего размера, тонко нарезанной
• 1 чашка вяленых томатов без жидкости
• ½ стакана сыра фета

Переодевание:

• ½ стакана простого греческого йогурта или майонеза
• 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
• ½ чайной ложки чесночного порошка
• 1 чайная ложка сушеного укропа
• ½ чайной ложки морской соли
• ¼ ч.
  л. черного перца

Инструкции

1. Откройте консервированный лосось и слейте сок. Переложите лосося в большую миску вместе с нарезанным авокадо, нарезанным красным луком, вялеными помидорами и сыром фета.

2. Добавьте греческий йогурт (или майонез), лимонный сок, чесночный порошок, сушеный укроп и морскую соль. Перемешайте все вместе, пока салат из лосося не станет красивым, сливочным и хорошо сочетающимся.

3. Попробуйте салат с лососем на вкус и добавьте больше морской соли или лимонного сока по своему вкусу. Наслаждайтесь салатом из лосося в чистом виде или поверх зеленого салата или в качестве бутерброда. Подавайте его на салате романо или масленом салате, чтобы сделать салатные обертки.

Примечания

*Вы можете легко использовать остатки запеченного лосося или тунца вместо консервированного лосося

Храните остатки салата из лосося в герметичном контейнере или отдельных контейнерах для приготовления пищи до 3 дней.

Информация о пищевой ценности

Выход 4 Размер порции 1 порция (из 4)
Количество на порцию Калории 344 Всего жиров 18 г Углеводов 15 г Волокна 4 г Сахара 8 г Белков 44 г

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию от товаров, которые вы покупаете, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Салат из консервированного лосося с майонезным соусом с карри

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Этот салат из консервированного лосося с хрустящими овощами и майонезным соусом с карри очень прост в приготовлении и отлично подходит для обеда или ужина. легкий ужин. Вы можете приготовить порцию на одного человека или большую партию в качестве полезного обеда заранее, так как он хорошо хранится в течение нескольких дней. Этот салат можно приготовить из консервированного тунца или сардин, он низкоуглеводный, кето, палео, Whole30 и без глютена.

---

Салат из консервированного лосося

Этот консервированный лосось является одним из моих любимых блюд на обед. Основные ингредиенты те же — консервированный лосось, майонез, лук, приправа карри, — но овощи всегда различаются в зависимости от того, что у меня есть под рукой. Он похож на мой салат из тунца и сладкого картофеля, но без крахмалистых корнеплодов.

ПС. Этот салат был впервые представлен в моих бесплатных планах питания Paleo Reset, поэтому некоторые из вас могут его узнать.

 

Что хорошего в этом салате

Ну, для начала он довольно вкусный. И легко! С точки зрения питания, он полон вкусностей (см. панель питания ниже, насколько он хорош). Вы получите много противовоспалительных, полезных для сердца и мозга омега-3 жирных кислот из консервированного лосося (бюджетно!), а также белка. Витамины группы В и целый ряд минералов.

Затем следуют овощи со всеми их клетчаткой и антиоксидантами. Специя карри, используемая в заправке, добавляет немного куркумы, обладающей противораковыми свойствами. И мне нравится добавлять к нему орехи или семена, и в данном случае это тыквенные семечки со всем этим антивозрастным витамином Е.  

Кроме того, это блюдо отвечает многим диетическим требованиям: сытное, богатое белком, с низким содержанием углеводов/кето, палео, Whole30, безглютеновое и пескетарианское.

 

Салат из консервированного лосося Кулинарные заметки

Приведенный ниже рецепт рассчитан на две порции, но я люблю делать еще больше этого салата, так как он хорошо хранится в холодильнике в течение нескольких дней. Вы можете вытащить его после тренировки или для быстрого обеда.

Для разнообразия я иногда подаю его с половинкой авокадо (например, фаршированные авокадо) или с тертым салатом или молодым шпинатом. Вы также можете приготовить его с рисом, лебедой и сладким картофелем, чтобы получить дополнительные углеводы.

Здесь можно использовать любые рыбные консервы, но выбирайте жирные, чтобы получить все омега-3: лосось, тунец, сардины, скумбрия. Поскольку мы добавляем нашу собственную заправку, я предлагаю использовать неприправленную рыбу в рассоле или оливковом масле (в зависимости от ваших потребностей в калориях).

Должен ли я вынимать кости из консервированного лосося?

Это необязательно, некоторые кости очень маленькие, и их можно оставить, так как они размрутся, и вы их не заметите. Более крупные кости позвоночника смешаются, но они немного более хрустящие, поэтому, если это вас беспокоит, выньте их.

Следует отметить, что кости в банке с лососем являются основным источником кальция (и некоторых других минералов), поэтому я всегда оставляю мелкие кости. Они точно не причинят вам никакого вреда.

---

Другие рецепты лосося, которые могут вам понравиться

• Радужный салат Power Bowl с заправкой из лосося и кунжута
• Хлебные блины Cloud с копченым лососем (кето, без глютена)
• Свекольные пирожные с лососем и розовой капустой (Whole30, Paleo)
• Палео-суши с нори, лососем и авокадо

---

Полный рецепт салата из консервированного лосося

Ниже приведен полный список ингредиентов, инструкции и дополнительные примечания по приготовлению. Если у вас есть вопросы или вы готовите по этому рецепту, дайте мне знать в комментариях и обязательно оцените этот рецепт , чтобы другим было легко найти

Распечатать

Салат из консервированного лосося с майонезным соусом с карри

• Автор: Ирена Макри
• Время подготовки: 20 минут
• Общее время: 20 минут
• Выход: 2 1x
• Категория: Салат
• Метод: Нарезанный
• Кухня: Австралийская
• Диета: без глютена

---

Описание

Этот салат из консервированного лосося, который легко приготовить и очень питателен, подается с разнообразными хрустящими сырыми овощами и вкусной майонезной заправкой с приправой карри. Он подходит для палео, Whole30, кето и без глютена и отлично подходит для здорового обеда или легкого ужина.

---

1/2 желтой или красной луковицы, мелко нарезанной

Сок 1/2 лимона (2 ст. 2 чайные ложки соли

350 г / 12 унций. консервированный лосось, без жидкости

1 стакан нарезанного кубиками корня сельдерея или кольраби (или другой редьки)

1/2–1 стакана нарезанного кубиками огурца

1/2–1 стакана нарезанного кубиками красного перца (1/2 красного перца)

1 большой стебель сельдерея/ребрышки, нарезанный кубиками

1 средняя морковь, нарезанная кубиками

1–2 столовые ложки тыквенных семечек (или других семян/орехов)

---

• В миске смешайте нарезанный кубиками лук, лимонный сок, майонез, порошок карри и соль. Отложите.
• Нарежьте кубиками и добавьте остальные ингредиенты. Хорошо сочетайте и наслаждайтесь. Хранить до 2-3 дней в холодильнике в герметичном контейнере.

---

Питание

• Размер порции: Половина салата
• Ккал: 516
• Сахар: 8,1 г
• Натрий: 957,8 мг
• Жир: 31,4 г
• Насыщенный жир: 5,1 г