Салат с пекинской капустой и апельсином, 67 пошаговых рецепта — салат с пекинской капустой и апельсином рецепты с фото

• куриной грудки • пекинской капусты • светлого изюма • средних апельсина • Майонез • Соль

  Ксения. Рецепты вязуньи 🏃‍♂️

• шт.апельсина • средних яблока • маленькая морковь • средних листа пекинской капусты • сок половина лимона • соль • ст.л.растительного масла

  Наталья Меньщикова

• пекинская капуста-500гр. • лимон-0,5шт. • яблоко-1шт • апельсин-1шт • орехи грецкие-150гр • соль • сахар

  лилия дидевич

• морковь — • апельсин — • лимон — • яблоки — • пекинская капуста — • растительное масло, соль

  Оксана Пашко

• китайская капуста • яблоко • апельсины • морковь • растительное масло • лимон • соль

  Ирина Малиновская

• Капуста пекинская • Морской коктейль • Апельсин • Зелень • Гранат (зёрна) • Соль • Перец чёрный молотый • Оливковое масло •

  • 5-10 минут.

  _mir_zakusok_

• Копчёная курица • Пекинская капуста • Яйца-варёные • Апельсин • Сыр твёрдый • Зелень • Майонез • Соль •

  • 15 минут.

  _mir_zakusok_

• апельсин • огурец • куриная грудка • яйца • помидора • Салат или пекинская капуста • Майонез или йогурт

  • 45 минут

  Юлия Шигаева

• огурец • сладкого перца • моркови • пекинской капусты • очищенных грецких орехов • консервированной красной фасоли • апельсина • оливкового масла •

  Irina Gogareva

• апельсин • яйцо отварное • сыр твердый • отварной куриной грудки • майонез • сметана • пекинская капуста • соль

  • 4-6 порций

  Ирина Фаткулина

• апельсинов • ананаса • листового салата • пекинской капусты • апельсинового сока • растительного масла • мёда • острого красного перца

  • 15 минут
  • 2 порции

  Алёна

• Капуста белокочанная (пекинская) • Морковь • Апельсин (крупный) • Масло растительное • Уксус яблочный • Зелень • Соль • Перец черный •

  Лидия Кригер

• апельсина • зелёный огурец • 🦀 палочек • Пекинская капуста • Майонез Европейский’ постный • консервированной кукурузы

  • 15 минут
  • 1 порция
  • Витебск, Витебская Область, Беларусь

  Елена Шамак

• пекинской капусты • консервированного ананаса • яблоко • апельсин • лимонного сока • соли • Растительное масло • чернослива

  Ирина Мысина ✈ Амбассадор Кукпад

• Филе куриного бедра • Пекинская (китайская) капуста • апельсина • Сок апельсина • Морковь • Грецкий орех • Горчица • Оливковое масло •

  • 15-20 минут
  • 4 порции

  Алексей Рогозин — Кухня Для Всех

• часть пекинской красной капусты • Болгарский перец красный • Яблоко • Апельсин • Пару веточек петрушки • тыквенных семечек • кешью • соль перец по вкусу •

  Евгения

• гр пекинской капусты • гр куриного филе • гр болгарского перца (красного) • ст л консервированной кукурузы • гр плавленого сырка • ст л майонеза • зубочка чеснока • ст л апельсинового сока •

  • на 1 порцию

  Нина

• киноа • апельсин • авокадо • пекинская капуста • растительное масло • рисовый уксус • лимонный сок • дижонская горчица •

  • 1-2 порции

  Алла Бар

• Филе куриное • Твёрдого сыра • Апельсин • Пекинская капуста • Яйца отварные • Салат листовой

  Svetlana

• пекинской капусты • копченой куриной грудки • сыра фета • красная луковица • вареных яйца • зерен граната • Сок половины апельсина • дижонской горчицы •

  Татьяна Шуляк 🇺🇦 🌺🌺🌺

Помогите нам улучшить результаты поиска

Салат из пекинской капусты с апельсинами рецепт с фото пошагово

Салат из пекинской капусты с апельсинами

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

4

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 20 мин PT20M

1. Шаг 1:

   Как сделать салат из пекинской капусты с апельсинами? Подготовьте продукты. Яйца предварительно отварите и остудите, овощи с зеленью помойте и обсушите от влаги. Пекинскую капусту нашинкуйте соломкой. Вы можете резать как весь кочан, так и отдельные листья.

2. Шаг 2:

   Огурец нарежьте кубиками. Обязательно попробуйте его перед этим, не горчит ли — такой овощ испортит блюдо.

3. Шаг 3:

   В глубоком салатнике соедините нарезанную пекинскую капусту и огурцы. Апельсин разрежьте пополам, а затем на дольки. Отделите мякоть от кожуры и нарежьте на небольшие кусочки. Удалите косточки, если они есть. Нарезанный апельсин также добавьте в салат.

5. Шаг 4:

   Яйца отварите и очистите от скорлупы. Нарежьте их кубиками. Укроп мелко порубите. Добавьте яйца и укроп в салат.

6. Шаг 5:

   Заправьте салат майонезом и хорошо перемешайте. Я обычно не добавляю соль в салаты с майонезом, вы можете посолить его по своему вкусу. Готовый салат немного охладите в холодильнике. Затем переложите в салатник и подавайте к столу. Приятного аппетита!

В качестве заправки, в такой салат можно использовать не только майонез, а взять сметану, йогурт или же просто сбрызнуть его соком лимона или апельсина.
По желанию в него можно добавить куриное мясо. Это придаст салату большей сытости.

Салат будет красиво и аккуратно смотреться, если нарезать все ингредиенты одинаковыми по размеру и форме кусочками (например, кубиками).

Как сварить яйца вкрутую? Чтобы яйца при варке не треснули, положите их в холодную воду и поставьте варить на небольшой огонь. Варите яйца 9 минут после закипания, затем залейте холодной водой и остудите. От резкого перепада температур скорлупа лучше очистится.

Майонез лучше приготовить самостоятельно. Будет вкуснее и полезнее. Смотрите здесь интересные рецепты домашнего майонеза.
Также в качестве заправки можно использовать не только майонез, но и сметану или натуральный йогурт. Их можно взять по отдельности либо смешать с майонезом в любой пропорции на свой вкус — это снизит калорийность блюда.

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Салаты

Готовим просто вкусно быстро рецепты пошагово

Салаты простые легкие рецепты в домашних условиях

Салат с капустой

Праздничный стол

Салаты с майонезом

Домашний ужин — рецепты блюд на ужин

Простой и быстрый домашний ужин на скорую руку для все семьи

Овощные салаты

Салат с капустой и огурцом видео рецепты

Салат с капустой и яйцом

Вегетарианство

Салат с огурцом и майонезом рецепты пошагово

Салат с яйцом и майонезом с фото пошагово

Блюда за 30 минут

На 8 марта видео рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Огурцы свежие — 15 ккал/100г
• Яйцо куриное — 157 ккал/100г
• Яичный белок — 45 ккал/100г
• Яичный порошок — 542 ккал/100г
• Яичный желток — 352 ккал/100г
• Яйцо страуса — 118 ккал/100г
• Зелень укропа — 38 ккал/100г
• Майонез салатный 50 % — ной жирности — 502 ккал/100г
• Майонез легкий — 260 ккал/100г
• Майонез Провансаль — 624 ккал/100г
• Майонез «провансаль» — 627 ккал/100г
• Майонез столовый — 627 ккал/100г
• Китайская капуста — 16 ккал/100г
• Апельсины — 36 ккал/100г

Калорийность продуктов: Пекинская китайская капуста, Апельсины, Яйца, Огурцы, Майонез, Укроп

Китайский салат из капусты с мандаринами

закрыть

Хотите больше рецептов?

Загрузите наше приложение рецептов и получите сотни рецептов цельных продуктов на растительной основе.

4.7

Загрузить приложение

Свежий апельсиновый сок и имбирь придают азиатский вкус заправке этому китайскому салату из капусты. Выбирая мандарины в магазине, остановите свой выбор на тех, которые немного твердые или слегка мягкие, с заметным цитрусовым ароматом.

Добавить в планировщик еды

Ингредиенты

• 6 мандаринов или клементинов
• 2 столовые ложки рисового уксуса
• 2 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия или соуса тамари
• 1 столовая ложка тахини
• 2 чайные ложки чистого тростникового сахара
• 2 чайные ложки тертого свежего имбиря
• ½ чайной ложки азиатской пасты чили (самбал оелек)
• 2 стакана нашинкованной красной капусты
• 2 чашки измельченной капусты
• 2 чашки упакованной свежей моркови, нарезанной соломкой
• 2 стакана полосок красного сладкого перца
• ½ стакана несоленого жареного арахиса, мелко нарезанного
• ¼ чашки нарезанного зеленого лука

Инструкции

1. Очистите мандарины от кожуры, семян и разрежьте над миской для сбора сока; зарезервировать 2 столовые ложки сока.
2. В очень большой миске смешайте оставшийся апельсиновый сок, уксус, соевый соус, тахини, сахар, имбирь и пасту чили. Добавьте дольки апельсина, белокочанную капусту, морковь, сладкий перец, ¼ стакана арахиса и зеленый лук; бросить пальто.
3. Сверху добавьте оставшиеся ¼ чашки арахиса.

Здоровое питание не должно быть проблемой

С еженедельными планами питания Forks Meal Planner облегчает тяжелую работу по приготовлению питательных блюд, которыми будет наслаждаться вся семья.

Получить планировщик еды

Откройте для себя вкусную еду с нашим приложением

Вдохновляйтесь! Наши повара добавляют новые вкусные рецепты на растительной основе каждую неделю, чтобы сделать трапезу интересной и сытной.

Получить приложение рецептов

об авторе

Карла Кристиан, RD, LD

Карла Кристиан получила степень младшего специалиста по кулинарии в Кулинарном институте Америки в 2006 году и степень бакалавра диетологии в Мичиганском государственном университете в 2009 году. тестовая кухня Better Homes and Gardens®. Найдите ее в LinkedIn. Фото Джейсона Доннелли.

посмотреть еще этого автора

Бесплатная загрузка

Бесплатный 5-дневный план питания!

Попробуйте здоровое питание без лишних хлопот с помощью этого бесплатного пятидневного плана питания от Forks Meal Planner!

Адрес электронной почты

Больше из Forks Over Knives

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки

Получайте бесплатные рецепты и последнюю информацию о том, как вести счастливый и здоровый образ жизни на растительной основе.

Имя Электронное письмо

Азиатский салат из капусты с мандаринами

Рецепты, салат

Последнее обновление 17.03.2022 Лаура

В этой статье есть ссылки на продукты, с которых мы можем получать комиссионные.

Этот азиатский салат из капусты с мандаринами наполнен хрустящими свежими овощами и приправлен сладко-соленой заправкой.

» Вам может понравиться этот простой яичный рулет в миске и эти гарниры для подачи с фаршированным перцем.

Если вы любите готовить салаты, такие как куриный салат или салат тако с говяжьим фаршем, вам понравится этот азиатский салат из капусты. Он наполнен хрустом и массивным вкусом, который превращает обед в вечеринку.

В этом салате используются азиатские вкусы, такие как соевый соус, лайм и имбирь, чтобы создать ароматную бомбу, перед которой невозможно устоять. Добавьте в салат яркую капусту и болгарский перец, и у вас получится выигрышное блюдо, приложив совсем немного усилий.

Вы можете оставить этот салат вегетарианским и подавать его в качестве гарнира. Апельсины мандаринов и арахис делают салат довольно сытным. Или вы также можете добавить к нему тертую курицу или нарезанную куриную грудку, чтобы сделать его более сытным обеденным салатом.

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Этот салат просто полон вкусов и текстур. Чтобы получить это разнообразие, вам понадобится довольно много ингредиентов. Салат не сложный в приготовлении, но ингредиентов для него потребуется довольно много.

Я всегда предпочитаю делать заправку самостоятельно, особенно когда я внимательно слежу за углеводами. Таким образом, вы можете избежать большого количества добавленного сахара. Однако, если у вас есть предпочитаемая азиатская заправка с низким содержанием углеводов, вы можете использовать ее вместо того, чтобы делать свою собственную.

Для острой арахисовой заправки

• Натуральное арахисовое масло . Арахисовое масло — это ингредиент, которому нужно уделить наибольшее внимание. Вы не должны использовать просто арахисовое масло, если следите за потреблением сахара. Ищите полностью натуральное арахисовое масло, в состав которого входит только дробленый арахис.
• Рисовый уксус
• Кунжутное масло
• Шрирача – это необязательно, если вы любите немного остроты в своей жизни. Это не делает повязку «горячей», а лишь дает легкий пинок.
• Соевый соус
• Мед
• СОК ЛИМ. красная капуста — мне нравится смешивать в этом салате зеленую и красную капусту, потому что это добавляет яркий цвет, но не обязательно использовать обе.
• Мандарины – Вы можете купить свежие мандарины самостоятельно или купить мандарины в банках или банках – только убедитесь, что они не упакованы в сахарную воду. Техника супреминга удаляет мембрану фрукта, поэтому вы можете подавать ломтик, без кожуры или сердцевины, чтобы изменить вкус фрукта.
• Морковь — Измельченный
• Красный Bllff Pepper
• Зеленый лук
• Свежие кинза оставляют
• TOASTED PENTS — You Olifored Imonds Islifed, если нельзя использовать, если нельзя использовать, если вы не можете использовать алкоголь. арахис.

Является ли арахисовое масло низким содержанием углеводов?

Вам может быть интересно, действительно ли арахисовое масло содержит мало углеводов. Одна порция арахисового масла из 2 столовых ложек (32 грамма) содержит 5 граммов чистых углеводов, поэтому вы можете есть ее в умеренных количествах на кето-диете, если тщательно планируете другие продукты, которые вы едите.

В этом рецепте мы используем 4 столовые ложки (1/4 стакана) арахисового масла, разделенные на 4 порции. Таким образом, в заправке содержится 2,5 грамма чистых углеводов.

Натуральная арахисовая паста состоит всего из двух ингредиентов: арахиса и соли, поэтому лучше всего избегать дополнительных наполнителей или сахара. Попробуйте одно из этих натуральных арахисовых масел или что-то вроде кето-орехового масла. В качестве альтернативы вы также можете сами размолоть горсть жареного арахиса с помощью ступки и пестика, чтобы добавить его в заправку.

Являются ли мандарины низким содержанием углеводов?

Другим ингредиентом, добавляющим углеводы в это блюдо, являются мандарины. Я предпочитаю включать в свой рацион полезные фрукты, но если вы хотите сделать этот рецепт с минимальным содержанием углеводов, вы можете исключить ломтики мандарина.

Один мандарин содержит около 8 чистых граммов углеводов. Для этого рецепта мы используем эквивалент 1 1/2 мандарина (около 11 долек), разделенных на 4 порции. Таким образом, на порцию мандаринов приходится около 3 чистых граммов углеводов.

Если вы используете мандарины в банках, обязательно приобретите версию без добавления сахара, а не версию «в легком сиропе», которая содержит дополнительные сахара.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

Понравился рецепт? Обязательно сохраните его на доске Pinterest, чтобы использовать позже! Нажмите, чтобы подписаться на наши доски Pinterest, чтобы найти все наши рецепты!

Для острой арахисовой заправки

• 1/4 стакана натурального арахисового масла
• 3 столовые ложки рисового уксуса
• 1 столовая ложка кунжутного масла
• 2 чайные ложки соуса срирача
• Морская соль и черный перец по вкусу
• 3 столовые ложки соевого соуса
• 1/2 столовой ложки меда
• 2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма
мелко нарезанный имбирь
• 1-2 зубчика мелко нарубленного чеснока

Для салата

• 4 чашки нашинкованной зеленой капусты
• 2 чашки нашинкованной краснокочанной капусты
• 2 большие нашинкованные моркови
• 1 средний красный болгарский перец, нарезанный тонкими полосками
• 2 зеленый лук, только зеленые части, нарезанный
• 1/4 чашки нарезанных листьев свежей кинзы
• Морская соль и черный перец по вкусу
• 1/4 чашки нарезанного поджаренного арахиса
• 10 унций без добавления сахара мандарины без жидкости

• Чтобы приготовить заправку, смешайте арахисовое масло, уксус, кунжутное масло и соус шрирача в средней сковороде на среднем огне. Приправить солью и черным перцем по вкусу и нагревать, постоянно помешивая, пока арахисовое масло не растает и ингредиенты не смешаются, примерно 2-3 минуты.

• Уменьшите огонь до минимума и добавьте оставшиеся ингредиенты для заправки, пока они не смешаются. Варите, периодически помешивая, пока не прогреется, примерно 2 минуты. Снимите с огня и отложите. Держите тепло.

• В большой миске смешайте нашинкованную зеленую капусту, краснокочанную капусту, морковь, болгарский перец, зеленый лук и свежую кинзу. Приправить солью и черным перцем по вкусу и сбрызнуть небольшим количеством теплой арахисовой заправки. Перемешайте.

• Переложите салат на декоративное сервировочное блюдо и посыпьте нарезанным арахисом, мандаринами и семенами кунжута. Подавать немедленно с оставшейся арахисовой заправкой.

Калорийность: 227 ккал | Углеводы: 27 г | Белок: 8 г | Жир: 12 г | Насыщенные жиры: 2 г | Натрий: 918 мг | Калий: 503 мг | Волокно: 6 г | Сахар: 14 г | Витамин А: 6719 МЕ | Витамин С: 96 мг | Кальций: 79 мг | Железо: 2 мг

Приведенная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания.