Салат «Мартовский заяц»

Показать еще рецепты

Рецепт салат капуста и огурец.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.4 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2499 г
Белки	1.391 г	76 г	1.8%	2.7%	5464 г
Жиры	5.123 г	56 г	9. 1%	13.5%	1093 г
Углеводы	3.762 г	219 г	1.7%	2.5%	5821 г
Органические кислоты	0.221 г	~
Пищевые волокна	1.581 г	20 г	7.9%	11.7%	1265 г
Вода	87 г	2273 г	3. 8%	5.6%	2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	0.9%	17647 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.9%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0. 028 мг	1.5 мг	1.9%	2.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	3.1%	4737 г
Витамин В4, холин	8.66 мг	500 мг	1.7%	2.5%	5774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4. 4%	6.5%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	5.6%	2632 г
Витамин В9, фолаты	7.584 мкг	400 мкг	1.9%	2.8%	5274 г
Витамин C, аскорбиновая	21.47 мг	90 мг	23.9%	35.5%	419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2. 31 мг	15 мг	15.4%	22.8%	649 г
Витамин Н, биотин	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	1%	14286 г
Витамин К, филлохинон	53.2 мкг	120 мкг	44.3%	65.7%	226 г
Витамин РР, НЭ	0.6634 мг	20 мг	3. 3%	4.9%	3015 г
Макроэлементы
Калий, K	234.21 мг	2500 мг	9.4%	13.9%	1067 г
Кальций, Ca	37.61 мг	1000 мг	3.8%	5.6%	2659 г
Магний, Mg	14. 56 мг	400 мг	3.6%	5.3%	2747 г
Натрий, Na	10.75 мг	1300 мг	0.8%	1.2%	12093 г
Сера, S	23.34 мг	1000 мг	2.3%	3.4%	4284 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	6. 1%	2424 г
Хлор, Cl	31.31 мг	2300 мг	1.4%	2.1%	7346 г
Микроэлементы
Бор, B	126.2 мкг	~
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3. 2%	4.7%	3158 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	2.8%	5263 г
Кобальт, Co	2.211 мкг	10 мкг	22.1%	32.8%	452 г
Марганец, Mn	0.1646 мг	2 мг	8.2%	12.2%	1215 г
Медь, Cu	79. 19 мкг	1000 мкг	7.9%	11.7%	1263 г
Молибден, Mo	6.628 мкг	70 мкг	9.5%	14.1%	1056 г
Селен, Se	0.285 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	19298 г
Фтор, F	11.73 мкг	4000 мкг	0.3%	0. 4%	34101 г
Хром, Cr	5.07 мкг	50 мкг	10.1%	15%	986 г
Цинк, Zn	0.3209 мг	12 мг	2.7%	4%	3739 г

Энергетическая ценность салат капуста и огурец составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• грудка куриная вареная
• Витамины Гексавит
• Овсяное печенье с сухофруктами и орехами
• Витамины Витрум Вижн Форте
• брынза Злагода
• печень в томатном соусе
• салат огурец брокколи морская капуста
• Картофель жареный молодой
• Гречка отварная (крупа 70 г. вода 310) Выход 230 г.
• буряк с луком
• гречневая каша
• Оладьи с кабачками и творогом
• черный рис отварной
• соус из авокадо
• курица
• Шарлотка
• вареная курица
• Активия йогурт 125г инжир
• Каша Быстров
• Чай зеленый
• Творог вкуснотеево
• Молоко Русское
• Протеин Матрикс
• Куриный суп с гречкой
• Салат Веселый
• мороженое
• картошка скурицей,черносливом и яблоками
• Протеин сывороточный
• брынза Злагода
• Pringles
• пшеная каша
• Памела
• Картофель отварной
• Пюре картофельное №1 (картофель отварной 240 гр + масло топленое 5 гр + сливки 10% 15 гр)
• Салат Солянка на сметане
• Даниссимо со вкусом крем-брюле
• Чай
• Запеченые яблоки с корицей
• Отруби ржаные с морской капустой
• Салат с крабовыми палочками
• Отварная свинина
• коктейль сжигатель
• Активия творожная
• Творог 0. 2 Домик в деревне
• Салат мой
• Йогурт Летний День
• Иодомарин
• Омлет с мангольдом и тертым сыром
• печень жаренная в яичнице
• Творог Кубанская буренка
• Запеканка с клубникой
• купаты куриные
• аас рыб гриль
• творог
• Каша пшеная (на молоке)
• сок гранатовый
• cок-желе
• Мюсли
• морской язык
• Курица копченая
• Гороховый суп
• Вино белое сухое
• Печенье Южная ночь
• холодец куриный
• десерт творожные шарики
• Салат из помидоров с зеленью
• соус шоколадный сироп
• Вафли витьба бай
• Пицца с ветчиной и сыром магазинная
• соус огуречный суп
• чеснок зеленый
• соус берлинский лук зелёный йогурт сметан оригинал чеснок
• сердце жареное
• Порошок белковый Weider
• Помидор
• Суп рисовый с курицей
• Кисель на сыворотке
• свинина тушеная
• гарнир из свежей капусты
• фарш говяжий с сельдереем
• заливка для пирога
• заливной пирог с мясным фаршем
• кальций Д3 Никомед
• Говядина отварная
• Творог мягкий нежный обезжиренный
• маца
• Пирожки с картошкой и мясом
• Салат из кальмаров и креветок
• Суп Королевский
• био-йогурт
• конфета жевательная мумба4гр
• fazer с алкоголем 7
• глазурь розовая торт абрикотин
• Тонкие штучки с зеленью и чесноком 3-4гр крекер любятово
• Пирожки с картошкой и мясом
• Курица запеченная с овощами
• Творожная запеканка с яблоками
• Запеченые куриные грудки
• Салат из огурцов помидоров и капусты
• Запеченая дорада

org/BreadcrumbList»/>Метки: Как приготовить
салат капуста и огурец, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат капуста и огурец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Сливочно-огуречный салат из капусты THM S, кето, без сахара

23 мая 2020 г. 28 мая 2020 г. / glenda1969

Летние сады скоро будут щедро плодоносить. Салаты являются важной частью наших блюд, а свежие продукты – это всегда благословение. Огурцы и капуста объединяются, чтобы сделать этот салат. В заправке вы найдете интересный ингредиент, который добавляет вкуса… Рассол кошерного укропа!

В моем саду вы найдете два вида огурцов… маринованные и свежие для еды. Свежие огурцы хрустящие, хрустящие и не такие горькие, как маринованные. Эти огурцы темно-зеленые, длинные и стройные.

Салат из капусты со сливками и огурцами — прекрасное дополнение к блюдам из мяса на гриле. На фото выше лосось на гриле, спаржа и стейк.

Салат из капусты со сливками и огурцами THM S, кето, без сахара

• 2 тонко нарезанных огурца
• ½ тонко нарезанного кочана капусты
• ¼ стакана нарезанного лука, по желанию
• ½ стакана майонеза naise
• 2 столовые ложки Gentle Sweet
• 1/3 стакана кошерного рассола из укропа
• ¼ чайной ложки соли
• 1/8 чайной ложки перца
• Смешайте все ингредиенты и поставьте в холодильник на 4 часа. На 10 порций.
• У меня есть кухонный комбайн для миксера Bosch. Он отлично справляется с измельчением овощей для этого салата.

Я использовал тонкое скользящее лезвие, чтобы нарезать огурцы и капусту. Лук я режу очень мелко.

Моему миксеру Bosch уже не менее 16 лет, и он до сих пор отлично работает. Я замесил для себя много буханок хлеба.

В этом посте есть партнерские ссылки, если вы покупаете товары по этим ссылкам, я получаю небольшую комиссию, но ваша цена не меняется. Ваша покупка поможет поддержать этот блог, позволит получать новые рецепты и поможет нам перейти к миссионерской деятельности нашей церкви. Ниже приведены некоторые из моих фаворитов, перечисленных в партнерском магазине, в котором я их покупаю.

Amazon

Насадка для миксера Bosch Миксер BoschОгурцы

В магазине Trim Healthy Mama Store есть замечательные продукты. Они очень чистый источник и имеют отличный вкус. Вот моя партнерская ссылка, если вы хотите ее использовать. Trim Healthy Mama Store

Минеральная сольНежная сладость Курс Салат
Кухня американский
Порции 8
Автор Гленда Грофф
• 2 огурцы тонко нарезанный
• ½ кочанная капуста тонко нарезанный
• ¼ чашка нарезанный лук необязательный
• ½ чашка майонез
• 2 столовые ложки Сладкий микс
• 1/3 чашка кошерный рассол из укропа
• ¼ чайная ложка соль
• 1/8 чайная ложка перец

1. Смешайте все ингредиенты и охладите в течение 4 часов.