Салат из маслин и сыра: Салат с маслинами и сыром, подробное приготовление с фото

Содержание

Салат с маслинами и сыром, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

1.
Помидоры промыть, нарезать на дольки. С маслин слить воду.
2.
Салат промыть и высушить. Лук почистить и нарезать соломкой.
3.
Сыр нарезать на небольшие прямоугольники.
4.
В отдельной миске смешать помидоры, листья салата, маслины, лук, добавить соль, перец, полить маслом.
5.
Выложить на блюдо, сверху украсить сыром.

Калории
288 ккал.
Белки
8.6 г
Жиры
25 г
Углеводы
9.6 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода
7. 1%
178.2 мл
Пищевые волокна
7.1%
2. 125 г
Общие сахара
6.298 г
Кальций, Ca

28. 2%
282.4 мг
Железо, Fe

9.7%
1. 356 мг
Магний, Mg

6.6%
26.32 мг
Фосфор, P

25. 9%
207 мг
Калий, K

9.7%
337. 9 мг
Натрий, Na

23.5%
564.8 мг
Цинк, Zn
11. 4%
1.712 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
27.7%
16. 61 мг
Витамин В1 (тиамин)
10.2%
0.142 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
29. 1%
0.465 мг
Витамин РР (ниацин)
6.6%
1. 182 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
17.5%
0.35 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
19. 7%
39.34 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
84.5%
0. 845 мкг
Витамин А, RAE
24.5%
196.2 мкг
Витамин A, IU
108%
2881 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
26. 5%
2.65 мг
Витамин D (D2 + D3)
4%
0. 2 мкг
Витамин D
4%
8 МЕ
Витамин K (филохинон)
47. 56
Насыщенные жирные кислоты
37.6%
9.411 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
12. 45
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.5%
1.818 г
Холестерин
14. 8%
44.5 мг

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Почувствуйте вкус средиземноморской кухни у себя дома, приготовьте легкий и вкусный салата с маслинами и сыром по нашему рецепту. Маслины богаты витаминами и минералами, которые благотворно влияют на весь наш организм, это делает маслины очень желанными на нашем столе. При выборе маслин обращайте внимание на состав, ведь чем меньше добавок, тем более качественный продукт вы получите.

Искать еще

Салаты
Европейская кухня
Салаты без майонеза
Салат с сыром

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Огуречный салат с маслинами и сыром рецепт – Русская кухня: Салаты.

«Еда»Огуречный салат с маслинами и сыром рецепт – Русская кухня: Салаты. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №87 (149)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Анютка Лукина

порции:

2ГОТОВИТЬ:

15 минут

Автор рецепта

Автор: Анютка Лукина3 рецепта

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

240

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Маслины

15 штук

Огурцы

2 штуки

Сыр

100 г

Лимон

½ штуки

Майонез

по вкусу

Зеленый салат

1 пучок

Инструкция приготовления

15 минут

Распечатать

1Огурцы нарезать небольшими брусочками, маслины — колечками, а сыр — кубиками.

2Листья салата нарвать на небольшие кусочки.

3Все подготовленные ингредиенты смешать, сбрызнуть лимонным соком и заправить майонезом.

ШпаргалкаКак приготовить майонез

Легкий салат из оливок с фетой и помидорами

Опубликовано: 25 октября 2020 г. · Обновлено: 14 декабря 2022 г. автор: Tonje

Перейти к рецепту

Если вы ищете простой, но ароматный гарнир, этот салат из оливок — то, что вам нужно! Приготовьте его всего за 10 минут и подавайте к своему любимому средиземноморскому блюду.

Перейти к:

Ингредиенты
Инструкции
Наконечники
Варианты сервировки
Вариации
Остатки
Часто задаваемые вопросы
Вам также могут понравиться эти рецепты
Рецепт

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Подробнее об этом читайте в политике конфиденциальности .

Ингредиенты

Оливки: Используйте свои любимые оливки. Я люблю использовать сочетание зеленых оливок и черных оливок, так салат будет выглядеть более красочно и красиво. Вы даже можете использовать оливки, фаршированные перцем или чесноком, если хотите.

Сыр Фета: Необязательный, но рекомендуемый ингредиент, делающий блюдо более ароматным и сытным.

Красный лук: Добавляет блюду хруст и остроту.

Свежие травы: Используйте любимые травы. Укроп, петрушка, базилик и мята — отличные варианты.

Помидоры: Прекрасные ягоды цвета и вкуса!

Инструкции

Добавьте в миску оливки, нарезанный кубиками сыр фета, нарезанный красный лук, половинки помидоров черри и нарезанную зелень. Перемешайте, чтобы ингредиенты соединились.

Вы можете регулировать количество каждого ингредиента, например, добавлять больше зелени или помидоров, пока салат не станет именно таким, как вам нравится. Вы также можете добавить винегрет или заправку для салата, если хотите.

Подавайте немедленно или храните в холодильнике до готовности к подаче.

Советы

Вот мой лучший совет, как приготовить идеальный салат с оливками:

Я предпочитаю нарезать сыр фета кубиками, а не крошить его. Просто на тарелке он выглядит немного аппетитнее!
Не стесняйтесь опускать, добавлять или заменять любые ингредиенты по своему усмотрению. Салаты очень универсальны, и их действительно легко адаптировать к вашим предпочтениям.
При желании можно добавить заправку для салата или соус винегрет, хотя салат и без него очень вкусен.

Рекомендации по сервировке

Вот некоторые из моих любимых блюд, которые хорошо сочетаются с этим салатом из оливок:

Куриная грудка с лимонным перцем. Постная куриная грудка с простым вкусом. Идеально подходит для подачи к этому салату.
Цыпленок-спэтчкок — Быстрый жареный цыпленок, также известный как цыпленок с маслом.
Винегрет с лимоном и перцем — простая, но очень вкусная заправка для салата.
Запеченная треска по-средиземноморски – вкусная, полезная рыба со средиземноморским вкусом.
Греческий бургер из индейки со шпинатом — Бургер из индейки с кусочками шпината и сыром фета.
Куриные бедра, завернутые в бекон. Эти сочные куриные бедра станут очень простым блюдом.
Куриные бедра во фритюрнице. Простые в приготовлении, но невероятно вкусные куриные бедра.
Запеканка из макарон с курицей и беконом. Всем нравится запеканка из макарон, и эта запеканка ПОТРЯСАЮЩАЯ!

Вариации

Веганский/безмолочный: Не используйте сыр фета для веганского блюда. Если некоторые из ваших гостей едят сыр, а другие нет, вы можете подать оливковый салат с сыром фета на гарнир.

С другими овощами: Не стесняйтесь добавлять свои любимые овощи! Огурцы, перец, редис и жареная морковь — отличная альтернатива.

С белком: Превратите его в салат из основных блюд, добавив белок. Я рекомендую нут или жареную курицу.

Остатки

Остатки салата из оливок можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 3 дней.

Вы можете подать оставшийся салат в качестве гарнира к другим блюдам или добавить оставшуюся тертую курицу, нут или другие белки, чтобы превратить его в салат из основных блюд на обед или ужин.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между зелеными и черными оливками?

Зеленые оливки собирают незрелыми, а черные оливки созреют до сбора урожая. У них похожая текстура, но разный вкус.

Вам также могут понравиться эти рецепты

Куриный салат с артишоками
Салат с соусом песто
Французский картофельный салат
Салат из пасты с жареными овощами
Тайский салат из огурцов
Салат из тунца «Нисуаз»
Салат из капусты и сладкого картофеля

Рецепт

Салат из оливок

Если вы ищете простой, но вкусный гарнир, этот салат из оливок — это ТО! Приготовьте его всего за 10 минут и подавайте с вашими любимыми блюдами средиземноморской кухни.

5 из 1 голосов

Создано: Tonje

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Курс салата, гарнир

Кухня Грека, Средиземноморье

Порции 4

Калории 116 ккал

▢ ½ стакана черных оливок
▢ ½ стакана зеленых оливок
▢ 15 Cherry Tomatoes
½ ½ Red Onion Onion
▢ 15 Cherry Tomatoes
½ ½ Red Onion Onion
▢ 15 cherry Tomatoes
½ ½ Red Onion Onion
▢ 15 -й. ▢ ½ стакана нарезанного кубиками сыра фета

Добавьте в миску оливки, нарезанный кубиками сыр фета, нарезанный красный лук, половинки помидоров черри и нарезанную зелень. Перемешайте, чтобы ингредиенты соединились.
Вы можете регулировать количество каждого ингредиента, например, добавлять больше зелени или помидоров, пока салат не станет именно таким, как вам нравится. Вы также можете добавить винегрет или заправку для салата, если хотите.
Подавайте немедленно или храните в холодильнике до готовности к подаче.

Я предпочитаю нарезать сыр фета кубиками, а не крошить его. Просто на тарелке он выглядит немного аппетитнее!
Не стесняйтесь опускать, добавлять или заменять любые ингредиенты по своему усмотрению. Салаты очень универсальны, и их действительно легко адаптировать к вашим предпочтениям.
По желанию можно добавить заправку для салата или винегрет, хотя салат и без него вкусен.
Остатки оливкового салата можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 3 дней.

Калории: 116 ккалкарбогидраты: 6GProtein: 4GFAT: 9GSativerated Жир: 4Gcholestern: 17 мгсодиум: 743 мгпотассий: 171 мг. рецепт?Упомяните @hintofhealthyfood или тег #hintofhealthy!

Другие рецепты полезных салатов

Последние рецепты

Взаимодействие с читателями

Салат из оливок и авокадо с помидорами и сыром Фета

Перейти к рецепту

Автор:Katerina Опубликовано: 27 мая 2016 г. Обновлено: 25 августа 2021 г. Чистые углеводы: 5

5 от 1 голоса

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

107,6 тыс. акции

Салат из оливок и авокадо с помидорами и сыром фета – Вкусный, красочный и летний салат из авокадо с маслинами, помидорами и сыром фета.

Свежесть свежа во рту! Иногда салаты могут быть такими вкусными.

И, сегодня пятница! Бам. С возвращением!

Привет Привет, друзья! Лето — это общение! Я даже не могу ждать. Я так взволнована этими длинными выходными, так взволнована предстоящими несколькими днями сна! Боже, я скучаю по сну!! И подумать только, что раньше я дрался с родителями перед сном, желая не ложиться спать и играть в Супер Марио. На Нинтендо РЭШ.

Теперь мои дети дерутся со мной из-за того, когда им ложиться спать, каждую ночь…
Карма, УХОДИ!

Спонсором этого сообщения является STAR FINE FOODS . Спасибо ВАМ, друзья, за поддержку брендов, которые делают диету возможной!

ТАК! Давайте съедим этот салат из авокадо, поговорим о Дне памяти и почувствуем солнце.

Не знаю почему, но такие салаты просто говорят мне. Все измельчение ингредиентов, все смешанные вкусы и текстуры… это мой язык любви. Привкус со сладким, соленым и сливочным? Как будто я люблю еду или что-то в этом роде!

Я называю это салат-закуска . Несколько шариков салата, пара ломтиков лаваша и вы должны быть довольны. Должно быть. Возможно, ты захочешь взять еще — я тебя ничуть не виню, потому что это то, что я сделал. Просто имейте в виду, что им должны делиться с друзьями.

Я знаю. Это была горячая минута с тех пор, как мы последний раз делили оливки в салате , но честно? Я хочу плавать… НЕТ. Я хочу ЖИТЬ в летних салатах!

В моем идеальном мире мы бы купались в пирожных, но гуррррррррррррррррр, лето пришло. Нам нужно немного смягчить это…
Сказала девушка, которая ТОЛЬКО от стресса съела банку этих черных оливок от STAR . Я ведь не виноват, что они готовы есть прямо из банки, понимаете? Но в нашем салате они были еще лучше!

Я нарезал все оливки, найденные в указанной банке, очистил от косточек и нарезал кубиками несколько авокадо, нарезал пополам пинту красочных виноградных помидоров, нарезал кубиками сливочно-соленую фету, добавил STAR Capers , выдавил немного сока лайма на всю чертову прелесть, и немного рая во рту. Конец.

Теперь представьте, что вы едите эти ингредиенты и чувствуете себя здоровым, счастливым и сытым. Я могу себе это легко представить, потому что я только что выпил. С горсткой ломтиков лаваша. ТАК ТАК ХОРОШО.

Для получения дополнительной информации о STAR Fine Foods Products , пожалуйста, проверьте их на Facebook , Twitter, и Пинтерест.

Спелые оливки STAR без косточек без жидкости доступны ОНЛАЙН .

STAR Capers можно приобрести в некоторых магазинах Stater Brothers, Smart & Final, Bashas, Supervalu и Costco, а также по номеру ОНЛАЙН .

STAR EXTRA VIRGIN OIL можно приобрести в розничных магазинах по всей стране, включая Safeway, Kroger, Vons, Albertsons, Food 4 Less, Save Mart, Target, Walmart, Schnucks, Food Lion, Stater Bros., Raley’s, Smart & Final, Bashas , King Soopers, Vallarta, Jewel, Smith’s, Dierbergs, HEB и магазины Ralphs и ОНЛАЙН .

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

ЖЕЛАЕТЕ БОЛЬШЕ? ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ DIETHOOD, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СВЕЖИЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА ВАШ ВХОДЯЩИЙ ЯЩИК!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА FACEBOOK, TWITTER, PINTEREST И INSTAGRAM, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ВСЕ ПОСЛЕДНИЕ КОНТЕНТЫ, РЕЦЕПТЫ И ОБНОВЛЕНИЯ.

ИНСТРУМЕНТЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ЭТОМ РЕЦЕПТЕ

СМОТРЕТЬ, КАК ПРИГОТОВИТЬ САЛАТ С ОЛИВКАМИ И АВОКАДО

Время приготовления 9 с 15 мин

70007

▢ 1 банка (5,3 унции) звездные спелые оливки без жидко чашки нарезанного кубиками светлого сыра фета
▢ сок 2 целых лаймов
▢ 2 столовые ложки оливкового масла STAR Extra Virgin
▢ 1 чайная ложка итальянской приправы
▢ соль и свежемолотый перец по вкусу
▢ лаваш 9 ломтиков0014

В большой салатнице смешайте нарезанные оливки, нарезанный кубиками авокадо, помидоры, каперсы и сыр фета; отложить.
В небольшой миске смешайте сок лайма, оливковое масло холодного отжима, итальянскую приправу, соль и перец; взбейте, пока хорошо не включены.

Купить настольные игры в Екатеринбурге | интернет магазин настольных игр mnogoigr96.ru | Екатеринбург

Купить настольные игры в Екатеринбурге | интернет магазин настольных игр mnogoigr96.ru | Екатеринбург