лучшие пошаговые рецепты с фото

Главная » Овощи

Запеченная тыква – это полезное и вкусное блюдо, которое можно приготовить не только в духовке, но и в СВЧ печи. Тыква в микроволновке может быть разной. Ее делают сладкой, сладко-соленой, со специями и даже с острым перцем.

Тыква богата различными витаминами и микроэлементами. Но не всем нравится ее вкус. Добавление различных добавок превращает этот овощ в прекрасный десерт или пикантное дополнение к гарниру.

Обязательно добавьте в свой рацион тыкву. Ее можно на диете, лечебном питании, беременным и кормящим женщинам и, конечно же, детям. Узнайте, как вкусно приготовить в микроволновке тыкву всего за несколько минут. Такие простые и доступные рецепты пригодятся каждому.

Содержание

1. Самый простой рецепт запечной тыквы с медом
2. Запеченная тыква в чесночно-медовом соусе
3. Вам понадобится
4. Как готовить?
5. Готовим сахарные ломтики тыквы в микроволновке
6. Вам понадобится
7. Приготовление шаг за шагом
8. Тыква с медом и орешками: рецепт для сладкоежек
9. Необходимые ингредиенты
10. Инструкция по приготовлению
11. Аппетитная тыква с яблоками
12. Что нужно подготовить?
13. Шаг за шагом
14. Пикантная тыква в специях
15. Необходимые ингредиенты
16. Как готовить?
17. Полезные советы

Самый простой рецепт запечной тыквы с медом

Если нужен рецепт полезного лакомства, тогда приготовьте тыкву с медом. Вкусно, просто, а главное – полезно. В микроволновке калорийность тыквы не превысит 56 ккал.

• Тыква с медом в микроволновке готовится очень просто. Возьмите спелый плод и срежьте плодоножку. Подложите полотенце, чтобы тыква не скользила по столу.

• Нарежьте на дольки, толщиной около 1 см.

• Удалите семечки и волокнистую часть.

• Сложите в форму для запекания, полейте жидким медом. Влейте воду. Запекайте на максимальной мощности 10-12 минут.

---

Чтобы понять что приготовление тыквы в микроволновке с медом подошло к концу, нужно вилкой проколоть мякоть. Она должна быть очень мягкой и сочной.

Запеченная тыква в чесночно-медовом соусе

Очень пикантный рецепт. Блюдо точно придется по вкусу всем ценителям чего-то новенького. Тыква получается немного острой, со сладким привкусом.

Вам понадобится

• тыква – 400 г;
• оливковое масло – ½ ст. л.;
• мед – 1 ст.л.;
• соль – 1/3 ч.л.;
• чеснок – 1 зубчик;
• красный перец чили – 8-10 г

Как готовить?

1. Тыкву очистить от семян и волокнистой части. Нарезать на дольки.
2. В мисочке смешать жидкий мед, натертый на мелкую терку чеснок и оливковое масло.
3. Силиконовой кисточкой смазать каждый ломтик с двух сторон.
4. Выложить в форму для запекания. Накройте крышкой.
5. Запекайте на максимальной мощности 6 минут.
6. После переверните каждый ломтик. Снова запекайте 6 минут уже без крышки.
7. Переложите запеченные тыквенные кусочки на сервировочное блюдо. Посыпьте солью и измельченным красным перцем.

Подавайте с любым гарниром. Это питательное и вкусное блюдо, которое наполнено витаминами и микроэлементами. Представленный рецепт тыквы с медом в микроволновке под запретом для людей, страдающий заболеваниями пищеварительной системы.

Готовим сахарные ломтики тыквы в микроволновке

Вкусный десерт из тыквы, который сможет приготовить даже школьник. Этот овощ сама природа наделила уникальным ценным составом, который необходим и детям, и взрослым. Тыква в микроволновке с сахаром может стать вашим любимым лакомством.

Вам понадобится

• очищенная тыква – 450 г;
• сахарный песок – 3 ст.л.;
• вода – 70 мл;
• сахарная пудра – 2 ч.л.;
• корица – ½ ч.л.

Приготовление шаг за шагом

1. Смешать в небольшой мисочке сахар и корицу.
2. Подготовленные ломтики тыквы выкладываем в форму для выпечки и посыпаем сахаром.
3. Вливаем воду.
4. Сколько готовить тыкву кусочками в микроволновке зависит от мощности вашей техники. Если максимальная мощность 600 Вт, тогда установите 13-14 минут. На мощности 850-1000 Вт лакомство будет готово спустя 10-12 минут.

После сигнала печи сливаем сладкую жидкость, тыквенные ломтики выкладываем на тарелку и посыпаем сахарной пудрой. Приготовить тыкву кусочками с сахаром в микроволновке должна уметь каждая хозяюшка. Это полезно, вкусно и питательно.

Тыква с медом и орешками: рецепт для сладкоежек

Такое лакомство можно приготовить как в будний день, так и в праздничный. Вкусная и сочная тыква с хрустящими орешками точно приятно удивит вас. Итак, как готовить тыкву в микроволновке? Давайте разбираться.

Необходимые ингредиенты

• очищенная тыква – 500-600 г;
• жидкий мед – 3 ст.л.;
• грецкий орех чищенный – 130-160 г;
• сушеный тимьян – ½ ч.л.;
• масло сливочное – 60 г.

Инструкция по приготовлению

1. Сливочное масло растопите в СВЧ печи. Добавьте мед, сушеный тимьян и измельченные грецкие орешки.
2. Тыкву нарежьте ломтиками, но не слишком крупными, иначе не пропечется.
3. Переложите кусочки в жаропрочную форму и полейте приготовленной заправкой.
4. Запекайте на максимальной мощности до тех пор пока тыква не станет очень мягкой.

Быстро и вкусно приготовить получится на мощности 1000 Вт. Уйдет около 10-11 минут. На мощности 750 Вт, которую поддерживают большинство микроволновых печей, время для запекания потребуется немного больше – 14-16 минут. Готовить тыкву в микроволновке кусочками получится у любого желающего.

Аппетитная тыква с яблоками

Десерты из тыквы всегда получаются яркими, ароматными и невероятно вкусными. А чтобы разнообразить обыденный рецепт, давайте добавим к блюду немного сочных яблок. Тыква с яблоками в микроволновке готовится проще простого. Всего три ингредиента и десерт готов.

Что нужно подготовить?

• тыква – 260-280 г;
• вода – 70 мл;
• твердые яблоки сладких сортов – 2 шт.;
• мед – 2 ст.л.

Шаг за шагом

1. Яблоки вымыть, удалить семена и перегородки, очистить от кожуры. Нарезать небольшими кусочками.
2. Очищенную тыкву нарезать такими же кусочками.
3. Сложить в форму для выпечки, залить водой, полить медом.
4. Запекать в микроволновке 13-15 минут.

Подавайте с теплым чаем. Наслаждайтесь лакомством из яркого и полезного овоща. Тыква кусочками в микроволновке получается с первого раза.

Пикантная тыква в специях

Блюда из тыквы в микроволновке поражают своим разнообразием. Рецепты приготовления разные и у каждой хозяюшки они уникальные. Добавление специй к тыквенным ломтикам придаст необыкновенного вкуса и аромата. Давайте узнаем как приготовить тыкву в микроволновке быстро и вкусно.

Необходимые ингредиенты

• тыква – 500-600 г;
• тыквенное масло – 2 ст.л.;
• сушеный базилик – 1 ч.л.;
• прованские травы – 1 ч.л.;
• черный молотый перец – ¼ ч.л.;
• морская крупная соль – 1/3 ч.л.;
• сушеный розмарин – 1 ч.л.

Как готовить?

1. Подготовьте тыкву. Нарежьте ломтики толщиной около 1 см.
2. Все специи перемешайте в пиалочке.
3. Сложите в форму для запекания. Обильно смажьте тыквенным маслом.
4. Сверху посыпьте смесью специй.
5. Готовить тыкву кусочками в микроволновке нужно на мощности 850-900 Вт. Времени для этой порции будет достаточно 15 минут.

Совет! Используйте именно крупную соль, как указано в рецепте. Такая соль долго не растворяется, поэтому тыква не потеряет лишнюю сочность.

Полезные советы

Есть несколько секретов приготовления, которые позволят получить желаемый результат и вкусно накормить всю семью.

На что обратить внимание?

1. Если не счищать кожуру с тыквы, она получается более ароматной и имеет насыщенный вкус.
2. Если вы на диете, но хотите приготовить тыкву, тогда используйте любой сахарозаменитель, например, стевию.
3. Используйте для запекания максимальную мощность, чтобы как можно меньше тыквенные кусочки подвергались микроволнам.

Поверьте, любой рецепт тыквы в микроволновке точно вам понравится скоростью приготовления и неповторимым вкусом.

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Как приготовить тыкву в микроволновке

Тыква — очень полезный овощ для организма человека благодаря ее уникальному составу. В ней очень много витаминов и микроэлементов, она богата клетчаткой, а свойство прекрасно сочетаться с другими продуктами дает возможность приготовить множество различных блюд: гарниры, десерты, первые блюда. Приготовление обычно занимает некоторое время, которого обычно так не хватает. Но сегодня готовить пищу можно и в микроволновке, что значительно ускоряет процесс.

Что можно приготовить из тыквы в микроволновке

Из тыквы готовят каши с крупами (манка, рис), блюда с мясом, также можно запекать кусочками как закуску. Из данного продукта получаются вкусные запеканки и пироги, а желающие сбросить несколько лишних килограммов могут побаловать себя диетическими тыквенными супчиками.
Тыква хороша страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, людям со слабой сердечно-сосудистой системой. Тыквенные каши полезны детям, ведь растущему организму очень нужен набор витаминов для правильного развития организма и укрепления иммунитета. Очень вкусное блюдо получится из запеченной тыквы с мясом и овощами.

Время приготовления:1 час
Количество порций: 2

Ингредиенты:

• средняя тыква
• 250 гр свинины
• 250 гр говядины
• 1 средняя морковь
• 100 гр помидоров черри
• 1 болгарский перец
• 50 гр кедровых орехов
• 1 красный лук
• 150 гр квашеной капусты
• 50 гр сливочного масла
• 50 гр рукколы

Процесс приготовления:

Нарезать мясо кубиками и потушить. Нарезать лук и очищенную морковь крупными кубиками и добавить к мясу. В течение 10 минут тушить, помешивая. Нарезать перец кубиками, смешать с капустой, помидорами, руколой и орехами. Выложить все к мясу и перемешать. У желтого арбуза срезать «крышечку», вычистить семечки и волокна. Внутрь выложить начинку из овощей и мяса. Поставить в емкость с бортиками для микроволновки, на дно подлить 3 ложки воды, накрыть крышкой для запекания и поместить в микроволновку на 1 час. Перед подачей слегка остудить.

---

Как приготовить тыкву в микроволновке сладкую

Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 2

Из тыквы получаются вкусные сладкие десерты. Самый легкий способ приготовить сладкую тыкву — запечь ее.

Ингредиенты:

• 1 небольшая тыква
• 3 столовых ложки сахара
• 2 столовых ложки воды

кусочек масла или 2 ложки сметаны — кто что больше любит. Можно использовать сливки.

Процесс приготовления:

Очень удобно то, что в этом рецепте не нужно чистить «желтый арбуз» от кожуры, только от семян внутри. Для этого необходимо срезать верхушку, чтобы получился тыквенный горшочек. Если тыква не круглая, а похожа на кабачок, ее разрезают вдоль на две половинки. Аккуратно ложкой вычищаем семена. Поставить тыкву в мисочку с бортиками, на дно налить пару ложек воды, а мякоть внутри тыквы посыпать сахаром. Поместить емкость с тыквой в микроволновку и накрыть крышкой с отверстием, чтобы пар мог испаряться.

20 минут вполне хватает при 800 Вт, чтобы тыква достаточно пропеклась. Проверить ее готовность можно шпажкой или вилкой: если прокалывается легко, значит блюдо готово.
Перед подачей ложкой отделить мякоть от стеночек и смешать с маслом или сметаной. Так будет и вкуснее, и продукт намного лучше усвоится организмом.

---

Как приготовить тыкву в микроволновке кусочками

Очень вкусное и полезное блюдо получается из тыквы с яблоками.
Время приготовления: 15 минут
Количество порций: 3

Ингредиенты:

• 1 небольшая тыква
• 3 средних яблока
• 3 столовых ложки меда (лучше всего подойдет майский, но можно использовать и любой другой)
• сахар по вкусу

Процесс приготовления:

Тыкву моем, очищаем от кожицы и семечек, затем нарезаем небольшими кусочками. Яблоки моем и просто режем дольками или кубиками. В посуду для приготовления блюд в микроволновке выкладываем половину тыквы, посыпаем сахаром.

Второй слой — яблоки, их также слегка посыпаем сахаром. Сверху выкладываем оставшуюся тыкву и смазываем медом. Накрываем крышкой для микроволновки. Ставим в микроволновку на 15 минут.

Рецепт тыквенного пирога в кружке, приготовленного в микроволновке

Перейти к рецепту

Этот рецепт тыквенного пирога в кружке опасно прост в приготовлении. Вы всего в 60 секундах от теплого, вкусного торта!

Я посетил свою первую вечеринку Tupperware еще до того, как женился. Одна из женщин, с которыми я работал, устроила вечеринку и пригласила всех с работы. Я был очень впечатлен всеми продуктами, но больше всего мне запомнилась вечеринка, когда хозяин рассказал нам, как мы можем использовать кружку для супа, чтобы приготовить кекс на одного в микроволновой печи.

Отказ от ответственности: этот пост содержит ссылки на продукты для приготовления этого рецепта. Если вы воспользуетесь этими ссылками, я могу заработать комиссию. Подробнее здесь.

Я купил одну из кружек для супа в микроволновой печи, но не записал рецепт (это было задолго до появления Интернета , если вы можете себе такое представить), и в итоге я использовал свою кружку для супа. Примерно 10 лет спустя меня снова познакомили с идеей торта в кружке с использованием смеси для торта и воды. Второй раз обязательно запишу рецепт.

Пирожные в кружке стали моим любимым лакомством, когда мне хочется сладкого и мне нужно что-нибудь вечером к кофе. Я использую две столовые ложки смеси для шоколадного торта без сахара и одну столовую ложку воды.

Смешайте все вместе в смазанной маслом чашке или небольшой формочке и поставьте в микроволновую печь на одну минуту. Поскольку сейчас осень, я решил попробовать приготовить 60-секундную версию тыквенного пирога в кружке всего из 4 ингредиентов, и я должен поделиться этим с вами!

Как приготовить тыквенный пирог

Шаг первый: ингредиенты

Поместите 3 столовые ложки смеси для выпечки (обычной или без сахара), 1 столовую ложку тыквенного пюре, 1/2 чайной ложки приправы для тыквенного пирога и 1 столовую ложку воды в небольшую смазанную маслом форму или кружку, подходящую для использования в микроволновой печи.

Шаг второй: Тесто

Перемешайте вилкой до однородной массы.

Шаг третий: готовьте

Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 60 секунд. И альт просто так у тебя есть торт и ты тоже можешь его есть!

Шаг четвертый: начинка

Украсьте взбитыми сливками и посыпьте специями для тыквенного пирога. Или украсьте ванильным мороженым, карамельным соусом и жареными орехами пекан.

Удивительно то, что он действительно получается как торт, как вы можете видеть на этой картинке. Это не какая-то липкая версия, которую называют тортом.

Я храню оставшуюся часть смеси для торта в своей кладовой, чтобы она была готова в следующий раз, когда я захочу торт. Тыквенное пюре будет сложнее хранить, но я попробую заморозить его в формочках для льда. Я могу быстро разморозить один кубик тыквы, когда мне это нужно.

Рецепт торта в кружке с тыквой Часто задаваемые вопросы

1. Могу ли я сделать это с другими видами смеси для торта?

Да, попробуйте использовать масло с орехами пекан, морковь, специи или даже смесь для шоколадного торта.

2. Почему мой тыквенный кекс не получился как у вас?  Каждая микроволновая печь готовит по-разному, и тип миски или чашки (стеклянная/керамическая/и т. д.), а также форма миски или чашки (широкое горлышко/высокие борта/узкие/и т. д.) будут влиять на результат. Я бы посоветовал вам поэкспериментировать с рецептом и временем приготовления, так как у вас уже есть коробка смеси для торта и банка тыквы. Попробуйте приготовить его на 15 секунд дольше, проверьте и готовьте еще 15 секунд. Попробуйте использовать другую миску, кружку или чашку. Попробуйте использовать меньше жидкости (воды и/или тыквы).

3. Как приготовить пирог в кружке в тостере?  Подготовьте его так же, как если бы вы готовили его в микроволновой печи, а затем выпекайте при температуре 350 ° F в течение 15–20 минут.

4. У вас есть рецепт безглютенового тыквенного пирога? Чтобы сделать этот рецепт безглютеновым, используйте безглютеновую смесь для торта и следуйте остальной части рецепта, как написано.

Хотите больше идей для быстрых десертов? Попробуйте эти следующие

Этот 60-секундный брауни — самый быстрый способ получить теплый вкусный брауни на десерт или после обеда. Для него требуется всего несколько ингредиентов!

Устройтесь поудобнее и насладитесь вкусом осени с набором Яблочный чипс для разогрева в микроволновой печи! Этот простой рецепт готовится всего за 2 1/2 минуты.

Крендельки для шоколадных батончиков легко приготовить из мини-батончиков, помещенных между кренделями. Они идеально подходят для обмена печеньем или в керамической банке в качестве подарка!

 

Ингредиенты

• 3 столовые ложки смеси для белого торта, обычной или без сахара
• 1 столовая ложка тыквенного пюре
• 1 столовая ложка воды
• 1/2 чайной ложки приправы для тыквенного пирога

Инструкции

1. Поместите белую смесь для кекса, тыквенное пюре, приправу для тыквенного пирога и воду в маленькую смазанную маслом кружку или форму для приготовления в микроволновой печи.
2. Перемешайте вилкой до однородной массы.
3. Микроволновая печь на высокой мощности в течение 60 секунд.
4. Дополнительно: украсьте взбитыми сливками и приправой для тыквенного пирога.

Информация о питании:

Выход: 1 Размер порции: 1 грамм
Количество на порцию:

Ненасыщенные жиры: 0 г

Рецепт овсяной каши с тыквой, приготовленной в микроволновой печи

12 сентября 2022 г. от Denise 1 комментарий

Перейти к рецепту

Этот рецепт овсяных хлопьев с тыквой, запеченных в микроволновой печи, является идеальным рецептом для легкого планирования здорового питания или вкусного осеннего завтрака. Вы можете приготовить 4 порции овсяной каши с тыквенными специями примерно за 5 минут и хранить ее в течение недели. Всего за 2 минуты приготовления вы получите здоровую и вкусную чашку запеченной овсянки, чтобы начать свой день. В каждой порции всего 119калорий, 10,6 г чистых углеводов и 5,2 г белка!

Вам также может понравиться этот пост с 189 рецептами приготовления кето-блюд!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу политик .

Недавно я увидела в TikTok видео с популярным рецептом приготовления запеченной овсянки. Это выглядело просто, вкусно и полезно, поэтому я решил попробовать эту тенденцию. Это было очень, очень хорошо. Однако, поскольку я на диете с низким содержанием углеводов, я поэкспериментировала с рецептом, чтобы уменьшить количество углеводов и сахара.

Итак, я придумал рецепт полезной овсяной каши с тыквой, которую можно приготовить в микроволновой печи . Это значительно сократило время приготовления, потому что в микроволновой печи это занимает всего около 2 минут. Также я могу приготовить 4 овсяных хлопья на завтрак за 5 минут, что идеально подходит для напряженного утра.

Это отличный рецепт для тех, кто хочет быстро и легко позавтракать в рамках своего плана питания. Я убрала столько углеводов, сколько смогла (10,6 г) и использовала полезные ингредиенты, но самое главное, это вкусно.

У меня есть планы на все виды вкусов!

Здоровые ингредиенты рецепта, которые я использовал.

Ниже вы можете увидеть простые ингредиенты, которые я использовал для овсяной каши с тыквой и специями:

• чистое тыквенное пюре (не начинка для тыквенного пирога) – высокое содержание витамина А, клетчатки и других питательных веществ, а также низкое содержание калорий
• молотые семена льна – с высоким содержанием полезных жиров омега-3 и хорошим источником клетчатки
• яйцо – хороший источник белка с высоким содержанием холина, лютеина и зеаксантина
• Подсластитель из коричневого сахара Swerve – не содержит углеводов и калорий, но имеет вкус коричневого сахара
• овес – питательное цельное зерно с высоким содержанием клетчатки и белка
• приправа для тыквенного пирога , корица power и несладкое миндальное молоко для вкуса и текстуры тыквенных специй

Как приготовить овсяную кашу из тыквы, запеченную в микроволновой печи.

Шаг 1: Достаньте формочки или контейнеры для приготовления пищи и распылите на них антипригарный кулинарный спрей. Я использовал эти формочки для заварного крема на 6 унций и эти стеклянные формы для заварного крема на 6 унций , потому что у них есть крышки, поэтому они отлично подходят для приготовления пищи.

Шаг 2: Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер, начиная с миндального молока, а затем остальные ингредиенты. Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы. Помещение овса в блендер превращает его в своего рода овсяную муку. Обратите внимание, что вы также можете использовать кухонный комбайн, если хотите.

Шаг 3: Налейте равное количество овсяной смеси в 4 формочки или другие миски, пригодные для использования в микроволновой печи. Если вы не едите сегодня, накройте крышкой или храните в герметичном контейнере и поставьте в холодильник до готовности к употреблению.

Шаг 4: Для приготовления добавьте в микроволновую печь и установите время приготовления на 2-3 минуты и уровень мощности на 50%. Уровень мощности важен, потому что он предохраняет запеченную овсянку от высыхания.

В зависимости от размера посуды вам может понадобиться больше или меньше времени. Поэтому я предлагаю вам проверить это на 1 минуте и 30 секундах. Если верхняя часть твердая, выньте ее, и все готово.

Если верхняя часть болтается или отрывается от пальца при прикосновении к ней, это не сделано. Поставьте в микроволновку на 10 секунд до готовности. Я предпочитаю, чтобы мой был скорее недоделанным, чем пережаренным. Это больше похоже на маффин, если он пережарен.

Вот и все! Пожалуйста, прокрутите вниз, чтобы найти распечатанную карту рецептов. Такой простой рецепт, но полный вкуса и полезных ингредиентов. Я не могу дождаться, чтобы поиграть с этим рецептом и придумать больше вкусов.

Советы и примечания к рецептам.

• По этому рецепту приготовления овсяных хлопьев в микроволновой печи у меня получилось 4 маленькие формочки , и они оказались идеального размера, так как сочетание приготовленной овсянки и льняного семени очень насыщает меня. Если вы хотите, вы можете сделать большие порции, но вам придется отрегулировать время приготовления.
• В этот рецепт можно добавить низкоуглеводную или здоровую смесь . Попробуйте орехи, такие как пекан, грецкие орехи и т. д. Другие идеи: Белые шоколадные чипсы Lily (они с низким содержанием углеводов), ароматические экстракты, жареный кокос, тыквенные семечки, какао-крупка, кусочки банана и т. д.
• Пока я использовала подсластитель коричневого сахара Swerve чтобы снизить количество углеводов и граммов сахара, , вы можете использовать обычный коричневый сахар или ваш любимый подсластитель по выбору . Если вы хотите сбрызнуть кленовым сиропом сверху, попробуйте Lakanto, который готовит кленовый сироп без сахара. Кроме того, кусочек сливочного масла сверху не добавит углеводов.
• Я использовала консервированную тыкву , а не начинку для тыквенного пирога . Единственным ингредиентом должна быть тыква.
• Также Я использовал овсяные хлопья быстрого приготовления , потому что они были у меня под рукой. Я думаю, что безглютеновый овес или обычный цельный овес будут работать как , так как вы все равно собираетесь их смешивать. Так что используйте их, если хотите.
• Обратите внимание, что вы также можете использовать ваше любимое молоко по выбору . Мне нравится миндальное молоко, потому что в нем мало углеводов, но вы можете использовать обычное молоко, немолочное молоко или растительное молоко, такое как овсяное молоко, конопляное молоко и т. д.

Приготовление тыквенной каши в духовке вместо микроволновки.

Если вы не хотите готовить их в микроволновой печи, вы можете запечь их в духовке. Разогрейте духовку до 350°F . Затем просто следуйте рецепту, но поместите 4 формочки на противень и готовьте в предварительно разогретой духовке в течение 15-20 минут. Время выпечки может варьироваться в зависимости от размера ваших форм для выпечки.

Время выпекания зависит от размера вашей формы для запекания. Проверьте примерно через 15 минут, чтобы убедиться, что середина готова, и они стали золотисто-коричневыми, тогда все готово.

Другие идеи здорового завтрака для планирования еды.

Поскольку я в основном блогер с низким содержанием углеводов, у меня есть много рецептов кето-завтрака, которые вы можете заморозить для быстрого и легкого завтрака. Вот некоторые из моих самых популярных рецептов приготовления завтрака, которые сделают утро буднего дня немного легче.

• пикантное кето-печенье для завтрака (со вкусом вегетарианского печенья и печенья для любителей мяса)
• домашние котлеты из индейки с сосисками
• keto breakfast egg & sausage cups
• zucchini protein powder muffins
• low carb breakfast pizza
• keto orange cranberry scones
• keto chocolate zucchini bread
• keto chocolate cherry quinoa bake
• тарелка для завтрака с киноа, клюквой и апельсином
• кето-шоколад, малина, овсянка

Как вы уже, наверное, догадались, я в восторге от этого рецепта вкусного завтрака. На вкус это нечто среднее между теплым вкусом овсянки и булочки. Так что, если вы едите овсянку на завтрак или любите сладкий завтрак, попробуйте эту овсянку для микроволновки.

Это определенно один из моих любимых рецептов. Кроме того, эти отдельные чашки для запеченной овсянки отлично подходят для приготовления и планирования завтрака. Надеюсь, они вам тоже понравятся, и вот еще полезных рецепта из тыквы , которые стоит попробовать.

Информация о пищевой ценности 1 порции: 119 калорий / 5,7 г жира / 14,1 г углеводов / 3,5 г клетчатки / 5,2 г белка = 10,6 г чистых углеводов

Ингредиенты

• ½ стакана миндального молока, несладкого
• 1 яйцо
• ¾ чашки овсяных хлопьев
• ¼ стакана льняного семени, молотого
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• ¼ стакана тыквенного пюре (не начинка для пирога)
• ¼ стакана подсластителя коричневого сахара Swerve
• ½ чайной ложки приправы для тыквенного пирога
• ½ чайной ложки корицы
• щепотка соли

Инструкции

1. Подготовьте 4 формочки или тарелки или тарелки, пригодные для использования в микроволновой печи, обрызгав их антипригарным спреем.
2. В блендер добавьте миндальное молоко, затем остальные ингредиенты. Смешайте на высокой скорости, пока смесь не станет красивой и гладкой.
3. Вылейте тыквенную смесь в подготовленные формочки. Накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник до готовности к употреблению.
4. Когда будете готовы к употреблению, разогрейте 1 формочку в микроволновой печи в течение 2–3 минут при мощности 50 %. Проверьте через 1 ½ минуты, и если верх не влажный, то они готовы. Если их переварить, они будут сухими. Важно установить уровень мощности на 50% мощности, чтобы они не переварились.
5. Дайте остыть и ешьте!

Примечания

Информация о пищевой ценности 1 порции: 119калории / 5,7 г жира / 14,1 г углеводов / 3,5 г клетчатки / 5,2 г белка = 10,6 г чистых углеводов

Обратите внимание, что этот рецепт рассчитан на 4 порции с использованием формочек на 6 унций, заполненных примерно наполовину.

Информация о питании:

Выход: 1 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорийность: 119

Еще больше идей для легкого завтрака с низким содержанием углеводов

Подпишитесь на номер

, чтобы получать еженедельные исправления рецептов.