Смузи из замороженных ягод — рецепт приготовления с фото и видео

Холодным зимним днем так приятно вспоминать о теплом лете, щедром на ягоды и фрукты. Кусочек своего тепла лето передает нам с замороженными ягодами. Сегодняшний рецепт смузи напомнит вкус и атмосферу чудесной летней поры. Смузи из замороженных ягод понравится не только гурманам, но и подойдет вегетарианцам. Вкусный, красочный, постный смузи отлично подойдет для перекусов для всей семьи.

Ингредиенты

Замороженные ягоды200 г

Яблочный сок250-350 мл

Банан1 шт.

Овсяные хлопья 2-4 ст. л.

Сахарпо желанию

Приготовление

1

В чашу блендера всыпаем 200 г смеси замороженных ягод, можно не размораживать. Вы можете взять любые ягоды на ваш вкус.

2

К ягодам вливаем 250-350 мл яблочного сока.

3

Включаем блендер, чтоб измельчить ягоды с яблочным соком в пюреобразную смесь.

4

Банан очищаем от кожуры, руками ломаем на кусочки и забрасываем в блендер.

5

К фруктовому пюре добавляем 2-4 ст.л. овсяных хлопьев. По желанию добавляем сахар, а лучше всего, если нет аллергии, мед.

6

Готовый смузи разливаем по стаканам. Из такого количества ингредиентов получается четыре порции волшебного напитка.

7

Вкусный, полезный смузи из замороженных ягод украшаем целыми ягодками и подаем с трубочкой. Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Смузи с овсянкой

Вам постоянно не хватает времени, чтобы позавтракать. Или утром вы не привыкли кушать, и любите пить только кофе? Для вас есть отличное решение …

Клубничный смузи

Фруктовые смузи пора отнести в отдельный раздел напитков, так как, если пытаться вспомнить и записывать сколько же можно сделать разновидностей . ..

Банановый смузи

Мы привыкли слышать, что смузи это всегда овощной, фруктовый напиток(а иногда и то и другое одновременно). Поэтому, мы хотим поменять немного …

Смузи из дыни

Сегодня мы будем готовить смузи из дыни. Конечно, для того, чтобы получить максимальное удовольствие и пользу от употребления данного напитка стоит …

Малиновый смузи

Фруктовый смузи предполагает наличие свежих фруктов. Но приготовление этого напитка, как правило, зависит от времени года, ведь малина появляется в …

Смузи с яблоком

Сочетание яблока, винограда, киви и банана дают превосходный вкусовой результат. Добавления зеленого чая подчеркивает нежность смузи, мягкость и …

Смузи с арбузом

Мы в восторге от этого рецепта, скажем вам честно. Ведь в этом рецепте собраны вкусности столь короткого, но такого приятного летного сезона. Поэтому …

Фруктовое смузи

Смузи — значит смешать, взбить до однородной массы, и, конечно, ингредиенты должны быть сырыми. Нежный и низкокалорийный напиток быстро готовится и …

Сейчас мы готовим

Все рецепты

Смузи из замороженных ягод — Пошаговый рецепт

Ingredients

• Черная смородина — 100 гр
• Красная смородина — 100 гр
• Клубника — 200 гр
• Вишня — 100 гр
• Свежее молоко — 200 гр
• Йогурт — 150 гр
• Для украшения потребуется:
• Песочный сахар
• Мандарин
• Мята

Пошаговая инструкция приготовления

Как приготовить смузи из замороженных ягод.

1

Возьмите замороженные ягоды для смузи .

2

Вымойте хорошо клубнику, красную и чёрную смородину, вишню .

3

(Если ягоды замораживали не вы, посмотрите нет ли косточек у вишни и листиков у смородины, клубники) .

4

Сложите всё ягоды в блендер .

5

Налейте в блендер молоко и йогурт .

6

Хорошо измельчите всё ингредиенты на самой большой скорости .

7

При желании добавьте в блендер кубики льда .

8

Налейте смузи в бокалы, украсьте мятой и очищенной долькой мандарина .

9

Край бокала окуните в лимонный сок и сахар .

10

Наслаждайтесь зарядом бодрости!

Примечание

Сложность приготовления рецепта: Легко

Интересные рецепты Смотреть все

ПП смузи

18 апреля, 2022 (Прошлое обновление: 10 октября, 2022) По Анастасия Пулина

Рецепт полезного смузи из капусты и замороженных ягод

Перейти к рецепту

В этом смузи из капусты и замороженных ягод замороженная дикая черника, клубника, красная малина и ежевика сочетаются с манго, свежей капустой, семенами чиа и апельсиновым соком для освежающего вкуса. смузи.

Сохраните этот рецепт смузи из капусты и замороженных ягод в Pinterest!

Полезный смузи из замороженных ягод

Смузи, такие как замороженный смузи из смешанных ягод, являются одним из основных продуктов на завтрак в нашем доме. Почти каждое утро я готовлю детям смузи на завтрак. 9раз из 10, когда я спрашиваю Кендалла и Мадлен, что они хотят на завтрак, они говорят мне, что хотят смузи.

Мне нравится, что дети с удовольствием начинают свое утро с чего-то такого полезного и богатого питательными веществами. Мы любим пробовать новые и разные сочетания фруктов, будь то что-то зеленое, ягодное или цитрусовое.

Одно из наших любимых творений — смузи из манго, капусты и замороженных ягод. В качестве основы мы использовали замороженный ягодный микс. Эта ягодная смесь включает дикую чернику, клубнику, красную малину и ежевику.

Мы добавили апельсиновый сок и замороженный кусок манго для придания пикантности или цитрусовые и тропические, а также немного свежей капусты и семян чиа для дополнительного повышения питательных веществ. Добавление большого количества ягод помогает замаскировать вкус и цвет капусты.

Сохраните этот рецепт смузи из капусты и замороженных ягод в Pinterest!

Помимо завтрака, мы также любим смузи в качестве закуски , особенно в теплое время года, когда хочется чего-нибудь холодного и освежающего.

Еще одна вещь, которую Мэдлин особенно любит, это замораживать смеси для смузи в tupperware и упаковывать их в свой обед. К моменту обеда смузи становится достаточно мягким, чтобы его можно было есть ложкой, как шербет, и служит забавным лакомством для ланча.

Ты тоже любишь смузи?

Ингредиенты для смузи из замороженных ягод

В этом рецепте смузи из замороженных ягод и манго и капусты используется множество ингредиентов, но все они прекрасно сочетаются друг с другом, создавая самый вкусный и полезный коктейль. Вот все, что я использовала в этом смузи из замороженных ягод:

• Апельсиновый сок
• Свежая капуста
• Замороженная смесь ягод
• Замороженные кусочки манго
• Вода
• Семена чиа

БЕСПЛАТНО для печати карточка с рецептами.

Как приготовить смузи из замороженных ягод

Этот полезный ягодный смузи приготовить проще простого! Вот как я делаю этот ягодный смузи с манго и капустой:

1. Добавьте в блендер апельсиновый сок, капусту, замороженные фрукты, 1/2 стакана воды и семена чиа.
2. Взбивайте на высокой скорости, пока смесь не станет полностью однородной.
3. Если смесь слишком густая, добавьте еще 1/2 стакана воды.

Можно ли заменить капусту шпинатом в коктейлях?

Да, свежий молодой шпинат или замороженный шпинат — отличная замена капусте в коктейлях. Вы определенно можете приготовить этот смузи из капусты и замороженных ягод, если у вас закончилась капуста и вы хотите заменить шпинат.

Какие ягоды хорошо сочетаются с капустой в смузи?

В смузи с капустой можно использовать любые ягоды, но я люблю использовать самые разные ягоды – чернику, малину, ежевику и клубнику.

Более темные ягоды, такие как черника, малина, ежевика, особенно хорошо сочетаются с капустой, потому что их темный цвет помогает скрыть зелень в смузи.

Сохраните этот рецепт смузи из капусты и замороженных ягод в Pinterest!

Какие жидкости следует использовать в смузи?

В этом смузи из капусты и замороженных ягод я добавляю немного апельсинового сока для придания цитрусового вкуса в дополнение к воде. К популярным жидкостям для смузи относятся: вода, соки, молоко, немолочное молоко, такое как миндальное и кокосовое молоко.

Если вы следите за потреблением сахара, лучше всего использовать жидкости, кроме соков, чтобы уменьшить количество сахара в смузи.

Чтобы приготовить этот смузи без апельсинового сока, просто увеличьте количество воды, чтобы включить пропущенный апельсиновый сок. Чтобы по-прежнему получить оттенок цитрусовых в смузи из капусты и манго, я рекомендую снять цедру с одного большого апельсина и включить ее в ингредиенты смузи, если вы исключите сок.

Какие подсластители лучше использовать в смузи?

• агава
• мед
• стевия
• архат

Я обычно полагаюсь на естественную сладость замороженных фруктов в коктейлях, а иногда добавляю небольшое количество сока, но если вы хотите добавить больше подсластите свой смузи (или подсластите его без сока), я рекомендую агаву, мед, стевию или архат.

Стевия или Monk Fruit — отличные варианты подсластить смузи без добавления сахара. Это здорово, если вы пытаетесь снизить количество сахара в своем рационе.

Как сделать смузи более сытным?

Если вы хотите, чтобы этот коктейль из ягод капусты был сытным утренним завтраком, вы можете добавить несколько других ингредиентов, чтобы сделать его полноценным приемом пищи.

Я рекомендую добавить пептиды коллагена, чтобы добавить немного белка в этот смузи. Коллагеновые пептиды — моя любимая добавка, потому что они не меняют вкус этого смузи с ягодами и манго и капустой, как некоторые ингредиенты.

Вот еще несколько идей, что можно добавить в смузи, чтобы сделать их более сытными:

• кокосовое масло
• протеиновый порошок
• пептиды коллагена
• яичный желток
• семена чиа (в этом рецепте уже есть чиа!)
• семена льна
семена конопли овес
• орехи
• авокадо
• Зародыши пшеницы

Как хранить остатки смузи

Если у вас остались замороженные ягодные коктейли, вы можете заморозить их в стеклянной банке и насладиться ими позже. Какой бы контейнер вы ни выбрали, убедитесь, что вы оставили около 1 дюйма свободного пространства, чтобы обеспечить возможность расширения при замерзании смузи.

Вам нужно будет поставить замороженный коктейль из ягод на стойку, чтобы он оттаивал в течение 15-30 минут, прежде чем он станет пригодным для питья. Вы также можете разморозить его на более короткое время и есть ложкой.

Советы по приготовлению смузи из замороженных ягод

Вместо смеси замороженных ягод можно использовать только один вид замороженных ягод. Замороженная клубника будет особенно хорошо сочетаться с этим смузи из манго и капусты, как и простая замороженная черника.

Если вы любите смузи, как моя дочь и я, вы можете заморозить листовую капусту и использовать ее в своем коктейле из замороженных ягод вместо свежей капусты. Таким образом, ингредиенты для полезных ягодных смузи всегда будут у вас под рукой! Прочтите мой пост о том, как заморозить капусту, если вам нужны советы.

А если у вас нет под рукой капусты, вы можете использовать вместо нее свежий шпинат или другую листовую зелень.

Сохраните этот рецепт смузи из капусты и замороженных ягод в Pinterest!

Советы по добавлению капусты в смузи

• Удалите все обесцвеченные листья. Удалите и выбросьте стебли. Оставшиеся листья вымойте.
• Разорвите большие листья на более мелкие кусочки.
• Поместите капусту между другими замороженными фруктами, чтобы она не застряла на дне блендера.
• Используйте замороженную капусту.

Другие рецепты полезных смузи:

Нужны другие идеи рецептов смузи, чтобы вдохновиться? Проверьте некоторые из этих любимых рецептов.

Чтобы получить яркий зеленый смузи, попробуйте смузи из зеленого яблока, лимона и ананаса. Он слегка сладкий с оттенком терпкости.

Pineapple Coconut Kale Smoothie содержит ананас, капусту, кокосовое масло, семена чиа и апельсиновый сок.

Лучшее в этом тыквенном смузи для завтрака с овсянкой это то, что, несмотря на то, что он полезен, содержит витамин А, белок и полезные свойства цельного зерна, он очень похож на вкусный кусочек тыквенного пирога.

Этот мятный смузи с малиной и бананом наполнит вас энергией и зарядит энергией на все утро. Он содержит суперпродукты, фрукты, богатые антиоксидантами, и немного свежей зелени.

Этот шоколадно-миндально-банановый смузи — вкусная закуска для послеобеденного пикника.

Сохраните этот рецепт смузи из капусты и замороженных ягод в Pinterest!

Если вы не видите здесь то, что ищете, обязательно просмотрите указатель рецептов; Вы можете найти все рецепты смузи здесь. Вы также можете просмотреть указатель ингредиентов, чтобы найти рецепты с использованием определенных ингредиентов.

Какой ваш любимый вкус смузи? Вы когда-нибудь готовили коктейль из капусты и замороженных ягод?

Нравится этот рецепт смузи из капусты и замороженных ягод? Подпишитесь на обновления по электронной почте Good Life Eats и никогда не пропустите ни одного рецепта!

Ингредиенты

• 2/3 стакана апельсинового сока
• 1 чашка свежих листьев капусты
• 1 1/2 чашки свежезамороженной смеси ягод Wyman’s of Maine
• 1 стакан кусочков свежезамороженного манго Wyman’s of Maine
• 1/2–1 стакан воды по желанию
• 1 1/2 столовые ложки семян чиа

Инструкции

1. В блендере добавьте апельсиновый сок, капусту, замороженные фрукты, 1/2 стакана воды и семена чиа.
2. Смешивайте на высокой скорости или в режиме «смузи», если он доступен на вашем блендере, пока смесь не станет полностью однородной.
3. Если смесь слишком густая, добавьте оставшуюся 1/2 стакана воды по мере необходимости, пока не будет достигнута желаемая консистенция.
4. Разделите смесь на 3 стакана и сразу же подавайте.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Семена черного чиа

• Мерные чашки

• Мерные ложки

• Блендер

• Изолированные стаканы

Информация о пищевой ценности

Выход 3 Размер порции 1
Количество на порцию Калории 121 Всего жиров 3 г Насыщенных жиров 0 г Транс-жиров 0 г Ненасыщенных жиров 2 г Холестерина 0 мг Натрия 14 мг Углеводов 24 г Волокна 6 г Сахаров 16 г Белков 3 г

Эта информация взята из онлайн-калькуляторов. Хотя GoodLifeEats.com делает все возможное, чтобы предоставить точную информацию, эти цифры являются только приблизительными.

Не забудьте подписаться на Good Life Eats в Instagram. Отметьте @goodlifeeats и добавьте хэштег #goodlifeeatsrecipes, чтобы я мог видеть, что вы готовите на ВАШЕЙ кухне!

Дайте мне знать, если вы попробуете этот рецепт и что вы о нем думаете, оставив комментарий ниже.

Сохраните этот рецепт смузи из капусты и замороженных ягод в Pinterest!

Ягодный смузи с йогуртом

В моих любимых смузи много ягод! Эти смешанные ягодные коктейли с йогуртом просто лучшие.

Они сделаны из замороженных ягод, бананов, йогурта, молока и небольшого количества меда. Всего простых и полезных ингредиентов — это все, что вам нужно!

Вам понравится, насколько быстро и легко готовятся эти ягодные коктейли. Они делают всего 5 минут . Они также подходят для приготовления заранее и подходят для заморозки .

Я большой любитель смузи, особенно смузи из смеси ягод и йогурта. Они такие освежающие и наполнены множеством свежих ягодных ароматов. Мы любим готовить их на завтрак или в качестве закуски после обеда.

Поскольку для приготовления этих смешанных ягодных коктейлей

требуется менее 5 минут , это отличный вариант для напряженного утра, когда вам нужно спешить на улицу. Это быстро, просто и удобно!

Вы можете даже сделать их впереди ! Либо подготовьте фрукты и заморозьте в пакетах, пока они не будут готовы к смешиванию, либо заморозьте смешанные смузи на срок до 1 месяца.

Почему я люблю эти ягодно-йогуртовые коктейли:

• Полезные ингредиенты: Единственные ингредиенты, которые вам понадобятся, это замороженные ягоды, бананы, молоко, йогурт и мед. Чистый, здоровый и простой.
• Возможности персонализации: Используйте молоко или йогурт по своему выбору, добавляйте дополнительные фрукты, украшайте любимой начинкой, превращайте в чаши для смузи… возможности безграничны!
• Предварительная подготовка и подходит для заморозки !

Если вы любите фруктовые коктейли, попробуйте эти коктейли с ананасом, бананом и клубникой и манго!

Перейти к:

• Мой любимый блендер для смузи
• Примечания к ингредиентам
• Пошаговые инструкции
• Дополнения и варианты
• Готовьте коктейли заранее
• Другие фруктовые напитки, которые могут вам понравиться
• Часто задаваемые вопросы о рецептах
• Советы для достижения успеха
• Ягодный смузи с йогуртом

Мой любимый блендер для смузи

Одно можно сказать наверняка: вам понадобится блендер .

Только когда несколько лет назад я купил новый блендер, я понял, насколько важен хороший блендер для приготовления гладких и однородных смузи.

Мой любимый блендер — блендер Ninja 100-ваттной базы, который достаточно мощный, чтобы равномерно измельчить замороженные фрукты. С ним мои смузи всегда получаются восхитительными! Примечание: не спонсируется, мне просто очень нравятся их блендеры.

Если вы ищете индивидуальные блендеры, я бы порекомендовал этот персональный блендер Nutri Bullet.

Примечания к ингредиентам

• Замороженная смесь ягод: Я использую смесь клубники, черники, малины и ежевики.
• Бананы: Очистите и нарежьте кубиками бананы, затем переложите в пакет для морозильной камеры и заморозьте. Кроме того, вы можете использовать бананы комнатной температуры.
• Ванильный греческий йогурт: Вы также можете использовать обычный йогурт или ароматизированный ягодный йогурт.
• Молоко: Используйте ваш любимый сорт молока.
• Мед: Добавляет естественную сладость.

Пошаговые инструкции

Шаг 1 | Смешать ингредиенты в блендере

Смешайте все ингредиенты в большом блендере. Я использую большой настольный блендер емкостью 72 унции, чтобы убедиться, что в нем достаточно места для равномерного смешивания.

Шаг 2 | Смешайте и отрегулируйте консистенцию по вкусу

Смешивайте на средней скорости в течение нескольких секунд до получения однородной массы. Добавьте больше жидкости или меда по мере необходимости, чтобы добиться желаемой консистенции и сладости. Подавать немедленно.

Дополнения и модификации

Есть так много забавных способов персонализировать эти смешанные ягодные коктейли! Попробуйте это:

• Молоко: Обычное молочное молоко (цельное, 2-процентное, обезжиренное), миндальное молоко, овсяное молоко, соевое молоко, напиток из кокосового молока — вот некоторые из моих любимых напитков.
• Йогурт: Для большей ягодности (да, я придумал это слово!) используйте йогурт с ягодным вкусом.
• Фрукты: Апельсины, персики и ананасы — отличные дополнения!
• Добавьте капельку свежего лимонного сока для яркости!
• Топпинги: Свежие ягоды, мята, какао-бобы, семена чиа, мюсли, миндаль и т. д.
• Вместо этого приготовьте чашу для смузи и украсьте ее большим количеством тропических фруктов и любой из вышеперечисленных начинок. Ням!
• Пищевые добавки: Попробуйте семена чиа, конопли, льна.

Готовьте смузи заранее

Смузи со смесью остаются свежими в течение нескольких часов в холодильнике. Если вы хотите приготовить эти ягодные коктейли заранее, за несколько недель, вы можете воспользоваться двумя способами:

1. Смешать и заморозить: Смешайте смузи и разложите по банкам. Оставьте один дюйм сверху, так как они могут увеличиться в морозильной камере. Плотно закройте и заморозьте на срок до 1 месяца. Чтобы разморозить, оставьте его в холодильнике на ночь и наслаждайтесь следующим утром!
2. Заморозить готовые ингредиенты: Мой любимый способ. Упакуйте фрукты в отдельные пакеты и заморозьте в герметичных пакетах, удобных для замораживания, без доступа воздуха на 2-3 месяца. Когда все будет готово, просто смешайте замороженные фрукты с молоком, йогуртом и медом.

Это действительно так просто! Второй — мой любимый способ заранее приготовить эти смешанные ягодные коктейли. Смузи вкуснее всего, когда они просто смешаны.

Другие фруктовые напитки, которые могут вам понравиться

Еще два моих любимых смузи — это смузи с ананасом, бананом и смузи с клубникой и манго. Попробуйте их

Если вы ищете фруктовые напитки без смузи, попробуйте эти удивительные арбузные каши или освежающий стакан домашнего клубничного лимонада.

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Обязательно ли использовать замороженные ягоды?

Да. Замораживание ягод сделает смузи идеально холодным и придаст ему правильную густую консистенцию.

Нужно ли добавлять лед в коктейль?

Нет, лед сделает смузи слишком водянистым. Вместо этого заморозьте фрукты.

Какие виды молока можно использовать?

Используйте свое любимое молоко. Обычное молочное молоко (цельное, 2-процентное, обезжиренное), миндальное молоко, овсяное молоко, соевое молоко, напиток из кокосового молока — вот некоторые из моих любимых.

Можно сделать без йогурта?

Можно, но они будут жиже по консистенции. Если вы пропускаете йогурт, используйте меньше молока и добавьте 1-2 дополнительных банана.

Этот рецепт был опубликован в 2018 г. и обновлен в мае 2022 г., чтобы включить новые фотографии и информацию, а также несколько модификаций рецепта.

Советы по достижению успеха

• Используйте замороженные фрукты , чтобы смузи были холодными и идеально густой консистенции.
• Не добавляйте лед в эти ягодно-йогуртовые коктейли, так как это разбавит вкус. Вместо этого заморозьте ягоды и бананы.
• Используйте свой любимый сорт молока. Мои любимые 2-процентное молоко, миндальное молоко и овсяное молоко.

Буду рад услышать от вас! Если вам понравился мой рецепт, пожалуйста, подумайте о том, чтобы оставить 5-звездочный рейтинг и комментарий внизу. Подпишитесь на мою рассылку и следите за новостями в Instagram, Facebook или Pinterest

Print Pin

5 от 7 голосов

Ягодный смузи с йогуртом

Эти смешанные ягодные смузи с йогуртом содержат полезные и натуральные ингредиенты! Их приготовление занимает менее 5 минут, и это идеальный способ начать утро. По этому рецепту получается 3-4 смузи.

Курс Завтрак, напитки

Американская кухня

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Порции 3 человека

Калории 324 ккал

Author Tania

• ▢

  Большой настольный блендер

• ▢ 3 чашки смешанных замороженных ягод
• ▢ 2 чашки замороженных очищенных и нарезанных кубиками бананов – или не замороженных
• ▢ от 1 ½ до 2 чашек молока – плюс больше по мере необходимости
• ▢ 1 ½ столовой ложки меда – плюс больше по вкусу

• Добавьте все ингредиенты в большой настольный блендер. Я использую блендер емкостью 72 унции.

• Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы или желаемой консистенции. Если слишком густо, добавьте больше молока по мере необходимости. Подавать немедленно. Наслаждаться!

• Используйте замороженные ягоды , чтобы смузи были холодными и имели нужную консистенцию.
• Банан: Я люблю замораживать бананы (очищенные и нарезанные кубиками), но вы можете использовать их и не замороженными.
• Молоко: Используйте любой тип молока, который вам нравится. Мне нравится 2-процентное или цельное молоко, миндальное молоко, овсяное молоко и соевое молоко.
• Предварительная подготовка – Заморозьте подготовленные ингредиенты: Упакуйте ягоды и нарезанные кубиками бананы в герметичный пакет для заморозки, удалите воздух и заморозьте на 2-3 месяца. Когда все будет готово, просто смешайте замороженные фрукты с молоком, йогуртом и медом.
• Готовьтесь заранее – замораживание смешанных смузи: Переложите смузи в стеклянные банки, оставив один дюйм наверху, чтобы они могли увеличиться в объеме.
  Плотно закройте и заморозьте на срок до 1 месяца. Разморозить в холодильнике на ночь.

Замены и варианты:

• Йогурт: Йогурт любого типа, желательно со вкусом ванили или ягод.
• Молоко: Молоко молочное, миндальное молоко, овсяное молоко, соевое молоко и т. д.
• Добавьте дополнительных фруктов по вашему выбору, соответствующим образом отрегулировав количество жидкости
• Начинки: Свежие ягоды, мята, какао-бобы, семена чиа, мюсли, миндаль и т. д.
• Пищевые добавки: Попробуйте семена чиа, конопли, льна.

Отказ от ответственности: Пищевая ценность (на порцию) является приблизительной.

Калорийность: 324 ккал | Углеводы: 62 г | Белок: 10 г | Жир: 6 г | Насыщенные жиры: 3 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 19 мг | Натрий: 103 мг | Калий: 733 мг | Волокно: 6 г | Сахар: 48 г | Витамин А: 354 МЕ | Витамин С: 11 мг | Кальций: 307 мг | Железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня в Instagram! Упомяните @CookingForMySoul или отметьте #cookingformysoul.