Цветная капуста с рыбой «Минутная», пошаговый рецепт на 427 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Индейка, глазированная в сидре

Предлагаю попробовать приготовить на Новый год индейку, в праздничные дни это очень удобно — отправил ее в духовку и занимаешься другими делами! Я люблю индейку еще и за небольшой привкус дичи, к тому

Юлия Высоцкая

25 декабря 2021

Рецепт от юлии высоцкой

Свинина, запеченная в горчице

В зависимости от размера куска свинины запекать его нужно от полутора до трех часов. Благодаря горчице мясо остается сочным и приобретает сладковатый и пряный вкус, а бекон не дает ему пересушиться в

Юлия Высоцкая

09 ноября 2014

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Курица по-индийски в сливочном соусе

Похожее блюдо в Индии готовят под названием «Курица тикка масала», обязательный ингредиент в нем — знаменитая индийская смесь специй гарам масала, если она есть у вас дома, смело добавляйте. На самом

Юлия Высоцкая

13 февраля 2021

Рецепт от юлии высоцкой

Классические митболы в томатном соусе

Тефтельки, митболы — очень практичная еда! Можно приготовить большую порцию, и в холодильнике будет хороший стратегический запас на два-три дня, а можно разложить фарш по порциям и заморозить. Яйцо

Юлия Высоцкая

10 апреля 2021

Реклама

Лялич

15 декабря 2019

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

1 персону

 

ОПИСАНИЕ

Вкусно не значит вредно. И сегодня я вам предлагаю очень быстрое и полезное горячее из рыбы и овощей. Конечно, его можно сделать и в духовом шкафу, но это будет намного дольше. А вот с помощью микроволновой печи его можно сделать за считанными минуты. Присоединяйтесь и угощайтесь.

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Пищевая ценность блюда

427

кКал

18%

Белки

39 г

Жиры

24 г

Углеводы

16 г

% от дневной нормы

10 %

5 %

1 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИЮ

Основные

треска филе

100 г

укроп свежий

2 веточки

лук зеленый

2 шт.

помидоры черри

4 шт.

капуста цветная

100 г

сметана

1 ст. л.

яйца куриные

1 шт.

по вкусу

перец черный молотый

по вкусу

растительное масло

по вкусу

сыр твердый

40 г

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Подготовим все необходимые ингредиенты. Рыбу можно взять абсолютно любую. Главное, чтобы она была без костей.

Возьмем форму, которую можно ставить в микроволновую печку, и смажем растительным маслом. Укладываем нашу рыбку. Если кусочек большой, лучше разрезать вдоль.

Цветную капусту сполоснем и разберем на соцветия. Уложим сверху на нашу рыбку.

Помидорки вымоем и разрежем пополам. Уложим черри поверх капусты.

В миске смешаем сметану с яйцом, посолим и поперчим. Сметану можно заменить на густой йогурт, но не майонез.

Зеленый лук сполоснем и мелко нарежем, посыпаем овощи. Заливаем получившейся смесью нашу рыбу с овощами.

Сыр натираем на мелкой терке и засыпаем верх овощей.

Ставим в микроволновую печку и готовим в течение 2 минут при мощности 800 Вт. Даем постоять 2 минуты и еще готовим 2–3 минуты. Так до готовности.

Приятного аппетита.

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(2)

Теги рецепта

блюда из яицрыбные блюдаблюда из овощейвыпекать, запекатьнарезатьосновные блюдаобедужиннизкокалорийные рецептыцветная капустаиз белой рыбыpanasonicавторская кухняцветная капуста рецепты в духовке с сыромфиле рыбыв сметане

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Оригинальные закуски

Вкусная выпечка и десерты

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Рыба с цветной капустой рецепт с фото

Рыба с цветной капустой

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

4

Изменить состав

порций:

Время приготовления: 1 ч 30 мин PT1h40M

1. Разогреваем духовку до 200 градусов, на плиту ставим кастрюлю с подсоленной водой и доводим воду до кипения.

2. В это время подготавливаем ингредиенты:

— цветную капусту моем, удаляем листья и разрезаем на соцветия,

— лук моем, обсушиваем и мелко рубим,

— сыр трем на средней терке,

— горох заливаем водой, затем откидываем на дуршлаг.

3. Вода закипела — выкладываем в кастрюлю цветную капусту, варим три минуты и откидываем на дуршлаг.

4. В отдельную миску насыпьте кукурузную муку, залейте ее 2 столовыми ложками молока, хорошо перемешайте. Затем добавьте остальное молоко и сметану, взбейте венчиком. Разложите смесь по двум разным мискам. В первую добавьте дижонскую горчицу и хорошо перемешайте. Во вторую добавьте цедру с лимона (старайтесь срезать только желтый слой, всего примерно пол чайной ложки) и тоже перемешайте.

5. Разрежьте рыбное филе на крупные кусочки (примерно 3-4 см), выложите на дно форму для запекания (хорошо подойдет форма диаметром 24 см).

6. Вместе с рыбой на дно выложите креветок и горох, сверху положите лимонную смесь, разровняйте.

7. Теперь выложите слой цветной капусты, сверху залейте горчичной смесью, посыпьте тертым сыром.

8. Поставьте форму в разогретую духовку на 45-50 минут.

9. Готовое блюдо посыпьте мелко нарубленным зеленым луком.

10. Оставшийся лимон разрежьте на ломтики и подавайте с ними готовое блюдо.

Приятного аппетита!

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>. «>

Похожие рецепты

Остальные категории

Овощи в духовке

Вторые горячие блюда рецепты фото

Рыба с сыром вкусные рецепты

Лук с сыром пошаговые рецепты

Цветная капуста в духовке

Капуста с сыром

Рыба с овощами

Сметана с сыром

Капуста с луком

Рыба с овощами в духовке

Рыба в сметане пошагово

Цветная капуста в духовке с сыром запеченная рецепты с фото

Рыба в духовке с сыром

Рецепты без сливочного масла и маргарина

Рыба на второе

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Креветки консервированные — 81 ккал/100г
• Креветки отварные — 95 ккал/100г
• Креветки очищенные замороженные — 60 ккал/100г
• Креветки свежие — 97 ккал/100г
• Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
• Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
• Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
• Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
• Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
• Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
• Сметана 30 % — ной жирности — 340 ккал/100г
• Сметана 25 % — ной жирности — 284 ккал/100г
• Сметана 20 % — ной жирности — 210 ккал/100г
• Сметана 10 % — ной жирности — 115 ккал/100г
• Сметана — 210 ккал/100г
• Лимон — 16 ккал/100г
• Цедра лимонная — 47 ккал/100г
• Сушеный зеленый горошек невареный цельный — 340 ккал/100г
• Дробленый горох сырой без семенного покрытия — 348 ккал/100г
• Дробленый горох вареный — 115 ккал/100г
• Турецкий горошек сушеный невареный — 360 ккал/100г
• Коровий горох сушеный невареный — 343 ккал/100г
• Коровий горох сушеный вареный — 76 ккал/100г
• Сушеный горошек — 322 ккал/100г
• Горох — 298 ккал/100г
• Цветная капуста — 28 ккал/100г
• Лук зеленый — 19 ккал/100г
• Кукурузная мука — 368 ккал/100г
• Кукурузная мука из цельного зерна непросеянная — 355 ккал/100г
• Кукурузная мука из цельного зерна просеянная — 362 ккал/100г
• Кукурузная мука из зерна с удаленными зародышами витаминизир — 364 ккал/100г
• Кукурузная мука из зерна с удаленными зародышами невитаминиз — 364 ккал/100г
• Рыбное филе — 204 ккал/100г
• Сыр «чеддер» — 392 ккал/100г
• Дижонская горчица — 143 ккал/100г
• Филе трески — 80 ккал/100г

Калорийность продуктов: Цветная капуста, Горох, Кукурузная мука, Молоко, Зелёный лук, Сметана, Дижонская горчица, Лимоны, Филе трески, Рыбное филе, Креветки, Чеддер

One Pan Tandoori Fish and Garlic Butter Цветная капуста

Опубликовано: 24 апреля 2019 г. · Изменено: 16 мая 2021 г. автор: Roché Woodworth · Эта запись может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход от рекламы

Рыба тандури с цветной капустой и чесночным маслом — это простой и легкий рецепт ужина на одной сковороде. 6 ингредиентов и 30 минут. Это Paleo, Whole 30, Low-Carb, Keto и Gluten-Free.

Рыба тандури с цветной капустой и чесночным маслом — это простой рецепт для легкого ужина в будний день.

Для приготовления требуется всего 6 ингредиентов (если у вас есть смесь специй тандури в вашей кладовой).

Вы можете приготовить этот рецепт палео, Whole30, с низким содержанием углеводов, кето и без глютена всего за 30 минут!

Перейти к:

• 🥘 ингредиенты
• 🔪 инструкция
• 💭 часто задаваемые вопросы
• 📋 рецепт
• 📖 похожие рецепты

🥘 ингредиенты

Вам понадобится:

• замороженная белая рыба
• легкое оливковое масло
• Tandoori Spice Mix
• Cauliflower
• Butter
• MINCED ЧЕРЛЕЙ
• Соль и перец

🔪 Инструкции

1. Prehear Your Aven Grill TO 400F/220F/22053.
2. Смешайте цветную капусту, масло и чеснок , пока они не будут равномерно покрыты.
3. Выложите цветную капусту на одну сторону большого противня и отложите в сторону . №
4. Смешайте масло и смесь специй Tandoori и полейте рыбное филе.
5. Выложите филе рыбы рядом с цветной капустой и поместите в духовку.
6. Выпекать около 20 минут и подавать.

💭 faq

что такое стиль тандури?

Традиционно стиль тандури означает, что пища готовится в цилиндрической глиняной печи со специальной смесью специй. Он возник в Индии и сейчас популярен во многих других частях мира.

как приготовить замороженную рыбу?

Рыбу прямо из замороженной можно приготовить на сковороде или в духовке. Держите упаковку замороженного рыбного филе в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.

📋 Рецепт

цветная цветная капуста чесночного масла:

• ▢ 1,5 фунта цветной капусты (около 5-6 стаканов соцти

Рыба тандури:

• ▢ 1,5 фунта замороженной белой рыбы (мы использовали хек. В нашей упаковке было 6 порций)
• ▢ 4 столовые ложки легкого оливкового масла (или масла авокадо)
• ▢ 4 столовые ложки смеси специй Tandoori

• Разогрейте гриль в духовке. (400F/220C+)

• В миске смешайте цветную капусту, масло и чеснок, пока они не будут равномерно покрыты.

• Выложите цветную капусту на одну сторону большой сковороды и отложите в сторону.

• Смешайте масло и смесь специй Tandoori и полейте рыбное филе. Покройте равномерно.

• Выложите рыбное филе рядом с цветной капустой и поместите в духовку (на средней полке).

• Выпекать около 20 минут. Через каждые 10 минут следите и наблюдайте, потому что время приготовления зависит от размера порций рыбы. Когда рыба сварится, она легко расслаивается.

Калорийность: 349 ккал | Углеводы: 10,6 г | Белок: 29,9 г | Жир: 22,2 г | Насыщенные жиры: 5,7 г | Холестерин: 76 мг | Натрий: 263 мг | Калий: 532 мг | Волокно: 4,3 г | Сахар: 4,1 г | Кальций: 90 мг | Железо: 1,3 мг

Покупайте товары Thrive Market: товары первой необходимости высочайшего качества по доступным ценам! Начните делать покупки в Thrive Market!

📖 похожие рецепты

👩🏻‍🍳 ты сделал это? 👨🏽‍🍳

Если вы сделали этот рецепт , пожалуйста, оставьте комментарий и оценку . Нам приятно слышать ваши отзывы  и они помогают нам улучшать наши рецепты !

Вы также можете подписаться на Pinterest, Facebook и Instagram — мы любим оставаться на связи!

Взаимодействие с читателем

Треска, запеченная в духовке в Алгарве с цветной капустой (Pescada Assada) Рецепт

«Найден в книге рецептов региона Алгарве в Португалии. »

Скачать

фото Дерф2440

Через:

1 час

Ингредиенты:

10

Порции:

ингредиенты

• 1 голова цветная капуста
• 1 ¹ ⁄ ₂ фунтов филе трески
• 1 лук, разрезать пополам и мелко нарезать
• 2 зубчики чеснока, измельченные
• 1 щепотка порошка чили
• 1 чашка белого вина
• 1 щепотка соли
• 1 щепотка перца
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 ложка свежей петрушки, измельчить

направления

• Установите духовку на 400 градусов по Фаренгейту.