Тыквенный смузи — рецепт в блендере

Ингредиенты Приготовление Польза блюда История блюда

Всех рады приветствовать, дорогие наши читатели. Сегодня наш герой необычен — это тыквенный смузи. В рамках программ здорового питания смузи стали чрезвычайно популярны. Смузи из фруктов и овощей, из трав и даже с добавлением различных молочных продуктов заполонили страницы интернет ресурсов и полки отечественных супермаркетов. Но самыми полезными смузи, как свежевыжатый соки, могут быть только в первые десятки минут после приготовления. Именно поэтому лучше готовить для себя эти вкусности дома самостоятельно. Тыквенный смузи и его рецепт точно появится в вашем арсенале сегодня. Но пока немного истории.

История блюда

Название этого напитка или блюда тесно связана с историей его возникновения. Все дело в том, что впервые такой суперфуд был приготовлен компанией с одноименным названием Smoothie King еще в 1970-ом году. Напиток тогда так и назвали — «смузи». С тех пор они стали поваляться в различный барах и ресторанах, кафе здорового питания и прочих общепитах. Есть так же мнение, которое правда имеет меньше доказательной базы, что смузи придумали сёрферы, как часть философии здорового питания.

Некоторые данные так же говорят о том, что подобный напиток был в обиходе спортсменов еще примерно в 1930 году. Его, как и наш сегодняшний тыквенный смузи тоже готовили в блендере. Но тогда особой популярности он не снискал и даже не назывался смузи. Что из этого правда, сказать уже не просто. Но вот точно ясно, что сегодня смузи — это часть здорового образа жизни. Пьешь смузи — красавчик, питаешься правильно. А потому и нам пора научится такой премудрости, так что поехали.

Ингредиенты:

• Тыква очищенная – 200 г
• Груша – 1 шт.
• Банан – 2 шт.
• Корица молотая – 1 ч.л.

Приготовление:

1. Тыкву почистим от кожуры и семян, бананы и грушу помоем.

   Прежде всего очищаем тыкву и моем груши и бананы

2. Мякоть тыквы нарежем небольшими кубиками и поставим вариться в сотейнике до мягкости – 10 минут с момента кипения воды.

   Тыкву надо нареза и сварить в кипящей воде в течение 10 минут

3. Бананы чистим и нарезаем небольшими кружочками. С груш снимаем кожуру, удаляем хвостики и семенной отдел, нарезаем небольшими кусочками.

   Тем временем бананы и груши следует очистить и нарезать

4. Выкладываем мягкие кусочки отваренной тыквы в чашу блендера, добавляем корицу.

   В блендер отправляем вареную тыкву и корицу

5. Следом выкладываем банановые и грушевые кусочки.

   Выкладываем к тыкве нарезанные грушу и банан

6. Запускаем блендер на 60 секунд.

   Измельчаем продукты в течение минуты в блендере

7. Готовый смузи разливаем по порционным бокалам.

   А теперь надо налить смузи в стакан и выпить с удовольствием

Польза тыквенного смузи

Это тот самый случай когда сложно переоценить пользу блюда. Вы только представь себе как хороши все продукты, которые мы сегодня использовали. В качестве сока результат был бы тоже не плох, но без волокон прелесть не та. Огромный бонус смузи в том, что он сохраняет не только вкусовые качества продукта, но и удивительные свойства всех свежих фруктов и овощей. Так что готовьте смузи с нами и лучше нас, а нам присылайте свои рецепты. А мы ждем с нетерпением и подбираем для вас лучшее. Ваш ХозОбоз!

Похожие рецепты

Сладкий смузи из тыквы с апельсинами и медом

Добавить рецепт:

Продукты, входящие в рецепт

Продукт:		Количество:
1.	Тыква	400 грамм
2.	Апельсины	2 штуки
3.	Мед	100 грамм
4.	Корица	1 щепотка

Количество порций:

Приготовление

Шаг 1:

Подготовить необходимые ингредиенты.

Шаг 2:

Для начала тыкву необходимо хорошо вымыть. Затем очистить от кожуры и семян, нарезать мякоть на небольшие кусочки и измельчить в блендере.

Шаг 3:

Апельсины разрезать пополам, выжать из них сок.

Шаг 4:

Вылить апельсиновый сок в блендер к измельченной тыкве. Добавить мед по вкусу, размещать в блендере.

Шаг 5:

В бокалы вылить смузи, посыпать его молотой корицей.

Шаг 6:

Если тыквенный смузи с апельсинами и медом готовить летом, то можно добавить лед. Еще в такой витаминный напиток можно добавлять сок грейпфрута, кусочки бананов или персиков. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Жанна Дятлова.

Понравился рецепт?

Подпишитесь на рассылку и получайте вкусные и полезные рецепты!

Подпишитесь на рассылку

ИЛИ

Особенности рецепта

Повод:

• Встреча с друзьями

• Детский праздник

• Завтрак

• Обед

• Ужин

Вегетарианство:

• Строго

Способ приготовления:

• Без термообработки

Вкусные рецептики

вперед назад

Ключевые слова: Напитки, безалкогольные напитки, вегетарианство, здоровое питание, правильное питание, питание школьника, без термообработки, быстрые блюда, блюда из овощей, из фруктов, завтрак, обед, ужин

Твитнуть

Акции, скидки, распродажи

Романтический ужин

Купалье – романтический ужин по-белорусски

Романтический ужин: cocktail party

Романтический ужин в классическом стиле. В гостиной или на кухне.

Детский ресторан

«Мини-шеф» Новый поток

Интересное о еде

Тыква — царица осени

Разное

Рецепты блюд, которые можно приготовить одной левой

Интересное о еде

Здоровое питание: ТОП-10 блюд

Звездный холодильник

Моника Белуччи: «Настоящее удовольствие – когда я ем в компании друзей»

Интересное о еде

НАСТОЯЩИМ ГУРМАНАМ

Кулинарные байки

Красиво и недорого: разумный декор новогоднего стола

Загрузить еще

Тыквенный смузи со специями | Рецепты Американской кардиологической ассоциации

Просмотр категорий рецептов

• Основные блюда
• Курица / птица
• вегетарианец
• Мультиварка
• Закуски
• Говядина

или

Условия поиска

Средняя оценка:

Рецепт печати

×

Смузи из тыквенных специй

Это вкус тыквенного пирога в стакане с меньшим количеством калорий.

Ингредиенты

порций   1

• 1/2 стакана консервированной тыквы (без начинки для пирога)
• 1/3 стакана обезжиренного простого йогурта
• 1/3 стакана обезжиренного молока
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 2 чайные ложки меда
• 1/2 чайной ложки приправы для тыквенного пирога
• 3-4 кубика льда

Направления

Совет: нажмите на шаг, чтобы отметить его как завершенный.

1. В кухонном комбайне или блендере измельчите все ингредиенты в течение одной минуты или до получения однородной массы и пены.
2. Налейте в стакан. Подавать немедленно.

Кулинарный совет: Хранить банку с тыквой в холодильнике перед использованием необязательно, но это помогает приготовить более холодный смузи.

Keep it Health: Обязательно покупайте 100% чистую тыкву, а не начинку или смесь для тыквенного пирога, которая выглядит похожей, но может содержать сахар.

Совет: Обезжиренный простой греческий йогурт, который имеет более острый вкус и больше белка, чем негреческий йогурт, может заменить обезжиренный простой йогурт.

Пищевая ценность

Тыквенный смузи со специями

Калории

199 на порцию

Белок

11 г на порцию

Волокно

6 г на порцию

Стоимость порции

1,63 доллара США

Пищевая ценность

Калорий		199
Общий жир		1,5 г
	Насыщенный жир	0,5 г
	Трансжиры	0,0 г
	Полиненасыщенные жиры	0,0 г
	Мононенасыщенные жиры	0,5 г
Холестерин		3 мг
Натрий		106 мг
Всего углеводов		38 г
	Пищевые волокна	6 г
	Сахар	26 г
Белок		11 г

Диетические обмены
1 обезжиренное молоко, 1 овощ, 1 другой углевод

 

Это вкус тыквенного пирога в стакане, с меньшим количеством калорий.

Пищевая ценность

Тыквенный коктейль со специями

Калорийность

199 на порцию

Белок

11 г на порцию

Волокно

6 г на порцию

Стоимость порции

1,63 доллара США

×

Калорий		199
Общий жир		1,5 г
	Насыщенный жир	0,5 г
	Трансжиры	0,0 г
	Полиненасыщенные жиры	0,0 г
	Мононенасыщенные жиры	0,5 г
Холестерин		3 мг
Натрий		106 мг
Всего углеводов		38 г
	Пищевые волокна	6 г
	Сахар	26 г
Белок		11 г

Диетические обмены
1 обезжиренное молоко, 1 овощ, 1 другой углевод

Ингредиенты

порций   1

• 1/2 стакана консервированной тыквы (без начинки для пирога)
• 1/3 стакана обезжиренного простого йогурта
• 1/3 стакана обезжиренного молока
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 2 чайные ложки меда
• 1/2 чайной ложки приправы для тыквенного пирога
• 3-4 кубика льда

Направления

Совет: нажмите на шаг, чтобы отметить его как завершенный.

1. В кухонном комбайне или блендере измельчите все ингредиенты в течение одной минуты или до получения однородной массы и пены.
2. Налейте в стакан. Подавать немедленно.

Кулинарный совет: Хранить банку с тыквой в холодильнике перед использованием необязательно, но это помогает приготовить более холодный смузи.

Keep it Health: Обязательно покупайте 100% чистую тыкву, а не начинку или смесь для тыквенного пирога, которая выглядит похожей, но может содержать сахар.

Совет: Обезжиренный простой греческий йогурт, который имеет более острый вкус и больше белка, чем негреческий йогурт, может заменить обезжиренный простой йогурт.

 

---

Рецепты Американской кардиологической ассоциации разрабатываются или проверяются экспертами по питанию и соответствуют конкретным, научно обоснованным диетическим рекомендациям и критериям рецептов для здорового питания.

Некоторые рецепты могут подходить для людей, страдающих диабетом, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями и/или другими заболеваниями, или ищущих рецепты с низким содержанием натрия, жира, сахара, холестерина или калорий. Однако этот сайт и его услуги не являются медицинской консультацией, диагностикой или лечением. Всегда говорите со своим лечащим врачом для диагностики и лечения, включая ваши конкретные диетические потребности. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем или состояние, пожалуйста, свяжитесь с квалифицированным поставщиком медицинских услуг.

Авторские права принадлежат Американской ассоциации, Inc. (AHA), за исключением рецептов, сертифицированных программой сертификации рецептов Heart-Check или указанных иным образом. Все права защищены. Разрешается бесплатно и без необходимости дополнительного запроса размещать ссылки или делиться собственными рецептами AHA при условии, что текст, ингредиенты или указания не будут изменены; замены не производятся; и надлежащая ссылка сделана на Американскую кардиологическую ассоциацию. См. полные условия использования.

---

5 лучших рецептов тыквенных смузи

Тыквенные смузи — отличное начало дня. Они наполнены питательными веществами и настолько вкусны, что вы не можете не хотеть вторую порцию. Тем не менее, они также исключительно наполнены, не оставляя места секундам и третям. Выпив смузи во время завтрака, вы почувствуете себя отдохнувшим и помолодевшим. Наслаждайтесь ими дома или во время поездки на работу, в любом случае вы будете чувствовать себя расслабленным и счастливым.

Смузи можно делать из чего угодно. Они могут быть сделаны из фруктов, овощей или их комбинации. Независимо от того, какие ингредиенты вы используете для приготовления этих вкусных напитков, вы получите вкусное угощение. Тыквенные смузи — один из самых вкусных и полезных видов смузи, который можно приготовить в кратчайшие сроки. Все, что вам нужно, это пара минут, правильные инструменты и ингредиенты, и вуаля, у вас есть вкусный тыквенный смузи.

Прежде чем мы перейдем к 5 лучшим рецептам тыквенных смузи, которые просто божественны, давайте сначала рассмотрим некоторые преимущества тыквенных смузи.

Польза тыквенных смузи

Большинство людей используют тыкву для нарезки во время Хэллоуина, но мало кто знает, что из них получаются одни из самых вкусных смузи. Вы не найдете много людей, использующих этот вкусный и полезный ингредиент в своих смузи, однако тыква дает множество преимуществ.

• Тыквы являются богатым источником витамина А, которого достаточно всего в одном стакане.
• Наряду с этим тыквенные коктейли также содержат витамин В, так как тыквы богаты им.
• Тыквы также содержат витамины С и Е.
• Тыквы также богаты минералами, такими как медь, марганец, железо, калий и фосфор.
• Бета-каротин — еще один компонент тыквы, исключительно полезный для здоровья, особенно для улучшения зрения и зрения.
• Тыквы также содержат антиоксиданты, которые весьма эффективны в профилактике заболеваний, в том числе рака, диабета и других видов противовоспалительных заболеваний.
• Это овощ, который содержит различные типы флавоноидных полифенольных антиоксидантов, включая лейтин, ксантин и каротины. Поскольку они присутствуют в изобилии, они помогают укрепить иммунную систему и бороться с некоторыми из самых серьезных заболеваний.
• Одна из лучших особенностей тыквы заключается в том, что она содержит очень мало калорий.
• Наряду с этим в овоще мало насыщенных жиров, что снижает риск повышения уровня холестерина; вместо этого он помогает контролировать и поддерживать уровень холестерина в организме.
• Натуральные продукты, такие как тыква, содержащие большое количество витамина А, помогают защитить организм от рака ротовой полости или рака легких.

Когда тыква добавляется в коктейли с другими ингредиентами, смесь питательных веществ, получаемых человеческим организмом, является достаточно мощной, чтобы придать ему заряд энергии, обеспечивая при этом здоровье, физическую форму и силу. Пробуя различные комбинации тыквенных коктейлей, вы получите питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для правильного функционирования организма. Ниже приведены 5 рецептов тыквенных смузи, которые чрезвычайно вкусны и настолько сытны, что вы не почувствуете голода до обеда.

Прянично-тыквенный смузи

Ингредиенты

• 4 кубика льда
• ½ банана, замороженного
• Пекан жареный, несоленый и крупно нарезанный
• ½ стакана тыквенного пюре
• Щепотка свежемолотой гвоздики
• 1 ¼ стакана ванильного миндального молока без сахара
• Щепотка свежемолотого мускатного ореха
• 1 столовая ложка патоки
• ½ чайной ложки порошка корицы, свежемолотой
• 1 чайная ложка яблочного уксуса
• ½ ч.л. ванили
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1 чайная ложка имбиря, свежего и мелко нарезанного. Если у вас нет имбиря, то просто добавьте порошок имбиря

Указания

Добавьте все ингредиенты, кроме орехов пекан, в блендер и взбивайте, пока смесь не приобретет консистенцию однородной кремообразной жидкости. Налейте эту жидкость в сервировочный стакан, посыпьте измельченными или крупно нарезанными орехами пекан, подавайте и наслаждайтесь во время завтрака, обеда или ужина.

Смузи из апельсинового сока и тыквы

Ингредиенты

• Щепотка свежемолотой гвоздики
• 5-6 кубиков льда
• ¼ ч. л. душистого перца
• 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
• ¼ ч. л. порошка мускатного ореха, свежемолотого
• 1 стакан шпината с горкой
• ¼ чашки изюма или любых других сухофруктов на ваш выбор
• ¼ ч. л. имбиря, свежего и мелко нарезанного, или порошка
• ¼ ч.л. порошка корицы, свежемолотой
• 1 стакан овса
• 2 банана, нарезанные и замороженные
• 2 стакана тыквы, сырой или приготовленной по вашему выбору, нарезанной на мелкие кусочки
• 1 стакан сладкого картофеля, сваренного и нарезанного на мелкие кусочки.

Указания

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока ингредиенты хорошо не перемешаются, а смесь не станет однородной и кремообразной. Перелейте в сервировочный стакан, добавьте больше льда, если хотите, подавайте и наслаждайтесь!

Смузи из охлажденного тыквенного пирога

Ингредиенты

• 1 стакан кубиков льда
• ½ стакана тыквенного пюре
• ¼ ч.л. ванильного экстракта, чистого и натурального
• ½ банана среднего размера, спелый и замороженный
• ½ ч.л. приправы для тыквенного пирога
• ¾ стакана обезжиренного ванильного греческого йогурта
• 1 столовая ложка меда или нектара агавы

Указания

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока смесь не станет однородной и кремообразной. Как только вы это сделаете, налейте смесь в сервировочный стакан, посыпьте немного тыквенной специей, подавайте и наслаждайтесь.

Смузи из тыквы и банана

Ингредиенты

• Щепотка свежемолотой корицы
• 1 стакан обезжиренного ванильного греческого йогурта
• 1 банан, спелый, нарезанный и замороженный
• ¾ чашки тыквы, приготовленной на пару, нарезанной на мелкие кусочки и охлажденной
• Щепотка свежемолотой гвоздики
• ½ стакана кубиков льда
• 1/8 ч.