Рецепт тыква в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

тыква замороженная (4 сезона)	52 г
Вода	37 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«тыква в микроволновке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23. 2 кКал	1684 кКал	1.4%	6%	7259 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.7%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	10. 3%	4212 г
Вода	20 г	2273 г	0.9%	3.9%	11365 г
Витамины
бета Каротин	1.2 мг	5 мг	24%	103.4%	417 г
Витамин C, аскорбиновая	6.4 мг	90 мг	7. 1%	30.6%	1406 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.56 мг	1000 мг	0.3%	1.3%	39063 г
Магний, Mg	0.57 мг	400 мг	0.1%	0.4%	70175 г
Натрий, Na	0. 51 мг	1300 мг			254902 г
Сера, S	0.57 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	175439 г
Хлор, Cl	0.8 мг	2300 мг			287500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0. 001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.34 мкг	1000 мкг			294118 г
Фтор, F	56.92 мкг	4000 мкг	1.4%	6%	7027 г

Энергетическая ценность

тыква в микроволновке составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.2 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	5. 2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	20 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

тыква в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином — 24 %

• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• кофе с молоком
• пшенная каша 3.02
• колбаса варёная Фирменная
• каша Алейка 4 злака
• котлеты капустные
• кофе вареный
• Рисовая молочная каша
• свинина вареная
• творог данон
• каша овсяная
• Суп овощной с гречкой
• печенье
• Глазированный сырок
• Капустный салат
• оливки
• карамель москвичка
• Салат Рог изобилия
• Витаген Йод на Фруктозе
• Мини Круассаны 7DAYS Double
• Ottimini Biscotti al Cacao
• филе с фасолью
• савушкин творог
• Творожный коктейль
• Винегрет
• Zu дим-сам с креветкой
• крем йогуртно-сливочный
• Курица в сметане (в духовке) с овощами
• Запеченые овощи
• пропитка для торта
• Цотт Лежуа Карамель
• Овсяная кашка
• торт с йогуртно-сливочным кремом и фруктами
• Суп с грибами без картошки
• рис на курБульоне
• Суп с грибами с картошкой
• ячневая
• котлеты-клубочки
• Запеканка творожная
• Голень куриная с овощами
• Макароны Anelloni № 22, колечки 500 г (Fratelli Gallo) ТЗ
• Йогурт со злаками Биобаланс
• рубленные куринные котлеты с грибами
• кофе с молоком
• Макароны Fettuccine № 213, гнёзда 500 г (Maltagliati) уточнить
• Батончик Мюсли
• Макароны Soba Соба, лапша гречневая 300 г (SanBonsai)
• яблоко красное
• Творожно-фруктовое суфле
• Тефтели «Готовьё»
• пломбир в стаканчике магнит
• Чудо йогурт кокосовый шейк (270г)
• суп перловый
• печенье сдобное сердечки
• говядина в желе
• хек жареный
• картошка вареная
• капитан сильвер
• Гречка
• Клецки Панские (картофельные с мясом)
• Какао-суфле (03. 02.2014)
• хлеб цельнозерновой
• компливит
• халва ротфронт
• сок томатный одесский
• Сыр козий Snofrisk
• Сыр твоердый домашний
• Кофе Эспрессо
• Кофе Капучино
• мясо с капустой
• хлеб Бородинский
• сыр Холлендер
• протеиновый коктейль
• Яблоко Симиренко
• картошка жаренная
• Пудинг Dr. Outker
• суп весенний
• суп из индейки с рисом
• оливье салат с под маслом
• макароны отварные
• Каша гречневая вязкая на воде без соли и сахара
• Протеин MUSCLE HIT (порция 50 гр)
• фруто няня пюре со сливками
• Салат овощной с тунцом
• Jacobs растворимый (Кофе)
• Вафли «Лимошка» Домашне Свято («Мир лакомств»)
• Паста икорная Икринка № 2
• вареники с творгом
• Вода «Водомир»
• овсянка на завтрак
• рис на завтрак
• бонжур
• Вафли «Зебра» Домашне Свято («Мир лакомств»)
• Слойка
• Суп рисовый с телячим фаршем
• творог
• салат овощной
• Булка Завиток, с корицей
• фасоль лобио по грузински
• хачапури с курицей/грибами
• пюре брокколи

org/BreadcrumbList»/>

Метки: Как приготовить

тыква в микроволновке

, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Как приготовить кекс из тыквы в микроволновке — два рецепта

14 октября 2022, 18:07

Владислава Ткаченко Редакторка сайта

Источник: Unsplash

Кекс в микроволновке — это вкусный десерт, который готовится 10 минут. Если классические рецепты вам надоели, попробуйте приготовить тыквенный кекс.

Кекс из тыквы в микроволновке не только удовлетворит ваши вкусовые рецепторы, но и положительно повлияет на организм, ведь тыква — прекрасное мочегонное и слабительное средство. Она борется с отеками и выводит лишнюю жидкость.

Также тыква полезна для печени, желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта.

Сейчас смотрят

Как приготовить тыквенный кекс в микроволновой печи — смотрите в материале Фактов ICTV.

Рецепт кекса из тыквы в микроволновке

Ингредиенты: 

• тыква — 300 гр;
• сливочное масло — 50 гр;
• яйцо — 1 шт;
• сахар — 100 гр;
• мука — 100 гр;
• разрыхлитель — 1 ч. л;
• корица — 0,5 ч. л;
• щепотка соли;
• орехи — по вкусу.

Приготовление:

1. Отварите и растолчите тыкву — у вас должно получиться тыквенное пюре.
2. Добавьте к нему сливочное масло, сахар и яйца.
3. Все тщательно перемешайте или взбейте миксером.
4. В отдельной тарелке соедините муку, разрыхлитель, соль и корицу.
5. Сухую смесь добавьте в тыквенное тесто и тщательно перемешайте.
6. Когда тесто станет однородным, можете добавить орехи.
7. Готовую смесь переложите в форму, смазанную маслом.
8. Поставьте кекс в микроволновку и выпекайте 5 мин до готовности. 

Готовый кекс можно присыпать сахарной пудрой или смазать жидким шоколадом или арахисовым пастой!

Фото: Unsplash

Рецепт постного тыквенного кекса

Постные кексы готовятся на основе тыквенного пюре, без яиц и молока. Такой кекс можно смело готовить, если вы и ваша семья придерживаете поста. Для приготовления понадобится:

• сахар – 150 граммов;
• масло – 50 мл;
• уксус — 0,5 ст. л.;
• ванильный сахар — 1 ст. л.;
• мука – 200 граммов;
• вода — 50 мл;
• цедра апельсина;
• тыква — 200 г;
• сода — 0,5 ч. л.;
• какао — 2 ст. л.

Приготовление:

1. Помойте, нарежьте и сварите тыкву. Кстати, чтобы овощ размяк, его можно положить в микроволновую печь на 10 мин.
2. Сделайте из готовой тыквы пюре.
3. К нему добавьте немного воды, уксуса и масла.
4. В отдельной миске соедините муку, ванильный и обычный сахар, соду.
5. Пюре из тыквы соедините с сухими компонентами и перемешайте все до однородности.
6. Тесто разделите на две равные части: в одну насыпьте какао, в другую – тертую апельсиновую цедру.
7. Форму смажьте растительным маслом (или застелите пергаментом) и уложите сначала шоколадный слой, а на верх — тесто с цедрой.
8. Поставьте форму в микроволновку и выпекайте 10-15 мин. Время приготовления кекса зависит от мощности вашей микроволновой печи.
9. Готовность тыквенного кекса проверяйте деревянной палочкой.

Постный тыквенный кекс станет отличным дополнение к чаепитию и порадует ваших родных! Приятного аппетита!

Теги

здорова їжа Кулінарні рецепти Рецепти Страви з гарбуза

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.

Поделиться

Кето Угощения для тыквенного пирога в микроволновой печи

30 ноября 2022 г. Дениз 11 комментариев

Перейти к рецепту

Один укус, и вы попадете на крючок этих кето-микроволновых тыквенных пирогов . Тем более, что от начала до конца всего 5 минут. Эти мини-пирожки с тыквой в микроволновке похожи на пирог без корочки в чашке. А поскольку он не содержит сахара и глютена, в каждой порции всего 2,0 г чистых углеводов!

Вам также может понравиться мой шоколадный кето-кружка с лавой, приготовленный в микроволновой печи.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу политики.

Я делаю довольно много мини-тарелок для микроволновки , и сегодня я хотел сделать маленькую версию моих тыквенных пирогов без корочки на кето , но в микроволновке. Если вы все сделаете правильно, вы сможете приготовить кексы и различные десерты с низким содержанием углеводов всего за несколько минут в микроволновой печи. Это всегда плюс для меня, когда я на низкоуглеводной диете.

Результатом стали эти мини-кето-микроволновых тыквенных пирогов . Они маленькие, но идеально подходят для быстрого кето-десерта или закуски, если вы сладкоежка.

От смешивания до конечного результата прошло всего около 5 минут. Оттуда вы можете посыпать их засахаренными орехами пекан или взбитыми сливками или просто съесть их как есть.

Ингредиенты рецепта, которые я использовал.

Конечно, вам понадобится консервированное тыквенное пюре в банке, но убедитесь, что это не классическая начинка для тыквенного пирога. Остальные ингредиенты 9Кокосовая мука 0008, жирные взбитые сливки, яичный желток, сливочное масло, коричневый подсластитель Swerve и приправа для тыквенного пирога.

Я решил использовать кокосовую муку вместо миндальной муки, потому что хотел получить более мягкую текстуру, а миндальная мука больше походила на торт, потому что ее нужно было использовать больше, чем кокоса.

В качестве подсластителя я обычно использую продукты Swerve, но вы можете использовать свой любимый подсластитель. Lakanto делает хороший золотой подсластитель, который имеет немного вкуса коричневого сахара, и здесь он тоже хорошо работает. И вы можете использовать порошкообразный или гранулированный подсластитель. Я использовал оба, и они работают одинаково хорошо.

Одна вещь, с которой я экспериментировал и достигла большого успеха, это ароматизатор. В этом рецепте используются специи для тыквенного пирога, но я также заменил их экстрактом клена и экстрактом карамели. Они были прекрасны! Или, конечно, вы можете добавить немного ванильного экстракта, если хотите.

На самом деле мне больше всего понравился карамельный экстракт, но я не был уверен, что у людей он будет под рукой, поэтому я выбрал стандартную смесь специй для тыквенного пирога. Вы можете найти многие из ингредиентов для этого рецепта кето тыквенного пирога в моем магазине Amazon , если вам интересно.

Как приготовить кето тыквенный пирог в микроволновой печи.

Шаг 1: В средней миске смешайте тыкву, кокосовую муку, яичный желток, подсластитель, густые сливки и приправу для тыквенного пирога.

Шаг 2: В небольшую миску для микроволновой печи или формочку налейте сливочное масло и готовьте в микроволновой печи около 20 секунд, пока оно не растает. Дайте ему остыть в течение минуты, а затем влейте растопленное масло с тыквенной смесью и хорошо перемешайте.

Шаг 3: Выложите тесто ложкой в ​​маленькие формочки или десертные тарелки. Я делаю 4 таких лакомства в маленьких стеклянных тарелках на 3,5 унции .

Шаг 4: Затем по одной или две штуки поместите в микроволновую печь и готовьте 30–60 секунд. Вы хотите, чтобы смесь была твердой на ощупь, но не твердой. Вы хотите приготовить его так, чтобы середина все еще была немного влажной, чтобы пирог не был слишком сухим. Время приготовления может варьироваться в зависимости от размера ваших угощений.

Если бы вы удвоили количество и угощение побольше, это заняло бы больше времени. Так что готовьте их с 30-секундными интервалами, пока они не будут готовы.

Тыквенный пирог можно есть горячим или холодным. Я добавляю немного взбитых сливок, но вы также можете попробовать добавить немного дробленых орехов или щепотку корицы.

Храните остатки в полиэтиленовой пленке в холодильнике. Пожалуйста, прокрутите вниз, чтобы просмотреть карту рецептов для печати.

Примечание о формах для выпечки и размерах порций.

Я использовал маленьких стеклянных десертных чашек размером 3,5 унции. Таким образом, по этому рецепту получилось 4 небольшие порции. Вы могли бы использовать маленькие формочки и приготовьте 2 порции, но я бы не стал делать этот рецепт больше. Варить будет дольше и не приготовится.

Сколько углеводов во взбитых сливках?

Я люблю тыквенный пирог со взбитыми сливками. Если вы сделаете его сами, в нем будет меньше углеводов. Используйте густые сливки и взбейте их электрическим миксером вместе с подсластителем.

При покупке вида в канистре (что я и сделал сегодня). На 2 столовые ложки взбитых сливок в канистре приходится 1 г чистых углеводов. Я прикинул, что много сверх меньшей порции того стоило.

Что ж, надеюсь, вам понравятся эти кето-пирожки с тыквой в микроволновке так же, как и мне. Они мне очень, очень понравились. Особенно с экстрактами, так что попробуйте как-нибудь.

Или просто добавьте тыквенную приправу, которая тоже очень вкусная. Использование микроволновой печи делает это похоже на рецепт мини-кето из тыквенной кружки. Если вам нужны сладкие угощения в вашей жизни, попробуйте это!

Пищевая ценность 1 маленькой порции без взбитых сливок: 126 ккал / 11,7 г жира / 3,9 г углеводов / 1,9г клетчатки / 2,3 г белка = 2,0 г чистых углеводов

Если вы любите тыкву так же сильно, как и я, вам обязательно стоит попробовать этот вкусный рецепт тыквенного чизкейка с низким содержанием углеводов!

Ингредиенты

• 2 столовые ложки сливочного масла
• 2 яичных желтка
• 2 столовые ложки кокосовой муки
• 3 столовые ложки подсластителя (я использую Swerve)
• 1 чайная ложка приправы для тыквенного пирога
• 2 столовые ложки жирных сливок
• 4 столовые ложки тыквенного пюре

Инструкции

1. В миске смешайте яичный желток, кокосовую муку, подсластитель, приправу для тыквенного пирога, густые сливки и консервированную тыкву.
2. Поместите сливочное масло в небольшую миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь на 30 секунд, пока оно не растает. Дайте ему остыть в течение минуты или около того, а затем добавьте к тыквенной смеси и хорошо перемешайте.
3. Разделите смесь на 4 небольшие десертные тарелки. Затем возьмите 1 или 2 и поставьте в микроволновку на 30 секунд. Проверьте, выполнены ли они. Вы хотите, чтобы середина была немного влажной, чтобы она не пережарилась. Если требуется больше времени для приготовления, просто готовьте еще 10 секунд до готовности.
4. Их можно есть холодными или теплыми. Сверху посыпать взбитыми сливками, корицей или дроблеными орехами. Или вы можете съесть их как есть. Накройте остатки полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник.

Примечания

1 меньшая порция без взбитых сливок: 126 калорий / 11,7 г жиров / 3,9 г углеводов / 1,9 г клетчатки / 2,3 г белков = 2,0 г чистых углеводов

Информация о пищевой ценности:

Выход: 4 Размер порции: 1 грамм
Количество на порцию: Калорийность: 126 ненасыщенных жиров: 0 г

Больше сладостей с низким содержанием углеводов

Подпишитесь на номер

, чтобы получать еженедельные исправления рецептов.

Взаимодействие с читателями

Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC, партнерской рекламной программе, предназначенной для предоставления нам средств для получения вознаграждения за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности рецепта предоставлена ​​в качестве любезности и является приблизительной. Вы всегда должны делать свои собственные расчеты, если вас беспокоит точность этого или любого другого рецепта. Я использую приложение Lose It для всей моей информации о питании, потому что у меня уже много лет.

Рецепт тыквенного торта в кружке — Я вымою тебя насухо

Этот рецепт тыквенного торта в кружке — очень быстрый и простой способ приготовить тыквенное блюдо, не разрушая всю кухню!

Я единственный, кто любит десерты на одну порцию? Иногда, когда хочется чего-нибудь сладкого, я просто не в настроении печь целую буханку тыквенного хлеба с шоколадной крошкой. Кроме того, это занимает довольно много времени… так что этот 3-минутный торт с тыквенной кружкой идеален!

Не могу поверить, как быстро пролетел этот год. Я уже обсуждаю рождественские подарки со своими детьми и планирую наши праздничные вечеринки. Мне кажется, когда ты становишься старше, время летит незаметно.

Так грубо.

Один из моих любимых способов замедлить время — это выключить телефон, приготовить тыквенный пирог по рецепту, взять одеяло и пойти посидеть на качелях на крыльце и посмотреть, как дети играют на улице.

Так как я живу в пустыне, я все еще могу сидеть снаружи в ноябре. Когда я жил в Канаде, я сидел у окна и смотрел, как дети замерзают, играя в снегу.

Ах, воспоминания.

ВАРИАНТЫ РЕЦЕПТА ТОРТА В КРУЖКЕ:

• Для этого рецепта я использую некоторые основные специи, такие как корица, мускатный орех, гвоздика и имбирь. Если у вас есть смесь специй для тыквенного пирога, не стесняйтесь заменить все специи 1 чайной ложкой смеси специй для тыквенного пирога.
• Добавьте 2 столовые ложки полусладкой шоколадной крошки для еще более сладкого вкуса.
• Украсьте свой кекс прохладным венчиком, взбитыми сливками, готовым венчиком или даже шариком ванильного мороженого!

Этот кекс смешивается прямо в кружке, в которой он будет «выпекаться», что делает его очень простым и быстрым! Когда его разогревают в микроволновой печи, тесто для торта поднимается, почти желая опрокинуться, но как только его вытаскивают из микроволновой печи, оно снова оседает в чашку.

Десерт, который готовится всего за 3 минуты, не может быть лучше этого!

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЭТОГО РЕЦЕПТА:

— 24%

Amazon.com

Мерные ложки из нержавеющей стали

$5,99 7,95 долл. США 

КУПИТЬ

Amazon.com

12 унций Набор кружек «Уютная коллекция» 9 шт. 0005

19,99 $

КУПИТЬ

— 20%

Amazon.com

McCormick молотая корица, 18 унций

6,39 $ 7,99 

долларов США

КУПИТЬ

Последнее обновление: 14 января 2023 г., 9:34

Не пропустите ничего! Следите за новостями I Wash You Dry здесь:
ФЕЙСБУК | ПИНТЕРЕС | ГУГЛ+ | Твиттер | ИНСТАГРАМ | BLOGLOVIN

Распечатать рецепт Pin Recipe

4.80 от 39 голосов

Рецепт тыквенного торта

Этот восхитительный тыквенный торт готов всего за 3 минуты!

Приготовление времени 1 мин

Время приготовления 2 мин.