Мой обед для ленивых девчонок прост и богат белком — самая важная часть — это топпинг от Trader Joe’s 003
- Kaleigh Werner
Эксперт по еде для девочек поделился рецептом легкого и полезного блюда.
Неотъемлемой частью белкового ужина является топпинг от Trader Joe’s.
4
МэриКейт опубликовала видео, чтобы показать зрителям, как приготовить легкий белковый ужинКредит: TikTok/marykateschmidt_4
Она начала с тарелки зелени, нарезанных огурцов и красного болгарского перцаКредит: TikTok/marykateschmidt_(@marykateschmidt_) известна своими подписчиками тем, что готовит восхитительные обеды менее чем за 10 минут.
«Вы знаете обо мне. Я простая, легкая, белковая, минимум ингредиентов, и все просто», — сказала она в своем видео.
Повар-новатор приготовил сытный салат из двух горстей смешанной зелени.
Затем она добавила в миску нарезанные огурцы для того, что она назвала «увлажняющей» добавкой.
Перед тем, как добавить «по-настоящему вкусные вещи», Мэри-Кейт добавила кусочки красного сладкого перца.
Пользователь TikTok добавил к зелени несколько куриных отбивных на гриле для получения белка.
Однако, если вы не хотите готовить курицу, вы можете сделать это заранее.
Но каждый кусочек белка по 30-40 грамм.
Самое читаемое в разделе Еда
ВКУСНО!Восемь удивительных блюд, которые вы можете приготовить во фритюрнице
КАКОЕ ЛЕЧЕНИЕ!Мама раскрывает гениальный способ спасти детскую еду, которая вот-вот истечет девушка, которая похудела на 50 фунтов — в моем рецепте мороженого всего 280 калорий
Мэри-Кейт добавила полезные жиры с щепоткой козьего сыра.
Она положила на курицу две ложки жареного чесночного хумуса.
Нет ничего более важного, чем приправа сверху, сказала она, и у нее была острая заправка из кешью от Trader Joe’s.
«Что еще вы могли желать?!? Простой, легкий и богатый белком ужин для ленивой девушки», провозгласила Мэри-Кейт.
Взволнованные зрители с нетерпением ждали возможности попробовать хитроумное творение шеф-повара.
«Люблю легкий ужин», — заметил один поклонник, а другой прокомментировал: «Выглядит потрясающе».
Скептически настроенный зритель написал: «Как это лениво или просто? Я с трудом готовлю курицу и нарезаю овощи! Наверное, я СУПЕР ленивый.»
Мэри-Кейт ответила: «Вы всегда можете купить готовую курицу и нарезанные овощи».
4
Она добавила жареные куриные крылышки, козий сыр и две ложки жареного чесночного хумусаКредит: TikTok/marykateschmidt_4
Самым важным ингредиентом была острая заправка из кешью от Trader Joe’sКредит: TikTok/marykateschmidt_Темы
- Еда и напитки
- Рецепты
- Советы, трюки и лайфхаки
13 лучших рецептов консервированного тунца
125 акции Этот пост может содержать партнерские ссылки.
Прочтите мою политику раскрытия информации.
У меня всегда есть банки с тунцом в кладовой, потому что это доступно, удобно и богато белком! Ниже я делюсь 13 простыми рецептами консервированного тунца , который вы можете приготовить для здорового обеда или ужина в любой день недели.
Лучшие рецепты консервированного тунца
Ничто не сравнится по цене и удобству с консервированным тунцом для приготовления высокобелковых блюд с ограниченным бюджетом. Это недорогой ингредиент с низким содержанием углеводов, который я всегда держу в кладовке для еды в последнюю минуту. Если вы ищете вдохновения или никогда раньше полностью не использовали потенциал консервированного тунца, я здесь, чтобы помочь вам.
Зачем использовать консервированный тунец?
Если вы не заметили консервированного тунца, я уверен, что вы не одиноки. Клянусь, консервированный тунец не только для подземных бункеров и запеканок с лапшой из 19-го века.50-е годы! Консервированный тунец:
- Очень удобно.
- Экономично. Большинство консервов с тунцом предлагают хорошую отдачу за вложенные деньги. Вы получаете много белка, минералов и витаминов на банку, и это относительно недорого. Кроме того, консервированный тунец не является скоропортящимся, поэтому вы также можете купить его оптом.
- Универсальный. Из консервированного тунца можно приготовить гораздо больше, чем обычный бутерброд с тунцом. Ниже вы найдете вкусные рецепты салатов, салатных оберток, запеканок и даже севиче. Все сделано из консервированного тунца!
13 полезных рецептов с консервированным тунцом
Существует так много способов превратить обычную банку тунца во вкусные и полезные блюда, которые можно назвать самыми простыми! Я собрал некоторые из моих лучших рецептов тунца ниже:
1.
Открытый сэндвич с тунцом и авокадоКак вы увидите в этом списке, мой любимый способ приготовления сэндвичей с салатом из тунца — открытый. Он оставляет много места для салата из тунца с овощами, а в данном случае — для ломтиков авокадо и ростков.
Получить рецепт2. Севиче из консервированного тунца
Севиче всегда имеет некую причудливую нотку, но этот простой домашний рецепт севиче на самом деле самый простой обед или закуска! Он сделан из консервированного тунца, приправленного помидорами, соком лайма, кинзой, перцем чили и авокадо.
Получить рецепт3. Крокеты из тунца
Готовьте ли вы их в духовке или во фритюрнице, эти быстрые и пикантные крокеты из тунца получаются невероятно хрустящими и вкусными. Они похожи на котлеты из тунца, наполненные богатым белком консервированным тунцом, картофелем и укропом, и идеально подходят для макания! Добавьте их в миски, чтобы сделать их едой.
Получить рецепт4. Салат с тунцом и пастой
Любите салат с макаронами, но не любите майонез? Этот питательный и простой рецепт салата с тунцом и макаронами поможет вам.
Этот рецепт наполнен зеленой листовой рукколой, пармезаном и каперсами, перемешанными с пастой из цельнозерновой муки и консервированными кусочками тунца в пикантной заправке без майонеза.
5. Салат из тунца и яиц
Быстрые, высокобелковые блюда и обеды не могут быть лучше, чем этот легкий и сытный яичный салат с консервированным тунцом и красным луком. Это лучший из двух классических салатов, вкусный сам по себе и такой же вкусный между двумя ломтиками цельнозерновой муки!
Получить рецепт6. Запеканка из тунца с лапшой
Ни один список консервов из тунца не будет полным без классической запеканки из тунца с лапшой. Пропустите крем-суп из грибов, я облегчил свой суп несколькими простыми заменами ингредиентов. Эта запеканка из тунца — сытное, здоровое семейное блюдо, наполненное множеством вкусов и питательных веществ (менее 10 долларов!).
Получить рецепт7. Открытый сэндвич с расплавленным тунцом
Что я могу сказать? Я просто люблю бутерброд с открытым лицом.
Этот расплав тунца — один из моих любимых! Сложите ломтики цельнозерновой муки с полезным салатом из тунца и овощами на подушке из плавленого сыра для быстрого и легкого обеда в напряженные будни.
8. Салат из тунца
Этот рецепт салата из тунца состоит из богатой питательными веществами брокколи, хрустящего сельдерея и небольшого количества легкого майонеза. Положите его на хрустящие листья эндивия (или даже на крекеры, если хотите) для освежающей и здоровой закуски.
Получить рецепт9. Салат с тунцом, фаршированные яйца
Добавьте больше белка в свой классический рецепт фаршированных яиц! Смешайте консервированный тунец со сливочными желтками, луком и майонезом, а затем выложите начинку в сваренное вкрутую яйцо с белком. Идеально для обедов на ходу!
Получить рецепт10. Салат из тунца с нутом
Этот салат из тунца с нутом — это универсальный, полезный обед, который быстро готовится и имеет очень легкий и свежий вкус.
Нут добавляет клетчатки к этому ароматному салату из тунца с каперсами, приготовленному без майонеза. Если вы не любитель нута, используйте вместо него белую фасоль!
11. Итальянский салат из тунца и коричневого риса (Riso e Tonno)
Итальянский riso e tonno — это полезный и недорогой обед, приготовленный из консервированного тунца и питательного коричневого риса. Все смешивается с каперсами, оливками и хрустящими замороженными овощами, а затем сбрызгивается лимонным соком.
Получить рецепт12. Томатный тунец тает
Пока вы это делаете, откажитесь от хлеба и приготовьте безумно вкусный тунец, начиненный сочным спелым помидором! Превратите свежий и полезный салат из тунца в легкий обед с плавленым сыром чеддер.
Посмотреть рецептНасколько полезен консервированный тунец?
Консервированный тунец обладает массой преимуществ. Он низкокалорийный и относительно дешевый, в то же время он богат белком и витаминами группы В, витаминами А и D и питательными веществами, такими как омега-3.