Фруктовый смузи в блендере рецепт с фото пошагово и видео

Фруктовый смузи в блендере

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин PT10M

1. Шаг 1:

   Как сделать фруктовый смузи в блендере? Подготовьте продукты. В качестве молочной составляющей вместо кефира подойдут также простокваша, сыворотка, натуральный йогурт, а также коровье или растительное молоко. С коровьим молоком есть вероятность, что оно свернется от кислоты ягод или фруктов, я чаще всего беру кефир. Фрукты можете брать абсолютно любые, на ваш вкус. У меня киви, персики и замороженные ягоды.

2. Шаг 2:

   Банан в смузи выступает в качестве подсластителя и загустителя. Его лучше использовать в любой комбинации фруктов. Выбирайте спелые и ароматные плоды — они придадут смузи особый вкус. Бананы помойте, так как у них очень грязная шкурка. Очистите их и нарежьте кружочками.

3. Шаг 3:

   Все используемые фрукты также хорошенько помойте, лучше всего с содой под проточной водой. Затем обсушите их бумажными полотенцами. Персики разделите на половинки, удалите косточки и нарежьте крупными кусочками.

4. Шаг 4:

   Киви разрежьте пополам и выньте мякоть, очень удобно сделать это чайной ложкой. Нарежьте мякоть также на куски. Ягоды, и свежие, и мороженные, промойте под водой и откиньте на сито, чтобы стекла лишняя жидкость. Замороженные ягоды можете не размораживать.

5. Шаг 5:

   Смузи готовят в стационарном блендере, либо используют погружной. Налейте в чашу кефир или другой молочный напиток. Положите ломтики банана. Всыпьте ягоды или кусочки фруктов.

7. Шаг 6:

   Закройте чашу крышкой и включите блендер. Взбивать смузи надо недолго, до смешивания продуктов. Обычно на это уходит меньше минуты. Можете даже специально оставить часть фруктов кусочками. Я сначала сделала смузи с черникой.

8. Шаг 7:

   Затем с малиной.

9. Шаг 8:

   С персиком.

10. Шаг 9:

    И с киви. Вы можете приготовить сразу со всеми ягодами вместе, получится интересный вкус или же выбирать их различные комбинации. Готовый смузи перелейте в стаканы и сразу же подавайте к столу. Если смузи постоит какое-то время, он может изменить цвет и вкус. Приятного аппетита!

В качестве подсластителя можете добавить в смузи мед или какой-нибудь сироп. Детям понравится мороженое. А для полноценного завтрака киньте в смузи горсть овсяных хлопьев.

Я считаю, что этот рецепт ПП, потому что, прежде всего, он готовится без добавления сахара. Белый сахар — причина многих заболеваний, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом.

Это доказанный факт, лучше ограничивать его потребление. 
Кроме этого, одна порция смузи позволяет восполнить суточную норму витаминов в организме. Этот напиток содержит мало калорий, нормализует работу пищеварительной системы, дарит заряд бодрости и насыщает энергией.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное — это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.

Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

На завтрак что приготовить

Напитки

Низкокалорийные блюда с калориями рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Бананы — 89 ккал/100г
• Кефир жирный — 62 ккал/100г
• Кефир 1%-ной жирности — 38 ккал/100г
• Кефир обезжиренный — 30 ккал/100г
• Кефир «доктор бифи» 1,8 % — ной жирности — 45 ккал/100г
• Кефир 2,5% жирности — 53 ккал/100г

Калорийность продуктов: Кефир, Бананы, Фрукты

Как сделать смузи в блендере: рецепты и полезные советы по приготовлению вкусных напитков

Смузи появился в нашем рационе недавно, но уже успел завоевать признание многих сторонников здорового образа жизни. С каждым днем все больше людей интересуется, как сделать смузи в блендере, ведь этот напиток по своей пользе может дать фору даже свежеотжатому соку. В нем содержится много витаминов, минералов, клетчатки, микро- и макроэлементов, которые благоприятно влияют на весь человеческий организм. Если разобраться, как делать смузи с помощью блендера, можно ежедневно баловать домочадцев густым нежным миксом, который способен утолить голод и пополнить витаминный запас.

Какая польза организму от смузи

Смузи считается отличной заменой привычному соку. Его готовят из цельных фруктов и овощей, поэтому напиток получается густым и содержит больше ценных веществ. Коктейль можно использовать как перекус, восполняя всего одной порцией суточную норму минералов и витаминов. Разобраться, как приготовить смузи в блендере, стоит по многим причинам:

• Быстрое усвоение. В процессе приготовления все ингредиенты тщательно измельчаются, поэтому организму не нужно затрачивать силы на их переваривание. Напиток быстро усваивается и не дает нагрузки на желудок.
• Детоксикация, очищающий эффект. Продукты, содержащиеся в коктейле, способствуют выведению из организма шлаков и свободных радикалов.
• Продолжительное насыщение. Благодаря содержанию клетчатки микс хорошо утоляет голод и надолго оставляет ощущение сытости.
• Высокая питательная ценность. В напитке содержится много полезных веществ, которые укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм, обеспечивают нормальную работу всех органов и систем.

Если разобраться, как сделать смузи в измельчителе, его будет легко приготовить в домашних условиях. Используя обычный погружной блендер, можно в считанные минуты создать великолепный напиток, содержащий все желаемые ингредиенты. О том, для чего нужен блендер, расскажет наша статья.

Как сделать вкусный смузи погружным блендером

Прежде чем рассмотреть основные рецепты смузи в блендере, расскажем про ключевые особенности приготовления напитка. В этих целях лучше применять погружной блендер, который обеспечит необходимую однородность и легко измельчит сухие продукты (орехи, сухофрукты и др.). Ингредиенты в нем могут разбрызгиваться, но при правильном применении можно избежать этой проблемы. Наша статья по ссылке объяснит, как пользоваться блендером.

Коктейль может состоять из множества компонентов, которые условно делятся на две группы – жидкость и основа. В качестве жидкости применяются вода, молоко, кефир, йогурт, сливки и даже мороженое. Основой могут быть любые фрукты и овощи, орехи, овсянка. Приготовление напитка не вызывает сложностей. Достаточно подготовить все ингредиенты согласно рецепту, сложить их в любую подходящую емкость и тщательно перемолоть.

Если вы хотите не просто выяснить, как сделать смузи погружным блендером, но и готовить действительно вкусные напитки, важно правильно подобрать аппарат для смешивания продуктов. Наш интернет-магазин предлагает использовать в этих целях высокотехнологичные блендеры Braun, которые станут незаменимыми помощниками на кухне. Устройства оснащаются множеством различных насадок и имеют высокую мощность, поэтому способны легко доводить любые ингредиенты до однородного состояния.

Рецепты фруктового смузи

По мнению многих хозяек, самые вкусные коктейли получаются из фруктов и ягод. Они не только приносят пользу здоровью, но и дарят наслаждение, заряжают бодростью, обеспечивают прекрасное настроение на весь день. Рассмотрим, как сделать смузи дома на основе наиболее популярных рецептов.

Банановый

Смузи с бананом – это энергетический и полезный напиток, который станет отличным началом нового дня. Чтобы сделать банановый коктейль, следует приготовить:

• 2 банана;
• 300 мл молока;
• мед.

Бананы нарежьте кусочками и положите в морозилку. После замораживания взбейте с молоком и медом, перелейте в стакан.

Клубничный

Чтобы получить настоящее удовольствие от завтрака, рекомендуем выяснить, как сделать клубничный смузи. Для его приготовления нужны:

• 3 горсти клубники;
• 1 банан;
• 2 листочка мяты.

Промойте клубнику и удалите плодоножки, измельчите вместе с замороженным бананом и добавьте мяту.

Апельсиновый

Цитрусовые насыщают организм витамином С и дарят приятную свежесть. Апельсиновый напиток включает в себя такие ингредиенты:

• 2 апельсина;
• ½ грейпфрута;
• 2 банана.

Очистите фрукты и нарежьте кусочками. Переложите в чашу и измельчите до однородного состояния. При желании в бокал можно добавить несколько кубиков льда.

Яблочный

Рецепт с добавлением яблок отлично подойдет для пополнения запасов витаминов и минералов. К тому же фрукты содержат пектин, который хорошо очищает от шлаков. Как сделать яблочный смузи? Для этого потребуются:

• 1 яблоко;
• 50 мл йогурта;
• 100 мл молока;
• 1 банан;
• 7 ядер миндаля;
• ¼ ч. л. корицы.

Нарежьте фрукты на кусочки, залейте молоком и йогуртом, добавьте миндаль и корицу. Смешайте до однородности.

Рецепты овощного смузи

Овощные смузи относятся к наиболее полезным коктейлям, ведь овощи являются настоящим кладезем ценных веществ. Ниже мы приведем простые и распространенные варианты рецептов, которые помогут разобраться, как сделать напиток в домашних условиях.

Морковный

Коктейль из моркови поможет насытить ваш организм и принесет пользу здоровью. Если вы не знаете, как сделать его дома, приготовьте такие продукты:

• 2 морковки;
• 1 банан;
• 1 яблоко;
• 100 мл яблочного сока.

Все фрукты и овощи очищаем и режем кусочками. Взбиваем в блендере вместе с яблочным соком. Морковный напиток можно приготовить к обеду вместе с рыбными или куриными котлетками. Перейдите на нашу статью, чтобы ознакомиться с тем, как сделать фарш в блендере.

Свекольный

Свекла обладает способностью выводить токсины, ускорять обмен веществ, налаживать работу системы пищеварения, поэтому вопрос, как сделать смузи из этого овоща, должен заинтересовать любого сторонника здорового питания. В рецепт свекольного коктейля входят:

• 2 свеклы;
• половина огурца;
• 1 лимон;
• 1 яблоко;
• кусочек имбирного корня.

Нарежьте огурец, яблоко и свеклу, измельчите лимон вместе с кожицей, натрите имбирь на терке.  Сложите в емкость для перемалывания и тщательно измельчите. Если смузи будет слишком густым, немного разбавьте водой.

Огуречный

Рецепт огуречного смузи позволит сделать освежающий напиток с приятным вкусом. Для приготовления потребуются:

• 3 огурца;
• пучок шпината;
• 1 апельсин;
• 1 банан;
• пару веточек мяты.

Измельчите дольки апельсина и огурцы, добавьте мяту по вкусу. Положите в емкость шпинат и замороженный банан, доведите до однородности и перелейте в бокал. Огуречный коктейль хорош в сочетании с гречневой кашей или картофелем. Чтобы выяснить, как сделать картофельное пюре в блендере, пройдите по ссылке.

Диетические рецепты для похудения

Если вы желаете сбросить вес, стоит узнать, как делать диетические смузи при помощи блендера. Многие рецепты напитка предусматривают использование продуктов, которые улучшают работу кишечника и обеспечивают тонкую талию.

Ананасовый

В ананасе содержится фермент бромелайн, который помогает в сжигании подкожного жира. Выясним, как сделать смузи из этого фрукта на время диеты. Рецепт требует следующих продуктов:

• 1 ананас;
• 1 стакан кокосового молока;
• щепотка корицы.

Очищаем ананас, нарезаем кусочками и складываем в чашу блендера. Наливаем молока, добавляем специи. Перемешиваем до однородной текстуры.

Зеленый

Рассмотрим, как сделать зеленый смузи для похудения. В рецепт входят такие ингредиенты:

• 2 стебля сельдерея;
• 1 ч. л. меда;
• 1 яблоко;
• пучок петрушки;
• 1 киви;
• 150 мл воды.

Очистите яблоко от кожицы, нарежьте киви и сельдерей кусочками. Сложите в чашу, добавьте воду, мед и петрушку. Измельчайте смузи около 30 секунд. Зеленые коктейли хорошо сочетаются со многими диетическими блюдами. В частности, по ссылке вы можете ознакомиться с тем, как сделать томатный или тыквенный суп-пюре в блендере для похудения.

Советы по приготовлению напитка

Рассказывая, как сделать напиток в блендере, приведем несколько полезных советов, которые позволят улучшить вкус смузи и упростят процессы приготовления:

• Для готовки лучше использовать блендер с высокой мощностью, особенно если вы любите готовить напитки со льдом. Наша статья детально расскажет, как правильно выбрать блендер.
• Чтобы напиток не получался слишком жидким, можно использовать натуральные загустители. В этом помогут бананы, персики или абрикосы.
• В качестве основы напитка можно взять молоко. В нем содержатся кальций, белок витамины из группы В, поэтому смузи принесет еще больше пользы. О том, как сделать молочный коктейль в блендере, читайте по ссылке.
• Если вы готовите напиток для похудения, используйте больше зелени. Петрушка, сельдерей, мята являются отличными жиросжигающими добавками, которые помогут в снижении веса.
• Коктейль будет более питательный, если добавить в него орехи, семена льна или чиа, геркулес, овсяные или пшеничные отруби.
• Не стоит класть в смузи сахар, ведь это делает его не таким полезным. Чтобы улучшить вкус напитка, лучше выбирать натуральные подсластители – мед или кленовый сироп.

Если разобраться, как сделать смузи в блендере, можно значительно разнообразить свой рацион. Он насытит организм полезными веществами и станет отличным заменителем сладостей для людей, которые решили встать на путь здорового питания. Блендер позволит экспериментировать с ингредиентами и создавать собственные рецепты напитка. Тем более что продукты для этого замечательного коктейля найдутся в любом холодильнике.

8 простых рецептов смузи — Полезные рецепты смузи

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Эти 8 простых рецептов смузи заставят вас снова пить фрукты и овощи. делать отличные смузи, каждый раз.

8 простых рецептов смузи

Сегодня я пишу все о моих любимых 8 рецептах полезных смузи, чтобы вы снова захотели пить фрукты (и овощи). Смузи — это отличный недорогой перекус, который понравится всей семье. Также нет правильного или неправильного способа сделать это, и это лучшая часть!

Вот почему вам понравятся эти рецепты смузи:

• Это очень простые рецепты (всего 4-6 ингредиентов на смузи), поэтому у вас будет все необходимое для начала, НО вы можете добавлять то, что вам нравится. они свои!
• Вам не нужно идти в магазин здоровой пищи, чтобы приготовить их, так как в них нет специальных ингредиентов.
• Рецептов достаточно для небольшого количества, так что вы можете попробовать их все и посмотреть, что вам больше всего нравится, не делая слишком много.

The Smoothies you’ll find here:

• Strawberry Banana
• Tropical
• Very Berry
• Peanut Butter
• Chocolate Peanut Butter
• Cherry Pomegranate Detox
• Зеленая богиня
• Very Green

Более полезные рецепты:

• 8 простых домашних рецептов батончиков с мюсли
• 8 овсяных энергетических шариков без выпечки
• 9 рецептов для свиданий (домашние шарики из батончика Лара)
• 10 полезных закусок на вынос

Распечатать

8 рецептов полезных смузи

---

• Автор: Мелисса Гриффитс — Благослови этот беспорядок
• Общее время: 5 минут
• Выход: 1 смузи 1x
• Диета: без глютена

color h4-transform.text-transform»> Описание

Узнайте, как приготовить эти 8 простых рецептов смузи дома с минимумом ингредиентов! Они наполнены ароматом и очень просты в приготовлении.

---

Клубника Банан

• 1 замороженный банан
• 1 стакан клубники (свежей или замороженной)
• ½ стакана несладкого греческого йогурта
• 1 стакан несладкого молока (орехового, соевого, животного происхождения)

Тропический смузи

• ½ замороженного банана
• ½ стакана ананаса (свежего или замороженного)
• ½ стакана манго (свежего или замороженного)
• ½ очищенного апельсина
• ½ стакана несладкого греческого йогурта
• ½ стакана льда (не требуется, если вы используете замороженные манго и ананас)
• 1 стакан несладкого молока (орехового, соевого, животного происхождения)

Очень ягодный смузи

• 1 замороженный банан
• 1 стакан смешанных замороженных ягод (свежих или замороженных)
• ½ стакана несладкого греческого йогурта
• 1 стакан несладкого молока (орехового, соевого, животного происхождения)

Смузи с арахисовым маслом

• 1 замороженный банан
• 1 столовая ложка арахисового масла
• ½ стакана несладкого греческого йогурта
• 1 стакан несладкого молока (орехового, соевого, животного происхождения)

Шоколадный смузи с арахисовым маслом

• 1 замороженный банан
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 1 столовая ложка какао-порошка
• ½ стакана несладкого греческого йогурта
• 1 стакан несладкого молока (орехового, соевого, животного происхождения)
• Подсластитель по вкусу (мне нравится добавлять в него немного меда, чтобы немного подсластить какао)

Детокс-смузи с вишней и гранатом

• ½ замороженного банана
• ½ стакана вишни
• ½ стакана зерен граната (ариллов)
• ½ стакана льда
• 1 стакан несладкого молока (орехового, соевого, животного происхождения)

Смузи Green Goddess

• ½ замороженного банана
• ½ стакана зеленого винограда
• 1 киви, очищенный
• 1 чашка молодых листьев шпината
• ½ стакана льда
• 1 чашка несладкого молока (орехового, соевого, животного)

Extra Green Smoothie

• ½ замороженного банана
• ½ стакана черники, свежей или замороженной
• ½ очищенного апельсина
• 1–2 чашки листовой капусты и/или листовой свеклы
• ½ стакана льда
• 1 стакан несладкого молока (орехового, соевого, животного происхождения)

---

border-color secondary-color.background-color»/>

1. Добавьте все ингредиенты для одного из вышеперечисленных смузи в чашу блендера.
№
2. Накройте блендер крышкой и взбивайте до получения однородной массы около 1 минуты на средней или средне-высокой скорости.
3. Наслаждайтесь прямо сейчас.

Примечания

• Если у вас остался смузи, поместите его в форму для эскимо и заморозьте. Тогда вы или дети сможете полакомиться ими как эскимо. Это мой любимый способ никогда не тратить смузи впустую.
• Не стесняйтесь добавлять вещи, которые вам нравятся, например, немного подсластителя, если это необходимо, и/или «суперпродукты», например, несколько чайных ложек любого из следующего: семена чиа, семена конопли, льняная мука и т. д.
• Информация о пищевой ценности, указанная на этой карточке рецепта, относится к Экстра-зеленому смузи.
• В этой карточке рецепта есть МНОГО информации о каждом из этих смузи, блендеров, суперпищевых добавок и заменителей. Не стесняйтесь продолжать читать, если у вас есть какие-либо вопросы!

• Время приготовления: 5 минут
• Категория: закуски
• Метод: без выпечки
• Кухня: американская

Ключевые слова: рецепт смузи, полезные смузи, рецепты здоровых смузи, легкие смузи, простые рецепты смузи, простые рецепты смузи3 9000

Подробная информация о каждом простом рецепте смузи:

Клубнично-банановый смузи: Это красивый, светло-розовый, сладкий и кремовый холодный напиток, который идеален в течение всего года. Это навсегда один из моих классических фаворитов, и я обязательно запасаюсь клубникой в ​​сезон, чтобы заморозить ее и наслаждаться ею круглый год. Мои дети постоянно просят об этом, так что вы можете сказать, что это домашнее требование здесь!

Простой тропический смузи: Имеет сладкий вкус и напоминает о лете, независимо от того, какой сейчас месяц. Моему солнечному Генри это нравится — это лето в стакане. Цвет прекрасный кремово-оранжевый, и он всегда пользуется успехом у нас дома. Costco продает замороженные манго и ананасы, нарезанные кубиками и готовые к употреблению, по отличной цене.

Very Berry Simply Smoothie: Приготовлен из смешанных замороженных ягод, которые можно приобрести в морозильной камере, включая чернику, ежевику и малину. Я имею в виду, кто не любит ягоды?! По вкусу он почти как мороженое, и он подходит в любое время дня. Я делаю его на вечера кино и называю это «молочным коктейлем». Между тем, мои дети понятия не имеют, что на самом деле это не включает мороженое!

Простой смузи с арахисовым маслом: Это целый большой стакан арахисового масла, вкус которого напоминает десерт, но в нем много белка. Я не могу смириться с этим. Это, наверное, один из моих самых любимых, потому что я люблю, люблю, люблю арахисовое масло.

Простой смузи с шоколадным арахисовым маслом: Если вы думали, что последний был похож на десерт, то этот совершенно новый уровень. Это удовольствие без чувства вины, и я люблю этот смузи, потому что шоколад плюс арахисовое масло — это союз, заключенный на небесах, если вы спросите меня.

Cherry Pomegranate Detox Simple Smoothie: В этом есть вишня и гранаты, которые являются действительно классными, питательными ингредиентами со всеми видами полезных антиоксидантов (и, не говоря уже о вкусе!). Оба ингредиента помогают бороться с воспалением, а вишня является натуральным снотворным средством. Я люблю этот смузи после долгих выходных — он сладкий, но в то же время питательный и помогает мне вернуться к здоровому питанию.

Простой смузи Green Goddess: Это один из лучших и самых простых зеленых смузи с едва уловимым вегетарианским вкусом, плюс виноград и киви для пунша зеленых фруктов. Он красивого цвета, сладкий и сливочный, и я обещаю, что вы не почувствуете ни капли шпината. Вам понравится это для здорового удара.

Extra Green Simple Smoothie: Этот коктейль полон разнообразной зелени и фруктов, чтобы наполнить вас витаминами и питательными веществами, и я готовлю его почти каждый день с различными добавками, о которых я упомяну в ответах на вопросы ниже. Он по-прежнему сладкий, но содержит много питательных веществ. Мне нравится покупать в магазине пакет с зеленью, в который входят капуста и мангольд. Они вкусные и довольно мягкие на вкус. Этот смузи станет отличным завтраком!

Советы и рекомендации по приготовлению смузи:

1. Нет правильного или неправильного способа приготовления смузи.

Это «рецепты» в очень широком понимании мира. Они дадут вам отличное начало, но не думайте, что вам нужно придерживаться их, чтобы приготовить вкусный смузи. Я очень мало отмеряю, когда делаю свой ежедневный смузи, и часто просто добавляю то, что есть под рукой. Если вы работаете с замороженными фруктами, вам, вероятно, не понадобится лед. Но если вы используете свежие фрукты, добавьте немного льда. Суперхолодный смузи лучше всего, если вы спросите меня. Если смузи слишком густой или плохо смешивается, добавьте больше молока.

2. Хороший блендер того стоит.

Я приобрел Blendtec чуть более 2 лет назад и больше никогда не смогу вернуться к «нормальному» блендеру. Мой говорит мне, сколько раз я использовал его, и я в нескольких смузи от 800 смесей! Это удивительно, и это также показывает, как много я использовал его. Хороший блендер взбьет вам густой вкусный коктейль без кусочков примерно за 45 секунд. Если вы собираетесь сделать любой из своих смузи «зеленым», хороший блендер — это ключ к тому, чтобы вся эта полезная листовая зелень смешалась и приобрела отличную текстуру. Мне нравится мой мощный блендер, и я очень рекомендую его.

3. Используйте «Молоко» по вашему выбору.

Я использовал и любил все виды молока для коктейлей, включая обычное коровье молоко, сырое коровье молоко и много растительного и орехового молока, такого как рисовое, миндальное, кокосовое и кешью. Покупая ореховое молоко, убедитесь, что на упаковке указано, что оно несладкое. Вам действительно не нужен добавленный сахар, когда вы используете фрукты в своем смузи. Я люблю молоко из кешью — оно очень сливочное и вкусное. Я чаще всего использую миндальное молоко в картонной упаковке или кокосово-миндальную смесь в картонной упаковке. Используйте то, что вы можете найти в вашем районе.

4. Подсластите по вкусу.

Я не добавляю в свои смузи подсластители, кроме фруктов, но иногда мои дети хотят, чтобы они были послаще. Я чувствую, что польза смузи для здоровья позволяет мне без особого сожаления добавить немного подсластителя для детей. Иногда ягоды очень сладкие, и мне ничего не нужно, а иногда ягоды терпкие, и нам нравится добавлять что-то сладкое. Это варьируется от смузи к смузи. Вы можете добавить в смузи мед, настоящий кленовый сироп, больше фруктов, немного фруктового сока, подслащенное молоко или подслащенный йогурт для дополнительного подсластителя. Ананасовый сок очень сладкий и любимый в нашем доме. Я куплю немного ананасового сока и налью его в формочки для льда, а затем положу в пакетик в морозилку. Если смузи нужно немного слаще, я добавляю несколько кубиков льда из ананасового сока и снова перемешиваю. Подсластите по своему вкусу и наслаждайтесь.

5. Заполните морозильную камеру.

Когда фрукты в сезон или на распродаже, самое время пополнить запасы морозильной камеры, чтобы сделать коктейли очень доступными. Я нарезал персики и вишни с моего собственного двора, спрятанные в морозилке этим летом. Я кладу все свои очень темные бананы в морозильник (вот как я замораживаю бананы оптом), и я даже замораживаю шпинат и другую зелень в маленьких пакетах, если они испортятся, прежде чем я съем их свежими. Я покупаю большую часть своих ягод в Costco по отличной цене. Наличие морозильной камеры, готовой к работе, делает смузи быстрым и простым. Вы также можете приготовить смузи заранее, сделав пакеты с замороженными смузи. Это огромная экономия времени по утрам!

6. Как сделать смузи веганским:

Есть отличные веганские йогурты (я слышал, кокосовые йогурты самые лучшие. Вы также можете использовать ореховое или рисовое молоко и подсластить чем угодно, кроме меда. Несколько простых заменителей сделает ваши смузи веганскими, не задумываясь.

7.

Как приготовить смузи без бананов:

Бананы — основа моих простых рецептов смузи. Я знаю, что не все любят/едят бананы.Если вы не любите бананы, вы можете добавить немного греческого йогурта + подсластитель + лед ИЛИ половинка авокадо + подсластитель + лед. Эти две комбинации прекрасно заменят банан в смузи и при этом обеспечат приятную насыщенную и гладкую текстуру.

8. Добавьте «Дополнительно» по своему вкусу.

Есть так много удивительных вещей, которые вы можете добавить в смузи, чтобы повысить его питательную ценность, хотя вам вообще не нужно ничего добавлять. Я держу при себе всевозможные «суперпродукты» и добавляю то, что звучит хорошо. Я обычно добавляю 2 или 3 «дополнительных» к своему смузи каждое утро. Различные вещи, которые я люблю добавлять, включают в себя: сердцевины семян конопли, семена льна, семена чиа, спирулину, органический протеиновый порошок из коричневого риса, гороховый протеин и/или какао-бобы. Другие люди также добавляют такие вещи, как ягоды годжи, порошок матча и пчелиную пыльцу, но я еще не баловался этим.

Что делать, если у меня нет нужных ингредиентов для приготовления одного из этих коктейлей?

НЕТ правильного или неправильного способа сделать смузи! Эти рецепты — всего лишь начальные идеи, над которыми вы можете поработать… Но не думайте, что вам нужно придерживаться их, чтобы приготовить вкусный смузи. Я никогда не отмеряю смузи и часто добавляю то, что есть под рукой. Мой главный совет, однако, заключается в том, что если вы используете свежие фрукты, не забудьте добавить немного льда, чтобы добавить этот замороженный элемент.

Какой блендер использовать для смузи?

Я искренне верю, что хороший блендер того стоит. Несколько лет назад у меня появился Blendtec, и я больше никогда не вернусь к обычному блендеру. Хороший блендер сделает густой и вкусный коктейль без комочков примерно за 45 секунд.

И, если вы добавляете листовую зелень, хороший блендер позаботится о том, чтобы она хорошо смешалась и имела великолепную текстуру! Мой дает мне подсчет того, сколько раз я его использовал, и это далеко за отметку 800. Так что, на мой взгляд, это определенно стоит вложений, особенно если у вас есть семья, полная любителей смузи!

Какое молоко использовать для коктейлей?

Это полностью зависит от вас! Я использовал и любил все виды молока для коктейлей, включая обычное коровье молоко, сырое коровье молоко и много орехового и растительного молока, такого как рисовое, миндальное, кокосовое и кешью. Только обязательно купите несладкое ореховое молоко! Я люблю молоко из кешью — оно очень сливочное и вкусное.

Добавляете ли вы подсластители в коктейли?

Я не добавляю в свои смузи никаких подсластителей, кроме фруктов, но иногда дети хотят, чтобы они были послаще. Я чувствую, что польза смузи для здоровья позволяет мне добавить немного подсластителя для детей, поэтому, в зависимости от смузи, я могу добавить мед, кленовый сироп, больше фруктов, фруктовый сок, подслащенное молоко или подслащенный йогурт. Подсластите по своему вкусу, но консервация всегда лучше! Вы всегда можете добавить больше после дегустации.

Какие добавки можно добавить в смузи?

В коктейли можно добавить так много вещей, чтобы повысить его питательную ценность, например сердцевины семян конопли, семена льна, семена чиа, спирулину, органический протеиновый порошок из коричневого риса, гороховый протеин или какао-бобы. Я также видел, как люди используют ягоды годжи, порошок матча и пчелиную пыльцу! Я часто держу разнообразие под рукой и добавляю 2 или 3 смеси в свой утренний смузи!

Что делать, если я не люблю бананы?

Бананы являются основой моих простых рецептов смузи. Для меня они придают сливочный вкус и естественную сладость по доступной цене. Но, если они вам не нравятся, вы можете добавить немного греческого йогурта с подсластителем и льдом, ИЛИ сделать половину авокадо с подсластителем и льдом. Эти две комбинации прекрасно заменят банан в смузи и при этом придадут вам богатую кремовую текстуру.

Приготовьте любой из этих 8 простых рецептов смузи сегодня для себя или своей семьи и насладитесь балансом овощей и фруктов в этих освежающих сливочных напитках!

Теперь вы эксперт по приготовлению смузи, и я надеюсь, что вы нашли отличное вдохновение для приготовления смузи в домашних условиях.

Это всего лишь отправная точка, не стесняйтесь экспериментировать с этими базовыми рецептами и придумывать свои собственные любимых рецептов смузи для удовлетворения ваших потребностей и предпочтений!

Идеи здоровых смузи — 20 рецептов для блендера « Бег в юбке

Перейти к рецепту

Ищете Рецепты полезных смузи ? Попробуйте мои 20 ЛУЧШИХ идей для смузи, которые помогут вам вернуться в нужное русло после праздников. Эти хорошие и простые идеи смузи охватывают все: от фруктовых смузи на завтрак до легких и простых закусок смузи из йогурта. Здесь каждый найдет что-то для себя!

Рецепты полезных смузи

Ищете рецепты полезных смузи? Вот 20 моих любимых! Поскольку Рождество подходит к концу, а Новый год уже почти наступил, пришло время подумать и принять вдохновение, которое приносит Новый год. Я обожаю новые старты, новые начинания и цели, поэтому это время года всегда кажется мне таким воодушевляющим. Несмотря на то, что в 2021 году все еще много неопределенности, в это время года есть волшебство, которое очень мотивирует, чтобы начать новые цели, например, стать немного здоровее.

Я никогда особо не отклоняюсь от курса на здоровое питание, но позволяю себе отдыхать без угрызений совести. Я твердо верю, что жизнь — это баланс, и мы не должны лишать себя, особенно во время праздников, посвященных еде. Теперь, когда каникулы закончились, я также хочу использовать это особое время года, чтобы вернуться к здоровой цельной пище. Один из моих любимых способов добавить питательные вещества в свой рацион — использовать полезные идеи смузи!

Полезны ли смузи?

Короткий ответ: они МОГУТ быть! Если вы включите полезные ингредиенты в разумных пропорциях, смузи может стать отличным способом получить дополнительные питательные вещества и быстро и вкусно поесть. Часто смузи в ресторанах и кафе могут быть наполнены вредными для здоровья ингредиентами или даже мороженым. Перед тем, как приступить к делу, обязательно прочтите состав.

Идеи для здорового смузи включают замороженные фрукты и часто дополнительные ингредиенты, такие как листовая зелень, имбирь или куркума. Чтобы получить полезный смузи, будьте осторожны с составом и пропорциями. В противном случае вы можете получить смузи на 1000 калорий!

Лучший блендер для смузи

Для приготовления хороших смузи не нужен сверхмощный блендер. На самом деле, я использовал несколько блендеров за 30 долларов, чтобы приготовить множество смузи, показанных ниже. Я, наконец, обновил свой блендер до ЭТОГО, чтобы приготовить детское питание для близнецов, НО пусть отсутствие модного блендера не мешает вам делать смузи. Многие более дорогие блендеры смешивают замороженные фрукты и лед без особой суеты, но многие из них все еще работают.

Вот некоторые из моих лучших вариантов в разных ценовых категориях от бюджетных до роскошных.

• Персональный блендер Hamilton Beach — $21
• Блендер Black and Decker — 37 долларов США
• Профессиональный блендер Ninja — $70
• Кухонная система Ninja с блендером — 150 долларов США <--- У меня есть это, и мне это нравится, потому что у него есть обычная верхняя часть блендера, кухонный комбайн и блендер индивидуального размера.
• Блендер Vitamix — $350 <---Святой Грааль модных блендеров.

Как приготовить смузи

Прежде чем мы углубимся в мои рецепты полезных смузи, я хотел бы поделиться несколькими своими советами по приготовлению смузи. Я твердо верю, что смузи должен состоять всего из нескольких ингредиентов и готовиться менее чем за 5 минут! Я готовлю из цельных продуктов и стараюсь по возможности добавлять суперпродукты и укрепляющие здоровье продукты.

Пошаговые инструкции:

1. Сначала возьмите все ингредиенты.
2. Добавьте ингредиенты в свой надежный блендер.
3. Взбейте смузи до кремообразного состояния. Если он кажется слишком густым, добавьте еще немного жидкости, пока не получите желаемую консистенцию. Если у вас менее мощный блендер, возможно, вам придется на мгновение остановить взбивание и вручную перемешать коктейль, чтобы он заработал.
4. Налейте в свою любимую стеклянную банку и наслаждайтесь.

 

Топпинги для смузи?

Вы можете наслаждаться смузи без добавок или с забавными начинками! Вот некоторые из моих любимых.

• Арахисовое масло
• Гранола
• Гайки
• Семена (чиа или льна)
• Свежие фрукты

На протяжении многих лет я публиковал множество потрясающих смузи в журнале «Бег в юбке», и сегодня я делюсь 20 моими любимыми рецептами полезных смузи  , чтобы вы тоже могли вернуться к здоровой пище. Прежде чем мы углубимся в рецепты, я хотел бы поделиться несколькими советами о моих любимых блендерах и о том, как делать сливочные коктейли. Кроме того, не забудьте прокрутить вниз, чтобы увидеть мои основные рецепты, чтобы превратить любой из ваших любимых фруктов в смузи!

 

 

Более 20 рецептов полезных смузи

Детокс-смузи с капустой, ананасом и имбирем

Ищете мои лучшие рецепты полезных смузи? Это оно! Этот зеленый детокс-смузи содержит капусту и имбирь в сладком тропическом смузи с ананасом и бананом. Он такой вкусный, что вы даже не попробуете зелень!

Апельсиновый смузи с имбирем и куркумой

Если вы ищете смузи, полный витаминов и противовоспалительных продуктов, то это ОН! Вкусы моего апельсиново-имбирного смузи с куркумой — чистое совершенство, а этот напиток — пищевое лекарство в чашке. Это очень полезно, НО по-прежнему имеет яркий и вкусный вкус.

Арбузно-мятный смузи

Налейте стакан лета в любое время года с моим арбузно-мятным смузи. Этот освежающий и увлажняющий смузи сделан на основе кокосовой воды, что идеально подходит для утоления жажды.

Смузи из капусты и черники

Мне нравится использовать зелень, такую ​​как капуста, в моих идеях для полезных смузи! Этот смузи из капусты и черники содержит замороженную чернику, капусту и семена чиа, что делает его хорошо сбалансированным блюдом или закуской.

 

Смузи из свежей клюквы

Знаете ли вы, что клюква — это суперпродукт? Этот смузи из свежей клюквы наполнен витаминами и антиоксидантами благодаря грозди свежей клюквы. Он терпкий и вкусный в любое время года.

 

 

Смузи с апельсином и манго

Этот яркий и красивый смузи с апельсином и манго содержит всевозможные витамины! Вы можете укрепить свою иммунную систему с помощью этой бомбы с витамином С!

 

Смузи с медовой росой и киви

Это неожиданное сочетание медовой росы и киви яркое и яркое! Я добавила немного лайма, чтобы подчеркнуть вкус. Этот зеленый полезный смузи также содержит горсть здоровой капусты.

 

 

Ягодный многослойный смузи

Если вы хотите удивить свою семью и вдохновить ее попробовать что-то новое, попробуйте мой веселый многослойный смузи! Этот Berrylicious Smoothie имеет тройной вкус ягод, который идеально подходит для детей.

Полезный смузи с арахисовым маслом

Если вы любите ШОКОЛАД и арахисовое масло, этот рецепт смузи для вас! My Peanut Butter Cup Smoothie наполнен шоколадом и арахисовым маслом в совершенно здоровой упаковке. Это отличный вариант для перекуса или даже десерта.

Смузи с ананасом и мятой

Я люблю этот свежий и неожиданный смузи с ананасом и мятой. Он легкий, яркий, а мята создает ощущение веселого мохито! Этот сливочный смузи — абсолютный победитель.

Смузи из капусты и пина-колы

Это еще один из моих любимых вариантов смузи, потому что в нем есть фрукты и свежая зелень! Этот смузи с капустой и пина коладой скрытно сочетается с зеленью и классическими ароматами пина колады, такими как ананас и кокос.

 

Смузи из персиков и сливок

Этот полезный смузи из персиков и сливок просто кричит о лете! Используйте замороженные персики, и вы сможете наслаждаться сезоном круглый год.

 

Тройной ягодный смузи

Этот классический тройной ягодный смузи состоит всего из 4 ингредиентов! Он богат антиоксидантами и состоит из замороженных смешанных ягод и горсти шпината. Если вы любите ягоды, ЭТО будет вашим любимым смузи.

Ананасовый смузи с имбирем

Если вы еще не добавили имбирь в свои смузи, вы многое упускаете. Добавление имбиря придает непреодолимую остроту моему ананасово-имбирному смузи. Имбирь отлично помогает при воспалениях и является прекрасным дополнением к вашему рациону.

Многослойный смузи с клубникой и манго

Попробуйте еще один забавный многослойный смузи! В My Strawberry Mango Layered Smoothie есть слой восхитительного манго и клубники. Клубничный слой содержит немного скрытой зелени, что делает его идеальной идеей для здорового смузи.

Полезный смузи с банановым пудингом

Этот смузи — еще один любимый десерт, вдохновленный десертом. В My Healthy Banana Pudding Smoothie есть сливочный банан, греческий йогурт, корица и ваниль… плюс несколько вкусных ванильных вафель!

 

 

Овсяно-черничный смузи

Ищете более сытный коктейль? Мой черничный овсяный смузи содержит овсянку, семена чиа и греческий йогурт, чтобы сделать его кремовым и сытным.

Смузи с клубникой и базиликом

Вот еще одна нестандартная идея смузи. Мой рецепт смузи с клубникой и базиликом отличается неожиданным вкусом свежего садового базилика. Слегка цветочный базилик идеально сочетается со сладкими ягодами и сливочным йогуртом в этом рецепте полезного смузи.

 

Единорог Смузи

Насколько это весело?! My Healthy Unicorn Smoothie вкусный, праздничный и вкусный! Он включает замороженные ягоды, миндальное молоко и радужную начинку.

Клубничный смузи в шоколаде

Этот полезный десертный клубничный смузи в шоколаде состоит всего из пяти ингредиентов! Сочетание какао-порошка и замороженной клубники напоминает об этом любимом сладком лакомстве. Так здорово и на удивление просто в приготовлении.

Надеюсь, вам понравятся эти полезные идеи смузи. Чтобы сделать любой из этих протеиновых коктейлей, добавьте ложку вашего любимого протеинового порошка.

Зеленые коктейли, фруктовые коктейли и даже коктейли для завтрака… Возможности безграничны!

Другие полезные смузи для праздников:

• Полезный смузи с мятной помадкой
• Смузи из тыквенного пирога
• Полезный коктейль из трилистника 

 

Если вы приготовите эти рецепты, я буду рад услышать ваше мнение! Оставьте комментарий и звездный рейтинг ★ ниже. Обязательно подпишитесь на меня в Instagram, Pinterest и Facebook !

 

 

Базовый рецепт полезного смузи

Джули Вундер

Это базовый рецепт здорового смузи, который вы можете использовать в качестве шаблона для приготовления любого смузи!

Рецепт печати Рецепт булавки

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Курс завтрак, напитки, смузи

Кухня Американская

2 Смузи

Калории 97 ккал

• 1 чашка замороженных фруктов
• 1 Маленький заморожен банана
• 1 Грамовые грины -kale или kale or Spinach
8
8
8
11118
1118
8
18
18
18 1.