Рецепт фруктового смузи в блендере с фото пошагово

вернуться назад

Отличная идея для летнего перекуса – фруктовый смузи, который легко готовится в блендере. Им можно наслаждаться и не переживать о наборе лишних килограммов. Калорий в смузи по этому рецепту совсем немного.

Рецепты приготовления смузи отличаются простотой, но есть и изысканные варианты для гурманов, это тот самый — с  сочетанием тропических фруктов  и миндаля, с необычной заправкой. Кефир или йогурт – традиционные составляющие смузи, но не стоит бояться экспериментировать. В этом рецепте для приготовления я использую кокосовую воду.

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

• Общ.\актив. время готовки: 20 минут\20 минут
• Рейтинг: 5 / 5 2 отзыва Подробнее о рейтинге

  ★★★★★

  2

  Оцените рецепт

• Количество порций: 4 порции
• org/NutritionInformation»> Калорийность (100g): 81 ккал
• Стоимость: средняя стоимость

Распечатать

Ингредиенты:

• Ананас – 300 г
• Банан – 2 шт.
• Манго – 1 шт.
• Сироп – 3 ст.л. (сироп топинамбура)
• Йогурт – 120 г (греческий)
• Миндаль – 1 горсть (-и)
• Вода – 300 мл (кокосовая)

Приготовление: Шаг 1

• Приготовить все ингредиенты для рецепта фруктового смузи в блендере. Если вы хотите, чтобы напиток был более освежающим, нарезанные фрукты нужно положить в морозилку на 10 минут перед приготовлением смузи. Ананас можно взять консервированный, тогда количество сиропа необходимо уменьшить, так как он уже содержит большую долю сахара.

  Кокосовая вода бывает в готовых упаковках, но вы можете попробовать раскрыть натуральный кокос и слить воду из него, предварительно её профильтровав.  Бананы специально выбирайте переспелые с тёмной шкуркой, они мягче и легче соединятся с остальными фруктами.

• Шаг 2

  Необходимо почистить ананас, для этого фрукт положить на бок и отрезать верхушку с листьями. Затем убрать всё лишнее, срезать большим кухонным ножом кожуру так, чтобы не оставалось круглых ямочек. Когда ананас отчищен от верхней шкурки, можно вырезать середину. Для этого можно порезать его на четвертинки, через середину или кольцами. Жесткий центральный стебель может дать неприятные волокна во время взбивания. Но из него можно выдавить сок.

  Оставшуюся мякоть разрезать на порционные кусочки. То же самое необходимо сделать с каждой долькой. Если оставить порезанный ананас на воздухе около часа, начнется процесс окисления, и он станет более сладким и менее жгучим.  

• Шаг 3

  Банан очистить от кожуры и порезать крупными полукольцами. Для фруктового смузи можно выбрать довольно большие куски, если ваш блендер это позволяет.

  Чтобы почистить манго и не потерять сок, воспользуйтесь большим острым ножом. У манго есть крупная косточка посередине, необходимо вдоль неё отрезать мякоть с двух сторон. Замечу, что манго предварительно не очищаем. Далее сделать надрезы на половинках вдоль шкурки, не протыкая её. То же самое необходимо сделать поперёк, образовав «сетку». Затем каждую половинку вывернуть, а от получившегося куска отрезать кусочки. 

• Шаг 4

  Миндальные орехи можно предварительно обжарить на сухой сковороде и пробить в крошку с помощью блендера или кофемолки. Чем мельче получится порубить орехи, тем нежнее будет структура готового фруктового смузи.

• Шаг 5

  В высокую чашу блендера поместить ананас, манго и банан. Затем всыпать орехи, греческий йогурт и сироп топинамбура (его можно заменить любым жидким подсластителем). В получившуюся смесь добавить кокосовую воду или обычную чистую, довести ею смесь до нужного объёма.  Если позволяет ваш прибор, попробуйте добавить лёд, который перебьётся в крошку.

• Шаг 6

  Взбить получившуюся смесь сначала на низкой скорости, затем, добавив обороты блендера, довести фруктовый смузи до однородной консистенции. Фруктовые смузи невозможно перевзбить, поэтому не переживайте о времени, ориентируйтесь на структуру смузи. Если хотите ощутить кусочки фруктов в готовом смузи, не взбивайте долго.

• Шаг 7

  Фруктовый смузи в блендере готов. Он не должен быть ни холодным, ни теплым. Готовый смузи нужно охладить, поставив в холодильник на 10-15 минут, чтобы он стал прохладным. Для его подачи хорошо подойдут широкие и высокие бокалы. Дополнительно можно украсить смузи ломтиками ананаса или кокосовой стружкой. Наслаждайтесь летом и ярким фруктовым смузи. Приятного аппетита.

Категории: Завтраки для детей, Низкокалорийные десерты до 100 ккал, Низкокалорийные рецепты, Рецепты быстрых завтраков, Рецепты повседневные, Рецепты ПП завтраков на каждый день, Рецепты смузи с калорийностью, Что приготовить детям: меню от 1 до 7 лет, Что приготовить на завтрак, Что приготовить на полдник, Что приготовить ребенку на завтрак

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор рецепта: Надежда Осокина

Как сделать смузи в блендере — как приготовить смузи из фруктов и овощей

Как правильно готовить домашний смузи?
Смузи из фруктов в блендере
Для похудения
Банановый вкус
Домашние рецепты из яблок
Овощной смузи
ПП рецепт из сельдерея
Смузи из огурцов
Морковный вкус
Польза тыквы
Используем ягоды

Овощные, ягодные или фруктовые смузи делают как лакомство или полезный перекус, а также на завтрак, полдник, как часть обеда или ужина. Это плотные коктейли с нежной консистенцией. Вкусные, полезные, они быстро и просто готовятся. Делать их можно почти из любых ингредиентов.

Как правильно готовить домашний смузи?

Основа напитка — ягоды, овощи, травы или фрукты. В составе могут быть дополнительные ингредиенты, например вода, колотый лед, зеленый чай, сок, овсяные хлопья и другие. Добавки делят на две группы:

• для более густой консистенции — бананы, овсяные хлопья, семена чиа или льна, молотые орехи, отруби, творог;
• для более жидкой консистенции — вода, колотый лед, зеленый чай, сок, молоко, бульон.

Для приготовления нужен мощный стационарный или погружной блендер. С его помощью перемешивают, взбивают ингредиенты. Скорость при этом должна быть максимально возможной. Это важно, чтобы взбить продукты быстро. Если взбивать их долго, нож начнет нагреваться и нагревать жидкость, что приведет к потере части витаминов и антиоксидантов. Если вы будете добавлять колотый лед или орехи, отдельно измельчите их заранее.

Консистенция может быть любой: очень густой, как пюре, или почти жидкой, как сок с мякотью. Напиток делают однородным, таким, чтобы пить его через трубочку, но также допускается смешивать очень густые, содержащие кусочки мякоти коктейли. Пить лучше сразу после приготовления — так вкуснее и полезнее.

Смузи из фруктов в блендере

Можно использовать только один вид фруктов либо экспериментировать с сочетаниями. Если коктейль получается слишком густым, в него добавляют воды, колотого льда, молока или зеленого чая. Если он жидкий, можно использовать банан, отруби или творог.

Вообще без добавок можно сделать смузи из клубники, арбуза, абрикосов, апельсинов или других цитрусовых, малины, вишни. Подойдут любые фрукты или ягоды с сочной мякотью. Если вы используете яблоки, бананы, груши, дополните их соком, обычной или газированной водой, молоком, чтобы консистенция стала более жидкой. Чтобы получить еще больше пользы для организма, можно использовать ореховое, кокосовое, овсяное молоко.

Есть несколько способов улучшить вкус:

• Добавьте специи для аромата, например, имбирь, кардамон, цедру цитрусовых, ваниль.
• Сделайте вкус свежим, легким, добавив листья мяты, мелиссы.
• Если ягоды или фрукты кислые, подсластите коктейль изюмом, финиками или курагой, но не нужно использовать сахар.
• Добавьте немного лимонного сока, если напиток слишком сладкий

Смело комбинируйте разные вкусы. Отлично сочетаются банан с клубникой, морковь с яблоком, манго с тыквой. Возможны и более смелые комбинации, например, апельсин со свеклой, киви с авокадо и шпинатом, виноград с брокколи.

Для похудения

Чтобы напиток помогал сбрасывать вес, соблюдают два условия:

• основа — продукты с минимальной калорийностью, с низким содержанием углеводов;
• добавки — ингредиенты, ускоряющие обмен веществ, сжигающие жир или помогающие сохранять чувство сытости.

Как основу лучше всего использовать огурцы, свежие травы, листовой салат, несладкие яблоки, сельдерей, болгарский перец, брокколи.

Если коктейль густой, его разбавляют обычной или газированной водой, кефиром, несладким соком.

Чтобы напиток получился более сытным, используйте немного отрубей, семян чиа или льна. Эти добавки будут работать как источник клетчатки и «медленных» углеводов. Помогая дольше сохранять чувство сытости, они способствуют похудению.

Ускорить сжигание жира помогут имбирь или мякоть ананаса. Если добавить в зеленый смузи хлореллу, его цвет станет изумрудным, а сам он приобретет антиоксидантный эффект. Куркума окрасит коктейль в желтый, обеспечит противовоспалительный, оздоровительный эффект.

Ускорить сжигание жира поможет ананасовый смузи:

• крупно нарежьте мякоть свежего ананаса, выложите в чашу блендера;
• добавьте немного имбиря, корицы;
• взбивайте блендером, пока консистенция не будет однородной.

Если коктейль получился слишком плотным, добавьте кокосового молока. Не используйте консервированные ананасы — в них много сахара и мало полезных веществ.

Также есть много вариаций полезных, помогающих похудеть зеленых коктейлей, например:

• 2 стебля сельдерея, мякоть яблока, киви с добавлением петрушки;
• киви, авокадо, пучок шпината;
• виноград с брокколи;
• яблоко, огурец, мята.

Банановый вкус

Коктейль смешивается быстро, его можно использовать как полезный и сытный перекус:

• очистить, нарезать крупными кусками средний банан;
• залить 150 мл молока;
• добавить мед по вкусу, взбить блендером полученную смесь.

Лучше выбирать спелые или даже потемневшие бананы — они будут более сладкими и полезными. Вкус можно дополнительно улучшить с помощью добавок, подойдут:

• молотая корица;
• ваниль;
• сухое какао;
• тертый темный шоколад;
• семена чиа;
• молотые орехи;
• кардамон.

Банан часто используется в сочетании с другими продуктами, например:

• клубникой;
• яблоком;
• персиком;
• малиной;
• брокколи;
• ананасом;
• кокосом;
• вишней;
• овсяными хлопьями.

Секрет такой универсальности — в нейтральном вкусе банана. Он придает сладость, помогает сделать смузи более густым, питательным.

Домашние рецепты из яблок

Нужно взять два яблока, два банана, 100 мл молока и 1 ч. л. корицы. Яблоки помыть, почистить, крупно нарезать. Бананы очистить, нарезать, выложить вместе с яблоками в емкость для смешивания и залить молоком. Взбивать блендером до получения однородной консистенции, а затем разлить по стаканам, посыпать молотой корицей.

Лучше использовать мощный стационарный блендер, который быстро измельчит яблоки. Для этого хорошо подойдет Polaris PTB 1834G, у которого есть автоматическая программа для приготовления смузи.

Сделать напиток более вкусным, полезным помогут следующие рекомендации:

• Выбирайте сочные, но не слишком сладкие яблоки.
• Перед приготовлением очистите их, снимите кожуру, уберите сердцевину.
• Чтобы яблочная мякоть и сок медленнее окислялись, добавьте несколько капель лимонного сока.
• Разбавлять коктейль лучше минеральной или чистой питьевой водой, зеленым чаем, колотым льдом. Использовать молоко или кисломолочные продукты не рекомендуется.

Яблоки хорошо сочетаются со многими продуктами:

• огурцом;
• авокадо;
• сельдереем;
• мятой;
• петрушкой;
• цветной капустой;
• грушей;
• виноградом;
• морковью;
• тыквой;
• листовым салатом;
• шпинатом.

Чтобы сделать фруктовый коктейль вкуснее, используйте корицу или имбирь. В овощной можно добавить зелень и пряности.

Овощной смузи

Готовить коктейли можно из любых свежих овощей, не требующих тепловой обработки. Хорошо подходят огурцы, помидоры, морковь, свекла, сладкий перец, редис, капуста, свежий горошек. Не стоит использовать картофель, баклажаны, кабачки, лук, корневой сельдерей, кукурузу. В овощные смузи часто добавляют травы, пряности, чтобы улучшить их вкус и сделать их еще более полезными.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут получать больше пользы, улучшат вкус ваших коктейлей:

• Добавьте немного капусты или отрубей в качестве источника клетчатки. Это улучшит пищеварение.
• Несколько капель оливкового масла улучшат консистенцию и вкус коктейля.
• Если вы хотите быстрый перекус, дополните коктейль моцареллой и зерновым хлебом — получится обед в итальянском стиле.
• Если консистенция слишком густая, разбавьте смесь соком моркови, томата или яблока, обычной водой или колотым льдом. Также можно использовать кисломолочные продукты.
• Добавьте немного молотых орехов, чтобы блюдо стало более питательным.
• Улучшить вкус можно, добавляя перец чили или свежий имбирь, специи (например, кориандр, розовый перец, розмарин), а также приправляя готовую смесь соевым соусом.
• Почти при любом составе можно добавлять зелень. Хорошим дополнением станут: петрушка, укроп, листовой салат, шпинат, базилик, свежая мята, сладкие сорта лука.

При приготовлении сначала нужно измельчить в блендере все твердые ингредиенты (орехи, плотные овощи, лед), а затем добавлять остальные продукты и жидкие компоненты.

ПП рецепт из сельдерея

Это настоящий суперфуд — такой коктейль очень полезен и часто используется теми, кто предпочитает правильное питание. Чтобы приготовить его, понадобится 1 средний стебель сельдерея, киви, яблоко, немного салатных листьев, петрушки. Все продукты нужно промыть, почистить, крупно нарезать. Измельчите и взбивайте их в чаше блендера в течение 1 минуты. Если смесь получится слишком плотной, можно добавить 100 мл воды или колотый лед. Если вкус слишком кислый, измельчите и добавьте немного орехов или меда.

Сельдерей также можно сочетать со следующими продуктами:

• огурцами;
• шпинатом;
• бананами;
• авокадо;
• базиликом;
• ананасом;
• матчей;
• томатами;
• мятой;
• спирулиной;
• лимонным соком;
• миндальным молоком;
• любой микрозеленью.

Если блендер не слишком мощный, перед приготовлением удалите жесткие волокна сельдерея. Этого не нужно делать, если у вас достаточно мощный прибор. Например, Polaris PHB 1283 легко справится с любыми, даже сложными продуктами.

Смузи из огурцов

Огурцы используются как легкая освежающая основа с нейтральным вкусом. Обычно 2-3 части нарезанных огурцов дополняют 1 частью других продуктов. Это могут быть яблоко, шпинат, авокадо, цветная капуста, мята, листовой салат, болгарский перец. Огурцы содержат много воды, и разбавлять коктейль не нужно. Готовится он просто: промойте, почистите, крупно нарежьте все ингредиенты, смешайте их в чаше блендера и взбейте на высокой скорости.

Морковный вкус

Морковь — плотный овощ, и для ее обработки нужен мощный блендер. Чтобы сделать коктейль, нужно:

• почистить, крупно нарезать 2 средних моркови;
• почистить банан и яблоко, нарезать их;
• все измельчить, смешать;
• добавить 100 мл воды или яблочного сока и взбить.

Польза тыквы

Из свежей или замороженной тыквы можно приготовить полезный и вкусный перекус. Обычно ее смешивают с другими овощами или фруктами в пропорции 1:2. Чаще всего тыквенный смузи делают с морковью, яблоком, грушей, бананом. В качестве приправы можно добавить имбирь, кардамон, корицу и развести пюре водой или яблочным соком.

Используем ягоды

Ягоды могут быть любыми: подойдет вишня, клубника, смородина, малина, черника, ежевика. Смешивать их можно в любых комбинациях. На 2 порции достаточно 200 г ягод. Дополните их бананом, чтобы получить более густую консистенцию. Чтобы сделать вкус более нежным, добавьте йогурт, молоко или ряженку. Вишневые, клубничные, малиновые десерты хорошо приправлять корицей или сухим какао (достаточно щепотки). Для остальных ягод можно использовать ваниль или орехи.

ЛУЧШИЙ рецепт фруктового смузи

Свежий и вкусный фруктовый смузи, приготовление которого занимает несколько минут. Он наполнен киви, бананом, черникой, клубникой и многим другим!!

В этом фруктовом коктейле всего понемногу, и он определенно является «смесью для хранителей». Это почти как сочетание нашего тропического смузи и нашего клубнично-черничного смузи в одном!

ЛУЧШИЙ рецепт фруктового коктейля!

Смузи стали любимцами в нашем доме! На самом деле, дети называли их «вкусными напитками»!

Я их не виню, потому что трудно не любить фрукты, смешанные вместе, чтобы получился вкусный напиток!

Мы всегда ищем новые рецепты полезных смузи, и сегодня я хочу поделиться с вами одним, который мы недавно придумали и который стал нашим любимым. В нем есть некоторые из моих любимых фруктов, включая клубнику, бананы, киви, чернику и многое другое!

Иногда смузи — это то, что нужно для нашего аппетита, и всегда так весело придумывать новые вкусные рецепты для них. Они отлично подходят в качестве перекуса после школы для детей, специального лакомства или даже на завтрак.

Сегодняшний рецепт должен стать новым фаворитом всей семьи, и нам не терпится поделиться им с вами!

Как приготовить фруктовый коктейль

СМЕСЬ. Смешайте все ингредиенты (киви, банан, черника, клубника, лед, ананасовый сок (или апельсиновый сок) и йогурт в блендере.

Смешайте до желаемой консистенции! ТАК ПРОСТО! Есть так много способов сделать это:

Если вы любите более густые коктейли, добавьте больше льда перед смешиванием (или больше замороженных фруктов).

Протеиновый порошок — отличный способ обогатить смузи питательными веществами и витаминами.

Для более полезных добавок попробуйте добавить :

• семена чиа (с высоким содержанием марганца, фосфора, меди, железа, магния и кальция)
• льняное семя (с высоким содержанием витамина B1, меди, магния и фосфора).
• шпинат (с высоким содержанием витамина А, витамина С, витамина К, железа, фолиевой кислоты и калия)
• капуста (с высоким содержанием витамина А, витамина К, витамина В6, витамина С, кальция и др.!)
• овес (фосфор, медь, биотин, витамин B1)
• Полезные жиры, которые следует добавить, включают: авокадо и ореховое масло (например, миндальную пасту или натуральное арахисовое масло).

Измените его, добавив:

• ДРУГИЕ ФРУКТЫ + ОВОЩИ: Добавьте все, что вам нравится!! От манго и ананасов до других ягод и листовой зелени — варианты безграничны.
• СЛАДОСТЬ:  Если вы хотите, чтобы ваши смузи были немного слаще, вы можете добавить стевию, немного сахара, меда или ванили. Другие сладкие фрукты также могут добавить сладости.

• МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ/КАЛЬЦИЙ:  Вы также можете сделать любые заменители, которые вы предпочитаете, например молоко или йогурт. Кокосовое молоко и миндальное молоко — отличные заменители, а также греческий йогурт или даже другой любимый вкус йогурта.

Часто задаваемые вопросы – Приготовление и хранение

Как приготовить смузи? Мне нравится, когда ингредиенты готовятся заранее и готовы к отправке из морозилки в блендер. Вы можете приготовить один смузи или купить достаточное количество ингредиентов для приготовления нескольких смузи.

1. Для этого рецепта начните с разделения 5,3 унций йогурта на лоток для кубиков льда и заморозьте его.
2. Нарежьте кубиками клубнику и бананы, разложите их на противне и заморозьте.
3. Когда йогурт, бананы и клубника заморозятся, поместите их вместе с кусочками манго в пакет Ziploc для морозильной камеры (вы также можете добавить любые полезные добавки, такие как шпинат или семена чиа).
4. ЗАМОРОЗКА на срок до 3 месяцев. Когда вы будете готовы приготовить смузи, высыпьте содержимое пакета в блендер, добавьте миндальное молоко и кубики льда. Смешайте и наслаждайтесь!

Хотя смузи лучше всего есть сразу, вы можете СОХРАНИТЬ остатки на потом:  

1. Для начала добавьте немного лимонного сока или Sure Fresh, чтобы цвет смузи не стал коричневым.
2. Найдите наиболее подходящую банку или контейнер. Если в верхней части контейнера мало места,
3. Отрежьте кусок полиэтиленовой пленки и положите его прямо на верхнюю часть смузи. Хранить в холодильнике 12 часов или в морозильной камере до 3 месяцев.

Для других любимых смузи попробуйте:

• Наш любимый зеленый смузи
• Клубнично-банановый смузи
• Смузи с манго и персиком
• Смузи из капусты
• Смузи с арахисовым маслом и бананом
• Арбузный смузи

Курс напитков

Американская кухня

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Порций 2

Калорийность 215 ккал

Автор Lil’ Luna

• ▢ 1 очищенный и нарезанный киви
• ▢ 1 очищенный и нарезанный банан
• ▢ 1 чашка очищенной клубники
• ▢ ½ чашки черники
• ▢ 1 чашка простого или ванильного греческого йогурта rt
• ▢ 1 стакан кубиков льда и больше по мере необходимости
• ▢ ½ стакана ананасового сока

• В блендере смешайте киви, банан, клубнику, чернику, йогурт, лед и ананасовый сок. Смешайте до однородности.

• Добавьте больше льда и смешайте, чтобы получить более густой смузи. Подавать немедленно.

Make Ahead : Нарежьте и подготовьте фрукты, как указано, затем поместите в закрывающийся пластиковый пакет для заморозки и заморозьте, чтобы использовать позже. Когда все будет готово к употреблению, добавьте замороженные фрукты в блендер и добавьте ½ стакана льда и больше ананасового сока, если это необходимо.
Хотите больше питательных веществ? Добавьте любимые фрукты (например, ежевику, малину или ананас) или даже овощи (например, шпинат или капусту) для дополнительного вкуса, витаминов и питательных веществ.
Для придания сладости: Добавьте стевию, немного сахара, меда или ванильного экстракта.

Более 25 рецептов полезных смузи — еда с чувством

Этот обзор включает более 25 рецептов полезных смузи , включая рецепты фруктовых смузи, рецепты смузи для похудения, рецепты смузи на завтрак и многое другое! Я уверен, что вы найдете здесь коктейль, который вам понравится.

Надеюсь, вы уже знаете, что я ОБОЖАЮ хороший рецепт смузи. У меня в блоге ОЧЕНЬ много хороших рецептов, поэтому я хотел собрать их все (а также несколько отличных рецептов смузи от других блоггеров) в одном месте для вас. Я разделил этот список на 3 общие категории смузи: полезные смузи, зеленые смузи и миски для смузи.

Здесь каждый найдет что-то для себя, и я уверен, что вы найдете не один новый любимый смузи 🙂

Я люблю создавать новые сочетания вкусов смузи, поэтому, если у вас есть предложения или рекомендации по рецепту, дайте мне знать! Я также всегда экспериментирую в Instagram, так что следите за новыми рецептами!

Лучший блендер для смузи

Вам НЕ нужен навороченный блендер, чтобы приготовить хороший смузи! Я использовал что-то похожее на ЭТОТ блендер в течение многих лет, прежде чем, наконец, перейти на мой Vitamix. Я считаю, что лучший блендер для смузи — это тот, который у вас есть.

При всем при этом, если вы часто готовите смузи и используете блендер на регулярной основе, я определенно рекомендую обновить его. Я использовал ЭТОТ Vitamix в течение последних 6 лет и очень люблю его. Я ожидаю, что он прослужит мне очень долго, что делает инвестиции полностью оправданными!

Вот мои рекомендации по блендерам от Amazon, основанные на вашем бюджете:

Бюджетные блендеры:

• Блендер Oster, 16 скоростей
• Kitchenaid, 5 скоростей,
• Персональный блендер Ninja

Блендеры среднего класса:

• SharkNinja
• Блендер Breville
• Blendtec Classic Original

Блендеры высокого класса: 900 29

• Vitamix Professional Grade
• Blendtec Classic Blender
• Серия Vitamix Ascent

У меня также есть блендер на одну порцию, похожий на ЭТОТ, и я ЛЮБЛЮ его. Я использую его часто, когда не хочу пачкать свой большой Vitamix. Я нахожу это особенно полезным, когда смешиваю небольшие количества для соусов и небольших смузи.

Как приготовить смузи

Я БОЛЬШОЙ поклонник рецептов смузи, которые ЛЕГКИ и просты. Для меня половина смысла смузи — это вкусная и питательная еда/закуска, которую можно приготовить за 5 минут.

Так что приготовить полезный смузи здесь несложно. Шаг 1: соберите ингредиенты. Шаг 2: добавьте эти ингредиенты в блендер. Шаг 3: СМЕШИВАЙТЕ до кремообразного состояния, добавляя немного жидкости, если это необходимо, чтобы ваш блендер заработал. Шаг 4: Налейте и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Приготовить коктейль очень просто, поэтому я ОБОЖАЮ есть его каждый день.

Если вы новичок в приготовлении коктейлей: я предлагаю сначала следовать нескольким рецептам. После того, как вы приготовили из них приличную горсть, вы можете начать экспериментировать с новыми вкусовыми комбинациями и соотношениями ингредиентов. Получайте удовольствие!

Хотите добавить больше зелени в свои смузи?? Попробуйте заморозить зелень (особенно если она вот-вот испортится!) с помощью ЭТОГО РУКОВОДСТВА!

Полезные смузи

1. Клубнично-банановый смузи
2. Малиново-имбирный смузи
3. Черничный смузи
4. Банановый смузи с арахисовым маслом

5. Смузи «Золотое молоко» с манго
6. Смузи с булочками с корицей
7. Смузи с асаи
8. Смузи для повышения иммунитета
9. Смузи с морковным пирогом
10. Смузи с чайным грибом и черникой

11. Полезный тыквенный смузи
12. Шоколадный смузи с арахисовым маслом
13. Вишневый смузи
14. Смузи из смеси ягод и свеклы

Чаша для смузи Рецепты

1. Тропическая ягода Чаша для смузи
2. Чаша для смузи Detox Green
3. Чаша для смузи с бананом и мокко, протеином
4. Чаша для смузи с персиковым пирогом
5. Чаша для смузи с ягодами маки
6. Чаша для шоколадного смузи

• 9004 2

Рецепты зеленых смузи

1. Классический зеленый смузи
2. Клубнично-банановый зеленый смузи
3. Зеленый коктейль с черникой и пряностями
4. Зеленый коктейль с мокко
5. Зеленый коктейль со специями и тыквой
6. Смузи из шпината и авокадо
7. Смузи из зеленой черники

Печать

color h3-transform.text-transform»> Простая формула смузи

---

★★★★★

4.8 из 4 отзывов

• Автор: Брита Бритнелл
• Общее время: 14 минут
• Выход: 1 большой смузи 1x

Описание

Это базовый рецепт полезного клубнично-бананового смузи!

---

• 1/2–1 стакана клубники (я предпочитаю замороженную, но свежую)*
• 1 замороженный банан*
• 1/2 стакана йогурта (подойдет любой!)
• 1/2 стакана жидкости на выбор (мне нравится миндальное молоко!)
• 2–3 столовые ложки арахисового масла (другие масла из орехов или семян тоже подойдут!)

Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана

---

border-color secondary-color.background-color»/>

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной кремовой массы.
2. При необходимости добавьте еще жидкости, чтобы блендер заработал.
3. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Примечания

*Здесь подойдут и большинство других видов фруктов!

*Вы можете заменить банан цветной капустой, если хотите более легкий смузи

• Время приготовления: 5 минут
• Время приготовления: o минут
• Категория: Завтрак
• Способ: Блендер
• Кухня: Американская

Питание

• Размер порции: 90 042
• Калорийность: 391