Низкокалорийная еда рецепты: Низкокалорийные блюда на каждый день / Составляем меню на неделю – статья из рубрики «Еда и вес» на Food.ru

Содержание

Низкокалорийные рецепты для похудения | Фитнес Рецепты

Огуречный фреш

by fitness

Posted in Напитки, Овощные фрешы, ФрешыКатегория: Веганские рецепты, Низкокалорийные рецепты Суп-пюре из огурцов с укропом и редисом

by fitness

Posted in СупыКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты Малиновый парфе с ананасом

by fitness

Posted in Вегетарианские завтраки, Десерты, Завтрак, Фруктовые салатыКатегория: Вегетарианские блюда, Необычные рецепты, Низкокалорийные рецепты Салат из авокадо с огурцом и помидором

06.2019 by fitness

Posted in Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты Японский салат из огурцов с кунжутом

by fitness

Posted in Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Нежирные блюда, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты Салат со шпинатом, клубникой и грецким орехом

by fitness

Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Закуски, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Необычные рецепты, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты Салат с гранатом и свежим огурцом

by fitness

Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты Овсянка с черникой и миндалем

by fitness

Posted in Вегетарианские завтраки, Завтрак, Завтраки из овсянкиКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты Вегетарианская паста с помидорами и моцареллой

by fitness

Posted in Вегетарианские обеды, Вторые блюда, Основные блюдаКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты Овощное соте из цветной капусты и брокколи

by fitness

Posted in Гарниры, Овощные гарнирыКатегория: Вегетарианские блюда, Нежирные блюда, Низкокалорийные рецепты

Загрузить ещё

Низкокалорийные рецепты для похудения из простых продуктов в ежедневном рационе практически незаменимы. Они необходимы тем, кто стремится держать себя в прекрасной форме.
Вы не должны постоянно ограничивать себя в питании, ведь невозможно правильно жить в постоянном психологическом напряжении. Просто используйте низкокалорийные рецепты для похудения и разнообразьте свое меню. На этой странице собраны вкусные и здоровые рецепты для людей с разными вкусовыми предпочтениями.

Больше категорий рецептов
Белковые блюда Веганские рецепты Вегетарианские блюда Детокс вода Диетические блюда в духовке Диетические десерты Летние рецепты Нежирные блюда Необычные рецепты Низкокалорийные рецепты Низкоуглеводные рецепты Рецепты из мяса Сытные рецепты

рецепты приготовления пошагово, с фото

Низкокалорийные блюда: рецепты приготовления пошагово, с фото

Акция «Загород»: привезем бесплатно. Даже на дачу

Скидка 200₽ на покупку от 1000₽ при первом онлайн-заказе

Лови промокод!

* Акции действует до 30 сентября 2023

VS28A6

Всего рецептов: 22

ТБ

Скрэмбл из тофу с овощами

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Чечевичные булочки

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Фриттата без яиц с черри и луком

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ЕТ

Вегетарианский матча десерт

Автор: Елена Тян

до 30 мин

Cостав

ЕТ

Шоколадный постный торт с тофу, льняной и гречневой мукой

Автор: Елена Тян

от 30 до 60 минут

Cостав

МК

Салат с курицей и черносливом в бокале

Автор: Мария Кащенко

от 30 до 60 минут

Cостав

МК

Куриные рулетики с клюквой и творожным сыром

Автор: Мария Кащенко

от 60 до 90 минут

Cостав

МК

ПП пышные панкейки без сахара

Автор: Мария Краско

до 30 мин

Cостав

МК

Люля-кебаб из курицы

Автор: Мария Кащенко

до 30 мин

Cостав

ЕС

Полезное овсяное печенье (пп)

Автор: Екатерина Сардановская

от 30 до 60 минут

Cостав

ЕТ

Глазированное филе семги на подушечке из горошка

Автор: Елена Тян

от 30 до 60 минут

Cостав

ЕШ

Битые огурцы

Автор: Елена Шашкина

до 30 мин

Cостав

Также рекомендуем попробовать

МА

Закусочные шарики с грибами и окским сыром

Автор: Маргарита Абрамова

Cостав

ЮМ

Сливовое варенье

Автор: Юлия Мухачева

более 90 минут

Cостав

ЮМ

Чиа пудинг с малиной

Автор: Юлия Мухачева

до 30 мин

Cостав

ЮМ

Шоколадный бисквитный медовик

Автор: Юлия Мухачева

от 30 до 60 минут

Cостав

Восстановление пароля

Данные для смены пароля будут высланы
вам по E‑Mail, указанному
при регистрации

Логин или E-mail

Восстановление пароля

Для восстановления пароля осталось пройти несколько шагов:

1. Зайдите в почтовый ящик, указанный при
регистрации;

2. Откройте письмо от адресата:
[email protected]

Если не находите его, то проверьте, пожалуйста, “Спам”;

3. Перейдите по ссылке из письма;

4. Введите новый пароль.

Установите новый пароль

Новый пароль

Повторите пароль

Новый пароль успешно сохранен!

Вы можете использовать новый пароль

для входа в личный кабинет

32 рецепта низкокалорийной комфортной еды 0002 Вы знаете такие ночи, когда вам хочется макарон с сыром, но вы действительно

, действительно не хотите саботировать целый день здорового питания? Мы вас прикрыли. Вот 32 рецепта низкокалорийных блюд, которые на вкус совсем как настоящие, несмотря на то, что все они содержат менее 500 калорий на порцию.

Чертовски вкусно

Рецепты до 200 калорий

1. Мини-пицца с цветной капустой (каждая по 99 калорий)

Никакая диета не сможет удержать нас от пепперони.

Получить рецепт

Minimalist Baker

2. Тако с портобелло и мускатной тыквой (каждое по 162 калории)

Тако Вторник стал еще лучше.

Получить рецепт

Рецепты до 300 калорий

3. Восстанавливающий суп мисо с лапшой (213 калорий)

Привет, пробиотики. Эта версия мисо-супа так же успокаивает, как и оригинал, с добавлением сытной лапши соба, богатых умами грибов и шпината.

Получить рецепт

Амбициозная кухня

4. Лучшие хрустящие куриные наггетсы (227 калорий)

Единственное, что может быть лучше этого рецепта (в котором используются тонны продуктов)? Изготовление нагов занимает всего 35 минут.

Получить рецепт

Чертовски вкусно

5. Куриный суп с зудлом (227 калорий)

Такой же приятный, как и в оригинале, но без углеводов.

Получить рецепт

6. Вегетарианское чили (255 калорий)

Понедельник без мяса никогда не будет прежним.

Получить рецепт

The Recipe Critic

7. Куриные шашлычки с лимоном и чесноком с травами (266 калорий)

Подавайте их с дополнительной долькой лимона, если вы предпочитаете легкое блюдо. Или пойти ва-банк на цацики (потому что это слишком хорошо, чтобы отказываться от них).

Получить рецепт

8. «Фондю» из мускатной тыквы без молока (268 калорий)

Готовьте, приготовьте на ужин горшочек плавленого «сыра» и крудитэ.

Получите рецепт

Я кулинарный блог

9. Цветная капуста с апельсинами, запеченная в духовке (285 калорий)

Ваше любимое место китайской еды на вынос будет скучать по вам.

Получить рецепт

Чертовски вкусно

10. Запеканка из киноа с энчиладой (285 калорий)

Это зовет на праздник.

Получить рецепт

Wholesome Yum

11.

Низкоуглеводные фаршированные лодочки из лазаньи со спагетти и тыквой (287 калорий)

Говядина, соус маринара и *три* вида сыра? Даже ваши дети не будут возражать, что оно подается с овощами.

Получить рецепт

Well Plated by Erin

12. Запеченная рыба с жареным картофелем (291 калория)

Если нарезанного стейка фри недостаточно, чтобы убедить вас попробовать его, то, возможно, убедит вас тот факт, что все это собрано в одной сковороде.

Получить рецепт

13. Хрустящие запеченные «крылышки» из цветной капусты (295 калорий)

Они остаются хрустящими только некоторое время, поэтому не забудьте съесть их, как только они будут готовы. (Мы уверены, что это не будет проблемой.)

Получить рецепт

Рецепты до 400 калорий

14. Обугленный сладкий картофель с песто из фисташек и перца чили (302 калории)

Конечно, технически это гарнир. Но причудливый цитрусовый соус песто наверху ставит эти картофелины на первое место в нашей книге.

Получить рецепт

The Endless Meal

15. Полезные яблочные чипсы с кокосом и орехами пекан (312 калорий)

Это число не включает в себя большой шарик ванильного мороженого… но мы все равно побалуем себя.

Получить рецепт

16. Бургеры с черной фасолью (326 калорий)

Доказательство того, что вегетарианские бургеры могут быть намного, намного лучше, чем хоккейные шайбы на растительной основе.

Получить рецепт

Щепотка вкусняшки

17. Жареный рис с овощами (329калорий)

Добавьте в этот жареный рис свои любимые овощи для жарки, такие как болгарский перец и лук.

Получить рецепт

18. Пицца с корочкой из цветной капусты (329 калорий)

Покройте безглютеновый шедевр, как вам угодно.

Получить рецепт

19. Суп с печеным картофелем и цветной капустой (358 калорий)

В комплекте с беконом, тертым чеддером и ложкой сметаны.

Получить рецепт

Щепотка Yum

20.

Полезные макароны с сыром (369 калорий)

Ребята. Это существует.

Получить рецепт

Щепотка вкусняшки

21. Вьетнамский куриный салат с рисовой лапшой (373 калории)

Принесите его на работу, и вам позавидуют в комнате отдыха.

Получить рецепт

Food Faith Fitness

22. Кето Филадельфия Чизстейк, фаршированный перцем и цветной капустой (379 калорий)

Между липким проволоне и нежными кусочками верхней части вырезки вы даже не пропустите хлеб.

Получить рецепт

23. Палео-яичные рулеты за 20 минут (380 калорий)

Свиной фарш, капуста и имбирь с традиционной начинкой, за исключением жирной обертки для яичных рулетиков.

Получить рецепт

Хорошо сервировано Эрин

24. Полезный куриный пирог (380 калорий)

Измельчите куриные грудки без костей и кожи или сэкономьте время, купив курицу-гриль из магазина.

Получить рецепт

Дай мне духовку

25. Жареный рис с лебедой (383 калории)

Весь вкус еды на вынос без чувства вины.

Получить рецепт

Хорошо сервировано Эрин

26. Полезный цыпленок с пармезаном (385 калорий)

Два вида панировочных сухарей и некоторое время в духовке делают курицу такой же хрустящей, как O.G. — без грязной жарки.

Получить рецепт

27. Острый куриный суп с лимоном и имбирем (387 калорий)

Приготовьте бульон за день, чтобы он стал насыщеннее, а затем соберите тарелку, когда будете готовы к употреблению.

Получить рецепт

The Recipe Critic

28. Лапша с арахисом и имбирем (391 калория)

Ммм , сливочно-арахисовый соус.

Получить рецепт

Рецепты до 500 калорий

29. Запеченные фрикадельки с курицей и рикоттой (454 калории)

Потому что ни у кого нет времени жарить фрикадельки целыми днями на плите.

Получите рецепт

30. Сладкий картофель, фаршированный буйволом (455 калорий)

Это футбольное воскресенье и мэшап на День Благодарения, о котором мы никогда не подозревали, что нам это нужно.

Получить рецепт

31. Паста с лимоном за 15 минут (457 калорий)

Мы любим zoodles так же сильно, как и любая другая девушка. Но иногда, когда вы страстно любите макароны, ничего, кроме настоящей, не подойдет.

Получить рецепт

32. Запеченные в духовке куриные рулеты (488 калорий)

Кофта — это ближневосточное мясное блюдо, которое обычно готовят на вертеле и жарят на гриле, но в этом одночасовом варианте его запекают. О, и вы захотите сделать двойную порцию лимонно-чесночного айоли.

Получить рецепт

Ханна Ловентейл

Внештатный редактор PureWow

С 2015 по 2017 год Ханна Ловентейл занимала должность редактора, освещая развлечения, еду, путешествия и все, что связано с Нью-Йорком.

прочитать полную биографию

Тарин Пайр

Младший редактор продуктов питания

Тарин Пайр — помощник редактора PureWow по продуктам питания. Она пишет обо всех вкусностях с 2016 года. Она разрабатывает рецепты, просматривает рестораны и исследует продукты питания…

прочитать всю биографию

Другие истории, которые вам понравятся

еда

by Taryn Pire

Вот что готовить каждый вечер на этой неделе (24–30 июля)

еда

от Тэрин Пайр

25 розовых десертов для совершенно сладкой вечеринки в стиле Барби

еда

от Кэтрин Гиллен

Хотите знать, что подавать с ребрышками? Вот 32 быстрых и простых гарнира для барбекю

food

от Taryn Pire

Мы протестировали 18 лучших брендов хот-догов — вот результаты, от «Meh» до «Seconds, Please»

еда

от Накейши Кэмпбелл pe

#DessertTok сказал: Эти низкокалорийные мини-батончики — самое сладкое летнее лакомство

Низкокалорийные рецепты | ПОПСАХАР Фитнес

Источник изображения: Fit Foodie Finds

Найти доступные и вкусные рецепты достаточно сложно. Добавьте, что они должны быть низкокалорийными, а это все равно, что найти иголку в стоге сена. Но в то время как подсчет калорий может быть утомительным и разочаровывающим, поддержание общего пульса в потреблении калорий может быть полезным, когда вы пытаетесь поддерживать здоровый вес.

Чтобы получить максимальную питательную отдачу от затраченных средств, разумно выбирать продукты с низкой плотностью калорий или продукты, которые обеспечивают прилив питательных веществ при относительно небольшом количестве калорий. Поскольку такие продукты, как многие фрукты и овощи, содержат меньше калорий, вы также можете есть их больше, сохраняя при этом свое ежедневное потребление в пределах здорового диапазона. Это означает, что вы часто обнаружите, что рецепты, приготовленные из продуктов с низкой плотностью калорий, приносят больше удовлетворения, чем те, которые слишком быстро сокращают ваш бюджет калорий.

Чтобы помочь вам начать, мы собрали 12 рецептов, которые вы можете попробовать на своей кухне. Все рецепты, перечисленные здесь, содержат менее 500 калорий. Бонус? Они также богаты важными питательными веществами и обладают восхитительным вкусом, так что время приема пищи совсем не скучно.

1 Запеченный лосось песто

Источник изображения: Лисы любят лимоны

Подавайте этот простой, богатый питательными веществами лосось с цельнозерновыми блюдами или салатом, чтобы получить очень полную тарелку (и еще более полный животик).

Получить рецепт: запеченный лосось песто