ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ
14/11/2017
ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ, ΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° β Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ. Π ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡ ΠΈΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°!
Π ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ², Π½Π΅ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅Π½Ρ. ΠΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅Ρ. Π ΡΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΉΡΠ° Π²Π·Π±Π°Π»ΡΡΠ²Π°ΡΡ, Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΠ°.
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 90 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ / ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ / Π§ΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ: 10-12 / ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ 220 ΠΌΠ» / ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 310 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ β 1 ΡΡ.
- ΠΌΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ° β 1 ΡΡ.
- ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° β 1 ΡΡ.
- ΡΠ°Ρ Π°Ρ β 2/3 ΡΡ.
- ΡΠΉΡΠ° β 3 ΡΡ.
- ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 3 ΡΡ.
- ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ β 7 Π³
- ΠΈΠ·ΡΠΌ β 100 Π³
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠ§ΡΠΎΠ±Ρ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠ΅ΠΊΠ»ΠΎΡΡ, ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ² ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ΅, ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΡΠΎΡΡ β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠΏΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΊΠΈ, ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ β ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π½Ρ. Β«ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ-ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΒ» β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Ρ (ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ).
ΠΠ·ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΎΠΊ β ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎ, Π΄Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π΅.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², Π²Π²ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ΅Π΄ΡΡ, Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ, ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄.
Π ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Π²ΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° 15.
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ ΠΏΠ»Ρc Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΡΠ°Π·Ρ Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π²Π·Π±Π°Π»ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ Β«ΠΊΠ°ΡΡΒ» (ΡΠ°Π·Π±ΡΡ ΡΡΡ Π² ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ) β ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌ, ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ·ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Ρ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ. ΠΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ°Π³Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΡ-ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΠΌ, Π²ΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΡ Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΌΡΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π°, Π° ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ, Π΄ΠΎ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ. Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎ Π²ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ, ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ Π½Π° 40-50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ, Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ Β«ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈΒ» ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π²Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΡΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌ, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ², Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΄ΡΠΎΠΉ, Π³Π»Π°Π·ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ β ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π»ΠΎΠΌΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΡ. ΠΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅ β 7 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠ·ΡΠΌ ΠΠ΅ΡΠΈΡ ΠΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
Π§ΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ?
ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ — 11 ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
Β ΠΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°Β Β Β Β 15 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2018Β Β Β Β 3938 Β Β Β Β ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ β 11 Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΎΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ
ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ β Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ½ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΏΠ΅ΠΊΡΡ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠΊΠΎΠ»Π΅. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΡΠ½ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ·ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΌΡΠ΄ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡ Π½Π΅Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ,Β Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ ΡΠΆ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. Β ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΊΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ. ΠΠΊΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ — Β ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π³ΡΡΡΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΡ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ: ΠΈΠ·ΡΠΌ, ΠΊΡΡΠ°Π³Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅, Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π² Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ³Π΅!
Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Β Ρ Π½Π°Ρ 11 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²! ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅ Π² ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
ΠΡΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ.
Β Π‘ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³Ρ. Π Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π½Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π΅ΠΏΠΈΡΠΈΡ Ρ Π½ΠΈΠΌ. ΠΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π΄ΡΡΠ³ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΡ.ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ (ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ)
- ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ
- ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- 3 ΡΠΉΡΠ°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ (10 Π³Ρ)
- 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°
- Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ°Π³Π°ΠΌ:
Π‘ΡΠ°ΠΊΠ°Π½ — 200 ΠΌΠ».
1. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ β ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Π±ΡΡ Π½ΡΡΡ,
3. Π Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΉΡΠ° Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ.. ΠΡΠΎΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ, ΡΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
4. ΠΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π±ΡΡ ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ.
5. ΠΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΡΠΎ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΎΠΉ
6. Π€ΠΎΡΠΌΡ ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠΎΠΉ
7. ΠΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ.
8. Π‘ΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
9. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ², Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ, Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅.
10. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΄ΡΠΎΠΉ
11. Π Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·ΠΎΠ²Π΅ΠΌΒ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉ Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ!
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π· ΠΌΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
ΠΡΠΎΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ , ΠΊΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΌΡΠΊΠΈ! ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- 3 ΡΠΉΡΠ°
- 1,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°
- 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°
- 0,25 ΡΠ°ΠΉΠ½. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ
- 18 Π³Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ (1 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊ)
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π½ΠΊΠ° Π½Π°Π±ΡΡ Π½Π΅Ρ. ΠΡΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΡΡ ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ, ΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ. β ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ β ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ!
1. Π Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΡ ΡΠΉΡΠ° ΠΈ Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΠ΄Π° ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ — Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
2. ΠΡΠ»ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π±ΡΠ» ΠΏΡΡΠ½Π΅Π΅, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Π±ΡΠ» ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π° Π½Π΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ.
3. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ . ΠΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Ρ Π² Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½. ΠΠ° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡ), Π±Π΅Π»ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ, ΠΎΠ½Π° Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.
4. ΠΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. Π Π°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ ΠΌΡΠΊΠΈ, Π° ΠΌΡ Π²Π΅Π΄Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ 18 Π³Ρ.
5. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ².
6. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π΅ΡΡΡ 2 ΠΏΡΡΠΈ: ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 15-20, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠ° Π½Π°Π±ΡΡ Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ.
7. Π€ΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π½Π΅Π΅ Π½Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
8. Π‘ΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° 35-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π²Π΅ΡΠΊΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ²ΡΠΈΠΉΡΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ ΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ΅ΠΊΡ, Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Ρ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ ΡΡΠΌΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠ±Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π° ΡΡΡ ΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΊΡ. Π’.Π΅. Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΡΠΏΠΈΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΡΠ±ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡΠΎΠ³Π°, ΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΉ. ΠΠ½Π°ΡΠΈΡ Π½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ².
9. ΠΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅.Β ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ Β Π΅Π³ΠΎ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΄ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π·ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠΈΠΊ.
ΠΡ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅
ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΌΡΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ:
youtube.com/embed/XgwGSPJWOQ0?rel=0&showinfo=0&start=64″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>ΠΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠ΅. Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅: Π²ΠΈΡΠ½Ρ (Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ), ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΡΡΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²Ρ, Π±ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΡ.
Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΠΎΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΡΡΠ»Π°Π³, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΊ ΡΠΎΠΊ.
ΠΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅!
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- 2 ΡΠΉΡΠ°
- ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΡΠΊΠΈ
- ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ
- ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°
- 10 Π³Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
- 1 Π³Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°
- 0,25 ΡΠ°ΠΉΠ½. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ
- Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅:
1. ΠΠ°Π½ΠΊΡ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°Π±ΡΡ Π°ΡΡ Π½Π° 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
2. Π Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ ΡΠΉΡΠ° Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
3. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π½Π°Π±ΡΡ ΡΡΡ Π² ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
4. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΠΊΡ Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΡΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΈΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΡΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΌ.
5. ΠΡΡΡΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. Π’Π΅ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ.
6. Π€ΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π²ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ Π½Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
7. Π ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ β ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ, Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ. Π§Π΅ΠΌ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π΅Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³Π°.
8. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅, Π‘ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΠ΄Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ, ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ. Π‘ΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°Β ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 50-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠΈ).
9. Π Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 40-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
10. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ, Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΄ΡΠΎΠΉ
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π±Π°Π½Π°Π½Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ ΡΠ°Ρ, Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΡΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ·ΡΡ, ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ!
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
(ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΏΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π»ΠΈΡΡΠ°Ρ )
- 0,5 Π» ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ
- 0,5 Π» ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°
- 3 ΡΠ°ΠΉΠ½.Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
- 200 Π³ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° (400 ΠΌΠ»)
- 4 ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΉΡΠ°
- 4 ΡΠΏΠ΅Π»ΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½Π° (ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅)
Β
youtube.com/embed/xSib6NmV-aQ?rel=0&showinfo=0&start=53″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π° 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΌΡ ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ!
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- 200 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°
- 4 ΡΡΠΎΠ». Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ
- 130 Π³ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- 4 ΡΡΠΎΠ». Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΠΊΠΈ
- 1 ΡΠΉΡΠΎ
- 50 Π³ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
- Π©Π΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π³Π°ΠΌ:
1. Π Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΄Π° ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΡΡ Π΅ΠΉ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 5, ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
2. Π Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Ρ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ·Π±ΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅ΡΡ.
3. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΡ. Π‘ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ Π² ΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ.
4. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Ρ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ.
5. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ — Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° β Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ!
6. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ.
7. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΌΡΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
8. ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
9. Π Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ 600 ΠΡΒ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 9 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π°, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ, Π½Π΅ Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ, ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΊΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ!
ΠΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅! Π§ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΡΠΉ, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²! ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΡ!
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ — ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡ Π² Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° β ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΠΊΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ! ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ Π³ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ β Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ!
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- 1 ΡΠΉΡΠΎ
- 1,5 ΡΠ°ΠΉΠ½. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
- 3 ΡΡΠΎΠ». Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- 1 -2 Π³ΡΡΡΠΈ
- 1 Π³ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°
- ΠΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ΄ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π³Π°ΠΌ
1. Π Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ Π²ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΠ΄Π° ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ, Π²ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ
2. ΠΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½, ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ
3. ΠΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ
4. ΠΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π² ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ
5. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
6. Π€ΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ Π² Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
7. ΠΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ, ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ°.
8. Π Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π½Π°Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Ρ Π³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° 35-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
9. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ, Π²ΡΠ½ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΄ΡΠΎΠΉ.
10. ΠΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ Π³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²! ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Β«ΠΌΠΎΠΊΡΠΎΠ³ΠΎΒ» ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ°
ΠΡΠΎΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ! ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ, ΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π·ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΄ΡΠΎΠΉ!
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- 2 ΡΠΉΡΠ°
- 250 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°
- 150 Π³ ΠΌΡΠΊΠΈ
- 230 Π³ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- 200 Π³ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ
- 50 Π³ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
- 250 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈ (1/3 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ)
ΠΠ»Ρ Π³Π»Π°Π·ΡΡΠΈ:
- 2 ΡΡΠΎΠ» Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° (ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²Π°, Π²ΠΈΡΠ½Ρ, ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°)
- 100 Π³ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΄ΡΡ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π³Π°ΠΌ
1. Π Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ
2. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΡ 2 ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ
3. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎ
4. Π ΠΌΡΠΊΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ.
5. Π€ΠΎΡΠΌΡ ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Π²ΡΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
6, ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° 30-35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠΌΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠ±Π° Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° Β«ΡΡΡ ΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΊΡΒ».
7. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ, Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΠΆΠ΅ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ.
8. ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ. Π ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅ ΠΌΠΎΠΊΡΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π·ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ β Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π΅Π΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅!
9. Π ΠΌΠΈΡΠΊΡ Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΄ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ 2 ΡΡΠΎΠ» Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
10. Π’ΡΡ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π·ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π³Π»Π°Π·ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ. ΠΡΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΠΈ Π³Π»Π°Π·ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΊΡΠΎΡΠΈΡΡΡ.
11. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅! ΠΠ°Ρ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²! ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΌΡΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
Π Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ!
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ
- 150 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 2 ΡΠΉΡΠ°
- 100 Π³ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- 80 Π³ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½Π°)
- 1,5 ΡΠ°ΠΉΠ½ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
- 0,25 ΡΠ°ΠΉΠ½. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ
- 30-50 Π³ ΠΈΠ·ΡΠΌΠ°
- 50 ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠΏΠΊΠΈ
- Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ° — Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ .ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ,ΡΠ³ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΎΠΌ!
ΠΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ°:
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π² Push-ΡΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΡΡ Π² ΠΊΡΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
12 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠ° Π½Π° ΠΌΠ³Π΅
Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΉΠ»Π°
Mahirap sabihin kung ano ang ang gusto ng mana — ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°. ΠΠ³ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΏ ΠΈΡΠΎ! Lalo Π½Π° natutuwa ang Mga Bata Dito, Π½Π° maaaring ganap Π½Π° tanggihan ang malusog Π½Π° ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ ΡΠ° karaniwang Anyo Nito. Nag-aalok ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 12 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π½Ρ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠ°Π½Π»Π°ΡΠ°!
1. ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π½Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅!
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΈΠ»Π°Π½Π³Π°Π½ΠΈΠ½ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ: 1,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Ρ Π°ΡΠΈΠ½Ρ, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π°ΡΡΠΊΠ°Π»Π°, 2 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° Π»ΠΎΠ³Π°, 10 Π³ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½.
Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½: ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΈΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Ρ ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΌΠ°Π½Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ .
2. ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π· ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°
Π‘Π°Π»Π°ΠΌΠ°Ρ Ρ Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ sukat, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠΎ ΡΠ° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΉΠ»Π°Π½Π³Π°Π½ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ½Π³: 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π°ΡΡΠΊΠ°Π»Π°, 3 ΠΈΡΠ»ΠΎΠ³Π°, 0,5 Ρ. Π». ΡΠΎΠ΄Π°
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°: ΠΠ°Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π³ΠΎΡΡΡΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΡ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ 180Β Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
3. ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π· ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°
ΠΡΠ½Π³ Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠΊΠ° kumain Π½Π³ ΠΈΡΠ»ΠΎΠ³, ngunit nais pa ring magluto Π½Π³ masarap Π½Π° ΠΌΠ°Π½Π° Π² ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ — Π°Π½Π³ resipe Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ Π°ΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ!
Kakailanganin mong: 400 Π³ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 500 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 160 Π³ Π°ΡΡΠΊΠ°Π»Π°, 100 Π³ ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠΊΠΈΠ»Ρ, 5 Π³ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΈΡΠ°.
Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½: ΠΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π² ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. Π‘ wakas, ibuhos ang natunaw Π½Π° mantikilya, masahin ang kuwarta ΠΈ maghurno sa halma Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ .
4. ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΎ ΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΉΠ»Π°Π½Π³Π°Π½ΠΈΠ½ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ: 4 ΠΊΡΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 200 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 2 ΠΈΡΠ»ΠΎΠ³Π°, 1 Π±Π°ΡΠΎΠ½ Π½Π³ Π°ΡΡΠΊΠ°Π», 1 Π±Π°ΡΠΎΠ½ Π½Π³ Ρ Π°ΡΠΈΠ½Π°, 2 ΠΊΡΡΠ°ΡΠ°. ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π², 1 Ρ. Π». ΡΠΎΠ΄Π°, Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π°.
Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½: ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Talunin ang itlog Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, ΠΈ ΡΠ°-Π΄ΡΠ»ΠΎ idagdag ng natitirang tuyong sangkap ΠΈ ΠΈΡ halo hanggang makinis. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ 50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ .
5. ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Π² ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΎ Π² bahay
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°Π½Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π·Π°ΡΠ°ΠΏΠ°, Π½Π΅ Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, Π° Π½Π΅ Π΅ΡΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π΅!
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΈΠ»Π°Π½Π³Π°Π½ΠΈΠ½ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ: 1 ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 1 ΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 300 Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, 3 ΠΈΡΠ»ΠΎΠ³, 1 ΡΡ Π°ΡΡΠΊΠ°Π», 1 Ρ. Π». Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ»ΡΠ±ΠΎΡ.
Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½: ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Mash ang ga itlog Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΎ Π² ΠΊΡΠ±Π΅ ΠΈ asukal, magdagdag Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ninanais, ΠΈ Π°Π½Π³ΠΈΠ΄ΡΠΈΠ΄ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ . ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
6. Mannik ΡΠ° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Π½Π°Π½Π³ walang asukal
ΠΡΠ½ΠΊΡ ΡΠ° mga nagpasya Π½Π° tuluyang iwanan ang asukal, nakakita kami ng resipe para masarap Π½Π° mana nang wala ito!
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΉΠ»Π°Π½Π³Π°Π½ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ½Π³: 1 ΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 1 ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 3 ΠΈΡΠ»ΠΎΠ³, 100 Π³ ΠΌΠ³Π° ΠΏΠ°ΡΠΈ, 0,5 Ρ. Π». ΡΠΎΠ΄Π°, ΠΌΠ΅Π΄
Π¦Π΅Π½Π°: ΠΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ ΠΈ ΠΈΡ . ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π»ΡΠ΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ .
7. ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π»Π°ΠΌΠ±ΠΎΡ ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π½Ρ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ, Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅!
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΉΠ»Π°Π½Π³Π°Π½ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ½Π³: 1 ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 1 ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 3 Π½ΡΡΠ»ΠΎΠ³Π°, 1 ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ Π°ΡΡΠΊΠ°Π»Π°, 1 ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ Ρ Π°ΡΠΈΠ½Ρ, 100 Π³ ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠΊΠΈΠ»ΠΈΠΈ, 1,5 Ρ. Π». Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ»ΡΠ±ΠΎΡ.
Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½: ΠΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ. Talunin nga itlog Ρ Π°ΡΡΠΊΠ°Π» Π²ΠΈΡΠΈΡ Π² ΠΌΠ°Π±ΡΠ»Π΅, Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ tinunaw Π½Π° ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠΊΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ Π² ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ»Π΅, pukawin Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΠ½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΠ±ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΠΎΠ»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π½Ρ Π½Π° Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΡ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΡΡΠ³Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΎΠ»ΠΎΠ² Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
8. ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Ρ ΠΌΠ°Π½ΡΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΠΌΠ°Π½ΡΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ alinsunod sa resipe Π½Π° ΡΡΠΎ Π½Π°Π³ΠΈΠ½Π³ mas malambot ΠΈ mas malambot.
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΈΠ»Π°Π½Π³Π°Π½ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ½Π³: 1 Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 1 Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΠΎΠ³Π°, 6 ΡΡ. ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 1 Ρ. Π». ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, 1 Ρ. Π». ΠΊΠ°Π½Π΅Π»Π°, 2 ΠΌΠ°Π½ΡΠ°Π½Ρ, 2 ΠΊΡΡΠ°ΡΠ°. Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ.
Π¦Π΅Π½Π°: ΠΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΅ΡΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, Π΅ΡΡΡΠ΅, Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΡΠ°Π½Ρ. Budburan Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ 160 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ .
9. ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Ρ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°!
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΉΠ»Π°Π½Π³Π°Π½ΠΈΠ½ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ: 1 ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 1 ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 1 ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ Ρ Π°ΡΠΈΠ½Ρ, 3 ΠΊΡΡΡΠ°ΡΡ. Π°ΡΡΠΊΠ°Π», 2 ΠΈΡΠ»ΠΎΠ³, 5 ΠΊΡΡΠ°ΡΠ°. Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ, 1 Ρ. Π». Ρ Π»Π΅Π±Π° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ.
Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½: ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Talunin ang itlog ΠΈ asukal sa taong magaling makisama. ΠΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ Ρ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π» ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΏ ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°Π½Π½Ρ, Π΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
10. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½Π½Π° Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ
ΠΠ°Π½Π½Π° Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΉΠ»Π°Π½Π³Π°Π½ΠΈΠ½ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ: 1 Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 1 Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°, 200 Π³ Π°ΡΡΠΊΠ°Π»Π°, 1 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, 2 ΠΊΡΡΡΠ°ΡΡ. Ρ Π°ΡΠΈΠ½Π°, 1 ΠΊΡΡΠ°ΡΠ°. Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ»ΡΠ±ΠΎΡ.
Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½: ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, kuskusin Π°Π½Π³ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Ρ sarap ΠΈ gilingin nga itlog Ρ Π°ΡΡΠΊΠ°Π» ΠΈ asin. Π£ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π² Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ 200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ .
11. ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π½ΠΈ — ΠΏΠΈΡΠΎΠ³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ!
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΉΠ»Π°Π½Π³Π°Π½ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ½Π³: 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 1 Π»ΠΈΡΡ Π»ΠΎΠ³Π°, 0,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π°ΡΡΠΊΠ°Π»Π°, 0,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π»Π°Π½Π³ΠΈΡ Π½Π³ Ρ Π°Π»Π°ΠΌΠ°Π½, 0,5 Ρ. Π». ΡΠΎΠ΄Π°, Π½Π°ΡΡΠΊΠ»Π°ΠΏ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ.
Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½: ΠΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ itlog, ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠΊΠΈΠ»ΡΡ, Π°ΡΡΠΊΠ°Π», ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ.
12. ΠΠ°Π»Π°Π±Π°ΡΠ° ΠΌΠ°Π½Ρ Π² ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅
Iminumungkahi Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ±ΡΠΊΠ°Π½ taglagas Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π½Ρ Π² ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ!
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΈΠ»Π°Π½Π³Π°Π½ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ½Π³: 1 ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 1 ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 1 ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ Ρ Π°ΡΠΈΠ½Ρ, 1 ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ Π°ΡΡΠΊΠ°Π»Π°, 300 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΊΠ°Π»Π°Π±Π°ΡΡ, 2 ΠΈΡΠ»ΠΎΠ³Π°, 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠΊΠΈΠ»ΠΈΠΈ, 10 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π³ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ pulbos.
Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½: ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.