ΠΠ»ΡΠ΄Π° Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, 30 ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Β«ΠΠ΄Π°Β»
ΠΠ»ΡΠ΄Π° Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, 30 ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Β«ΠΠ΄Π°Β»ΠΠΠΠΠ’ΠΠ― Π’Π«Π‘Π―Π§Π
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
- ΠΠ£Π ΠΠΠ Β«ΠΠΠΒ» β92 (154)
- Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° Β«Π΅Π΄ΡΒ»
- ΠΠ΄Π΅ΠΈ
- ΠΠ²ΡΠΎΡΡ
- ΠΠ°Π·Π°
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡΠ’ΠΈΠΏ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Β«ΠΠ΄ΠΎΠΉΒ»ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠ΅ΠΉΠΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ, ΠΊΡΡ Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ) ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ: ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΉΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΉΠ΄Π΅Π½ΠΎ 30 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
Π‘ΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ:
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Π‘Π΅ΡΠ³Π΅ΠΉ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΠΎΠ²4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
ΠΠ°Π»ΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Anita Ggdf4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
1 ΡΠ°Ρ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΡΠΏΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΡ
Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π²Π΅Π»Π΅ΠΌ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° Π¨ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π°6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
2 ΡΠ°ΡΠ° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ΅Π½Ρ6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Π‘ΡΡΡΠΏΡΡ Π°4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
02:06Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ΄Π°12 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
3 ΡΠ°ΡΠ°
01:38ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ΄Π°4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΡ , ΡΡΠΌΡΠ½ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² β ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ
ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌΡΠΏΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΡ
Π’Π΅Π»ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ-Π»Π°ΡΡΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ΠΉ ΠΠΈΠΌΠΈΠ½4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΈΡΠΎΠ³ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ»ΡΠ³Π° Π₯ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΠΊΠΈ Π² Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ»ΠΈΠ½Π°4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π’Π΅Π»ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Ρ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΈ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠΊΠ°2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠΎΡΠΎΠ·ΠΎΠ² ΠΠ»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ10 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
2 ΡΠ°ΡΠ°
ΠΠΎΡΠΊΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠΊΠ°4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π’Π΅Π»ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π² Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ-ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ΠΉ ΠΠΈΠΌΠΈΠ½3 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ2291
ΠΠ°ΡΠΈ475
ΠΠΌΠ»Π΅Ρ383
Π―ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°230
Π‘ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ198
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ163
Π€ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ°80
ΠΡΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ60
ΠΠ°ΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅41
ΠΡΡΠ»ΠΈ36
ΠΠ°ΡΠΈ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅33
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ26
ΠΡΠ°Π½ΠΎΠ»Π°23
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°12708
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°617
ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ513
Π ΡΠ»Π΅ΡΡ371
Π Π°Π³Ρ328
ΠΠ°ΠΏΡΠ°285
Π‘ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ273
ΠΡΡΠ΅269
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Ρ253
Π¨Π°ΡΠ»ΡΠΊ240
ΠΠ»ΡΠ΄Π° Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ238
ΠΠ»ΠΎΠ²184
Π ΠΎΠ»Π»Ρ166
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅149
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ136
ΠΠ°Π·Π°Π½ΡΡ134
ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ113
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π³Ρ107
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΡ107
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ100
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ91
ΠΠ΅Π»ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ91
ΠΡΡΠΈΡΠ° Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅90
Π€ΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ89
Π’Π΅ΡΡΠ΅Π»ΠΈ88
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ°82
ΠΠΎΠ»ΡΠ±ΡΡ82
ΠΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅82
ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½82
ΠΡΠ»ΡΠ΅Π½77
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ74
ΠΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ70
ΠΡΠ»ΡΡ65
Π€Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°63
ΠΠ΅ΡΡΠ½Ρ63
Π‘ΠΎΡΠ΅62
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅61
ΠΠ°ΡΠ»ΡΡ56
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ54
Π ΡΠ±Π° Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅52
ΠΡΠ°Π·Ρ49
ΠΠ΅Π±Π°Π±49
ΠΡΡΠΎ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅48
Π Π°ΡΠ°ΡΡΠΉ48
ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ45
ΠΡΠΎΠΊΠ΅ΡΡ43
Π¨Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ40
Π¨Π°ΡΡΠΌΠ°39
ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ°34
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π³Ρ Ρ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ34
ΠΡΡΡΠΈΡΠΎ33
ΠΡΡΠ°ΠΊΠ°33
ΠΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ32
ΠΠΈΡΡΡΠ΅ΠΊΡ32
ΠΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ31
Π ΠΎΡΡΠ±ΠΈΡ29
ΠΠΈΡΠΎΡΠΊΠΈ28
ΠΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ³Π°Π½ΠΎΠ²28
ΠΠ°Π½ΡΡ28
ΠΠ»ΡΠ΄Π° Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌ24
ΠΠΎΠ»ΠΌΠ°24
Π§Π°Ρ ΠΎΡ Π±ΠΈΠ»ΠΈ23
Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ°Π±Π°ΠΊΠ°22
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²21
ΠΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠΏ20
Π₯ΠΈΠ½ΠΊΠ°Π»ΠΈ20
Π€ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅20
ΠΡΡΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈ18
ΠΡΠ»Ρ-ΠΊΠ΅Π±Π°Π±18
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΏ18
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ16
ΠΠ·Ρ16
ΠΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ½Π°16
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ15
ΠΠ΄ΠΆΠ°ΠΏΡΠ°Π½Π΄Π°Π»13
ΠΠ°Π»ΡΡΠΊΠΈ10
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ10
ΠΠΈΠ³ΡΡ8
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°7
Π§Π°Π½Π°Ρ ΠΈ7
ΠΠ΅ΡΠ±Π°ΡΠΌΠ°ΠΊ7
ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ4
Π₯Π°ΡΠ»Π°ΠΌΠ°4
ΠΡΠΈΠ·ΠΎΠ»Ρ4
Π’ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°4
ΠΠ°ΠΌΠ°Π»ΡΠ³Π°3
Π ΠΎΠΌΡΡΠ΅ΠΊΡ2
ΠΠΎΠ»Π΄ΡΠ½Ρ2
Π₯Π°Π½ΡΠΌ2
ΠΡΡΡΡ2
Π‘ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Ρ1458
Π‘ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ±Π΅401
ΠΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·90
Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ84
Π§Π°ΡΠ½ΠΈ66
Π’Π΅ΡΠΈΡΠΊΠΈ60
Π‘ΠΎΡΡ Β«ΠΠ΅ΡΡΠΎΒ»57
Π‘ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΌΡΡΡ52
Π‘Π°Π»ΡΡΠ°51
ΠΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ35
Π‘ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ34
Π‘ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠ΅32
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ30
ΠΠΎΡΡΠΈΡΠ°29
Π‘ΠΎΡΡ Β«ΠΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΒ»27
ΠΠ°ΡΠ±Π΅ΠΊΡ25
Π‘ΠΎΡΡ Β«Π’Π°ΡΡΠ°ΡΒ»24
ΠΠ΄ΠΆΠΈΠΊΠ°23
Π‘ΠΎΡΡ Β«Π¦Π΅Π·Π°ΡΡΒ»21
Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ19
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ16
ΠΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ15
ΠΠ΅ΡΡΡΠΏ14
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΡ11
Π ΡΠ°Π»Π°ΡΡ11
Π’ΠΊΠ΅ΠΌΠ°Π»ΠΈ8
ΠΠΈΡΠ»ΠΎ-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ4
ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ3
ΠΠ°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ110
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅142
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΡ129
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ49
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ16
ΠΡΠ±ΡΠ· Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ8
Π’ΡΠΊΠ²Π° Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ7
ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ4
ΠΡΠ»ΡΠΎΠ½Ρ95
ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½74
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½41
ΠΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½35
Π ΡΠ±Π½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½11
ΠΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½5
ΠΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΈΡΡΠ°1958
Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ757
ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ147
ΠΠ°ΡΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ½Π°ΡΠ°81
ΠΠ΅Π½Π½Π΅76
Π Π°Π²ΠΈΠΎΠ»ΠΈ75
ΠΠΈΡΡΠ° Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ64
Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΡΡ56
ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΈ54
ΠΠΈΡΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ53
Π€Π΅ΡΡΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ52
Π’Π°Π»ΡΡΡΠ΅Π»Π»Π΅44
ΠΠΈΠ½Π³Π²ΠΈΠ½ΠΈ44
ΠΠ°Π½Π½Π΅Π»Π»ΠΎΠ½ΠΈ41
Π’ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΡΠ°40
ΠΠΈΡΡΠ° Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΉ39
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Π·Π΅38
ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ36
Π€Π°ΡΡΠ°Π»Π»Π΅34
ΠΠΈΡΡΠ° Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ32
Π€ΡΠ·ΠΈΠ»Π»ΠΈ31
ΠΠΈΡΡΠ° Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²Π°Ρ27
ΠΠΈΡΡΠ° Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ25
ΠΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΡΠ°19
ΠΠΈΡΡΠ° Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ16
Π’ΠΎΡΡΠ΅Π»Π»ΠΈΠ½ΠΈ15
ΠΠΈΡΡΠ° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ14
ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΡΠ°13
ΠΠ°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ΄Π΅Π»Π»Π΅11
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΠ΅10
Π§Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ°9
ΠΠΈΡΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ7
Π’Π°Π»ΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΈ6
ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ5
ΠΠ°ΡΡΠ° Π² ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅5
ΠΠ΅ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΈ3
ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ2
Π‘ΡΠΏΡ3569
Π‘ΡΠΏ-ΠΏΡΡΠ΅417
ΠΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ356
Π‘ΡΠΏ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ193
ΠΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ175
ΠΠΎΡΡ166
Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΏΡ163
Π ΡΠ±Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏ160
ΠΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ155
Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ153
Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏ146
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΏΡ124
ΠΠ°ΡΠΏΠ°ΡΠΎ104
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ96
Π‘ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ91
Π©ΠΈ89
Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ°81
ΠΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ77
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎ-ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏ73
ΠΠΊΡΠΎΡΠΊΠ°67
Π‘ΡΠΏ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ66
Π‘ΡΠΏ-Π»Π°ΠΏΡΠ°66
Π‘ΡΠΏ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ63
Π£Ρ Π°59
ΠΠΎΡ Π»Π΅Π±ΠΊΠ°50
Π ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏ49
Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ48
Π‘ΡΠΏ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΠΉ43
Π‘Π²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ42
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΡΡΠΎΠ½Π΅36
Π‘ΡΠΏ Β«Π₯Π°ΡΡΠΎΒ»35
Π‘ΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ34
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ34
Π‘ΡΠΏ Ρ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ29
ΠΠΈΡΠΎ29
Π‘ΡΠΏ Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ26
Π’ΠΎΠΌ-ΡΠΌ23
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΏΡ23
Π¨ΡΡΠΏΠ°15
ΠΠ°Π³ΠΌΠ°Π½14
Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ10
Π’Π°ΡΠ°ΡΠΎΡ9
ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΊ9
Π₯Π°Ρ7
ΠΡΠΉΠ°Π±Π΅Ρ6
ΠΠΎΠ·Π±Π°Ρ6
ΠΠΎΡΠ²ΠΈΠ½ΡΡ6
ΠΡΠΊΡΠΈ4
ΠΡΠ»Π΅Ρ2
ΠΠΎΠ²Π³Π°2
Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠΈΡ
ΠΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ 311
ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠ°254
23 Π€Π΅Π²ΡΠ°Π»Ρ233
8 ΠΠ°ΡΡΠ°195
ΠΠ°ΡΡ Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ159
ΠΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊ139
14 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ132
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ124
1 ΠΠ°Ρ109
Π€ΡΡΡΠ΅Ρ94
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ6189
ΠΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ5714
Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ895
Π‘ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ282
ΠΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ188
Π ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ149
ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ111
ΠΠΈΠΏ101
Π’Π°ΡΡΠ°Ρ100
Π§ΠΈΠΏΡΡ90
Π₯ΡΠΌΡΡ85
ΠΠ°ΡΠΏΠ°ΡΡΠΎ62
ΠΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅52
Π ΡΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· Π»Π°Π²Π°ΡΠ°50
ΠΠ°Π½Π°ΠΏΠ΅49
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ²45
Π’ΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΡ44
Π€ΠΎΠ½Π΄Ρ38
ΠΠ°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠΊΡΠ°37
Π’Π°ΠΊΠΎΡ36
Π€ΠΎΡΡΠΌΠ°ΠΊ31
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ29
Π€Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°28
ΠΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΡ25
ΠΠ°Π»ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅24
ΠΠΎΠ±ΠΈΠΎ23
Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Ρ20
Π‘Π°ΡΠΈΠ²ΠΈ19
ΠΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠΊΡΠ°19
Π‘ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ½Π΄Ρ17
ΠΠ΅ΡΠΎ17
Π‘ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ17
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ7
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΡ5
ΠΠ°ΡΡΡΡΠΌΠ°5
Π ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ327
Π ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ112
Π ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ73
Π ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ57
Π ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ56
Π ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠ°35
Π ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΌΠΈΠ»Π°Π½ΡΠΊΠΈ9
Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΠΈ633
Π’ΠΎΡΡΡ151
ΠΡΠΊΡΡΡΡΠΉ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄149
ΠΠ»ΡΠ±Π½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ146
ΠΠ°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅Ρ116
ΠΡΡΡΠΊΠ΅ΡΡΠ°104
ΠΠ°ΠΊΡΡΡΡΠΉ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄88
ΠΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ39
Π₯ΠΎΡ-Π΄ΠΎΠ³16
Π§ΠΈΠ·Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ15
ΠΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΈ8
ΠΡΠΎΠΊ-ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅6
ΠΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠΊΡΠΎΠΉ5
ΠΡΠΎΠΊ-ΠΌΠ°Π΄Π°ΠΌ5
ΠΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ5
ΠΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ Ρ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ3
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ2337
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ651
ΠΠ»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ592
Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ384
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅285
ΠΠΎΡΠ΅211
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π·Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅210
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄150
Π§Π°ΠΉ144
ΠΠΎΠΌΠΏΠΎΡΡ79
ΠΡΠ½Ρ77
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ77
ΠΠΎΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄66
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Ρ Π΄ΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ63
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Π±Π΅Π·Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅59
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ55
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ53
ΠΠ»ΠΈΠ½ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½50
ΠΠΈΠΊΠ΅ΡΡ47
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΌ41
Π‘ΠΎΠΊΠΈ37
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Ρ Π²ΠΈΡΠΊΠΈ34
ΠΠΎΡ ΠΈΡΠΎ32
ΠΠΎΡΡ29
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΉ27
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Ρ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΈ26
ΠΠΈΡΠ΅Π»Ρ23
Π‘Π°Π½Π³ΡΠΈΡ19
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ18
ΠΡΠΎΠ³18
ΠΠ°ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ17
ΠΠ°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ15
ΠΠ²Π°Ρ13
Π‘Π±ΠΈΡΠ΅Π½Ρ12
ΠΠΈΠ½Π°10
ΠΠ°Π»ΠΈΠ²ΠΊΠ°9
Π‘ΠΈΠ΄Ρ7
ΠΠ»ΡΠ³4
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ³ΠΎΠ½3
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ5499
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ1251
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°Β 718
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ584
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ379
Π ΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ294
Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ265
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ250
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ188
ΠΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ140
Π‘Π»ΠΎΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ133
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ130
ΠΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅115
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ²108
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«Π¦Π΅Π·Π°ΡΡΒ»94
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ67
ΠΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ55
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ55
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΈΡ52
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ45
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ39
ΠΠΈΠΌΠΎΠ·Π°37
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ35
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ35
ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ31
ΠΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ30
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ27
ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ27
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ25
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ22
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅14
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ10
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ9
ΠΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ7
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ6
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Ρ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌ2
ΠΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ13166
ΠΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ2334
Π’ΠΎΡΡΡ1232
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅1132
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ975
ΠΠ΅ΠΊΡΡ678
ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ597
Π₯Π»Π΅Π±563
ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅449
ΠΠ»Π°Π΄ΡΠΈ434
ΠΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅361
ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ333
ΠΡΠ΄ΠΈΠ½Π³317
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ°301
ΠΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ298
Π§ΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ248
ΠΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ244
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ205
ΠΠ΅Π»Π΅193
Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ169
ΠΡΡΡ169
Π‘ΡΡΠ»Π΅160
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ»Π΅ΡΡ140
ΠΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ139
ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΈ137
ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅134
ΠΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡ132
Π¨Π°ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ°130
ΠΠ΅Π·Π΅, ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π³ΠΈ116
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ114
ΠΡΠ΅ΠΌ109
ΠΠΈΡ106
Π’Π°ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠΊΠΈ105
ΠΡΠ»ΠΈΡΠΈ99
ΠΠ°ΠΏΠΊΠ΅ΠΉΠΊ96
Π’ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ95
ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅92
ΠΠ°Π½ΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΈ85
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅Π· Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ79
Π¨ΡΡΡΠ΄Π΅Π»Ρ78
ΠΠ°ΡΠ»ΠΈ74
Π‘ΠΎΡΠ±Π΅Ρ72
ΠΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ71
ΠΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ71
Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΎΠ²69
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅67
Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ67
ΠΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ65
ΠΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄62
ΠΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ61
Π₯Π°ΡΠ°ΠΏΡΡΠΈ58
ΠΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ54
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ53
ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ53
ΠΠ°Π»Π΅ΡΡ49
ΠΠΎΡΠ·ΠΈΠ½ΠΎΡΠΊΠΈ47
ΠΠΈΡΠΊΠΎΡΡΠΈ47
ΠΠ»Π°Π΄ΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ²46
ΠΠΊΠ»Π΅ΡΡ44
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅37
ΠΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ37
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ36
Π‘Π»ΠΎΠΉΠΊΠΈ36
ΠΡΡΠ°ΡΡΠ°Π½Ρ34
ΠΠ°ΡΡΡΡΠΊΠΈ33
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ32
ΠΠ΅ΡΠΈΡ32
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ28
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡ Π°27
ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ27
Π ΠΎΠ³Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ27
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ25
Π€ΠΎΠΊΠ°ΡΡΠ°25
ΠΠ΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅24
ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΆΠΊΠ°24
ΠΡΡΠ½ΠΈΠΊ24
ΠΡΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ»ΠΈ23
ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ23
ΠΠ»Π°Π·ΡΡΡ23
ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅23
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π°22
Π’ΡΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ21
ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅21
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ21
ΠΠ°Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ19
ΠΠΎΡΠΆΠΈΠΊΠΈ18
ΠΠ°ΡΡΠΈΠ»Π°17
Π₯Π²ΠΎΡΠΎΡΡ16
ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅16
ΠΠ»ΡΡΠΊΠΈ14
ΠΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅14
ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΈ14
Π’ΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ13
ΠΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Β«ΠΠ°Π΄Π»Π΅Π½Β»13
Π‘Π°ΠΌΡΠ°12
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ12
ΠΠ΅Π»ΡΡΠΈ12
ΠΡΠΌΠ°10
Π’ΠΎΡΡ-ΡΡΡΠ»Π΅9
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ9
Π‘Π»ΠΎΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ9
ΠΡΠ»Π΅Π±ΡΠΊΠ°8
Π’ΠΎΡΡ Ρ Π±Π΅Π·Π΅6
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ5
ΠΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ4
ΠΠ΅ΡΡΡΡΠ°4
ΠΠ½Π΅Π΄Π»ΠΈΠΊΠΈ4
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Π½Ρ3
ΠΠΈΡΠ»ΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ3
Π Π°ΡΡΡΠ΅Π³Π°ΠΈ2
ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΡ1
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ: 20 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠΎ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ Π½Π΅ Π±ΠΈΡΡ! Β«ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅Β».tatianownaΠΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΡΡΠ½ΡΠ΅, Π² ΠΏΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.mama tasiΠ Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈΠΠ΅Π½Π½Π°Π΄ΠΈΠΉΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΡΠ²ΠΈΠ½Π°Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ.byrenkaΠ Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ: 20
Π£ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ (Π±Π΅Π· Π²Π°ΡΠΊΠΈ)ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
13660090 ΠΌΠΈΠ½.3263
Π½Π°ΡΠ°Ρ Π°
23 ΠΈΡΠ»Ρ 2009, 19:17
ΠΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
81657931
mellorn
11 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2008, 14:17
ΠΠΎΡΠΊΠΈ Π² Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
970140 ΠΌΠΈΠ½.4723
ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈΡ
30 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2009, 01:51
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
2029745 ΠΌΠΈΠ½.43034
byrenka
24 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2011, 18:09
ΠΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
89782429
alice_catty
06 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2008, 14:26
Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ-ΠΊΡΠ±Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
14501217
tank
15 ΡΠ½Π²Π°ΡΡ 2008, 18:29
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π² ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°Ρ .ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
3731664354
strelec148
08 ΠΈΡΠ½Ρ 2008, 21:15
ΠΠ·Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ·Ρ
151503151
ΠΌΠ°ΡΡΡΡΠΊ
03 ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ 2008, 02:32
Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ
13147180 ΠΌΠΈΠ½.1035
ΠΠ΅Π½Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ
16 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ 2016, 09:11
ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΡΠ²ΠΈΠ½Π°Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ.ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
8362120 ΠΌΠΈΠ½.122318
byrenka
26 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ 2014, 19:21
ΠΠΎΡΠΊΠΈ Ρ Π²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
1107847
ΠΠ»Π΅Π½Π° Π
09 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2016, 13:46
ΠΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΡΡΠ½ΡΠ΅, Π² ΠΏΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
191824967
mama tasi
25 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2011, 16:36
Chili con carneΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ°
932960 ΠΌΠΈΠ½.4155
wereld
04 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ 2011, 03:27
ΠΠ΅ΡΠ»ΠΎΡΡΠΎ «Π° Π»Ρ ΡΡΡ» Ρ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
608560 ΠΌΠΈΠ½.4108
byrenka
12 ΠΈΡΠ»Ρ 2014, 17:14
Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΠΌ «english steak & kidney pie»).ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠΈΡΡΠ°
634290 ΠΌΠΈΠ½.81516
byrenka
11 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2014, 21:01
ΠΠΎ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ Π½Π΅ Π±ΠΈΡΡ! Β«ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅Β».ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
293133031
tatianowna
10 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ 2010, 11:19
Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° ΡΠ±ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ½Π°ΡΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ
1623360 ΠΌΠΈΠ½.82042
rjnbr01
23 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ 2009, 15:35
Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ-ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ
2915060 ΠΌΠΈΠ½.62317
byrenka
04 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2015, 14:38
ΠΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ΄Π΅Π»ΡΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: Π¨ΡΡΡΠ΄Π΅Π»Ρ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ
14906150 ΠΌΠΈΠ½.122842
tigra6976
25 Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ 2009, 01:14
ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ («english steak & kidney pie»).ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³: ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ°
16532220 ΠΌΠΈΠ½.82441
byrenka
11 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2011, 08:32
ΠΡΡ Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡΠ°
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ°
Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅: Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°ΠΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ½Π΅Π½ΠΊΠΎΠΠ΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ΠΡΠΊΡΠ΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π» ΠΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄: ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ 2023: ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈΠΠΎΡΠ΅, ΡΠΎΠ»Ρ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ (ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ)
ΠΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΠΉΠ ΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· Π»Π°Π²Π°ΡΠ°ΠΡΡΠ³Π΅Ρ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΡΡΡΠ° ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ (ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ)
β Π ΠΠ¦ΠΠΠ’ β ΠΠΠΠΠ
ΠΠ°ΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ? ΠΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ! Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ, Ρ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ , Π³Π΄Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ , ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅!
ΠΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ? ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° (ΡΠ°ΠΌΠΊΠ° ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ) ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° Π±ΡΠΊΠ° (ΡΠ°ΠΌΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ) ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅. ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ .
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π±ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ β ΠΌΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠΉ Π½ΠΎΠΆ, ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΡΠ³ΡΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ.
ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ?ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠ°Π· Π² Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ 5-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΠΠ‘ΠΠΠΠ’ΠΠ«Π ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ!
ΠΠΌΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°
ΠΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ»Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΠ°ΠΌ. ΠΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠ° Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ:- πͺ ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ
- β ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ?
- π€ Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ?
- π₯© ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ
- πΈ ΠΠ΄Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ?
- π‘οΈ ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ?
- β ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ
- π ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ
- π Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°
- Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
- π©π»βπ³ ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² 9 0046
- ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈβ¦
- π Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ
- π¬ ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ? ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ:
- Π Π°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° 24-48 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
- ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π² ΠΈΡ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΎΡΡΡΡΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Ρ/ΠΆΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°. (Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ.) ΠΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΠΆΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
- ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°Ρ ΡΠ΅ Π½Π° 1-2 ΡΠ°ΡΠ° Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. (ΠΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠ°Ρ ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ.) ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π³!
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ . ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ , ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡ. (ΠΠ° ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠ» ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π³.)
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Β½β1 Π΄ΡΠΉΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 1,27β2,54 ΡΠΌ). ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.
- ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π² ΡΡΠ³ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΡ . ΠΠ½ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ.
- ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ 3 ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°. Π Π°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΒΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠΊ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΡΠΈΠΉ ΠΊ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅.
Π ΡΡΠΎΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π΅ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ²ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠΈ! ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ:
- Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
- ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°
- Π ΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½
- Π§Π°Π±ΡΠ΅Ρ
- ΠΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°
- ΠΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ
- ΠΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ 900 45 Π₯Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
- ΠΠ°ΠΉΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΌ!
β ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ?ΠΠ°, Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°Ρ ΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅?ΠΠ°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π° Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ . ΠΠΎΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΡΡ (ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡ), ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ , Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ³Π½Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ), ΠΈ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΡΠ³ΡΠΈΡΡ.
π€ Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ?Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΌΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 145F (63C). ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π»Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ.
Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 145F (63C). ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ.
π₯©
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠΊΠΈ? ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ? ΠΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ:
- Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π±ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ
- ΠΠΈΡΠΎΠ³ ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- Π―ΠΌΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ
- ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎ-Π²ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΌΡΠΊΠΈ Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ Π·Π΄Π΅ΡΡ
- ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ Π·Π΄Π΅ΡΡ
- ΠΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ Π·Π΄Π΅ΡΡ
- Π‘ΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ
- ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ Π·Π΄Π΅ΡΡ
- ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ (ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ) Π·Π΄Π΅ΡΡ (Π±Π°ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ)
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ (ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ) Π·Π΄Π΅ΡΡ
πΈ
ΠΠ΄Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ?ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠΎΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ , Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ², Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΠ°Ρ . Π― Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ Π² Walmart, Whole Foods ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±Π΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½. US Wellness Meats ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΉ, ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ. ΠΠ° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΎΠ½ ΡΡΠΎΠΈΠ» 8,58 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π·Π° ΡΡΠ½Ρ.
ΠΠ΄Π½Π° Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠΈΡ 1 ΡΡΠ½Ρ (0,45 ΠΊΠ³) β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅, Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ (Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ).
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
π‘οΈ ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ?ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΠΏΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 1-2 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 3-4 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ. Π― ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ΅. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π±ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Π° Π½Π΅ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ.
Π‘ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ?ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΡΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ:
- Π ΠΈΡ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ Costco
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠΈ
- ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ Π²ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅
- ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° 9 0046
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ? ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ (Π½Π° Ρ ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π° 4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ/113 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²):
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 112
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 0 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ
- ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°: 0 Π³
- ΠΠΈΡ: 3,5 Π³
- ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ: 0,66 Π³
- Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½: 9000 6 466 ΠΌΠ³
- ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ: 20 Π³
- Π’ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½: 27% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ
- Π ΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½: 189% DV
- ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½: 46% DV
- ΠΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° (Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B5): 45% DV 90 045 ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B6: 38% DV
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12: 520% ββΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ
- Π€ΠΎΠ»Π°Ρ: 28% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π: 32% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘: 18% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ 9004 5 ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D: 13% DV
- ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ: 1,5 % DV
- ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ: 29% DV
- ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ: 5% DV
- Π€ΠΎΡΡΠΎΡ: 29% DV
- ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ: 9% DV
- Π‘Π΅Π»Π΅Π½: 228% DV
- ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ: 8,6% DV
- Π¦ΠΈΠ½ΠΊ: 15% DV
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ½Π° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ. Π₯ΠΎΡΡ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½. Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ².
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ? Π§Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ (113 Π³) Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π (ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½, Π½ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12) ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B12 Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° D, ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Π ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘, Ρ ΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ.
π ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ ? Π‘ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 112 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ (113 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²). ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 235 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 4,7 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ 21,3 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.
ΠΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ 2 (ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°). ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ? ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΊ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ° Β«Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ», Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡΠΎ Π΅Π΅ Π΅ΡΡ!
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³ΡΠ΅), Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° β Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠΎΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π½Π΅ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π΅Π²Π°ΡΡ Π² ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»Ρ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Ρ (ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ).
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π΅ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΆΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π΄ΠΎ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ.
ΠΠ»Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΎ-Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ Ρ Π½Π΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠΎΠ².
Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ?ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠ΅. ΠΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΡΡΠΌΠΈ?Π Π‘Π¨Π ΠΎΠ±ΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π―Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ?ΠΠ΅Ρ, Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ. Π’Π΅, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ Ρ Π΅ΠΉΠ»Π΅Π²Π°, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈΠ· Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ° (ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ). ΠΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ° (Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ) ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ.
Π―Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° Ρ Π°Π»ΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ?ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π°Π»ΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° Π·Π°Π±ΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ββΠ΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° Ρ Π°Π»ΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Ρ Π°Π»ΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Ρ Π°Π»ΡΠ»ΡΠ½ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ, Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ?ΠΠ°, Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ.
π©π»βπ³ ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²? ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ:
- ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°
- ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°
- ΠΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°
- ΠΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ! ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² Pinterest , Twitter , Instagram ΠΈ YouTube !
ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈβ¦ΠΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ.
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π»ΡΠ±Π΅Π·Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° . ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ!
π Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ? ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΡ, Π½Π°ΠΆΠ°Π² β Π½ΠΈΠΆΠ΅!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ)
ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΠΎΠ»ΡΠΠ°ΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ? ΠΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ!
5 ΠΎΡ 1 Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²
Π Π°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Pin Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΈ 4
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ 235 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π§ΡΠ³ΡΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π°
Π¨ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Ρ
- β’ 1 ΡΡΠ½Ρ. Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° 454 Π³
- β’ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ ΡΠ°
- β’ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- β’ 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ)
- β’ 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ° (Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ)
- β’ 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
- β’ 3 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ 9 0599 β’ ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ
Π Π°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π΄Π°Π² ΠΈΠΌ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π° 24-48 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π² ΠΈΡ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΎΡΡΡΡΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Ρ/ΠΆΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°. (Π‘ΠΌ. ΡΠΎΡΠΎ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅.)
ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°Ρ ΡΠ΅ Π½Π° 1-2 ΡΠ°ΡΠ° Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π³!
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ . ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ , ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡ. (ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π³.)Β
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Β½β1 Π΄ΡΠΉΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 1,27β2,54 ΡΠΌ). ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΡΡΠ³ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΡ . ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ. Π Π°Π·ΠΌΡΠ³ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠΊ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΡΠΈΠΉ ΠΊ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 235 ΠΊΠΊΠ°Π»Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 5,8 Π³ ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 21,3 Π³ ΠΠΈΡΡ: 14,1 Π³ ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 2,5 Π³ ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ: 462,8 ΠΌΠ³ ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°: 1,1 Π³ ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π: 52,8% DVΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C: 18,3% DVΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ: 2,5% D ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ: 30,3% DV
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²Π° Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°, Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, Π±ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π±ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π±ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ, Π° Π½Π΅ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ? ΠΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π»!Π‘ΠΠΠ«Π ΠΠ ΠΠ‘Π’ΠΠ Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ (ΠΠ΅ΡΠΎ ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΠ²ΠΎΡ)
ΠΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Primal Edge Health ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠ»Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ°Ρ, Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ.
704 Π°ΠΊΡΠΈΠΈΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ . ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π² Π΅Π΄Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΎΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠ° Π΄ΠΎ Ρ Π²ΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΠΠ³Π»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ°)
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ
ΠΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠ° ΠΊ Ρ Π²ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΡΡΡΠ΅ Π±Ρ Ρ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ΄Π°Π»!
Π― ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ.
ΠΡ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅. ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½ΠΈΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΎΡΠ΄Π½ΡΡ .
ΠΡΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ; ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅!
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ, ΡΠ·Π½Π°Π² ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°! ΠΠ΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΄Π»ΠΈΠ²ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΎΠΊ ΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ .
Π Π°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ , ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π΅. ΠΡΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ, ΠΈ Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ! Π’Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ?
ΠΠ΄Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ?
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΡ. Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ.
ΠΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠΈΠΊΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΠ²ΡΠΎΠΏΡ, Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ) ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π½ΠΈΡ ΠΈΡ Π½Π΅Ρ Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅, Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠΎΡΠΌΠ° ΠΎΡ US Wellness. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠΎΡΠΌΠ°, Π±ΠΈΠ·ΠΎΠ½Π°, Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ.ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ², Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°ΠΌ, Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π° ΡΡΠ°Π²Π΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ?
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΌΡ ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²ΠΎ Π±ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ Π·Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΡΡΠΉ Π½ΠΎΠΆ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ°Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΆΠΈΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠ², Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅. Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ. Π― Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 16 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ (454 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°) Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈ, ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Ρ Π²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 4-5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ 8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ, Π° Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΡΠΌ. ΠΠ»Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 12 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ .
Π― ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ Π²Π½ΡΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅.
Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΊΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΌΡΡΠ°, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ, ΠΈ Π²ΠΊΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ?
ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Β«ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΒ» ΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡ.
Π― Π±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π³ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅, Π³Π΄Π΅ ΠΌΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ?
Π’Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΎ!
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Ρ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ΅Ρ Π½Π°ΠΌΠ΅ΠΊΠ° Π½Π° Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ»Π°ΠΌΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΡΡΡΠΊΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠΊΠΈΠΏΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠΊΠΎΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅. Π― Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ»Π°ΠΌΡ Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅-ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π΄ΡΠΉΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π― ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΡ Π΅Π΅ Π·Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ. Π‘ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΆΠΈΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. Π― ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° Π±Π»ΡΠ΄Π΅ (Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π½Π° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅), ΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡ, ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π·Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ, , Ρ ΠΎΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π½Π° Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 4 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.
Π― ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½, Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π²ΠΎΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΎ-ΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ!
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ?
Π‘ΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ . ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°
- Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²
- ΡΠ²Π°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
- Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π·Π°ΡΡΠ° Π² ΠΊΡΡ Π½Ρ
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ!
ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΎ-Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ², Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ.
Π€Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ (Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΎΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ !)
- ΠΠΈΡΠΎΠ³ Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ
- ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΠΌΠΌΠΈΠΊΠ°Π½ Ρ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ
- Π€ΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ
- ΠΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ
- ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Ρ ΡΠΈΠ·Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΠΎΠΌ
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ NutritionData, Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠ°
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘
- Π¦ΠΈΠ½ΠΊ
- Π’ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½
- Π ΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½
- ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B6 ΠΈ B12
- Π€ΠΎΠ»Π°Ρ
- ΠΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°
- ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ
- Π€ΠΎΡΡΠΎΡ
- ΠΠ΅Π΄Ρ
- Π‘Π΅Π»Π΅Π½
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ! ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΊ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ!
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ (ΠΠ΅ΡΠΎ ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΠ²ΠΎΡ)
ΠΠΆΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ° Π₯Π°Π³Π³Π°ΡΠ΄ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΎΡΠ΄Π½ΡΡ ! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠ° Π΄ΠΎ Ρ Π²ΠΎΡΡΠ°, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΌΡΡΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
4.72 ΠΎΡ 42 Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ 6 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ 8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ 14 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ
Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ 4
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 117 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ
ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΡ.
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅.
Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π²ΡΠΉΡΠΈ.
ΠΠΈΠΏΡΡΠΈΡΡ 8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ Π²ΡΠΊΠΈΠΏΠ΅Π»Π°.
Π‘Π½ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ. Π‘Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΈ Π΅ΡΡΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.