Простые рецепты, легкие рецепты на каждый день
Апельсин в духовке с медом и корицей 3.4
Пробовали ли Вы когда-нибудь запеченный апельсин? Это очень вкусный и полезный десерт! Ароматный мед с корицей, грецкие орехи и теплый апельсин — настоящая атмосфера зимнего праздника! …далее
Добавил: Натали 19.10.2018
Полезные банановые панкейки 4.4
Сегодня расскажу вам, как приготовить «Полезные банановые панкейки». Этот десерт идеален для завтрака или полдника, дополните его стаканчиком молока и любыми фруктовыми соусами или сгущенкой! …далее
Добавил: Вика Василенко 05.12.2018
Вареная сгущенка в микроволновке 2.7
Если решение приготовить крем пришло спонтанно, или вам просто не хочется два часа ждать, пока сгущенка сварится, расскажу, как приготовить вареную сгущенку в микроволновке.
Добавил: Даша Петрова 27.06.2013
Медовый пирог на скорую руку 4.2
Если вы хотите приготовить что-то по-настоящему вкусное собственными руками, то этот простой рецепт медового пирога на скорую руку — то, что вам нужно. …далее
Добавил: Dashuta 10.09.2013
Суп для похудения 4.4
Суп для похудения — диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным — с ним любая диета будет в удовольствие. …далее
Добавил: Montovini 22.02.2013
Печенье песочное через мясорубку 4.6
Это великолепное лакомство — беспроигрышный вариант для любого случая!!! Готовится такое печенье невероятно легко, а вкус у него настолько потрясающий, что никто не сможет отказаться.
…далее
Добавил: Dashuta 29.03.2014
Каша рисовая молочная 4.4
Рисовая молочная каша — идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 14.06.2016
Классическое песочное печенье 4.2
В моем кулинарном арсенале уже давненько «поселился» чудесный рецепт классического песочного печенья. Если вы не пробовали готовить такие печенюшки дома, очень рекомендую, ведь это так просто. …далее
Добавил: Алексей Марчук 09.09.2016
Блины тонкие классические 4.2
Что мы ждем от блинов? Чтобы они были тонкими, нежными, вкусными и не рвались при добавлении начинки.
По-моему, это идеальный рецепт, как приготовить блины тонкие классические. И он довольно прост! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 13.04.2017
Блины на кефире и молоке 3.7
Хочу порекомендовать всем хозяйкам рецепт, как приготовить блины на кефире и молоке. Они получаются нежные, тоненькие и невероятно вкусные. Отлично подходят для большого семейного завтрака. …далее
Добавил: Марина Золотцева 11.10.2016
Галушки из творога 4.7
Вкуснейшее украинское блюдо, которое незаслуженно забыто в наше время. А ведь раньше его довольно часто готовили. И ничего сложного, советую попробовать приготовить. …далее
Добавил: Арина Вольская 23.04.2014
Шоколадные маффины с какао
4.
6
6 Расскажу и покажу, как приготовить шоколадные маффины с какао. Получается пышная выпечка с более тонким вкусом, чем у маффинов с шоколадом. Подайте их с молоком на завтрак, дети будут довольны! …далее
Добавил: Алла 22.08.2017
Венгерская ватрушка 4.6
Этот пирог такой вкусный, что не хватит слов, чтобы передать его вкус. Лучше всего самому испечь и попробовать. Делюсь рецептом венгерской ватрушки! …далее
Добавил: Арина Вольская 30.09.2014
Кабачки в духовке в сметане 4.4
Сегодня с удовольствием покажу вам, как приготовить кабачки в духовке в сметане. Такой способ приготовления очень удобен, кабачки не подгорают, становятся мягкими с аппетитной сырной корочкой! .
Добавил: Вика Василенко 29.06.2017
Бабушкин суп с пельменями 4.7
Я часто подаю пельмени с бульоном и зеленью. А недавно увидела рецепт, как приготовить бабушкин суп с пельменями. Приготовила и не пожалела! Получился полноценный обед — вкусный и сытный. Угощайтесь! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 26.10.2016
Пончики на кефире за 15 минут 4.6
Предлагаю приготовить очень вкусные и быстрые пончики. Тесто делается на кефире с добавлением разрыхлителя, оно прямо растет на глазах. После остывания присыпьте пончики сахарной пудрой и к столу! …далее
Добавил: Вика Василенко 17.04.2016
Картофель по-деревенски в мультиварке
3. 7
7 Если вы мечтаете научиться, как приготовить картофель по-деревенски в мультиварке, этот рецепт для вас. Готовка в мультиварке делает картошку такой нежной, будто бы она тушилась в русской печи! …далее
Добавил: Даша Петрова 11.11.2013
Торт «Ленивый Наполеон» 4.1
Попробовав один раз этот тортик, вы больше не захотите возиться с настоящим «Наполеоном». На вкус он бесподобен, а готовится мгновенно! А теперь смотрите, как приготовить торт «Ленивый Наполеон»! …далее
Добавил: Вика Василенко 03.03.2017
Каша из тыквы традиционная 4.2
Рассказываю, как приготовить кашу из тыквы традиционную, без лишних ингредиентов, самым классическим способом.
Только самые основные ингредиенты — и ничего лишнего. Каша получается — высший класс! …далее
Добавил: Dashunia 28.04.2014
Оладьи на кефире классические 4.3
У меня всегда в холодильнике есть пакетик кефира, из которого я часто готовлю утреннюю выпечку. Ароматные, мягкие и свежие мучные изделия поднимают настроение сутра своим вкусом и зарядом углеводов. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 28.04.2017
Овсяное печенье для тонкой талии
3.7
Самый диетический вариант печенья! Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное. Смотрите мой рецепт и повторяйте! …далее
Добавил: Вика Василенко 23.02.2017
Колбасные «розочки»
4. 7
7 Колбасные «розочки» — очень красивая и необычная закуска. Креативно приготовленная еда всегда вкусней, поэтому колбасные розочки притягивают внимание своей оригинальностью и зрелищностью. …далее
Добавил: Giggs 02.07.2012
Майонез на перепелиных яйцах 4.3
Рецепт домашнего майонеза, не сомневаюсь, пригодится любой хозяйке. Однако я предлагаю приготовить майонез на перепелиных яйцах — он в разы вкуснее и полезнее обычного. …далее
Добавил: Vaso 30.10.2012
Маринованные вешенки за сутки 4.4
Быстрый и простой рецепт маринованных вешенок за сутки — очень даже реальная возможность качественно, просто и быстро сделать заготовку на зиму.
Да еще и такую вкусную, вы только попробуйте! …далее
Добавил: Даша Петрова 19.09.2014
Запеканка из готовой гречневой каши 4.6
Добавил: Вика Василенко 31.05.2017
Заварной крем для медовика 4.4
Это самый вкусный крем заварной для медовика. Он очень сладкий, нежный, в меру густой. Пропитывается тортик за пару часов до чаепития, но чем дольше стоит медовик с кремом, тем вкуснее становится. …далее
Добавил: Вика Василенко 01.06.2016
Печенье из яблок
4. 2
2 Этот простой рецепт приготовления печенья из яблок поможет вам не только быстро соорудить вкусный и полезный десерт для всей семьи, но и решить проблему школьных завтраков и «перекусов» на работе! …далее
Добавил: Kurzyupa 15.08.2013
Быстрая пицца в мультиварке 4.1
Когда безумно хочется покушать, каждая минута на счету. С этим отличнейшим рецептом вы приготовите вкуснейшую пиццу быстро и без проблем! …далее
Добавил: Dashuta 10.04.2014
Тилапия в духовке с картошкой 4.5
Предлагаю приготовить тилапию в духовке с картошкой. Блюдо очень сытное, вкусное и простое в исполнении. …далее
Добавил: Оксана Ч.
26.01.2019
Минтай в духовке 4.3
Запеченный в духовке минтай получается очень нежным и вкусным. Минтай – отличное диетическое блюдо и способ разнообразить питание тех, кто сидит на диете или постится. …далее
Добавил: Jess 25.03.2014
Томатный суп-пюре 4.5
Томатный суп-пюре — простейшее блюдо итальянской кухни, для которого кроме помидор, по сути, ничего не требуется. Если помидоры свежие, то томатный суп-пюре получается как в лучших ресторанах. …далее
Добавил: Roksolana 15.05.2013
Яблочный пирог в микроволновке 4.2
Любимый многими яблочный пирог можно запросто приготовить в микроволновке.
Минимум усилий и продуктов, а результат великолепен! Рецепт яблочного пирога в микроволновке прост и будет понятен каждому. …далее
Добавил: Арина Вольская 14.05.2013
Сметанник на скорую руку 4.3
Сметанник на скорую руку — очень вкусный и нежный торт. Готовить его легко и быстро. Кушать с чаем и удовольствием 🙂 Делюсь рецептом. …далее
Добавил: Арина Вольская 10.10.2013
Суп из жаренных с чесноком томатов 5.0
Легкий суп из запеченных с чесноком помидоров приготовить совсем просто. Все овощи запекаются в духовке, затем измельчаются до состояния пюре. Вот и все! Можно подавать к столу вкусный постный суп. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 01.12.2018
Крабовые палочки в кляре 4.6
Крабовые палочки в кляре — это просто великолепная закуска для новогоднего праздничного стола. Простая в приготовлении, вкусная и красиво смотрящаяся на столе. Песня, а не закуска! …далее
Добавил: Mamamaksa 30.10.2012
Домашние конфеты «Коровка» 4.4
Сливочные, с приятным ароматом… Думаю, такие конфеты — своего рода привет из детства. Я их просто обожала! Поэтому тем более была рада узнать простой рецепт домашних конфет “Коровка”, делюсь с вами! …далее
Добавил: Даша Петрова 06.12.2014
Быстрая пицца на кефире 4.1
Хотите приготовить что-то сытное, вкусное и несложное? Предлагаю взять на заметку почти беспроигрышный вариант — рецепт приготовления быстрой пиццы на кефире. …далее
Добавил: Марина Золотцева 22.11.2018
Салат «Днестр» 4.1
Салат Днестр — придуманный в закарпатском регионе и названный в честь реки Днестр салат, ставший очень популярным как на Украине, так и за ее пределами. Дешевый и простой, но очень вкусный. …далее
Добавил: Борис 23.11.2012
Рыба по-царски 4.1
Если у вас намечается особо торжественное застолье, то рецепт приготовления рыбы по-царски поможет вам не ударить в грязь лицом перед гостями и вызвать восторженные отзывы даже у «злейших подруг»! …далее
Добавил: Kurzyupa 31.10.2013
👌 Быстрые рецепты, 768 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро
- Рецепты
- Новые 7
- Написать
- Ароматная намазка из сыра, сметаны и…
- Самый вкусный печёночный торт в мире…
- Вкуснейшее жаркое с грибами — самый…
- Замечательная рождественская выпечка…
Интересные рецепты из простых продуктов. Готовим быстро и вкусно :: SYL.ru
Приготовление вкусной и полезной домашней еды – это целое искусство, в котором преуспела далеко не каждая женщина. А времени так катастрофически не хватает. При этом кто-то делает упор на полуфабрикаты, из которых можно ужин собрать на стол засчитанные минуты, а другие собирают интересные рецепты из простых продуктов. Нас интересует второй путь. Давайте вместе пополним копилку хозяек и подумаем, что такого неординарного можно подать на стол, если в холодильнике нет ни красной икры, ни пяти видов сыров.
Необходимый минимум
Для варианта «гости на пороге», «задержался на работе и не успел в магазин» в холодильнике всегда должен быть стандартный набор, который позволит выкрутиться из любой ситуации. Обновлять его можно по выходным, каждый раз добавляя что-то новенькое. Итак:
- Сливочное масло.
- Овощной бульон. Приготовьте его на досуге и заморозьте.
- Свежие овощи. Помидоры и огурцы, картошка и чеснок, перец и баклажан. Можно прикупить и замороженную смесь, она тоже может сильно выручить.
- Лимоны.
- Молоко, сливки и сметана, творог. Это сами по себе полезные продукты, которые могут превратиться в прекрасный соус.
- Бакалея. Всегда в шкафу должны быть несколько видов круп, паста и растительное масло.
- Куриная грудка. Готовится она в считанные минуты, а в морозилке может лежать долго.
- Печенье. Нужно же что-нибудь к чаю.
- Свежие ягоды и фрукты на десерт.
А теперь вы увидите, что из простых продуктов интересные рецепты получаются ничуть не хуже, чем их самых изысканных.
Первые блюда
Даже если ваши домашние не любят первые блюда, им обязательно придется по вкусу суп из помидоров. Для этого вам потребуется взять 2 литра воды, положить в него 300 г куриной грудки и поставить на огонь. Примерно через 10 минут нарежьте кубиками 0,5 кг помидоров и тоже сложите их в бульон. Посолите и поперчите, добавьте лавровый лист. Через 7 минут можно будет выключить бульон. Теперь взбейте вилкой пять яиц и вылейте их в бульон. Заправьте зеленью и добавьте сметаны.
Самый вкусный борщ
Не все любят супы, с этим приходится мириться. Однако рассматривая интересные рецепты из простых продуктов, мы заметили, что борщ обязательно войдет в тройку любимых блюд в каждой семье. Поэтому достаем готовый бульон и выливаем его в кастрюлю. Теперь нужно подготовить овощи. Для этого 1 луковицу нарежьте мелкими кубиками и положите на сковородку. Пока лук обжаривается, добавьте 2 моркови, нарезанные соломкой. Теперь наступает очередь нарезанного помидора и томатной пасты. Примерно через три минуты выкладываем одну измельченную свеклу и оставляем еще на 15 минут.
Одновременно в кипящий бульон выкладываем 300 г капусты, 1 крупный баклажан и несколько картофелин. Через 15 минут выкладываем тушеные овощи и оставляем еще на 10 минут. Теперь растолките в ступке сливочное масло с чесноком и положите в кастрюлю.
Блюда из макаронных изделий
Это настоящая палочка-выручалочка. Вкусно, быстро и сытно, а главное, нравится даже детям. И одним из самых простых считается суп с клецками. Пошаговый рецепт позволит его приготовить всего за 40 минут. Вам потребуется 800 г куриного филе, которое нужно порезать и отварить в течение 20 минут в 2 литрах воды. Теперь добавьте в бульон 5 средних картофелин, 1 большую луковицу, 1 морковь и два средних перца. Все овощи можно нарезать в произвольной форме, кубиками или брусками.
Остается самое главное, что делает незавершенным наш пошаговый рецепт. Суп с клецками нужно заправить специальным тестом. Для этого возьмите 7 столовых ложек молока, добавьте 1 куриное яйцо, 1 столовую ложку сливочного масла и пять столовых ложек муки. Приготовьте тесто и выложите его в бульон за 5 минут до готовности.
Домашняя паста
На самом деле большой беды не будет, если вы решите взять рецепты из вермишели. Это ускорит процесс приготовления блюда, а результат будет все равно отличный. Отварите любые макаронные изделия в подсоленной воде. Отдельно на сковороде обжарьте нарезанное брусочками куриное филе, лук и морковь, баклажаны и томаты. Перемешайте овощи и макароны. Теперь на сковороде растопите сливочное масло, добавьте немного муки, а как только загустеет – влейте сливки или молоко. Посолите и залейте соусом нашу заготовку. Теперь поместите в духовку на 20 минут.
Вторые блюда
Рассматривая интересные рецепты из простых продуктов, хозяйки больше внимания уделяют именно им. Ведь не каждый мужчина любит суп. Ничего, мы сейчас приготовим что-нибудь нереально вкусное. Первый вариант – это куриная грудка с овощами за считанные минуты. Для приготовления потребуется филе нарезать на пласты, посолить и поперчить. Теперь займемся начинкой. На сливочном масле обжаривайте лук и морковь, добавьте кабачок или баклажан. Потушите все в течение 5 минут. Выкладывайте по ложке начинки на каждый кусок курицы, прикрывайте кружком помидора — и можно заворачивать рулетом. Теперь остается выложить сверху по ложке сметаны и отправить в духовку на 25 минут.
Оригинальный гарнир
Одного мясного блюда будет мало, если предстоит семейный ужин. Рецепты из простых продуктов снова приходят на выручку. Попробуйте гарнир венесуэльской кухни, который готовится в течение 15 минут. Вам потребуется 150 г риса и 10 г сливочного масла, а также 2 банана. Крупу нужно сварить в большом количестве соленой воды и откинуть на дуршлаг. На сковороду выложить масло и бананы, нарезанные кусочками. Обжарьте их с двух сторон и высыпайте рис. Потушите в течение двух минут, добавьте зелень.
Салат
Без него не должен обходиться ни один ужин. Из простых продуктов рецепты выбрать несложно, главное, ориентируйтесь на вкус своих домочадцев. Они любят капусту? Прекрасно, можно быстро нашинковать тарелочку листового овоща, добавить огурчик и лимон. Сбрызните подсолнечным маслом — и салат готов. В разгар лета можно поступить еще проще. Нарезаем 2-3 помидора и огурца, солим и посыпаем зеленью. Заправить можно маслом или сметаной.
Для любителей острых закусок подойдет вариант корейской моркови. Он тоже несложный. Нашинкуйте овощ соломкой, добавьте соевый соус, соль и специи по вкусу. Через 30 минут салат будет готов.
Десерты
А чем порадовать семью после окончания трапезы? Что приготовить из простых продуктов? А ведь вариантов очень много:
- Десерт из печенья и творога. Возьмите 100 г любого печенья и измельчите в крошку. Добавьте 20 г растопленного сливочного масла, перемешайте. Теперь потребуются небольшие чашечки, которые будут служить формами. Выложите основу тонким слоем. Остается начинка. Для этого потребуется 100 г творога и 50 г сметаны или сливок. Взбивайте в блендере, добавьте сахар по вкусу. Выкладывайте массу в подготовленные корзинки и отправляйте в холодильник. Остается лишь украсить ягодами.
- Йогуртовый десерт. Здесь все еще проще. Вам нужны фрукты и любой йогурт. Нарезаем кубиками апельсины и киви, яблоки и груши, бананы, заправляем йогуртом и подаем к столу в креманках.
- Запеченные яблоки. Блюда из простых продуктов не обязательно должны быть тривиальными. Их можно сделать изысканными за счет подачи. Попробуйте чизкейк в яблоках. Для этого возьмите крупные фрукты и выньте серединку, оставляя только стенки. Измельчите в блендере остальную мякоть и добавьте творог, сахар и немного сметаны. Заполните начинкой корзинки и поставьте в духовку на 15 минут. Теперь посыпьте размельченным печеньем и можно подавать к столу.
Вместо заключения
Блюда из простых продуктов – это тема, которую можно продолжать до бесконечности. Хотя заметьте, что мы не использовали дорогостоящих продуктов и сложных сочетаний, а также не проводили слишком много времени на кухне. Вы можете легко повторить любой из этих рецептов у себя дома, для этого не потребуется поварского образования и большого опыта. Главное – ваше желание и фантазия.
Советы и рецепты для простого приготовления на гриле
- Смотреть все сезоны
- Расписание ТВ
- Видео
- Магазин
- Лотереи
- Журнал
- Блог
- Показывает от А до Я
- Повара от А до Я
- Информационные бюллетени
- Рестораны
- Здоровый
- Семейные ужины
- Еда Easy Comfort
- Выпечка
- Наши лучшие рецепты
Кето кусочки пиццы с цветной капустой
Популярные рецептыЗапеченная кубинская курица со сладким перцем и желтым рисом
Лучший суп из брокколи и чеддера
Бутерброды с салатом из нута
Лимонные батончики из холодильника
Показывает Расписание ТВ Смотрите телепрограммуДетский чемпионат по выпечке
8 утра | 7c
Детский чемпионат по выпечке
9 утра | 8c
Еда рай
Идеи для легких закусок кето + 20 рецептов!
Легкие закуски кето: еда на вынос + 20 рецептов кето!
Перекус на кето-диете может быть сложной задачей.Потому что чипсы, крекеры и даже бананы — все они с высоким содержанием углеводов! И даже если ваши низкоуглеводные и жирные блюда более насыщают, вы все равно можете время от времени перекусить. (Все в порядке, мы люди!) Итак, вы должны мудро выбирать низкоуглеводные закуски. Но есть также много простых кето-закусок, из которых можно приготовить всего за несколько минут!
Если вы ведете низкоуглеводный образ жизни или придерживаетесь кетогенной диеты, вы можете выбрать из множества простых закусок из цельных продуктов! Но если вы только начинаете соблюдать кето-диету, вы можете почувствовать себя немного потерянным. Итак, мы составили список, который поможет вам выяснить, какие закуски с низким содержанием углеводов вы можете перекусить, чтобы способствовали вашему кетозу! Кроме того, ознакомьтесь с 20 нашими рецептами легких кето-закусок. У нас есть 10 рецептов пикантных блюд И 10 рецептов сладкого, чтобы удовлетворить эту тягу к десертам!
Теперь имейте в виду, что все тела разные. Различные продукты влияют на нас по-разному, и все мы по-разному переносим углеводы. Итак, определенные продукты или рецепты, которые подходят для кетогенного образа жизни другого человека, могут не подойти вашему. Или некоторые из этих простых кето-закусок могут удерживать — в кетозе, но будут более проблематичными для кого-то другого. Обратите внимание на свое тело и на то, как вы себя чувствуете! И просто сделайте все возможное, чтобы выбрать кето-закуски, которые подходят ВАМ.
* В диетических предпочтениях используются сокращения для обозначения без глютена (GF), без молочных продуктов (DF) и без орехов (NF).
Для получения дополнительной информации о кетогенной диете и кетозе посмотрите наше видео Keto 101 !
Легкие кето-закуски: овощи с низким содержанием углеводов
Овощи — отличный выбор для ЛЮБОГО здорового образа жизни! И овощи — это простая закуска с низким содержанием углеводов, на которую всегда могут положиться люди, соблюдающие кето-диету. Итак, обратите внимание на некоторые из закусочных овощей с низким содержанием углеводов — также имеют хороший вкус в сыром виде. Наслаждайтесь ими самостоятельно или сочетайте с любимым овощным соусом! (Или попробуйте низкоуглеводный рецепт ранчо из этого списка простых закусок для кето-диеты!)
- Ломтики редиса, 1 чашка (116 г): 19 калорий | 0 г жира | 4 г углеводов | 2 г чистых углеводов | 1 г белка
- Сельдерей, 2 стебля 11–12 дюймов (128 г): 20 калорий | 0 г жира | 4 г углеводов | 2 г чистых углеводов | 1 г протеина
- Ломтики сладкого перца, 1 чашка (92 г): 18 калорий | 0 г жира | 4 г углеводов | 2 г чистых углеводов | 1 г протеина
- Соцветия цветной капусты, 1 стакан (100 г): 25 калорий | 0 г жира | 5 г углеводов | 2 г чистых углеводов | 2 г белка
- Ломтики огурца, 1 чашка (104 г): 16 кал. | 0 г жира | 4 г углеводов | 3 г чистых углеводов | 1 г протеина
- Соцветия брокколи, 1 чашка (91 г): 40 калорий | 0 г жира | 6 г углеводов | 3 г чистых углеводов | 3 г протеина
- Горошек, 2/3 стакана (85 г): 35 калорий | 0 г жира | 6 г углеводов | 4 г чистых углеводов | 2 г белка
- Зеленая фасоль, 1 стакан (110 г): 34 калории | 0 г жира | 8 г углеводов | 4 г чистых углеводов | 2 г протеина
- Морковные полоски, 1 чашка (122 г): 50 калорий | 0 г жира | 12 г углеводов | 8 г чистых углеводов | 1 г белка
Овощи с низким содержанием углеводов
Легкие кето-закуски: фрукты с низким содержанием углеводов
Да, вы МОЖЕТЕ наслаждаться фруктами на кето-диете! Конечно, многие люди предпочитают не есть фрукты в пользу закуски с низким содержанием углеводов. И, у некоторых людей толерантность к углеводам может быть ниже, чем у других, поэтому употребление фруктов может вывести их из кетоза. Но есть вариантов фруктов с низким содержанием углеводов, которые вы можете включить в свою кето-диету. Это может потребовать лишь небольшого планирования и рассмотрения вашего общего потребления углеводов!
Хотя мы часто относимся к ним как к овощам, авокадо и оливки на самом деле — это фруктов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием насыщающих жиров! Но есть сладкие фруктов с низким содержанием углеводов, такие как ягоды, карамболы и сливы. А некоторые люди даже могут включить сладкий, сочный арбуз в свою кето-диету — в нем на удивление мало чистых углеводов!
- Оливки, ~ 3/4 чашки (100 г): 115 калорий | 11 г жира | 6 г углеводов | 3 г чистых углеводов | 1 г протеина
- Старфрут, средний 3 5/8 ″ (91 г): 28 калорий | 0,5 г жира | 6 г углеводов | 3 г чистых углеводов | 1 г протеина
- Авокадо, средний (201 г): 322 кал. | 22 г жира | 17 г углеводов | 3 г чистых углеводов | 4 г протеина
- Помидоры черри, 1 стакан (100 г): 27 калорий | 0 г жира | 6 г углеводов | 4 г чистых углеводов | 1 г белка
- Слива, средняя 2 1/8 ″ диам.(66 г): 30 кал. | 0 г жира | 8 г углеводов | 7 г чистых углеводов | 0,5 г белка
- Малина, 1 стакан (123 г): 64 калории | 1 г жира | 15 г углеводов | 7 г чистых углеводов | 2 г протеина
- Ежевика, 1 стакан (144 г): 62 калории | 0,5 г жира | 10 г углеводов | 8 г чистых углеводов | 1 г белка
- Киви, средний диам. 2 ″. (69 г): 42 калории | 0,5 г жира | 8 г углеводов | 4 г чистых углеводов | 2 г протеина
- Клементин, средний (74 г): 35 кал | 0 г жира | 9 г углеводов | 8 г чистых углеводов | 0.5 г белка
- Черника, 1/2 стакана (74 г): 42 калории | 0 г жира | 10 г углеводов | 8 г чистых углеводов | 0,5 г белка
- Клубника, 1 стакан (144 г): 46 калорий | 0,5 г жира | 11 г углеводов | 8 г чистых углеводов | 1 г протеина
- Кубики арбуза, 1 стакан (152 г): 46 калорий | 0 г жира | 11 г углеводов | 10 г чистых углеводов | 1 г белка
Фрукты с низким содержанием углеводов
Легкие кето-закуски: низкоуглеводные орехи, семена и ореховое масло
Орехи, семена и ореховое масло — это классические легкие кето-закуски .Как правило, в орехах и семенах мало калорий, много клетчатки и много диетических жиров! Кроме того, они как ничто другое удовлетворяют эту тягу к хрустящей еде. Но будьте осторожны, перекусывая любыми и всеми орехами и семенами. Некоторые популярные орехи, такие как кешью и арахис (технически это бобовые сорта ), не подходят для кето-диеты. И да, это означает, что великолепное масло кешью и арахисовое масло могут не соответствовать вашему образу жизни с низким содержанием углеводов. Но все разные, и они могут работать на вас и ваше тело!
Итак, ознакомьтесь с некоторыми из лучших орехов, семян и орехового масла, питающих кетоз, для кето-жевания .Конечно, есть еще других семян (например, чиа и льна), которые отлично подходят для низкоуглеводной диеты. Но они просто не такие уж легкие, поэтому не включены в этот список. И вы всегда можете сделать своими собственными ореховыми маслами с некоторыми из этих кето-дружественных орехов, таких как макадамия, пекан или ореховое масло!
И еще одно предостережение в отношении орехов и семечек: ПЕРЕЙТИ НА БОРТ ОЧЕНЬ ЛЕГКО. Одна порция орехов (одна унция) довольно мала, поэтому люди довольно часто теряют счет, сколько они едят! Итак, если вы съедите целые стакана миндаля (даже если они богаты жирами!), Они могут вывести вас из кетоза.
- Орехи пили, 1 унция. (28 г): 201 кал. | 22 г жира | 1 г углеводов | 0 г чистых углеводов | 3 г протеина
- Бразильские орехи, 1 унция. (28 г): 184 калорий | 19 г жира | 3 г углеводов | 1 г чистых углеводов | 4 г протеина
- Орехи макадамия, 1 унция. (28 г): 201 кал. | 22 г жира | 4 г углеводов | 1 г чистых углеводов | 2 г белка
- Пекан, 1 унция. (28 г): 193 калории | 20 г жира | 4 г углеводов | 1 г чистых углеводов | 3 г белка
- Кокосовое масло, 1 ст.(16 г): 105 калорий | 11 г жира | 4 г углеводов | 1 г чистых углеводов | 1 г протеина
- Грецкие орехи, 1 унция. (28 г): 183 калории | 18 г жира | 4 г углеводов | 2 г чистых углеводов | 4 г протеина
- Фундук, 1 унция. (28 г): 176 калорий | 17 г жира | 5 г углеводов | 2 г чистых углеводов | 4 г протеина
- Миндаль, 1 унция. (28 г): 161 калория | 14 г жира | 6 г углеводов | 2 г чистых углеводов | 6 г протеина
- Миндальное масло, 1 ст.(16 г): 101 калория | 10 г жира | 4 г углеводов | 3 г чистых углеводов | 3 г протеина
- Кедровые орехи, 1 унция. (28 г): 188 калорий | 19 г жира | 4 г углеводов | 3 г чистых углеводов | 4 г протеина
- Семечки подсолнечника, 1 унция. (28 г): 164 калорий | 15 г жира | 6 г углеводов | 3 г чистых углеводов | 6 г протеина
- Тыквенные семечки, 1 унция. (28 г): 151 калория | 13 г жира | 5 г углеводов | 4 г чистых углеводов | 7 г белка
Орехи с низким содержанием углеводов
Легкие кето-закуски: сыры, мясо и белки
Наконец, мясо и сыры — это в высшей степени легкие кето-закуски и совершенно восхитительные. НО, вы должны быть осторожны с типами и марками мяса и сыров, которые вы выбираете. Обязательно берите цельномолочные / цельномолочные сыры, а НЕ нежирные / обезжиренные сыры! И, выбирая легкие закуски, такие как мясные деликатесы, бекон или вяленое мясо, будьте особенно осторожны. Большая часть этого мяса подвергается глубокой переработке, — с большим количеством искусственных добавок и наполнителей. Кроме того, многие из них содержат добавленный сахар, что означает добавление углеводов!
Кроме того, хотя белок является важной частью кето-диеты (и любого здорового образа жизни), вы не хотите есть слишком много белка . Наш организм может перерабатывать столько белка! Затем он начинает преобразовывать этот избыток белка в глюкозу (также известную как углеводы), что может вывести вас из кетоза.
* Если вы ищете более чистые мясные деликатесы, обратите внимание на Applegate Naturals / Organics! Они предлагают бекон без сахара и несколько мясных деликатесов без сахара и добавок. Итак, предлагаемое здесь питание основано на таком чистом мясе. Питание и ингредиенты различаются для разных производителей, поэтому будьте бдительны и читайте этикетки с питанием!
- Сыр Грюйер, 1 унция.(28 г): 116 калорий | 9 г жира | 0 г углеводов | 0 г чистых углеводов | 8 г протеина
- Бри, 1 унция. (28 г): 95 калорий | 8 г жира | 0 г углеводов | 0 г чистых углеводов | 6 г протеина
- Чеддер (полножирный), 1 унция. (28 г): 113 калорий | 9 г жира | 0,5 г углеводов | 0,5 г чистых углеводов | 7 г протеина
- Моцарелла (цельное молоко), 1 унция. (28 г): 84 калории | 6 г жира | 0,5 г углеводов | 0.5 г чистых углеводов | 6 г протеина
- Козий сыр (твердый), 1 унция. (28 г): 127 калорий | 10 г жира | 0,5 г углеводов | 0,5 г чистых углеводов | 9 г протеина
- Пармезан (твердый)), 1 унция. (28 г): 110 калорий | 7 г жира | 1 г углеводов | 1 г чистых углеводов | 10 г протеина
- Бекон (жареный), 2 ломтика (14 г): 60 калорий | 5 г жира | 0 г углеводов | 0 г чистых углеводов | 4 г протеина
- Ростбиф, 2 унции.(56 г): 80 калорий | 3 г жира | 0 г углеводов | 0 г чистых углеводов | 12 г протеина
- Шварцвальдская ветчина, 2 унции. (56 г): 50 калорий | 1,5 г жира | 0 г углеводов | 0 г чистых углеводов | 10 г протеина
- Яйцо вкрутую, 1 большое (50 г): 78 калорий | 5 г жира | 0,5 г углеводов | 0,5 г чистых углеводов | 6 г белка
Молочные продукты с низким содержанием углеводов
Когда дело доходит до легких кето-закусок, цельные продукты являются одними из САМЫХ ЛЕГКИХ и самых полезных для здоровья. Но вы также можете оживить эти закуски из цельных продуктов с помощью этих простых рецептов кето! Сохраняя здоровую пищу интересной (и вкусной), мы с большей вероятностью будем придерживаться здорового образа жизни! И только потому, что вы придерживаетесь жирной кето-диеты, это не мясо, вы не сможете никогда снова поймать тягу к печенью или пирожным…
К счастью, мы вас накрыли. Ознакомьтесь с нашими 10 рецептами пикантных и 10 сладких рецептов простых кето-закусок, которые вы можете приготовить за считанные минуты!
— Пикантные закуски кето —
Овощной кето-яичный салат
из нашего Бэнто-боксы с низким содержанием углеводов видео
Вегетарианский | Whole30 * | Палео * | GF | DF | NF
Используйте разрешенный или домашний майонез.
Чистые углеводы на порцию: 1 грамм
Время приготовления: 10 минут
Держите живот полным и подпитывайтесь этим рецептом яичного салата с низким содержанием углеводов! Смешивание майонеза с пюре из яичных желтков и горчицы придает сливочность и аромат. Кроме того, вы получите здоровую дозу овощей! У него непреодолимый хруст, и вы можете добавить щепотку паприки. И, чтобы получить более чистую закуску кето, попробуйте мой домашний майонез с оливковым маслом рецепт из моего видео о Keto Meal Prep! (Рецепт также хорошо работает с маслом авокадо!)
Получить рецепт:
Питание:
Из одной порции получается 2 порции:
260 калорий | 28 г жира | 2 г углеводов | 1 г пищевых волокон | 1 г сахара | 1 г чистых углеводов | 6 г протеина
Цитрусовые оливки с травами
из нашего Приготовление здоровой еды на праздники видео и Рецепты приготовления еды — Low Carb Edition eBook
Vegan | Вегетарианский | Whole30 | Палео | GF | DF | NF
Чистые углеводы на порцию: 3 грамма
Время приготовления: 5 минут
Сделайте низкоуглеводные закуски простым и пикантным с ОЛИВКАМИ! Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле оливки — это фрукт с клетчаткой. Но в них почти нет сахара и ТОННЫ противовоспалительных жиров! И эти мононенасыщенные жиры в оливках (и оливковом масле) имеют всевозможные преимущества для здоровья, такие как более низкий риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. В сочетании со свежими травами и острым цитрусовым ароматом эти оливки — настоящая жемчужина вкуса! Проявите творческий подход с оливками и зеленью, которые вам нравятся.
Получить рецепт:
Питание:
Из одной порции (1/4 стакана) получается 8 порций:
206 калорий | 21 г жира | 4 г углеводов | 1 г пищевых волокон | 1 г сахара | 3 г чистых углеводов | 0 г протеина
Гуакамоле в овощной упаковке
из наших Бэнто-боксы с низким содержанием углеводов видео
Веган | Вегетарианский | Whole30 | Палео | GF | DF | NF
Чистые углеводы на порцию: 4 грамма
Время приготовления: 10 минут
С этим гуакамоле в овощной упаковке и некоторыми овощными соусниками легко добавить в свой день достаточное количество овощей! Конечно, авокадо по-прежнему является суперзвездой этого рецепта — сочным, сливочным и богатым топливом.Но в луке-шалоте чувствуется легкая сладость, а мелко нарезанная брокколи делает текстуру этого соуса такой забавной!
Получить рецепт:
Питание:
На порцию (~ 1/2 стакана), дает 2 порции:
136 калорий | 11 г жира | 10 г углеводов | 6 г пищевых волокон | 2 г сахара | 4 г чистых углеводов | 3g протеин
Темпе с беконом
из наших Бэнто-боксы с низким содержанием углеводов видео
Веганский | Вегетарианский | GF * | DF | NF
* Используйте GF tempeh и кокосовые аминокислоты вместо соевого соуса.
Чистые углеводы на порцию: 5 граммов
Время подготовки: 20 минут
Веганский бекон больше не оксюморон! С помощью небольшого количества жидкого дыма можно придать темпе вкус соленого пикантного БЕКОНА. Темпе — это ферментированный соевый продукт, который можно нарезать, приправить и приготовить до хрустящей корочки! Кроме того, ферментация дает темпе некоторые дополнительные преимущества для здоровья, например, множество полезных для кишечника пробиотиков. Это отличный белок с низким содержанием углеводов для всех, кто ведет растительный образ жизни.Конечно, вы можете отказаться от жидкого дыма в этом рецепте — у него просто не будет такого же вкуса бекона!
Получить рецепт:
Питание:
Из одной порции получается 2 порции:
205 калорий | 11 г жира | 11 г углеводов | 6 г пищевых волокон | 0г сахара | 5 г чистых углеводов | 19 г протеина
Чипсы из брюссельской капусты
из наших Бэнто-боксы с низким содержанием углеводов видео
Веганский | Вегетарианский | Whole30 | Палео | GF | DF | NF
Чистые углеводы на порцию: 5 граммов
Время приготовления: 15 минут
Даже ненавистники брюссельской капусты не могут устоять перед этой хрустящей закуской! И сделать это до смешного просто.Просто добавьте листья брюссельской капусты в немного масла и соли, а затем запекайте! Ладно, нужно немного терпения, чтобы очистить листья от ростков. Но ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны за ваши усилия! И вы все равно можете оставить ростки для жарки или использовать в другом блюде. Из всех легких кето-закусок в этом списке этот отлично подходит для пережевывания — без , которые выведут вас из кетоза!
Получить рецепт:
Питание:
На порцию, дает 1 порцию:
118 калорий | 10 г жира | 8 г углеводов | Пищевые волокна 3 г | 2 г сахара | 5 г чистых углеводов | 3 г протеина
Салатные рулеты из тайской индейки
из наших Low Carb Snack Snack Bento Boxes video и Рецепты блюд — Low Carb Edition eBook
Whole30 * | Палео * | GF | DF
* Замените миндальное масло и миндаль на арахисовое масло и арахис.
Чистые углеводы на порцию: 5 граммов
Время приготовления: 30 минут
Сливочный, хрустящий, ореховый — эти тайские обертки из салата из индейки безумно вкусны! Арахисовое масло, кунжутное масло и соевый соус — прекрасное сочетание вкуса. Кроме того, вы получите немного вкуса кайенского перца. И хруст арахиса выводит эти обертки на новый уровень! Конечно, вы можете наслаждаться тайской смесью из индейки и без салата. Но обертывания делают эти простые кето-закуски такими интересными! Или они достаточно сытны, чтобы упаковать их в обед с низким содержанием углеводов!
Получить рецепт:
Питание:
На порцию (~ 1 стакан мяса, 2-3 обертки) дает 4 порции:
420 калорий | 27 г жира | 7 г углеводов | 2 г пищевых волокон | 1 г сахара | 5 г чистых углеводов | 43 г протеина
Оладьи из брокколи
из наших Бэнто боксы для веганских закусок видео
Веганский | Вегетарианский | Whole30 | Палео | GF | DF | NF
Чистые углеводы на порцию: 5 граммов
Время приготовления: 1 час
Как, черт возьми, FRITTERS может стать идеальным выбором для этой коллекции легких кето-закусок? Потому что эти детки ЗАПЕЧЕНЫ, а главный ингредиент — брокколи! Но не волнуйтесь — они на удивление хрустящие для необжаренных оладий! И это отличный рецепт с низким содержанием углеводов VEGAN для всех, кто ведет образ жизни на растительной основе. Наслаждайтесь ими теплыми или холодными, и я настоятельно рекомендую окунуть их в кетчуп!
Получить рецепт:
Питание:
На порцию (~ 4 оладьи, в зависимости от размера) дает 6 порций:
135 калорий | 7 г жира | 13 г углеводов | Пищевые волокна 8 г | 3 г сахара | 5 г чистых углеводов | 6 г белка
Кунжутные кубики тофу
из нашего Веганские коробки для закусок Bento видео
Веганский | Вегетарианский | GF | DF | NF
Чистые углеводы на порцию: 6 граммов
Время подготовки: 1 час 15 минут
Тофу — твердый веганский протеин с низким содержанием углеводов и высоким содержанием полезных жиров.(Но если вы найдете проросших тофу и тофу, в нем немного меньше углеводов!) Кроме того, это единственный источник растительного белка, содержащий все 8 незаменимых аминокислот! И с помощью этого простого маринада вы можете испечь кубики тофу в хрустящую закуску. У них восхитительный вкус умами, а семена кунжута придают им такую забавную текстуру. Идеальная закуска, вкусная горячая или холодная!
Получить рецепт:
Питание:
На порцию, дает 4 порции:
275 калорий | 20 г жира | 7 г углеводов | 1 г пищевых волокон | 5 г сахара | 6 г чистых углеводов | 16 г протеина
DIY Ranch Veggie Dip
из наших Healthy Bento Snack Boxes видео и Рецепты блюд — Low Carb Edition eBook
Vegan * | Вегетарианский | Whole30 ** | Палео ** | GF | DF | NF
* Используйте веганский заменитель майонеза.
** Используйте одобренный майонез.
Чистые углеводы на порцию: 2 грамма
Время приготовления: 5 минут
Сырые овощи станут восхитительно полезной закуской с этим соусом ранчо своими руками! (Или добавьте немного воды, чтобы разбавить соус для ранчо.) Держите его низкоуглеводным с помощью майонеза с маслом авокадо и йогурта из кокосового молока. Кроме того, они содержат много полезного жира! А с помощью всего нескольких простых трав и специй вы можете создать тот классический вкус ранчо, который вы знаете и любите.
Получить рецепт:
Питание:
Из одной порции (2 столовые ложки) получается 4 порции. :
111 калорий | 12 г жира | 2 г углеводов | 0 г пищевых волокон | 0г сахара | 2 г чистых углеводов | 0 г белка
Салат из помидоров авокадо
из наших Низкоуглеводные коробки для закусок Bento видео
Веганский | Вегетарианский | Whole30 | Палео | GF | DF | NF
Чистые углеводы на порцию: 7 граммов
Время приготовления: 5 минут
Простые ингредиенты делают легкие кето-закуски! И, имея всего 4 ингредиента, этот салат из помидоров и авокадо по-прежнему полон аромата. Сладкие и острые помидоры прекрасно сочетаются с прохладным кремовым авокадо. Кроме того, добавление щепотки соли поднимает вкус авокадо на новый уровень! Если вы хотите приготовить эту закуску заранее, лучше всего добавить авокадо утром или во время еды. В противном случае он может подрумяниться и стать немного мягким!
Получить рецепт:
Питание:
На порцию, дает 1 порцию:
152 калорий | 11 г жира | 13 г углеводов | 6 г пищевых волокон | 5 г сахара | 7 г чистых углеводов | 3g протеина
— Сладкие закуски кето —
Низкоуглеводные брауни
из нашего Осенние десерты с низким содержанием углеводов видео
Вегетарианец | Палео * | GF | DF *
* Используйте одобренный подсластитель.
** Используйте кокосовое масло вместо сливочного.
Чистые углеводы на порцию: 0 граммов
Время подготовки: 40-50 минут
Любители пирожного радуются: вы МОЖЕТЕ насладиться любимым шоколадным лакомством на кето-диете! Вместо рафинированных углеводов эти пирожные богаты полезными жирами из миндальной муки. Кроме того, они не содержат сахара и глютена и сделаны всего из нескольких ингредиентов! Выпеките их в мини-силиконовых формочках для шоколадных пирожных, которые будут невероятно пушистыми и хрустящими по краям.После того, как вы попробуете несколько из этих легких закусок, вы не захотите останавливаться!
Получить рецепт:
Питание:
На 1 кусок пирожного дает 24:
47 калорий | 4 г жира | 1 г углеводов | 1 г пищевых волокон | 0г сахара | 0 г чистых углеводов | 2 г протеина
Энергетические шарики в растительной упаковке
из наших Бэнто-боксы с низким содержанием углеводов видео
Веганский | Вегетарианский | Whole30 * | Палео * | GF | DF | NF
* Не используйте подсластитель или используйте одобренный подсластитель.
Чистые углеводы на порцию: 8 граммов
Время подготовки: 35 минут
Они могут быть небольшими, но эти низкоуглеводные энергетические шары разрываются от полезного топлива! Использование кокосовой муки придает этим легким кето-закускам текстуру, напоминающую торт, и сохраняет в них низкое содержание углеводов. Кроме того, пюре из сладкого картофеля придает сочную сливочность и естественную сладость. Но вы никогда не догадаетесь, что вы едите кабачков и морковь с каждым кусочком этого сладкого лакомства! Они похожи на десерт из морковного торта размером с укус — с дозой овощей !?
Получить рецепт:
Питание:
На порцию (~ 8-9 энергетических шариков) дает 3 порции:
143 калории | 7 г жира | 16 г углеводов | Пищевые волокна 8 г | 4 г сахара | 8 г чистых углеводов | 4 г протеина
Кокосовые батончики без выпечки
из наших Низкоуглеводные боксы для бэнто для закусок видео
Веганский | Вегетарианский | Палео * | GF | DF | NF
* Используйте одобренный липкий подсластитель.
Чистые углеводы на порцию: 2 грамма
Время подготовки: 15 минут
Если вы сладкоежка и низкоуглеводный образ жизни, это может быть сложно. К счастью, эти простые кето-закуски достаточно сладкие, чтобы стать десертом! Естественная сладость и аромат кокоса делают каждый укус ТАКИМ сладостным. И использование сиропа клетчатки снижает количество углеводов! Лучше всего то, что этот рецепт вообще НЕ требует выпечки — просто перемешайте, налейте и поставьте в холодильник. Когда вы попробуете, им трудно устоять!
Получить рецепт:
Питание:
Из одной порции (1 батончик) получается 16 порций:
226 калорий | 24 г жира | 7 г углеводов | 5 г пищевых волокон | 1 г сахара | 2 г чистых углеводов | 1 г протеина
Печенье с низким содержанием углеводов
из нашего Осенние десерты с низким содержанием углеводов видео и Рецепты приготовления еды — низкоуглеводное издание eBook
Вегетарианский | Палео * | GF | DF
* Используйте одобренный подсластитель.
Чистые углеводы на порцию: 0,5 грамма
Время приготовления: 30 минут
С этими хрустящими жевательными лакомствами ваша фантазия о низкоуглеводном печенье может стать реальностью! И для их изготовления вам понадобится всего ПЯТЬ ИНГРЕДИЕНТОВ. Они богаты клетчаткой благодаря миндальному маслу и эритриту, с почти нулевыми чистыми углеводами на печенье! Кроме того, миндальное масло содержит большое количество жиров, питающих кетоз, и обладает нежной кремовой текстурой. Добавьте в тесто немного какао-крупки, чтобы усилить вкус и хрустеть!
Получить рецепт:
Питание:
На 1 печенье дает 24:
69 калорий | 6 г жира | 2 г углеводов | 1.5 г пищевых волокон | 0г сахара | 0,5 г чистых углеводов | 3g белка
Низкоуглеводная гранола
из нашего Гранола 3 способа видео и Рецепты приготовления еды — Low Carb Edition eBook
Vegan | Вегетарианский | Whole30 * | Палео * | GF | DF
* Не используйте подсластитель или используйте одобренный подсластитель.
Чистые углеводы на порцию: 2 грамма
Время подготовки: 30 минут
Нет, вы не мечтаете. Откажитесь от традиционных злаков и овса и получите мюсли с НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ! Вместо этого смешайте смесь ваших любимых орехов, семян и сухофруктов. (Но не забудьте выбрать несладких сухофруктов !) Эта кето-закуска с добавлением небольшого количества сиропа клетчатки имеет восхитительную сладость без сахара и глазированную текстуру. И, честно говоря, это может быть самая хрустящая мюсли, которую вы когда-либо ели!
Получить рецепт:
Питание:
На порцию (1/4 стакана), дает 8 порций:
247 калорий | 23 г жира | 13 г углеводов | Пищевые волокна 11 г | 1 г сахара | 2 г чистых углеводов | 6 г протеина
Жировые бомбы с кленовым орехом
из нашего Кето / низкоуглеводная здоровая еда на неделю видео
Веган | Вегетарианский | Whole30 * | Палео * | GF | DF
* Не используйте подсластитель / кленовый экстракт или используйте одобренный подсластитель.
Чистые углеводы на порцию: 0 грамм
Время подготовки: 20 минут
Holy moly, маслянистая текстура орехов макадамии и орехов пекан делает эти жирные бомбы ТАКИМИ сочными и вкусными. Кроме того, они сладкие, без добавления сахара и НУЛЯ чистых углеводов! Использование кленового экстракта — отличный способ насладиться успокаивающим ароматом кленового сиропа без сахара. Но эти простые кето-закуски не только удовлетворят ваших пристрастий к сладкому — они также станут супер-закуской, питающей кетоз! С 10 граммами жира в каждом, съешьте одного из этих малышек, когда вам понадобится кето-буст!
Получить рецепт:
Питание:
На 1 жирную бомбу, дает ~ 50:
92 калории | 10 г жира | 1 г углеводов | 1 г пищевых волокон | 0г сахара | 0 г чистых углеводов | 1 г протеина
Маффины с низким содержанием углеводов
из нашего Бюджетные обеды Bento видео и Рецепты приготовления еды — Low Carb Edition eBook
Вегетарианский | Whole30 * | Палео * | GF | DF
* Не используйте подсластитель или используйте одобренный подсластитель.
Чистые углеводы на порцию: 5 граммов
Время приготовления: 30 минут
Да, даже кексов могут вписаться в низкоуглеводный образ жизни, если приготовить их из миндальной муки! Они по-прежнему легкие, пушистые и сладкие, но содержат сытных жиров вместо углеводов. Кроме того, эти маффины НАСТОЛЬКО легко приготовить — просто смешайте тесто и запекайте! Этот рецепт, состоящий всего из 4 основных ингредиентов, в основном экономичен. Наслаждайтесь этими легкими кето-закусками, когда хотите сладкого или заправленного топливом завтрака!
Получить рецепт:
Питание:
На порцию (6 мини-кексов) дает 5 порций:
274 калории | 22 г жира | 9 г углеводов | Пищевые волокна 4 г | 2 г сахара | 5 г чистых углеводов | 13 г белка
Поджаренные кокосовые чипсы
из наших Бэнто-боксы с низким содержанием углеводов видео
Веганский | Вегетарианский | Whole30 | Палео | GF | DF | NF
Чистые углеводы на порцию: 2 грамма
Время подготовки: 5 минут
15 уникальных рецептов со всего мира, которые можно приготовить дома
Меню- Путеводители Северная Америка
- Белиз
- Чарльстон
- Мексика
- Мехико
- Новый Орлеан
- Нью-Йорк
- Оахака
- Портленд
- Сан-Франциско
- Скоттсдейл
- Амстердам
- Барселона
- Амстердам
- Барселона
- Милан
- Париж
- Рим
- Сан-Себастьян
- Швейцария
- Доха
- Ханой
- Стамбул
- Япония
- Киото
- Нью-Дели
- Вьетнам
- Антарктида
- Окленд
- Австралия
- Фиджи
- Французская Полинезия
- Мельбурн
- Новая Зеландия
- Северные территории
- Сидней
- Таити
- Кейптаун
- Египет
- 00030003 Йоханнес
- Африка
- 0003 Йоханн
- Танзания
- Искусство
- Книги
- Фестивали + культура
- История + культура
- Музеи + галереи
- Музыка
- Мировое наследие
- 9 0004
- Острова
- U.S. Beaches
- Водные виды спорта
- Экспедиционные круизы
- Семейные круизы
- Океанские круизы
- Речные круизы
- Круизы на небольших кораблях
- Исключительные путешествия
- Safari
- Бары + Ночная жизнь
- Рестораны + Кафе
- Вино
- Кемпинг Зима
- Пешие прогулки + Велоспорт
- Национальные парки
- Национальные чудеса Спорт События
- От редактора
- Заметка основателей
- Инсайдеры
- Nomad
- Travel Vanguard
- Африка + Ближний Восток
- Антарктида
- Азия
- Австралия + Тихий океан
- Канада
- Карибский бассейн + Атлантика
- Европа
- Мексика + Центральная Америка
- Южная Америка
- 5 Круиз
- Романтика
- Шоппинг
- Спорт и приключения
- Поездки с друзьями
- Велнес
Рецепты яиц — Коллекция из 52 рецептов анда
Яйца — один из самых универсальных ингредиентов, которые используются для приготовления многих видов блюд.Они содержат протеин, и ими можно наслаждаться в любое время. Просмотрите эту коллекцию из рецептов яиц , чтобы найти идеи для завтрака или еды.
Рецепт салата из яиц — Приготовьте салат из вареных яиц двумя простыми способами с майонезом и без него. Классический яичный салат готовится из сваренных вкрутую яиц, майонеза, лука, зелени, черного перца и горчицы. Его можно подавать с поджаренным хлебом или в качестве начинки в рулетах, бутербродах или рулетах. Делаем сливочный, ароматный и вкусный Подробнее
Рецепт французских тостов с яйцом и без яиц.Французские тосты — это классический завтрак, приготовленный из ломтиков хлеба, яиц, молока, корицы, ванили и подсластителя. Существует так много международных версий приготовления французских тостов, в том числе и пикантная версия, в которой используются соль и перец. В этом рецепте используется самый распространенный и популярный Подробнее
Рецепт яичного карри — пряное, ароматное и вкусное панджабское яичное карри, приготовленное в стиле дхаба. Анда-карри исключительно хороша, когда вы не в настроении готовить что-то сложное. Но хочу быстро приготовить вкусную еду.Это яичное карри хорошо сочетается со сливочным маслом наан, роти, паратха без добавок, обычным рисом или ароматизированным Подробнее
Рецепт яичного соуса масала — простой, быстрый, ароматный, горячий и восхитительный яичный соус, который хорошо сочетается с обычным рисом басмати, бирьяни, чапати, паратха и пулао. Он также хорошо сочетается с любыми ароматизированными рецептами риса, такими как рис с топленым маслом, рис пудина, рис джира, рис куска или рис с кокосовым молоком. Яичный соус масала Подробнее
Рецепт жареного яичного бирьяни с видео и пошаговыми фотографиями — Яичное жаркое — одно из самых основных блюд из яиц в кухне Кералы.Это жареное из яиц бирияни — один из тех уникальных и восхитительных сортов бирьяни, которыми мы наслаждались в популярном ресторане Кералы в Индии. Соус бирьяни сделан Подробнее
Рецепт жареного риса с яйцом с видео и пошаговыми фотографиями. Его можно приготовить менее чем за 30 минут, включая приготовление свежего риса. Он сам по себе полезен и питателен и не требует никаких гарниров. Но можно сочетать с любыми индокитайскими блюдами, такими как маньчжурский или чили-картофель. Жареный рис с яйцом Подробнее
Рецепт яичного бхурджи — яичница-болтунья со специями в индийском стиле, известная как анда бхурджи.Анда — это слово на хинди, которое переводится как яйца, а бхурджи — как скрамбл. Бхурджи из яиц — это самое простое, что вы можете приготовить в любое время, и оно занимает около 20 минут. Этот рецепт для начинающих, сделанный из основных ингредиентов, обязательно впечатлит вас. Подробнее
Рецепт яичной лапши — делимся одним из самых простых рецептов приготовления яичной лапши. Это так просто и займет не более 20 минут. Вы можете легко приготовить его даже в напряженный день с минимальным количеством ингредиентов. Для более здорового питания используйте цельнозерновую лапшу.Я делал все, что мог купить по дороге. Подробнее
Южно-индийское яичное карри, приготовленное из вареных яиц, листьев карри и специй. Это простое карри может легко приготовить даже новичок, и он отлично сочетается с рисом, бирьяни, пулао, роти, сливочным нааном, чапати или простой паратхой. Яйца — один из самых универсальных и полезных продуктов, которые можно использовать во многих продуктах Подробнее
Рецепт масала с яичным маслом — рецепт махани или масала с маслом обычно готовят с паниром или курицей.Готовить его с яйцом редко, но, безусловно, он отлично подходит для тех, кто любит яйца или не хочет панир или курицу. Подливка имеет восхитительный вкус с ароматом жареных яиц на сливочном масле. яичное масло масала Подробнее
Яичный тост или рецепт тоста из яичного хлеба с яйцом, хлебом, луком, перцем чили и зеленью. Яичные тосты — одна из самых популярных уличных еды Индии. Его очень часто едят во всех регионах в качестве завтрака или фаст-фуда. Есть так много способов его приготовления с сыром, с большим количеством приправ и т. Д.У меня Подробнее
Рецепт омлета со шпинатом — Здоровый и вкусный омлет Палак до 10 минут. Этот омлет со шпинатом, богатый белком, железом и витаминами, станет отличным завтраком. Его можно подавать отдельно или с хлебом, чапати или даже как гарнир к индийской трапезе. Индийский шпинат, известный как палак, часто используется для приготовления Дал Подробнее
Рецепт яичной параты — легкий рецепт завтрака, позднего завтрака или ужина, богатый белками, полезный и вкусный. Яичная парата — любимое блюдо детей, поэтому я часто делаю ее для них после школы.Для приготовления яичной параты можно использовать уже готовую парату, роти или замороженную парату. Однако я включил рецепт Подробнее
Рецепт яичного бонда, также называемого яичным байджи или яичным пакора. Чтобы приготовить эти восхитительные бонда или байджи, вареные яйца обмакивают в приправленном кляре и обжаривают во фритюре до золотистого цвета. Поверх них можно полить нарезанный лук, лимонный сок и листья кориандра. Их можно подавать как вечерние закуски или закуски. Подробнее
Рецепт яичного бирьяни — ароматный рис басмати, приготовленный с ароматными специями бирьяни, зеленью и вареными яйцами, в результате получается восхитительный яичный бирьяни в горшочке.В этом посте есть инструкции, как приготовить его в скороварке, кастрюле и растворе. Это один из самых простых, вкусных и ароматных бирьяни, который вы можете приготовить в Подробнее
Рецепт бутерброда с хлебом и омлетом — Быстрый и легкий рецепт бутерброда на завтрак из хлеба и яиц. Сэндвич с хлебом и омлетом — одна из уличных еды Индии, и ее готовят с множеством вариаций. В некоторых заведениях даже готовят хлебный омлет по заказу клиента по вкусу. Как и все яйца или Подробнее
Карри с яйцом алоо или карри с картофелем и яйцом — простой и легкий рецепт для начинающих.Его можно сочетать с любым ароматным рисом, обычным рисом, роти или чапати. Чтобы получить лучший вкус, я предпочитаю медленно готовить это карри с яйцом алоо. Вы можете сделать это сухое карри или с большим количеством подливки. Подробнее
Рецепт яичного карри Chettinad — ароматный и вкусный рецепт яичного карри из южно-индийской кухни. Прекрасно сочетается почти со всем, например, с обычным рисом, рисом джира, чапати, аппам и даже с бирьяни. Это куриное карри четтинад примерно было адаптировано из моего рецепта карри с курицей четтинад в блоге.Карри не очень острое Подробнее
Что такое просо? Виды проса, их польза для здоровья и интересные рецепты — Food & Recipes
За последние несколько лет революция в области здорового питания уступила место открытию ценности традиционного проса. Особенно в связи с растущим сознанием людей в отношении своего здоровья возросла потребность в богатых питательными веществами зерновых, таких как просо. Неудивительно, почему просо стало популярным среди миллениалов из-за его бесчисленных преимуществ для здоровья. Если вы ищете список традиционных видов проса и их пользы для здоровья, читайте дальше. Что такое просо?
Польза проса для здоровья
С давних пор просо обычно использовалось в пищу для птиц и животных, пока мир не узнал о пользе этих суперпродуктов для здоровья.Однако в разных частях Индии просо использовалось для приготовления самых разных блюд. Особенно из-за их невероятно богатого питательными веществами состава.
Фактически, Индия известна как вторая по величине диабетическая столица в мире, и это привело к резкому увеличению спроса на просо. Кроме того, просо без глютена может сыграть решающую роль в предотвращении и лечении ряда проблем со здоровьем. Обогащенная природными качествами, просо является богатым источником клетчатки, таких минералов, как магний, фосфор, железо, кальций, цинк и калий.
По словам эксперта по здоровью и питанию Тапасьи Мундхра, «Просо чрезвычайно питательно и полезно для здоровья, а также требует меньше воды и может храниться годами, так как имеет длительный срок хранения. Просо — идеальное, полезное блюдо. На самом деле, часто советуют готовить просо в виде каши для растущих детей и стареющих взрослых. Более того, просо содержит большое количество крахмала и белков, что может быть полезно, если добавить его в ежедневный рацион ».
Далее она добавляет: «Просо не только полезно для здоровья, но и в то же время обладает уникальным вкусом, который может подчеркнуть вкусовые качества любого блюда.Благодаря различным кулинарным нововведениям, просо, такое как раги, джовар и баджра, используется для приготовления нескольких закусок и блюд, таких как раги Идли, просо кичиди, яблочная раги халва (полезная для малышей), печенье раги и т.д. . ‘
Итак, вот краткая информация о том, как добавление проса в ежедневный рацион может улучшить показатель здоровья, предотвратить болезни и обеспечить полноценное питание.
Просо хорошо помогает при ишемической болезни
Эти маленькие зерна являются источником питания, которые помогают улучшить здоровье сердца и могут эффективно уменьшить коронарную блокаду.Он обогащен магнием, который может эффективно снизить кровяное давление и риск инсульта и сердечных приступов.
Просо особенно помогает снизить риск таких заболеваний, как атеросклероз. Просо, богатое калием, может эффективно действовать как сосудорасширяющее средство. Кроме того, растительные лигнаны проса могут быть преобразованы в лиганы животных, которые могут бороться с хроническими заболеваниями, такими как рак и другие коронарные заболевания.
Просо в банке позволяет контролировать уровень сахара
Просо — богатый источник магния, который помогает стимулировать уровень инсулина, тем самым повышая эффективность рецепторов глюкозы в организме, что дополнительно помогает поддерживать здоровый баланс уровня сахара в организме.
Это помогает снизить вероятность развития диабета 2 типа. Чтобы еще больше сбалансировать уровень сахара, вы можете добавить
льняное семя,
махана
красный рис,
черный рис.
Просо способствует пищеварению
Просо, богатое клетчаткой, является полезным злаком, который помогает пищеварению и облегчает проблемы с кишечником. Он помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом и может облегчить другие заболевания, связанные с печенью и почками. Это также может помочь снизить риск рака толстой кишки. Добавление
сок нони и
черный виноград в вашем ежедневном рационе может предотвратить рак.
Помогает при детоксикации
Просо содержит такие компоненты, как куркумин, эллаговая кислота, кверцетин и катехины, которые дополнительно помогают в удалении посторонних агентов и свободных радикалов и уравновешивают ферментативные реакции в организме. Они могут естественным образом детоксифицировать кровь.
Виды проса
Джовар (Сорго)
Сорго широко известно в Индии как Джовар. Традиционно жовар использовался в качестве зерна для приготовления лепешек / роти.Обогащенный добротой железа, белка и клетчатки, жовар может помочь в снижении уровня холестерина, поскольку он имеет компонент, называемый поликозанолами (часть воска сорго). Это хорошо для людей с непереносимостью пшеницы.
Раги (пальчиковое просо)
Раги используется как полезный заменитель риса и пшеницы. Раги, несомненно, является источником питания. Богатое белком и аминокислотами просо без глютена полезно для развития мозга растущих детей.
Просо лисохвост
Баджра (жемчужное просо)
Это просо известно своими бесчисленными преимуществами для здоровья. Содержит железо, белок, клетчатку и минералы, такие как кальций и магний; ежедневное потребление или включение этого проса может творить чудеса.
Просо скотное
Это пшено с высоким содержанием питательных веществ и высоким содержанием клетчатки может эффективно помочь в похудании.Это богатый источник кальция и фосфора, который помогает в наращивании костей, а его ежедневное потребление помогает бороться с заболеваниями костей.
Просо
Это пшено помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Его низкий гликемический индекс сделал его модным среди тех, кто следит за весом. В Индии это был обычный корм для птиц.
Просо мелкое
Маленькое просо богато полезными витаминами группы B, такими минералами, как кальций, железо, цинк и калий, а также содержит необходимые питательные вещества, которые дополнительно помогают в похудании.Это часть многих традиционных блюд южной Индии. Более того, высокое содержание клетчатки делает его полезной заменой рису.
Интересные рецепты пшена
Вот несколько интересных новинок со здоровым пшеном
Раги Идли
Идли — один из самых любимых завтраков южных индейцев. Этот полезный рецепт — поворот к скучному идлису, из него можно вкусно позавтракать или перекусить.
Ragi Muffin
Как насчет полезного десерта, который не заставит вас чувствовать себя виноватым.Попробуйте дома этот потрясающий маффин с раги и поразите своих близких своими кулинарными навыками.
Джовар фиников Ladoo
Этот восхитительный ладу — идеальное лакомство для любителей сладкого. Этот рецепт ладу, приготовленный с использованием доброты джовара, является отличной попыткой.
Джовар Банановая халва
Сладкое, но здоровое наслаждение. Это легкое в приготовлении блюдо можно приготовить из простых ингредиентов.
.