Рецепты здорового питания для всей семьи включают низкокалорийные, безуглеводные продукты.
Все рецепты
по алфавиту
Подбор рецептов
по тегам
Популярные
Партнеры
Таблица мер
Главная » Здоровое питание
Категории: Листовые салаты / Салаты из овощей / Здоровое питание / Европейская кухня
Автор: Masterchef
Просмотры: 3 104
Содержание рецепта:
- Капуста цветная .
- Морковь свежая
- Помидоры
- Огурцы свежие
- Редис
- Лимон (для сока)
Простой весенний вегетарианский салат «Подольский», это просто витаминная бомба, для тех кто соблюдает диету и следит за своим весом , это салат просто находка ! Цветна́я капу́ста — распространённая…
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 3 Сложность: Среднее
Категории: Салаты из овощей / Здоровое питание / Европейская кухня
Автор: Masterchef
Просмотры: 962
Салат укладывается послойно.
1 слой — свежая морковь на средней терке + распаренный кишмиш. Слегка посолить и смазать майонезом. 2 слой — сыр на средней терке + чеснок через пресс. Смешать с…
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Среднее
Категории: Рыба и морепродукты / Полезные обеды / Видео Рецепты / Европейская кухня
Автор: Masterchef
Просмотры: 92
Легкое и в то же время сытное блюдо хорошо впишется как на обычный, так и на праздничный стол. Гармоничный по вкусу лосось с брокколи под сыром готовится очень просто, зато в итоге получается еда…
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 4 Сложность: Легко
Категории: Рыба и морепродукты / Полезные блюда на гриле / Видео Рецепты / Европейская кухня
Автор: Masterchef
Просмотры: 91
Филе лосося имеет очень нежное мясо, которое просто тает во рту.
А если туда добавить апельсин — он придаст блюду небольшую кислинку. Итак, попробуем сделать филе лосося с апельсинами! Также…
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 4 Сложность: Легко
Категории: Рыба и морепродукты / Полезные обеды / Видео Рецепты / Европейская кухня
Автор: Masterchef
Просмотры: 59
Всем известоно, что рыба очень полезный продукт — она содержит витамины А, Д и Е, а также ценнейший белок. Но традиционный способ приготовления рыбы — жарка, не позволяет в полной мере сохранить все…
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 4 Сложность: Среднее
Категории: Салаты из овощей / Здоровое питание / Европейская кухня
Автор: Masterchef
Просмотры: 1 125
Приготовление блюда по рецепту: Варите картофель в воде, приправленной крупной солью до тех пор, он не станет мягким, около 10 минут.
Слейте воду из приготовленного картофеля и дайте испариться…
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 4Сложность: Легко
Категории: Здоровое питание / Десерты / Европейская кухня
Автор: Masterchef
Просмотры: 1 192
Этот легкий веганский тыквенный пирог с вкусным песочным тестом получается легким, осенним и таким вкусным! Этот быстрый веганский пирог с заварным кремом готовится всего за 20 минут, а ужин готов…
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 8 Сложность: Среднее
Категории: Овощные супы / Крем суп / Низкокалорийные блюда / Калорийность готовых блюд / Европейская кухня
Автор: Masterchef
Просмотры: 325
Этот легкий тыквенный суп чудесно сливочный, веганский и полезный. Готовится очень быстро, а можно приготовить и накануне. Веганский тыквенный суп настраивает на осень своим красивым цветом и.
..
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 6 Сложность: Среднее
Рецепты по алфавиту
Правильное питание – 27 рецептов с фото, готовим Правильное питание пошагово, ингредиенты
Добавить рецептвернуться назад
Сбросить все
правильное питание
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Ингредиенты
Пользователи
Показать
показать
27
Рецепты
Пастила из облепихи и яблок
Пастила — полезное натуральное лакомство для всей семьи. Готовят ее из ягодного, овощного или фруктового пюре. Чтобы десерт получился более интересным
Едим Дома
Реклама
Реклама
Рецепты
Минтай, запеченный с овощами
Белая рыба, запеченная с овощами, — вариант легкого ужина.
Нежное сочное филе минтая в сочетании с пряным средиземноморским соусом рискует задержаться в вашем меню надолго. В качестве гарнира можно
Едим Дома
Рецепты
Горбуша, запеченная в духовке
Запеченная горбуша — отличный вариант для полезного обеда или ужина. Насыщенная витаминами и микроэлементами, эта красная рыба сочетается с любыми гарнирами. Чтобы сохранить всю пользу, советуем не
Едим Дома
Рецепты
ПП-фунчоза с курицей
Для тех, кто хочет питаться правильно и разнообразно, стеклянная лапша фунчоза является палочкой-выручалочкой. С ней можно сочетать курицу, индейку, любое мясо, рыбу и морепродукты. Преимущество
Едим Дома
Рецепты
ПП-рецепт курицы с грибами
Куриная грудка — верный выбор для правильного сбалансированного питания.
Едим Дома
Рецепты
ПП-рецепт жюльена с грибами
Жюльен — это популярная грибная закуска, имеющая нежный изысканный вкус. Как правило, ее подают горячей в специальных маленьких формочках, которые называются кокотницы. На первый взгляд может
Едим Дома
Рецепты
Средиземноморский боул с лососем и авокадо
Лето — время салатов! Пусть они будут сытные и полезные, в лучших традициях средиземноморской диеты. Салат-боул получил свое название от английского bowl — «глубокая тарелка». Ингредиенты в боуле
daiquiri
Рецепты
Диетический ПП-лаваш на овсяной муке
Марина Филиппова
06.2020 14:42:16″>30 июня 2020
Рецепты
Тилапия с овощами
Как приятно на тарелке видеть все ингредиенты, что нам предлагают к употреблению!
Элеонора
Реклама
Реклама
Рецепты
Пирожные с яблочным мармеладом
В каждом кусочке этого необычного пирожного одна сплошная польза: основа из овсянки с сухофруктами и нежный мармелад из свежевыжатого яблочного сока на агар-агаре. Вместо яблок можно использовать
Констанция
Рецепты
Апельсиновое печенье без сахара
Простой и быстрый рецепт апельсинового печенья без сахара и глютена! В качестве замены сахара можно использовать мед, сироп топинамбура или финиковый сироп.
Anastasia Smirnova
Рецепты
Салат с руколой и грушей
Вкусный и быстрый салат, который можно делать практически круглый год.
Он очень легкий и не повредит вашей фигуре.
Лялич
Рецепты
Медовая гранола с корицей и сухофруктами
Вкусный и полезный завтрак. Готовила гранолу в мультипекаре, можно готовить (запекать) и в духовке.
olga
Рецепты
Брокколи с пряными травами и рисом
Вкусное и сытное блюдо с овощами и рисом. Соль я заменила на соевый соус «Легкий». Овощи можно не жарить, а запечь в духовке.
olga
Рецепты
Овсяные вафли с яблоком, морковью и изюмом
Вкусные и полезные вафли из овсяной муки с яблоком, морковью и изюмом. Отличный завтрак или полдник! Без сахара! Без вреда!
Natalya LF
05.2019 08:30:00″>02 мая 2019
Рецепты
Салат с козьим сыром, гранатом, кукурузой и помидорами
Anna
Реклама
Реклама
Рецепты
Салат из шпината и мяты с лимоном
Если вы уже пробовали салаты с заправкой из лимонного сока и вам понравилось, попробуйте салат с кусочками лимона. Салат из зелени и лимона с приятной кислинкой, подойдет, например, как гарнир к рыбе
golkka
Рецепты
Цветная капуста «Нежная»
Всем доброго времени суток. Сегодня хочу поделиться с Вами рецептом запеченной цветной капусты. Готовлю ее очень часто, любим всей семьей. Рекомендую и вам!
Натали
Рецепты
Сандвич из авокадо и семги
Слабосоленая семга с овощами и авокадо — это хороший завтрак или перекус.
Aleks
Рецепты
Гречотто
Рецепт из книги Юлии Высоцкой «Кухня. Сердце дома».
kolpina.julia
Рецепты
Салат с нутом и тунцом «Португальский»
Сытный салат для любимого человека. Когда муж увидел этот салат, то сказал, что это не салат, а полноценный обед. В общем, угодила в праздник.
Оксана Чуб
Рецепты
Овсяное печенье с медом без сахара
Для сладкоежек на диете этот рецепт — находка! Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своей фантазией. Я — жена и мама двух детей, которая очень любить пожевать. Каждая мама, да и впрочем каждая
kolbasowa.vick
Рецепты
ПП-чизкейк «Ешь и Худей»
Представляю вам ванильный ПП-чизкейк для девочек! Творожной запеканкой тут и не пахнет! Это настоящий чизкейк, так как выпекается по всем правилам и канонам, с нежной кремовой текстурой. Воздушный, в
Маруся
Реклама
Реклама
Рецепты
ПП-котлеты из куриного фарша
Когда моя дочка не умела разговаривать, накормить ее было гораздо проще. Теперь же она взрослая — 2 с половиной года — и сама рассказывает маме, что она будет кушать. При этом ее любимые блюда —
Natali
Рецепты
ПП-блины без муки
Блинчики легко замешиваются, легко переворачиваются, быстро съедаются. На душе становится легко после такого завтрака. У меня получилось 8 штук, выпекала ПП-блины не на самой большой сковороде.
Eva
Рецепты
Кокосовые ПП-оладьи из рисовой муки
ПП-оладьи на рисовой муке прекрасно подойдут на завтрак и на полдник. Они получаются очень сытными и вкусными. Рецепт оценят те, кто не употребляет в пищу глютеносодержащие продукты, яйца, молоко и их
Ульяна
Рецепты
ПП-салат с курицей
Этот салат очень легкий и освежающий, он идеально подходит для обеда в теплую весеннюю или летнюю погоду. Я делаю ПП-салат с курицей, хотя можно готовить и без нее. Вместо свежего винограда можно
Lana Shi
Присоединяйтесь к нам в VK!
52 рецепта здорового ужина для похудения
Легко приготовить полезный смузи во время завтрака или обед с низким содержанием углеводов в перерывах между встречами, но время ужина — это целый зверь.
Вы хотите что-то, что оставит вас довольными, поможет вам достичь ваших целей в области хорошего самочувствия и получить положительные отзывы от всей семьи. Это кажется невозможным, но у нас есть лучшие здоровые рецепты для похудения, которые идеально подходят для вечернего приготовления пищи и настолько хороши, что вы можете добавить их в свой обычный рацион.
Составляя план ужина с целью похудеть, старайтесь есть питательную, сбалансированную пищу, которая включает одну или две порции овощей, порцию белка, цельнозерновые продукты и источники полезных жиров, — говорит Андреа Матис, магистр медицины, RDN, LD, зарегистрированный диетолог из Алабамы и автор книги
Кроме того, Матис отмечает, что потеря веса не означает, что вам нужно ограничивать себя в еде, которую вы любите.
«Время приема пищи должно приносить удовольствие и приносить вам чувство удовлетворения. При приготовлении пищи старайтесь выбирать разнообразные полезные и питательные продукты, которые вам нравятся», — говорит она.
Это значит, что вы можете попрощаться со скучными салатами, безвкусными куриными грудками и безрадостными тарелками овощей. Эти рецепты здорового ужина не только способствуют снижению веса, но и придают особый вкус вашему обеденному столу. Таким образом, никто не должен знать, что они на самом деле хороши для вас.
1
Креветки сальса на сковороде со шпинатом и фетой
Майк Гартен
15-минутный паштет из морепродуктов в вашем будущем с этим декадентским рецептом. Ваша любимая банка сальсы быстро превращается в основу для ужина с креветками, шпинатом и сыром. Просто подавайте с чипсами или лепешками для идеального обеда.
Получить рецепт креветок на сковороде сальса со шпинатом и фетой »
2
Орекьетте с белой фасолью и шпинатом
CON POULOS
Вам не нужно навсегда отказываться от пасты только для того, чтобы похудеть.
Белая фасоль и шпинат содержат тонну сытного белка и клетчатки в блюде на одной сковороде для 20-минутного приема пищи, который сочетает в себе все группы продуктов и вкусы, которые вы любите.
Получить рецепт орекьетте с белой фасолью и шпинатом »
3
Чипотле Куриный Фахитас
БРАЙАН ВУДКОК
30-минутный ужин, который полезен для вас, содержит массу вкусов и включает в себя мягкие лепешки и сыр чеддер — это наш тип ужина. К тому же, это удобно для детей.
Получить рецепт фахитас с курицей Chipotle »
4
Жареный цыпленок и картофель с капустой
Майк Гартен
Популярный рецепт содержит 38 граммов белка на порцию и готовится всего за 40 минут. Вы также получите ароматный пунш от зеленых оливок, трав и лимона для идеального блюда для похудения.
Получить рецепт жареной курицы с картофелем и капустой »
5
Запекание в сковороде с рыбной похлебкой
Ryan Dausch
Этот ужин на одной сковороде — это все, что вам нравится в летней еде, но в простом пакете для буднего дня.
Картофель, бекон, лук, горчица и нежная треска обжариваются на одной сковороде, которая собирается за 30 минут.
Получить рецепт запекания рыбной похлебки на противне »
6
Жареная тилапия со спиральными цуккини
Профилактика
Добавьте в это восхитительное летнее блюдо цуккини в виде спирали с солеными каперсами, свежей петрушкой и ярким лимоном. Менее 300 калорий на тарелку — семейный фаворит, который вы будете готовить снова и снова.
Получить рецепт обжаренной тилапии со спиральными цуккини »
7
Легкие обертывания из салата темпе
Майк Гартен
В этом 20-минутном вегетарианском рецепте используется стимулирующий работу кишечника темпе для приготовления восхитительного ужина. Кроме того, последняя ложка греческого йогурта в конце добавляет более легкого сливочного вкуса, от которого мы не можем насытиться постным понедельником.
Получить рецепт простых салатных рулетов темпе »
8
Полосатый окунь с редькой Сальса Верде
Mike Garten
Кусочек прекрасного окуня — это уже ошеломляющий ужин, но добавьте к нему травяную сальсу-верде, которая сочетает в себе хрустящий редис и соленую пасту из анчоусов для настоящего кулинарного наслаждения.
Получить рецепт Полосатого окуня с редькой Сальса Верде »
9
Острые тако с тофу
Erika Lapresto
Раскрошите тофу с острым перцем поблано, чили и чесноком, и вы получите здоровую версию острых тако, всего 230 калорий на порцию. Добавьте вкусный салат или гарнир для идеального ужина.
Получить рецепт острых тако с тофу »
10
Греческий салат Паста
Mitch Mandel
Мы любим классический греческий салат, но этот вариант здорового обеденного блюда делает его семейным застольем.
В конце концов, лучший способ побаловать себя тарелкой макарон, когда вы пытаетесь похудеть? Наполните его большим количеством нежирной куриной грудки, помидорами, огурцами и пикантным луком.
Получить рецепт пасты с греческим салатом »
11
Жареный лосось с жареной цветной капустой
Erika Lapresto
Простые ингредиенты, обжаренные до совершенства, превращают этот полезный, легкий ужин в совершенно восхитительный вкус. Добавьте киноа или булгур, и вы все равно останетесь ниже 500 калорий.
Получить рецепт обжаренного лосося с жареной цветной капустой »
12
Салат с креветками, авокадо и яйцом
Getty Images
Салат — это обманчивое название этого сытного ужина, который наполняет ваш желудок тремя нашими любимыми ингредиентами — креветками, сваренными вкрутую яйцами и сливочным авокадо, покрытым вкусной заправкой из лайма.
Получить рецепт салата с креветками, авокадо и взбитыми яйцами »
13
Приправленные баклажаны на гриле с салатом из свежих помидоров
Майк Гартен
14
Жареный окунь с приправой из папайи
Майк Гартен
Замените свои обычные морепродукты (мы видим вас, лосося), поджарив на гриле этого восхитительного окуня, который получает удивительный тропический аромат от нарезанной кубиками папайи. Подавайте с кокосовым рисом для вкусной тарелки, напоминающей об отдыхе на острове.
Получить рецепт жареного окуня с приправой из папайи »
15
Салат из жареного сладкого картофеля и курицы
Danielle Occhiogrosso
Каждая порция дает вам кусочек чего-то очень сытного (сладкий картофель, куриная грудка и авокадо) в этом ярком салате, калорийность которого не превышает 500 калорий.
Получите рецепт от Good Housekeeping »
16
Жареный цыпленок с кокосовым лаймом и овощным салатом
Mike Garten
Этот низкокалорийный ужин, приправленный кокосом и лаймом, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы сидите на пляже под солнцем. Кроме того, кокосовые сливки представляют собой более легкую сливочную альтернативу более тяжелым сливкам на молочной основе.
Получите рецепт от Good Housekeeping »
17
Салат из капусты и запеченной цветной капусты
Даниэль Оккиогроссо
Есть капуста? Этот обманчиво простой салат имеет дополнительный вкус изюма и кедровых орешков, что делает его таким же вкусным, как и полезным. Кроме того, раскрошенный сыр фета и жареные соцветия цветной капусты сделают блюдо более сытным.
Получите рецепт от Good Housekeeping »
18
Чаша с куриной киноа
Danielle Occhiogrosso
Насыщенная клетчаткой и витаминами, киноа — идеальная еда.
Добавьте к нему нежирную жареную курицу, рукколу и помидоры, и вы получите восхитительно здоровую пищу с высоким содержанием белка, которая будет насыщать вас в течение нескольких часов.
Получите рецепт от Good Housekeeping »
19
Креветки с чесночным соусом и зудлсом
Beatriz Da Costa/Studio D
Если вам не терпится попробовать это классическое блюдо из траттории, замените часть макарон спиральной лапшой из цуккини, и вы сэкономите калории и углеводы, не жертвуя вкусом. Эта версия по-прежнему включает в себя классическую пасту, так что даже ненавидящие овощи захотят попробовать.0006
20
Бальзамический стейк с баклажанами и перцем
BEATRIZ DA COSTA
Любители мяса радуйтесь: этот стейк обладает всеми любимыми вкусами и содержит всего 390 калорий на порцию. Особенно вкусно летом, когда помидоры и баклажаны в самом расцвете.
Получите рецепт от Woman’s Day »
21
Лосось, запеченный в духовке, с обугленной лимонной заправкой
Майк Гартен
Что может быть лучше ужина на сковороде с полезным для сердца лососем? Этот элегантный рецепт лосося отличается средиземноморским вкусом обугленных лимонов, а также вкусным фенхелем для будничного чуда.
Получите рецепт от Woman’s Day »
22
Чаша с хрустящим тофу
Danielle Occhiogrosso
Вам не обязательно быть вегетарианцем, чтобы отведать эту тарелку со сладким чили тофу, наполненную хрустящими орехами кешью на подушке из вкусной киноа. Мы предлагаем вам приготовить это 30-минутное блюдо для вашего следующего постного понедельника.
Получите рецепт от Good Housekeeping »
23
Рыбные тако на гриле
Steve Giralt
Ваша любимая рыба получает восхитительный привкус ананаса в этих вызывающих привыкание (но низкокалорийных!) тако.
Подавайте с овощами на гриле для летней тарелки, которая понравится всей семье.
Получите рецепт от Woman’s Day »
24
Тощий Альфредо
Parker Feierbach
Итак, после всех этих здоровых обедов с низким содержанием углеводов из курицы, тофу и рыбы в какой-то момент вам захочется большой старой кучи макарон! Не беспокойтесь — в этой легкой версии феттучини Альфредо жирные сливки заменены греческим йогуртом.
Получить рецепт от Delish »
25
Куриная запеканка из урожая
Итан Калабрезе
Чтобы насытиться холодным вечером, приготовьте эту сытную куриную запеканку с вкусными и полезными ингредиентами, такими как брюссельская капуста, сладкий картофель и дикий рис.
Получить рецепт от Delish »
26
Дымчатый веганский суп из черной фасоли
Майк Гартен
Подайте сытный гарнир, возьмите ломтик хрустящего хлеба и окуните его в этот восхитительный суп из черной фасоли, который любят как веганы, так и всеядные.
Получите рецепт от Good Housekeeping »
27
Чаша с лососем и кинзой и лаймом
Chelsea Lupkin
Сладкий мед, пикантный лайм и хрустящий красный перец делают эту миску с рисом с лососем любимым блюдом на ужин.
Получить рецепт от Delish »
28
Легкий куриный каччаторе
Майк Гартен
Ммм, точно так же, как когда-то готовила мама… за исключением того, что вместо того, чтобы класть это пикантное блюдо на спагетти, вы добавляете дополнительные овощи и декадентские оливки. Добавьте гарнир из цельнозернового риса или киноа для полноценного обеда.
Получите рецепт от Good Housekeeping »
29
Лучший в мире салат Фарро
Park Feierbach
Сытный цельнозерновой фарро имеет идеальную жевательную текстуру, чтобы вы остались довольны.
Смешайте его с яблоками, орехами пекан и зеленью для этого захватывающего салата (добавьте кусочек жареной курицы или рыбы для полноценного обеда).
Получить рецепт от Delish »
30
Салат из белой фасоли и тунца с соусом из базилика
Danielle Occhiogrosso Daly
Этот порционный салат имеет весенний вкус — с богатым белком тунцом, яйцами и бобами. Нам нравится, что он готовится всего за 25 минут, а остатки идеально подходят для завтрашнего обеда.
Получить рецепт от Woman’s Day »
31
Запеченный сом
Parker Feierbach
Жареная рыба – фаворит лета: эта версия сома в кукурузной муке экономит калории за счет запекания, а не жарки, но при этом вы получаете тот же восхитительный вкус! Сочетайте с вашими любимыми овощами и цельнозерновыми продуктами, чтобы получить более здоровую пищу.
Получить рецепт от Delish »
32
Марокканские фрикадельки с жареными помидорами и нутом
Майк Гартен
Фрикадельки не только к спагетти. Эта версия, приправленная корицей, тмином и душистым перцем, обладает захватывающим вкусом, который идеально сочетается с кускусом и помидорами для особого удовольствия, всего менее 400 калорий.
Получите рецепт от Woman’s Day »
33
Чаша с почерневшими креветками и коричневым рисом
Делиш
У тебя еще слюни текут? Эта пикантная миска с креветками так же вкусна, как и выглядит, с авокадо, коричневым рисом и кукурузной сальсой, добавляющими завершающие штрихи.
Получить рецепт от Delish »
34
Куриные шашлычки на гриле
Danielle Occhiogrosso
Острая паста из хариссы — секретный ингредиент этих соблазнительных шашлыков.
В сочетании с супер-зерновым булгуром и богатым белком нутом это выигрышное блюдо, которое остается менее 500 калорий.
Получите рецепт от Good Housekeeping »
35
Треска в пергаменте с кускусом из апельсина и лука-порея
Mike Garten
Произведите впечатление на гостей этим элегантным, но обманчиво простым блюдом из запеченной трески. При приготовлении рыбы в пергаменте рыба готовится на пару без большого количества жира, что позволяет снизить количество калорий, но при этом сохранить вкус.
Получите рецепт от Woman’s Day »
36
Вегетарианский жареный рис
Mike Garten
Если вы предпочитаете китайскую еду на вынос, вместо этого приготовьте жареный рис с овощной начинкой, который содержит меньше калорий и жира, чем большинство ресторанных вариантов. Нам нравится, что вы можете смешивать любые овощи, которые у вас есть под рукой.
Получите рецепт от Woman’s Day »
37
Чашки тайского салата из индейки
Майк Гартен
Если вы считаете, что индейку готовят только на День Благодарения, попробуйте это угощение с тайским вкусом. Приправленный имбирем, соевым соусом и перцем халапеньо, этот креативный вариант индейки содержит всего 250 калорий на порцию.
Получить рецепт от Woman’s Day »
38
Паста с чесночными креветками и цукини
Делиш
Это блюдо из креветок выглядит совершенно декадентским, пока вы не поймете, что подушка из макарон на самом деле подстилка из лапши из цуккини. Овощное блюдо быстро станет любимым в вашей семье.
Получить рецепт от Delish »
39
Жареный в меду лосось и редис
Mike Garten
В этом специальном противне классический вкус жареного лосося сочетается с удивительно ароматным пуншем зелени редьки.
Кроме того, банка нута увеличивает содержание белка и содержит углеводы.
Получите рецепт от Woman’s Day »
40
Лодочки из кабачков с начинкой Easy Cheesy Taco
Андреа Матис
Ночь тако стала еще более здоровой благодаря этим очаровательным и вкусным лодочкам тако с цуккини. Каждая лодка наполнена приправленной специями индейкой и покрыта сытной фасолью, кукурузой и сыром для идеального угощения тако.
Получите рецепт от Beautiful Eats & Things »
41
Пастуший пирог на сковороде со сладким картофелем
Блюдо Dashing Dish
Комфортная еда в лучшем виде с этой версией классической британской пабной еды на одной сковороде. Этот рецепт содержит сладкий картофель с высоким содержанием клетчатки и нежирный фарш из индейки для более здорового и низкокалорийного лакомства.
Получить рецепт от Dashing Dish »
42
Легкий салат с креветками и тако из авокадо
Лимоны и базилик
Кому нужно идти в ресторан, когда можно приготовить этот великолепный салат тако с креветками, приправленными чипотле, дома. Только не забудьте обезжиренную сметану.
Получить рецепт от лимонов и базилика »
43
Жареный тофу с апельсиновым кунжутом
Пастернак и выпечка
В этом жарком так много пикантных вкусов, что он будет хорошо сочетаться с любыми овощами, которые у вас есть в доме. Подавайте его с рисом из цветной капусты для очень здорового низкокалорийного ужина.
Получить рецепт от Пастернак и выпечка »
44
Курица с белой фасолью Чили
Поедание корма для птиц
В этом простом рецепте сытного, но здорового блюда есть все, что вам нужно: пряный вкус, вкусная белая фасоль, сливочный авокадо и нежирная куриная грудка.
Получите рецепт от Eating Bird Food »
45
Глазированная свиная вырезка в листовой сковороде
Лихое блюдо
Попробуйте это простое блюдо из свинины, приготовленное поверх картофеля и зеленой фасоли по одноэтапному 30-минутному рецепту, который подарит вам массу вкуса при менее чем 300 калориях.
Получить рецепт от Dashing Dish »
46
Облегченный цыпленок Альфредо
Пастернак и выпечка
Это очень сытное блюдо из курицы со сливочным соусом и вегетарианской лапшой — все члены семьи будут просить секунды.
Получить рецепт от Пастернак и выпечка »
47
Crockpot Овощное рагу из говядины
Good Plated
Приготовьте это тушеное мясо с овощами утром, и вы получите вкусный и сытный ужин менее чем на 300 калорий, когда вернетесь домой после работы.
Получить рецепт от Well Plated »
48
Куриный салат Whole30
Хорошо покрытый
Вам не обязательно соблюдать какую-либо особую диету, чтобы насладиться этим пряным и сладким салатом из курицы, в котором виноград, сельдерей и миндаль сочетаются с секретным ингредиентом (привет, тахини!) для низкокалорийного блюда с высоким содержанием белка. .
Получить рецепт от Well Plated »
49
Crockpot Chicken Ranch Тостадас
БЛЮДО
Этот удивительно простой рецепт станет хитом в вашей семье. Утром курица отправляется в мультиварку с приправой для тако, а прямо перед обедом запекайте кукурузные лепешки в духовке, чтобы приготовить хрустящие тостады без лишних калорий во фритюрнице.
Получить рецепт от Dashing Dish »
50
Крупа из цветной капусты с почерневшими креветками
Eating Bird Food
Креветки и овсяные хлопья являются основным продуктом питания южных штатов.
Замените кашу цветной капустой с рисом, и вы получите низкокалорийное лакомство, которым можно наслаждаться в любой вечер недели.
Получите рецепт от Eating Bird Food »
51
Запеченная треска
Хорошо покрытый
Это простое блюдо из запеченной трески совсем не скучно: тушеный фенхель и помидоры черри придают ему элегантную отделку, а яркие травы придают блюду свежий оттенок.
Получить рецепт от Well Plated »
52
Целая жареная цветная капуста
Веганская кухня Кариссы
Этот сногсшибательный ужин — мечта любого вегетарианца: целый кочан цветной капусты, облитый остро-сладким кленово-соевым соусом, а затем обжаренный до нежного совершенства на подушке из моркови и картофеля.
Получите рецепт в Веганской кухне Кариссы »
Мариса Коэн
Мариса Коэн — пишущий редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group.
За последние два десятилетия она писала о здоровье, питании, воспитании детей и культуре для десятков журналов и веб-сайтов.
Ариэль Вег Ариэль Вег, заместитель редактора журнала Prevention, любит делиться своими любимыми идеями о здоровом образе жизни и правильном питании.
60 идей для здорового ужина на двоих
Приготовить здоровую и сытную еду без лишних остатков совсем несложно. Эти идеи здорового ужина на двоих идеально подходят для работы!
1 / 60
Мой муж был полностью поражен этим козьим сыром и курицей на сковороде. Я не могу дождаться, чтобы сделать это снова очень скоро! — Эрика Барбер, Эврика, Калифорния
Перейти к рецепту
2 / 60
Стараюсь покупать свежего цыпленка, когда на него действует скидка. Я готовлю большую партию в мультиварке, затем режу ее и упаковываю небольшими порциями, подходящими для таких рецептов. Когда я хочу его, мне просто нужно вытащить его из морозилки и дать ему оттаять.
— Джени Питтард, Кэнон, Джорджия
Перейти к рецепту
3 / 60
Фруктовая заправка украшает этот пикантный салат от Джеки Прессингер из Стюарта, Флорида. Подается на подушке из зелени, восхитительное сочетание жареных морепродуктов, овощей и орехов макадамии — идеальный способ отпраздновать особое летнее событие.
Перейти к рецепту
4 / 60
Этот праздничный гарнир очень просто приготовить. Но поскольку он такой красивый, он идеально подходит для особых случаев. — Эдна Хоффман, Хеврон, Индиана
Перейти к рецепту
5 / 60
Это сытное блюдо из макарон, наполненное цуккини, помидорами, сладким перцем и морковью, поможет с пользой использовать ваш урожай. Для разнообразия я иногда добавляю полстакана сальсы или полстакана густого соуса терияки. — Вики Сперле, Индианаполис, Индиана
Перейти к рецепту
6 / 60
Вот один из лучших рецептов свиных медальонов, которые я нашел.
С моими особыми поправками я бесчисленное количество раз подавал эту нежную свинину семье и друзьям. Он требует очень мало времени на подготовку и легко адаптируется для обслуживания любого количества. — Анджела Чокка, Солтсбург, Пенсильвания
Перейти к рецепту
7 / 60
Этот салат из шпината очень полезный и очень быстрый. Это абсолютно несложно сделать после долгого рабочего дня. — Карен Шлитер, Калгари, Альберта
Перейти к рецепту
8 / 60
В этом безмолочном соусе песто вы точно не будете скучать по сыру. Это особенно хорошо по сравнению с рисом из цветной капусты или макаронами без глютена. — Кортни Стульц, Вейр, Канзас
Перейти к рецепту
9 / 60
Приготовьте легкое блюдо в миске, смешав полезные овощи, свиную вырезку, свежие травы и специи с теплой соевой заправкой. —Вкус домашней тестовой кухни
Перейти к рецепту
10 / 60
В первый раз, когда я купила краснокочанную капусту, я не совсем знала, что с ней делать.
После некоторых экспериментов я придумал этот рецепт, который теперь является моей осенней утешительной едой. В качестве гарнира он совместим с различными мясными блюдами, но мне особенно нравится с жареной свининой или отбивными. — Карен Горман, Ганнисон, Колорадо
Перейти к рецепту
11 / 60
Сочетание итальянской пасты и мексиканских ингредиентов создает исключительное блюдо. Этот рецепт очень любят даже в стране каджун. — Ларри Филлипс, Шривпорт, Луизиана
Перейти к рецепту
12 / 60
Вот универсальный суп, который подойдет как закуска или как гарнир к сэндвичу на обед. Он наполнен грибами и пастой орзо, а лимон оживляет его мягкий вкус. — Эдри О’Брайен, Денвер, Колорадо
Перейти к рецепту
Эти простые рецепты полезных супов, наполненные до краев ароматными ингредиентами, помогут вам не сбиться с пути. .
13 / 60
Этот быстрый и полезный рецепт с курицей и перцем имеет вкус голого тако и наполнен свежим вкусом.
И все это можно приготовить в одной кастрюле для легкой очистки — это беспроигрышный вариант! — Дорис Хит, Франклин, Северная Каролина
Перейти к рецепту
14 / 60
Этот колоритный азиатский салат из огурцов станет простым прохладным гарниром к ужину, приготовленному стир-фрай. — Тари Эмблер, Шорвуд, Иллинойс
Перейти к рецепту
15 / 60
Джоанн Макколи из Дубьюка, штат Айова, делится своей версией традиционного куриного каччаторе по этому простому рецепту. Вкусный соус и курицу можно подавать с рисом или лапшой. Если вы хотите снизить уровень натрия, используйте чесночный порошок вместо чесночной соли.
Перейти к рецепту
16 / 60
Этот легкий, вкусный и полезный гарнир всегда будет вызывать восхищение. Зерно, кабачки, фрукты и орехи можно использовать на свой вкус — ошибиться невозможно! — Линн Хейзел, Джексон, Миссури
Перейти к рецепту
17 / 60
Азиатский вкус, хрустящий миндаль и хрустящая курица в панировке делают этот сытный салат чем-то особенным.
—Бет Дауэнхауэр, Пуэбло, Колорадо
Перейти к рецепту
18 / 60
Летом я люблю подавать эти перцы с салатом и булочкой. В конце лета я замораживаю их на холодные месяцы, когда стоимость продукции высока. В качестве горячего обеда в холодный день я люблю подавать их с теплой пастой, смешанной с оливковым маслом. — Рене Холлобау, Алтуна, Пенсильвания
Перейти к рецепту
19 / 60
Вот ароматное блюдо, которое действительно разбудит ваши вкусовые рецепторы.
Перейти к рецепту
20 / 60
Моя семья и я большие любители пикников, и я всегда ищу новые блюда, чтобы попробовать их на свежем воздухе. Удивительные вкусы нашего любимого индийского ресторана вдохновили нас на создание этой мини-пиццы. — Анджела Шпенглер, Тампа, Флорида
Перейти к рецепту
21 / 60
Друг упомянул турецкое блюдо из лосося и кускуса, которое звучало фантастически, поэтому я начал экспериментировать.
Я предпочитаю этот салат теплым, но и холодным он тоже вкусен. — Джени Питтард, Стэтхэм, Джорджия
Перейти к рецепту
22 / 60
Персиковая сладость смягчает нотки халапеньо в этой домашней сальсе. Вся еда готовится за полчаса! — Кристи Силк, Ферндейл, Вашингтон
Перейти к рецепту
23 / 60
Я разработал этот ароматный ужин для занятой подруги, которая хочет питаться правильно. — Николь Стивенс, Остин, Техас
Перейти к рецепту
24 / 60
Мне нравится этот рецепт, потому что его простота позволяет мне проводить время с семьей, не жертвуя вкусом и питательными веществами. Кроме того, свежие весенние ароматы действительно сияют! — Эллисон Мейлер, Гринсборо, Северная Каролина
Перейти к рецепту
25 / 60
Ожидайте получить множество комплиментов по поводу этих быстрых и ароматных отбивных.
Они нежные и сочные. —Билли Джо Сильвестр, Нью-Смирна-Бич, Флорида
Перейти к рецепту
26 / 60
Острота, приправы и внешний вид этого яркого салата идеально подходят для лета или любого времени года, когда вы хотите вызвать воспоминания о солнечном свете. — Эйлин Будник, Палм-Бич-Гарденс, Флорида
Перейти к рецепту
27 / 60
Мои куриные наборы просты, чисты и удобны. Подавайте их с диким рисом и зеленой фасолью для одного из наших любимых блюд. — Джим Неппер, Маунт-Холли-Спрингс, Пенсильвания,
Перейти к рецепту
28 / 60
Я люблю готовить для своего мужа, и это первое блюдо в году, которым мы наслаждаемся на заднем дворе. Я часто добавляю свежий горошек и помидоры черри, разрезанные пополам. — Эми Макдонаф, Карлтон, Орегон
Перейти к рецепту
29 / 60
Минимум раз в неделю мы едим энергетический салат с лососем и шпинатом.
Это легко сделать, даже после тяжелого рабочего дня. — Дженни Доусон, Фон дю Лак, Висконсин
Перейти к рецепту
30 / 60
Пикантно-сладкие варенья из абрикосов усиливают и дополняют это элегантное блюдо из одного блюда. — Джуди Армстронг, Преривилль, Луизиана
Перейти к рецепту
31 / 60
Я вегетарианец, и это вкусный, быстрый и полезный обед, который я могу есть на каждый прием пищи. В моем доме мы называем эти бутерброды HATS: хумус, авокадо, помидор и лук-шалот. Эти ингредиенты почти всегда есть под рукой. — Сара Джараха, Мурстаун, Нью-Джерси
Перейти к рецепту
32 / 60
Мой муж приходил с работы раньше меня и однажды вечером приготовил это на ужин. С тех пор пользуемся одним и тем же рецептом. Это вкусно. — Кэти Киркланд, Денхэм-Спрингс, Луизиана
Перейти к рецепту
33 / 60
Эти красочные роллы с богатым содержанием белка тунцом и свежими хрустящими овощами обладают потрясающим вкусом — и они также полезны для вас.
—Эди Фарм, Фармингтон, Нью-Мексико
Перейти к рецепту
34 / 60
Это самая простая и вкусная рыба, которую вы можете подать. Даже привередливым едокам, которые думают, что не любят рыбу, она понравится, потому что у нее нет рыбного вкуса, она красивая и нежная. —Ким Рассел, Северный Уэльс, Пенсильвания
Перейти к рецепту
35 / 60
Этот ужин на двоих наполнен множеством вкусов и красок. Хлопья красного перца придают пикантность оранжевому соусу из говядины, а нежные овощи добавляют ярких красок. — Вкус домашней тестовой кухни
Перейти к рецепту
36 / 60
Когда я хочу быстро начать ужин, я выбираю эти нежные свиные отбивные. Сладкий и пикантный вишневый соус делает рецепт хранителем. Попробуйте подать его с пловом из дикого риса. — Стефани Рэй, Неаполь, Флорида
Перейти к рецепту
37 / 60
Мой муж придумал этот простой рецепт слоеного нежного лосося в пакетиках из фольги.
Этот рецепт — победитель. — Марианна Бауман Модесто, Калифорния
Перейти к рецепту
38 / 60
Мне нравится подавать это рисовое блюдо в греческом стиле со стейками с грибами. Это делает элегантную сторону, которую можно удвоить для гостей. — Жанетт Какурос, Брансуик, Мэн
Перейти к рецепту
39 / 60
Этот восхитительный рецепт бургундской говядины я получил много лет назад от своей невестки и с тех пор пользуюсь им. Всякий раз, когда я подаю его гостям, они всегда просят об этом. Нежная говядина, грибы и ароматный соус прекрасно сочетаются с лапшой. — Маргарет Велдер, Мадрид, Айова
Перейти к рецепту
40 / 60
Кто знал, что такой наваристый суп можно сварить за 30 минут? Это упаковано с моими любимыми домашними овощами и пикантным ростбифом. — Сью Джурак, Мекон, Висконсин
Перейти к рецепту
41 / 60
Эти вкусные стейки кажутся особенными, но они достаточно быстрые для повседневного ужина.
Мы наслаждаемся филе с грибами с хрустящим французским хлебом, смешанным салатом и легким лимонным десертом. —Кристель Штайн, Тампа, Флорида
Перейти к рецепту
42 / 60
Готовы поспорить, что вы не найдете более быстрого способа приготовить хрустящий сахарный горошек, чем этот просто восхитительный рецепт. Он сочетается с разнообразными закусками и достаточно хорош для компании. — Вкус домашней тестовой кухни
Перейти к рецепту
43 / 60
Этот рецепт успешно работает со многими видами рыбы, а остальные ингредиенты, скорее всего, будут у вас под рукой. Запеченная рыба — это так просто и так полезно. Я делаю это часто! — Энни Хикс, Зефирхиллс, Флорида
Перейти к рецепту
44 / 60
Этот быстрый ужин в будний день напоминает мне BLT с кусочками бекона и помидорами. Цельнозерновой лингвини придает блюду на сковороде дополнительный вкус и текстуру.
— Эдри О’Брайен, Денвер, Колорадо
Перейти к рецепту
45 / 60
Это лучший рецепт фахита, который я когда-либо пробовал. Звучит сложно, но на самом деле это не так. Порции сытные, но это блюдо настолько вкусное, что у нас с мужем нет проблем его доесть! — Кэтлин Смит, Питтсбург, Пенсильвания
Перейти к рецепту
46 / 60
Если вам нужно полезное и простое решение для сегодняшнего ужина, вы его нашли. Этот рецепт филе тилапии ресторанного качества основан на специях, которые, скорее всего, будут у вас под рукой, чтобы придать блюду насыщенный аромат. Вот как приготовить тилапию. — Дана Александер, Ливан, Миссури.
Перейти к рецепту
47 / 60
Ячмень придает старомодному гамбургеру еще одно измерение. Нам с мужем очень нравятся эти сочные котлеты с луком и соусом барбекю, смешанные прямо с ними. — Розелла Питерс, Озеро Галл, Саскачеван,
Перейти к рецепту
48 / 60
В качестве нового блюда из тунца я предлагаю это пикантное блюдо.
Хотя я предпочитаю маринад для тунца или махи-махи, он восхитительно подходит для любой рыбы, приготовленной на гриле, запеченной или жареной. — Карен Стернс, Остин, Техас
Перейти к рецепту
49 / 60
Вот быстрое и легкое блюдо с великолепным вкусом, которое отличается не только вкусом, но и низким содержанием жира и калорий. Я подаю его со свежей зеленой фасолью и картофельным пюре. — Нэнси ЛаВойс, Уэксфорд, Пенсильвания.
Перейти к рецепту
50 / 60
Мои овощи на гриле по-итальянски имеют чудесную кисло-сладкую заправку. Лучше всего я собираю свежие овощи и травы со своего огорода. — Лаура Маст, Дефаенс, Огайо
Перейти к рецепту
51 / 60
Эти очаровательные куриные рулетики с хрустящей корочкой очень вкусны и просты в приготовлении. Моя семья и друзья просто в восторге от них! — Лиза Киз, Кеннет-сквер, Пенсильвания, 9.0003
Перейти к рецепту
52 / 60
Из этих вертелов можно приготовить романтическую еду для пикника.
Я усовершенствовал их для свидания с женой. Мы любим их с кускусом и бокалом охлажденного вина. —Пол Варгаски, Чикаго, Иллинойс
Перейти к рецепту
Ознакомьтесь с другими нашими рецептами полезного картофеля.
53 / 60
На создание этого салата из основного блюда меня вдохновила еда, которую я съел в поездке. Глазированные грецкие орехи придают ему особую нотку. Я также добавил к нему жареную курицу или грибы портобелло с потрясающими результатами. — Джоанна Коберник, Беркли, Мичиган
Перейти к рецепту
54 / 60
Всего несколько ингредиентов придают этой аппетитной еде легкий лимонный вкус. — Лесли Палмер, Суомпскотт, Массачусетс
Перейти к рецепту
55 / 60
Чтобы побудить мою семью есть за пределами их зоны комфорта, я использую много цветов. Этот счастливый хэш сочетает в себе сладкий картофель, морковь, фиолетовый картофель и капусту.
— Кортни Стульц, Вейр, Канзас
Перейти к рецепту
56 / 60
Мы с мужем пустышки. Было непросто снова научиться готовить только для двоих, но такие рецепты дают нам вкусные обеды в уменьшенном виде. — Эстер Джонсон Дэниелсон, Лоутон, Пенсильвания
Перейти к рецепту
57 / 60
Этот вкусный рецепт куриного гироскопа очень прост в приготовлении. Просто возьмите нежную курицу, смажьте ее сливочным огуречно-йогуртовым соусом, а затем разложите по карманам лаваша. Некоторые люди любят салат и нарезанный кубиками помидор сверху. — Вкус домашней тестовой кухни, Милуоки, Висконсин
Перейти к рецепту
58 / 60
Эта нежная, насыщенная тилапия с ароматным жасминовым рисом просто бесподобна. Ваша семья будет в восторге от этого полезного и вкусного блюда! — Ширл Парсонс, Кейп-Картерет, Северная Каролина
Перейти к рецепту
59 / 60
Мой любимый обед после вечерней пробежки — сытный рулет из индейки с хикамой, корнеплодом, похожим на картофель, который используется в мексиканской кухне.