Выпечка для кормящих, рецепты маме в период кормления грудью, печеное при ГВ

Лучшие рецепты выпечки, подходящие мамам при ГВ. Изделия из теста разрешенные при грудном вскармливании.  Печеное внесет разнообразие в меню кормящей мамы.

Выпечка с творогом в период грудного вскармливания

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 25 марта 2019

Предлагаем кормящим мамам рецепт пирога с творогом и яблоком, который идеально подходит для приготовления в первые недели лактации. В рецепте используется минимум сахара, а вкус «Королевский ватрушки» восхитителен: внутри вас ждет нежнейшее суфле с яблоками!

Состав: масло, мука, яблоко, творог, яйцо, разрыхлитель, сахар.

Обновлено: 01 апреля 2019

Просмотров: 41688

Подробнее

Рецепт маффинов (кексов) с начинкой для кормящей мамы

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 26 февраля 2019

Ароматные, нежные маффины (кексы) с начинкой из свежих ягод малины в период грудного вскармливания.

Состав: сахар, яйцо, мука, разрыхлитель, молоко, подсолнечное масло, соль, ягоды малины.

Обновлено: 04 марта 2019

Просмотров: 5377

Подробнее

Рецепт маффинов а период лактации

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 21 февраля 2019

Как приятно скушать за завтраком немного вкусной, свежей выпечки, особенно, если ты уверенна, что она безопасна для твоего малыша. Нежные, бисквитные маффины не оставят равнодушными не одну маму в период грудного вскармливания! Классические маффины — то что нужно для кормящей мамы!

Состав: яйцо, сахар, мука, разрыхлитель, молоко, растительное масло, соль, миндальная крошка (для украшения).

Обновлено: 06 февраля 2021

Просмотров: 8549

Подробнее

Кекс с зелеными яблоками в период ГВ. Пошаговый рецепт

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 26 ноября 2018

Легка выпечка в период лактации.

Как превратить кислые зеленые яблоки при грудном вскармливании в аппетитный десерт? Все очень просто! Ароматный, пышный кекс — хорошая компания к теплой кружке чая.

Состав: яблоки, корица, куриные яйца, цедра лимона, сливочное масло, йогурт, сметана, сахар, мука, разрыхлитель.

Обновлено: 06 февраля 2021

Просмотров: 6561

Подробнее

Тарт «Тартен» для кормящей мамы

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 15 ноября 2018

Рецепт, разрешенный в период лактации. Яблочный десерт «Тарт Татен» или пирог «перевертыш» может легко приготовить каждая кормящая мама и порадовать себя вкусной выпечкой из Франции!

Состав: для теста (мука, сливочное масло, яйцо, молоко, соль, сахар), начинка (сахар, яблоки, сок лимона, сливочное масло, корица), сметана для подачи.

Обновлено: 15 ноября 2018

Просмотров: 6594

Подробнее

Вафельные трубочки в период ГВ

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 13 ноября 2018

Кто сказал, что хрустящие вафельные трубочки запрещены в период грудного вскармливания? Любимой вкуснятиной кормящая мама может побаловать себя, запекая трубочки в духовке. Минимум продуктов — максимум удовольствия!

Состав: яйцо, сливочное масло, мука, сахар, соль.

Обновлено: 14 ноября 2018

Просмотров: 8959

Подробнее

Бисквитные пирожные для кормящей мамы

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 09 октября 2018

Французскими чайными бисквитами финансье хозяйка может побаловать себя в период грудного вскармливания. Пирожные напоминают маленькие бисквиты по виду, но вкус совершенно другой, ни с чем нельзя сравнить, только попробовать!

Состав: яичный белок, сливочное масло, мука, сахар, миндальная пудра, мед, соль.

Обновлено: 23 октября 2018

Просмотров: 4291

Подробнее

Слоеное печенье в период грудного вскармливания

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 04 октября 2018

Пальмье или как их еще называют «ушки» может легко приготовить в домашних условиях любая хозяйка. Несколько секретов этого рецепта и печенье получаются изумительно вкусными и хрустящими!

Состав: готовое слоеное тесто, коричневый сахар, ваниль, корица.

Обновлено: 06 февраля 2021

Просмотров: 7951

Подробнее

Бретонские галеты в период лактации

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 03 октября 2018

Альтернативу привычной пшеничной муке может составить кокосовая мука при грудном вскармливании, но не все знают, чем же полезна выпечка из неё, и что можно приготовить из такой муки. Все тонкости процесса выпечки и  пользу данного продукта для кормящей мамы и грудничка, рассмотрим в этом рецепте.

Бретонские галеты — ароматное, хрустящее печенье, которым себя может побаловать кормящая мама уже в первые недели после родов.

Состав: яичный желток, сливочное масло, пшеничная мука, сахар, кокосовая мука, ваниль, соль.

Обновлено: 06 февраля 2021

Просмотров: 4943

Подробнее

Молочные коржики для мам, кормящих грудью

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 03 июня 2018

Очень быстрое по приготовлению печенье испечет даже неопытная хозяйка! Все ингредиенты Вы всегда найдете у себя в холодильнике. Из порции получается примерно 15 молочных коржиков, они долго не портятся и не подсыхают.

Состав: масло, сахар, яйцо, молоко, мука, разрыхлитель, сода.

Обновлено: 15 июня 2018

Просмотров: 14396

Подробнее

Выпечка из слоеного теста в период лактации

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 24 мая 2018

Одно из первых фруктов, разрешенное в период лактации — печеное зеленое яблоко. Побалуйте себя вкусным десертом в период лактации!

Состав: слоеное тесто, яблоко, джем, яйцо.

Обновлено: 01 июня 2018

Просмотров: 6884

Подробнее

Галетное печенье для кормящих мам. Рецепт с фото

Категория: Выпечка — рецепты для кормящих

Опубликовано: 18 мая 2018

Вкусное и простое в приготовлении печенье можно употреблять сразу после родов, оно не навредит вашему малышу.

Состав: мука, подсолнечное масло, вода, соль, разрыхлитель, семена (кунжута, льна, подсолнечника, тыквы).

Обновлено: 18 мая 2018

Просмотров: 5811

Подробнее

1. Пирожки для кормящих мам
2. Нежное медовое печенье при грудном вскармливании (ГВ)
3. Бисквитный рулет с творожным кремом при грудном вскармливании
4. Розочки из творожного теста для кормящей мамы
5. Рогалики с яблоками для кормящей мамы
6. Блины для мам, кормящих грудью.

Страница 1 из 2

Супы для кормящих мам. Рецепты первых блюд при грудном вскармливании

Разнообразные рецепты супов, бульонов и других первых блюд, рекомендованные мамам в период грудного вскармливания.

Рецепт ухи для кормящих мам

Категория: Рецепты супов для кормящих

Опубликовано: 06 февраля 2021

Готовим финскую уху со сливками и семгой или форелью в период кормления грудью. Такая уха особо богата Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы кормящей маме и ее подрастающему малышу. Суп очень быстро готовиться и не требует большого количества ингредиентов.

Состав: семга, картофель, рис, сливки, соль.

Обновлено: 02 апреля 2022

Просмотров: 4283

Подробнее

Суп при ГВ в первые дни

Категория: Рецепты супов для кормящих

Опубликовано: 02 августа 2018

Такой легкий суп рекомендуется употреблять кормящей маме в первые дни после роддома. Бульон легко усваивается и придает сил и энергии новоиспеченной маме. Берем рецепт на заметку!

Состав: кабачок, морковь, лук, зелень, куриное мясо.

Обновлено: 29 марта 2022

Просмотров: 15980

Подробнее

Суп с щавелем и яйцом в период лактации

Категория: Рецепты супов для кормящих

Опубликовано: 27 апреля 2018

Зеленым супом хотят себя побаловать при грудном вскармливании многие женщины. Укроп, сельдерей, петрушка, салат, шпинат, щавель – все это на грудном вскармливании можно и нужно есть как можно больше. Смело варите вкусный, витаминный супчик!

Состав: куриное мясо для бульона, картофель, морковь, лук, щавель, яйцо, соль.

Обновлено: 02 апреля 2022

Просмотров: 6471

Подробнее

Картофельный суп-пюре для мамы, кормящей грудью.

Категория: Рецепты супов для кормящих

Опубликовано: 16 февраля 2018

Простой, вкусный, всеми любимый картофельный суп-пюре при лактации. Настоящая палочка-выручалочка для занятых мамочек!

Состав: курица, картофель, лук, морковь, соль.

Обновлено: 02 апреля 2022

Просмотров: 13661

Подробнее

Суп с фрикадельками.

Категория: Рецепты супов для кормящих

Опубликовано: 09 февраля 2018

Очень вкусный и легкий в приготовлении суп с фрикадельками и сыром для кормящей мамы! Рецепт подходит для случая, когда обед нужен за полчаса. Добавления сыра и сметаны придают блюду необычно сливочный вкус. Он получается очень аппетитным, а диетические свойства используемого в нем мяса рекомендуются для мам в период лактации.

Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сыр, рис.

Обновлено: 02 апреля 2022

Просмотров: 16638

Подробнее

Сливочный сур с фаршем в период ГВ

Категория: Рецепты супов для кормящих

Опубликовано: 28 января 2018

Очень нежный и сытный супчик порадует вас и ваших деток! Готовится очень быстро.

Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сметана, сыр творожный, сыр твердый, соль, масло растительное.

Обновлено: 06 февраля 2021

Просмотров: 11420

Подробнее

25 Быстрых, простых и здоровых вариантов

Выбор здоровых закусок во время грудного вскармливания ничем не отличается от того, что вы делаете в любой другой период жизни. (В конце концов, даже если вы суперродитель, вы все равно человек.)

Лучше всего удовлетворять свои потребности в дополнительных калориях с помощью продуктов, богатых питательными веществами, таких, которые содержат много витаминов и минералов. К ним относятся фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, мясо, орехи, молочные продукты и бобовые.

Что касается увеличения выработки молока, то не существует волшебной пищи, которая переведет вас от истощения к переполнению, но некоторые продукты были связаны со стимулированием лактации. Они известны как галактагоги. Мы включили несколько в нашу линейку закусок.

Кроме того, при грудном вскармливании потребность в жидкости увеличивается, поэтому продукты, которые увлажняют, — еще один отличный выбор. Получение достаточного количества жидкости поможет вашему организму вырабатывать много питательного молока для вашего малыша.

Наконец, как знает каждый кормящий родитель, логистика имеет значение, когда вы держите ребенка одной рукой и пытаетесь перекусить другой. Мы выбрали множество вариантов, идеально подходящих для жевания одной рукой.

Вот 25 закусок, которые зарядят энергией ваши дни (и ночи) кормления грудью.

1. Белковые шарики из овсяных хлопьев

Некоторые галактагоги поддерживаются сомнительными доказательствами, но один из них выделяется наукой: овес. Овес богат клетчаткой под названием бета-глюкан, которая связана с повышением выработки гормона пролактина.

Приготовьте легкие белковые шарики из овсянки, измельчив 1 1/2 стакана овса, 2/3 стакана арахисового масла и 2–3 столовые ложки меда в кухонном комбайне. Сформируйте в poppable раунды и съешьте!

2. Огурцы со сливочным сыром и копченым лососем

Огурцы являются одними из самых увлажняющих овощей, что делает их лучшим выбором для пополнения запасов жидкости. Нарежьте огурец и положите сверху слой сливочного сыра и богатого белком копченого лосося.

3. Крекеры с сыром

Возможно, это не самая гламурная закуска, но крекеры и сыр — это то, что вам нужно, и не зря. Стопка ломтиков чеддера и цельнозерновых крекеров легка, портативна и полна кальция, в котором ваш организм нуждается в большом количестве во время грудного вскармливания. Кроме того, цельная пшеница также содержит бета-глюкановое волокно.

4. Сухофрукты

Унция за унцию, сухофрукты содержат больше питательных веществ, чем их более сочные аналоги (хотя они, как правило, содержат меньше клетчатки и, очевидно, не так увлажняют). Выбирайте несладкие сухофрукты, такие как абрикосы, клубника и манго, так как в них много витамина С и калия.

5. Кебабы с закусками из пасты

Не только дети любят есть еду с палочки. Вы тоже можете! Наденьте на бамбуковую шпажку кусочки мясных деликатесов, сыр, оливки и/или артишоки, чтобы получить портативную, наполненную белком доску для мясных закусок, которую вы можете грызть во время кормления.

6. Банановые маффины из 5 ингредиентов

Если вы занятый родитель, у вас может не хватить времени на выпечку домашних маффинов. Сократите свой путь к домашней выпечке с кексами блендера!

Смешайте 3 банана, 2 яйца, 1/4 стакана меда, 2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 чайной ложки пищевой соды и 1/2 чайной ложки соли. Разлить по формочкам для маффинов и выпекать 15–20 минут при 350°F (176,7°C). Чтобы их было еще легче есть, приготовьте их в форме для мини-маффинов.

7. Смузи из фруктов и йогурта

Пока не убирайте блендер!

С 1/2 стакана простого греческого йогурта, замороженным бананом и горстью замороженных ягод вы можете быстро и легко приготовить коктейль, который идеально подходит для кормления грудью. Добавьте несколько горстей шпината, чтобы получить дополнительный заряд железа.

8. Тост с арахисовым маслом и бананом

Ломтик тоста из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и нарезанным бананом — это полный набор питательных веществ. Медленно усваиваемые сложные углеводы в хлебе и банане дольше сохраняют чувство сытости, а арахисовое масло содержит полезные жиры и 3,5 грамма белка на столовую ложку.

9. Хумус и овощи

Еще один источник полезных жиров и растительного белка? Хумус! Окуните морковные спички или маленькие перцы в эту богатую клетчаткой пасту.

10. Арбузная картошка с соусом из йогурта

Увлажнение прямо в названии! Арбуз на 92 процента состоит из воды. Упростите перекус этим летним фруктом, нарезав его толстыми ломтиками. Добавьте кальций и пробиотики с пикантным соусом из простого греческого йогурта, меда, сока лайма и порошка чили.

11. Вафли из цельнозерновой муки с яблочным пюре

Поджаренная замороженная вафля из нескольких злаков может стать чистым холстом для любого количества полезных начинок, например яблочного пюре без добавления сахара. Совет для профессионалов: для более аккуратного приема пищи одной рукой распределите яблочное пюре по окружности вафли.

12. Овсяные хлопья на ночь с ванилью

Еще раз пожинайте плоды бета-глюкановой клетчатки овса, повышающей лактацию, с легкой овсяной кашей на ночь.

Перед сном замочите 1/2 стакана овсяных хлопьев в 1 стакане несладкого ванильного миндального молока и капельке меда. Спрятать в холодильник. Через несколько часов овес станет приятным и мягким (так что вы можете взять его, если во время кормления ребенка в 3 часа ночи возникнет чувство голода).

13. Темный шоколад и клубника

Темный шоколад не только вкусен, но и помогает снять стресс. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что ежедневный кусочек темного или молочного шоколада оказался эффективным способом снижения стресса у женщин. (Какому новоиспеченному родителю не подойдет небольшое средство от стресса?)

В сочетании с клубникой вы получите дополнительную клетчатку и витамин С.

14. Смесь Trail Mix

Орехи, такие как фисташки и миндаль, являются отличным естественным источником мелатонина, который способствует лучшему самочувствию. спать. Попробуйте смесь этих орехов и сухофруктов незадолго до сна, чтобы максимально использовать свое драгоценное окно, чтобы вздремнуть.

15. Очищенные эдамаме

Если у вас нет лишних рук, чистить эдамаме во время грудного вскармливания будет непростой задачей. Вместо того, чтобы вырывать бобы из стручков, сделайте жизнь немного проще, выбрав эдамаме в скорлупе.

Приготовленные на пару бобы, содержащие 18,5 граммов белка на чашку, могут помочь вам удовлетворить повышенные потребности в белке во время кормления грудью.

16. Хлопья с питьевым йогуртом

Если вы еще не открыли для себя мир питьевых йогуртов, возможно, сейчас самое время. Filmjölk, традиционный скандинавский напиток, имеет консистенцию молока с пробиотическим содержанием йогурта.

Когда у вас есть минутка (и две руки свободны), попробуйте насыпать немного цельнозерновых хлопьев, таких как изюмные отруби.

17. Смузи из тыквы

В любое время года консервированная тыква придаст осенний вкус в виде смузи. Для сливочного напитка смешайте 1/3 стакана тыквенного пюре, замороженный банан, 1 стакан миндального молока, 1 столовую ложку меда и щепотку корицы.

Это не только вкусно; это также может увеличить количество молока. Небольшой опрос 36 женщин в Таиланде, проведенный в 2017 году, показал, что употребление тыквы в значительной степени коррелирует с увеличением объема молока.

18. Вегетарианские кексы с яйцом

Яйца — это цельнопищевая закуска с высоким содержанием белка, но некоторые продукты не совсем переносимы. (Глядя на вас, слишком просто.) Повысьте удобство яиц, выпекая мини-вегетарианские фриттаты.

Наполните 12 формочек для маффинов взбитой смесью из 8 яиц, 1/2 стакана молока, щепотки соли и перца и нарезанных кубиками овощей по вашему выбору. Выпекать при 375°F (190°C) 18-20 минут.

19. Жареные тыквенные семечки

В качестве легкого перекуса на ходу можно положить в сумку для пеленок поджаренные тыквенные семечки. Разложите сухие семена на противне, посыпьте солью и сбрызните оливковым маслом, затем выпекайте при температуре 300°F (149°С).°С) в течение 45 минут.

Когда вы устали от слишком короткого сна и чрезмерного стресса, цинк, содержащийся в семенах, может помочь укрепить вашу иммунную систему.

20. Шоколадный пудинг с авокадо

Время от времени нам всем нужно сладкое. Попробуйте шоколадный пудинг из авокадо, богатый питательными веществами десерт, который поможет вам удовлетворить потребность в калориях при грудном вскармливании без тонны сахара.

В блендере взбейте половинку авокадо, 1 столовую ложку какао-порошка, 2 столовые ложки молока, 1 столовую ложку кленового сиропа и 1/4 чайной ложки ванили. Охладить и съесть!

Мы поняли — иногда вы буквально слишком заняты (или жонглируете слишком многими вещами в руках), чтобы приготовить даже что-то такое простое, как арахисовое масло на тосте. Когда ваш день совершенно сумасшедший, вы всегда можете выбрать предварительно упакованную закуску для максимального удобства.

Эти пять доступных для покупки опций почти так же хороши, как и то, что вы собрали вместе дома.

21. Овсяные батончики KIND с корицей

Овес снова на помощь! В овсяных батончиках KIND Cinnamon вы найдете 22 грамма богатых клетчаткой цельных зерен и всего 5 граммов добавленного сахара.

22. Вот и все. Яблочно-черничные батончики

Подождите… это правда? Только яблоки и черника? Ага. Ребята из That’s It обезвоживают целые фрукты в портативном батончике, который вы можете легко бросить в сумочку (и при этом не получить месиво жидкой синей слизи).

23. Приправленные капустные чипсы Trader Joe’s

Если у вас нет времени запекать капустные чипсы в духовке, Trader Joe’s поможет вам. Эти хрустящие вегетарианские закуски, приправленные смесью тахини и специй, содержат кальций, железо и клетчатку, которыми можно перекусывать, пока вы кормите грудью.

24. Alaska Smokehouse King Salmon Jerky

Вы пробовали вяленую говядину… и, возможно, вяленую индейку. А как насчет вяленого лосося? Пятнадцать граммов белка на порцию помогут удовлетворить ваши повышенные потребности, а омега-3 жирные кислоты и нулевой уровень сахара дополняют питательный профиль этого удобного перекуса.

25. Sahale Snacks Mango Tango Almond Trail Mix

Для чего-то сладкого — с большим количеством полезных жиров для удовлетворения ваших потребностей в калориях — Sahale Snacks’ Mango Tango Almond Trail Mix отвечает всем требованиям. Встряхните смесь сушеного манго, банановых чипсов, миндаля и арахиса прямо в рот. Мы не будем судить.

Shop for these snacks online

• KIND Cinnamon Oat Bars
• That’s It Apple Blueberry Bars
• Trader Joe’s Seasoned Kale Chips
• Alaska Smokehouse King Salmon Jerky
• Sahale Snacks Mango Tango Almond Trail Mix

With your increased потребности в калориях, разумно быть готовым к дополнительному голоду. Опередите приступы перекусов, держа под рукой здоровую, богатую питательными веществами пищу. Таким образом, вы сможете приготовить что-нибудь питательное, вкусное и полезное, чтобы подпитывать свое тело так же, как оно подпитывает вашего ребенка.

24 Быстрых и легких перекуса во время грудного вскармливания

Если вы думали, что голод во время беременности был сильным, муки, которые вы почувствуете во время грудного вскармливания, не идут ни в какое сравнение. Мы собрали простые идеи перекусов во время грудного вскармливания, которые помогут утолить голод.

Сохранение питания и увлажнения во время кормления грудью необходимо для ускорения послеродового восстановления, поддержания выработки молока и сохранения энергии. Вот почему очень важно иметь список продуктов, богатых питательными веществами, здоровых и, самое главное, легких для грудного вскармливания.

Основы питания при грудном вскармливании

Некоторые важные факторы, которые необходимо учитывать при кормлении грудью, включают потребление калорий, необходимые питательные вещества и т. д. калорий в день для поддержания производства молока. Это примерно один или два перекуса, насыщенных питательными веществами.

Чтобы чувствовать себя сытым и сытым, убедитесь, что каждая закуска, которую вы едите, содержит:

• Полезные жиры (авокадо, ореховое масло, молотые семена льна, орехи, молочные продукты, семена чиа и т. д.)
• Высококачественный белок (индейка, молочные продукты, хумус, ореховое масло, яйца и т. д.)
• Сложные углеводы (овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, фасоль, фрукты и т. д.)

Перекусы для грудного вскармливания

Все перекусы, которые вы найдете в приведенном ниже списке, легко приготовить (или купить!) и они помогут сохранить ваше самочувствие. подпитывается, когда вы кормите грудью своего ребенка.

Перейти к разделу:

• One-handed snacks
• Homemade snacks
• Storebought snacks
• Nighttime snacks

Pro tip: order packaged, shelf-stable snacks before baby comes, so вы полностью укомплектованы и подготовлены после рождения. Вы также можете использовать многие из этих закусок во время беременности и ранних родов!

Снеки для грудного вскармливания одной рукой

1. Обертка с индейкой и сыром

Кусочек индейки, обернутый вокруг кусочка сыра (или двух) – просто и вкусно.

2. Протеиновый батончик с низким содержанием сахара

Мы хватаемся за такие бренды, как RX Bar, Boobie Bar или Mama Bar.

3. Укусы с энергией лактации

Эти укусы, шарики или печенье можно приготовить дома из нескольких простых ингредиентов или из готовой смеси для лактационного печенья , такой как этот от Majka.

4. Тосты с авокадо и льняной мукой

Мы любим сытный хлеб, такой как Иезекииль с авокадо и молотыми семенами льна , которые содержат полезные жиры, белки и клетчатку.

5. Тортилья с хумусом и огурцом

Возьмите высококачественную обертку (например, лаваш) и смажьте хумусом и несколькими ломтиками огурца. Добавьте немного соли и перца!

6.

Протеиновый коктейль или смузи

Многие представленные на рынке протеины содержат наполнители. Мы любим Кос – особенно со вкусом шоколада и арахисового масла – сам по себе в воде или в смузи со шпинатом и бананом.

Домашние закуски для грудного вскармливания

7. Шарики из темного шоколада с ореховым маслом

Их легко приготовить дома из ингредиентов, которые у вас наверняка уже есть. Ознакомьтесь с одним из наших любимых рецептов шариков из шоколадно-орехового масла.

8. Пудинг из семян чиа

Возьмите 1/4 стакана кокосового молока, воды или обезжиренного молока и смешайте с одной столовой ложкой семян чиа. Хорошо встряхните и оставьте на ночь, посыпав фруктами, орехами или мюсли и сбрызнув кленовым сиропом.

9. Греческий йогурт со свежими фруктами и гранолой

Суть этой закуски для грудного вскармливания состоит в том, чтобы убедиться, что вы едите полножирный греческий йогурт без добавления сахара, а сверху добавьте фрукты по вашему выбору. Многие йогурты с фруктами внутри содержат дополнительные ненужные сахара.

10. Хумус и тосты из индейки

Возьмите ложку хумуса и смажьте ею хлеб Иезекииля, затем положите сверху ломтик или два деликатесной индейки. Эта закуска содержит белок, необходимый для грудного вскармливания.

11. Овсяная каша с арахисовым маслом

Овсянка не должна быть скучной! Возьмите простые овсяные хлопья (отлично подходит для кормления грудью) и приготовьте вкусную овсянку, добавив экстракт ванили, щепотку соли, арахисовое масло и свежие бананы.

12. Яйца, сваренные вкрутую

Знаете ли вы, что яичные желтки содержат как минимум семь основных питательных веществ, включая железо и кальций? Ага! Кроме того, их очень легко и быстро приготовить.

Купленные в магазине идеи для грудного вскармливания

13. Чашки для овсяных хлопьев Purely Elizabeth

Эти Стаканчики с овсянкой для суперпродуктов готовятся быстро, легко и упакованы высококачественными ингредиентами для поддержки грудного вскармливания.

14. Закусочные батончики Boobie Bar

Отлично подходят для тех случаев, когда вам нужно быстро перекусить и поддержать выработку молока. Батончики Boobie Bar помогут вам почувствовать себя сытым и менее голодным, чем раньше.

15. Протеиновые коктейли Aloha

Если вы в дороге или посреди ночи, Протеиновые коктейли Aloha — отличный вариант, когда вам нужно немного больше, чтобы чувствовать себя сытым.

16. Кусочки Daily Harvest

Эти вкусные и сытные питательные кусочки. Кроме того, вы можете получить их с доставкой на дом благодаря Daily Harvest — нашему лучшему выбору компании для доставки еды после родов.

Читать дальше: Лучшие службы доставки еды после родов

17. Вафли с замороженным белком

Подвинься, Эгго. Благодаря таким брендам, как Birch Benders и Kodiak, теперь вы можете получать белковые вафли прямо из морозильной камеры. Слой с ореховым маслом и бананами для идеального быстрого перекуса.

18. Majka укусы в период лактации

Вам нравится идея укусов в период лактации, но вы не хотите делать их самостоятельно? Majka делает их для вас из готового печенья для лактации без выпечки .

Сэкономьте 10% на Majka с нашим эксклюзивным кодом скидки

Введите

HELLOPOSTPARTUM при оформлении заказа, чтобы сэкономить

Купить сейчас

Перекусы на ночь во время грудного вскармливания

19. Творог, обязательно

50167 выберите полножирный сорт , чтобы получить максимум питательных веществ и вкуса. Мы любим творог Good Culture .

20. Греческий йогурт и ореховое масло

Эта насыщенная жирами закуска идеально подходит для перекуса посреди ночи, чтобы стимулировать ваш организм снова заснуть после того, как ребенок закончит сосать грудь.

21. Сыр с кренделями

Быстро, просто, можно есть одной рукой, когда вы устали и у вас мало энергии.

22. Банан с арахисовым маслом

Быстрый заряд углеводов в сочетании с арахисовым маслом поможет вам бодрствовать и, надеюсь, снова уснуть. Убедитесь, что вы покупаете арахисовое масло только с арахисом, указанным в ингредиентах , как эта марка .

23. Пакетики с ореховым маслом Superfat

Эти пакетики Superfat содержат полезные жиры, белки и клетчатку и идеально подходят для голодных кормящих мам. Одной рукой кушать тоже удобно!

24. Рисовые лепешки с хумусом или авокадо

Хотя это и не самое интересное, вы можете быстро получить дозу полезных жиров, белков и углеводов с помощью этой закуски для грудного вскармливания посреди ночи.

Покупайте наши любимые закуски для грудного вскармливания

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Повторно активируйте его, чтобы просмотреть этот контент.

Дополнительные ресурсы по питанию при грудном вскармливании

• Ваше руководство по послеродовому питанию и идеи питания
• Требования к питанию при грудном вскармливании для молодых мам
• Лучшие службы доставки еды после родов

Hello Postpartum участвует в программе Amazon Services LLC Associates Program , партнерской рекламной программе, предназначенной для предоставления сайтам средств для заработка на рекламе сборы за рекламу и ссылки на Amazon.