ПП творожная запеканка в микроволновке

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Творог 1% 500 гр. Яйцо 3 шт. Изюм 100 гр. Манная крупа 50 гр.

Масло сливочное 2 ст.л.

Процесс приготовления

В отдельной ёмкости взбиваем яйцо до пенообразного состояния. К взбитым яйцам добавляем творог, манную крупу, небольшое количество сливочного масла. Если в твороге много лишней жидкости, рекомендуется «процедить» при помощи дуршлага.

Полученную массу необходимо тщательно перемешать и дать ей настояться в течение 10 минут до того момента, пока манная крупа не разбухнет.

После того, как манная крупа дойдет до необходимой консистенции, в тесто можно добавить немного изюма.

В формочку, в которой будет выпекать нашу запеканку, отправляем тесто, ставим в микроволновую печь на максимальную мощность. Выпекаться наш десерт должен в течение пятнадцати минут.

Витамины и минералы

Витамин A 11. 28%

Витамин В1 3.65%

Витамин В2 13.61%

Витамин В4 13.99%

Витамин В5 7.83%

Витамин В6 8.83%

Витамин В9 6.23%

Витамин В12 27.17%

Витамин С 0.58%

Витамин D 5.5%

Витамин E 2.08%

Биотин 15.59%

Витамин К 0.36%

Витамин РР 15.52%

Калий 7.62%

Кальций 8.47%

Кремний 1.09%

Магний 4.95%

Натрий 3.94%

Сера 31.39%

Фосфор 19.99%

Хлор 4.01%

Алюминий 194.9%

Железо 5. 24%

Йод 2.4%

Кобальт 42.62%

Литий 0%

Марганец 3.45%

Медь 9.27%

Никель 0.31%

Рубидий 0%

Селен 39.99%

Фтор 1.35%

Хром 1.6%

Цинк 3.73%

Бор 286.89%

Ванадий 28.14%

Молибден 8.44%

Витамин A 103.22%

Витамин В1 33.43%

Витамин В2 124.5%

Витамин В4 128.05%

Витамин В5 71.6%

Витамин В6 80.8%

Витамин В9 57.01%

Витамин В12 248.6%

Витамин С 5.33%

Витамин D 50. 3%

Витамин E 19.07%

Биотин 142.66%

Витамин К 3.33%

Витамин РР 142.03%

Калий 69.76%

Кальций 77.48%

Кремний 10%

Магний 45.33%

Натрий 36.05%

Сера 287.18%

Фосфор 182.91%

Хлор 36.65%

Алюминий 1783.33%

Железо 47.92%

Йод 22%

Кобальт 390%

Литий 0%

Марганец 31.59%

Медь 84.8%

Никель 2.88%

Рубидий 0%

Селен 365.92%

Фтор 12.37%

Хром 14.

64%

Цинк 34.14%

Бор 2625%

Ванадий 257.5%

Молибден 77.21%

Витамин A 12.9%

Витамин В1 4.18%

Витамин В2 15.56%

Витамин В4 16.01%

Витамин В5 8.95%

Витамин В6 10.1%

Витамин В9 7.13%

Витамин В12 31.08%

Витамин С 0.67%

Витамин D 6.29%

Витамин E 2.38%

Биотин 17.83%

Витамин К 0.42%

Витамин РР 17.75%

Калий 8.72%

Кальций 9.68%

Кремний 1.25%

Магний 5.67%

Натрий 4. 51%

Сера 35.9%

Фосфор 22.86%

Хлор 4.58%

Алюминий 222.92%

Железо 5.99%

Йод 2.75%

Кобальт 48.75%

Литий 0%

Марганец 3.95%

Медь 10.6%

Никель 0.36%

Рубидий 0%

Селен 45.74%

Фтор 1.55%

Хром 1.83%

Цинк 4.27%

Бор 328.13%

Ванадий 32.19%

Молибден 9.65%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	929 мкг	900 мкг	11. 3	12.9
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	3.7	4.2
Витамин В2	2.2 мг	1.8 мг	13.6	15.6
Витамин В4	640.3 мг	500 мг	14	16
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	7.8	9
Витамин В6	1. 6 мг	2 мг	8.8	10.1
Витамин В9	228.1 мкг	400 мкг	6.2	7.1
Витамин В12	7.5 мкг	3 мкг	27.2	31.1
Витамин С	4.8 мкг	90 мкг	0.6	0.7
Витамин D	5 мкг	10 мкг	5. 5	6.3
Витамин E	2.9 мг	15 мг	2.1	2.4
Биотин	71.3 мг	50 мг	15.6	17.8
Витамин К	4 мкг	120 мкг	0.4	0.4
Витамин РР	28.4 мг	20 мг	15.5	17. 8
Калий	1744 мг	2500 мг	7.6	8.7
Кальций	774.8 мг	1000 мг	8.5	9.7
Кремний	3 мг	30 мг	1.1	1.3
Магний	181.3 мг	400 мг	5	5.7
Натрий	468. 6 мг	1300 мг	3.9	4.5
Сера	1435.9 мг	500 мг	31.4	35.9
Фосфор	1463.3 мг	800 мг	20	22.9
Хлор	842.9 мг	2300 мг	4	4.6
Алюминий	535 мкг	30 мкг	194. 9	222.9
Железо	8.6 мг	18 мг	5.2	6
Йод	33 мкг	150 мкг	2.4	2.8
Кобальт	39 мкг	10 мкг	42.6	48.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0. 6 мкг	2 мкг	3.5	3.9
Медь	848 мкг	1000 мкг	9.3	10.6
Никель	5.8 мкг	200 мкг	0.3	0.4
Рубидий	0	2 мкг	0	0
Селен	201.3 мкг	55 мкг	40	45. 7
Фтор	494.7 мкг	4000 мкг	1.4	1.5
Хром	7.3 мкг	50 мкг	1.6	1.8
Цинк	4.1 мг	12 мг	3.7	4.3
Бор	31.5 мкг	1.2 мкг	286.9	328.1
Ванадий	51. 5 мкг	20 мкг	28.1	32.2
Молибден	54.1 мкг	70 мкг	8.4	9.7

Добавить

Мнение

Отзывы Ошибка

Похожие рецепты

Картофельная запеканка с фаршем

Творожная запеканка с цукатами

Запеканка из макарон с творогом на сковороде

Запеканка из макарон и творога

Запеканка из макарон с творогом

Запеканка из картошки, фарша, помидоров и сыра в духовке

Творожная запеканка без глютена

Творожная запеканка Неженка

Рисово-кабачковая запеканка в духовке

Творожная запеканка с мукой и разрыхлителем

Творожная запеканка без муки и сахара

Картофельная запеканка с фаршем на сковороде

ПП творожная запеканка

Творожная запеканка без муки

Творожная запеканка с манкой и изюмом

Творожная запеканка в микроволновке

Творожная запеканка без сахара

Творожная запеканка с изюмом

Творожная запеканка в микроволновке пп (популярные рецепты)

Запеканки07. 07.2020011.4к.

Главная » Запеканки

Красивая и стройная фигура – мечта многих мужчин и женщин. Чтобы добиться цели, нужно не только повышать физическую активность, но и правильно питаться. Одним из низкокалорийных, но в тоже время полезных продуктов, является творог.

В нем много минералов: магний, кальций, селен, фосфор… Они так необходимы нашему организму, особенно в период похудения.

Творожная запеканка в микроволновке станет отличным вариантом для завтрака или перекуса. В составе будет отсутствовать мука, которая повышает уровень сахара в крови, да и в принципе, не представляет никакой питательной ценности. Это значит, что десерт можно включать в свой рацион всем, кто придерживается пп.

Содержание

1. Запеканка из творога в микроволновой печи: рецепт пп
2. С кокосовой стружкой
3. Необходимые продукты
4. Этапы приготовления
5. Полезные советы
6. На что обратить внимание?

Запеканка из творога в микроволновой печи: рецепт пп

Быстрое и полезное блюдо. СВЧ печь поможет приготовить запеканку за считанные минуты. Калорийность составит около 180 ккал. Десерт легкий, воздушный и в меру сладкий. Сахар и мед не используется, сладость даст банан.

• В небольшой стеклянной или керамической мисочке творог размять вилкой, вбить яйцо и размешать.

• Овсяные хлопья измельчить в мелкую крошку. Для этого удобно использовать блендер с чашей. Добавить их к основной массе и хорошо вымесить.

• Изюм промыть и просушить. Банан очистить и нарезать на небольшие кубики. Соединить с тестом.

• Творожная запеканка в микроволновке готовится всего 3 минуты на мощности 800 Вт.

---

Готовое блюдо полить любимым вареньем или джемом. По желанию можно украсить ягодами.

С кокосовой стружкой

Невероятно нежная, сочная и вкусная диетическая запеканка из творога и кокосовой стружки. Этот рецепт придется по вкусу многим, кто хочет не только похудеть, но и вкусно перекусить.

Необходимые продукты

• сливочное масло – 45 г;
• творог – 300 г;
• банан – 130-140 г;
• яйцо – 1 шт.;
• кокосовая стружка – 20 г.

Этапы приготовления

1. Сливочное масло растопить в микроволновой печи. На это уйдет не более 1 минуты. Влить его в небольшую мисочку. Сюда же, через сито, протереть творог и добавить банан. Все взбить блендером до образования кремообразной массы.
2. Теперь вбить яйцо и всыпать кокосовую стружку. Хорошо перемешать тесто венчиком. Дать постоять 10-15 минут, чтобы стружка разбухла.
3. Перелить творожно-кокосовую смесь в подготовленную форму. Выпекать запеканку 3 минут в СВЧ печи на мощности 800 Вт.

Готовое блюдо нарезать на порционные кусочки и украсить ягодами клубники. Всего 189 ккал в 100 г лакомства.

Совет! После сигнала микроволновой печи об окончании процесса, не нужно спешить открывать микроволновку. Пусть еще пару минут выпечка останется внутри, за это время запеканка окрепнет.

Полезные советы

Часто случается так, что блюдо не получается с первого раза. Пересушиваются края, выпечка становится резиновой и невкусной. Чтобы этого не случилось, следует перед началом процесса приготовления ознакомиться с важными рекомендациями.

На что обратить внимание?

1. Форма для микроволновки должна быть стеклянной, силиконовой или керамической.
2. Чтобы запеканку можно было легко извлечь из емкости, рекомендуется предварительно посуду смазать сливочным маслом.
3. Форму лучше использовать круглую, так не будут подсыхать уголки, и десерт будет пропекаться равномерно.
4. По желанию в творожную массу можно добавлять ванильный сахар, корицу, ломтики фруктов и ягоды.

Создать свой пп рецепт запеканки из творога совсем не сложно. Главное  немного фантазии и немного кулинарных способностей.

 

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( 3 оценки, среднее 4 из 5 )

Творожный торт в микроволновке — рецепт с фото на Mcooker: лучшие рецепты 011

Яйца 3 шт. Сахар 3 ст. л. Ванильный сахар 1 ч.л. Лимонная цедра 1 ч.л. Соль щепотка Кокосовая стружка 5 ст. л.

Способ приготовления

• Необыкновенно вкусный и быстрый десерт для любителей творога! Все компоненты взбиваются блендером, полученная масса раскладывается по формочкам и запекается в микроволновке 5-6 минут на средней мощности. Подавать с любимым джемом или сиропом.

Программа приготовления:

Микроволновка

Икра

Какие «поцелуи сладкие!»
Сразу хочу уточнить: средняя мощность примерно сколько?

Виталинка

Лорик , очень вкусные пирожные!
А сколько творога в пачке? А мука совсем не нужна?

доплета

Спасибо! Ира, у меня в МВ максимум — 900, я их готовлю на 720. Можно приспособиться к любой мощности, увеличивая или уменьшая время, проверяйте палочкой — середина сухая, значит готово! Виталинка, муки — ни грамма! В пачке 200 г творога.
P.S. Ира — ну ты понял, что он не «сухой» в прямом смысле, а не липнет?

eva_8

Добрый день, вы используете силиконовые формы?

Икра

Ларис, я хотела чтобы получилось сразу как у вас. Поэтому уточнила

доплета

Добрый день, а силиконовые формы используете?

Да, eva_8, силикон.

повитруля

Как-то резко захотелось купить формочки в виде сердца)
Спасибо за рецепт

Света

Лариса, мой муж ооочень любит такие торты, постоянно их пеку! Эти две лепешки рассчитаны на 100 г творога.

Спасибо, напомнили!

Грипана

Хороший десерт, обязательно приготовлю. А кокос в качестве добавки? Лариса Допплет , стружку можно исключить, заменить на вяленую вишню, например?

доплета

Хороший десерт, обязательно приготовлю. А кокос в качестве добавки? Лариса Допплет , можно стружку исключить, заменить на вяленую вишню, например?

Лучше другие измельченные орехи, миндаль, например. Все-таки орехи здесь играют роль какой-то муки. И вкус очень заметный. Но это ИМХО. С сухофруктами, конечно, тоже неплохо будет, но, может, их тоже перемолоть? Я, кажется, сам не пробовал.

доплета

Лариса, мой муж ооочень любит такие торты, я постоянно их пеку!

Светта, они правда такие? Просто я сам придумал этот конкретный рецепт, нигде его не видел.

Меланюшка

Лариса, а если в мультиварке или в духовке? Это будет работать?

Ирина Доларс

Лариса, не могла пройти мимо таких сладких «поцелуев». Красота и вкуснота!!!

Просто я сам придумал именно этот рецепт, нигде не видел.

Просто вы оба любите творог и думаете в одном направлении.

Светта

Светта, они правда такие? Просто я сама придумала именно этот рецепт, нигде его не видела.

Лкариса, Олима-Оля рецепт нашла в интернете и поделилась, пеку с февраля этого года. Честно!!!
Ее рецепт:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст. л.) кокоса, 1 ст. л. Сахара.
Все перемешивается вилкой до однородности. Духовка необходима до тех пор, пока «тесто» не перестанет висеть в середине. Если делать порционно, то 3-3,5 минуты на максимальной мощности, и можно просто смешать ингредиенты в тарелке, и в ней — испечь, и из нее — кушать. Это экономит много времени.
Выпекаю 4 минуты на максимальной мощности (900 Вт) эти два коржа.

доплета

Лариса, а если в мультиварке или в духовке? Это будет работать?

Должно получиться, но время, конечно, надо увеличить.
Света, ну и слава Б-гу, рецепт все-таки немного другой!

Света

Должно получиться, но время, конечно, нужно увеличить.
Света, ну и слава Б-гу, рецепт все-таки немного другой!

Лариса, а какой у вас ход мыслей!!! Получивший удовольствие !!!

гала10

Какая красота! И как же я прошел мимо в свое время?
Лариса , спасибо большое за рецепт, обязательно попробую!

julia_bb

Просто прелесть, обожаю весь творог Беру в закладки

irman

Ларис, я тоже пропустила этот рецепт, спасибо за подсказку.

доплета

На здоровье! Угощайтесь! Быстро, вкусно и без муки и манки!

Ольга В.Б.

Ларик, это мой шкаф!
Скорее, мой муж. Что бы вы ни предложили ему испечь, все требует творога.
Только засада, у меня нет микроволновки…

Где можно изощряться и в каком режиме?

Наталек

а если вместо кокоса попробовать использовать мак? ну, я не люблю кокосовую стружку

gala10

Сегодня приготовила вкусняшки. Вот вещдоки:

Конечно, не так красиво, как у автора, но со вкусом…
Ларочка, дорогая, спасибо за рецепт!

доплета

Оля, куда угодно — и в духовку, и в аэрогриль, и в аэрогриль, и в мультик. Везде готовится быстрее, чем с мукой, но, конечно, медленнее, чем в микроволновке.
Галочка, очень рад, получайте удовольствие!

доплета

Наталек , конечно можно!

гала10

Лариса , да, получила удовольствие, и не я одна! Теперь нам нужно получить побольше весёлых формочек — тогда будет полный кайф!

Май @

А что можно добавить вместо кокосовой стружки, мне не нравится?

доплета

Май @ , можно любые мелко нарезанные орехи.

Кокошка

Лариса, какой замечательный десерт! А главное быстро! Супер

Кокошка

доплета , Лариса, а если пачка творога, то 1 яйца 1 категории хватит?

марина-асти

доплета , ох, Лариса, оказывается я тут не докладывала — делала несколько раз почти сразу как появился рецепт! Вкусно, быстро, не сложно! Спасибо!

Лилида

доплета Спасибо. По времени у меня получилось минут 9, видимо творог был более влажным. Вместо кокосовой стружки я добавила лепестки миндаля (сцементировала перед добавлением в творог). Поели с соседкой кофе на милую душу. Она также распечатала рецепт.

доплета

1 яйца 1 категории достаточно

Думаю хватит, Лилия , попробуйте!
Марина, Лилида , спасибо, дорогая, за отчет! Лида , да, возможно, творог другой, возможно мощность плиты другая — конечно, нужно подходить индивидуально, но главное, чтобы испортить этот десерт, нужно очень постараться.

Чучундрус

Лорик, 😡 где ты был вчера?
Спасибо шо поделились

Зена

офигенный рецепт.. Беру в закладки!!!

леттохка ттт

Какая прелесть, оригинал!!! Ларочка, спасибо за рецепт! Быстро вкусно, оригинально!! Я его забрал 🙂 🙂 🙂

Блин смайлики уже несколько дней 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂

доплета

Лорик, где ты был вчера

Хде-хде — на даче! Но я увидел твой крик и бегу к тебе!
Спасибо вам девочки, но вы попробуйте скорее, а то спасибо! Но я уверена, что ей понравится!

Рада-дмс

Лорик! Я пробовал, но не отписывался. Два года назад делала на даче, потом готовила для невестки! Очень вкусно, приятно и выгодно!

Чучундрус

Лорик! Пробовал

😡 тихушница, тебе не стыдно хде отчитаться?
А где обещанный рецепт 🔗

Русалка

доплета , тоже несу спасибо! Получается очень вкусно! Вроде бы в составе только творог и яйца, но почему-то очень вкусно И очень быстро! Большое спасибо!

доплета

Анечка, как же я рада, что еще кто-то одобрил! На ваше здоровье!

Зена

и я… и я… я не могу купить кокосовую стружку… в ближайших магазинах до свидания… до свидания..
это когда у нас рядом был рынок… это там на хоть.. хоть.. в общем как в Греции фсэ было О.. а щас… в общем я уже творог в морозилку закинул…

Русалка

и я. .. а я… как же не купить кокосовую стружку…

Женя , без них тоже очень вкусно! Проверено!

Марина22

доплета , утащили

BlackHairedGirl

Лорик! Почему-то не нашел свой отчет, вроде помню что ставил. Еще раз спасибо за рецепт! Быстро, просто, вкусно и красиво Фото 19 января 2014.
🔗

доплета

Таня, я тоже не помню, а теперь вижу — красота! Спасибо !

доплета

Продолжая тему конфетти и пытаясь раскрасить серое настроение, вызванное серой петербургской погодой, она приготовила яркие десерты

Танча

Ох и сделала я сегодня эти угощения.Уже из полкило творога (чтобы завтра взять на работу и всем остальным кофейку). У меня действительно есть более простые формочки. Лариса, еще раз спасибо, в следующий раз обязательно добавлю посыпки.

доплета

А я пол кило, Танечка! Хватит на шестерых едоков. На ваше здоровье!

Малиновые блинчики в микроволновке • Simple Nourished Living

Перейти к рецепту

WW Рецепт дня: малиновые блинчики в микроволновке

Если вы когда-либо наслаждались блинами, вас ждет удовольствие от этой упрощенной версии. Я обнаружил, что это весело, чтобы сделать и съесть!

Согласно Википедии, блины — это традиционные блины, обычно начиненные сыром или фруктами и свернутые в форме сигары. Они еврейского происхождения ашкенази, и их едят во время многих еврейских праздников.

Блинцы очень похожи на блины — оба представляют собой очень тонкие блины. Но блины всегда начинены и свернуты, тогда как блины можно подавать с начинкой или с начинкой. Вы найдете как сладкие, так и соленые начинки для блинов, а блинчики обычно наполнены подслащенным сыром и могут сопровождаться фруктовым компотом или джемом.

В этом легком белковом блюде сочетаются сырная начинка и блинчик, а сверху добавляется немного джема. И самое приятное, что его смешивают в кружке, готовят в микроволновке и подают на стол.

Наслаждение малиновым блинчиком из кружки

Сколько калорий и баллов WW в этом блинчике для микроволновки?

Согласно моим расчетам, каждая порция содержит 207 калорий и:

6 *SmartPoints (зеленый план)
4 *SmartPoints (синий план)
4 *SmartPoints (фиолетовый план)
5 *PointsPlus (Старый тарифный план)

Чтобы увидеть свои персональные баллы WW за этот рецепт и отслеживать их в приложении или на сайте WW, нажмите здесь!

Как приготовить кружку для блинчиков с малиной

Шаг 1: Соберите и подготовьте все ингредиенты.

Все готово к приготовлению блинчиков с малиной

Шаг 2: Добавьте в кружку муку, Truvia (партнерская ссылка), соль, творог, йогурт, яйцо и ваниль. Перемешайте вилкой до полного смешивания.

Смешивание ингредиентов для блинов в кружке

Шаг 3: Поместите кружку в микроволновую печь и нагревайте на высокой мощности в течение 75 секунд. Проверить на готовность. Блинцы готовы, когда они слегка набухнут и осядут в центре. Если блины не готовы, продолжайте готовить на высокой мощности с шагом 30 секунд до готовности. (Время приготовления зависит от мощности используемой микроволновой печи.)

Шаг 4: Когда закончите, выньте кружку из микроволновой печи (партнерская ссылка) и оставьте на 5 минут.

Свежеприготовленные блинчики для микроволновой печи

Шаг 5: Украсьте малиновым джемом и наслаждайтесь прямо из кружки.

Кружка для блинчиков с малиной

Шаг 6: При желании слегка посыпать сахарной пудрой.

Примечания к рецепту, варианты и замены

• Чтобы измерить яйцо, взбейте одно большое яйцо в маленьком блюде. Отмерьте 2 столовые ложки и добавьте в кружку. Храните оставшееся яйцо в герметичном контейнере в холодильнике. В качестве альтернативы можно использовать одно маленькое яйцо вместо отмеренных 2 столовых ложек.
• Если у вас нет или вы не любите творог, попробуйте заменить такое же количество светлого сыра рикотта.
• Вместо малины используйте ваше любимое желе с низким содержанием сахара, джем, варенье или мармелад.
• Сделайте это заранее: Добавьте муку, подсластитель и соль в кружку и накройте крышкой. (Можно оставить закрытую кружку при комнатной температуре.) Добавьте творог, йогурт, яйцо и ваниль в небольшой герметичный контейнер и поставьте в холодильник до готовности.
• Сделайте это без глютена, заменив универсальную муку вашей любимой безглютеновой мукой (универсальной, миндальной, овсяной и т. д.)

Варианты сервировки

Для большой семьи вы можете заранее смешать ингредиенты для кружки, и после приготовления каждый может посыпать блинчики своим любимым вкусом фруктовой пасты.

Готовы ли вы прочно закрепиться
на пути к устойчивому успеху в снижении веса?

Если вы приготовили этот Легкий малиновый блинчик , оцените рецепт ниже и оставьте комментарий, сообщив мне, понравился ли он вам. И оставайтесь на связи в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Блинцы с малиной для микроволновки

Всего за несколько минут вы сможете насладиться этими простыми блинчиками для микроволновки. Из него получится питательный и вкусный завтрак, обед или легкий десерт.

Время подготовки 5 мин.

Время приготовления 3 мин.

Общее время 8 мин. Simple Nourished Living

• ▢ 1 столовая ложка универсальной муки
• ▢ 2 чайные ложки смеси для выпечки Truvia
• ▢ Щепотка соли
• ▢ ¼ стакана обезжиренного творога
• ▢ 3 столовые ложки обезжиренного греческого йогурта без добавок
• ▢ 2 столовые ложки взбитых яиц
• ▢ ⅛ чайных ложек ▢ ⅛ чайных ложек ванильного экстракта с пониженным содержанием сахара 0 0 малиновое варенье
• ▢ Сахарная пудра для посыпки (по желанию)

• Добавьте в кружку муку, Truvia, соль, творог, йогурт, яйцо и ваниль. Перемешайте вилкой до полного смешивания.

• Поместите кружку в микроволновую печь и нагревайте на высокой мощности в течение 75 секунд. Блинцы готовы, когда они слегка набухнут и осядут в центре. Если блины не готовы, продолжайте готовить на высокой мощности с шагом 30 секунд до готовности. (Время приготовления зависит от мощности используемой микроволновой печи.)

• Когда все будет готово, достаньте кружку из микроволновой печи и оставьте на 5 минут.

• Украсьте малиновым джемом и наслаждайтесь прямо из кружки.

• При желании слегка посыпать сахарной пудрой.

• Чтобы отмерить яйцо, взбейте одно большое яйцо в маленьком блюде. Отмерьте 2 столовые ложки и добавьте в кружку. Храните оставшееся яйцо в герметичном контейнере в холодильнике. В качестве альтернативы можно использовать одно маленькое яйцо вместо отмеренных 2 столовых ложек.
• Если у вас нет или вы не любите творог, попробуйте заменить такое же количество светлого сыра рикотта.
• Вместо малины используйте ваше любимое желе с низким содержанием сахара, джем, варенье или мармелад.
• Сделайте это заранее: Добавьте муку, подсластитель и соль в кружку и накройте крышкой. (Можно оставить закрытую кружку при комнатной температуре.) Добавьте творог, йогурт, яйцо и ваниль в небольшой герметичный контейнер и поставьте в холодильник до готовности.
• Сделайте это без глютена, заменив универсальную муку вашей любимой безглютеновой мукой (универсальной, миндальной, овсяной и т. д.)

Размер порции: 1 кружка для блинчиков для микроволновки

6 *SmartPoints (Зеленый план)

4 *SmartPoints (план Blue)

4 *SmartPoints (фиолетовый план)

5 *PointsPlus (старый план)

Нажмите здесь, чтобы увидеть свои WW PersonalPoints для этого рецепта и отслеживать его в приложении или на сайте WW.

Пищевая ценность

Малиновый блинчик в микроволновке

Количество на порцию (1 кружка блинчика)

Калорийность 207 Калории из жиров 50

% дневной нормы*

Жиры 5,5 г 8%

Углеводы 22,6 г 5,5 4 % 90 900 0,5 г 2%

Белок 17,9 г 36%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Курс: Завтрак, Бранч

Кухня: Американская

Ключевое слово: блинчики в микроволновке, блинчики в кружке, малиновые блинчики в кружке

Вы готовили по этому рецепту? Упомяните @simplenourishedliving в Instagram и отметьте тегом #simplenourishedliving — мы рады видеть ваши творения!

Источник рецепта: 250 лучших блюд в кружке: вкусные домашние блюда в микроволновке за считанные минуты (партнерская ссылка) Камиллы В. Солсбери

*Баллы® рассчитываются WW. *PointsPlus® и SmartPoints® рассчитываются Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc. Все ингредиенты рецепта, за исключением необязательных элементов, учитываются при определении питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ продуктов ZeroPoint для каждого плана (Зеленый план, Синий план, Фиолетовый план) с использованием WW Recipe Builder.

Если вам нравятся блинчики в кружке для микроволновки, вам также может понравиться:

• Пирожное с бананом и какао, приготовленное в микроволновой печи
• 3-2-1 Торт в кружке для микроволновки
• Кружка Frittata из 4 ингредиентов для микроволновой печи
• Слойка для блинов с яблоками, приготовленная в микроволновой печи

Этот пост содержит партнерские ссылки на товары, которые мне нравятся. Когда вы покупаете что-то по одной из моих ссылок на Amazon или по другим (партнерским ссылкам), я получаю небольшую комиссию, которая помогает поддерживать этот сайт.