5 полезных смузи с овсянкой

Если вы хотите иметь хорошую фигуру и здоровье, которому можно позавидовать, то следует включить в свой рацион овсянку.

Она богата полезными веществами. Например, бета-глюкан в ее составе стимулирует иммунные клетки и помогает бороться с инфекциями. Клетчатка овсяных хлопьев эффективно очищает пищеварительный тракт. А высококачественный растительный белок овса быстро и легко усваивается нашим организмом и дает силу и энергию.

Самый простой и вкусный вариант для завтрака или перекуса, это, конечно же, смузи. С овсянкой этот напиток станет сытнее. Смузи многие предпочитают обычной каше, так как хлопья не обрабатываются термически. На смузи можно устраивать разгрузочные дни.

Особенности приготовления

Для приготовления этого напитка здоровья подойдут свежие или замороженные фрукты, овощи, ягоды и зелень. Также туда добавляют фруктовые свежевыжатые соки, йогурт, молоко, орехи и сухофрукты.

Вы можете компоновать ингредиенты по настроению и в зависимости от того, что есть на кухне. Рецепты смузи настолько просты, что вы будете в восторге от того, сколько свободного времени у вас появится.

Для приготовления понадобится погружной или стационарный блендер. Запаситесь овсяными хлопьями MAKFA и парой фруктов и следуйте нашим рецептам.

Смузи с овсянкой, бананом и молоком

Ингредиенты:

Приготовление:

• Залейте теплым молоком овсяные хлопья, оставьте на 20 минут.
• Очистите банан и разломите его на несколько кусочков.
• Положите в чашу блендера настоявшуюся овсянку, залейте ее молоком, сверху выложите бананы, добавьте мед и ванилин.
• Взбейте продукты, чтобы они превратились в однородную массу.

СОВЕТ: Если смузи получается густым, добавьте больше молока.

Смузи с овсянкой и отрубями

Ингредиенты:

Приготовление:

• Хлопья замочите в половине кефира на ночь или хотя бы на 1 час.
• Cнимите с яблока кожуру, удалите сердцевину и нарежьте кубиками. Банан разломите на небольшие кусочки.
• Положите фрукты в чашу блендера, залейте кефиром, добавьте сироп и взбейте.
• Когда масса приобретет однородную консистенцию, добавьте в нее размоченные хлопья с отрубями.

СОВЕТ: Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта не стоит разбивать хлопья с отрубями в блендере, чтобы не разрушать полезную растительную клетчатку!

Смузи с овсянкой и арахисом

Ингредиенты:

Приготовление:

• В блендер засыпьте овсянку и орехи, измельчите их до состояния порошка.
• Извлеките из фиников косточки.
• Молоко, мед и измельченные хлопья и орехи соедините с финиками и взбейте с помощью погружного блендера.

СОВЕТ: Смузи с овсянкой и арахисом – это настоящий протеиновый коктейль. Если вы ведете активный образ жизни, много тренируетесь, вам точно стоит включить в рацион такой смузи с овсяными хлопьями MAKFA.

Кокосовый смузи из овсянки

Ингредиенты:

• овсяные хлопья MAKFA – 20 г
• кокосовая стружка – 20 г
• банан – 1 шт
• несладкий йогурт – 200 мл
• мед – 1 ст.л.

Приготовление:

• Банан освободите от кожуры, мякоть нарежьте крупными кубиками.
• Залейте основные ингредиенты несладким йогуртом и взбейте все вместе до получения однородной массы.

Смузи с овсянкой и клубникой для похудения

Ингредиенты:

Приготовление:

• Отложите часть хлопьев и залейте кипятком.
• Взбейте все ингредиенты, чтобы получилась однородная масса.
• Добавьте хлопья в получившийся коктейль

СОВЕТ: Можно ли сделать сразу много смузи и хранить его в холодильнике? Зависит от состава. Если в него входит яблоко или молочные продукты, то срок хранения надо сократить до минимума – полезнее он будет свежеприготовленным. Но вы спокойно можете приготовить порцию смузи для офисного перекуса и взять с собой, ведь это намного полезнее конфетки.

Распечатайте эти рецепты и возьмите себе за правило готовить смузи хотя бы через день, заменяя один прием пищи.

MAKFA всегда рада сделать полезное – вкусным. Здесь вы можете посмотреть другие наши рецепты блюд для здорового питания.

Смузи с овсянкой- вкусные рецепты для похудения

Овсяной смузи- коктейль густоватой однородной консистенции, для приготовления которого используется овсянка или овсяные хлопья, молочные продукты и разнообразные фрукты-ягоды.

Сегодня вы узнаете, в чем польза данного продукта и как приготовить смузи с овсянкой по всем правилам, чтобы получить максимум витаминов и удовольствия.

Полезные свойства смузи с овсянкой

Овсянка – прекрасный продукт для похудения. Стоит попробовать включить ее в виде смузи по ряду причин:

• Напиток утоляет чувство голода и приводит к нормализации веса.
• В тандеме с овсянкой можно выбирать для смузи самые разнообразные продукты: бананы, киви, яблоки, клубнику, вишни, малину и бруснику.
• Смузи нужно предложить и детям с раннего возраста – у этого блюда в составе содержатся молочные продукты и клетчатка, что помогает мягко очищать организм.
• Такой коктейль- отличная замена сытному завтраку, ужину или перекусу для желающих похудеть.
• Компоненты мягко очищают кожу от сыпей и прыщиков, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ.
• Блюдо можно хранить в замороженном виде около суток.

Приготовления овсяного шейка- секреты бывалой хозяйки

Внимательно изучите данные маленькие хитрости. Они помогут вам приготовить поистине вкуснейшее блюдо.

• Соединяйте сладкие и кисленькие фрукты с составе. Так конечный вкус напитка получится интереснее.
• Если ваша цель- похудение, то никакого мороженного, сметаны и сливок в составе.
• Рецепты смузи с овсянкой предполагают использование свежевыжатых соков, а не магазинных аналогов.

Каскад интересных рецептов овсяных смузи

«Нашествие бананов»

Банан придаст шейку густоту, цитрусовые- пикантность и бодрость, если желаете освежиться, отлично подойдет лед. Смузи с овсянкой и бананом готовится так:

1. Средний банан + пара ложек «Геркулес» + 4 ложки воды + пара мандарин + 400 мл. йогурта.
2. Залейте хлопья кипятком, нарежьте банан и охладите его в морозилке.
3. Все смешайте в чаше блендера и превратите в красивую однородную массу.

Пейте или кушайте ложкой смузи с овсянкой и бананом сразу после приготовления или заморозьте приготовленный шейк для утоления голода вечером.

«Вишнево-ореховый микс»

Оригинальный рецепт подойдет для гурманов. Схема приготовления проста и бесхлопотна с точки зрения временных затрат.

1. Пара ложек хлопьев + бананчик + стаканчик вишни без косточек + пара ложек дробленого миндального ореха + стаканчик молока + пара ложек йогурта + мед.
2. Все отправьте в блендер и превратите в красивую массу. Следите, чтобы не перебитых кусочков было как можно меньше.

Пить такой шейк лучше свежим. По желанию количество меда можно регулировать самостоятельно.

«Вишневое безумие»

Многие рецепты смузи с овсянкой очень полезны для малышей. Данный вариант отлично подойдет для неокрепшего желудка детей.

1. Пара ложек хлопьев + 1/5 стакана горячего молока + 100 гр. вишни без косточек + 100 мл. йогурта + пара ложек меда.
2. Хлопья всыпать в небольшую мисочку залить горячим молоком. Когда разбухнут, выложить в блендер, добавить все остальные компоненты и хорошенько перебить.

Пить напиток лучше охлажденным сразу после завершения приготовления. Можно украсить корицей или мятой.

«Лукошко клюквы»

1. Пара ложек запаренных хлопьев + 100 гр. мытой клюквы + 140 мл. йогурта + ложка меда.
2. По схеме готовки все компоненты отправить в измельчитель и взбить до нужной плотности.

Слегка терпковатый вкус несомненно понравится тем, кому читая овсянка ужасно приелась.

«Рецепт от Даны Борисовой»

1. Горсть хлопьев «Геркулес» + пол стаканчика апельсинового сока (свежевыжатого) + пол стакана йогурта + пол стакана малины + пара фиников + лед.
2. Все продукты выложите в блендер и взбейте до получения желаемой густоты. Консистенцию регулируйте самостоятельно, добавляя лед.

«Бананово-клубничная вкусняшка»

Банановый смузи с овсянкой и клубничной добавкой удивит вас отменным вкусом и быстротой, с которой появится у вас на столе.

1. Пара ложек геркулесовых хлопьев + половинка стакана теплого молока + половинка стакана клубничного йогурта + банан + ложка меда + корица.
2. Хлопья залейте по инструкции теплым молочком, пусть увеличатся в размерах.
3. Все сложите в блендер и превратите в стаканчик полезнейшего и вкуснейшего коктейля. Пейте смузи с овсянкой и бананом на здоровье, посыпав корицей.

«Шаловливая клубничка»

1. 4 клубнички + половина банана + ложка овсяных хлопьев + половинка стакана кефира.
2. Все продукты поместите в чашу для измельчения.
3. Взбейте до получения прекрасного диетического напитка.

По желанию декорируйте измельченными орешками или зелеными листиками мяты.

«Горючая смесь»

1. Банан + яблочко + 150 гр. кефира + 20 гр. овсяных хлопьев + ложечка малинового сиропа + 15 гр. отрубей + 50 гр. воды.
2. Первым делом в блендере перебейте яблоко и банан. После этого влейте кефир и снова перемешивать.
3. Запаренные хлопья и отруби отправить к прочим компонентам. Перебить.

Готовый напиток украсьте зеленью мяты или теми же овсяными хлопьями.

«Молочные реки»

Если вы любитель молочных продуктов, но нет причин отказывать себе в стаканчике хорошего молока. Лучше, если это молоко разнообразить некоторыми добавками. Приготовим самостоятельно смузи на молоке с овсянкой.

1. Ложка овсянки + стаканчик молока + бананчик + ложка меда + пара ложек воды + мята.
2. Залейте овсянку кипятком и дайте настояться несколько минут.
3. Все компоненты переложите в чашу блендера и измельчите до красивой кремовой текстуры.

Украсьте стаканчик с напитком веточкой мяты и любыми свежими ягодами.

Если вы хотите добиться ускоренного снижения веса и очищения организма, и не в ваших правилах отказывать себе во вкусненьком, овсяные смузи подойдут именно для такого случая. Насыщайте организм витаминами и очищайте его. Делайте это вкусно и легко, готовя смузи с овсянкой.

Видео: Смузи с овсянкой: полезный завтрак за пару минут

Смузи с яблоком и геркулесом — здоровый завтрак

Если вы решили заботиться о своём здоровье, то начинайте с самого важного — правильного питания, а завтрак — основа любой здоровой диеты. То, что завтрак — это основа здорового меню, утверждают все без исключения диетологи. Калорийность завтрака зависит от ваших индивидуальных данных, поэтому нужно рассчитать примерное количество калорий на этот важный приём пищи, и согласно расчёту подобрать количество ингредиентов. Возможно, кроме привычной порции каши, вам захочется ещё немного фруктов, орехов и чашечку какао? Приготовьте смузи с геркулесом, арахисом, яблоком и какао и вы получите все вкусности в одной чашке.

Смузи с яблоком и геркулесом

Можно экспериментировать со вкусами и добавить вместо яблока банан, а арахис заменить кешью или другими орешками. Можно добавить в смузи немного горького шоколада и корицу, чтобы придать экзотический восточный вкус. В любом случае, смузи — простой способ готовить правильную и полезную еду, и даже самые ленивые могут себе это позволить.

Современные технологии проникли в каждый дом, и, я думаю, блендер, миксер или кухонный комбайн найдётся на любой кухне. При помощи этих полезных вещей готовим быстрый, полезный и питательный завтрак — смузи с яблоком и геркулесом.

• Время приготовления: 20 минут
• Количество порций: 1

Ингредиенты для смузи с яблоком и геркулесом

• 35 г геркулеса;
• 150 мл молока 1.5%;
• десертная ложка порошка какао;
• одно сладкое яблоко;
• столовая ложка арахиса;
• 15 г пчелиного мёда;
• свежая мята для украшения.

Ингредиенты для приготовления смузи с яблоком и геркулесом

Способ приготовления смузи с яблоком и геркулесом

Добавляем в молоко две столовых ложки геркулеса — овсяных хлопьев быстрого приготовления, кладём небольшую щепотку соли, ставим кастрюлю на средний огонь, помешивая, доводим до кипения.

Отвариваем в молоке овсяные хлопья

Затем добавляем к молоку и геркулесу порошок какао, хорошо перемешиваем и нагреваем до кипения ещё раз, так как аромат и полезные свойства какао раскрываются при высокой температуре. Вы можете смешать молоко, какао, геркулес и отправить кружку в микроволновую печь, получится то же самое.

Добавляем порошок какао

Остужаем «шоколадную» овсянку до комнатной температуры, добавляем нарезанное мелко сладкое яблоко. Яблоко лучше очистить от кожуры, так как она может оказаться жёсткой.

Добавляем яблоко

Добавляем к ингредиентам столовую ложку бланшированного арахиса.

Добавляем бланшированный арахис

Чтобы сделать завтрак супер полезным, добавляем пчелиный мёд, но если нет мёда, то можно добавить 1-2 чайных ложки мелкого сахара.

Добавляем мёд

Все ингредиенты собираем в миксере и измельчаем до крем образного состояния в течение 1-2 минут. Готовый смузи перекладываем в красивую чашку.

Измельчаем ингредиенты в блендере

Украшаем смузи листочком свежей мяты и подаём к столу. Приятного аппетита!

Этот смузи вы можете сложить в герметично закрывающуюся банку и взять с собой на работу для быстрого перекуса, но не храните смузи с яблоком более часа вне холодильника.

Смузи с яблоком и геркулесом

Готовьте здоровую еду из свежих и полезных продуктов, больше двигайтесь, устраивайте долгие прогулки на свежем воздухе или займитесь спортом — очень скоро вы заметите значительные изменения в своём самочувствии в лучшую сторону.

10 полезных смузи с овсянкой

Полезные свойства смузи с овсянкой

Овсянка – прекрасный продукт для похудения. Стоит попробовать включить ее в виде смузи по ряду причин:

• Напиток утоляет чувство голода и приводит к нормализации веса.
• В тандеме с овсянкой можно выбирать для смузи самые разнообразные продукты: бананы, киви, яблоки, клубнику, вишни, малину и бруснику.
• Смузи нужно предложить и детям с раннего возраста – у этого блюда в составе содержатся молочные продукты и клетчатка, что помогает мягко очищать организм.
• Такой коктейль- отличная замена сытному завтраку, ужину или перекусу для желающих похудеть.
• Компоненты мягко очищают кожу от сыпей и прыщиков, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ.
• Блюдо можно хранить в замороженном виде около суток.

Секреты приготовления

Чтобы смузи был максимально полезным, всегда готовьте его непосредственно перед употреблением, благо, это занимает считанные минуты.

Вам обязательно понадобится блендер с большой чашей. Бананы выбирайте спелые, в них концентрация полезных веществ намного выше.

Очень часто под овсянкой в различных диетических рецептах подразумеваются хлопья. Действительно, это очень удобный продукт, его даже не надо варить, достаточно залить кипятком и подождать несколько минут. Но проблема в том, что овсяные хлопья лишены большей части полезных веществ, которые есть в нерасплющенных злаках. Поэтому мы рекомендуем не лениться!

В конце концов, в борьбе за прекрасную фигуру лень совершенно неуместна. Но также мы понимаем, что овсянка варится достаточно долго, а утром свободного времени практически не бывает. Поэтому рекомендуем делать кашу заранее – вечером. Еще один выход – мультиварка. Просто перед сном загрузите в нее овсянку, добавьте воду и включите таймер, и она сама приготовит кашу к нужному моменту.

А теперь переходим к рецептам.

10 рецептов смузи с овсянкой

Овсяный смузи с бананом

Рассматриваемый витаминный напиток считается самым популярным благодаря простому приготовлению. Понадобится затратить несколько минут для создания вкусного и питательного коктейля. Дополнительное преимущество – минимальное количество компонентов. Молочные продукты, овсяную крупу и бананы можно найти практически в каждом доме. Перечислим последовательность приготовления такого блюда.

Ингредиенты: 5 ложек овсяной крупы, 200 мл молочного йогурта, 1 спелый плод банана.

1. Очистите банан от кожуры. Нарежьте плод небольшими кольцами.
2. Загрузите в чашу блендера овсянку, банан, несладкий йогурт. Если не любите напиток с сухими хлопьями – предварительно их запарьте. Подождите, несколько минут, пока овсянка пропитается горячей водой и станет мягкой.
3. Выберете режим пюрирования. Включите электрический измельчитель. Обычно время измельчения продуктов занимает 2 – 4 минуты – в зависимости от мощности блендера.
4. Дайте напитку настояться 10 минут. Затем снова взбейте.
5. Готовый смузи перелейте в стакан.

Овсяный смузи с ягодами

Основой для ягодного смузи является коровье молоко. Опытные кулинары давно заметили, что ягодный вкус лучше всего раскрывается после добавления молочных продуктов, благодаря чему появилось большое разнообразие напитков с подобным сочетанием ингредиентов. Естественно, такой особенностью обладает и смузи. А густоту напитку кроме овсяных хлопьев придает банан.

Ингредиенты: 3 ложки овсяных хлопьев, стакан молока, 100 г сметаны, замороженные или свежие ягоды, полбанана, пчелиный мед.

1. Запарьте овсяные хлопья кипятком.
2. Положите ягоды в блендер.
3. Отрежьте половину банана, положите к ягодам.
4. Включите блендер на 2 – 4 минуты.
5. Добавьте овсянку и стакан коровьего молока.
6. Взбейте напиток. По желанию добавьте ложку меда.

Кислый овсяный смузи с клюквой

Если обычный овсяный смузи надоел, рекомендуется добавить клюкву. Кислая ягода позволит создать необычный вкус и свежесть. Излишняя терпкость будет смягчена овсяными хлопьями. Такой смузи считается идеальным вариантом для похудения или утоления жажды.

Ингредиенты: 140 мл несладкого йогурта, 100 грамм ягод клюквы, две ложки овсянки, две ложки меда или другого количества – по вкусу.

1. Залейте хлопья кипятком.
2. Переберите клюкву и взбейте в электрическом блендере.
3. Добавьте йогурт.
4. Положите две ложки меда.
5. Всыпьте хлопья.
6. Пюрируйте перечисленные ингредиенты.

Овсяный смузи с йогуртом

Такая разновидность напитка получается наиболее нежной благодаря использованию йогурта. Несмотря на воздушную консистенцию, напиток довольно сытный и способен выступать самостоятельным завтраком. Приготовление блюда требует минимального количества продуктов, которые найдутся в почти каждом доме.

Ингредиенты: 3 ложки овсянки, стакан йогурта, 50 мл коровьего молока. По вкусу – очищенные ядра любых орехов, льняное семя, специи.

1. Закипятите молоко;
2. Залейте овсяные хлопья молоком на десять минут;
3. Положите ингредиенты в блендер;
4. Добавьте йогурт;
5. Включите режим пюрирования;
6. Разлейте готовый напиток по стаканам. По желанию посыпьте измельченными ядрами орехов или различными специями. Подойдет корица, ваниль, кардамон. По вкусу добавьте жидкий мед. Однако мешать мед рекомендуется ложкой – без блендера.

Смузи из овсянки с яблоками

Вкус такого напитка довольно сильно напоминает яблочные пироги или десерты. Сочетание яблок и овсяных хлопьев позволяет добиться максимального количества витаминов и полезных веществ. Основой такого смузи является кефир. Кроме того, понадобится немного корицы.

Ингредиенты: две ложки овсяных хлопьев, яблоко средней величины, стакан кефира, корица по вкусу, сахарный песок или мед – по желанию.

1. Промойте яблоко под проточной водой. Удалите ножом сердцевину. Мякоть нарежьте небольшими кубиками. Если необходимо получить напиток однородной консистенции, рекомендуется очистить плод от кожуры перед приготовлением. Однако кожура содержит дополнительные витамины.
2. Поместите нарезанное яблоко в чашу блендера. Посыпьте измельченной корицей.
3. Добавьте овсяные хлопья. Влейте кефир.
4. Включите блендер. Выберете режим пюрирования и подождите несколько минут, пока масса получит однородную консистенцию.
5. Настаивайте готовый напиток несколько минут. Также можете добавить еще немного корицы для усиления аромата. Мед вливайте сразу перед употреблением смузи.

Овсяный смузи с молоком и нежирным творогом

Овсяно-творожный смузи нередко называют спортивным вариантом благодаря большому содержанию протеина и калорий. Главным преимуществом напитка можно назвать необычную кремовую консистенцию. Перечислим основные компоненты, которые необходимы для приготовления коктейля.

Ингредиенты: 2 ложки овсянки, 100 грамм творога, банан, ложка орехов, 100 мл коровьего молока, мед – по вкусу.

1. С помощью блендера измельчите хлопья с орехами.
2. Добавьте творог с предварительно нарезанным бананом.
3. Пюрируйте полученную массу до однородной консистенции. Установите минимальную скорость на блендере. Постепенно добавляйте в смузи молоко.
4. Когда напиток станет полностью однородным – дайте ему настояться около двадцати минут. После чего проведите пюрирование повторно.
5. Добавьте по вкусу мед. Напиток готов.

Смузи из овсянки с ягодами клубники

Для создания вкусного витаминного напитка потребуются ягоды клубники. Готовый смузи обладает ощутимым ароматом и насыщенным вкусом.

Ингредиенты: стакан йогурта, 3 ложки овсяных хлопьев, 150 г клубники, ваниль, сахарный песок – по вкусу.

1. Измельчите хлопья в блендере.
2. Помойте ягоды клубники, удалите плодоножки и загрузите в блендер. Измельчите вместе с овсяными хлопьями.
3. Влейте несладкий йогурт. Кроме того, можете добавить немного ванили и сахара.
4. Включите блендер на несколько минут до получения однородной смеси.
5. Наполните напитком стакан. Положите небольшой кубик льда.
6. Дайте настояться коктейлю десять минут перед употреблением.

Смузи из овсянки и киви

Витаминный напиток с киви обладает необычным внешним видом за счет черных косточек киви. Дополнительной особенностью является отсутствие молочных продуктов. Поэтому смузи подойдет всем людям, которым надоели обычные варианты рецептов.

Ингредиенты: чайная ложка зеленого чая, 2 столовых ложки овсяной крупы, три плода киви.

1. Заварите чай в стакане кипятка.
2. Запарьте овсянку на несколько минут.
3. Тем временем очистите киви.
4. Отцедите зеленый чай.
5. Положите в емкость блендера хлопья и киви;
6. Залейте ингредиенты чаем.
7. Измельчите.

Смузи с овсянкой и морковью

Довольно необычный вариант благодаря использованию моркови. Нестандартное сочетание такого овоща с овсяными хлопьями может показаться излишне приторным, однако, добавление зеленого чая и фруктового сока уменьшает насыщенность вкуса. Также рекомендуется положить немного авокадо, чтобы сделать напиток кремовым.

Ингредиенты: 2 ложки овсяных хлопьев, две моркови, 50 мл свежевыжатого апельсинового сока, ложка мякоти авокадо, 50 мл готового зеленого чая.

1. Заварите чай.
2. Запарьте зеленым чаем овсяные хлопья.
3. Натрите морковь.
4. Положите натертую морковь в емкость блендера.
5. Добавьте сок, взбейте напиток до однородности.
6. Положите мякоть авокадо и запаренные хлопья. Снова взбейте.

Смузи из овсянки с вишней

Ягоды вишни превосходно маскируют вкус овсяных хлопьев в напитке. Поэтому такой вариант идеален для людей, не любящих овсянку.

Ингредиенты: 50 мл коровьего молока, 2 ложки овсяных хлопьев, сто грамм ягод вишни, мед – по вкусу, немного корицы.

1. Залейте кипящим молоком овсянку.
2. Удалите из вишен косточки.
3. Поместите вишни с овсянкой в чашу блендера.
4. Взбейте смузи;
5. Добавьте немного меда.
6. Сверху посыпьте корицей.

Время приготовления каждого смузи примерно 15 минут. Выбирайте рецепт на свой вкус.

Смузи с овсянкой и ягодами

Вкусно позавтракать или перекусить можно таким напитком как смузи. В настоящее время они прочно вошли в нашу жизнь. Конечно, подобные напитки мы готовили и раньше, но они не имели столь загадочного названия и поэтому не пользовались таким успехом.
Сегодня мы приготовим смузи с ягодным ассорти и овсяной мукой.

Количество порций: 5
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 140 ккал

Чтобы приготовить ягодный смузи с овсянкой, вам понадобится:

ряженка или любой кисломолочный продукт – 1 л
ягоды (вишня, ирга, красная смородина) – 300-400 г
овсяные хлопья «Геркулес» — 50 г

Как приготовить ягодный смузи с овсянкой.

1. Подготовим необходимые продукты. Ягоды моем, вишни очищаем от косточек. Убираем в морозильную камеру.

2. Овсяные хлопья помещаем в комбайн или блендер и размалываем в муку на самой большой скорости в течение 1 минуты. Мы берём цельнозерновые хлопья «Геркулес», а не быстрого приготовления, для того, чтобы наш напиток был более питательным и полезным. Также эту операцию можно проделать и с помощью кофемолки.

3. Высыпаем ягоды в блендер к овсянке.

4. На максимальной скорости перемалываем ягоды.

Чтобы ягоды измельчились равномерно, можно остановить блендер, счистить ягоды со стенок и продолжить измельчение.
5. Наливаем в блендер 0,5 л ряженки и взбиваем на скорости выше средней 1-2 минуты.

На этом этапе для тех, кто любит послаще, можно добавить одну столовую ложку мёда или сахара.
6. Добавляем оставшуюся ряженку и перемешиваем в течение минуты на средней скорости.

7. Разливаем в бокалы и подаём.

Приятного аппетита!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Alina
Рецепт опубликован 24.06.2015

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Домашние смузи с овсяными хлопьями, геркулесом и фруктами

По рекомендациям диетологов и врачей многие едят на завтрак овсяную кашу – вареную или в виде запаренных мюсли с кусочками фруктов.

Не менее сытен и полезен смузи с овсянкой, в который помимо геркулеса могут входить фрукты, молоко, мед и другие источники витаминов. Сегодня вы узнаете, какую пользу несут овсяные хлопья, и как использовать их для приготовления сытных коктейлей по предложенным рецептам.

Польза смузи с геркулесом

Овсяные хлопья не только хорошо утоляют голод – они обладают рядом полезных свойств.

Хлопья помогают похудеть

Они благотворно влияют на функцию кишечника, очищая его от залежей шлаков и избавляя от запоров. Хлопья улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ.

Смузи с овсянкой укрепляют детское здоровье

Особенно полезен овсяный коктейль детям: вместе с остальными компонентами овсянка укрепляет детский иммунитет.

Это особенно актуально для детей, посещающих сады или школьников в период частой заболеваемости ОРЗ и гриппом.

Овсяные хлопья благотворно влияют на работу различных органов

Овсянку хорошо употреблять при гастритах, проблемах со щитовидной железой, заболеваниях сердца и сосудов.

Регулярное потребление овсяных смесей предупреждает раннее старение, укрепляет защитную функцию организма, избавляет кожу от прыщиков и других воспалений благодаря очищению кишечника, и заряжают энергией на несколько часов.

Рецепты смузи с овсяными хлопьями

Приведем несколько рецептов смузи с геркулесом для полноценного завтрака или перекуса.

Смузи с бананом и овсянкой

Компоненты

• Мед жидкий – 1 ч.л.;
• Геркулесовые хлопья – 2 ст.л.;
• Бананы – 1 шт.;
• Авокадо – 1 шт.;
• Корица – щепоточка;
• Молоко – ¾ стакана.

Как приготовить банановый смузи с овсянкой

Очищаем банан от кожицы, авокадо – от кожи и косточки, нарезаем фрукты. Помещаем все ингредиенты в блендер и хорошенько взбиваем, чтобы получить однородную кашицу.

Разливаем смесь в бокалы и подаем на завтрак.

Это идеальный вариант перекуса или любого приема пищи для тех, кто стремится похудеть.

Смузи с овсяными хлопьями и кефиром

Нам понадобится

• Кефир – 300 мл;
• Вареная овсянка – 2 ст.л.;
• Мед – 1 ст.л.;
• Бананы – 1 шт.

Как готовится кефирно-овсяный коктейль

Приготовление смузи заключается в следующем:

• Нарезаем банановую мякоть кусочками.
• Взбиваем ее в блендере с овсянкой и кефиром.
• Выливаем мед и снова взбиваем.

Такая смесь придется по вкусу всем, кто следит за здоровьем: она сладкая, питательная и недорогая в плане покупки ингредиентов.

Овсяный смузи с клубникой

Нам понадобится

• Мед – 2 ст.л.;
• Йогурт натуральный — 250 мл;
• Клубника – 300 г;
• Овсянка – 2 ст.л.

Готовка геркулесового коктейля с клубникой

Готовим смесь по такому рецепту:

• Промываем ягоды клубники, если она свежая, и убираем плодоножки.
• Помещаем клубнику с остальными ингредиентами в блендер и взбиваем.
• Переливаем напиток в стаканы и подаем к столу.

Этот ароматный и сладкий напиток нравится всем: и взрослым, и даже самым капризным деткам.

Гранатовый смузи с геркулесом

Необходимые ингредиенты

• Сок граната – 0,5 стакана;
• Молоко – 0,5 стакана;
• Сырые геркулесовые хлопья – 2 ст.л.;
• Кефир – ¼ стакана;
• Ягоды любые – 1 ст.л.;
• Мед – 1 ч.л.;
• Ванилин – щепоточка.

Как сделать смузи с геркулесовыми хлопьями

Готовим гранатовую смесь по такому рецепту:

• Перемалываем блендером геркулесовые хлопья.
• Добавляем молоко, кефир и ягоды, перемешиваем.
• Вливаем сок граната и мед, всыпаем ванилин и взбиваем до однородности.
• Держим смузи в холодильнике 2 часа.

Раскладываем питательную смесь по креманкам и подаем к столу.

Творожный смузи с овсяными хлопьями

Нужные продукты

• Мед – 1 ч.л.;
• Измельченный лед – 0,5 стакана;
• Творог – 0,5 стакана;
• Сок яблока – 0,5 стакана;
• Геркулесовые хлопья – ¼ стакана;
• Персики – 1 шт.

Как готовится коктейль с творогом

Для приготовления творожной смеси перемалываем геркулес до мучного состояния. Заливаем молотые хлопья яблочным соком и ждем четверть часа.

Загружаем все ингредиенты в блендер и тщательно взбиваем.

Переливаем сытную питательную смесь в бокалы и подаем к столу.

Ананасовый смузи с геркулесом

Нам понадобятся

• Йогурт – ¼ стакана;
• Геркулес – ¼ стакана;
• Ананасы свежие или из компота – 1 стакан;
• Молоко – 1 стакан;
• Мед — 1 ч.л.;
• Ванилин – щепоточка.

Как приготовить в домашних условиях смузи с овсяными хлопьями

Ананасовый диетический коктейль готовится в блендере как и все смузи.

• Перемалываем геркулесовые хлопья до мучного состояния.
• Добавляем в него теплое молоко, перемешиваем и дожидаемся остывания.
• Смешиваем в блендере овсянку с нарезанными ананасами и йогуртом.
• Добавляем мед с ванилином и хорошенько взбиваем.

Переливаем ароматный напиток в бокалы и подаем к столу.

Вишневый смузи с овсяными хлопьями

Нам нужны

• Вишня, замороженная без косточек – 1 стакан;
• Мед – 1 ч.л.;
• Молоко – ¾ стакана;
• Ванилин – щепоточка;
• Сок вишни – 0,5 стакана;
• Йогурт – ¼ стакана;
• Геркулесовые хлопья — ¼ стакана.

Как сделать вишневый напиток

Готовим вишневую смесь с геркулесом так:

• Перемалываем геркулесовые хлопья.
• Засыпаем овсяную муку в блендер, вливаем сок вишни и молоко, хорошенько перемешиваем, чтобы не было комочков.
• Спустя полчаса взбиваем набухшую смесь с йогуртом, ванилином и ягодами до однородности.

Переливаем коктейль в бокалы и подаем к столу. С таким смузи организм будет сыт несколько часов.

Теперь вы знаете, как полезен смузи с овсянкой, и какие компоненты в него добавляются. Потренировавшись на предложенных рецептах этого напитка, вы сможете разработать собственные, добавляя в них любимые фрукты и ягоды.

Приятного аппетита!

Читайте еще похожие записи:

Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

Смузи с кефиром, овсянкой и фруктами (пошаговый рецепт с фото)

Описание блюда.

Дорогие друзья, добро пожаловать на сайт «Pro Vkusnyashki»!

Худеть вкусно и в месте с тем набираясь здоровья вполне реально. Отличным помощником в этом начинании является смузи, он прекрасно подойдет в качестве здорового перекуса или полноценного приема пищи. В зависимости от ингредиентов, данный коктейль может быть не только полезным, но и достаточно сытным.

Сегодняшний вариант обладает одновременно всеми описанными ранее положительными качествами…

Пищевая ценность блюда на 100 гр.

БЖУ: 3.29/2.55/18.8.

Ккал: 107.

ГИ: средний.

ИИ: средний.

Время приготовления: 10 мин активного.

Количество порций: 0,5 л.

Ингредиенты блюда.

• Кефир 1 % — 250 мл (1 ст).
• Овсяные хлопья — 50-60 г (3 ст.л).
• Вода (кипяток) — 50 мл.
• Льняная каша или семена льна — 20 г (1 ст.л).
• Банан — 100 г (1 шт).
• Яблоко — 100 г. (1/2 шт).
• Мед — 10 г. (1 ч.л).

Рецепт блюда.

Подготовим ингредиенты. Яблоко и банан тщательно моем и обсушиваем на полотенце. Овсянку при необходимости перебираем, удаляя примеси.

Заливаем геркулес кипятком так, чтобы вода чуть скрыла злак, и даем смеси настояться в течение пары минут.

К набухшей овсянке добавляем льняную кашу, затем перемешиваем массу.

Совет от блога «Pro Vkusnyashki»: если Вы используете семена льна, то предварительно измельчите их в кофемолке.

Банан очищаем от кожуры и нарезаем кружочками.

Яблоки измельчаем средним кубиком, с кожурой или без, кому как нравится.

Зерновую смесь добавляем к фруктам.

Сдабриваем содержимое посуды медом.

Туда же вливаем кефир.

Затем тщательно измельчаем все ингредиенты при помощи блендера до однородности.

Готовую смесь разливаем по порционным стаканам и подаем к столу.

Если в приготовленное блюдо добавить пару кубиков льда и несколько листиков мяты, то из сытного обеда смузи превратится в прекрасный освежающий коктейль.

Приятного аппетита, дорогие посетители, жду Вас в гости в социальных сетях!

---

---

Рецепт смузи на завтрак с клубникой и овсянкой

Я очень люблю смузи !! Это один из моих любимых блюд на завтрак … вот только вот это я приготовила сегодня на обед. Я люблю овсянку в нем, но думаю, что полстакана — это многовато. Я использовал овес быстрого приготовления, так как он обычно есть у меня под рукой, и заменил клубнику контейнером клубничного йогурта. В этом году мне пока не удалось найти приличную партию клубники. По какой-то причине они не сладкие, поэтому я не решаюсь их покупать.В любом случае, овсянка сделала этот смузи ОЧЕНЬ начинкой, и я тоже исключил ваниль и сахар, так как я использовал соевое молоко со вкусом ванили. Отличная новая находка … спасибо Astrophe.

Я кладу сначала овес и хорошо измельчаю его. Это было здорово!!! Очень сытно и вкусно.

ОТЛИЧНО! мне очень понравился этот рецепт, это было замечательно. это делает овсянку менее зернистой, я сначала положил ее в блендер и протер до пюре, пока она не стала порошкообразной, а затем добавила остальные ингредиенты. это так хорошо!

НЕВЕРОЯТНО! Я никогда не пробовала смузи с овсянкой! Who’da thunk! Что ж, это здорово.Я также пробовал использовать свежий сок вместо соевого молока. Свежий ананасовый сок был особенно вкусным! Кроме того, когда вы используете сок, сахар или ваниль не нужны. Спасибо за отличную идею. Я тоже подумываю попробовать пшеничные хлопья!

Я пропустил овсянку через блендер, прежде чем добавить остальные ингредиенты. Я использовал замороженный банан, а также замороженную клубнику и цельное молоко. (Мы не пьем сою.) Я думал, что это хорошо, как и мои дети. ИМО, сахар был не нужен, потому что я чувствовал, что он сам по себе достаточно сладкий.Это просто личное предпочтение.

Это отличный утренний смузи. Если у меня нет замороженной клубники, я должен убедиться, что банан заморожен … один из них должен быть, иначе он будет слишком жидким. Кроме того, можно заменить половину клубники персиками. В этом рецепте указано 2 порции, но на самом деле это размер обычного смузи, который можно получить в таком заведении, как Jamba Juice.

Это вкусно! Сначала я измельчаю овсянку в блендере и иногда использую замороженную клубнику и персики.Мне нравится густая текстура овса, и он очень сытный. Мой парень просит об этом.

Я ОБОЖАЮ этот смузи! Я делал это буквально сотни раз с тех пор, как впервые нашел его два года назад. Он имеет нужное количество сладости, густой и наполнен клубникой и овсянкой, поэтому я часто ем его в качестве еды. Как и другие, я всегда сначала перерабатываю овес в порошок. Затем я добавляю молоко, и я добавляю ровно столько клубники, чтобы соответствовать уровню молока, а не пересчитывать их, так как размер клубники часто меняется.Я считаю, что это придает ему нужную последовательность каждый раз! Спасибо за отличный рецепт !!

Довольно хорошо! Я разрезал его пополам и использовал обезжиренное молоко вместо сои. Это очень сытно — мне нравится сочетание клубники и банана.

Поскольку Хабс не поклонник овсянки (кроме печенья), я подумал, что попробую украдкой добавить немного этого напитка и приготовить для него что-нибудь действительно полезное и сытное. На самом деле это не сработало. Даже при использовании Vitamix он не смешивался для получения полной гладкости и кремовой консистенции смузи, а вкус сырых овсяных хлопьев был неприятно очевиден.Я использовал обычное молоко вместо сои, и если бы я отказался от овса, думаю, он был бы более счастливым туристом.

Здоровые овсяные смузи и протеиновые коктейли

Овсяные смузи можно приготовить из вашего любимого сочетания фруктов, овса и молока, чтобы получить сытный и полезный завтрак, который будет готов за считанные минуты. Перейти к рецепту

261 КАЛОРИЙ 35 г УГЛЕВОДОВ 7 г ЖИРА 14 г БЕЛКА

7 Зеленый

7 Синий

7 Фиолетовый

MyWW ^® SmartPoints ™ Новинка!

Рецепт здоровых овсяных смузи и протеиновых коктейлей

Овсяные смузи, содержащие питательный вкус, делают идеальный здоровый завтрак и представляют собой смузи, которые действительно сохранят чувство сытости.

Я люблю хороший смузи, а в последнее время мне нравится добавлять овес для получения клетчатки и выносливости. Я делаю этот полезный овсяный смузи разными способами, обычно в зависимости от того, какие фрукты у меня дома. Я люблю смешивать овсяные хлопья, миндальное молоко и йогурт, чтобы получить хорошую дозу протеина. Смузи на завтрак с овсяными хлопьями вкусный и сытный. Это быстрый и простой способ начать свой день, немного напоминающий по вкусу булочку! Вы будете действительно удовлетворены этим завтраком и сможете избежать утренних приступов голода.

Используйте этот рецепт как отправную точку, чтобы приготовить свои собственные восхитительные творения из овсяных смузи. Некоторые из моих любимых комбинаций включают добавление 1 замороженного банана, ложки PB2 или арахисового масла и ложки несладкого какао-порошка для некоторого действия шоколадно-бананового арахисового масла. Я также люблю добавлять 1/2 замороженного банана, 1/2 стакана ягод, 1 стакан шпината и немного семян льна или чиа.

Как приготовить овсяные смузи

Хороший трюк для получения действительно гладкого овсяного коктейля — сначала положить в блендер только сухую овсянку.Как только овсянка будет измельчена и превращена в мелкий порошок, добавьте фрукты и другие ингредиенты в блендер и перемешайте. Этот метод позволит получить действительно гладкий текстурированный коктейль без комков, который можно пить через соломинку. Использование замороженных фруктов вместо свежих дает более холодный и густой напиток. Если вы предпочитаете более густую текстуру смузи, вы можете заморозить свежие фрукты на ночь.

Какую овсянку использовать в смузи?

Овес бывает нескольких видов: дробленый, стальной или прокатанный.Для смузи вам нужно использовать овсяные хлопья, которые бывают двух видов. Для овсяного смузи вы можете использовать любой тип сухих овсяных хлопьев (либо овсяные хлопья по старинке, либо овсяные хлопья быстрого приготовления). Старомодный тип овса более густой и менее рафинированный, он содержит больше клетчатки и более питательный профиль. Вам нужно будет растереть их в блендере немного дольше, чтобы текстура получилась гладкой.

Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, обязательно выбирайте овес, сертифицированный как GF.Вы можете найти эту информацию на упаковке на задней стороне коробки, а иногда даже указать ее на передней части коробки (она должна быть четко обозначена как «GF». Не покупайте ее, если это не указано четко) . Предостережение для покупателя! Вот малоизвестный факт: хотя сам овес по своей природе не содержит глютена, большинство овсяных хлопьев, если они не обозначены как GF, содержат следы других злаков в количествах, которые могут быть проблемой для любого, кто должен полностью соблюдать диету GF.

Зачем добавлять овсянку в смузи?

Добавление овсянки в напиток может показаться немного странным, но подождите, пока не попробуете! Овес придает приятную кремовую текстуру и имеет множество полезных добавок.Бабушка была абсолютно права, овсянка тебе идет! Он полон питательных веществ и содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Было показано, что растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП («плохой»).

Завтрак в дороге

Овсяный протеиновый коктейль — отличный завтрак для тех, кто спешит. У вас больше нет оправдания для того, чтобы лихорадочно работать на пустой желудок. Через пять минут у вас будет мощный завтрак, который можно пить в дороге. Он содержит массу здорового питания в виде действительно вкусного угощения.Придирчивые дети, не склонные к завтраку, также будут любить эти смузи с овсяными хлопьями, и вы знаете, что они ели полностью сбалансированную еду в стакане.

Fun Variations

• Попробуйте добавить немного корицы или ванили в свои смузи. Внезапно ваш овсяный смузи стал очень похож на фруктовый коблер. Теперь вы пьете десерт! (И это полезно для здоровья.)
• Увеличьте количество белка, используя греческий йогурт (вместо обычного) или добавив ложку миндального или арахисового масла.
• Go Vegan с безмолочным молоком (миндальным, кешью или соевым) и безмолочным йогуртом
• Смешайте с различными фруктами, замороженными или свежими. Клубника, малина, бананы, манго — все, что у вас есть под рукой. Фруктовый сок может частично или полностью заменить молоко в качестве жидкости в смузи. Овсянка придает кремовую текстуру, так что молочные продукты не пропустите!
• Овсяный протеиновый коктейль подходит не только для завтрака. Попробуйте один из них в качестве предтренировочного приема пищи или в качестве полдника.
• Некоторым нравится погорячее! Попробуйте добавлять в любимый суп смешанную овсяную кашу вместо молока или сливок. Сделайте смузи из томатного соуса, смешанного с овсянкой, а затем нагрейте его, чтобы получить восхитительный «томатный крем» без сливок!

Этот рецепт был впервые опубликован в 2012 году. Вот старая фотография.

Клубнично-овсяный смузи

Несмотря на все мои попытки изменить свой утренний режим питания, единственный завтрак, который мне действительно нравится, — это фрукты и йогурт.Эти чашки с овсяными хлопьями, которые я готовлю, — это мой любимый завтрак большую часть дней недели.

Но даже те, у кого есть привычки, время от времени нуждаются в изменении, поэтому я начал работать над небольшими вариациями моих любимых блюд и создал этот смузи с клубнично-овсяным хлопком. В последнее время он показал хорошие результаты, и я очень рад этому.

Почему из этого смузи получается отличный завтрак

Вот 10 причин, по которым он мне подходит:

1. Это быстро.
2. Это просто.
3. Здорово.
4. У меня всегда есть ингредиенты в морозильной камере и кладовой.
5. Без добавления сахара.
6. У меня есть мои потребности в йогурте и фруктах.
7. Я могу позавтракать в машине.
8. Это начинка.
9. Оооочень фруктовый и освежающий.
10. Я могу делать маленькие пакетики с ингредиентами и хранить их в морозильной камере.
11. БОНУС (номер 11!): Это заставляет меня думать о летних и солнечных днях, даже когда на улице серо.

Салли Варгас | Art Banner Кредит: Елена Реско

Какие овсяные хлопья лучше всего для смузи?

Овсянка делает этот смузи очень сытным, потому что он содержит много клетчатки (растворимой и нерастворимой), а также полезные минералы в овсе.

Сырые овсяные хлопья по старинке придадут вам наилучшую текстуру в этом смузи , но если вы не возражаете против более грубой текстуры, вы можете использовать стальной овес. Овес быстрого приготовления тоже подойдет, но убедитесь, что в нем нет никаких добавок.Овес и замороженные фрукты делают этот смузи более густым.

Молочные и немолочные смузи

Поскольку у меня нет проблем с молочными продуктами, я делаю этот смузи с йогуртом, но вы можете заменить йогурт миндальным молоком, если хотите его избежать.

Добавьте несколько капель сока лимона или лайма, чтобы воспроизвести остроту йогурта, если ваш смузи недостаточно терпкий на ваш вкус. Вы также можете заменить здесь любое другое немолочное молоко или йогурт.

Салли Варгас | Art Banner Кредит: Елена Реско

Лучший способ подсластить и ароматизировать ваш смузи

У каждого свои вкусы (мои довольно простые, не судите), что делает смузи отличным вариантом завтрака. Каждый человек может адаптировать рецепт под свой стиль.

• Несколько ломтиков бананов добавляют сладости и помогают создать кремовую текстуру.
• Добавьте ложку меда или агавы, если хотите, чтобы он был особенно сладким.
• Начните сладкое, добавив подслащенное ореховое молоко или йогурт.
• Добавьте немного чистого миндального экстракта, чтобы усилить вкус.
• Добавьте несколько капель ванильного экстракта.
• Увеличьте силу протеина, добавив столовую ложку миндального масла.

Еще больше рецептов смузи

(Skinny!) Смузи с овсяным печеньем | Дай мне немного духовки

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Ой, я на опаздываю на вечеринку с добавлением овсянки в смузи.

(Серьезно, как я это пропустил ?!)

Но как бы то ни было, лучше поздно, чем никогда, потому что сегодня у меня есть рецепт овсяного смузи, который буквально на вкус , а похож на овсяное печенье. Но это минус чувство вины, потому что оно сделано из здоровых повседневных ингредиентов, которые также являются веганскими и не содержат глютена.

Я знаю, что никогда не говорил этого раньше, но тебе нужно , нужно попробовать. 😉

Я готовил этот смузи всю неделю в качестве небольшого угощения после утренней тренировки, и я чувствую себя именно так: угощение .

Все ингредиенты в нем абсолютно полезны. Но в сочетании, они на вкус как самый декадентский сладкий десерт, что делает его одним из тех смузи, которым можно наслаждаться практически в любое время дня. Вот как это сделать:

Ключ к использованию овса в ваших смузи — это сначала его измельчить. Просто положите их в блендер и взбивайте 3-5 раз, пока они не станут красивыми и гладкими. (Это занимает 2 секунды!)

Затем добавьте остальные ингредиенты, включая ваниль и специи, которые сделают его более похожим на овсяное печенье, и взбивайте до однородной массы.

В результате получится один восхитительный смузи, который даст вам много клетчатки и энергии на весь день. И он даже может удовлетворить эту тягу к печеньям, если вы ищете более здоровую альтернативу.

Надеюсь, вам он понравится так же, как и мне!

Распечатать часы значок часов

---

Описание

Этот смузи по вкусу напоминает овсяное печенье.И тебе тоже хорошо!

---

• 1/4 стакана старомодного овса
• 1 замороженный (очищенный) банан
• 1 стакан несладкого миндального молока
• 1–2 ст. мед (по вкусу)
• 1/2 ч. Л. молотая корица
• 1/2 ч. Л. экстракт ванили, магазинный или домашний
• 1/4 ч. Л. молотый имбирь
• щепотка мускатного ореха
• щепотка соли
• (по желанию: 1/4 стакана изюма)

---

1. Добавьте овес в блендер и взбейте до мелкого помола.Добавьте оставшиеся ингредиенты и взбивайте до однородной массы. Подавать немедленно.

---

Клубнично-овсяный смузи на завтрак | Пристрастие Марши к выпечке

Клубнично-овсяный смузи для завтрака — восхитительно густой и сливочно-клубничный смузи, приготовленный из овса, идеально подходит для завтрака или закуски!

Клубнично-овсяный смузи для завтрака

Любите клубнику? Как насчет клубничной овсянки? Если да, то у меня есть для вас идеальный рецепт.

Сегодня я делюсь своим невероятно вкусным коктейлем с клубнично-овсяной мукой для завтрака !

Клубничный смузи густой, сливочной и насыщенной вкусом. Я добавил немного овса для придания текстуры и густоты, что сделало этот смузи прекрасным быстрым завтраком или закуской.

Ищете другие рецепты завтрака? Обратите внимание на мои банановые печенья для завтрака, тыквенно-банановые батончики для завтрака и мои пушистые шоколадные блины (восхитительный завтрак).

Этот смузи сделан всего из пяти простых ингредиентов, и его очень быстро и легко смешать. Это так просто и вкусно, что хочется готовить каждое утро!

Необходимые ингредиенты

Вот список ингредиентов, которые вам понадобятся для приготовления этого смузи. Вы можете найти мою карточку с рецептами внизу этого поста, чтобы увидеть полный список с их количеством.

• Овсяные хлопья: Вы должны немного измельчить их, прежде чем делать остальную часть смузи.
• Миндальное молоко: Или вы можете использовать любое молоко, которое вам больше нравится.
• Большой банан
• Клубника: Вам понадобится 14 клубники приличного размера — замороженной.
• Мед: Для дополнительной сладости. Вы можете оставить его, если смузи уже достаточно сладкий.

Как приготовить клубнично-овсяный смузи на завтрак

Чтобы приготовить смузи, просто добавьте овес в блендер или кухонный комбайн и несколько раз взбейте, чтобы слегка измельчить.

Добавьте молоко, банан, клубнику и мед и взбивайте до однородной массы.

Разлить по стаканам и сразу подавать.

Карточку с рецептами для печати с ПОЛНЫМ списком ингредиентов и инструкциями можно найти внизу этого поста.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для получения наилучших результатов я настоятельно рекомендую использовать измерения в граммах (с цифровой шкалой), а не в чашках.

Измерения чашек просто недостаточно точны, и я не могу гарантировать наилучшие результаты, если вы их используете.

Смузи для завтрака с клубникой и овсянкой это:

• супер быстро и легко чтобы сделать
• восхитительно толстый и сливочный
• отлично начинка и здоровый
• сытный смузи, чтобы насладиться на завтрак

Зачем класть овес в смузи? Овес — отличный способ добавить клетчатку в смузи без добавления большого количества калорий. Кроме того, они добавляют текстуру и толщину!

Какой овес лучше всего подходит для смузи? Мне нравится использовать овсяные хлопья и слегка их измельчать, чтобы они не были такими крупными, но и овсяные хлопья быстрая подойдет тоже.Используйте любой овес, который вам нравится, в зависимости от желаемой текстуры.

Как сделать овсяный смузи более гладким? Если вам не нравится текстура сушеного овса, которую придает смузи, можно замочить овес в молоке на ночь. Это смягчит овес и сделает смузи более гладким.

Могу я оставить этот смузи в холодильнике на ночь? Да, можно! Овес станет мягче, чем при приготовлении, но смузи будет таким же вкусным.

Если попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить меня в Instagram и добавить хэштег #marshasbakingadission. Я бы хотел увидеть!

Попробуйте эти восхитительные напитки в следующий раз!

Хотите больше сладкого? Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления рецептов прямо на свой почтовый ящик. Вы также можете быть в курсе событий на Facebook, Pinterest и Instagram.

Состав

• 1/2 стакана (45 г) овсяных хлопьев
• 1 стакан (240 мл) миндального молока
• 1 большой банан, нарезанный и замороженный
• 14 ягод клубники замороженной
• 2 столовые ложки меда, кленового сиропа или агавы

Инструкции

1. Добавьте овес в блендер и несколько раз взбейте, пока овес не станет мельче.
2. Добавьте молоко, банан, клубнику и мед и взбивайте до однородной массы.
3. Разлейте по бокалам, подавайте и наслаждайтесь!

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2 напитка. Размер порции: 1 напиток
Количество на приём: Калории: 254 Всего жиров: 3 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 2 г Холестерин: 0 мг Натрий: 8 мг Углеводы: 56 г Волокно: 5 г Сахар: 32 г Белки: 5 г

Информация о питании не всегда точна.

Вы приготовили этот рецепт?

Отметьте @MarshasBakeBlog в Instagram и хэштег #marshasbakingadission

4 рецепта полезных овсяных смузи

4 рецепта полезных овсяных смузи, которые помогут вам начать утро с правильного пути. Все они просты в приготовлении, они натурально подслащены и могут не содержать молочных продуктов.

Посмотрите видео ниже (после последнего рецепта смузи), чтобы увидеть, как легко их приготовить! Также посмотрите видео на Facebook!

Январь, как правило, месяц, когда все переходят на новую диету, и никто не думает о шоколаде и выпечке.Облом для такого фуд-блогера, как я, который специализируется на выпечке и десертах!

Тем не менее, у меня есть несколько суперпопулярных полезных рецептов, которые идеально подходят в это время года. Например, мои рецепты смузи с овсяными хлопьями просто ужасны. Мои клубнично-банановые овсяные смузи, овсяные смузи с арахисовым маслом и бананом, смузи с черникой и миндалем и овсяные смузи с шоколадным арахисовым маслом кажутся вашими фаворитами!

Ниже представлены все 4 варианта овсяных смузи.Также не забудьте посмотреть видео ближе к концу поста, где вы можете посмотреть, как я делаю все до единого! Вы также можете посмотреть видео на Facebook, где сможете легко им поделиться!

Состав:

• Овес без глютена
• Замороженная клубника
• Замороженный банан
• Экстракт ванили (по желанию)
• Мед (или веганский подсластитель на выбор)
• Молоко (обычное или несладкое кокосовое молоко)

НАЖМИТЕ ЕЕ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ

Состав:

• Овес без глютена
• Замороженный банан
• Натуральное арахисовое масло (или арахисовое масло в порошке)
• Молоко (обычное или несладкое кокосовое молоко)
• Мед (или веганский подсластитель) на выбор)
• Экстракт ванили (по желанию)

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ

Состав:

• Овес без глютена
• Замороженная черника
• Замороженный банан
• Миндальное молоко
• Мед (или веганский на выбор)
• Экстракт ванили (по желанию)
• Экстракт миндаля

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ

Состав:

• Овес без глютена
• Кубики льда
• Натуральное арахисовое масло
• Какао-порошок
• Молоко (обычное или несладкое кокосовое молоко)
• Мед (или веганский подсластитель на выбор)
• Экстракт ванили (необязательно)

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ

Не забудьте подписаться на меня в инстаграмме и хэштеге #whattheforkfoodblog или пометить @whattheforkfoodblog — Мне нравится смотреть, что вы делаете!

Если вам нравятся эти 4 рецепта овсяных смузи, обязательно подпишитесь на меня в социальных сетях, чтобы не пропустить ни одного поста:

| facebook | twitter | pinterest | instagram | youtube |

---

Рецепт бананово-овсяного смузи — Suburbia Unwrapped

Сообщения предназначены для компаний-партнеров и могут быть спонсированы.Сообщение содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы совершите покупку после перехода по ссылкам.

Последнее обновление 18 декабря 2020 г., Дайан Хоффмастер

У вас есть миссия стать здоровее в этом году? Рецепт бананово-овсяного смузи — отличное начало дня! Этот полезный рецепт смузи, наполненный овсяными хлопьями и полной ложкой миндального масла, убережет вас от голода, чтобы вы могли сосредоточиться на своем списке дел. Больше никакой ХЭНГРИ, мама, бегающая по делам и соблазняемая поездкой!

Можно добавлять сырые овсяные хлопья в смузи?

Да, использовать сырые овсяные хлопья в утреннем смузи — ПРИЯТНО.И действительно не имеет значения, используете ли вы овсяные хлопья, овсяные хлопья или овсяные хлопья быстрого приготовления. Просто отмерьте и залейте в блендер или создатель смузи. Овсяные хлопья, как правило, смешиваются немного лучше, чем другие сорта, но это единственное реальное отличие. Вы можете бросить овес в блендер вместе с остальными ингредиентами или заранее замочить его не менее чем на час в молоке или воде. Это смягчит их и придаст вашему смузи более гладкую текстуру.

Преимущества смузи с бананом и овсянкой:

Овсянка имеет ТОННУ полезных для здоровья свойств.Если вы не хотите садиться за чашку этого напитка утром, приготовьте овсяные смузи на ходу. Вот лишь некоторые из преимуществ для здоровья, которые дает добавление овсяных хлопьев в свой рацион:

• Цельный овес богат антиоксидантами
• Овсянка содержит много растворимой клетчатки
• Они могут снизить уровень холестерина
• Овес помогает стабилизировать уровень сахара в крови
• Овсянка очень сытная. Это может помочь вам обуздать аппетит и похудеть.

Бананы — отличный источник калия, что особенно важно, если вы много тренируетесь.И, конечно же, йогурт и миндальное молоко в этом смузи богаты кальцием и белком. Если вы хотите, чтобы в смузи было еще больше протеина, просто добавьте ложку любимого протеинового порошка. Или просто добавьте несколько ложек порошкообразного миндального масла! Если у вас есть больше времени, чтобы позавтракать, ознакомьтесь с моим обзором рецептов здорового завтрака. Завтрак — самый важный прием пищи в день, поэтому постарайтесь выделить для него время.

Контроль толщины этого полезного смузи

Итак, некоторым нравится густой смузи, а другим нет.Вы можете контролировать густоту этого рецепта смузи из банановой овсянки несколькими способами. Используйте замороженные бананы, если хотите по-настоящему густой смузи, или обычные смузи комнатной температуры, если не хотите. Нет замороженных бананов для этого полезного смузи? Не беспокойтесь … просто добавьте вместо этого несколько кубиков льда. Вы также можете отрегулировать количество используемого миндального масла и овсянки или просто добавить больше миндального молока. Самое замечательное в смузи — это то, насколько они гибкие!

Более простые рецепты смузи

Рецепт здорового бананово-овсяного смузи

Рецепт бананово-овсяного смузи готовится всего за несколько минут и является восхитительным началом дня.Если в этом году вы стремитесь к более здоровому питанию, попробуйте приготовить больше домашних смузи. Если хотите больше идей, попробуйте несколько палео-смузи.

Выход: 2 стакана.

Рецепт полезного бананово-овсяного смузи

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Состав

• ¼ стакана овсяных хлопьев
• ½ стакана простого йогурта
• 1 банан
• ¼ стакана миндального масла
• & frac23; чашка миндального молока
• 2 чайные ложки меда (по желанию для подслащивания)
• ¼ чайной ложки молотой корицы или мускатного ореха

Инструкции

1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Взбить до однородной массы
3. Выпейте немедленно.Овсяные смузи густеют, когда они сидят.

Информация о пищевой ценности:

Размер порции:

2 чашки
Количество на приём: Калорийность: 342 Всего жиров: 20 г Насыщенные жиры: 2 г Холестерин: 1 мг Натрий: 87 мг Углеводы: 37 г Сахар: 17 г Белки: 11 г

Дайан — профессиональный блоггер и сертифицированный специалист по аптеке Good Pill Pharmacy.