Смузи с яблоком, бананом и клюквой – пошаговый рецепт приготовления с фото

15 ноября 2021

Оценить

Купить продукты

Этот напиток — витаминный коктейль для иммунитета. Вкусно и полезно.

Автор: Елена,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

7 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Интернациональная

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для напитка

Яблоки	1 шт. = 250 г
Банан	1 шт. = 120 г
Клюква	50 г
Вода	2 стакан = 400 г

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты и блендер.

Шаг 1

Помойте и порежьте яблоко.

Шаг 2

Добавьте клюкву.

Шаг 3

Добавьте мякоть банана и воду.

Шаг 4

Взбейте в блендере и разлейте по бокалам.

произвести впечатление

Перед подачей коктейль можно украсить веточкой мяты.

Понравился рецепт?

Сохранить:

Оценить:

Рассказать друзьям:

заказать продукты

• #фруктовые напитки
• #холодные напитки
• #впечатляющий рецепт
• #просто
• #низкокалорийный
• #за 10 минут
• #сезон клюквы
• #сезон яблок
• #ваши рецепты
• #не содержит распространенных аллергенов

приготовить еще

К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.

Питательный смузи из яблок, банана, авокадо и орехового молока, пошаговый рецепт на 1088 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Чай с кардамоном

Нет дарджилинга — возьмите любой черный чай, но только не в пакетиках!

Юлия Высоцкая

02.2010 10:43:00″>20 февраля 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Апельсиновый сок с киви

Юлия Высоцкая

30 ноября 2011

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Сок из папайи, яблока и ананаса

Юлия Высоцкая

22 сентября 2011

Рецепт от юлии высоцкой

Коктейль «Светофор»

Если нужно сделать коктейль, а манго незрелое, можно при взбивании добавить апельсиновый сок. Если вы хотите, чтобы манго дозрело, поместите его на пару дней в один пакет с бананами.

Юлия Высоцкая

03 октября 2011

Реклама

Женя jennysmile83

19 апреля 2016

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

2 персоны

 

ОПИСАНИЕ

Такой смузи вполне может стать не только питательным энергетическим перекусом, но и самостоятельным приемом пищи! Вкусно, быстро, просто отлично!

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс. Дзен»!

Пищевая ценность порции

544

кКал

23%

Белки

9 г

Жиры

29 г

Углеводы

61 г

% от дневной нормы

2 %

6 %

4 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

яблоки

2 шт.

авокадо

½ шт.

миндальное молоко

1 стакан

1 ст. л.

5 шт.

бананы

1 шт.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Банан почистить, яблоки помыть, нарезать на кусочки, авокадо помыть, разрезать пополам, почистить и нарезать.

В чашу блендера сложить все ингредиенты для смузи и взбить до однородной консистенции. Довести консистенцию до нужной водой или миндальным молоком. Разлить по бокалам. Подавать сразу же. Приятного!

поделиться фото

согласны?

Теги рецепта

напиткипостные блюдапостные блюдавзбиватьавторская кухнялюбоепостные пп-рецептыпп-рецепты с медом

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Время глинтвейна

Рецепты сочных котлет

Простые вкусные десерты

Как приготовить картофель

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Легкий рецепт яблочно-бананового смузи

Главная » Напитки » Легкий рецепт яблочно-бананового смузи

опубликовано 19 июня 2021 г. | обновлено 3 июля 2022 г.

Перейти к рецепту

Легкий яблочно-банановый смузи, приготовленный из очень простых ингредиентов, полезных для здоровья, естественно сладких и питательных!

Приготовьте этот смузи всего за несколько минут, чтобы сразу насладиться им. Или сделайте партию и наслаждайтесь ею в течение дня.

Иногда вам нужно быстро перекусить, чтобы пережить день. А этот яблочно-банановый смузи — именно то, что вам нужно! Как и мой бананово-клубничный смузи, это очень быстрый и простой рецепт, который вы можете приготовить из ингредиентов, которые уже есть на вашей кухне.

На самом деле, для вам нужно всего 3 основных ингредиента. Но всегда полезно добавить несколько других полезных ингредиентов, чтобы придать этому смузи бодрость. И сделать его максимально питательным.

Он естественно сладкий, и мне очень нравится тот факт, что он не содержит сахара.

Как и все смузи, этот требует всего несколько минут на приготовление , и вы приготовили вкусный яблочно-банановый смузи!

Яблочно-банановый смузи Ингредиенты

Для приготовления этого восхитительного яблочно-бананового комбо требуется всего несколько полезных и легкодоступных ингредиентов. Вот что вам понадобится:

• Спелый банан — желательно замороженный, чтобы получилась однородная кремовая текстура. Но если у вас нет замороженного, обязательно используйте вместо него свежий банан. Просто добавьте немного льда, чтобы компенсировать это.

• Свежее яблоко . Я использовал яблоко Gala , но вы также можете использовать Granny Smith или Red Delicious . Все они отлично подходят для этого рецепта.
  • Я предпочитаю использовать органические яблоки, чтобы избежать следов пестицидов. Это особенно рекомендуется, если вы решите оставить кожуру, чтобы получить больше клетчатки и питательных веществ.
  • В противном случае просто хорошо вымойте яблоки и очистите их от кожуры перед использованием. Особенно, если вы не любите кусочки яблочной кожицы в смузи.

• Молоко . Я использовал миндальное молоко для безмолочного варианта. Но здесь подойдет любое другое молоко, и оно даст вам восхитительный результат. Кроме того, молоко можно заменить йогуртом, чтобы получить более насыщенный смузи.

• Семена конопли – опционально. Добавляется для усиления питания и дополнительного белка.

• Кубики льда – опционально. Если вы используете замороженный банан, не добавляйте лед в смузи.

Как приготовить яблочно-банановый смузи

1. Возьмите ингредиенты и поместите их в чашу блендера. Накройте крышкой и перемешайте, пока ингредиенты не станут однородными и хорошо перемешаны.
2. Если смузи слишком густой, добавьте немного жидкости (молока, воды или апельсинового сока), чтобы разбавить его. Если только вы не подаете это как чашу для смузи.
3. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!

Дополнительные дополнения

Этот смузи прост и легко адаптируется. В зависимости от того, какие ингредиенты у вас есть, или от ваших предпочтений, вы можете заменить некоторые из них и получить вкусный смузи.

Это также отличный способ добавить немного дополнительных фруктов или замороженных овощей, не слишком меняя вкус. Мой любимый овощ — замороженные кабачки или цветная капуста. Я добавляю их в большинство своих смузи, и вы не сможете их попробовать! Обещаю!

Вот еще несколько советов, как сделать этот смузи еще более питательным:

• Приправьте! Моя любимая специя, которая волшебно сочетается с ингредиентами и добавляет теплоты этому смузи, — 9.0015 молотый корица . Это делает этот напиток по вкусу настоящим десертом! Смузи из яблочного пирога? Да, пожалуйста! Просто добавьте щепотку корицы в свой смузи. И если вы чувствуете себя необычно, вы также можете добавить половину чайной ложки чистого экстракта ванили для еще большего аромата.

• Подсластите . Если вы сладкоежка, то можете добавить пару фиников (не забудьте убрать косточку!). Имейте в виду, что спелые бананы от природы сладкие. Поэтому убедитесь, что вы попробовали смузи после смешивания. А затем решите, хотите ли вы еще больше подсластить его финиками.

• Мед и Кленовый сироп – другие вкусные подсластители!

• Йогурт или Греческий йогурт – для дополнительного белка, кремообразности и насыщенности.

• Протеиновые порошки – сюда можно добавить ваш любимый протеиновый порошок.

• Семена – в дополнение к семенам конопли я люблю добавлять льняное семя и чиа для дополнительной питательной ценности.

• Кокосовая стружка — еще один отличный вариант для придания аромата.

Как хранить смузи?

Если в конечном итоге вы приготовите больше смузи, чем вы можете съесть сразу, вы можете сохранить его на потом. Перелейте его в герметичный контейнер или банку и поставьте в холодильник на 48 часов. Очень хорошо встряхните контейнер перед употреблением.

Однако имейте в виду, что большинство сортов яблок (за исключением яблок сорта Opal) становятся коричневыми из-за окисления. Хотя это делает смузи не таким красивым, его все же можно употреблять.

Другие рецепты смузи

Я люблю смузи, и мои дети тоже. Я делаю их на завтрак, чтобы начать день, и мы любим наслаждаться ими в качестве полдника.

Для меня нет более легкого способа восполнить запасы белков, необходимых до и после тренировки, чем полезный и вкусный смузи.

Вот мои любимые рецепты полезных смузи:

• Освежающий смузи из зеленой капусты и ананаса

• Питательный смузи из черники и брокколи

• Классический бананово-клубничный смузи

Для других освежающих летних напитков попробуйте мой рецепт девственной пина колады. Он идеально подходит для посиделок и летних вечеринок!

Если вы попробуете этот рецепт, не забудьте оценить его и поделиться фотографией в социальных сетях, пометив #NourishPlate в своих сообщениях. Очень хотелось бы увидеть ваши творения. Приятного аппетита!

• Блендер

• ▢ 1 банан очищенное, свежее или замороженное
• ▢ 1 яблоко (гала) очищенное от сердцевины и нарезанное
• ▢ ½ стакана молоко на выбор Я использовал миндальное молоко
• ▢ 1 столовая ложка
чашка семян конопли кубики льда дополнительно

• В блендере смешайте все ингредиенты, накройте крышкой и взбивайте до получения однородной массы (1-2 минуты). Если вы используете замороженный банан, возможно, вам не понадобятся кубики льда.

• Если ваш смузи слишком густой и вам нужно его немного разбавить, просто добавьте еще немного молока или немного воды и снова перемешайте.

• Подавайте в стаканах и наслаждайтесь!

• В зависимости от того, какие яблоки вы используете, вкус смузи может быть немного терпким.
  Так что попробуйте использовать Gala или другой тип сладких яблок. Granny Smith , Aroma и Red Delicious также работают здесь.
• Обязательно очистите яблоко, если вы не используете мощный блендер .
• Банан довольно сладкий, поэтому я обычно не добавляю никаких дополнительных подсластителей, но вы можете добавить финик или 1 чайную ложку меда или кленового сиропа .
• Для дополнительного аромата добавьте чистый экстракт ванили .
• Молоко можно заменить йогуртом , но это немного изменит густоту.
• Вы также можете добавить йогурт или греческий йогурт для дополнительной кремообразности и насыщенности.
• Если вы используете протеиновые порошки , смело добавляйте их в смузи.
• Добавьте любые семян , которые вам нравятся, для дополнительной питательной ценности. Я люблю добавлять семена конопли , семена чиа и льняное семя .
• Если смузи имеет толщину , вы можете добавить больше жидкости, чтобы разбавить его, или сделать его чашей для смузи . По вкусу он будет напоминать яблочный соус с оттенком банана.
• Если вы приготовите слишком много смузи, можно хранить в холодильнике, чтобы насладиться им позже , но рекомендуется употреблять этот смузи сразу, чтобы получить максимум питательных веществ. Кроме того, он становится темнее в цвете после короткого периода времени.

Калорийность: 180 ккал | Углеводы: 29 г | Белок: 6 г | Жир: 6 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 3 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 7 мг | Натрий: 31 мг | Калий: 400 мг | Волокно: 4 г | Сахар: 20 г | Витамин А: 225 МЕ | Витамин С: 9 мг | Кальций: 97 мг | Железо: 1 мг

В рубрике: Напитки С тегами: яблоко, банан, напиток, без глютена, здоровый, подходит для детей, натуральный, без сахара, смузи, веганский, вегетарианец

Взаимодействие с читателем

Восхитительный бананово-яблочный смузи (без молока)

Перейти к рецепту

Восхитительно сливочный бананово-яблочный смузи, приготовленный из свежих и замороженных фруктов, специй и семян конопли, смешанных с миндальным молоком и естественно подслащенных.

Свежеприготовленный бананово-яблочный смузи

Этот сайт получает комиссию за каждую покупку, купленную по партнерским ссылкам на этом сайте

Перейти к:

• 😋Почему вам понравится этот рецепт
• ✔️Что вам понадобится
• 🥘 Примечания к ингредиентам
• 🔪 Пошаговое руководство
• ⭐Профессиональные советы 
• 🍏Вариации
• ❓Часто задаваемые вопросы
• 🍴Похожие рецепты
• 📖 Рецепт
• 💬 Сообщество

У меня накопилось довольно много зеленых яблок, и я всегда готов к безмолочному смузи , так что это имело смысл сделать блендинг.

Мне очень нравится сочетание банана и яблока, вместе они получаются великолепными. Добавьте немного специй, и вкус станет на ступеньку выше.

😋

Почему вам понравится этот рецепт

• Приготовлено из обычных фруктов
• Веганский, без глютена*, без сои, без молочных продуктов и без кукурузы
• Приготовлено за считанные минуты, идеально подходит для быстрого завтрака .
• Регулируйте сладость по своему усмотрению без добавления рафинированного сахара
• Полностью натуральный, приготовленный из растительного молока — это смузи без йогурта
• Адаптируемый, вы можете добавлять или исключать ингредиенты по своему вкусу привередливые едоки)

✔️

Что вам понадобится

🥘

Ингредиенты Примечания

Банан кусочка следует заморозить, это поможет сделать бананово-яблочный смузи густым и кремовым. Достаточно 1 небольшого банана.

Зеленое яблоко с кожицей или без нее. Нарежьте 1 маленькое или среднее яблоко перед добавлением в блендер. Я люблю добавлять яблоки в последнюю очередь, чтобы они не потемнели. Если у вас много яблок, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать, как лучше хранить яблоки.

Семена конопли помогают создать густую консистенцию, добавляют объем и являются хорошим источником белка среди других питательных веществ. Семена конопли можно найти в разделе здоровой пищи или купить онлайн (партнерская ссылка).

Medjool date необходимо очистить от косточек перед добавлением в блендер. Требуется только один, так как они добавляют немного сладости. Тем не менее, вы можете отрегулировать используемое количество по своему вкусу.

Миндальное молоко можно купить в магазине или приготовить дома. Если вы хотите попробовать сделать свой собственный, вот короткое видео о как приготовить миндальное молоко .

Корица и мускатный орех дополняют специи и придают легкую пряную сладость. Эти специи также содержат антиоксиданты и обладают противовоспалительным действием, а также другими полезными для здоровья свойствами.

🔪

Пошаговое руководство

Шаг 1 —  Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение 2 минут или до получения однородной массы.

Шаг 2 —  Налейте в чашку и сразу же наслаждайтесь или заберите с собой.

⭐

Советы профессионала 

Сочетание свежих и замороженных фруктов поможет сделать этот смузи кремовым и густым. Вы можете использовать все свежие ингредиенты, однако консистенция может быть не такой густой, начните с добавления половины количества молока и доведите консистенцию до желаемой густоты.

Подойдет любой блендер, однако мощный блендер (партнерская ссылка) работает быстрее и дает более гладкий результат. Если в вашем блендере нет режима смузи, просто взбивайте до тех пор, пока все содержимое не смешается.

Не стесняйтесь регулировать количество ингредиентов по своему вкусу.

🍏

Варианты

Ниже приведены предложения, однако вы можете изменить/заменить/опустить любой ингредиент этого бананово-яблочного смузи .

Вместо миндального молока можно использовать любое растительное молоко.

Кленовый сироп (или любой натуральный жидкий подсластитель) можно использовать вместо финика Medjool, чтобы подсластить этот безмолочный смузи. Начните со столовой ложки и корректируйте по мере необходимости.

Если вы хотите пищевую добавку или протеиновый порошок, не стесняйтесь добавлять мерную ложку любимого вкуса.

Можно добавить небольшую горсть листовой зелени, например, шпината или капусты. Примечание. Это изменит цвет смузи.

Можно также добавить ореховое масло. Попробуйте добавить те, которые являются полностью естественными. Попробуйте арахисовое, миндальное или кешью масло. Начните со столовой ложки и корректируйте по мере необходимости.

❓

Часто задаваемые вопросы

Яблоки какого цвета лучше всего подходят для смузи?

Хотя в этом бананово-яблочном коктейле используются зеленые яблоки, на самом деле вы можете использовать яблоко любого цвета по своему вкусу. Для достижения наилучших результатов используйте яблоки хорошего качества, это гарантирует отсутствие зернистости.

Вас также может заинтересовать мой

• Освежающий смузи из драконьих фруктов
• Густой и сливочный смузи из банана и персика
• Сливочный смузи из манго, клубники, банана
• Супер шелковистый смузи из банана, авокадо
Яблочный смузи из банана
• 0040
• Вкусный смузи из манго, ананаса и банана
• Натуральный сорбет из манго.

Вам понравилось делать бананово-яблочный смузи по рецепту? Я хотел бы услышать от вас, оставьте мне комментарий ниже и дайте мне оценку ⭐⭐⭐⭐⭐. Это поможет мне поддерживать фолк на основе растений.

В качестве альтернативы, вы случайно не сфотографировали свой безмолочный смузи? Отметьте меня @plantbasedfolk в Instagram, чтобы осветить меня в историях. Если вам нравится делиться фотографиями веганской еды, присоединяйтесь к группе сообщества PBF. Если вам нравятся видеоролики о быстрой кулинарии, присоединяйтесь ко мне в Tiktok.

📖 Рецепт

• 1 Маленькие банановые замороженные кусочки
• 1 маленькое зеленое яблоко нарезанное на куски
• ⅛ чайная ложка корицы
• ⅛ чайная ложка Nutmeg
• ½ чашки Amond Milkond

041 2 904. Strod DAISPOOL 900SER 900.STORSPOON 9004.STORSEL HUNTMEG

½ Кубка Amond Milknes

• Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение 2 минут или до получения однородной массы.

  1 маленький банан, 1 маленькое зеленое яблоко, ⅛ чайной ложки корицы, ⅛ чайной ложки мускатного ореха, ½ чашки миндального молока, 2 столовые ложки семян конопли, 1 финик меджул

• Налейте в чашку и сразу наслаждайтесь.

Сочетание свежих и замороженных фруктов сделает этот смузи кремовым и густым. Вы можете использовать все свежие ингредиенты, однако, поскольку это изменит густоту смузи, начните с добавления половины количества молока и доведите консистенцию до желаемой густоты.

Ниже приведены предложения, однако вы можете изменить/заменить/опустить любой ингредиент этого бананово-яблочного смузи

9.0004 .

Вместо миндального молока можно использовать любое растительное молоко.

Кленовый сироп (или любой натуральный жидкий подсластитель) можно использовать вместо финика Medjool, чтобы подсластить этот безмолочный смузи.

Если вы хотите добавки или протеиновые порошки, не стесняйтесь добавлять мерную ложку вашего любимого вкуса.

Можно добавить небольшую горсть листовой зелени, например, шпината или капусты. Примечание: это изменит цвет смузи

Также можно добавить ореховое масло. Попробуйте добавить те, которые являются полностью естественными. Попробуйте арахисовое, миндальное или кешью масло.

Вас также может заинтересовать мой сливочный смузи из манго, клубники, банана, шелковистый смузи из банана и авокадо, или полностью натуральный сорбет из манго.

1 Блендер повышенной мощности

Калорийность: 427 ккал | Углеводы: 65 г | Белок: 14 г | Жир: 16 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 12 г | Мононенасыщенные жиры: 3 г | Натрий: 165 мг | Калий: 690 мг | Волокно: 9 г | Сахар: 44 г | Витамин А: 337 МЕ | Витамин С: 16 мг | Кальций: 224 мг | Железо: 5 мг

Обратите внимание, информация о питании является оценочной, основанной на онлайн-калькуляторе питания.