Бананово-апельсиновый смузи, пошаговый рецепт на 854 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Банановый коктейль с папайей, манго и киви
Папайя очень богата антиоксидантами — это то, что нам помогает бороться со старением!
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль из банана и клубники с йогуртом
У меня в холодильнике всегда есть несколько замороженных бананов, из них можно сделать густой коктейль типа смузи, не добавляя ни сливок, ни мороженого.
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль из дыни с цукатами и мятой
Вместо имбирных можно взять любые другие цукаты.
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Молочный коктейль с ананасом
Юлия Высоцкая
Реклама
@portnova_yulia
Приготовление
10 минут
Рецепт на:
1 персону
ОПИСАНИЕ
Отличный вариант полезного и вкусного завтрака. Можно приготовить с любым молоком на ваш вкус!
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Пищевая ценность блюда
854
кКал
36%
| Белки | 21 г |
| Жиры | 43 г |
| Углеводы | 98 г |
% от дневной нормы
5 %
8 %
7 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности.
Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИЮ
Основные
грецкие орехи | 4 шт. |
бананы | 1 шт. |
апельсины | 1 шт. |
молоко | 250 мл |
| 1 ст. л. |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт
Грецкие орехи вымыть и подсушить на сухой сковороде.
Банан произвольно нарезать. Из апельсина выжать сок.
В чашу блендера положить банан и орехи, налить любое молоко и сок апельсина, добавить мед. Измельчить блендером до однородной консистенции.
Для получения более густой и кремовой консистенции смузи нарезанный банан нужно предварительно заморозить.
поделиться фото
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
Теги рецепта
напиткисмузиягоды и фруктыкоктейли безалкогольныерусская кухнябыстрые рецептыполдниквторой завтракизмельчатьпюрироватьбананапельсиновый сокмолокогрецкие орехирусская национальная кухня
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Рецепты несладких пирогов
Овсяное печенье
Мясное меню
Ароматный согревающий чай
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Смузи из апельсина, грейпфрута и банана [ПРОСТО И ВКУСНО]
Приветствую Вас, почитатели смузиков! 😀
Время летних ягод прошло, а зимой в моём холодильнике появляется большое изобилие цитрусовых 🍊, поэтому и делаю свои смузики из того, что есть.
Как и все предыдущие коктейли, создавать его следует буквально перед употреблением, это не должно Вас пугать, так как смузи с помощью блендера готовится молниеносно 🌩.
В его состав я включила апельсин, грейпфрут и, конечно же, банан — это самый распространенный компонент в приготовлении смузи, благодаря своему нежному и нейтральному вкусу. Этих компонентов будет больше чем достаточно, не стоит делать микс из более 3-4 основных ингредиентов, он, несомненно, станет более полезным, но при этом может приобрести неправильный вкус.
Грейпфрут я кладу немного в меньших количествах, чем апельсин и банан, так как вкус напитка может горчить. Но многим по душе именно эта приятная горчинка, которая свойственна этому фрукту. Также всем известно, что грейпфрут большой помощник в борьбе с лишними килограммами, потому я стараюсь частенько его использовать. Но стоит помнить, что не он сам по себе сжигает жир, а сам организм. Поэтому, чтобы сбросить вес, недостаточно просто употреблять жиросжигающие продукты, нужно перейти на низкокалорийный рацион 📉 и, конечно же, активно заниматься спортом ⛹🏼♀️.
Удачи Вам в этом!
Ингредиенты
(на один стакан)
- 1 апельсин
- 1 банан
- ¼ часть грейпфрута
- 1ч. л. мёда или любого другого натурального заменителя сахара
Как готовить
- Подготовьте все указанные фрукты — вымойте и очистите их от кожуры.
- У апельсина и грейпфрута тщательно удалите тоненькие перепонки между дольками.
- Первыми в чашу блендера необходимо загрузить сочные фрукты — апельсин и грейпфрут.
- После того как взобьются цитрусовые, образуется достаточное количество жидкости, в которую можно будет кидать банан, предварительно порезанный на куски.
- В гладкое пюре загрузите указанную порцию мёда и напоследок ещё раз взбейте. Количество подсластителя может варьироваться от личных предпочтений.
По этой причине попробуйте смузи на вкус и, если есть необходимость, добавьте ещё немного сладости. - Разлейте приготовленный напиток по стаканам, украсьте фруктами. Смузи получается довольно жидким, поэтому запросто можно использовать трубочки. В стаканы также можно кинуть несколько кубиков льда, это сделает напиток прохладным и ещё более водянистым.
По этой причине попробуйте смузи на вкус и, если есть необходимость, добавьте ещё немного сладости.Чем полезен этот смузи:
- Апельсин содержит большое количество витамина C. Всего в 150 г. этого цитрусового содержится целых 80 мг. витамина C, что является суточной нормой для человека. Апельсины полезны для организма в целом, но особенно он хорош для пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
- Грейпфрут рекомендован для профилактического употребления в простудный период. Также он очень полезен в весеннее время — пору авитаминоза.
- Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
Приятного аппетита и вкусного смузипития! ☺️
Метки: апельсинбанангрейпфрут
Апельсиново-банановый смузи — Я вымою тебя насухо
Утро здесь занято! Вот почему я люблю этот апельсиново-банановый смузи! Это быстрый белковый завтрак, который я могу легко приготовить и взять с собой в дорогу!
Скажи мне, ты помнишь дни, когда в детстве катался по торговому центру, тратя все деньги на Orange Julius.
Я бы потягивал этот прохладительный и освежающий напиток, делая покупки в витринах (потому что я только что потратил все свои деньги на присмотр за детьми на этот смузи).
Несколько лет назад моя невестка показала мне, как приготовить собственный коктейль «Апельсин Джулиус» в домашних условиях – концентрат апельсинового сока! Я сделал ее фантастический напиток еще на шаг вперед и подкрепил его протеиновым порошком Burt’s Bees™ Protein +Heathly Radiance!
Это белок растительного происхождения (изготовлен из органического белка гороха), который также не содержит ГМО, глютена, молочных продуктов и сои!
Каждая порция содержит 15 граммов растительного белка, а также 3 1/2 порции фруктов и овощей* с 25 % дневной нормы 12 основных витаминов**! Этот протеиновый порошок без искусственных подсластителей или ароматизаторов — отличный способ добавить немного белка в мою утреннюю рутину!
Выпускается со вкусом шоколада и ванили.
Для этого рецепта я использовал ванильный ароматизатор, который действительно придал смузи тот классический сливочный вкус, с которым вы знакомы!
Я люблю держать в холодильнике банку с концентратом апельсинового сока. Это облегчает наливание в мои коктейли.
Все, что вам нужно сделать, это добавить замороженный банан (свежий тоже подойдет, когда вы в крайнем случае), несколько кубиков льда, концентрат апельсинового сока, немного миндального молока и ванильный протеиновый порошок Burt’s Bees.
Встряхните все это в блендере, и вы готовы вернуться в свои юношеские дни в торговом центре. Только на этот раз он наполнен множеством хороших вещей!
Не пропустите ничего! Следите за новостями I Wash You Dry здесь:
FACEBOOK | ПИНТЕРЕС | ГУГЛ+ | Твиттер | ИНСТАГРАМ | BLOGLOVIN
Оценок пока нет
Утро здесь ЗАНЯТО! Вот почему я люблю этот апельсиново-банановый смузи! Это быстрый белковый завтрак, который я могу легко приготовить и взять с собой в дорогу!
Приготовление времени 3 мин.
Всего времени 3 мин.
Курс: завтрак
Кухня: Американская
Серленки: 2 смузи
Калории: 147 Kcal
Автор: Shawn
- 1 Cup Almond Milk
- 1 Cute Kutes uthes uthes uthes uthes uthes uthes uthes uthes uthes wybes wybes wybes wybes.
- 1 банан, среднезамороженный или свежий
- 1/3 стакана 100% концентрата апельсинового сока***
- 1 мерная ложка Burt’s Bees Vanilla Flavored Protein + Healthy Radiance Protein Powder
Стандарт США — Метрическая система
Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите до консистенции смузи.
Налейте в два стакана и наслаждайтесь!
*на основе содержания витаминов; Для достижения 25% суточной нормы витаминов А, С, Е, К и витаминов группы В потребуется 4,5 порции фруктов и овощей.
***Храните оставшийся концентрат апельсинового сока в герметичном контейнере в холодильнике.
Калорийность: 147 ккал | Углеводы: 32 г | Белок: 3 г | Жир: 2 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 1 мг | Натрий: 171 мг | Калий: 530 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 25 г | Витамин А: 217 МЕ | Витамин С: 70 мг | Кальций: 165 мг | Железо: 1 мг
Ключевые слова: банан, завтрак, апельсин, протеиновый порошок, смузи
ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Не забудьте поделиться фотографией и упомянуть @iwashyoudry в Instagram или отметить #iwashyoudry!
Это спонсируемая беседа, написанная мной от имени Burt’s Bees. Мнения и текст полностью мои.
Апельсиново-банановый смузи — Рецепты Свастхи
By Swasthi, 20 августа 2022 г., Комментарии, Перейти к рецепту Апельсиново-банановый смузи — освежающий смузи для завтрака, который можно быстро приготовить. Этот апельсиново-банановый смузи — идеальное начало дня! Приготовленный из самых свежих ингредиентов, таких как бананы, апельсины, семечки и орехи, он станет ярким и вкусным утренним напитком! Это отличный способ добавить в свой завтрак или перекус немного полезного растительного белка, витамина С и других необходимых питательных веществ.
Итак, у тебя был долгий день, да? Может долгая неделя? Вы просыпаетесь, все вялое и болезненное, и вы просто хотите положить себе в живот простой, увлажняющий, простой в приготовлении завтрак. Один из лучших способов позаботиться о себе — приготовить полезный и вкусный завтрак по утрам. Когда вставать тяжело, солнечный апельсиново-банановый смузи облегчит задачу.
Это занимает совсем немного времени! Неважно, потратите ли вы время на то, чтобы приготовить все сразу после пробуждения, или приготовите еду накануне вечером, вам гарантировано вкусное блюдо, которое взбодрит ваше тело и разум.
Вы также можете использовать его в качестве перекуса между приемами пищи или даже в качестве десерта. На самом деле нет неподходящего времени, чтобы побаловать себя смузи!
Об этом рецепте
Для этого бананово-апельсинового смузи требуется всего несколько ингредиентов: спелые бананы, апельсины, замоченные семена кунжута и кешью, йогурт (по желанию) и немного воды.
Вы также можете заменить апельсины апельсиновым соком .
Спелые бананы придают смузи естественную сладость и сливочный вкус; чем спелее банан, тем слаще смузи.
Апельсины содержат как сладкий и терпкий сок, так и мякоть, наполненную клетчаткой, что придает смузи яркий вкус, который разбудит ваши вкусовые рецепторы.
Семена кунжута и кешью являются вкусными источниками белка, клетчатки и полезных жиров, а также важных витаминов и минералов. Их жиры и белки помогают вам оставаться сытыми в течение всего утра! Когда их пропитывают жидкостью и измельчают в блендере или кухонном комбайне, они становятся кремообразными и мягкими.
Еще напитки
Манговый смузи
Банановый коктейль
Холодный кофе
Кофе далгона
Как приготовить апельсиново-банановый смузи
до 3 часов; они должны впитать немного жидкости, прежде чем вы сделаете смузи. Это помогает придать сливочный и насыщенный вкус вашему апельсиново-банановому смузи.
Также важно промыть и вылить воду, в которой замачивались семена кунжута.
Семена кунжута придают приятный ореховый привкус, но вы можете полностью их исключить, и смузи все равно будет гладким и фруктовым. Вы также можете заменить замоченные семена кунжута тахини, пастой, приготовленной из молотых семян кунжута — подумайте об этом как о кунжутном масле.
2. Добавьте в блендер замоченный кунжут и кешью. Если вы забыли замочить или не хотите замачивать орехи кешью, все, что вам нужно сделать, это заменить их маслом кешью, что потребует меньше усилий. Если у вас нет под рукой орехов кешью, замочите немного миндаля или используйте вместо него миндальное или арахисовое масло.
3. Налейте полстакана воды и 1/4 стакана йогурта (по желанию). Смешайте до однородного и кремообразного состояния.
4. Очистите бананы, а затем грубо нарежьте, чтобы они потом не сломались. Для охлажденного смузи вы можете нарезать бананы и заморозить их на час.
5. Очистить апельсины и полностью выбросить сердцевину.
Разделите апельсин на 2 половинки. Разрежьте сегменты в центре и удалите семена. Это самый простой способ удалить семена. (эта фотография только для справки и была сделана в другой раз)
7. Добавьте оранжевые сегменты. Есть много видов апельсинов, и если вам посчастливилось получить несколько апельсинов без косточек, вы можете добавить их сразу, но убедитесь, что вы полностью удалили сердцевину, чтобы избежать горького вкуса.
8. Смешайте все вместе до получения однородной массы. Вы можете добавить подсластитель, если хотите. Но я этого не делаю. Не бойтесь экспериментировать и с жидкостями. Немного кокосовой воды или растительного молока сделает смузи веганским и добавит немного дополнительного вкуса. Как бы вы ни решили разнообразить свой смузи, он будет иметь прекрасный вкус.
Налейте апельсиново-банановый смузи в стакан или чашку с собой, чтобы позавтракать (или перекусить!) на ходу. Есть остатки? Заморозьте смесь для смузи и превратите их в фруктовое мороженое! Кто может устоять перед сладким замороженным эскимо на закуску?
Related Recipes
Recipe Card
Prep Time10 minutes
Total Time10 minutes
Servings2
AuthorSwasthi
- ▢ 2 large bananas ripe
- ▢ 2 to 3 medium orange or 1½ orange juice with pulp
- ▢ 20 орехов кешью (или 2 ст. л. кешью или миндального масла)
- ▢ 1 ½ ст. молочных или растительных продуктов) (по желанию)
- ▢ 1–2 столовые ложки меда (по желанию или любого подсластителя)
л. кешью или миндального масла)Как приготовить апельсиново-банановый смузи
- ▢
Дополнительно: хорошо промойте семена кунжута в большом количестве воды и замочите их не менее 2 часов. Позже слейте воду и хорошо промойте их. Также замочите кешью на 2 часа или дольше. Налейте полстакана воды и смешайте их до получения однородной массы.
- ▢
Очистите апельсины и удалите сердцевину. Разделите каждый апельсин на 2 части. Разрежьте каждую часть так, чтобы все сегменты открывались в центре. (проверьте картинку в посте) Семена хорошо видны. Удалить их.
- ▢
Добавьте в блендер йогурт, нарезанные бананы и дольки апельсина. Смешайте до однородности с небольшим количеством воды или апельсинового сока. Для более жидкого апельсиново-бананового смузи добавьте больше воды или сока.
- ▢
Разлейте апельсиново-банановый смузи по бокалам.
- Убедитесь, что вы не добавляете цедру апельсина, чтобы избежать горького привкуса.
- Попробуйте семена кунжута на вкус перед использованием. Убедитесь, что они не горькие. Замачивание необходимо. Лучше всего замачивать на ночь, если вам не нравится ореховый вкус.
- Я использую до 1 столовой ложки семян кунжута и 12 орехов кешью на порцию. Вы можете сначала поэкспериментировать с меньшим количеством, как указано в рецепте.
Альтернативные количества, указанные в карточке рецепта, предназначены только для 1x оригинального рецепта.
Для достижения наилучших результатов следуйте моим подробным пошаговым фото-инструкциям и советам над карточкой с рецептами.
Пищевая ценность
Апельсиново-банановый смузи
Количество на порцию
Калории 352 Calories from Fat 99
% Daily Value*
Fat 11g 17%
Saturated Fat 2g 13%
Polyunsaturated Fat 3g
Monounsaturated Fat 5g
Холестерин 4 мг 1%
натрия 22 мг 1%
Калия 905 мг 26%
7127 2
2627 2627 267127 26127 26127 26127 2 26127 2 26127 2 2627 26127 26127 26127 26127 26127 26127 26127. 44%
Protein 8g 16%
Vitamin A 413IU 8%
Vitamin C 82mg 99%
Calcium 164 мг 16%
Железо 2 мг 11%
* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.
Пробовали этот рецепт? Упомяните @SwasthisRecipes или отметьте #swasthisrecipes!
© Swasthi’s Recipes
Рецепт апельсиново-бананового смузи впервые опубликован в январе 2015 года. Обновлен и переиздан в июне 2021 года. Моя цель — помочь вам приготовить вкусную индийскую еду по проверенным временем рецептам. После 20 лет опыта практической индийской кулинарии я завела этот блог, чтобы помочь людям лучше и чаще готовить дома.