Смузи яблоко банан рецепт с фото пошагово и видео

Смузи яблоко банан

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

3

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин PT10M

1. Шаг 1:

   Как сделать смузи из яблока и банана? Подготовьте продукты. В качестве жидкой составляющей вы можете взять любые молочные продукты — молоко, кефир, натуральный йогурт, растительное молоко и т.д. Я взяла овсяное молоко. Хлопья лучше используйте быстрого приготовления, они лучше размягчатся. Фрукты и ягоды можно брать любые на ваш вкус.

2. Шаг 2:

   Бананы обязательно помойте, обсушите, очистите от шкурки и нарежьте кружочками. Выбирайте для смузи полностью спелые плоды, именно банан придает напитку шелковистость и сладость.

3. Шаг 3:

   Яблоко помойте, обсушите и разрежьте на четвертинки. Удалите сердцевину с семенами, срежьте кожицу. Мякоть нарежьте на небольшие кусочки.

4. Шаг 4:

   Киви помойте, обсушите и разрежьте пополам. Ложкой выньте мякоть и нарежьте ее на кусочки.

5. Шаг 5:

   Зелень шпината хорошенько промойте проточной водой и высушите бумажными полотенцами. Удалите слишком жесткие стебли.

7. Шаг 6:

   В чашу блендера влейте молоко (или другой напиток по вкусу) и насыпьте овсяные хлопья. На одну порцию берите стакан молока и 2 столовые ложки хлопьев. Оставьте их на 5 минут, чтобы хлопья немного набухли и размягчились.

8. Шаг 7:

   Положите в чашу с молоком нарезанные банан и яблоко. Взбейте блендером продукты до однородности.

9. Шаг 8:

   Для малинового смузи также влейте стакан молока, положите хлопья, яблоко, банан и добавьте малину. У меня замороженная ягода, но можно взять и свежую. Взбейте смузи аналогично до однородного состояния.

10. Шаг 9:

    Для зеленого смузи влейте молоко, всыпьте хлопья, положите банан, яблоко, киви и шпинат. Взбейте смузи таким же образом.

11. Шаг 10:

    Подавайте смузи сразу же после приготовления — в нем будет максимальное количество витаминов. Можете по вкусу добавить в него мед. Приятного аппетита!

Вы можете добавлять в напиток любые фрукты и ягоды, варьируя и смешивая их по своему вкусу. 

Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Низкокалорийные рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
• Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
• Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
• Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
• Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
• Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
• Яблоки — 47 ккал/100г
• Яблоки сушеные — 210 ккал/100г
• Яблочный мусс консервированный — 61 ккал/100г
• Бананы — 89 ккал/100г
• Шпинат — 22 ккал/100г
• Овсяные хлопья — 305 ккал/100г
• Геркулес сырой — 390 ккал/100г

Калорийность продуктов: Молоко, Овсяные хлопья, Бананы, Яблоки, Фрукты, Ягоды, Шпинат

Рецепт Смузи банан яблоко на овсяном молоке.

Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.5 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	87. 8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Яблочно-банановый смузи — всегда используйте сливочное масло

подписказначок поиска

Эммелин Кемперид on 10 мая 2022 г. , обновлено 10 мая 2022 г. — 9 комментариев

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые всегда отмечены *. Пожалуйста, прочитайте мое раскрытие для получения дополнительной информации.

Приготовьте этот сливочно-яблочно-банановый смузи всего из 3 ингредиентов для отличного утреннего лакомства или полдника. Натуральный подсластитель только с фруктами это быстрый и вкусный способ сделать здоровый выбор .

Когда наступает осень, мне всегда хочется купить все. в. яблоки . Так что я обычно так и делаю — думаю, я собираюсь приготовить все виды яблочных пирогов и яблочных кексов

. Но большинство из них просто сидят там.

Вот тогда и пригодится этот рецепт. Вкусный смузи с яблоком — простой способ использовать яблоки и вкусная закуска, чтобы побороть послеобеденную скуку .

Почему вам понравится этот рецепт

• Это быстро и просто — всего 5 минут, включая небольшую подготовку
• Это так вкусно — удивительный вкус со сладкими фруктами, сбалансированными кислым йогуртом
• ‘ — никаких кусочков яблок, если вы будете следовать моим советам ниже
• Это отличный выбор для здоровья — только фрукты и йогурт, вот и все
• Общие ингредиенты — только ваше основное яблоко, банан и йогурт

Что нужно для приготовления

Ингредиенты и замены

• Банан — лучше всего спелый, свежий или замороженный
• Яблоко — некоторые сорта сочетаются лучше, чем другие По этой причине Smith, Gala, Red Delicious и Fuji
• Греческий йогурт – другие простые йогурты, такие как турецкий йогурт, и другие натуральные несладкие йогурты также отлично подходят

Как приготовить лучший яблочно-банановый смузи

1. Поместите кусочков банана и яблока в мощный блендер * с водой. Накрыть и перемешать 1-2 минуты.
2. Убедиться, что от яблока не осталось кусочков, если остались — еще раз перемешать. Он должен быть абсолютно гладким.
3. Добавьте йогурт , накройте и снова перемешайте в течение 15–30 секунд
4. Проверьте консистенцию , затем перелейте в стакан и сразу подавайте

Советы и рекомендации

• Всегда сначала смешивайте фрукты , не добавляя слишком много жидкости — это лучший способ получить действительно однородный смузи без крупных кусочков
• Чтобы яблоко не давало ощущение песка , убедитесь, что банан, яблоко и вода все хорошо перемешайте, не оставляя кусочков, перед добавлением йогурта
• Заморозьте бананы для приготовления смузи — очистите *, нарежьте их и поместите в небольшие пакеты или контейнеры для удобного использования во всех ваших смузи. Обеспечивает ледяной смузи и отличный способ позаботиться о том, чтобы бананы не испортились!
• Охлаждение с помощью замороженного банана или нескольких кубиков льда после фруктов, но перед йогуртом
• Храните остатки в холодильнике well

Нужны дополнительные советы? Прочтите этот пост о том, как приготовить полезные коктейли .

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Хорошо ли сочетаются яблоко и банан?

Да, яблоко и банан прекрасно сочетаются. Вкус сладко-сливочного банана идеально сочетается со сладким и терпким яблоком.

Можно ли смешать яблоко?

Да! Яблоки очень хорошо сочетаются с , особенно некоторые сорта, такие как Aroma, Granny Smith, Gala, Red Delicious и Fuji.

Вы чистите яблоки для смузи?

Я рекомендую чистить яблоки для смузи , так как кожица может негативно повлиять на текстуру и сделать ее немного зернистой. Однако, если вы сохраните кожуру, вы получите еще больше питательных веществ. Только сначала хорошенько вымойте яблоко.

Подходит ли банан для смузи?

Бананы отлично подходят для коктейлей , так как они делают их очень гладкими и сливочными, а также добавляют сладости.

Еще больше быстрых и простых рецептов смузи

Любите быстрые, вкусные и полезные смузи — например, этот яблочно-банановый смузи? Тогда, я думаю, они вам понравятся!

• Смузи из манго со шпинатом и имбирем [веганский]
• Смузи с клубникой и бананом
• Клубничный смузи с манго
• Смузи из брокколи с морковью и ананасом [Веганский]
• Шоколадный смузи с арахисовым маслом и шпинатом [Веганский]

90 рецептов быстрого приготовления. моя коллекция из 50+ рецептов полезных завтраков на вынос !

Вам понравился этот рецепт? Оцените его пять звезд!
…и дайте мне знать, что вам понравилось в этом в комментариях.

• ▢ 1 banana peeled and in pieces
• ▢ 1 apple peeled, core removed, cut in pieces
• ▢ ¼ cup water
• ▢ ½ cup Greek yogurt or other natural unsweetened yogurt

US Customary — Metric

• Поместите кусочки банана и яблока в мощный блендер и залейте водой. Накройте крышкой и перемешивайте в течение 1-2 минут, пока смесь не станет полностью однородной, без комочков.

  1 банан, 1 яблоко, ¼ стакана воды

• Добавьте йогурт и перемешивайте еще 15-30 секунд. Перелейте в большой бокал и сразу подавайте!

  ½ cup Greek yogurt

• ▢

  High-powered blender*

• ▢

  Kitchen knife*

• ▢

  Potato peeler or pairing knife*

 

Ingredient notes

• Banana — лучше всего спелый, свежий или замороженный
• Яблоко — некоторые сорта сочетаются лучше, чем другие, по этой причине мне нравятся Aroma, Granny Smith, Gala, Red Delicious и Fuji

Советы и рекомендации

• Всегда сначала смешивайте фрукты
  , не добавляя слишком много жидкости — это лучший способ получить действительно однородный смузи без крупных кусочков
• Чтобы яблоко не было твердым на ощупь , перед добавлением йогурта
убедитесь, что банан, яблоко и вода хорошо перемешаны без комочков.
• Заморозить бананы для приготовления смузи — очистить и нарезать бананы и поместить в небольшие пакеты или контейнеры для удобного использования во всех ваших смузи. Обеспечивает ледяной смузи и отличный способ позаботиться о том, чтобы бананы не испортились!
• Сделайте его более холодным , используя замороженный банан или добавив несколько кубиков льда после фруктов, но перед йогуртом
• Храните остатки в холодильнике — лучше сразу подавать, но можно и выпить на следующий день

Калорийность: 261 ккал | Углеводы: 56 г | Белок: 12 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 5 мг | Натрий: 42 мг | Калий: 758 мг | Волокно: 7 г | Сахар: 37 г | Витамин А: 178 МЕ | Витамин С: 19мг | Кальций: 130 мг | Железо: 1 мг

Данные о пищевой ценности являются приблизительными и рассчитываются автоматически, и их следует рассматривать только как указание.

Ты сделал это? Отметьте меня сегодня! Отметьте @alwaysusebutter и используйте хэштег #alwaysusebutter!

БЕСПЛАТНАЯ Шпаргалка по фритюрнице!

Просто подпишитесь на мой список адресов электронной почты ниже, и я отправлю его прямо сейчас.

Политика конфиденциальности

Взаимодействие с читателями

Яблочно-банановый смузи (без молока)

Начните свой выходной день с этой начинки и вкуснейшего яблочно-бананового смузи с арахисовым маслом и корицей! Он сделан из исключительно полезных ингредиентов, приправлен натуральной сладостью свежих фруктов и готов за считанные минуты! Просто смешайте все вместе в мощном блендере и наслаждайтесь быстрым завтраком или здоровой закуской. Подавайте как есть или украсьте свой напиток дополнительной щепоткой мюсли, орехов, семян или кусочков свежих фруктов! | Беззерновой + Веганский

Сезон яблок наконец-то наступил, и я здесь . Теплые летние дни медленно угасают, а прохладный свежий осенний воздух проникает внутрь — этот рецепт яблочного смузи — идеальный способ открыть все уютные осенние ароматы, не включая духовку!

Что внутри этого яблочно-бананового смузи

Рецепт?

В целом этот смузи состоит из нескольких простых ингредиентов и опирается на природную сладость свежих фруктов.

• Яблоко : Вы можете очистить яблоко или оставить его неочищенным по своему усмотрению. Просто не забудьте вырезать внутреннюю сердцевину вместе с яблочными семенами, прежде чем добавлять кусочки яблока в блендер. Для этого рецепта нужны свежие яблоки, но вы также можете использовать замороженные яблоки.
• Банан: Лучше всего подходит замороженный банан, но вы можете приготовить этот смузи, используя свежий спелый банан, если это все, что у вас есть. Как всегда, чем спелее банан, тем слаще вкус. Если вы работаете со свежими бананами, обязательно добавьте горсть кубиков льда.
• Миндальное Молоко: Я использовала миндальное молоко в своем смузи, но вы можете использовать любое другое молоко. Овсяное молоко и кокосовое молоко — хорошие варианты сливочных смузи. Подойдет как подслащенное, так и несладкое молоко. При необходимости добавьте еще 1/4–1/2 стакана миндального молока, чтобы разбавить смузи.
• Арахисовое масло: Арахисовое масло добавляет белок, полезные жиры и более густую текстуру. Вместо этого можно использовать миндальное масло или масло кешью, чтобы приготовить палео или смузи.
• Корица: Щепотка корицы — это все, что вам нужно, чтобы по-настоящему усилить ощущение уюта и осени.
• Экстракт ванили: Добавьте немного ванили, чтобы усилить общую сладость.

Дополнительные подсластители

Имейте в виду, что спелость вашего банана и тип выбранного вами яблока будут влиять на общую сладость вашего смузи. Если вы хотите подсластить свой смузи, не добавляя слишком много лишнего сахара, вы можете попробовать несколько разных вещей, придерживаясь настоящей еды:

• Добавьте 1-3 чайные ложки кленового сиропа или меда. И клен, и мед имеют прекрасный вкус в сочетании с яблоком. Помните, что мед не является веганским.
• Добавьте один или два финика без косточек. Финики добавляют тонн сладости вместе с несколькими полезными преимуществами для здоровья (клетчатка, магний, витамины и т. д.).
• Выберите более сладкий сорт яблок: Fuji, Golden Delicious и Gala Apple — все хорошие, сладкие варианты яблок (в отличие от яблок Granny Smith и Pink Lady, которые скорее терпкие, чем сладкие).

Дополнительные добавки

• Протеиновый порошок: Добавьте мерную ложку простого или ванильного протеинового порошка, чтобы сделать еще более насыщенный белком смузи, который идеально подходит для здорового перекуса до или после тренировки.
• Греческий йогурт: Если вы не возражаете против молочных продуктов, греческий йогурт — это отличный способ добавить немного белка и сделать его более густой и кремовой текстуры. Обычный йогурт также работает. Чтобы оставаться веганом, вы можете выбрать безмолочный йогурт.
• Орехи и/или семена: Семена льна, семена чиа и/или конопли — все это хорошие способы добавить немного больше пищевых волокон и полезных жиров.
• Овсяные хлопья: Овсяные хлопья содержат клетчатку, белок и несколько дополнительных углеводов. Убедитесь, что вы используете сертифицированный безглютеновый овес!
• Специя для яблочного пирога – Вместо корицы вы можете усилить уютный осенний аромат, добавив щепотку смеси специй для яблочного пирога.

Еще несколько моих любимых рецептов полезных смузи, которые могут вам понравиться:

• Шоколадная вишневая смузи
• Зеленый монстр смузи
• Ягодные имбирные смузи
• Здоровый клубничный коктейль
• Оранжевый солнечный кремо ? Обязательно оставьте отзыв ниже и отметьте меня на Facebook, Instagram или Pinterest!

  Ингредиенты

  • 1 сладкое яблоко, удалить сердцевину и семена
  • 1 спелый банан (идеально подойдет замороженный банан, но подойдет и свежий банан)
  • 3/4 стакана |180 мл миндального молока
  • 2 столовые ложки арахисового масла (гладкого или хрустящего)
  • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
  • щепотка корицы
  • 1/2 стакана льда (вы можете не использовать этот лед, если используете замороженный банан)

  Дополнительные дополнения:

  • 1-2 финика без косточек (для более сладкого смузи)
  • 1 столовая ложка семян льна, чиа или конопли
  • 1/4 стакана йогурта (для кремообразного смузи)
  • 1 мерная ложка ванильного или простого протеинового порошка

  Нужна помощь в преобразовании в веса? Посмотрите мое руководство по конвертации чашек в граммы.

  Инструкции

  1. Добавьте все ингредиенты в мощный блендер. Накройте подходящей крышкой и перемешайте до получения однородной массы. При необходимости добавьте больше жидкости, чтобы разбавить смузи.
  2. Разделите на 1 или 2 стакана и наслаждайтесь.

  Примечания

  • Вы можете заменить арахисовое масло на другое масло из орехов или семян или на выбор.
  • Вы можете заменить миндальное молоко другим типом молока (молочным или немолочным).

  Информация о питании

  Выход: 1

  Размер порции:

  1 Калорийность: 425 Всего жиров: 19 г Насыщенных жиров: 3 г Трансжиров: 0 г Натрия: 278 мг Углеводов: 59 г Волокна: 10 г Сахаров: 36 г Белков: 10 г

  Этот веб-сайт предоставляет приблизительную информацию о питании для удобства и исключительно в качестве любезности. Данные о питании собираются в основном из базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, когда она доступна, или из других онлайн-калькуляторов.