Простой бананово-грушевый смузи [ПРОСТО И ВКУСНО]

Приветствую Вас, любители смузиков! 🙋🏻

Сегодня хочу с Вами поделиться очень простым, но безумно вкусным рецептом смузи с бананом и грушей 🍌➕🍐. Это, кстати, был самый первый смузи, который я сделала в моей жизни. Признаюсь, что смузик получился до того вкусным, что я решила его повторить. После нескольких таких повторений и экспериментов с другими ингредиентами, я конкретно подсела на витаминные коктейльчики 🙂 Это ведь так вкусно, да ещё и очень полезно!

Вернусь к моему грушево-банановому коктейлю.

Для того, чтобы сделать мой смузи немного более интересным, у меня ведь всего два основных ингредиента, я добавила в него немного соевого йогурта (мы с мужем не потребляем молочку, так как у него плохо с её перевариванием), ванильный порошок и, когда смузик был готов, присыпала его щепоткой корицы и украсила мятой. Получилось прямо-таки произведение искусства! ☺️

Этот смузи идеально подойдёт даже маленьким детям, так как ингредиенты в нём очень простые и достаточно полезные: банан, груша и йогурт.

Я делала этот смузик для ребятишек 1-го и 2,5 года и они были в полном восторге. Чавканье стояло на всю комнату ☺️

Девчата, очень рекомендую Вам попробовать этот рецепт! Это реально вкусно! Уверена, что такой коктейльчик понравится любому, так как он достаточно нежный, натурально сладенький и очень вкусный 👍

Вам также может быть интересно:

• рецепты смузи с грушей
• рецепты смузи с бананом
• рецепты ягодных смузи
• рецепты смузи с овсянкой

Очень лёгкий в приготовлении, но вкусный рецепт смузи, сделанный на основе пяти простых ингредиентов: бананов, груши, йогурта, подсластителя и корицы.

 

Распечатать

Pin Recipe

Подготовка 5 мин.

Общее время 5 мин.

Блюдо Завтрак, Напитки, Снэки

Порции 2 стакана

Калории 249 ккал

• 2 банана свежих или замороженных
• 1 груша
• 1 ст. йогурта натурального или ванильного
• 1/4 ч. л. ванильного порошка или экстракта ванили по вкусу
• подсластитель по вкусу мёд, фруктовые сиропы и т. д.
• 1 ч. л. молотой корицы для украшения
• листочки мяты для украшения

• Крупно нарежьте или наломайте, если лень :)) бананы и положите их в блендер.

• Нарежьте грушу, удалив сердцевину, косточки и остальные несъедобные элементы. Положите в чашу блендера.

• Добавьте йогурт, ванильный порошок и подсластитель.

• Включите блендер на полную мощность и смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

• Вылейте смузи в стаканы, присыпьте корицей и украсьте мятой.

В этом рецепте я использовала ванильный соевый йогурт, который уже содержит в себе ваниль и подсластитель. Поэтому, если хотите, можете сразу использовать любой ванильный йогурт, чтобы сократить процесс приготовления смузи и количество необходимых ингредиентов.

Чем полезен этот смузи

• Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
• Груша содержит достаточно много витаминов C, K и медь, которые защитят Ваши клетки от свободных радикалов.
• Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
• Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.

Плюсы	Минусы
Небольшое количество жира	Содержит много сахара
Низкий уровень холестерина
Низкий уровень соли
Высокое содержание клетчатки
Высокое содержание марганца и фосфора
Высокое содержание витаминов B2 и B6
Хороший источник витамина B12

Помните только, что бананы и груша содержат достаточно много углеводов, поэтому если Вы следите за калорийностью продуктов, то Вам лучше посмотреть на рецепты из рубрики зелёных коктейлей.

Желаю Вам здоровья и приятного аппетита!

Метки: банангрушайогурт

Напиток-смузи (банан-груша) — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Татьяна ✨🐯 .

Татьяна ✨🐯 @tatyana24

Тюмень

Больше

popover#show mouseleave->popover#hide» >

Сохраните этот рецепт на потом.

Редактировать рецепт Добавить cooksnap

Добавить cooksnap

Поделиться

Поделиться

Ингредиенты

1. 200 гр йогурт

2. 1 банан

3. 1 спелая груша

4. мёд

5. грецкие орехи

Как приготовить

Посмотрите, как приготовить это блюдо

Эмоции

Олена Дем’янчук и другие отреагировали

Cooksnaps (1)

Автор

Татьяна ✨🐯 @tatyana24

10 ноября 2020, 16:21

Тюмень

Так получилось в моей жизни, что я начала слишком очень рано готовить.

И мне это доставляет истинное удовольствие. Но последние лет 15 я испытываю чуть ли не профессиональное любопытство к приготовлению блюд другими людьми. Настоящее чудо. Такое богатство фантазии. Романтика.

Больше

Еще больше рецептов от автора

Свекольный салат с фруктами, орехами и чесноком

Винегрет (салат) с квашеной капустой

Салат с курицей

Завтрак с творогом и клубникой

Грушевый смузи — Грушевый смузи с бананом и корицей

323 акции

ПЕРЕХОД К РЕЦЕПТУ

Этот простой рецепт смузи из груши приправлен бананом и корицей. Это здоровая закуска или завтрак с высоким содержанием белка, который вы можете приготовить за считанные минуты, используя всего несколько ингредиентов.

Я единственный, кто вчера был удивлен, когда понял, что в эти выходные мы повернем время вспять?

Я даже не могу понять, как, черт возьми, мы уже достигли точки 5pm темноты здесь.

Ненавижу это время года.

Действительно, знаю. Я впадаю в фанк. Я уверен, что этому чувству есть название.

Ах да, сезонная депрессия.

Я серьезно думаю, что он у меня есть.

Как будто это было недостаточно грубое пробуждение, угадай, что еще я обнаружил?

3 седых волоса. В том же месте. С правой стороны моей головы.

Я всегда втайне смеялся над этими людьми с неловко расположенными серыми пятнами на голове, удивляясь, какого черта они ничего с этим не делают.

Краска для волос достаточно дешевая, вы знаете?

Боюсь, я могу стать одним из них и вскоре сам буду вызывать странные взгляды.

Какое отношение все это имеет к этому восхитительно простому грушевому смузи?

Ничего.

За исключением того, что мне нужно было что-то, чтобы взбодриться после тех двух инцидентов, и бутерброд с жареным сыром + маринадом (нет, я не беременна), который я ел на обед, был не таким фотогеничным.

Как приготовить этот простой грушевый смузи

Вы знаете все эти полезные смузи с длинным списком ингредиентов, о половине из которых вы даже не слышали?

Это не один из них. Ингредиенты самые простые для этого полезного грушевого смузи:

• груши
• замороженный банан (или не замороженный, в этом случае просто добавьте больше льда)
• корица
• кардамон (по желанию, но мне нравится вкус!)
• молоко (я использовала миндальное молоко, но подойдет любое)
• пептиды коллагена или ванильный протеиновый порошок

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы!

Независимо от того, что вы выберете: коллаген или протеиновый порошок, лучше всего выбрать высококачественный продукт от бренда, которому вы доверяете.

Что касается коллагеновых пептидов, мне очень нравится Collagen Protein от Naked Nutrition. Это всего лишь один ингредиент, полученный на 100 % от коров, питающихся травой, и они проверяют свою продукцию третьей стороной, поэтому вы можете доверять этикеткам.

Я большой поклонник их продуктов, и если вы предпочитаете сывороточный протеин, они также предлагают его вместе со многими другими вариантами протеинового порошка.

Если вы выберете протеиновый порошок вместо коллагена, у вас будет много возможностей.

Как я упоминал выше, вы можете использовать сывороточный протеин хорошего качества или любой протеиновый порошок на растительной основе, который имеет такой же приятный вкус в этом грушевом коктейле.

Nuzest — моя рекомендация, если вам нужно сохранить рецепт безмолочным и/или веганским. Это растительный продукт (гороховый белок), один ингредиент и третья сторона, протестированные на наличие тяжелых металлов. Они делают неприправленный, а также ванильный протеиновый порошок. Оба великолепны.

Если вы выберете неароматизированный коллагеновый или протеиновый порошок, вы можете добавить в смузи 1/2 чайной ложки ванильного экстракта для приятного сливочно-ванильного вкуса, который дополняет грушевый вкус.

Для тех, кто вообще не хочет использовать порошки, попробуйте ультрафильтрованное молоко.

Содержание белка выше, так как молоко ультрафильтровано, и я считаю, что оно очень сливочное, что всегда вкусно.

Это будет не совсем как много белка, как при использовании коллагена или протеинового порошка, но все же довольно хорошо для небольшого стакана/закуски в этом смузи с грушами.

И в качестве последней альтернативы молоку или протеиновому порошку вы всегда можете использовать простой греческий йогурт.

Но должен сказать, что консистенция этого грушевого смузи без йогурта мне нравится чуть больше.

Наконец, ксантановая камедь не указана выше, но она является отличным загустителем, если вы предпочитаете густые коктейли. Немного, но далеко. 1/8 чайной ложки достаточно!

Ознакомьтесь с моим учебным пособием, чтобы узнать больше о том, как приготовить полезный смузи – в нем вы узнаете все о каждом слое идеального полезного смузи за 3 простых шага.

КАКИЕ ГРУШИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Честно говоря, выберите свой любимый сорт груш. Все, что созрело, будет работать.

Лично я всегда неравнодушен к грушам Д’Анжу (на фото) по сравнению с Bosc. Я нахожу их более сочными, сладкими и менее мучнистыми. Я использую их и в этой грушевой овсянке, и они делают самую вкусную карамелизированную пряную грушевую начинку!

Мне тоже нравится их красная версия.

Этот смузи сливочный и мечтательный. Напоминает сливочный крем, но с тонким ароматом груши вместо апельсина.

Дегустация на грани десерта, если честно, почти как грушевый молочный коктейль, поэтому я так люблю его. Удивительно, как из нескольких простых ингредиентов можно приготовить такой вкусный и полезный коктейль!

Если вам не нравятся грушевые смузи,

попробуйте другие рецепты смузи :

Смузи с ананасом, киви и мятой
Смузи с хурмой и ванилью
Смузи с красным апельсином
Смузи с миндальным маслом и желе

Попробуйте этот смузи из тыквы и орехов!

Ингредиенты

• 1 небольшая спелая груша
• 1/2 замороженного банана
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка на выбор или коллагеновых пептидов
• 1/2 чайной ложки корицы
• 1/4 чайной ложки кардамона
• 1/2 стакана миндального молока
• 1/2 стакана льда
• 1/8 чайной ложки ксантановой камеди (*по желанию)

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите до получения однородной массы.

Примечания

*Ксантановая камедь поможет сделать коктейль более густым.

Рекомендации по коллагену

Рекомендации по порошку растительного белка

Рекомендации по порошку сывороточного белка

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калории: 272 Всего жиров: 2 г Насыщенных жиров: 0 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 1 г Холестерина: 5 мг Натрия: 71 мг Углеводов: 34 г Волокна: 6 г Сахаров: 20 г Белков: 33 г

Этот веб-сайт предоставляет приблизительную информацию о питании для удобства и исключительно в качестве любезности. Информация о питании может варьироваться по разным причинам. Для получения наиболее точных данных о питании используйте предпочитаемый вами калькулятор питания, основанный на фактических ингредиентах, которые вы использовали в рецепте.

Рецепт смузи из груши и банана

Рецепт смузи из груши и банана, сладкий, полезный и сытный. Этот рецепт очень прост в приготовлении и содержит много питательных веществ.
Этот вкусный смузи не содержит молочных продуктов и подходит для веганов.

Груши невероятно недооценены, это невероятный фрукт, и их следует использовать чаще, чем сейчас.

Груша среднего размера содержит:

100 калорий
1 г белка
27 г углеводов
6 г клетчатки
16% дневной нормы меди
12% дневной нормы витамина С
6% суточной нормы витамина К
4% дневной нормы калия

Груши действительно полезны для здоровья кишечника, обладают противовоспалительными свойствами, потенциальным противораковым действием.
Больше информации на Healthline.

Для этого рецепта смузи требуется всего 3-4 ингредиента. Мы добавили немного кленового сиропа, чтобы сделать его немного слаще, но это не обязательно, если у вас в руках спелый банан и груша. Если вам нравятся сладкие смузи, не стесняйтесь добавлять кленовый сироп или мед, если вы не веган.

1 Как приготовить смузи из бананов и груш:

1.1 Посмотрите еще несколько рецептов полезных смузи:

Как приготовить бананово-грушевый смузи:

Вам потребуются следующие ингредиенты:

1. Груша
2. Спелый банан
3. Безмолочное молоко
4. Мед Или кленовый сироп

Нет ничего проще, груша моется и удаляется сердцевина. Затем все ингредиенты добавляются в высокоскоростной блендер и взбиваются.
Подавайте и наслаждайтесь!

При желании вы можете использовать замороженный банан для более освежающего смузи. Вы также можете добавить какао-порошок и сделать этот грушево-банановый смузи шоколадным.

Проверьте несколько более полезных рецептов смузи:

1. 4-Endentient Smoothie-Healing
2. Immune-Boosting Anti-Hold Smoothie
3. COUNSE SPINACH & GNERSING SPINTHIN Тем не мение!
Надеемся, вам понравился этот рецепт смузи из груш и бананов! Любые мысли или вещи, которые вы пробовали, которые работают лучше, не стесняйтесь оставлять нам комментарии ниже. Мы здесь, чтобы учиться, как и вы.

Также не стесняйтесь проверить наши социальные сети:
Facebook, Pinterest, Instagram
Хорошего дня и берегите себя от обезвоживания!

Рецепт смузи из груши и банана

Смузи с печеньем

Рецепт смузи из груши и банана, сладкий, полезный и сытный. Этот рецепт очень прост в приготовлении и содержит много питательных веществ.

Печать RecipePin Рецепт

Время подготовки 3 минуты

Время приготовления 2 минуты

Общее время 5 минут

Курс Завтрак, напитки

Средиземноморская кухня

Порция 1

Калорийность 199 ккал

• 1/2 спелой груши, очищенной от сердцевины и нарезанной кубиками
• 1 спелый банан среднего размера, очищенный от кожуры
• 1 стакан/250 мл безмолочного кленового сиропа
  1/227 мед по желанию

• Способ проще некуда: груша моется и удаляется сердцевина.