Смузи банановый: 4 рецепта бананового смузи: состав и приготовление дома

Содержание

Питательный банановый смузи на утро рецепт – Испанская кухня: Завтраки. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №86 (148)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Mary

порция:

1ГОТОВИТЬ:

5 минут

Автор рецепта

Автор: Mary2 рецепта

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

613

119

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Молоко

1 стакан

Бананы

1,5 штук

Овсяные хлопья

5 столовых ложек

Молотая корица

1 чайная ложка

Ваниль

на кончике ножа

Мед

1 чайная ложка

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1В блендере перемолоть овсянку.

ИнструментБлендер

2Снять кожуру с бананов и тоже перемолоть.

3Добавить молоко. Взбить.

ИнструментМиксер

4Кладем остальные компоненты: корица, мед, ваниль. Взбиваем.

5Вуаля! Сытный, полезный и вкусный перекус готов. Для тех, кто не любит каши по утрам)) Заряд энергии на полдня!

Банановый смузи на соевом молоке рецепт – Американская кухня: Напитки.

«Еда»Банановый смузи на соевом молоке рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №86 (148)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Алексей Зимин

порции:

4ГОТОВИТЬ:

5 минут

Автор рецепта

Автор: Алексей Зимин2247 рецептов

Густой и душистый напиток, что-то среднее между едой и питьем. Молоко в этом рецепте может использоваться любое.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

237

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Бананы

4 штуки

Соевое молоко

100 мл

Ванильный стручок

1 штука

Кунжутные семечки

2 столовые ложки

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Бананы отправить в морозилку — чтобы смузи получился приятно холодным без добавления льда. После того как они заморозятся, снять с них кожуру.

2Положить замороженные бананы в блендер, туда же налить соевое молоко и содержимое стручка ванили (или несколько капель ванильного экстракта), а также кунжутные семечки. Превратить все это в однородную субстанцию и подавать.

ИнструментБлендер

рецептов смузи из бананов | BBC Good Food

Рецепты смузи из бананов | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 15 из 15. заряд бодрости на ходу

Смузи из лесных фруктов и бананов

Рейтинг 4,7 из 5,13 оценок

Для легкого начала дня попробуйте этот сверхлегкий напиток для завтрака

Смузи из манго и банана

Рейтинг 4,7 из 5,52 рейтинга

Охладитесь этим летом свежим фруктовым смузи

Смузи с кокосом и бананом

из 5 звезд рейтинга A

Этот сливочный коктейль содержит питательные ингредиенты. Баобаб придает пикантный вкус щербета и содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов и витамина С

Смузи с арахисовым маслом

5 звезд из 5,20.

Приготовьте быстрый и сытный коктейль с арахисовым маслом, овсяными хлопьями и бананом. Великолепно на завтрак, вы можете заморозить банан для большей густоты

Смузи из бананов, меда и лесных орехов

Рейтинг 4,2 из 5,6 оценок

Вкусный безмолочный коктейль, который станет сытной закуской или сытным завтраком напиток на основе соевого молока, фруктов, согревающего мускатного ореха и измельченных орехов

Смузи из бананов, клементина и манго

Рейтинг 4,7 из 5,3 оценок

Начните свой день с этого восхитительно освежающего напитка, приготовленного из свежих фруктов и йогурта. Он богат витамином С и считается одним из пяти ваших ежедневных

Клубнично-бананово-миндального смузи

Рейтинг 4,8 из 5,11 оценок

Начните свой день с этого полезного фруктового смузи, приготовленного дополнительная начинка с молотым миндалем и молочными продуктами с кальцием

Смузи для завтрака

Рейтинг 4,5 из 5,64 рейтинга

Насладитесь сезоном ягод с бокалом фруктового вкуса

Зеленый коктейль

из 5,09 рейтинга из 3,0 4,08

Этот сладкий смузи содержит множество питательных ингредиентов, таких как шпинат, льняное семя и банан, а также ложку порошка мака для естественного заряда энергии

Смузи из асаи

Оценка 2,5 из 5,2.

Асаи — главный ингредиент, который считается одним из лучших антиоксидантов и является идеальной основой для фруктового коктейля. Сочетайте с ананасом, клубникой и бананом

Тропический смузи на завтрак

Рейтинг 4,6 из 5,16 оценок

Начните свой день с этой фруктовой смеси маракуйи, манго, апельсина и банана. Это хороший источник витамина С, который обеспечивает 1 из ваших 5 раз в день

Зеленый смузи для завтрака

Рейтинг 3,8 из 5,20 оценок

Полезные ингредиенты для бодрящего завтрака. Использование несладкого молока из коричневого риса, обогащенного кальцием и витаминами, делает его более питательным. Используйте банан с другими мягкими фруктами, а также мед для легкой сладости и овес в качестве топлива с медленным высвобождением

Коктейль для упражнений

Рейтинг 3,5 из 5,2 оценок

Смешайте смесь гранатового сока, сои, банана и меда для получения сбалансированного по питательным веществам смузи

Подробнее Смузи с банановым маслом

0 рецептов 900 Банановый смузи {Просто и полезно!} – WellPlated.com

Поздравляем с новым годом! (Нет, отказ от плохих каламбуров не был моим решением. #sorrynotsorry) Этот густой, сливочный, натуральный подсластитель Peanut Butter Banana Smoothie гарантированно скрасит ваше утро.

В этом месяце я каждую неделю делюсь с вами новым рецептом смузи.

Все началось с освежающего зеленого коктейля. Как и многие из вас, я тоже каждый год начинаю омолаживаться, чтобы (по крайней мере, попытаться) вернуться к некоторым привычкам здорового питания.

Все эти фрукты и овощи, которых мы не видели несколько недель? Пора заново знакомиться! И смузи — суперэффективный способ сделать это.

У меня есть несколько правил смузи.

Первое и самое важное: мои коктейли должны быть действительно вкусными .

Этот смузи с банановым йогуртом и арахисовым маслом, как и все остальные в моей коллекции рецептов здоровых смузи, — это лакомство, которое вы с нетерпением ждете, а не какая-то плохая версия лекарства, от которого вы заставляете себя отказаться, чтобы быть «здоровым». ».

Ух ты, этот рецепт доставляет удовольствие!

Как бы мне ни нравился хороший зеленый смузи, такой как этот смузи из капусты, который не стесняется приносить свою питательную «превосходную игру», иногда нам всем нужен тип здорового напитка, который любит флиртовать с небольшим декадансом.

Густой, сливочный и естественно сладкий, этот легкий банановый смузи напоминает мне молочный коктейль, настолько он вкусный.

Сказать, что арахисовое масло и банан — хорошее сочетание, значит ничего не сказать (этот овсяный смузи — еще один фаворит среди густых сливок).

Если вы новичок в игре со смузи и ищете смузи, который полезен для вас, но не имеет явно «здорового» вкуса, если вам нужны смузи для детей, которые пройдут проверку придирчивых едоков, или если вы просто жаждете вкусная смена темпа смузи… этот рецепт смузи для здорового завтрака идеально подходит для вас.

Банановый смузи с арахисовым маслом Польза

Я часто использую смузи для здорового завтрака (<— мои любимые рецепты и советы по смузи см. в этом посте), чтобы начать свой день.

Бьюсь об заклад, вам также будет приятно узнать, что вы добились значительного прогресса в употреблении необходимых порций фруктов и овощей первым делом с утра.

Или, если вы ищете смузи после тренировки, эта версия банана с арахисовым маслом — одна из моих любимых.

Идеальный вариант, потому что банановые коктейли по этому рецепту полезны.

Бананы богаты клетчаткой, калием и витаминами B6 и C.
Арахисовое масло также содержит белок и полезные жиры (я рекомендую использовать марку натурального арахисового масла с меньшим содержанием сахара).

Вообще говоря, смузи из арахисового масла с правильными ингредиентами может быть полезен для похудения. Смузи с более здоровыми продуктами, такими как фрукты, греческий йогурт и арахисовое масло, могут быть более насыщенными питательными веществами, чем другие варианты завтрака.

Как приготовить этот рецепт

Это отличный рецепт смузи для начинающих благодаря привлекательному вкусу и короткому списку ингредиентов. Просто добавьте в блендер – проще не бывает.

Детям тоже понравится. Они почувствуют, что это особое удовольствие, но вы узнаете здоровую правду.

Ингредиенты

Банан . Как мы уже говорили выше, бананы являются любимыми смузи не просто так. Они прекрасно сочетаются с другими ингредиентами, повышают питательную ценность и помогают создать желаемую густую кремовую текстуру.
Арахисовое масло . Вторая половина нашего классического пейринга. Любимый аромат арахисового масла придает этому смузи универсальную привлекательность, а также помогает сделать его насыщенным и сытным.
Миндальное молоко . Жидкость для нашего здорового смузи на завтрак. Мне нравится использовать несладкое миндальное молоко, чтобы коктейль не был слишком сладким.
Греческий йогурт . Чтобы усилить сливочный фактор и придать этому смузи протеиновый заряд.
Корица . Добавляет теплый и уютный элемент, который вы не хотите пропустить.

Указания

Добавьте все ингредиенты в блендер.
Смешайте до получения однородной массы. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Вариации бананового смузи с арахисовым маслом

Смузи — это не только фантастическое средство для питательной пищи в течение дня, но и возможность адаптировать его по своему вкусу. Вот простые варианты этого рецепта:

Шоколад . Думаете о шоколадном смузи с арахисовым маслом и бананом, чтобы предотвратить искушение менее полезным десертом? Добавьте несколько чайных ложек какао-порошка (немного поможет!) или ложку шоколадного протеинового порошка, и это вполне может заменить ваш любимый молочный коктейль.
Протеиновый порошок . Этот банановый смузи с арахисовым маслом содержит белок из-за арахисового масла и греческого йогурта. Но если вам нужен дополнительный заряд бананового смузи после тренировки, добавьте от ½ до 1 мерной ложки вашего любимого протеинового порошка (ванильного или шоколадного).
Тип чаши . Для нового поворота попробуйте банановый смузи с арахисовым маслом. Добавьте дополнительный банан или лед, чтобы сделать его еще более густым, затем подавайте его в миске с начинками, такими как мюсли, кусочки банана или черника, и небольшим количеством арахисового масла.

Пищевая заметка

Чтобы приготовить банановый смузи с арахисовым маслом без молока и подходит для веганов, просто используйте немолочное молоко (например, миндальное или соевое) и удалите греческий йогурт. Я рекомендую добавить дополнительный лед, чтобы сгустить его при удалении греческого йогурта. Вы также можете заменить его немолочным йогуртом.

Советы по хранению

Для хранения . Охладите остатки смузи в герметичных контейнерах или банках для хранения до 1 дня.
Заморозить . Заморозьте смузи в банках для заморозки или формочках для льда на срок до 3 месяцев. Перед подачей дайте банкам оттаять в холодильнике в течение ночи. Если вы используете лоток для кубиков льда, бросьте замороженные кубики в блендер, чтобы приготовить смузи по требованию.

Что подавать со смузи

Просмотреть все Завтрак

Просмотреть все рецепты

Мощный блендер

Такой мощный блендер, как этот, поможет приготовить идеальные коктейли, соусы, супы и многое другое!

Получить на AMazon

Вы сделали этот рецепт?

Дайте мне знать, что вы думаете!

Оставьте оценку ниже в комментариях и дайте мне знать, понравился ли вам рецепт.

Оставить оценку

Слууурпппп . Это я, стираю все до последней капли. Я знаю, что вам тоже понравится этот смузи!

3/4 стакана несладкого миндального молока
1 большой банан, нарезанный кусочками и замороженный
2 столовые ложки сливочного арахисового масла
1/2 стакана нежирного греческого йогурта без добавок
1/4 чайной ложки льда 1002 молотая корица 90
Дополнительные добавки: 1/2 мерной ложки протеинового порошка (ванильного или шоколадного), 1 столовая ложка льняной муки, 1 столовая ложка семян чиа

Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке: миндальное молоко, банан, арахисовое масло, греческий йогурт, корица и любые дополнительные ингредиенты.
Смешайте до получения однородной массы. Если вы хотите, чтобы смузи был более густым, добавьте несколько кубиков льда и снова перемешайте. Наливайте и наслаждайтесь!

Если вы не используете мощный блендер, вам может понадобиться разбавить смузи миндальным молоком, чтобы он хорошо перемешался. Хороший подход — добавлять замороженные бананы поэтапно, смешивая их между собой.
В ХРАНЕНИЕ : Охладите остатки смузи в герметичных контейнерах или банках для хранения до 1 дня.
ДЛЯ ЗАМОРАЖИВАНИЯ : заморозьте смузи в банках для заморозки или формочках для льда на срок до 3 месяцев. Перед подачей дайте банкам оттаять в холодильнике в течение ночи. Если вы используете лоток для кубиков льда, бросьте замороженные кубики в блендер, чтобы приготовить смузи по требованию.

Порция: 1 коктейльКалорийность: 380 ккалУглеводы: 38 гБелки: 20 гЖиры: 19 гНасыщенные жиры: 4 гХолестерин: 5 мгКалий: 771 мгКлетчатка: 6 гСахар: 21 гВитамин А: 76 МЕВитамин С: 10 мгКальций: 349mgIron: 1 мг

Присоединяйтесь сегодня и начните сохранять свои любимые рецепты

Создайте учетную запись, чтобы легко сохранять свои любимые проекты и учебные пособия.

Купить настольные игры в Екатеринбурге | интернет магазин настольных игр mnogoigr96.ru | Екатеринбург

Купить настольные игры в Екатеринбурге | интернет магазин настольных игр mnogoigr96.ru | Екатеринбург