Нежный смузи из груши, банана и хурмы – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Смузи из груши, банана и хурмы это очень сладкий, простой и даже сытный напиток, который понравится абсолютно каждому, ведь он очень полезный и не содержит сахар либо мед, так как сладость придают только фрукты, используемые в рецепте.

Автор: Елена Зуева,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

20 минут

Время на кухне

10 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Британская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Штуки

Для блюда

Хурма	250 г
Груша	150 г
Банан	130 г
Кефир	300 мл = 300 г
Зерна граната	20 г

заказать продукты

Сделать полезнее:

В процессе приготовления напитка используйте только свежие, спелые и полезные продукты.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Все необходимые ингредиенты подготовьте по списку. Очистите грушу, гранат, банан и хурму от кожуры. От граната достаньте нужное количество зерен.

Шаг 1

Хурму нарежьте небольшими кусочками, то же самое проделайте с бананом и грушей. Возьмите большой стакан блендера, поместите в него нарезанные фрукты и налейте кефир.

Шаг 2

Возьмите миксер и взбейте до однородности. Готовое смузи разлейте по стаканам и посыпьте зернами граната. Поместите в холодильник на определенное время в жаркое время года.

произвести впечатление

Смузи подавайте к столу холодным, в дополнение пейте его с чистой водой или травяным чаем.

Рецепт Смузи банан,груша,клубника, молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62 кКал	-%
	Белки	1. 9 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Рецепт вкусного бананово-грушевого смузи с овсом —

Напитки

12 февраля 2022 г. 1 июля 2022 г.

Сливочный, уникальный и вкусный: бананово-грушевый смузи! Этот смузи, приготовленный из замороженных фруктов и украшенный овсяными хлопьями, станет идеальным лакомством для жаркого летнего дня. Вы не захотите пропустить этот рецепт!

Перейти к рецепту

Ингредиенты

Ингредиенты бананово-грушевого смузи делают его идеально кремовым, но в то же время полезным (без добавления сахара и подсластителей!)

Вот что я использовал:

• Замороженные бананы: они придадут смузи восхитительно гладкую текстуру. Свежие бананы я купила в магазине и заморозила сама, так как это намного дешевле!
• Замороженные груши: Я знаю, что груши не обязательно являются «типичными» замороженными фруктами. Но использование замороженных груш снова улучшит текстуру смузи. Я купил несколько свежих груш, дал им созреть, а потом сам их заморозил. Продолжайте читать, чтобы узнать, как я это сделал.
• Сок из белого винограда: подсластит смузи естественным образом! Вы можете использовать любой фруктовый сок с несколько нейтральным вкусом.
• Молоко: Мне достаточно одного прикосновения, чтобы сделать смузи еще более сливочным. Если вы не употребляете молочные продукты, вы можете заменить их своим любимым немолочным молоком, таким как миндальное или кокосовое.
• Овес: Я добавил овес в этот смузи по определенной причине. Груши могут иметь зернистую текстуру, которая не слишком приятна в смузи. Я решил добавить овес, потому что это добавляет хруста, которого нет из-за груш. После добавления овса я больше не замечал текстуру груши с песком!

Персонализируйте свой бананово-грушевый смузи

Вам не обязательно останавливаться на ингредиентах, указанных выше! Существует бесконечное количество способов персонализировать смузи, и вы можете сделать это по своему вкусу.

В будущем я могу попробовать добавить протеиновый порошок, семена чиа или, может быть, даже дополнительные фрукты, такие как черника, яблоки или апельсины.

Вы даже можете пойти совершенно другим путем и добавить немного арахисового масла, шоколада или даже щепотку корицы.

Добавляя подобные вещи, начинайте с малого. Вы же не хотите сразу добавить слишком много, а потом пожалеть об этом.

Как заморозить груши для смузи

Как я уже говорил, я люблю покупать свежие фрукты и замораживать их самостоятельно. Однако с грушами все не так просто, как с некоторыми другими фруктами, такими как ягоды или бананы. Вот шаги, которые я предпринимаю, чтобы заморозить груши для смузи:

1. Купите свежие груши и подождите, пока они созреют.
2. Когда груши созреют, очистите их от кожуры (я использовала картофелечистку, и она отлично сработала!)
3. Нарезать груши. Окуните их в лимонный сок, чтобы они не потемнели.
4. Разложите на подносе с пергаментной бумагой и заморозьте на несколько часов.
5. После заморозки снимите груши с противня, положите их в пакет на молнии для морозильной камеры и запечатайте. Теперь ваши груши готовы для смузи!

Примечание: можете оставить кожуру, если хотите (это не то чтобы вредно для вас), но лично мне не нравится текстура смешанной грушевой кожуры. Это зависит от ваших личных предпочтений.

Информация о диете:

С некоторыми изменениями этот смузи прекрасно подходит для многих диет. Для AIP, палео и веганов замените молоко своим любимым немолочным молоком (или просто используйте вместо него дополнительный сок). Откажитесь от овса, если вы не можете его есть. Если вы не употребляете глютен, просто убедитесь, что вы едите безглютеновый овес.

Основная диета, для которой НЕ подходит этот смузи, — это кето. Фрукты богаты углеводами и сахаром, а это именно то, от чего люди избегают кето.

Как приготовить простой бананово-грушевый смузи

В приготовлении этого смузи нет ничего сложного! Просто выполните следующие шаги:

Шаг 1:

Добавьте в блендер все ингредиенты, КРОМЕ овса. Смешайте на высокой скорости до однородности. Если смузи получился слишком густым, смело добавляйте больше жидкости.

Шаг 2:

Добавьте овсяные хлопья и перемешивайте еще несколько секунд. Я лично не люблю смешивать овес на начальном этапе, потому что он станет слишком песчаным. Мне нравится, когда они немного смешаны, но не слишком.

Если вы не хотите смешивать смузи дважды, вы можете просто добавить его позже, а не смешивать второй раз!

Другие рецепты смузи

Если вы еще не заметили, я очень люблю смузи. Есть так много уникальных фруктовых комбо, которые вы можете сделать!

Для чего-то сверхпростого попробуйте мой персиковый смузи из 3 ингредиентов.

Или, если вы хотите что-то розовое на День святого Валентина (ИЛИ если у вас в морозилке есть лишняя вишня из-за сезона черешни), попробуйте этот клубнично-вишневый смузи или манго-вишневый смузи.

Delicious Banana Pear Smoothie Recipe With Oats

Recipe by RachelCourse: Drinks Cuisine: American Difficulty: Easy

Servings

2

servings

Prep time

5

minutes

Cooking time

5

минут

калорий

401

ккал

Восхитительно холодный бананово-грушевый смузи, идеально подходящий для жаркого летнего дня! Этот сливочный, уникальный фруктовый коктейль обязательно заставит вас вернуться еще.

Ingredients

• 4 oz frozen bananas

• 4 oz frozen pears (peeled and sliced)

• 3/4 cup white grape juice

• 1/4 cup milk

• 1 tbsp овес

Указания

• Добавьте в блендер замороженные бананы, груши, сок и молоко. Смешивайте на высокой скорости в течение минуты или до получения однородной массы.
• Добавьте овсяные хлопья и взбивайте на средней скорости еще несколько секунд.
• Разлейте по двум бокалам, подавайте и наслаждайтесь!

Примечания

• Я купила свежие бананы и груши, которые потом заморозила для этого рецепта. Замороженные фрукты дадут наилучшую текстуру. Обязательно очистите груши от кожуры, чтобы в смузи не остались зернистые грушевые корки.
• Если вы не употребляете глютен, внимательно изучите этикетку выбранного вами овса. Я использую овсяные хлопья Trader Joe’s, которые не содержат глютена.
• Если вы не можете есть молочные продукты, попробуйте заменить их миндальным молоком или вашим любимым безмолочным молоком.
• Я решил не добавлять овес в первую смесь, чтобы она не стала слишком зернистой. Вы даже можете просто перемешать их позже и вообще не смешивать, в зависимости от ваших предпочтений.

Заключение

В коктейлях с банановым мишкой используется уникальная комбинация фруктов, которая легко превращается в сливочный вкусный напиток! Используйте замороженные фрукты, фруктовый сок и молоко для идеальной текстуры и подавайте в любое время, когда вам нужен хороший холодный напиток. Надеюсь, вам понравится этот рецепт!

Сделать следующий:

• Клубнично-виноградный смузи
• Клубнично-персиковый банановый смузи

Почтовые теги: #Завтрак#без молока#Фрукты#Без глютена

Похожие сообщения

Смузи на завтрак с грушей, бананом, овсянкой и медом

162 оценки

См. метод

• Обслуживает 2
• 5 минут на подготовку
• 250 калорий/порция

Ингредиенты

• 1 спелая сочная груша без сердцевины
• 1 очищенный спелый банан
• овсяная каша 30 г
• 1 столовая ложка прозрачного меда
• 110 г обезжиренного натурального йогурта
• 250 мл яблочного сока
• горсть кубиков льда

Если у вас нет груш, попробуйте использовать яблоки

Каждая порция содержит