Далее, как приготовить лучший рецепт оладий из цукини…

Как приготовить котлеты из цукини

Этот рецепт котлет из цукини легко приготовить, для этого достаточно миски и терки для сыра!

Очень важно выжать из кабачков влагу, поэтому используйте кухонное полотенце, марлю или бумажные полотенца, чтобы они хорошо высохли… иначе у вас получатся сырые оладьи!

1. Разогрейте духовку до 425° и застелите 2 противня пергаментной бумагой.
2. Используйте терку, чтобы натереть кабачки в большую миску.
3. Переложите кабачки на кусок марли или чистое кухонное полотенце и отожмите как можно больше влаги.
4. Добавьте кабачки, яйцо, лук-шалот, муку, соль и перец в миску и перемешайте.
5. Используйте мерный стакан на 1/4 стакана, чтобы зачерпнуть смесь из цуккини. Скатайте мокрыми руками шарики.
6. Выложить на подготовленный противень и придавить котлеты.
7. Сбрызните оливковым маслом и поместите в горячую духовку
8. Выпекайте 10–12 минут, переверните, сбрызните сверху оливковым маслом и запекайте еще 10–12 минут.
9. Подавайте горячим или холодным со сметаной, греческим йогуртом или одним из полезных соусов, указанных ниже.

Особый совет:  Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!

Далее карта рецептов оладий из цукини, которыми можно поделиться, вегетарианские рецепты…

Рецепт запеченных оладий из цукини

Эти запеченные оладьи из цукини низкокалорийны и очень вкусны!

Если вы пропустили советы по низкокалорийности, вы можете вернуться к разделу «Ингредиенты», чтобы узнать, как приготовить кабачковые оладьи с низким содержанием калорий.

• Домашнее ранчо Dip
• Здоровый голубой сыр Dip
• Скинни Джалапено Ранч

Здоровые Zucchini Frtters {38 Calories}

с потерь на

060606062060606060606062060620606206206206. тощие провалы, чтобы сбрызнуть или окунуться.

Попробуйте эти полезные оладьи из цукини в качестве закуски, закуски или гарнира.

Вы можете подавать с оладьями из цукини (3 шт. ниже) или со сметаной или греческим йогуртом.

5 Из 2 голосов

Время приготовления 10 мин

Время приготовления 20 мин

Всего времени 30 минут

Курс закуска, боковое блюдо

КУЗИНА АМЕРИКАНА

Управления 15 порций

Калории 38 KCAL

.

• Пергаментная бумага

• 4 цукини
• 2 больших яйца
• 3 нарезанных лука-шалот
• 2/3 стакана универсальной муки миндальной муки или безглютеновой муки тоже подойдет
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки перца
• Спрей из оливкового масла

• Разогрейте духовку до 425° и застелите 2 противня пергаментной бумагой.

• Используйте терку, чтобы натереть кабачки в большую миску.

• Переложите кабачки на кусок марли или на чистое кухонное полотенце и отожмите как можно больше влаги.

• Добавьте кабачки, яйцо, лук-шалот, муку, соль и перец в миску и перемешайте.

• Используйте мерный стакан на 1/4 стакана, чтобы зачерпнуть смесь из цуккини. Скатайте мокрыми руками шарики.

• Выложите на подготовленный противень и придавите котлеты.

• Сбрызните оливковым маслом и поставьте в горячую духовку

• Выпекайте 10–12 минут, переверните, сбрызните сверху оливковым маслом и выпекайте еще 10–12 минут.

• Подавать горячим или холодным со сметаной, греческим йогуртом или одним из полезных соусов, указанных выше.

Серва: 1FritterCalories: 38KCALCALCARBOHYDRATES: 6.3GProtein: 2GFAT: 0,8GSatureted FAT: 0,2GCHOLESTEROL: 22 мг. «Дайте нам знать, как это было!

Пищевая ценность и калорийность запеченных оладий из цуккини

Что читать дальше:

Похудеть, питаясь кулинарными книгами

Прикрепить этот рецепт к Pintrest:

Полезные оладьи из цукини (5 ингредиентов)

Перейти к рецепту

Эти оладьи из цукини невероятно легко приготовить, и это интересный способ добавить овощи в свой рацион. Обжаренные до золотистого цвета, их лучше всего подавать с щедрой ложкой сметаны и свежей зеленью.

Оладьи из цукини — это забавная закуска к латке. Текстура абсолютно захватывающая, а для приготовления рецепта требуется всего 5 простых ингредиентов. Что может не понравиться в хрустящем, пикантном блинчике?

Эти оладьи очень универсальны. Их можно подавать в качестве закуски на следующем званом обеде или как веселое дополнение к вашему следующему бранчу. Кикер? Это простой способ ввести овощи в свой рацион.

У вас есть тонна кабачков, которые вы собрали в своем домашнем саду? Или вы набрали слишком много улова на фермерском рынке? Приготовьте большую партию оладий из цуккини, заморозьте некоторые на потом (см. инструкции ниже) и держите их под рукой на черный день. Бонус : Они отлично разогреваются!

Как приготовить оладьи из цукини

Приготовление полезных оладий из цукини требует нескольких простых шагов и 5 ингредиентов. Ниже приведен краткий обзор рецепта:

• Приготовление теста: Смешайте натертые цуккини с яйцами, мукой (используйте миндальную муку для безглютеновой/низкоуглеводной диеты), солью и перцем в миске.
• Обжаривание оладий: Разогрейте масло в сковороде. Выложите небольшое количество смеси на сковороду. Обжарить с каждой стороны до золотистого цвета (примерно 2-3 минуты с каждой стороны).
• Подавать свежими: Подавать свежие оладьи со сковороды с ложкой сметаны и посыпать свежей зеленью.

Горячий совет: Выложите приготовленные оладьи в один слой на бумажное полотенце, чтобы оно впитало лишний жир.

Горячий совет: Используйте ложку для мороженого, чтобы разделить тесто для оладий. Те, у которых есть выжимные рычаги, лучше всего подходят для быстрого выпуска теста в сковороду. Это не только способствует равномерному приготовлению пищи, но и гарантирует, что ваши оладьи будут выглядеть идеально.

Советы по предотвращению размокания оладий

Ниже приведены несколько советов, как предотвратить размокание оладий. Жареная пища вкусна, но нет ничего хуже, чем пройти через все трудности ее приготовления только для того, чтобы она получилась вялой и не впечатлила.

• Выжмите из кабачков как можно больше воды. С помощью кухонного полотенца положите нарезанные кабачки в центр. Плотно оберните полотенце вокруг него, создавая форму кошелька для монет. Руками выдавите воду сверху вниз над раковиной.
• Нарежьте кабачки тоньше, чтобы оладьи не размокли. Измельчите кабачки, как картофельные оладьи. Если кусочки слишком большие, они, вероятно, будут удерживать слишком много влаги, и ваши оладьи станут сырыми.
• Обжарить с каждой стороны до золотистого цвета. Правильное обжаривание с каждой стороны поможет вашим оладьям сохранить структуру. Это также вкусно!
• Разогрейте на сковороде или в тостере, чтобы снова получить хрустящую корочку. Что бы вы ни делали, не разогревайте оладьи в микроволновой печи. Он так быстро размокнет! Вместо этого разогрейте его на сковороде или в тостере. Можно даже использовать аэрогриль, если он у вас есть.

Подача оладий из цукини

Подавайте оладьи из цукини с щедрой ложкой сметаны и посыпав свежей зеленью. Зеленый лук, зеленый лук и укроп работают лучше всего. Если вы любите приключения, вместо этого приготовьте цацики. Свежий сливочно-огуречный соус действительно украшает блюдо!

Устроить шикарный бранч? Сверху на каждую оладью положите немного сливочного сыра и ломтик копченого лосося, чтобы получился веселый бейгл. Как всегда, вы не ошибетесь с жареным яйцом на гарнир. Сделайте слишком простое яйцо, чтобы вы могли окунуть оладьи во весь этот чудесный желток. Ням…

Можно ли заморозить оладьи из цукини?

Оладьи из цукини идеально подходят для заморозки. Сначала замесите тесто для оладий и возьмите противень. Застелите противень пергаментной бумагой. Выложите кусочки теста на противне на расстоянии 1 см друг от друга и поместите в морозильную камеру без крышки. После полного замораживания выньте оладьи и положите их в пакет для морозильной камеры. Когда будете готовы их приготовить, обжарьте на разогретой с маслом сковороде до румяной корочки (по 3-4 минуты с каждой стороны).

Еще рецепты с цукини

• Zucchini Ravioli Recipe – Low-Carb ravioli 
• Zucchini Vegetable Slice – Breakfast zucchini cake
• Grilled Zucchini and Mushrooms – Classic grilled veggies 
• Cheesy Zucchini Breadsticks – Low-carb breadsticks

Поделись любовью ❤️

Рецепт

Рецепт предоставлен: Наталья Дрожжин

Эти оладьи из цуккини невероятно легко приготовить, и это интересный способ добавить овощи в свой рацион. Обжаренные до золотистого цвета, их лучше всего подавать с щедрой ложкой сметаны и свежей зеленью.

• 2 cup zucchini grated, and squeezed to drain
• 1/2 cup whole wheat flour
• 2 eggs
• 1 tsp salt
• 3 tbsp oil for cooking

US Units – Metric

• Combine zucchini вместе с мукой, яйцами и солью в миске.

• Разогрейте масло в сковороде. Выложите небольшое количество смеси в кастрюлю.

• Обжарить с каждой стороны до золотистого цвета.

• Подавать со сметаной и свежей зеленью.

Факты по питанию

Здоровые калории Zucchini

Количество на порцию

Калории 62 Калории из жира 36

% Ежедневная стоимость*