15 рецептов постных блюд / Идеи для разнообразного меню – статья из рубрики «Как готовить» на Food.ru
1. Крупеник гречневый
Если обычные каши надоели, запеканка из гречки с яблоками внесет свежую ноту в меню. На Руси такое блюдо называли крупеник и готовили не только во время поста.
Готовится несложно: активное время приготовления — всего 15 минут, остальное за вас сделает духовка. Блюдо получается не только вкусным, но и полезным, поскольку и в яблоках, и в гречке содержатся витамины группы В, железо, калий, магний и фосфор.
2. Домашние пряники
На завтрак или послеобеденный перекус хороши пряники. Сделать их дома просто — ингредиенты доступные, а результат будет радовать несколько дней при условии, что напечете впрок. Не забудьте добавить мед и корицу, чтобы пряники были ароматными.
3. Пирог с яблоками
Выдержать суровые ограничения во время поста помогут сладкие блюда, такие как этот штрудель с яблоками. В пирог добавляют изюм и орехи, чтобы вкус блюда был насыщенным.
Если у вас сладкие сорта яблок и хороший изюм, количество сахара в начинке можно сократить, чтобы пирог оказался полезнее.
4. Пахлава на ржаной муке
Это десерт разнообразит меню. С такой пахлавой приятно начинать утро, она питательная и калорийная благодаря сочетанию сухофруктов и орехов. Такое полезное лакомство даст сил и энергии на целый день.
5. Салаты из овощей
Фундамент постного меню — овощи в самых различных вариациях. Поскольку период Великого поста приходится на конец зимы и начало весны, когда организм испытывает нехватку витаминов, то салаты из овощей и фруктов обязательны в рационе. В них мало калорий, но много пользы — клетчатки, витаминов и минералов, аминокислот. Можно есть такой салат по несколько раз в день. Еще это очень вкусно и красиво, если продумать подачу салата.
6. Похлебка без мяса
Традиционное украинское блюдо прекрасно трансформируется в вегетарианское и подходит для постного меню. И от этого не становится менее вкусным, ведь овощи и грибы сначала обжариваются, а потом заливаются бульоном вместе с картофелем и пшеном.
Блюдо томится в духовке, получается насыщенным, густым и сытным.
7. Суп со свеклой
Свекла — продукт номер 1 для постящихся. Этот овощ является источником железа, поэтому блюда из него обязательно должны присутствовать в постном меню, чтобы не возникало анемии. Этот вариант супа легкий благодаря кабачку в составе. Но если хочется сделать суп более сытным, можно подать к свекольнику чесночные пампушки.
8. Суп с орехами, кинзой и ткемали
В этом чудесном супчике на грузинский лад гармонично сочетаются все компоненты, а организм получает белок и полезные микроэлементы из орехов, витамины из овощей. Постный домашний вариант знаменитого харчо ничуть не хуже классического и готовится быстро. Такая еда порадует не только тех, кто соблюдает пост. Чтобы было еще вкуснее, перед подачей вместе с зеленью и орехами можно добавить постный майонез.
9. Чечевичная похлебка
В Турции и балканских странах простой чечевичный суп называют чорба, его любят туристы. Он вкусный и густой, а благодаря специям не надоедает.
Кроме чеснока и сельдерея, добавьте в суп соевый соус, чтобы получился пятый вкус — умами. Подавайте суп с зеленью и кусочком лимона.
10. Постные вареники
Знакомое с детства блюдо превосходно и в постной версии. Заварное тесто приятно в работе, а начинка из картофеля и шампиньонов с луком делает блюдо по-настоящему вкусным. Такие вареники можно заготовить впрок и заморозить. Можно сварить, а можно и поджарить, подав к столу с постным майонезом или жареным луком.
11. Тефтели из риса и чечевицы
Такая еда дает долгую сытость, потому что рис и чечевица — сложные углеводы, которые медленно усваиваются. Кроме того, такие тефтели — практически полноценная замена мяса. Растительный белок поддерживает работу внутренних органов и позволяет сохранять мышечную массу. У блюда отменный вкус благодаря томатному соусу, сушеному чесноку и базилику, поджарке из лука и моркови.
12. Шампиньоны с начинкой
Постные шампиньоны в красивой подаче могут украсить даже праздничный стол или фуршет.
Преимущество блюда в том, что оно порционное. Каждая шляпка шампиньона начиняется жареным луком с морковью и измельченными ножками грибов. После запекания в духовке шампиньоны приобретают аппетитный вид и аромат.
13. Постный плов
Любимое восточное блюдо в новом прочтении — с сухофруктами. Прекрасно адаптируется к постному меню и одновременно может быть и вторым блюдом, и десертом. Такой плов очень полезен, поскольку в ассорти сухофруктов и овощей содержится много микроэлементов и витаминов, которые хорошо усваиваются. Главное — не скупиться и купить качественные продукты для блюда.
14. Грузинское лобио
Классическое лобио из красной фасоли идеально вписывается в постное меню, поскольку в рецепте нет животных жиров. В нем много растительной клетчатки и белка, полезных органических кислот, витаминов. Регулярное включение лобио в рацион улучшает метаболизм, положительно влияет на мужское здоровье, на состояние кожи и зубов. Сочетание фасоли с орехами, зернами граната, кинзой и специями — это очень вкусно.
Прекрасный вариант второго блюда в пост и не только.
15. Мексиканский буррито
Еще одно постное блюдо из фасоли, но с пикантным вкусом благодаря острому перцу, с интересной подачей на тортильях. Сезонные овощи и пряности в рецепте добавят вкуса, а вот сметану лучше исключить или заменить на постный соус. Это блюдо прекрасно подходит для ужина в кругу друзей или быстрого обеденного перекуса. Пошаговая инструкция и фото помогут вам справиться с приготовлением буррито с первого раза.
Что можно сделать?
Включить в постное меню больше разных круп. О том, какие из них самые лучшие, и почему их стоит попробовать, рассказали в этом материале.
Читайте также
Зачем поститься и что есть в Великий пост. Основные правила и рецепты
Как приготовить лобио. Пошаговый рецепт
Что такое зеленая гречка. Чем полезна и может ли навредить здоровью
Постные блюда | Простые и вкусные домашние рецепты с пошаговым фото
Что интересного в этой категории?
Постные блюда — это не значит однообразная и скучная пища.
Смотрите — фрукты, овощи, крупы, грибы, соленья, которые мы заготавливали на зиму — постные блюда с этими продуктами очень вкусные.
В нашем разделе «постные блюда» есть много рецептов на любой вкус. Это всеразличные закуски, первые блюда, вторые блюда, напитки и даже постные десерты.
Не проходите и мимо хлебных изделий. Особенно наших знаменитых и очень вкусных молдавских плацинд. Плацинды можно приготовить с капустой, картошкой, грибами, яблоками, тыквой.
Постное меню на каждый день от нашего сайта kulinaroman.ru, с подробным описанием и пошаговыми фото.
Заходите в гости, тут для вас подобраны самые вкусные и простые рецепты в пост.
Постное шоколадное печенье
Наша рубрика «Постные блюда» продолжает пополняться и сегодня в эту копилочку смело …
Постные рогалики
17.
03.2022
0
3517
Вы только посмотрите на эти рогалики! Как думаете, из чего они? Скорее всего напрашивается …
Домашний мармелад
21.02.2022 0 5551
Домашний мармелад — это же так вкусно! А приготовить мармелад в домашних условиях оказывается …
Как приготовить рататуй
01.08.2021 0 4114
Как приготовить рататуй? Рататуй — это запеченное ассорти овощей в духовке в ароматном …
Яблочное пюре для зефира
07.04.2021 1 11811
Привет, дорогие друзья! Сегодня хочу рассказать вам, как я заготавливаю яблочное пюре …
Постный зефир
04.
04.2021
0
15379
Доброго времени суток, уважаемые читатели и гости, нашего вкусного и домашнего kulinaroman.ru! …
Постный торт
29.03.2021 0 13749
Привет, друзья! Какой праздник без сладкого и главного десерта — торта? Правда? А что …
Постный шоколадный бисквит
25.03.2021 0 5862
Всем привет! Продолжаю тему постных блюд и сегодня у меня для вас, дорогие друзья, рецепт …
Постный заварной крем для торта
21.03.2021 2 8079
Всем большой привет! Даже в пост можно полакомиться вкусным нежным тортиком! Про торт .
..
Бисквит без яиц (постная выпечка)
18.03.2021 0 6569
Друзья, рада Вас приветствовать на нашем вкусном и домашнем kulinaroman.ru! Разве можно приготовить …
Шоколадно-кофейные маффины (постный рецепт)
20.03.2020 0 5327
Доброго времени суток, друзья! Ну что, вы еще в поиске, чтобы такого вкусненького, сладенького …
Капуста «Провансаль». Быстрая маринованная капуста!
18.03.2020 3 20269
Друзья, всем привет! У меня в копилке остался еще один рецепт постных кофейных кексов. …
Постные апельсиновые кексы
16.03.2020 0 5465
Привет, девчонки и мальчишки! Тема постной выпечки у меня продолжается и сегодня спешу .
..
Постные медовые кексы
12.03.2020 0 9280
Друзья, приветствую вас на нашем вкусном и домашнем kulinaroman.ru! Весна радует нас теплыми …
Постный суп
Приветствую вас, друзья и гости, нашего вкусного и домашнего kulinaroman.ru! Давайте сегодня …
Как приготовить вкусное лечо на зиму
19.09.2019 0 37631
Домашнее лечо на зиму из сезонных овощей! Как это может быть не вкусно? Это очень и очень …
Маринованные помидоры черри на зиму
07.08.2019 2 153622
Доброго времени суток, уважаемые читатели и гости, нашего вкусного и домашнего kulinaroman.
ru!
Хотите …
Как приготовить лаваш в домашних условиях
13.05.2019 0 105607
Хлеб — эта выпечка, которую любят многие и без …
Рекомендуемые записи
30 Days of Clean Eating Recipes
Пропустить слайды галереи
Салат «Цезарь» с лососем
Правильное питание станет намного проще, если ваши кухонные шкафы, холодильник и морозильная камера забиты полезными, цельными продуктами и ингредиентами, прошедшими минимальную обработку. Считайте эти 30 дней рецептов своим вдохновением, чтобы очистить свою тарелку и ощутить преимущества цельных продуктов. Мы собрали некоторые из наших фаворитов, чтобы вы могли есть вкусные, цельные продукты в течение всего месяца.
Такие рецепты, как сытное рагу из нута и шпината, салат «Цезарь» с лососем и запеканка из цуккини, кукурузы и яиц, помогут вам перейти на более чистую диету.
Начать показ слайдов
1 из 30
Сытное рагу из нута и шпината
6351608.jpg
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Это сытное рагу готовится очень быстро. Пюре из нута придает бульону насыщенность, а томатная паста придает пикантную нотку, не добавляя натрия. Чтобы упростить приготовление, поищите нарезанный свежий лук и тертую морковь или закваску для супа в разделе продуктов.
Реклама
Реклама
2 из 30
Салат «Цезарь» с лососем
Салат «Цезарь» с лососем
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот легкий салат «Цезарь» заменяет сливочный греческий йогурт и пахту традиционными яичными желтками и оливковым маслом, а также слегка горьковатым радиккьо в дополнение к классическому ромэну.
3 из 30
Салат из черной фасоли с жареными свиными котлетами
Салат из черной фасоли с жареными свиными котлетами
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот сытный салат из фасоли наполнен яркими цветами и контрастными текстурами. Нарезанные по центру бескостные свиные отбивные (также называемые свиными котлетами) представляют собой удобный и экономичный белок, дополняющий блюдо. Этот рецепт делает одну дополнительную котлету, которую можно охладить для другого использования (см. Связанный рецепт).
Реклама
4 из 30
Капрезе из жареного лосося
Капрезе из жареного лосося
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот рецепт для духовки очень прост в приготовлении.
Филе лосося и помидоры черри обжариваются рядом на одной сковороде, а затем поливаются бальзамической глазурью, чтобы собрать все вместе.
5 из 30
Здоровый детокс-салат
4615513.jpg
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Пропустите очищение и съешьте это. Этот полезный рецепт салата, наполненный овощами, авокадо и семенами, полон витаминов, минералов и антиоксидантов. Все можно приготовить заранее, кроме авокадо. Если вы любите свеклу, нарежьте ее сырой и добавьте в салат для дополнительного цвета, хруста и вкуса.
6 из 30
Запеканка из цуккини, кукурузы и яиц
Запеканка из кабачков, кукурузы и яиц
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Эта полезная запеканка представляет собой пирог с заварным кремом без корочки, наполненный свежими летними овощами.
Приготовьте его для элегантного летнего бранча или обычного барбекю на заднем дворе.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 30
Салат с орзо из курицы со шпинатом и помидорами
Средиземноморская курица с салатом орзо
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Запеченные куриные грудки готовятся в духовке, пока вы смешиваете средиземноморский салат с овощами, орзо из цельнозерновой муки и простой домашней винегретной заправкой, чтобы приготовить ужин, достойный выходных, менее чем за час. Из остатков этого полезного блюда на 400 калорий можно приготовить вкусный упакованный обед на следующий день.
8 из 30
Авокадо, фаршированный лососем
Авокадо, фаршированные лососем
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Консервированный лосось является ценным продуктом питания и практичным способом включить в свой рацион рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами.
Здесь мы сочетаем его с авокадо в легком блюде, не требующем приготовления.
9из 30
Запеченные бутерброды с фалафелем
запеченный сэндвич с фалафелем
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот бутерброд с фалафелем в уличном стиле отличается травянистостью, остротой и насыщенностью вкуса. Фалафель получается вкусным и хрустящим в духовке, а овощи внутри делают его простым и свежим. Приготовьте соус тахини (см. «Связанные рецепты») заранее, чтобы его было легче приготовить. Завернув сэндвич в фольгу, вы сможете взять его с собой на обед и скрепить, чтобы перекусить на ходу.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 30
Куриный суп с капустой
куриный суп из капусты
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот легкий суп из курицы и капусты согреет вас в холодный и дождливый день или в любой день, когда требуется простой, сытный суп.
Для удобства вы можете приготовить этот суп с замороженной капустой, не размораживая ее заранее.
11 из 30
Грибы портобелло, фаршированные шпинатом и фетой
Грибы портобелло, фаршированные спанакопита
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Эти фаршированные грибы портобелло имеют начинку, вдохновленную греческим пирогом со шпинатом, спанакопита. Чтобы сделать их быстрыми, мы отказались от фило, так что они отлично подходят для легкого вегетарианского ужина в будние дни.
12 из 30
Миски с курицей, авокадо и киноа с травяной заправкой
Миски с курицей, авокадо и киноа с заправкой из трав
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Разложите начинки по отдельности в этих наполненных белком зерновых мисках, чтобы каждый кусочек имел контрастный вкус и текстуру.
Готовьте большие порции заправки для салата, киноа и жареных куриных бедрышек, и у вас будут здоровые обеды или ужины на несколько дней. Хотя приготовление куриных бедрышек занимает всего 15 минут, вы также можете приготовить салаты из остатков курицы или приготовленной в магазине курицы, чтобы приготовить их еще быстрее.
Реклама
Реклама
Реклама
13 из 30
Лосось с чили и лаймом на противне с картофелем и перцем
Лосось с чили и лаймом с картофелем и перцем
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Насыщенные будние вечера требуют чего-то простого, например, ужина из лосося на сковороде. Как следует из названия, все это готовится на одной сковороде. Картофель получает фору, за ним следует сладкий перец и, наконец, филе лосося с чили. Это полноценная еда с легкой очисткой!
14 из 30
Салат из капусты и авокадо с черникой и эдамаме
капуста салат из авокадо черника
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот калифорнийский салат, богатый питательными веществами, является вкусным и сытным способом получить витамины.
Нам нравится уникальное сочетание черники, эдамаме и козьего сыра.
15 из 30
Рулетики для лазаньи с цукини
Рулетики для лазаньи с цукини
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Придайте рулетам для лазаньи здоровый вид с низким содержанием углеводов с помощью этого простого рецепта, в котором вместо лапши для лазаньи используются тонко нарезанные цуккини. Завершите эту сырную вегетарианскую запеканку хрустящей начинкой из панировочных сухарей из миндаля, чтобы она не содержала глютена.
Реклама
Реклама
Реклама
16 из 30
Перец, фаршированный креветками и крупой
7615420.jpg
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Креветки и крупа фаршируются внутри болгарского перца и запекаются по этому рецепту полезного фаршированного перца.
Добавьте дополнительный острый соус, если хотите придать начинке пикантности. Ищите болгарские перцы — используйте любой цвет — с ровным донцем, чтобы они стояли вертикально сами по себе, когда они приготовлены.
17 из 30
Летняя сковорода с овощами и яичным омлетом
Летняя сковорода с овощами и яичным омлетом
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Не выбрасывайте почти просроченные овощи и свежую зелень. Бросьте их в яичную яичницу на сковороде для быстрой вегетарианской еды. Почти любой овощ подойдет для этого простого рецепта сковороды, так что выбирайте свои любимые или используйте то, что у вас есть под рукой.
18 из 30
Бургеры из индейки со шпинатом и травами с портобелло «Булочки»
Греческие бургеры из индейки с портобелло «Булочки»
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот бургер с низким содержанием углеводов заменяет обычную булочку жареными шляпками грибов портобелло.
Сливочные цацики и хрустящий нарезанный красный лук придают текстуру и аромат этому простому рецепту бургера в греческом стиле.
Реклама
Реклама
Реклама
19 из 30
Тофу и овощное карри с лапшой из цуккини
овощное карри из тофу
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом быстром рецепте тайского карри мы соединили тофу и большое количество овощей с ароматным соусом из красной пасты карри, сока лайма и кокосового молока. Подавайте карри со слегка подогретой лапшой из цуккини, чтобы получить еще больше овощей на ужин в будний день. Бонус: все готовится в одной сковороде, так что после ужина нужно помыть только одну сковороду.
20 из 30
Салат из рубленого кобба с курицей
Салат из рубленого кобба с курицей
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот полезный нарезанный салат — отличный способ использовать остатки вареной курицы.
Вы можете зарезервировать оставшуюся половинку яйца вкрутую для перекуса.
21 из 30
Вегетарианская позоле в медленноварке
Вегетарианская мультиварка Pozole
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот полезный для вегетарианцев вариант мексиканского тушеного мяса позоле обладает неповторимым ароматом благодаря перцу поблано, порошку чили анчо, сушеным травам и специям, а бобы каннеллини содержат вещества, белок и клетчатку. Жевательная мамалыга — кукуруза, обработанная известью для удаления жесткой оболочки и зародышей — является неотъемлемой частью тушеного мяса. Ищите его в банках в латинском отделе вашего супермаркета. Подавайте рагу с нашинкованной капустой, редисом, свежей кинзой и сметаной.
Реклама
Реклама
Реклама
22 из 30
Томатный гратен с травами
Томатный гратен с травами
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Рецепты овощных гратенов часто содержат хрустящие панировочные сухари или гренки.
Но летние помидоры слишком красивы, чтобы их прятать, поэтому вместо них мы подложили под них хрустящие кубики хлеба. Кроме того, хлеб впитывает всю сочную томатную пользу. Если вы не можете найти майоран, свежий базилик или орегано станут хорошей заменой.
23 из 30
Грибы портобелло, фаршированные сырным стейком Филадельфии
91164.jpg
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Мы взяли основные ингредиенты чизстейка Филадельфии — лук, перец, тонко нарезанную говядину и сыр проволоне — и сложили их в шляпки грибов портобелло, чтобы приготовить мясистое и сытное основное блюдо с низким содержанием углеводов.
24 из 30
Паста песто с базиликом и овощами гриль
Паста песто с базиликом и овощами гриль
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Это блюдо — простой способ превратить овощи на гриле в сытную еду благодаря сытной цельнозерновой пасте и быстрому домашнему соусу песто.
Реклама
Реклама
Реклама
25 из 30
Жареный лосось и овощи на противне
Жареная рыба по-гречески с овощами
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Это блюдо наполнено ароматом и идеально подходит для средиземноморской диеты.
26 из 30
Цыпленок в панировке с хумусом
Цыпленок в панировке с хумусом
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Хумус можно использовать как в качестве закуски, так и в качестве основного блюда в виде богатой острой присыпки на куриных грудках. В духовке покрытие из хумуса слегка карамелизируется, а посыпка кунжутом становится очень хрустящей и ореховой.
Из остатков можно нарезать курицу и положить в лаваш с хрустящим салатом, огурцами и помидорами.
27 из 30
Спагетти-сквош, фаршированные сыром, шпинатом и артишоками
6149762.jpg
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Эта замена спагетти-сквош-макаронам сокращает количество углеводов и калорий на 75% и позволяет приготовить вкусную сливочную запеканку, от которой вы получите удовольствие. Если у вас есть время, стоит поджарить тыкву, а не готовить ее в микроволновой печи: вкус становится слаще и насыщеннее.
Реклама
Реклама
Реклама
28 из 30
Лимонный суп из чечевицы с листовой капустой
Лимонный суп из чечевицы с листовой капустой
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Для этого рецепта чечевичного супа не нужен бульон — он получается насыщенным благодаря подрумяненным кусочкам на дне кастрюли, которые растворяются в супе, придавая ему особый вкус.
Молотый кориандр из семян растения кинзы имеет цветочный цитрусовый вкус, который прекрасно сочетается с лимоном.
29 из 30
Салат с лососем и авокадо
Салат с лососем и авокадо
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Нежный лосось украшает сытный салат из красной капусты, моркови и авокадо, смешанный со сливочным соусом из укропа. Этот быстрый и легкий ужин.
30 из 30
Говядина и фасоль Чили Верде
3756734.jpg
Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке
Чили Верде, обычно медленно приготовленное тушеное мясо свинины, перца халапеньо и томатильо, становится легким ужином в будние дни с говяжьим фаршем быстрого приготовления и приобретенной в магазине зеленой сальсой.
Сделайте это едой: подавайте со свежей кинзой, красным луком и Монтерей Джек. Добавьте кукурузный хлеб сбоку и свой любимый острый соус.
Реклама
Реклама
Реклама
Галерея повторовПоделиться галереей
Далее
Поделиться галереей
39 рецептов приготовления блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира
Насыщенный, сливочный и насыщенный вкус — правильно приготовленное блюдо из курицы и риса. Это также идеально подходит для приготовления большой партии, чтобы у вас была сортировка на всю неделю.
Рецепт здесь.
Когда дело доходит до легкой еды, макароны с сыром бесспорно выигрывают. Как раз тогда, когда вы думали, что это не может быть лучше, мы подумали, что выйдем на новый уровень, добавив немного острой курицы, приготовленной на гриле.
*поцелуй шефа*
Рецепт здесь.
Любители арахисового масла, обязательно попробуйте этот невероятный рецепт. Немедленно.
Рецепт здесь.
Цыпленок фахита в сырной запеканке из макарон — это кроссовер, в котором мы все нуждались. Если вы не знали, что съесть на ужин, пока не прочитали это… ну, теперь вы знаете.
Рецепт здесь.
Весь день вы будете с нетерпением ждать обеда с этим цыпленком со сливками, лимоном и тимьяном, который ждет вас. Идеальное сочетание с пушистой киноа и хрустящими нежными стеблями брокколи. Это восхитительное сбалансированное по макроэлементам блюдо, которое подпитывает все ваши занятия.
Рецепт здесь.
Придайте своему приготовлению блюда из курицы и риса летний вид с помощью этого традиционного испанского рецепта. Паэлья — это немного праздника, верно? Идеально подходит, чтобы скрасить ваш обед в любое время года.
Рецепт здесь.
Этот сытный, экологически чистый обед поможет вам оставаться в форме и чувствовать себя сытым в течение всего дня. Упакованный нежирным белком и большим количеством овощей, это сильная установка.
Рецепт здесь.
Рецепты приготовления блюд из рыбы:
Попробуйте этот невероятно простой обжаренный стейк из тунца с розовым перцем и дольками сладкого картофеля, чтобы приготовить здоровую порцию полезных блюд, содержащих 38 г белка на прием пищи.
Рецепт здесь.
По этому рецепту пряного блюда из лосося можно приготовить вкусный обед на 3 дня, и его очень легко приготовить. Кроме того, лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые, как известно, способствуют наращиванию мышечной массы и помогают вам оставаться стройными. Бонус.
Рецепт здесь.
После простого приготовления пищи, которое сэкономит ваше время и силы? Не смотрите дальше.
Этот вкусный, богатый белком салат из макарон займет у вас менее 20 минут, чтобы приготовиться. Победа.
Рецепт здесь.
Замените свой источник белка свежим лососем на вкусный обед, богатый омега-3. Мы знаем, что чередование одних и тех же рецептов надоедает, поэтому мы все любим это блюдо, вдохновленное Гавайями.
Рецепт здесь.
Этот ультрабыстрый кеджери из пикши представляет собой серьезную замену простой курице и брокколи. Замените Протеиновый рис и получите идеальное блюдо с высоким содержанием белка.
Рецепт здесь.
Рецепты приготовления блюд из мяса или молочных продуктов:
Нужно что-то отличное от еще одного дня курицы и риса? Смешайте приготовление еды с классическим средиземноморским блюдом — полным дымного, насыщенного вкуса.
Рецепт здесь.
Попробуйте эту высокобелковую сливочную пасту с сосисками для приготовления следующего блюда.
В этом рецепте вместо сливочного сыра и нежирных сосисок используется творог, чтобы блюдо оставалось постным и не экономило на вкусе.
Рецепт здесь.
Ищете что-нибудь новое для приготовления сладкого картофеля? Этот белковый хэш из сладкого картофеля — идеальный завтрак для наращивания мышечной массы.
Рецепт здесь.
Кто сказал, что еда на вынос должна быть нездоровой? Попробуйте этот низкоуглеводный рецепт приготовления говядины терияки в следующий раз, когда возникнет тяга к еде.
Рецепт здесь.
Запеченная паста с фетой, вероятно, была одной из самых вкусных тенденций TikTok, украшающих наши ленты, поэтому мы взяли эту выигрышную формулу и изменили ее, сделав кускус немного легче. Идеально подходит для быстрого и вкусного приготовления вегетарианской еды.
Рецепт здесь.
Рецепты приготовления на растительной основе:
Готовьте порционно обед заранее, используя этот вкусный, веганский дал из чечевицы с высоким содержанием белка.
Этот дал получает основную часть своего белка из богатой питательными веществами чечевицы, которая также богата клетчаткой и необходимыми витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, тиамин, пантотеновая кислота, витамин B6, железо, фосфор и цинк.
Рецепт здесь.
Этот суперпродукт по рецепту овсяной каши на ночь содержит мощные и питательные ингредиенты, включая маку, пчелиную пыльцу, лен, экстракт зеленого чая и чиа, чтобы вы могли правильно начать свой день. Замачивание овса на ночь означает, что овес становится очень раздутым и похожим на пудинг — отлично подходит для завтрака.
Рецепт здесь.
Попробуйте этот вкусный и простой в приготовлении трехдневный веганский рецепт приготовления пищи с жареным нутом и тофу со сладкой паприкой, картофелем фри из батата мака, спаржей и кремом из авокадо.
Рецепт здесь .
Мы гарантируем, что это будет ваш любимый рецепт фахита в будние дни, так как он готовится всего за 15 минут, что делает его очень быстрым (и вкусным) вариантом.
Рецепт здесь.
Хотите разнообразить свою неделю обедом с высоким содержанием белка и без мяса? Вам не обязательно быть вегетарианцем или веганом, чтобы оценить эту вкусную лапшу, поверьте нам.
Рецепт здесь.
Нет ничего лучше сытного болоньезе, чтобы скрасить ваш день. Этот рецепт подходит для веганов и представляет собой вкусную альтернативу без мяса, полную вкуса и насыщенную растительным белком.
Рецепт здесь.
Рецепты приготовления смешанных блюд
Приготовьте их в воскресенье, чтобы приготовить буррито на завтрак, которые скрасят ваше будничное утро. Просто поместите их в морозильник, затем возьмите одну и разогрейте ее в течение 2 минут, чтобы получить идеальный полезный и сытный завтрак.
Рецепт здесь.
Попробуйте рис с низким содержанием углеводов в следующем сеансе приготовления низкоуглеводных блюд, всего 7 ккал и 0,1 г углеводов на 100 г.