Бананово-овсяный смузи рецепт – Европейская кухня: Завтраки. «Еда»
Бананово-овсяный смузи рецепт – Европейская кухня: Завтраки. «Еда»ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
- Рецепты
- ЖУРНАЛ «ЕДА» №93 (155)
- Школа «еды»
- Идеи
- Авторы
- База
5 минут
5 минут
Автор рецептаАвтор: Лена ЖабинаПерейдите в профиль
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
545
17
27
61
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции1
Бананы
1 штукаОвсяные хлопья быстрого приготовления
2 столовые ложкиНатуральный йогурт
2 столовые ложкиМиндаль
10 штукМед
1 столовая ложкаИнструкция приготовления
5 минутРаспечатать
1Подготовить все ингредиенты.
2Засыпать все ингредиенты в блендер.
Инструмент
Блендер
3Измельчить до однородного состояния.
популярные запросы:Каши
Омлет
Яичница
Сырники
Комментарии (17):
Инна Дудина15 июня 2017
0
вот только КБЖУ вообще неправильно рассчитан. лучше бы уж не писали совсем
Julia Shilyaeva16 июля 2017
0
вкусненько, тоже молоком разбавила)
Ольга Прокопович24 февраля 2019
0
банан и молоко 💀🔫😬 можно заменить на миндальное, овсяное, соевое, кокосовое. Таблица совместимости продуктов в помощь, товарищи
Читайте также:Как приготовить пышные сырники в духовке
Рецепт нежных, румяных и хорошо пропеченных сырников — секреты и пошаговый рецептГде есть в Новосибирске
Лучшие рестораны, кафе, гастрономические и другие достопримечательности столицы Сибириспецпроекты
Похожие рецептыЗеленый смузи на кефире
Автор: Лоскутова Марианна1 порция
5 минут
Смузи из голубики
Автор: Лоскутова Марианна1 порция
5 минут
Клубничный смузи
Автор: Лоскутова Марианна1 порция
5 минут
Ягодный детокс-смузи
Автор: Еда4 порции
5 минут
Смузи «Крепкий иммунитет»
Автор: nikita acorn2 порции
10 минут
Шоколадно-протеиновый смузи
Автор: Изабелла Грачева1 порция
10 минут
Зеленый протеиновый смузи
Автор: Изабелла Грачева1 порция
10 минут
Миндальный смузи
Автор: Изабелла Грачева1 порция
10 минут
Протеиновый ягодный смузи
Автор: Изабелла Грачева1 порция
10 минут
Смузи клубнично-миндальный
Автор: Изабелла Грачева1 порция
10 минут
Кокосовый смузи с клубникой
Автор: Изабелла Грачева1 порция
10 минут
Чернично-молочный смузи
Автор: Изабелла Грачева1 порция
10 минут
Овсяное смузи с фруктами — простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото
- Рецепты
- Напитки
- Безалкогольные
- Овсяное смузи с фруктами
- Нам понадобится:
- 1 ст.
молока
- 1 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 банан
- 2 киви
- 1/2 ч.л. ванильного сахара
- 1 1/2 ч.л. мёда
Овсяное смузи с фруктами — это сытный и полезный завтрак. У меня он с киви и бананом, но можно добавлять любые ягоды и фрукты, на ваш вкус.
Пошаговое описание рецепта
- Показать в виде больших фотографий с описанием
1
1. Набор продуктов для смузи
Шаг 22
2. Овсяные хлопья измельчить в блендере
Шаг 33
3. Затем там же измельчаем киви и банан.
Шаг 44
4. Заливаем молоком, добавляем ванильный сахар, мед или сахар и еще раз перемешиваем.
Шаг 55
5. Переливаем в удобную посуду и можно пить. Если хотите, чтобы был густой, увеличьте количество овсянки.
Приятного аппетита!
Категория рецепта: Напитки » Безалкогольные
Теги: молоко, фрукты, овсяные хлопья, смузи, коктейли, безалкогольные, здоровое питание
Похожие рецепты
Здоровый коктейль с петрушкой Банановый ликёр Свекольный смузи с яблоками Овсяное печенье с изюмом из овсяных хлопьев Бананово-персиковый смузи Овсянка с йогуртом и апельсином Смузи банан-шпинат-клубника Смузи клубничный с киви Домашний напиток «Тархун» Овсяное печенье с клюквой и миндалем Зеленый смузи для похудения Овсяные хлопья с маком и курагой- Рецепты для мультиварок
- Вегетарианские рецепты
- Здоровое питание
- Рецепты для детей
- Рецепты постных блюд
- Блюда из тыквы
- Выпечка и сладости из яблок
- Рецепты салатов
- Первые блюда
- Вторые блюда
- Национальные блюда
- Выпечка
- Торты и пирожные
- Десерты и сладости
- Напитки
- Заготовки, соленья, варенья
- Соусы
- Разное
Напитки / Безалкогольные
Овсяный смузи с персиками и сливками
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.
Овсяный коктейль с персиками и сливками придаст вам энергии для начала дня. Также отличный восстанавливающий напиток после тренировки!
Рекомендуемые в этом рецепте- Ингредиенты для смузи из персиков и сливок
- Как приготовить смузи из персиков и сливок с овсянкой
- Почему в смузи добавляют овсянку?
- Часто задаваемые вопросы
- Другие рецепты смузи на завтрак
- Рецепт овсяного смузи с персиками и сливками
Овсяный смузи с персиками и сливками идеально подходит для завтрака на ходу. Я могу бросить один из них в чашку и выпить свой завтрак, пока я провожу всех своих детей в школу утром. Овсяные коктейли становятся все более популярными из-за их дополнительных питательных веществ и поддерживающей способности.
Один из этих коктейлей зарядит вас энергией перед началом дня или поможет восстановить силы после тренировки. Я тоже люблю вкус! Для меня это как персиковый молочный коктейль, но лучше, потому что в этом смузи всего 240 калорий!! Все удовольствие от холодного и сливочного сладкого лакомства без всякого чувства вины, теперь это то, что я могу забыть!
Ингредиенты для смузи с персиками и сливками
Медово-греческий йогурт в этом рецепте делает смузи особенно нежным.
- Миндальное молоко – Существует несколько разновидностей миндального молока. Мы использовали миндальное молоко с медом, чтобы добавить больше вкуса.
- Овсяные хлопья – Это быстрые овсяные хлопья, которые продаются в продуктовом магазине в форме трубочек. Идеально подходит для овсяных смузи, без выпечки или самой овсянки.
- Медовый греческий йогурт – Йогурт имеет насыщенный вкус, который хорошо сочетается при смешивании.
Продолжайте с естественной сладостью меда.
- Замороженные персики – Нарезанные замороженные персики помогают сохранить смузи холодным и замороженным при смешивании.
Как приготовить овсяный смузи с персиками и сливками
Это простое сочетание всех ингредиентов в блендере одновременно. Смешивайте или взбивайте, пока персики хорошо не смешаются. Это будет отличная закуска, завтрак или напиток на ходу в течение дня.
Почему овсянка в смузи?
Овсянка так полезна! Добавление овсянки в смузи — это простой способ добавить овсянку в свой рацион. Вот лишь некоторые из преимуществ овсянки для здоровья:
- Овсянка богата клетчаткой.
- Овсянка богата витаминами, минералами и антиоксидантами.
- Овсянка обладает противовоспалительными и противозудными свойствами (ваша мама когда-нибудь заставляла вас принимать овсяную ванну при крапивнице или ветряной оспе?).
- Овсянка может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина.
- Овсянка помогает пищеварению.
- Овсянка очень сытная, она снижает аппетит и помогает похудеть.
«Ням! Это стало любимым смузи моего мужа! Очень вкусно и сочетание мне нравится! Переделайте это сегодня вечером!»
-Beth
Часто задаваемые вопросы
Можно ли добавлять сырую овсянку в смузи?Да! Овес на самом деле не нужно готовить перед тем, как добавить его в смузи. Просто добавьте их прямо в смузи, и они впитают жидкость. Для более кремовой текстуры предварительно замочите овсяные хлопья в молоке или воде на час.
Чем полезны персиковые коктейли?Персики богаты антиоксидантами, калием и витамином А. Персики богаты антиоксидантами, калием и витамином А.
Как персики влияют на кожу? Известно, что персики содержат бета-каротин и витамин С. Оба эти компонента поддерживают здоровье кожи. Бета-каротин и витамин А помогают защитить кожу от солнечных лучей, а витамин С необходим для выработки коллагена и повышения эластичности кожи.
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ: 33+ суперлегких идей для завтрака
Другие рецепты смузи на завтрак
Смузи полезны, вкусны и полны полезных питательных веществ и полезных свойств. Попробуйте эти наши любимые смузи, чтобы увидеть, какой из них вам нравится больше всего. Каждый день можно начинать с лучших рецептов смузи!
Овсяный смузи с персиками и сливками
5 из 10 голосов
Начните свой день с этого вкусного смузи с овсянкой с персиками и сливками. Он сладкий, холодный, сливочный и полезен для вас!
Печать Приколоть
Время подготовки 5 минут минут
Время приготовления 0 минут минут
Общее время 5 минут минут
Курс Завтрак, закуски
Американская кухня
Порции 1 порция
9003 1Блендер Blendtec
- ▢ 1 чашка миндальное молоко с медом
- ▢ 1/4 стакана овсяных хлопьев
- ▢ 1/4 стакана мёда, греческого йогурта
- ▢ 3/4 стакана замороженных персиков
Смешайте все ингредиенты в смеси э.
Взбивайте до тех пор, пока персики хорошо не смешаются.
Калорийность: 240.
Калорийность: 186 ккалУглеводы: 28 г Белки: 10 г Жиры: 5 г Насыщенные жиры: 1 г Холестерин: 3 мг Натрий: 344 мг Калий: 36 3 мгКлетчатка: 5 гСахар: 12 гВитамин А: 375 МЕВитамин С: 7,6 мгКальций: 365 мгЖелезо: 1,2 мг
Нравится это рецепт?
Мы хотим услышать от вас! Пожалуйста, оставьте отзыв.
Оценить и оставить отзыв
Простые смузи из овсяных хлопьев (13 веганских безглютеновых рецептов!)
Делиться заботой!
- Поделиться
- Твит
*Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, смотрите мое раскрытие, чтобы узнать больше.
Если вам нужен быстрый завтрак или вы просто хотите разнообразить свой утренний распорядок, обратите внимание на этот легкий смузи из овсяных хлопьев.
Смешайте свою любимую смесь фруктов и овощей, добавьте горсть овса и виолы! От смузи из овсянки с авокадо и до смузи из овсяного печенья с изюмом — эти рецепты смузи из овсянки содержат классические сочетания вкусов, которые вам обязательно понравятся!
Вы полюбите овсяные коктейли , потому что…
- Буквально 5 минут на приготовление.
- Содержит питательные ингредиенты, богатые белком, клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами. Здоровая еда для победы!
- Идеальное сочетание сладости, сливочного вкуса и яркого вкуса.
- Просто вкусно! Свежий, аппетитный вкус, которым можно наслаждаться круглый год.
Лучшие ингредиенты для смузи из овсяных хлопьев
Приготовить этот смузи на завтрак очень просто. Вот ингредиенты, которые вам понадобятся:
- Овес : Сделайте смузи гуще, а также добавьте тонну растворимой и нерастворимой клетчатки. Почему мы так любим волокна? Потому что это помогает нам чувствовать себя сытыми в течение гораздо более длительных периодов времени! Рекомендуется использовать овсяные хлопья, поскольку они подвергаются минимальной обработке по сравнению с другими видами овса.
- Свежие фрукты : В сезон доступны свежие фрукты. Поскольку свежие фрукты не очень холодные, рекомендуется добавить лед, если вы хотите сразу выпить холодный напиток.
- Замороженные фрукты : Замороженные фрукты собирают в разгар каждого сезона и немедленно замораживают. Вкус, цена и круглогодичная доступность являются ведущими факторами, по которым замороженные фрукты часто используются для приготовления смузи. Замороженные фрукты густые коктейли и сохраняют их холодными в течение более длительного периода времени. Кроме того, замороженные фрукты уменьшают потребность в добавлении льда в смузи, который имеет тенденцию разбавлять вкус. овсяный смузи. Они смешиваются очень гладко и сливочно, сохраняя при этом относительно мягкий вкус по сравнению с более сильными ароматами, которые можно найти в других альтернативных ингредиентах, таких как йогурт, ореховое масло и протеиновые порошки.
- Жидкость : Кофе, чай, заменители молока без молочных продуктов, молоко и фруктовый сок — все эти жидкости можно добавлять в основу смузи. Всплеск лимонного сока добавляет свежий оттенок вкуса и терпкости, что очень вкусно!
- Лед : лед делает смузи более густым и мгновенно освежающим холодным напитком, но лед — это вода.
Разбавление любых вкусов, как правило, не является оптимальным решением, и поэтому лучше придерживаться замороженных фруктов, если вы хотите холодный напиток. При использовании льда 1 чашка льда на каждые 8 жидких унций смузи является хорошим соотношением, которого следует придерживаться.
- Йогурт : верный способ придать сливочный вкус любому рецепту смузи. Простые йогурты или йогурты со вкусом ванили имеют нейтральный вкус и хорошо сочетаются с любым смузи. Выбирайте безмолочные йогурты, такие как миндальный, кокосовый и соевый, если вы придерживаетесь строгой веганской диеты.
- Какао : Несладкий какао-порошок — отличный способ добавить насыщенности шоколаду без добавления сахара. Кроме того, какао — это суперпродукт, обладающий множеством полезных свойств.
- Протеиновый порошок : Если вы хотите повысить питательную ценность смузи, добавьте ложку вашего любимого протеинового порошка. Без ароматизаторов, шоколад и ваниль — это нейтральные ароматизаторы, которые подходят ко многим рецептам смузи.
- Орехи : Сырые орехи придают смузи дополнительную жирность и густоту. Поджаренные орехи придадут напитку жареный вкус, который придает напитку вкус выпечки.
- Семена : Семена чиа, льняное семя и семена конопли часто добавляют в смеси для смузи. Семена чиа можно добавлять целиком, потому что они превратятся в крошечные шарики боба, наполненные желе. Некоторым людям нравится ощущение во рту, и они любят жевать их в смузи. При этом семена обычно измельчают в тонкую кромку, которую добавляют в смузи.
- Подсластитель : Кленовый сироп, мед, кокосовый сахар, коричневый сахар, стевия и агава являются распространенными подсластителями. Если вы придерживаетесь строгой веганской диеты, избегайте использования меда.
- Специи : Корица, кардамон, имбирь, мускатный орех и ваниль являются наиболее часто используемыми специями при смешивании овсяных коктейлей. Лимонная цедра — еще один усилитель вкуса, который следует упомянуть в этой области, потому что она придает восхитительный цитрусовый вкус любому смузи!
Советы по приготовлению лучшего смузи из овсянки
- Без глютена : Овес, естественно, не содержит глютена, но если вы соблюдаете строгую диету без пшеницы, рекомендуется использовать сертифицированный без глютена овес.
- Веганский : Используйте безмолочные заменители молока, йогурта и сыра при приготовлении смузи для каждого веганского рецепта. Кроме того, замените любой мед натуральным подсластителем, который не содержит побочных продуктов животного происхождения.
- Сначала смешайте овес! Перед добавлением любых других ингредиентов измельчите овсяные хлопья на дне блендера. По сути, вы можете быстро приготовить овсяную муку, которую гораздо легче смешать со смузи.
- Смузи лучше всего употреблять свежими , они не так хороши, если их приготовить заранее и хранить в холодильнике или морозильной камере. Смузи загустеет, если хранить его в течение ночи, поэтому добавьте немного жидкости и быстро перемешайте, чтобы все снова соединилось. Кроме того, вы можете приготовить смузи заранее и заморозить пакеты с застежкой-молнией с полным набором ингредиентов. Перелейте смесь в блендер, и ваш смузи будет готов за 1 минуту.
- Смешивайте 30-60 секунд! Смузи с кусочками не так вкусен, как бархатисто-кремовый смешанный напиток, поэтому смешивайте, пока все не станет очень однородным.
- Чтобы сделать его более жидким , добавьте молоко для разбрызгивания или другую жидкость после того, как вы полностью перемешаете смесь.
- Чтобы сделать смесь более густой , добавьте столовую ложку овсяных хлопьев, банана, авокадо, тофу, йогурта или льда после того, как вы полностью смешаете смесь.
- Добавьте семена чиа! Если вы хотите, чтобы в вашем смузи была текстура боба, добавьте семена чиа после смешивания всех остальных ингредиентов. Семена чиа набухнут в крошечные желеобразные шарики, которые приятно жевать во время питья смузи.
- Нужен лед : Лед загустит смузи, если вы выпьете сразу, но он начнет разделять смузи, когда лед превратится в воду.
- Готовьтесь вперед : Храните готовый смузи в холодильнике до 3 дней или в морозильной камере примерно 1 месяц.
- Хранение : Герметичный контейнер отлично подходит для хранения приготовленного смузи в холодильнике, а пакет на молнии идеально подходит для хранения приготовленного смузи в морозильной камере.
Часто задаваемые вопросы об овсяных смузи
Позвольте мне воспользоваться моментом, чтобы ответить на некоторые из часто задаваемых вопросов об овсяных смузи. Здесь представлены ответы на вопросы, комментарии и опасения, связанные с приготовлением овсяных смузи, ингредиентами, которые входят в овсяные смузи, а также о том, как правильно хранить овсяные смузи.
Можно ли добавить овсянку в смузи? Это хорошо для вас?
Да, в смузи можно добавить сырую овсянку. Добавление овсяных хлопьев в смузи — отличный способ увеличить его объем и сделать его более сытным. Дополнительные преимущества овса включают растительный белок, пищевые волокна и необходимые витамины и минералы.
При приготовлении смузи важна консистенция, поэтому овсяные хлопья необходимо измельчать до получения однородной массы. Кусковые овсяные хлопья не очень вкусны в вашем смузи, поэтому лучше сначала измельчить овсянку в блендере, прежде чем добавлять другие ингредиенты.
Овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления лучше всего подходят для приготовления смузи. На самом деле они пропарены и прокатаны на крупном мельничном оборудовании, поэтому фактически не являются сырыми.
Единственный тип овса, который я бы не рекомендовал смешивать, — это необработанный овес. Ядра не измельчались и не обрабатывались, они очень жесткие, и вы можете повредить блендер..
Можно ли добавить сырую овсянку в смузи?
Овсянка невероятно питательна и отлично подходит для сбалансированного питания. Употребление сырого овса абсолютно нормально в сочетании с относительным количеством жидкости. Сочетание их с жидкостью делает овес более удобоваримым, поэтому вашему желудку легче перерабатывать крахмалы в овсянке и перемещать ее через кишечник.
Я бы не рекомендовал есть ложку сырых овсяных хлопьев, потому что они очень трудно усваиваются организмом. Тем не менее, при добавлении в смузи сырой овес может принести ряд преимуществ и с ним легко справиться вашему организму, потому что вы одновременно обеспечиваете мелкоизмельченный овес большим количеством жидкости.
Перед добавлением других ингредиентов измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния мелкого порошка. Это сделает ваш смузи из овсянки более кремовым.
Можно ли использовать быстрорастворимые овсяные хлопья в смузи? А как насчет овса быстрого приготовления?
Быстрорастворимые овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления также можно использовать в смузи, но сырые овсяные хлопья по-прежнему являются лучшим вариантом. Овсяные хлопья менее обработаны, что обеспечивает наибольшую пользу для здоровья.
При использовании быстрорастворимых овсяных хлопьев все же рекомендуется измельчить их в муку перед добавлением других ингредиентов в блендер.
Овсяные хлопья быстрого приготовления не нужно измельчать заранее, потому что они очень мелкие и легко смешиваются со смузи. Овсяные хлопья быстрого приготовления обычно содержат добавленные сахара и искусственные ароматизаторы, поэтому прежде чем использовать их в рецептах смузи, прочтите состав на упаковке.
Плохо ли есть необработанный овес
Сырой овес, не подвергнутый тепловой обработке, может вызвать проблемы с желудком и пищеварением, если употреблять его без жидкости. Ночной овес — это процесс добавления жидкости в овес и размягчения, что, в свою очередь, облегчает его переваривание.
Кроме того, когда овес смешивают и измельчают в мелкий порошок, он становится более удобоваримым. Если вас беспокоят проблемы с желудком, просто замочите овес на ночь в жидкости, а затем быстро смешайте его на следующий день.
Можно ли приготовить овсяные коктейли заранее? Являются ли они хорошей идеей для приготовления пищи?
Смузи из овсяных хлопьев — отличный вариант приготовления пищи, который отлично работает, если приготовить его заранее. Есть два простых способа заранее приготовить смузи из овсяных хлопьев.
Овсяные коктейли вкуснее всего, когда они свежие, но они хорошо хранятся в холодильнике или морозильной камере. Приготовьте коктейль как обычно и храните его в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней или в морозильной камере около 1 месяца.
Другой вариант — собрать наборы для приготовления пищи в пакеты с застежкой-молнией и хранить их в морозильной камере. Перед приготовлением овсяной муки измельчите овес вручную, а затем смешайте все ингредиенты для овсяного смузи в пакете с застежкой-молнией и заморозьте до тех пор, пока вам не понадобится быстрая еда. Бросьте все в блендер, добавьте немного жидкости, чтобы отрегулировать консистенцию, и готовьте холодный смешанный напиток всего за 1 минуту.
Как хранить овсяный коктейль?
К сожалению, проблема с хранением смузи из овсяных хлопьев заключается в том, что в напитке есть тенденция к небольшому разделению. Твердые вещества отделяются от жидкостей, и возникают несоответствия.
Другая проблема заключается в таянии льда, что создает еще одну проблему разделения и водянистый вкус. Овсяные коктейли по-прежнему можно пить, и быстрое перемешивание, безусловно, устранит проблему.
Иногда смузи становится слишком густым из-за того, что овсяные хлопья впитывают имеющуюся жидкость. Если это так, то добавьте немного жидкости, быстро перемешайте, и вы должны вернуться в действие.
Итак, как лучше всего хранить остатки овсяного смузи? Возьмите силиконовую форму для эскимо или лоток для кубиков льда и заморозьте смесь для смузи. Этим восхитительным замороженным лакомством можно наслаждаться в любое время, или вы можете слегка разморозить его и снова смешать до консистенции смузи. Твой выбор!
Могу ли я сделать коктейль из овсянки накануне вечером?
Если вы хотите приготовить овсяный коктейль накануне вечером, лучше всего поставить его в холодильник в герметичном контейнере. На следующий день хорошенько перемешайте, чтобы снова соединить отдельные слои. Если консистенция слишком густая, можно добавить немного жидкости.
Какая польза от использования замороженных фруктов в коктейлях?
Добавление замороженных фруктов, таких как бананы, черника или клубника, к овсяным коктейлям имеет несколько полезных преимуществ. Пюрирование замороженных фруктов дает прохладный, освежающий, густой и менее разбавленный вкус по сравнению с добавлением обычного льда.