Читать книгу «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться» онлайн полностью📖 — Тимур Зарудный — MyBook.

Привет. Меня зовут Тимур Зарудный, я один из двух авторов книги. Повествование будет идти от моего лица: мы посчитали, что так проще. Второй автор – Сергей Жданов, дизайнер образовательных проектов, методист и здравый смысл, который знает, как устроено образование. Ему слово.

Привет. Я Сергей Жданов. Спасибо книге за шанс помочь найти ответы на ваши вопросы или как минимум развлечь. Моего голоса здесь будет мало; я – точильный камень, который откидывает шелуху и оставляет суть. Хотя мне больше нравится версия, что в нашем дуэте я Молчаливый Боб.

Я профессионально занимаюсь созданием образовательных программ. Помогаю людям, которым есть чему научить остальных, делать это эффективнее. Когда-то я познакомился с Тимуром, и мне захотелось сделать с ним совместный проект, а у него как раз не получалось писать курс про долгие начинания. И посмотрите, куда это нас привело.

В книге нет секрета успеха. Мы просто разобрались, как вести долгие проекты без выгорания, научились внедрять привычки и браться за простые дела, которые лежат в долгом ящике и тяготят. Отрефлексировали и описали общие принципы и конкретные приемы, которые сработали для нас.

При этом в книге есть четкая структура и конкретные рекомендации, позволяющие чуть лучше применять прочитанное в жизни, а не просто читать очередные байки из жизни замечательных людей-молодцов. Все эти советы как минимум помогли нам целый год писать курс, делать подкаст и выполнять ворох личных проектов.

Надеюсь, что специфичный стиль нашей книги придется по душе, а написанное в главах если и не откроет новые горизонты, то позволит систематизировать и освежить известное. Возвращаю слово Тимуру.

В основе структуры книги лежит простая метафора. Это история о том, как все тут устроено (и в моей голове тоже).

Когда я начинал писать книгу, то решал собственные проблемы. Я не умел делать долгие проекты и не понимал, от чего это умение зависит. Поэтому откопал то, что у меня болит больше всего, и планомерно искал ответы:

• как заканчивать начатое;

• как начинать проект, который долго планировал и теперь страшно;

• как много успевать;

• как мотивировать себя заниматься полезным;

• как не насиловать себя, но при этом не расслабляться в полную ветошь и «быть продуктивным».

И только ближе к концу написания курса в голове все выстроилось, и я понял, что зашел не с того. Мне казалось, что дело всегда в волевом усилии и правильных инструментах, которые научат в любых условиях взбираться на свою персональную Фудзи. Но нет, все немного сложнее: прежде чем изучать инструменты, нужно понять свое море и починить лодку. Объясню.

МОРЕ: ФИЗИОЛОГИЯ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВА

Все начинается с изучения моря, в котором мы ходим. Море – это то, что нас окружает и на что сложно влиять: физиология и внешние обстоятельства.

Физиология – это то, как конкретно я реагирую на сладкое, ранние подъемы и критику важного для меня человека. Она формируется сперва генетически, а потом – под воздействием социума, в котором мы растем: с нами общаются родители и одноклассники, и определенные стереотипы и убеждения при этом записываются в голову. Что-то из этого можно изменить, но сначала их надо принять.

Внешние обстоятельства – это неожиданное и внезапное из мира: проспал, потерял ключи, простудился; сломался ноутбук, подступил дедлайн по проекту. Эти факторы существуют вне зависимости от моего желания. Это когда приехал в новый город, заболел, попал в джетлаг или переоценил возможности и не успел сдать проект в срок.

На все эти вещи нельзя влиять силой, потому что они находятся вне моего контроля. Я не могу изменить погоду и мгновенно прокачать умение концентрироваться, но могу принять и подстроиться. Чтобы понять свою физиологию и принять ее, нужно постепенно изучать себя: кому-то легко вставать по утрам, кто-то проигрывает вечный бой шоколадному торту. У каждого свое кино.

Чтобы понять, по каким сценариям я существую, мне было полезно узнать себя:

• сова я или жаворонок;

• какая активность и в какое время у меня получается лучше;

• когда заканчивать работу, когда переключаться на другую задачу, когда вообще идти отдыхать;

• на что отвлекаюсь, на что нет;

• какая музыка помогает работать, какая отвлекает и в какой ситуации;

• сколько часов концентрированной работы я могу выдержать и в течение какого срока;

• в какое время лучше работается над новыми концепциями, когда нужно пересилить сопротивление неизвестного и начать;

• в какое время хорошо доделывать начатое;

• когда лучше всего идет поиск;

• нужно ли чередовать отрезки концентрации – изучения – редактирования;

• когда тренироваться;

• когда заниматься учебой;

• какое количество проектов оптимально вести в день, а какое – в неделю.

Нельзя взять и ответить на все вопросы сразу – это путешествие. В общем, прежде всего нужно понять, что за море вокруг, а потом переводить внимание на свою лодку.

ЛОДКА: БАЗОВЫЕ ПРИВЫЧКИ

Мы обладаем набором регулярных привычек, которые помогают быть в порядке: чистить зубы, высыпаться, пить воду и регулярно питаться, достаточно ходить, заниматься спортом, не лезть импульсивно в соцсети. Именно эти привычки помогают изменять какие-то условия моря и их восприятие. Не сила воли, а привычки и ментальные установки.

Я представил эти правила лодкой с такелажем, остовом и парусами. Чем они сильнее и гибче, тем больший шторм по плечу. В отличие от погодных условий на море, на них можно влиять.

ЛОВЛЯ ВЕТРА: ВЫЗОВЫ, ПЛАНЫ И ЖЕЛАНИЯ

Планирование и идеи двигают мою лодку вперед, к глобальным целям и путешествиям. Ветер имеет смысл ловить, когда основа лодки крепка и гибка.

Иногда планов много и они огромные: я иду на двенадцати узлах, вещи разлетаются в стороны, велик риск напороться на риф. Иногда планов нет совсем – тогда вокруг штиль, а я болтаюсь посреди океана.

Для ловли и управления ветром подходят точечные приемы управления временем, вниманием и проектами. Если не владеть ими, то можно запросто налететь на риф.

КОРОТКО

Чтобы встраивать в жизнь что-то новое, нужно знать обстановку вокруг, чинить свою лодку и уметь ловить ветер.

Море – это физиология и обстоятельства. Физиология работает конкретно для вас, и ее нужно изучать. Обстоятельства – это то, как меняется окружающий мир, какой он есть сейчас. Море нельзя изменить под себя, можно только подстроиться (и немного спрогнозировать его состояние).

Лодка – это базовые правила, которые помогают справляться с обстоятельствами и обходить физиологию. Чем крепче лодка, тем более сильный шторм она выдержит. Важно уметь пересобирать распорядок, а не жестко придерживаться придуманного однажды. Так это точно не работает.

Уже после на море и лодку наслаиваются задачи и планы. Чем их больше, тем больше скорость и шанс напороться на риф; чем меньше – тем скучнее. Как всегда, ищем золотую середину – она в разный момент времени у всех своя.

Книга расскажет об инструментах, которые помогут взять и сделать. Вряд ли вы купили ее, чтобы изменить свою жизнь (этого вообще странно ждать от книги), скорее хотите найти подходящие инструменты для определенных задач – так вот же они.

Держите метафору про море и лодку в голове. Когда вы прочтете книгу целиком, она сложится.

Что обо всем этом думает наш научный редактор

ИНСТРУКЦИЯ К КНИГЕ

Книгу можно читать либо как обычную (от начала до конца), либо как кулинарную (когда хочешь приготовить что-то конкретное), либо как настольную (когда ищешь подсказку в сложной ситуации). При этом не обязательно читать каждую главу – пропускайте то, что сейчас неинтересно.

Структура

У книги три части – это подготовка к проекту, процесс работы над ним и процесс упорядочивания собственной жизни. В каждой части – с десяток глав; каждая состоит из проблемы, разбора и короткой резюмирующей инструкции.

Книга описывает путь, который прошли мы, когда искали ответы на все эти вопросы. Мы могли ошибиться – и это нормально. Поэтому лучше воспринимать ее не как инструкцию к действию, а как бумажного бро. Помните об этом в процессе: книга не осуждает и не заставляет, а мягко похлопывает по плечу.

Что поможет в процессе чтения

• Ведите заметки, рабочую тетрадь, пишите на салфетках. Это помогает лучше встраиваться в материал.

• По необходимости пробуйте применять все, о чем мы пишем, к своим активным проектам. Процесс всему голова.

• Распечатывайте себе в помощь чек-листы и плакаты с выводами по конкретной теме. Их легко найти по QR-кодам в конце каждой главы.

• Собирайтесь в группы со своими друзьями. Мы все социальные ребята, и поддержка единомышленников помогает не сойти с пути.

• Если застряли, не стесняйтесь присылать вопросы на почту [email protected].

Надеемся, что книга поможет найти ответы на вопросы, которые возникают в близких вам ситуациях. Работаете над проектом, застряли – открыли книгу, нашли затык – прочитали решение. Книга – бумажный бро.

Аудиокнига «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться», Сергей Сергеевич Жданов в исполнении Тимур Сергеевич Зарудный

Аудиокнига «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться», Сергей Сергеевич Жданов в исполнении Тимур Сергеевич Зарудный — слушать онлайн на Звуки Слов Слушайте в мобильном приложении

iOSAndroid00

Сергей Сергеевич Жданов

Тимур Сергеевич Зарудный

аудиокнига

Психология. Cам себе коуч

Слушать на iOSСлушать на Android

Попробуйте подписку на аудиокниги — первая неделя бесплатно

Оформить подписку

5 часов 17 минут,

290 МБ

Чтец: Тимур Сергеевич Зарудный

От слов эффективность, вайб и коуч становится больно? Тимур Зарудный и Сергей Жданов, авторы подкаста «Легко и просто», создали, а Тимур еще и озвучил, простую и понятную «книгу о том, как делать долгие проекты» без насилия над собой и оглядки на ретроградный Меркурий.

Долгие проекты у всех разные. У кого-то – заняться наконец-то фитнесом, у кого-то – пройти диспансеризацию или найти подрядчика, без которого работа стоит.

«Легко и просто» – это большое руководство по заботе о своем психологическом состоянии, когда сделать надо много, срочно, а мы откладываем. Забудьте о хроническом стрессе и работайте над долгими проектами в удовольствие.

Подробнее

Правообладатель: Эксмо

Дата выхода: 23 ноября 2020 г.

как достичь целиорганизация рабочего процессапрактические рекомендациипреодоление себяпросто о сложномработа над собойчитает автор

Психология. Cам себе коуч

аудиокниги

•

10

книг

Между разумом и чувствамиАлександр Рей

4 часа 7 минут

Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступитьсяТимур Сергеевич Зарудный

5 часов 17 минут

Какой у вас тип личности? Узнайте все про себя и других, используя типологию Майерс-БриггсХайди Прибе

3 часа 22 минуты

ПредназначениеАлександр Рей

2 часа 48 минут

Жизнь как играМария Горина

4 часа 40 минут

Стань себе родителем. Как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себяЙен Кан Чжен

3 часа 7 минут

Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый деньШона Шапиро

6 часов 28 минут

Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страховМария Крейсман

5 часов 10 минут

Путь к счастливым переменам, или Твоя книга удачиИнесса Захарян

3 часа 30 минут

Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанностиЙен Кан Чжен

2 часа 24 минуты

С этой книгой часто слушают

Подсознание может всё!Джон Кехо

4 часа 18 минут

Богатый папа, бедный папаРоберт Тору Кийосаки

5 часов 49 минут

Думай и богатейНаполеон Хилл

11 часов 11 минут

Как перестать беспокоиться и начать житьДейл Брекенридж Карнеги

11 часов 51 минута

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людейДейл Брекенридж Карнеги

8 часов 13 минут

Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливоМарк Мэнсон

5 часов 16 минут

Лекция «Как научить мозг учиться»Татьяна Владимировна Черниговская

1 час 26 минут

Сила мысли или магнетизм личностиУильям Уокер Аткинсон

3 часа 25 минут

7 навыков высокоэффективных семейСтивен Р. Кови

16 часов 43 минуты

Богатый папа, бедный папа для подростковРоберт Тору Кийосаки

3 часа 59 минут

Книги автора

Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступитьсяТимур Сергеевич Зарудный

5 часов 17 минут

Книги чтеца

Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступитьсяТимур Сергеевич Зарудный

5 часов 17 минут

Мы принимаем к оплате

с помощью

payonline

Simply Easy DIY

Окрашивать шкафы легко и просто.

Рисование — одно из тех занятий, с которым обычно сталкивается каждый хотя бы раз в жизни. Будь то спальня или целый дом, этот пост расскажет о моей технике, которую я использую для получения стабильных воспроизводимых результатов.

Инструменты

Первое, о чем люди думают, когда речь заходит о покраске чего-либо, это кисти и валики. Также грязные ведра с краской и еще более грязная уборка.

Этого достаточно, чтобы по коже пробежали мурашки.

Я считаю, что один из лучших способов добиться желаемого результата при покраске шкафов — это не прикасаться ни к одному из этих способов. Я иду путем опрыскивателя.

ПОДОЖДИТЕ, ПОДОЖДИТЕ…

 Я знаю, что вы думаете.

«Распыление — это так сложно и пугающе.»

Не тот способ, который я покажу вам в этом видео.

1. Воздушный компрессор

Я использую 6-галлонный блинный компрессор. Я не поддерживаю Ryobi и не имею к ним никакого отношения. Честно говоря, у меня даже не так много инструментов в моем магазине.

У меня случайно оказался этот, потому что, когда я несколько лет назад покупал новый компрессор, я знал, что мне нужен компрессор вертикального типа.

Это единственное, что я смог найти.

Знаю, вряд ли можно назвать громким одобрением, но, если не считать необходимости замены регулятора, на сегодняшний день это довольно хорошее устройство.

Главное, что нужно здесь усвоить, это то, что вы можете рисовать с помощью дешевого небольшого устройства. Вам не нужен один из высоких больших, которые стоят в углу гаража и занимают место. Кроме того, я также могу использовать его для прокачки велосипедных и автомобильных шин, когда это необходимо.

Компрессоры полезны во многих случаях помимо покраски. Поэтому я одобряю приобретение одного, независимо от марки.

2. Пистолет-распылитель

У меня в магазине есть всасывающий распылитель общего назначения, который я купил где-то, не помню, более десяти лет назад. Это было хорошим исполнителем для меня и надежным также.

Его легко освоить и освоить, потому что он имеет только одну встроенную регулировку. По большей части вы просто подключаете воздушный шланг и настраиваете PSI, чтобы получить желаемый вид при нанесении краски на свой проект.

Есть и другие стили на выбор, такие как распылитель с гравитационной подачей, но мне они не нравятся, поэтому я ими не пользуюсь и не буду вдаваться в подробности в этом посте.

3. Краска для шкафа

Не дайте себя обмануть названиями, которые производители наносят на банки с краской. Часто это одно и то же, только с другим лейблом.

То, что вам нужно для шкафов, это что-то на основе эмали. Если вы используете краску на латексной основе, ваши двери будут закрываться каждый раз, когда влажность в вашем доме становится высокой.

Шаг 1

Теперь, когда у нас есть инструменты и материалы, мы можем заняться покраской. Если у вас есть новые двери, как у меня, для ремонта моей кухни, или вы повторно используете двери шкафа, вам понадобится хорошая грунтовка для основы.

Без грунтовки вы можете увидеть какие-либо недостатки в древесине ниже. Если вы когда-нибудь видели крашеные дубовые шкафы, то понимаете, о чем я.

Древесина дуба печально известна тем, что просвечивает сквозь краску. Хороший слой грунтовки поможет уменьшить эту вероятность.

Шаг 2

 

Теперь мы можем настроить наш воздушный компрессор и внести некоторые изменения в соответствии со стилем распылителя, который вы можете использовать. Всегда проверяйте максимальное значение PSI, с которым может безопасно работать ваш опрыскиватель.

 

Мой может выдерживать максимальное давление 45 фунтов на квадратный дюйм. Мне нравится использовать давление между 30-40 фунтов на квадратный дюйм. Однако это личное предпочтение.

При разном давлении внешний вид будет разным. Поэкспериментируйте с небольшим количеством дерева и посмотрите, что вам нравится, а что нет.

То, насколько толстая краска, также влияет на внешний вид отделки. Я использую соотношение 3 чашки краски к одной чашке воды, чтобы разбавить краску для распыления. Снова поиграйте с этим и посмотрите, что вам нравится.

Этап 3

Техника.

Есть четыре основных момента, на которые я обращаю внимание при окраске кухонных шкафов распылением.

1. Вязкость. Это просто то, насколько толстый или тонкий материал, который вы распыляете. В этом случае материалом будет краска, но вы можете распылять на все виды материалов.

Как я упоминал ранее, я использую соотношение 3 к 1 для большинства красок. Это будет немного отличаться в зависимости от разных марок краски, но по большей части 3/1 дает мне то, что я ищу. Это придает немного текстуры моим шкафам.

Мне не нравится полностью плоский вид. Я чувствую, что это выглядит фальшиво, поэтому я предпочитаю более органичное ощущение на кухне.

2. PSI. Опять же, разные значения psi будут выглядеть по-разному. Так что поиграйте. Найдите то, что работает для вас.

3. Расстояние. Если распылять краску с расстояния 3 дюйма, это будет иметь определенный вид. Если вы держите распылитель на расстоянии 6 дюймов, он будет выглядеть по-другому. В общем, мне нравится быть примерно в 12 дюймах от моего проекта.

4. Угол. Это то, за что люди зацепляются и даже не осознают этого. Держа распылитель под углом 90° к двери, вы получите другой вид, чем под углом 45°. Я не говорю, что 45° — это плохо, я просто говорю, что нельзя комбинировать 45° с 90° в одном проекте.

Заключительные мысли

Просмотр видеоролика выше и соблюдение четырех пунктов, которые я только что изложил, помогут в кратчайшие сроки получить чудесно выглядящую новую кухню. Что ж, по крайней мере, это шаг в правильном направлении. Есть еще несколько вещей, которые нужно сделать, чтобы завершить внешний вид, но это поможет вам двигаться дальше.

Не забудьте ознакомиться со всей серией статей о бюджетном ремонте кухни здесь.

Если вам нравится этот проект, обязательно подпишитесь на нашу ленту новостей. Каждый раз, когда будет опубликован новый дизайн или статья, мы отправим вам электронное письмо. Нет Спам навсегда!!

Также не забудьте подписаться на мой канал YouTube, где вы найдете множество развлекательных видео о проектах и ​​приусадебном хозяйстве.
 

До тех пор!

Простой гардероб для беременных — My Simply Simple

Во время этой беременности я вывела термин «капсульный гардероб» на совершенно новый уровень. Это было не совсем преднамеренно, просто мне трудно оправдать покупки на такой короткий период времени. В итоге я купил очень (очень!) немного предметов и много смешивал и сочетал, чтобы было интересно. Я делала то же самое во время моей прошлой беременности, но я признаю, что работа в корпоративном офисе (номер

, хотя и с непринужденным дресс-кодом — мы могли носить джинсы ) и рождение ребенка в июле означало немного другой набор. потребностей.

Я носила джинсы или шорты для беременных и футболку с курткой почти каждый день, когда была беременна Марин. В то время это была самая удобная одежда, и ее было легко надеть вверх или вниз. На этот раз? Малышка НЕНАВИДИТ штаны. Словно пылающей страстью. Мне предписано одеваться с мая, нравится мне это или нет. Забавно, но до того, как я узнала, что беременна, у меня не было ни одного платья. С тех пор я купил несколько (, семь, если быть точным, ), и они стали моим спасением. Я ношу их изо дня в день в течение последних пяти с лишним месяцев и подумал, что стоит написать пост, чтобы поделиться своим опытом.

С учетом всего сказанного, это, вероятно, не ваш типичный пост, чтобы сказать: «Эй, иди купи эти красивые вещи!». Вместо этого я просто говорю, что на 100% можно жить с меньшими затратами. НАМНОГО МЕНЬШЕ. Вы также можете заметить, что ни одна вещь, которую я купила, не была «одеждой для беременных». Вы можете быть беременной и при этом покупать нормальную одежду! А если вы хотите купить одежду для беременных? Действуй! Вы делаете вы. Серьезно. Выясните, что заставляет вас чувствовать себя лучше, и действуйте.

платье

$110 | Мини-платье Lightspun Colette

218 $ | Платье Доен Торо

$138 | Платье миди в мелкую клетку

$35 | Платье-футболка выходного дня

120 долларов | Льняное мини-платье

$28 | Платье на пуговицах в мелкую клетку

$68 | Платье-футболка

• Мини-платье Lightspun Colette. Это было последнее платье из семи, которые я купила, и я сделала это, потому что хотела что-то, что было бы классным, но хорошо переходило бы в осень/зиму. Все остальное, что у меня было, было либо с короткими рукавами, либо без рукавов, так что это было отличным дополнением. Его можно легко носить и после рождения ребенка.

• Платье Doen Thoreau. Самое первое платье, которое я купила, и оно стоит каждой копейки. Он красивый, универсальный, от отличного бренда и хорошо работает в разные сезоны.

• Платье миди в мелкую клетку. Супернедорогая покупка, но это платье превзошло все мои ожидания. Это, вероятно, моя вторая самая изношенная/стиранная вещь, и она до сих пор выглядит великолепно. В конце концов я зашила верх платья вручную, чтобы оно не стягивалось, когда мой бюст увеличился во время беременности, но в остальном мой нормальный размер XS идеально подходил.

• Платье-футболка выходного дня. Мне нравится легкость платьев-футболок, особенно для дней дома. Это легко бросить и не думать дважды. У меня есть XS, и он хорошо подходит к выпуклости. Мне нравится закатывать рукава для повседневного образа.

• Льняное мини-платье. Это платье было идеальным в первые несколько месяцев беременности, когда вы чувствуете себя раздутым, но не совсем беременным. Тогда он сильно изнашивался, и я до сих пор ношу его почти на девятом месяце беременности.

• Платье на пуговицах в мелкую клетку. Несомненно, моя самая изношенная вещь за эту беременность. Я думаю, что все устали видеть меня в этом, но это самое удобное платье, которое у меня есть, всегда отлично смотрится, хорошо наслаивается, хорошо стирается, и оно мне просто нравится! Он шел с подкладкой, но я вырезал ее после первой носки и ничуть не промахнулся.

• Платье-футболка. Это очень красивое платье-футболка. У него потрясающий крой, и его можно легко надеть вверх или вниз. Я носила его все время в середине моей беременности, и он был идеальным в те действительно жаркие дни, но я признаю, что в наши дни он немного мал. Я с нетерпением жду, чтобы носить его снова после родов.

ВНЕШНИЙ 1

платье | куртка | сапоги

вых 2

платье | обувь (аналогичная) | сумка

вых 3

платье | кожаная куртка | сапоги (аналогичные)

ВНЕШНИЙ 4

платье | свитер | обувь (аналогичная)

ВНЕШНИЙ 5

платье | обувь (аналогичная) | тотализатор

ВНЕШНИЙ 6

платье | сандалии (аналогичные) | рыночная сумка

ВНЕШНИЙ 7

платье | джинсовая куртка | обувь | рюкзак

ВНЕШНИЙ 8

9платье 0002 | джинсовая куртка | сандалии

ВНЕШНИЙ 9

платье | куртка | обувь (аналогичная) | сумка (аналогичная)

Этот пост не спонсируется и не является партнером какого-либо из вышеупомянутых брендов, но статья содержит партнерские ссылки.