Лаваш с сардиной: Рулет из лаваша с сардиной и яйцом

Содержание

Рецепт Рулет из лаваша с сардиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции% от РСП
Калории227.1 кКал-%
Белки12.4 г-%
Жиры14.5 г-%
Углеводы13.3 г-%
Пищевые волокна0 г-%
Вода
54. 7 г
-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Рецепты с фото, вкусные салаты, торты, супы, пироги, пица и блюда для мультиварки. Домашняя простая и вкусная рецептура

Доброго времени суток, хозяюшки! Привет и вам, любители вкусно покушать! Вы заглянули на наш сайт «Готовим вкусно», посвященный рецептам домашней кухни. Кулинария — это один из доступных нам видов творчества. Как в каждом деле, в кулинарии найдется не мало профессиональных секретов. С этими таинствами вы и сможете познакомиться на страничках сайта. Тут вы найдете и простые домашние рецепты с фото для семейного ужина и сложные пошаговые рекомендации для праздничного банкета. Не стоит боятся неудач, пригоревших тортов и жесткого мяса. Точно следуйте нашим инструкциям, приправьте их своим хорошим настроением и все получится. Вкусного вам времяпровождения на страничках сайта и приятного аппетита!

Лапша с овощами и соевым соусом

лапша, перец, помидор, морковь, чеснок, соевый соус

 1 42

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

спагетти, сосиски, горошек, помидоры, лук, чеснок

 2 83

Оладьи из тыквы с сыром

тыква, сыр, яйцо, мука

 2 148

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

масло сливочное, кэроб, шоколад, сахар, мука

 2 144

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

сливки, шоколад, сахар, мука, яйца

 2 716

Помидоры в желатине на зиму

помидоры, желатин, уксус, лук, петрушка, чеснок

 4 971

Сосиски в картофельном пюре

сосиски, картофель, яйца, молоко

 6 1342

Кексы с сосисками

масло сливочное, молоко, яйца, мука, сосиски, разрыхлитель

 3 878

Детское пюре из трески и овощей детям от 1 года

треска, кабачок, капуста, тыква, морковь

 2 1089

Кабачковая запеканка с сыром и помидорами

кабачки, помидоры, сыр, мука, яйца

 8 1863

Детское овощное пюре с треской ребенку от 1 года

треска, кабачок, брокколи, цветная капуста

 2 987

Быстрые сосиски в тесте на сковороде без дрожжей

кефир, мука, сода, сосиски

 3 1783

Детское пюре из овощей с перепелиным яйцом ребенку от 1 года

яйцо перепелиное, капуста белокочанная, батат, тыква, кабачок

 2 1110

Слоеные пирожки с сырым фаршем и сыром

тесто слоеное, фарш, сыр, лук

 2 1299

Мясо лося тушеное с луком

лосятина, лук, соевый соус

 4 1019

Пюре из говядины с брокколи и овощами для детей 1 год

говядина, брокколи, горошек, кабачок, батат

 2 1154

Молочный вермишелевый суп детям от 2-х лет

молоко, лапша, сахар, соль, масло сливочное

 4 1030

Компот ассорти из ягод на зиму (шелковица, красная и черная смородина, малина)

шелковица, красная сородина, черная смородина, малина

 2 823

Пирог с шелковицей

кефир, яйца, мука, сахар, сода, шелковица

 2 932

Перепела в духовке со спаржей

перепела, спаржа, мед

 2 809

Пирожное Картошка из бисквита со сгущенкой и орехами

яйца, сгущенка вареная, масло сливочное, орехи, какао, мука

 3 1230

Пюре из свинины, картофеля и горошка детям от 1 года

свинина, картофель, горошек, молоко

 2 799

Творожные сырки в шоколаде

творог, шоколад, масло сливочное, сахар

 3 828

Пюре из свинины с брокколи, кабачком и картошкой детям от 1 года

свинина, картофель, брокколи, кабачок, лук

 2 757

Пюре из гречки, сосисок и перепелиного яйца детям от 2-х лет

гречка, сосиски, яйцо

 2 733

Лаваш из ржаной и цельнозерновой муки

мука ржаная, мука цельнозерновая, простокваша, масло растительное

 4 1182

Плетенка с маком

молоко, дрожжи, мука, сахар, мак, желтки

 2 993

Паста со шпинатом и сыром

макароны, шпинат, сыр, молоко

 2 789

Фета маринованная в масле с орехами, травами и вялеными помидорами

фета, помидоры вяленые, орехи, масло оливковое, травы прованские, чеснок, перец молотый

 2 899

Кулинария

Как приготовить вкусно то или иное блюдо? На наших страничках вы найдете ответ.

Написать рок оперу или великолепный портрет может далеко не каждый. А подать на стол  шедевр, приготовленный своими руками, способен любой, был бы лишний час времени, немного желания, ну и подходящие продукты питания.
Последовав  нашим советам, и проявив собственную фантазию, вы  сможете стать Королевой (ну или Королем конечно же) в царстве сковородок, кастрюль, ножей и специй. 
А если все-таки останутся какие-то вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь. На нашем сайте «Готовим вкусно» под каждым рецептом есть возможность оставить свой отзыв, комментарий или рекомендацию. Надеемся что вы познакомитесь с добрыми, мудрыми, опытными подружками.
Готовьте вкусно вместе с нами!

 

Уважаемы гости!

С нетерпеньем ждем вас в гости!

Не стесняйтесь, заходите,

Выбирайте что хотите.

Много блюд на нашем сайте.

Посмотрите, почитайте.

Рецепты › С фото

Обертка для бутербродов с салатом из сардины (кето, рецепт с низким содержанием углеводов)

↓ РЕЦЕПТ ↓ ВИДЕО

Узнайте, как сделать салатных оберток из сардины (она же обертка из сардины)! Эти бутерброды с сардинами с низким содержанием углеводов и кето сделаны из листовой капусты, чтобы повысить потребление овощей. Консервированные сардины — недорогой способ добавить рыбу в рацион, а выбор сардин с костями обеспечивает дополнительный прирост кальция. Попробуйте эти обертывания из сардины с низким содержанием углеводов и кето для легкого приготовления обеда, богатого омега-3 ДГК и ЭПК.

Вы пробовали сардины? Если нет, подумайте о том, чтобы добавить их в свой список покупок на этой неделе. Этот рецепт салата из сардин с листовой капустой — отличное знакомство с этой вкусной рыбой!

Рекомендуется получать не менее двух порций морепродуктов в неделю. Благодаря рыбным консервам их так легко поместить.

Если вы не хотите заворачивать салат из сардины , вы можете есть сардины прямо из банки. Вы можете есть кожу сардины, а также мягкие кости консервированных сардин.

Вам нравятся бесплатные вещи?

Получайте новые идеи рецептов раз в две недели, наше краткое руководство по 5-дневной аэрофритюрнице и другие совершенно БЕСПЛАТНЫЕ эксклюзивные вкусности!

Имя Эл. адрес

Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время.

Возьмите с собой несколько банок сардин в следующий раз, когда отправитесь в поход, поход, путешествие или другое приключение в отпуске. Они также делают здоровую закуску, которую можно взять с собой в офис.

Не рекомендую есть сардины прямо из консервной банки, если не хотите видеть кости. Я понимаю, это может сделать некоторых немного брезгливыми. К счастью, для приготовления этого салата из сардин кости измельчаются настолько мелко, что их едва заметно.

Я обычно покупаю консервированные сардины в Costco. Иногда они несут сардины Season Brand, а иногда сардины Wild Planet. К счастью, я наслаждаюсь ими обоими!

Еще одна любимая марка сардин – сардины King Oscar Brisling. Для этого рецепта не имеет значения, большие или маленькие сардины вы получите в банке. Поскольку мы их смешиваем, берите то, что дешевле.

Перейти к:
  • 📋 Калории, чистые углеводы, белки
  • ⭐ Преимущества
  • 🥘 Ингредиенты
  • 🍽 Оборудование
  • 🔪 Как приготовить обертку для бутербродов с салатом из сардины
  • 🌡️ Остатки
  • 🥪️ Что идет на бутерброд с сардинами?
  • 🥗 Гарниры
  • 💭 Советы эксперта от диетолога
  • Часто задаваемые вопросы
  • 👩🏻‍🍳 Другие рецепты сардин с низким содержанием углеводов
  • Отказ от ответственности…
  • 📖 Рецепт
  • 💬 Комментарии

📋 Калории, чистые углеводы, белок

Одна порция сардиновых салатных оберток содержит 254 калории, 4,2 грамма чистых углеводов и 20,4 грамма белка. Эта информация о питании включает салат из сардин и листовую зелень. Эта обертка для сэндвичей с сардинами отлично подходит для низкоуглеводных и кетогенных диет.

Преимущества

Полезны ли консервированные сардины? В большинстве случаев я бы сказал, что да! Вот некоторые из многочисленных полезных свойств сардин:

  • Омега-3 жиры: Лосось — не единственный природный источник жирных кислот DHA и EPA в городе. Сардины — еще одна жирная рыба, богатая полезными жирами. (Консервированный тунец намного дешевле, хотя все еще является богатым питательными веществами морепродуктом). на порцию. Удивительно!
  • Другие витамины и минералы: Помимо витамина D, сардины богаты другими важными питательными веществами, включая витамин B12, селен, фосфор, цинк и железо.
  • Кальций: Кальций в сардинах заслуживает особого упоминания. Сардины также являются отличным источником кальция, если их консервировать вместе с костями. Если вы не едите молочные продукты, сардины, консервированные с костями, являются еще одним вариантом цельной пищи с высокой биодоступностью кальция (в отличие от некоторых видов зелени, таких как шпинат).
  • Специальные диеты: Консервированные сардины хороши для кето-диеты и, естественно, не содержат глютена. Они также не содержат сои, совместимы с Whole30 и подходят для палео.
  • Высокое содержание белка: Сардины входят в группу белковых продуктов, предлагая большое количество макронутриентов по отношению к их общим калориям. Если вы не добавите к ним кусочки майонеза и не добавите масла, легко приготовить сытные рецептов низкокалорийных сардин .
  • Низкое содержание ртути и устойчивость: Сардины имеют низкий уровень ртути, что делает их одним из лучших вариантов морепродуктов для маленьких детей и беременных женщин. Кроме того, тихоокеанские сардины считаются устойчивым вариантом морепродуктов, согласно списку наблюдения за морепродуктами Аквариума Монтерей-Бей.
  • Вкусно: Это субъективно, но я также думаю, что сардины чертовски вкусны. Надеюсь, вы не пропустите!

🥘 Ингредиенты

до Сделайте лучший салат сардины , вам нужно:

  • Сардины в банке
  • нарезанные луки
  • Каперсы
  • Свежий Parsley (Flat-Leffere
  • Fresh Parsley (Flat-Leffere
  • Fresh Parsley (Flat-Leaf Pars It Pars It Lovemalle It Pars It Pars It Lovemalle It Pars It Pars It Lappyalale It Lovemalle It Pars It Pars.
  • Майонез
  • Обезжиренный греческий йогурт без добавок
  • Дижонская горчица
  • Листья сырой листовой капусты )

Как упоминалось выше, я настоятельно рекомендую выбирать сардины с костями для этого рецепта. Вы добавите больше кальция в бутерброды с салатом из сардин, если откажетесь от сардин без костей.

Я выбрал слегка копченые сардины, заправленные оливковым маслом. Для пикантного вкуса есть сардины в испанском стиле, наполненные перцем чили. Или попробуйте сардины с лимоном, если хотите яркий цитрусовый салат.

Я люблю сырую листовую капусту для обертывания сэндвичей больше, чем большинство вариантов оберток из салата. Листовая капуста крепче, чем большинство салатов, выдерживает тяжелые начинки, не разрываясь.

Если вам не нравится листовая капуста, заверните сардины в салат ромен или приготовьте салатные чашки из сардин со сливочным салатом. Вы также можете использовать нори в качестве обертки для сэндвичей, чтобы разнообразить классические варианты суши.

Для тех, кто не ищет варианты с очень низким содержанием углеводов, вы можете положить этот салат из сардины на цельнозерновой хлеб. Вкусно и на тостах, и на лаваше, и в лаваше с начинкой, и в лепешках.

🍽 Оборудование

Для приготовления этого рецепта не требуется никакого специального оборудования. Достаточно вилки для пюре из сардин, а также миски среднего размера и ложки для смешивания.

Палочки для еды — это ненужная (но забавная!) дополнительная вещь, которая поможет скрепить ваши кето-сардины. Если вы готовите салат из сардин, стеклянные контейнеры на 1 чашку идеально подходят для отдельных порций.

🔪 Как приготовить Обертка для сэндвичей с салатом из сардины

Как приготовить салат из сардины? Что замечательно в этом рецепте, так это то, что он не требует приготовления пищи. Это очень просто!

Хорошо промойте сардины и положите их в миску среднего размера. Сардины хорошо размять вилкой. Это очень важно, если вид рыбных костей в еде вызывает у вас отвращение!

Нарежьте зеленый лук и мелко нарежьте петрушку. Добавьте зеленый лук, каперсы, петрушку, майонез, йогурт и горчицу к рыбе в миске. Перемешайте, пока хорошо не смешано.

Чтобы приготовить обертывание из сардин с низким содержанием углеводов, промойте большой лист листовой капусты прохладной водой и высушите его. Удалите толстую часть стебля. (Вы можете мелко нарезать стебли и сохранить их, чтобы позже добавить в жаркое.)

Выложите около ¼ сардинового салата на лист и плотно заверните, как показано в видео. (Вы смотрели видео-рецепт? Он находится в карточке рецепта ниже!)

Вот и все. Мне нравится разрезать обертку от сардин пополам и скреплять половинки пищевыми палочками для более приятной презентации.

🌡️ Остатки

Как хранить сардины? Согласно приложению FoodKeeper, если у вас есть неоткрытые сардины в банке, они могут храниться не менее 2–5 лет при комнатной температуре. Мне нравится держать их под рукой на случай отключения электроэнергии и других неожиданных событий.

После открытия банки сардины могут храниться в холодильнике до 3-4 дней. Этот приготовленный салат из сардины также хранится 3-4 дня в холодильнике.

Мне нравится готовить этот салат из сардин на обед. Я держу салат из сардин по отдельности в закрытых контейнерах, безопасных для пищевых продуктов. Салат заворачивают в листовую капусту прямо перед тем, как я планирую поесть.

🥪 Что идет на бутерброд с сардинами?

Какие есть хорошие добавки и начинки для салата из консервированных сардин обертка для сэндвичей? Вот несколько идей:

  • Сваренные вкрутую яйца
  • Нут
  • Ростки или микрозелень
  • Руккола (рукола)
  • Жареный красный перец
  • Капуста
  • Свежемолотый черный перец
  • Копченая соль

Вы также можете приготовить греческий салат из сардин. Вместо приведенного ниже рецепта разомните сардины со свежим лимонным соком, помидорами, нарезанным огурцом, фетой и оливками. Ням!

🥗

Гарниры

Что хорошо сочетается с сардинами, кроме крекеров? Вот несколько вариантов, если вам интересно, что поесть с салатом из сардин:

  • Fresh Berries (raspberries are lovely)
  • Cheese
  • Air Fryer Jicama Fries
  • Kale Apple Slaw
  • Garden Salad

💭 Expert Tips from a Dietitian

Это рецепт уровня 1 (может способствовать сжиганию жира). Салат из сардин в обертке представляет собой низкокалорийное основное блюдо с низким содержанием углеводов. Если вам нужно немного разнообразить этот обед, рассмотрите возможность включения дополнительных компонентов из разных групп продуктов.

Я добавил к обеду малину, одну порцию цельнозерновых крекеров и немного сыра. Этот шаг увеличил количество калорий примерно до 600 за один прием пищи и охватил все мои группы продуктов.

Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, либо откажитесь от крекеров, либо включите в свой рацион другие продукты для быстрого перекуса. Порция орехов, семечек или вашего любимого крекера с низким содержанием углеводов подойдет.

Потребление слишком малого количества калорий может иметь неприятные последствия, если вы перекусываете «нездоровой пищей» перед следующим приемом пищи. Убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы чувствовать себя сытым. Старайтесь получать большую часть калорий из здоровой пищи, а не из десертов.

В этом рецепте вместо майонеза я использую обезжиренный греческий йогурт. Это моя маленькая хитрость, позволяющая немного повысить уровень белка при одновременном снижении калорий и жира. Этот обмен не влияет на вкус, как если бы вы заменили весь майонез йогуртом.

Для получения более калорийной пищи используйте дополнительно 2 столовые ложки майонеза вместо йогурта. Вы также можете сделать бутерброд с сардинами на хлебе вместо того, чтобы делать обертку из сардины. Добавьте еще несколько более калорийных блюд, и вы будете сыты до следующего приема пищи. Наслаждаться!

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли сливать жидкость из консервированных сардин перед приготовлением или подготовкой?

Да, масло из рыбных консервов обычно сливают перед приготовлением по рецепту. К сожалению, в этом процессе вы потеряете некоторое количество омега-3. Я слышал о людях, хранящих оливковое масло в банках для сардин, чтобы делать заправки для салатов. Это хороший экономный совет!

Полезны ли сардины для похудения?

Я (по большей части) считаю сардины пищей, которая может способствовать снижению веса. Из сардин легко приготовить низкокалорийную, высокобелковую и объемную еду. На самом деле, мой ответ зависит от того, как подают сардины. (Обжаренные и подаваемые с кусочками заправки на основе майонеза или сливок, или плавание в сливочном или оливковом масле действительно набрало бы калорий.)

Как приготовить рулетики из сардины Палео?

Чтобы приготовить палео-салаты из сардины, вам нужно сделать их безмолочными. Попробуйте заменить йогурт в этом рецепте на такое же количество майонеза. В качестве альтернативы можно приготовить салат из сардин с пюре из авокадо (возможно, с гуакамоле) и полностью отказаться от майонеза и йогурта.

Сколько калорий в банке сардин в масле? Сколько калорий в банке сардин в воде?

Одна банка консервированных сардин Wild Planet Wild Pacific Sardines на оливковом масле первого отжима весом 4,4 унции (125 г) содержит 170 калорий. Одна высушенная банка сардин Wild Planet Wild Pacific Sardines на 4,4 унции (125 г) в воде содержит 150 калорий.

В чем разница между сардинами и анчоусами?

Сардины и анчоусы — два совершенно разных вида жирной рыбы. Сардины связаны с сельдью и обычно описываются как имеющие гораздо более мягкий вкус, чем анчоусы. Обычно вы используете небольшое количество анчоусов в рецепте для аромата (вспомните заправку для салата Цезарь). Анчоусы и сардины не являются хорошей заменой друг друга в рецептах.

👩🏻‍🍳

Другие рецепты сардин с низким содержанием углеводов

Хотите больше рецептов полезных сардин? Вот несколько вариантов для рецептов с низким содержанием углеводов и кето-сардины:

  • Сардиновые пирожные (обменивались крошечным хлебом на миндальную муку)
  • Pepper Poppers, наполненные сандинами
  • . Одно-пенс-сардин. поменять картошку на цветную капусту)

Присоединяйтесь к нашему сообществу! Подпишитесь на Еженедельный информационный бюллетень , чтобы быть в курсе всех последних и лучших рецептов! Вы также можете подписаться на меня в Pinterest , Twitter , Instagram и YouTube !

Отказ от ответственности…

Все рецепты на этом веб-сайте могут вам подходить или не подходить в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений. Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или вашим врачом, если вам нужна помощь в определении режима питания, который может быть лучшим для вас.

Информация о питании является оценочной, предоставленной в качестве любезности. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые вы используете. Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть крайне неточной, поэтому, пожалуйста, не переусердствуйте с цифрами.

Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели контроля веса, обратитесь к моему сообщению овес на ночь без сахара . Давайте готовить!

📖 Рецепт

Понравился рецепт? Поставьте оценку, нажав ⭐ ниже!

Обертка для сэндвича с салатом из сардины (кето, низкоуглеводная)

Летний Йоль

Узнайте, как сделать обертку для салата из сардины (она же обертка из сардины)! Мои бутерброды с низким содержанием углеводов и кето сардины богаты полезными жирными кислотами омега-3!

5 от 3 голосов

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время приготовления 10 мин.

Общее время 10 мин.0003

Калории 254 ккал

пищи

1-часть для хранения пищи

  • 4 банки сардины с костями, упакованные в оливковое масло, дренированные (125 грамм на олово)
  • 4 Скалляны, голени 9003
  • 33 3 3 3
  • 4 , Slamed
  • 95333333333 3 3 3
  • 4 , Slase
  • 958
  • 4 , Slase 9003
  • 4 . Каперсы без жидкости
  • 2 ст.л. Свежая петрушка, мелко нарезанная
  • 2 ст.л. Майонез
  • 2 ст.л.1 столовая ложка Дижонская горчица
  • 4 большие листья листовой капусты, промытые и высушенные
  • С сардины слить воду и положить в миску среднего размера. Хорошо разомните сардины тыльной стороной вилки.

  • Нарежьте зеленый лук и мелко нарежьте петрушку. Смешайте зеленый лук, каперсы, петрушку, майонез, йогурт и горчицу с сардинами. Хорошо сочетайте.

  • Для приготовления пищи разложите салат из сардин по четырем контейнерам (размером 1 чашка) и поставьте в холодильник.

Для подачи:
  • Большой лист листовой капусты ополосните прохладной водой и высушите. Удалите самую толстую часть стебля с одного из зеленых листьев листовой капусты. (Вы можете мелко нарезать стебли и сохранить их, чтобы позже добавить в жаркое.)

  • Оберните лист вокруг начинки, чтобы получилась надежная упаковка. (Посмотрите видео-рецепт ниже, чтобы увидеть, как это делается.) Разрежьте пленку пополам и скрепите половинки пищевыми палочками (при желании). Наслаждаться! Вы можете обнаружить, что используете листовую капусту в качестве прочной обертки для других начинок для сэндвичей.

Сохранить этот рецепт

Это рецепт 1-го уровня (может способствовать сжиганию жира). Салат из сардин в обертке представляет собой низкокалорийное основное блюдо с низким содержанием углеводов. Если вам нужно немного разнообразить этот обед, рассмотрите возможность включения дополнительных компонентов из разных групп продуктов.

Я добавил к обеду малину, одну порцию цельнозерновых крекеров и немного сыра. Этот шаг увеличил количество калорий примерно до 600 за один прием пищи и охватил все мои группы продуктов.

Если вы соблюдаете диету с низким содержанием углеводов, либо пропустите крекеры, либо включите другую пищу для хруста. Порция орехов, семечек или вашего любимого крекера с низким содержанием углеводов подойдет.

Потребление слишком малого количества калорий может иметь неприятные последствия, если вы перекусываете «нездоровой пищей» перед следующим приемом пищи. Убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы чувствовать себя сытым. Старайтесь получать большую часть калорий из здоровой пищи, а не из десертов.

Вместо майонеза в этом рецепте я использую обезжиренный греческий йогурт. Это моя маленькая хитрость, позволяющая немного повысить уровень белка при одновременном снижении калорий и жира. Этот обмен не влияет на вкус, как если бы вы заменили весь майонез йогуртом.

Для более калорийной пищи используйте дополнительно 2 столовые ложки майонеза вместо йогурта. Вы также можете сделать бутерброд с сардинами на хлебе вместо того, чтобы делать рыбную обертку. Добавьте еще несколько более калорийных блюд, и вы будете сыты до следующего приема пищи. Наслаждаться!

Пищевая ценность указана для одной порции.  

Калории: 254 ккалУглеводы: 6,2 гБелки: 20,4 гЖиры: 16,4 гНасыщенные жиры: 3 гНатрий: 527,2 мгКлетчатка: 2 гВитамин А: 3% DVВитамин C: 4% DVКальций: 56,9% DVIron: 10,5% DV

Ключевые слова кето-салат из сардины, кето-салат из сардины, салат из сардины, рецепт салата из сардины, сэндвич с сардиной, рецепт сэндвича с сардиной, бутерброды с сардиной, обертка из сардины, рецепт обертки из сардины, обертка из сардины

Предпочитаю смотреть, а не читать?Загляните на мой кулинарный канал!

Этот рецепт был изменен с 2019 года и включает новые фотографии, видео-рецепт и дополнительную информацию о пищевой ценности. Наслаждаться!

Свежий проход — Кабо-де-Пеньяс

    org/BreadcrumbList»>
  • Свежий проход домой
  • Cabo De Penas — пряные сардины в оливковом масле
  • Cabo De Penas — пряные сардины в оливковом масле

Cabo De Penas — пряные сардины в оливковом масле

  • Описание
  • отзывов

Острые сардины Cabo De Penas осторожно готовят на пару с приправой из соли и погружают в оливковое масло с оттенком перца чили для пикантности. Известные своей пухлой и нежной текстурой, эти сардины богаты кальцием и омега-3 жирными кислотами, что делает их полезными и вкусными.

Наслаждайтесь ими прямо из консервной банки или используйте их в различных блюдах — бутербродах, пасте или салатах. Мы любим подавать их на поджаренном хлебе на закваске, сбрызнув пряным оливковым маслом из сардины, нарезанной петрушкой и цедрой лимона.

Острые сардины Cabo De Penas осторожно готовят на пару с приправой из соли и погружают в оливковое масло с оттенком перца чили для остроты. Известные своей пухлой и нежной текстурой, эти сардины богаты кальцием и омега-3 жирными кислотами, что делает их полезными и вкусными.

Наслаждайтесь ими прямо из консервной банки или используйте их в различных блюдах — бутербродах, пасте или салатах. Мы любим подавать их на поджаренном хлебе на закваске, сбрызнув пряным оливковым маслом из сардины, нарезанной петрушкой и цедрой лимона.

{% конец%}

    {% для продукта в продуктах %} {% присвоить first_available_variant = false %} {% для варианта в product.variants %} {% if first_available_variant == false and variant.available %}{% assign first_available_variant = variant %}{% endif %} {% конец для %} {% if first_available_variant == false %}{% assign first_available_variant = product.variants[0] %}{% endif %} {% если product.images[0] %} {% assign feature_image = product.images[0] | img_url: ‘350x’ %} {% еще %} {% присвоить Featured_image = no_image_url | img_url: ‘350x’ %} {% конец%}
  • {%, если box.template.elements содержит ‘saleLabel’ и first_available_variant.compare_at_price > first_available_variant.price %} {{перевод.продажа}} {% конец%} {% если только продукт. доступен %} {{translation.sold_out}} {% бесконечный %} {{продукт.название}} {% присвоить варианты_размера = продукт.варианты | размер %}

    {% для варианта в product.variants %} {{variant.title}}{%, если только вариант.доступен %} — {{translation.sold_out}}{% endunless %} {% конец для %}

    {%, если box.template.elements содержит ‘цену’ %} {{первый_доступный_вариант.цена | Деньги}} {% if first_available_variant.compare_at_price > first_available_variant.price %} {{first_available_variant.compare_at_price | деньги}} {% конец%} {% конец%} {%, если box.template.elements содержит ‘addToCartBtn’ %} {% конец%}
  • {% конец для %}

{% elsif box. template.id == 2 или box.template.id == ‘2’ %}

{{box.title.text}}

{% if box.subtitle %}

{{box.subtitle.text}}

{% endif %} {% присвоить total_price = 0 %}

{% для продукта в продуктах %} {% присвоить first_available_variant = false %} {% для варианта в product.variants %} {% if first_available_variant == false and variant.available %}{% assign first_available_variant = variant %}{% endif %} {% конец для %} {% if first_available_variant == false %}{% assign first_available_variant = product.variants[0] %}{% endif %} {%, если first_available_variant.available и box.template.selected %} {% присвоить total_price = total_price | плюс: first_available_variant.price %} {% конец%} {% если product.images[0] %} {% assign feature_image = product.images[0] | img_url: ‘350x’ %} {% еще %} {% присвоить Featured_image = no_image_url | img_url: ‘350x’ %} {% конец%}

{% если только продукт. доступен %} {{translation.sold_out}} {% бесконечный %}

{% конец для %}

{%, если box.template.elements содержит ‘цену’ %}

{{translation.total_price}} {{total_price | деньги}}

{% конец%} {%, если box.template.elements содержит ‘addToCartBtn’ %} {% конец%}

    {% для продукта в продуктах %} {% присвоить first_available_variant = false %} {% для варианта в product.variants %} {% if first_available_variant == false and variant.available %}{% assign first_available_variant = variant %}{% endif %} {% конец для %} {% if first_available_variant == false %}{% assign first_available_variant = product.variants[0] %}{% endif %} {% если product.images[0] %} {% assign feature_image = product.images[0] | img_url: ‘350x’ %} {% еще %} {% присвоить Featured_image = no_image_url | img_url: ‘350x’ %} {% конец%}
  • id}}»> {% if product.id == cur_product_id %} {{translation.this_item}} {% endif %}{{product.title}}{%, если только product.available %} — {{translation.sold_out}}{% бесконечный %} {% присвоить варианты_размера = продукт.варианты | размер %}

    {% для варианта в product.variants %} {{variant.title}}{%, если только вариант.доступен %} — {{translation.sold_out}}{% endunless %} {% конец для %}

    {%, если box.template.elements содержит ‘цену’ %} {{первый_доступный_вариант.цена | Деньги}} {% if first_available_variant.compare_at_price > first_available_variant.price %} {{первый_доступный_вариант.compare_at_price | деньги}} {% конец%} {% конец%}
  • {% конец для %}

{% elsif box.template.id == 3 или box.template.id == ‘3’ %}

{{box.title.text}}

{% if box. subtitle %}

{{box.subtitle.text}}

{% endif %} {% присвоить total_price = 0 %}

    {% для продукта в продуктах %} {% присвоить first_available_variant = false %} {% для варианта в product.variants %} {% if first_available_variant == false and variant.available %}{% assign first_available_variant = variant %}{% endif %} {% конец для %} {% if first_available_variant == false %}{% assign first_available_variant = product.variants[0] %}{% endif %} {%, если first_available_variant.available и box.template.selected %} {% присвоить total_price = total_price | плюс: first_available_variant.price %} {% конец%} {% если product.images[0] %} {% assign feature_image = product.images[0] | img_url: ‘100x’ %} {% еще %} {% присвоить Featured_image = no_image_url | img_url: ‘100x’ %} {% конец%}
  • id}}»>

    {% если только продукт.доступен %} {{translation.sold_out}} {% бесконечный %}

    {% if product.id == cur_product_id %} {{translation.this_item}} {% endif %}{{product.title}}{%, если product.available %} — {{translation.sold_out}} {% бесконечный%}

    {% присвоить варианты_размера = продукт.варианты | размер %}

    {% для варианта в product.variants %} {{variant.title}}{%, если только вариант.доступен %} — {{translation.sold_out}}{% endunless %} {% конец для %}

    {%, если box.template.elements содержит ‘цену’ %} {{первый_доступный_вариант.цена | Деньги}} {% if first_available_variant.compare_at_price > first_available_variant.price %} {{first_available_variant.compare_at_price | деньги}} {% конец%} {% конец%}
  • {% конец для %}

{%, если box.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *