Рулет из лаваша с курицей, яйцом – пошаговый рецепт с фото

Vk Odnoklassniki

Яндекс Дзен

Facebook Instagram Pinterest Twitter Youtube

Вкл. режим чтения

Распечатать Поделиться

0 0 Vote

• Поделиться
• 3 474 просмотров
• Лайк 3
• 120 min
• Порций: 6
• Легко

Что завернуть в нежный тонкий лаваш? Аппетитную курочку, соленоватый сыр, вкусное яйцо и малосольные огурчики. Шикарный завтрак!

Описание приготовления

Рулет из лаваша с курицей, яйцом и малосольными огурцами – хороший вариант завтрака, ужина, перекуса. Рецепт поистине универсальный: начинки можно комбинировать по своему усмотрению – каждый раз будет получаться новый вкус. Вместо майонеза можно использовать мягкий плавленый сыр.

Малосольные огурчики придают закуске лёгкую пикантность. Приправляйте рулет разнообразными добавками: соусами, горчицей. Приятного аппетита!

Что понадобится:

• тёрка;
• пресс для чеснока;
• плёнка пищевая.

Шнип Светлана

Родилась я в прекрасном городе Харьков. Вышла замуж за военнослужащего и побывала в разных уголках нашей необъятной страны, от Питера до Чукотки. Теперь живу в г. Батайск Ростовской обл. Наш городок небольшой, но очень зеленый. Он раскинулся на левом берегу Дона. А на правом — Ростов-на-Дону.

Я обожаю творчество во всех его проявлениях. Люблю радовать близких красиво и вкусно приготовленной пищей. Пробую разные виды рукоделия, часто беру себя на «слабо». Очень рада буду поделиться опытом или советом. Каждый человек должен приносить позитив в этот мир, надеюсь, что и мои работы тоже кому-то будут полезны.

предыдущий

Арбузный лимонад с ананасовым соком

следующий

Бисквитный торт с зефирным муссом и черничной прослойкой

Рецепты: вкусные, аппетитные из всех разделов кулинарии. Бюджетные и простые на каждый день, шикарные и непростые на праздник. Сделаем вместе этот мир вкуснее! Хотите стать нашим автором? Пишите!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Vk Odnoklassniki

Яндекс Дзен

Facebook Instagram Pinterest Twitter Youtube

Свежие Рецепты © 2017–2023

Копирование материалов с сайта допускается только при наличии активной ссылки

Рулет из лаваша с курицей и яйцом рецепт с фото пошагово

КухаримОсновные блюдаБлюда из лаваша

Сегодня я покажу вам идею полезного завтрака, рецепт рулета из лаваша с курицей и яйцом. И готовить мы будем белковый рулет в лаваше. Идей для полезного завтрака никогда не бывает много, потому что утром часто ломаешь голову, что же такого приготовить вкусненького. И сегодня будет именно такой рецепт, для которого мы возьмем 1 лист тонкого лаваша весом примерно 60 г, 1 куриная грудка весом 200 г, 3 яйца, 50 г тертого сыра, 100 мл йогурта без вкуса, немного свежей зелени, здесь у меня петрушка, соль и перец. Поехали!

И всего здесь у нас получилось примерно 80 г белка, 30 г жиров и 30 г углеводов, что составляет 710 килокалорий. Весит данный рулет 500 г. И на 100 г здесь приходится 16 г белка, 6 г жиров и 6 г углеводов, что составляет 142 килокалории. Самое время попробовать. Пожалуй, это не самое быстрое блюдо, которое можно приготовить с утра. Поэтому, когда вы решите готовить этот рулет, убедитесь, что у вас есть 15, а то и 20 минут. Яичная паста с сыром, да еще и с курочкой. Получилось очень нежно и сочно! Утром порой очень сложно запихивать в себя пищу, но прелесть такого рулета в том, что он заходит просто на ура.

Пара укусов, и половинки рулета уже нет. Единственное, чего мне здесь не хватает, это какой-то хрустящей составляющей, будь то болгарский перец или зеленый салат. И я думаю, даже репчатый красный лук будет здесь в тему. Но это уже будет больше напоминать шаверму. .

Ингредиенты

Яйцо: 3 штуки
Куриная грудка: 200 грамм
Петрушка
Тонкий лаваш: 60 грамм
Соль и перец
Тёртый сыр: 50 грамм
Йогурт: 100 миллилитров

Как приготовить Рулет из лаваша с курицей и яйцом рецепт пошагово

1. Яйца необходимо сварить вкрутую, поэтому закладываем их в кастрюльку и заливаем холодной водой. Яйца ставим на огонь и будем варить 10 минут с момента закипания воды. Куриное филе я промою и нарежу на небольшие кусочки. Разрежу грудку вдоль, а далее начикаю на тонкие кусочки. Курицу режем очень тоненько, потому что мы ее будем обжаривать. И обжаривать я ее буду очень быстро. Хорошенько разогреваем сковородку, закидываем курицу, добавляем немного соли и перца.

2. И на сильном огне, постоянно помешивая, доводим до готовности. Тонкие куски курицы прожариваются очень быстро, и буквально через 4-5 минут уже все готово. Ну, а пока довариваются яйца, займемся приготовлением нашей начинки. Свежую зелень надо промыть и хорошенько ее измельчить. Перекладываем зелень в тарелочку. Сюда же заливаем йогурт и добавляем тертый сыр. Сыр уже соленый, поэтому дополнительной соли добавлять не буду, но молотого перца добавлю.

3. Ну и сейчас все это хорошенько перемешаем. Когда сварятся яйца, они отправятся в эту же самую начинку. Яйца сварились, заливаем их холодной водой и дадим немного остыть. Яйца чистим и нарезаем мелким кубиком. Замешиваем яйца к приготовленной заранее смеси. Ну и по сути нам осталось выложить все это дело в лаваш и завернуть. Промазываем лист лаваша начинкой. Ну, а сверху посыпаем курочкой. Сворачиваем все это дело в рулетик. Белковый рулет из лаваша готов!

Видео рецепт ютуб ниже 👇

Похожие рецепты

Комментарии (1)

Традиционный мини-лаваш из архива — Семейная пекарня Атории

Упаковка для завтрака

Опубликовано в мини-лаваш с цветной капустой и кокосом, рецептпомеченный лаваш, яйцо, сыр, с низким содержанием углеводов, кето-френдли, бекон, обертка для завтрака, цветная капуста и кокосLeave a Comment on обертка для завтрака

Опубликовано 30 декабря 2021 30 декабря 2021 от californialavash

Пряные тайские куриные лепешки

Posted in Традиционный мини-лаваш, РецептTagged Пицца, Курица, лепешки, мини-лаваш, с низким содержанием углеводов, кето, тайский, арахисовый соусLeave a Comment on Острые тайские куриные лепешки

Лепешки с прошутто и рукколой

Posted in Традиционный мини-лаваш, РецептTagged Keto Friendly, Пицца, лепешки, руккола, прошутто, мини-лаваш, с низким содержанием углеводовLeave a Comment on Прошутто Руккола Лепешки

Опубликовано 23 ноября 2021 г. 23 ноября 2021 г. автором californialavash

Буррито из теста для печенья

Posted in Мини-лаваш Цельное зерно и лен, РецептTagged шоколадная стружка, с высоким содержанием белка, тесто для печенья, буррито, Десерт, мини-лаваш, с низким содержанием углеводов, Кето-френдли, цельное зерно и ленLeave a Comment on Тесто для печенья Burrito

Опубликовано 23 ноября 2021 23 ноября 2021 г. by californialavash

Киш с корочкой из лаваша

Опубликовано в Мини-лаваш из цельного зерна и льна, РецептТеги цельное зерно и лен, яичные белки, пирог с заварным кремом, с высоким содержанием белка, овощи, мини-лаваш, с низким содержанием углеводов, Кето 23, 2021 от californialavash

Куриный рулет Red Pepper Buffalo

Posted in Мини-лаваш с жареным красным перцем, РецептTagged Keto Friendly, жареный красный перец, обертка из курицы буйвола, мини лаваш, с низким содержанием углеводовLeave a Comment on Куриная обертка Red Pepper Buffalo

Posted on 23 ноября 2021 г. 23 ноября 2021 г. by californialavash

Хрустящая упаковка с индейкой, бри и малиной

Posted in Мини-лаваш с цветной капустой и кокосом, РецептTagged мини-лаваш, с низким содержанием углеводов, кокос и цветная капуста, кето, день благодарения, розмарин, джем, бри, индейка, малинаLeave a Comment on Турция, бри и малина Crunchwrap

Опубликовано 23 ноября 2021 23 ноября 2021 г. by californialavash

Пицца со сладкой грушей и рикоттой

Posted in Мини-лаваш Цельнозерновой и лен, РецептTagged рикотта, мини-лаваш, низкоуглеводная, цельнозерновая и лен, десертная пицца, грушаLeave a Comment on Сладкая груша и пицца с рикоттой

Опубликовано 27 октября 2021 27 октября 2021 калифорнийский лаваш

Сырный лаваш «Кордог»

Posted in Мини Лаваш Традиционный, РецептTagged сыр, мини лаваш, низкоуглеводный, Keto Friendly, хот-дог, корндогLeave a Comment on Сырный лаваш «Корндог»

Опубликовано 27 октября 2021 г.

27 октября 2021 г. автором californialavash

Ветчина и швейцарский панини

Posted in Традиционный мини-лаваш, RecipeTagged Обед, Panini, мини-лаваш, с низким содержанием углеводов, Keto Friendly, ветчина и швейцарскийLeave a Comment on Ветчина и швейцарский Panini

Опубликовано 27 октября 2021 г. 27 октября 2021 г. от californialavash

Хеллоуинская кора

Posted in Мини-лаваш из цельного зерна и льна, РецептTagged белый шоколад, шоколадная кора, угощение, мини-лаваш, с низким содержанием углеводов, Хэллоуин, Дружественный к кето, цельное зерно и ленLeave a Comment on Halloween Bark

Опубликовано 26 октября 2021 г. 26 октября 2021 г. автором californialavash

Лаваш Монте Кристо

Posted in Традиционный мини-лаваш, RecipeTagged швейцарский, Монте-Кристо, сироп, мини-лаваш, ветчина, с низким содержанием углеводов, Кето FriendlyLeave a Comment on Лаваш Монте-Кристо

Опубликовано 26 октября 2021 26 октября 2021 от californialavash

Мумия Пицца

Posted in Мини-лаваш Традиционный, РецептTagged Хэллоуин, Keto Friendly, соус для пиццы, мумия, Пицца, сыр, мини-лаваш, с низким содержанием углеводовLeave a Comment on Мумия Пицца

Опубликовано 26 октября 2021 г. 26 октября 2021 г. автором californialavash

Ветчина и швейцарские вертушки

Posted in Традиционный мини-лаваш, РецептTagged Вертушки, мини-лаваш, ветчина, с низким содержанием углеводов, Keto Friendly, swissLeave a Comment on Ветчина и швейцарские вертушки

Опубликовано 26 октября 2021 г. 26 октября 2021 г. от californialavash

Рулетики для пиццы

Posted in Мини Лаваш Традиционный, РецептTagged Кето Дружелюбный с низким содержанием углеводов, соус для пиццы, роллы, Пицца, сыр, мини лавашLeave a Comment on Pizza Rolls

Опубликовано 28 сентября 2021 г. 28 сентября 2021 г. автором californialavash

Чипсы для барбекю из лаваша

Рубрика: Мини-лаваш из цельного зерна и льна, РецептТеги мини-лаваш, с низким содержанием углеводов, Keto Friendly, цельное зерно и лен, чипсы из лаваша, чипсы для барбекюLeave a Comment on Чипсы для барбекю из лаваша

Опубликовано 21 сентября 2021 21 сентября 2021 калифорнийский лаваш

Лаваш Маргарита Пицца

Posted in Мини-лаваш Цельное зерно и лен, РецептTagged оливковое масло, моцарелла, мини-лаваш, с низким содержанием углеводов, Keto Friendly, цельное зерно и лен, базилик, пицца Маргарита, помидорыLeave a Comment on Lavash Margherita Pizza

Опубликовано Сентябрь 21, 2021 21 сентября 2021 г. by californialavash

Конусы для мороженого с низким содержанием углеводов

Posted in Мини-лаваш из цельного зерна и льна, РецептTagged Десерт, сладкий, мини-лаваш, с низким содержанием углеводов, Keto Friendly, мороженое, цельное зерно и лен, конусыLeave a Comment on Конусы мороженого с низким содержанием углеводов

Опубликовано 21 сентября 2021 г. 21 сентября 2021 г. автором californialavash

Пицца для завтрака

Рубрика: Мини-лаваш из цельного зерна и льна, РецептТеги Завтрак, Пицца, помидоры, яйца, сливочный сыр, шпинат, мини-лаваш, цельное зерно и ленLeave a Comment on Пицца для завтрака

Опубликовано 31 августа 2021 31 августа 2021 калифорнийский лаваш

Пицца с карамелизированным луком

Posted in Мини-лаваш Цельное зерно и лен, РецептTagged Пицца, козий сыр, мини-лаваш, с низким содержанием углеводов, Keto Friendly, цельнозерновой и лен, бальзамический, карамелизированный лукLeave a Comment on Пицца с карамелизированным луком

Опубликовано 31 августа 2021 31 августа 2021 от californialavash

S’mores Rolls

Posted in Мини-лаваш из цельного зерна и льна, РецептTagged Десерт, шоколад, мини-лаваш, с низким содержанием углеводов, Keto Friendly, цельное зерно и лен, зефир, сморыLeave a Comment on S’mores Rolls

Сырник из лаваша с яйцом

Сырник из лаваша с яйцом перейти к содержанию

ЕН

RU LV RU

Поиск

Закрыть это окно поиска.

Сырник лаваш с яйцами

После Пасхи у многих из нас обычно остается много яиц. Куда их всех положить? Приготовьте вкусный, сытный сырно-яичный пирог из лаваша. Как обычно: все просто и быстро.

Ингредиенты

 1 Упаковка небольших мини-лавашей (6 x 20 гр = 120 гр), также можно использовать лепешки (3 x 40 гр для соответствия ккал)

 5 Яйца вареные

 230 г Морковь

Сыр крепкий 10 Человек + 30 гр отдельно тертый

150 г скимленного молочного творога

20 г чеснока

20 г лукавые галны

соль, специи по вашему выбору, могут быть добавлены к другим зеленым

Дирекции

Facebook

Pinterest

Facebook

0002 WhatsApp

Telegram

Twitter

Nutrition Facts

Finished product weight 926

Servings 3

---

1 serving contains

Calories 432. 68

% Daily Value *

Всего жиров 19,27 г 30%

Всего углеводов 30,17 г 11%

Белок 42,47 г 85%

---

Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пирожные профитроли с кремом из авокадо

Вы любите профитроли и эклеры? Толстый? Да, но не мой! Вот здоровая версия ветряных лепешек

.

Цуккини пицца с грибами, овощами и сыром

Снова время вкусной и здоровой пиццы! Ну нереально вкусно!

Яблочный пирог с бананом и финиками (без подсластителей)

Кушаем пироги, пирожные, кексы и худеем и улыбаемся! Давайте худеть и радоваться!

Рисовая каша с манго и карамелизированными грецкими орехами

Каша может быть такой разной и такой вкусной! Это сочетание тоже очаровательно!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

О здоровом питании и образе жизни

Фейсбук

Copyright © dietsabc.