Яичница с помидорами, 100 вкусных рецептов с фото Алимеро

Яичница с сосисками и помидорами

Яичница – это самый быстрый перекус в любое время суток. Но он не только быстрый, но еще и удобный, разнообразный. Каждый раз добавляя тот или иной продукт, получаются все новые и новые блюда.   Мы…

Яичница в кокотницах

У многих из нас бывают случаи, когда времени на готовку совсем нет. Тогда к нам на выручку приходят быстрые и, главное, сытные блюда. Действительно, что может быть лучше – вкусно и оперативно накормит…

Яичница с помидорами и болгарским пе…

Мама мне в детстве часто делала яйца с помидорами, я очень любила это простое и вкусное блюдо, и люблю его до сих пор. А на днях прикупила болгарский перец и решила сделать с ним яичницу. Вот…

Яичница с кабачками и помидорами

После приготовления стаканчиков из кабачков у меня остались сердцевинки этого овоща, которые вечером я поставила в холодильник, чтобы они не испортились. Долго там лежать они не могли, поэтому уже сле…

Яичница с квашеной капустой и колбас…

Яичница — самый идеальный перекус в любое время суток. Кто-то станет оспаривать сей факт? Ведь это — быстро и удобно. А еще — разнообразно. Ведь это уже давно было — обычная глазунья с кусочком хлеба….

Яичница с индейкой и овощами

Мне кажется, если человек просыпается с хорошим настроением, то сразу же возникает желание «свернуть горы». Вот так и у меня, если с утра всё задалось, непременно хочется порадовать семью (и себя, кон…

Глазунья с беконом и томатами черри

Простое и быстрое в приготовлении вкусное блюдо для дружного сытного завтрака в кругу семьи! Ингредиенты на рецепт приготовления яичницы-глазуньи: Бекон 70 гр. Сливочное масло 30 гр. Перепелиное яйц…

Яичница запеченная слоеная

Как бы я ни старалась и не придумывала различные варианты блюд к завтраку, фаворитом все равно остается яичница. Всё-таки быстро готовится, вкусно, питательно, да и привычно как-то. Поэтому снова и сн…

Яичница с овощами и шашлыком на завт…

Представляю, насколько странно прозвучит следующая фраза, но всё же факт остается фактом – на днях после небольшого пикника у нас осталось несколько кусочков шашлыка. Несмотря на то, насколько вкусным…

Яичница с кунжутом

Существует масса способов приготовить блюда из яиц. И мы с вами точно знаем, что это — беспроигрышный вариант. Этот продукт идет вне конкуренции, о какой бы трапезе не шла речь — завтрак, обед или ужи…

Яичница в помидорах

Сегодня я убедилась, что даже из самых простых и давно привычных продуктов можно приготовить интересное блюдо. Например, яичницу в помидорах.   Для нашей семьи это интересный вариант завтрака, отли…

Невероятная яичница с грибами и беко…

Эта потрясающая яичница послужит замечательным завтраком, на приготовление которого потребуется всего 20 минут. Несмотря на то, что ее состав далеко не диетический, это блюдо получается довольно низко. ..

Яичница-болтунья в английском стиле

Яичница-болтунья почему-то не очень любима нашими согражданами. Нам ближе либо омлет, либо классическая глазунья. А жаль. Правильно приготовленная яичница-болтунья может стать одним из идеальнейших и…

Яичница с овощами и гренками

Как бывает иной раз утром? Спешишь, а завтрак нужно приготовить. Хочется сытно накормить семью, вкусно, и чтобы витаминчики присутствовали. Я часто использую этот рецепт — яичница с овощами и гренками…

Шакшука яичница на подушке из томато…

Одним из прекрасных вариантов завтрака является шакшука. По сути своей это яичница на подушке из томатов. Читала, что это дело рук востока. А еще, что это израильская гордость, национальное блюдо….

Яичница с сосиской и овощами

Однажды наступает момент, когда времени даже на завтрак нет. А завтракать надо. Кроме яиц и овощей в холодильнике почти ничего такого, из чего быстро можно что-то соорудить типа перекуса. Яйца, овощи…

Самая вкусная и пикантная яичница в…

Для любителей блюд приготовленных из яиц, представляю оригинальный рецепт яичницы в помидорах. Исполнение рецепта очень простое, а внешний вид достаточно привлекателен. Да и вкус весьма оригинальный….

Жареная яичница с помидорами

Пришла осень, похолодало, и все овощи начинают постепенно заканчиваться. Всё лето, пока были помидоры, я баловала себя вредной, но очень вкусной едой. Я просто обожаю жареные яйца с помидорами. Б…

Яичница на овощной подушке

Это рецепт быстрый, легкий и уникальный. Он подходит как для быстрого завтрака, так и для сытного ужина. На обед ним тоже можно перекусить. Блюдо полезное и низкокалорийное. Летом — то, что нужно!…

Яичница с овощами

Это быстрый и полезный завтрак. Или ужин. А у нас с мужем, вообще, был вместо обеда. Бегали, бегали все утро по делам. Очнулись когда поняли, что время обедать, а мы еще и не завтракали толком. Готови…

Необычный рецепт омлета с томатами

Сочетание помидоры-яйца давно зарекомендовало себя как проверенную, но, увы банальную вкуснятину. И все же этот дуэт может зазвучать немного иначе, если готовить омлет не единым пластом, а в виде болт…

Эти запечённые яйца с помидорами и ш…

Замечательное, очень сытное блюдо в деревенском стиле. Отличная замена традиционной яичнице. Кстати, так как эти яйца с помидорами и шпинатом готовятся в духовке, они намного полезнее тех, которые жар…

Питаемся полезно: яичница с фасолью,…

Невероятно вкусный, полезный и в то же время достаточно лёгкий завтрак. Самое то для начала дня: помогает как следует подзарядиться энергией утром и насладиться отличным вкусом яичницы с фасолью и пом…

Вкусная яичница — почти как пицца

Начать свой день можно с вкусной и горячей яичницы. Это одно из самых быстрых в приготовлении блюд. Наверняка у каждой хозяйки найдется свой рецепт коронной яичницы. Сегодня я хочу поделиться своим ре…

Как приготовить яйца скрамбл с ветчи…

Признаться, совсем недавно узнала, что обжаренная на скорую руку яичница-болтунья к завтраку – это не то иное как американские яйца скрамбл (scrambled eggs). Готовлю это блюдо достаточно часто, причем…

Шакшука на сковороде — сытное еврейс…

Самое популярное блюдо из яиц у евреев — шакшука. Это сытная яичница, жаренная в соусе из томатов, острого и сладкого перца, лука, чеснока и приправ. И сегодня мы её приготовим!   Сложность приготов…

Яичные маффины с овощами в духовке з…

Яичные маффины с овощами — интересный вариант быстрого и полезного завтрака из духовки. Эти яркие и ароматные маффины напоминают собой аппетитные мини-пиццы или мини-фриттаты.    После небольшой пре…

Яичница с фаршем быстро, вкусно и пр…

Предлагаю приготовить вкусное и сытное блюдо на обед или ужин – яичницу с овощами и фаршем. Готовится яичница просто и быстро, так что вполне подойдет для тех случаев, когда времени в обрез. А получае…

Постный питательный завтрак за 15 ми…

Питательный и ароматный омлет из тофу, грибов и овощей — идеальный источник белка для постящихся и веганов, которые хотят начать свой день с постного яичного скрамбла. Твердый тофу тщательно обсушиваю…

Яичница по-мароккански с помидорами…

Порадуйте себя простым и вкусным завтраком по марокканскому рецепту! Фишка этой яичницы заключается в том, что сперва в сковороде прожариваются овощи, а затем яйца зажариваются в небольших «ямках» в о…

Итальянская фриттата с овощами и сыр…

Большое количество разнообразных овощей, сыр пармезан и ароматные приправы делают эту легкую и несложную в приготовлении итальянскую фриттату из яичных белков сытной и вкусной. Можно подумать, что так…

Сытная яичница с помидорами и луком…

Яичница с луком и помидорами – популярный рецепт, который должны все уметь приготовить. Лук придает вкус, помидоры — сочность, а жареные овощи в сочетании с яйцами – это вкуснейшее, аппетитное и сытно…

Готовим яичницу с баклажанами и поми…

Самое простое и в тоже время популярное блюдо, которое можно приготовить на завтрак – яичница. Яичница с баклажанами и помидорами – один из многих разнообразных вариантов приготовления этого блюда. Та…

Мой новый рецепт яичницы в перце — е…

Яичница — это одно из самых простых и быстрых блюд. Ведь проще, чем пожарить на сковороде яйцо нет ничего. Кроме того, существует много вариаций яичниц, что придает хозяйкам огромную почву для кулинар…

Яичница с помидорами

Яичница с помидорами — это обычная студенческая еда. Рецепт очень быстрый и вкусны. У меня вся семья уплетает за обе щеки на завтрак. Яйцо 6 шт. Масло сливочное 40 гр. Перец чёрный молотый 5 гр. Пом…

Яичница с помидорами по-китайски за…

Друзья, сегодня вместе со мной предлагаю приготовить яркую, очень ароматную и удивительно-вкусную яичницу с помидорами в китайском стиле. Процесс приготовления одного из наших любимых с вами завтраков…

Яичница с помидорами в тонком лаваше

Сыр твердый 100 гр. Ветчина 100 гр. Яйцо 3 шт. Лаваш тонкий 1 шт. Помидор 1 шт. Масло сливочное Майонез Сметана

Яичница с помидорами

Лук зелёный 2 перо Масло подсолнечное рафинированное 2 ст.л. Перец чёрный молотый 1 щепотка Петрушка 2 веточка Помидоры 2 шт. Соль 1 щепотка Чеснок 1 зубчик Яйцо 2 шт.

Яичница с помидорами по-армянски

Армянская яичница с помидорами, черным молотым перцем и ароматной кинзой Яйцо 4 шт. Помидор 2 шт. Кинза Масло сливочное 1 кусок

Яичница с помидорами

Яичница с помидорами Яйцо 2 шт. Помидоры 1 шт. Сельдерей стебли 1 шт. Растительное масло Паприка молотая

Яичница с помидорами и сыром

Яичница с помидорами и сыром Яйцо 3-4 шт. Помидоры 2 шт. Сыр 40-50 гр. Масло сливочное 30 гр. Перец

Яичница с помидорами и колбаской

Яйцо 4 шт. Помидоры 1 шт. Колбаса 3-4 ломтик Масло сливочное 30 гр. Соль Перец Зелень

Яичница с помидорами

Отличный рецепт! вкусная Яичница с помидорами Яйцо 1-2 шт. Помидоры 1 шт. Молоко 50 мл. Лук репчатый 50 гр. Масло сливочное 30 гр. Соль Перец чёрный молотый

Порционная яичница с помидорами в ду…

Яйцо 8 шт. Помидоры 2 шт. Сыр твёрдый 80 гр. Соль Перец чёрный молотый Паприка Базилик сушёный Масло сливочное 2 чайн. л.

Яичница с помидорами и сыром по Дюка…

Яйцо 3 шт. Помидоры черри 6 шт. Ветчина 3 ломтик Сыр 30 гр. Масло 1 ч.л. Укроп

Шакшука — яичница с помидорами

На одна мужская порция Чеснок Оливковое масло 2 ст.л. Помидоры 400 гр. Томатная паста 1 ст.л. Яйцо Горсть замороженного Соль Перец чёрный молотый Паприка сладкая молотая Молотая зира по вкусу Нескольк…

Яичница с помидорами

Рецепты: Яичница с помидорами Этот завтрак настолько популярен, что его рецепт есть практически в каждой кухне Яйцо 3 шт. Помидор 100 гр. Пармезан 20 гр. Базилик 5 гр. Чеснок 5 гр. Лук зеленый 20 гр…

Яичница с помидорами и болгарским пе…

Яйцо Перец болгарский Помидоры черри Растительное масло Соль Перец Лук зелёный

Яичница с помидорами

Яйцо 5 шт. Чеснок 2 зубчик Орегано 0,5 ч.л. Соль 0,5 ч.л. Базилик 30 гр. Масло оливковое 60 мл. Перец красный острый молотый 0,5 ч.л. Консервированный помидор 680 гр. Перец чёрный молотый Хлеб для сэн…

Шакшука яичница с помидорами

Масло оливковое 4 ст.л. Лук репчатый 1 головка Перец сладкий 1 шт. Перец сладкий 1 шт. Чеснок 6 зубчик Паприка сладкая 2 ч.л. Кумин 0,5 ч.л. Перец кайенский 0,5 ч.л. Помидор 800 гр. Сахар 2 ч.л. Лимон…

Яичница с помидорами и колбасой

Яйцо 2 шт. Колбаса 30-50 гр. Помидоры 1 шт. Масло сливочное 20-30 гр. Соль Перец

Яичница на сале с помидорами

Лук белый 1 шт. Помидоры жёлтые 2 шт. Яйцо 3 шт. Соль 1 щепотка Специи 1 щепотка Рубленая зелень 1 горсть Растительное масло рафинированное 1 ст. л. Чеснок 1 зубчик Сало с мясными прослойками 100 гр.

Яичница с помидорами

Яичница с помидорами, зеленым луком и пармезаном Яйцо 3 шт. Помидор 100 гр. Пармезан 20 гр. Базилик 5 гр. Чеснок 5 гр. Лук зеленый 20 гр. Масло оливковое 18 гр. Перец 0.5 гр. Лук репчатый 20 гр.

Яичница болтунья с помидорами, сыром…

Баклажаны 1 шт. Помидоры 2 шт. Яйцо 2 шт. Сыр твёрдый 100 гр. Чеснок 1 зубчик Укроп Соль Растительное масло

Яичница с помидорами

Яйцо 2 шт. Помидор 2 шт. Чеснок 2 долька Масло сливочное Соль

Яичница с помидорами. Пошаговый реце…

Яйцо 65 гр. Помидор 30 гр. Огурец 50 гр. Масло оливковое 3 гр. Соль

Яичница с помидорами и луком

Яйцо 3 шт. Лук репчатый 1 шт. Соль 0.5 ч.л. Помидоры 1 шт. Растительное масло 1 ч.л.

Яичница с помидорами

Яйцо 4 шт. Помидоры 2-3 шт. Лук репчатый 1 шт. Маринованный халапеньо Орегано 2 ст.л.

Яичница с помидорами

Яичница с помидорами Лук репчатый 1/2 шт. Помидор 1 шт. Базилик Соль Перец Яйцо 1 шт. Вода 1 ст.л. Сыр 2 ст.л.

Яичница глазунья с помидорами и хала…

Яичница глазунья с помидорами и халапеньо – Рецепт с фото Колбаска копченая 30 гр. Лук красный 1 шт. Помидоры 1 шт. Перец халапеньо 2 шт. Яйцо 4 шт. Пармезан Салат листовой 1 шт. Зелень Растительное…

Яичница с помидорами и сыром

Яйцо 3-4 шт. Помидоры 2 шт. Сыр 40-50 гр. Масло сливочное 30 гр. Перец

Яичница с помидорами и болгарским пе…

Яичница с помидорами и болгарским перцем — вкусный завтрак. Яйцо Перец болгарский Помидоры черри Растительное масло Соль Перец Лук зелёный

Яичница с помидорами и луком

Яйцо 2 шт. Помидор 2-3 шт. Лук репчатый 1 шт. Растительное масло 20 мл. Специи Зелень

Яичница с помидорами и сыром, запече…

Масло сливочное 5 гр. Помидоры 100 гр. Яйцо 4 шт. Сыр 40 гр.

Яичница с помидорами

Яйцо 4 шт. Лук репчатый 1 шт. Перец болгарский 2 шт. Помидор 3 шт. Соль Перец горький Петрушка Укроп

Яичница с помидорами в мультиварке

Яичница с помидорами и луком в мультиварке «Полезный ужин» Яйцо 4 шт. Помидор 2 шт. Лук белый 1 шт. Растительное масло 2 ст.л. Соль

Яичница с помидорами и колбасой

Яйцо 2 шт. Колбаса Помидоры Соль Чёрный перец Петрушка Оливковое масло

Яичница с помидорами на овощной поду…

вкусная яичница с помидорами на овощной подушке Яйцо 3 шт. Помидоры 1 шт. Сладкий перец 60 гр. Лук красный 0,5 шт. Лук репчатый 0,5 шт. Масло сливочное 2 ст.л. Соль Перец чёрный молотый

Яичница с помидорами

Помидоры 1/2-1 шт.

Яичница с помидорами и моцареллой

Яйцо Помидоры 200 гр. Сыр моцарелла 100 гр. Зелень Соль Перец

Жареная яичница с помидорами

Яйцо 3 шт. Помидоры 1 шт. Масло сливочное 5 гр. Соль

Яичница с помидорами и луком

Яйцо 5 шт. Помидор 2 шт. Лук репчатый 1 шт. Масло 2 ст.л. Соль Перец чёрный молотый

ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ И КОЛБАСОЙ

Яйцо 4 шт. Колбаса вареная 250 гр. Помидор 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Растительное масло 1 ст.л. Соль Перец чёрный молотый

Яичница с помидорами и луком

Помидоры 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Растительное масло Яйцо 2 шт. Соль 0.25 ч.л.

ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ

Яичница с помидорами Очень просто и очень вкусно. Яйцо 2 шт. Помидор 1 шт. Лук репчатый 1/2 шт. Колбаска 1 шт. Соль Петрушка Шнитт-лук Растительное масло Сыр 50 гр.

Яичница с помидорами, луком и сыром

1 4603 3

Порций:

3 человека

Калорийность на 100 гр.:

128 ККал

Время приготовления:

20 мин.

Сложность:

Простой

Завтрак дает нам заряд энергии на весь день, он обязательно должен быть вкусным и полезным. Утром часто готовится яичница в разных вариантах. По данному рецепту для нее требуется небольшой набор доступных продуктов.

В сезон свежих помидоров яичница, приготовленная с помидорами и сыром, особенно вкусна. Выбирайте спелые, мясистые томаты. Сыр можно взять любой по наличию в холодильнике: и твердый, и фету, и плавленый.

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Помидоры

300 гр.

Яйца куриные

3 шт.

Лук репчатый

0.5 шт.

Сыр плавленый

2 кус.

Масло сливочное

50 гр.

Соль

по вкусу

Петрушка свежая (или укроп)

2 втчк.

Не подошли ингредиенты?

Посмотри похожие рецепты

Шаг 1 из 10

Подготавливаем продукты по списку.

Шаг 2 из 10

Очищенный репчатый лук нарезаем полукольцами.

Шаг 3 из 10

Разогреваем на сковороде сливочное масло, огонь делаем средним, кладем луковую нарезку и обжариваем в течение 5-7 минут, периодически перемешивая. Лук должен стать полупрозрачным.

Можно приготовить яичницу без него, если вы его не любите. Тогда пропускаем эти 2 шага.

Шаг 4 из 10

Помидоры промываем, вырезаем плодоножку. Разрезаем на кусочки, выкладываем к обжаренному луку.

Многим не нравится присутствие в яичнице кожуры томатов, поэтому можно предварительно ошпарить их кипятком и снять кожицу.

Шаг 5 из 10

Накрываем сковороду крышкой и тушим в течение 8-10 минут. Помидоры должны поменять цвет.

Шаг 6 из 10

Теперь, когда они стали мягкими, можно добавлять яйца. Разбиваем каждое из них сначала в миску, затем выливаем в сковороду. Так мы не пропустим испорченное яйцо в блюдо.

Если вы больше любите болтунью, предварительно размешайте яйца в миске, а затем вылейте на помидоры.

Шаг 7 из 10

Солим. Поверх блюда выкладываем кусочки сыра, предварительно освобожденного от целлофана и нарезанного на мелкие части.

Шаг 8 из 10

Доводим блюдо на огне до готовности, как вы любите. До мягкого желтка, чтобы макать хлеб, понадобится 2-3 минуты, а до застывшего — 5–7 минут.

Шаг 9 из 10

Готовую глазунью посыпаем мелко порезанной зеленью.

Шаг 10 из 10

Яичница с помидорами, луком и сыром готова. Подаем к столу горячей.

Вкусным дополнением к ней будут гренки или поджаренный багет.

Приятного аппетита!

3 Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Похожие рецепты

Смотрите также

Это интересно

18 самых полезных продуктов — что обязательно должно быть на столе 5 блюд, которые вы захотите приготовить в сентябре

Другие подборки

Яичница-болтунья с кольцами помидоров на завтрак — Cook n’ Share

Завтрак

Cook n’ Share

19 октября 2022 г.

0 комментариев

Я иногда устаю от однообразных завтраков и люблю перемены, а яичница-болтунья с кольцами помидоров — действительно фантастическая перемена. Это очень вкусное сочетание помидоров и яиц готовится из стейка из говядины, помидоров, яиц, приправ и сыра моцарелла. Поверьте, это завтрак, который ваши родные и друзья захотят съесть снова.

Описание

Я всегда ищу рецепты необычных, но вкусных завтраков. Эта яичница-болтунья с томатными кольцами, кажется, просто билет. Как сказал один из моих гостей за ужином: «Я не могу поверить, что что-то настолько необычное может быть таким хорошим».

Ингредиенты

Порции

• 3 больших помидора, нарезанных крупными ломтиками
• 2 больших яйца
• 2 столовые ложки свежей петрушки
• ¹ ⁄ ₂ чайная ложка соли
• 1 чайная ложка молотого черного перца
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 1 столовая ложка муки общего назначения
• 1 столовая ложка нарезанной петрушки для украшения
• 2 столовые ложки несоленого сливочного масла для жарки

Инструкции

видео

Выключенный На

1. Используя круглый предмет для ножа, удалите мякоть или мякоть с томатных колец и положите их в миску.

2. Добавьте петрушку, яйца, соль, перец, чеснок и муку. Взбейте, пока хорошо не смешано.

3. Добавьте сливочное масло в сковороду на среднем огне. Вставьте кольца помидоров и налейте в каждое кольцо немного смеси. Они должны быть в верхней части кольца.

4. Накройте сковороду крышкой и дайте яйцам застыть.

5. Переверните и добавьте сверху большое количество сыра моцарелла. Снова накройте крышкой и готовьте, пока сыр не схватится.

6. Тарелка, украсьте петрушкой и наслаждайтесь.

Пищевая ценность

Порции 1

---

Количество на порцию

Калории 90 091 350 ккал

% дневной нормы *

Всего жиров 10,5 г 17%

Насыщенный жир 3,8 г 19%

Трансжиры 0,01 г

Холестерин 9008 6 275 мг 92%

Натрий 190 мг 8%

Калий 310 мг 9%

Углеводы 4,5 2%

Пищевые волокна 1,2 г 5%

Белок 9,2 г 19%

---

* Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Пищевая ценность оценивается в разумных пределах и может варьироваться в зависимости от нескольких факторов.

Примечание

Я использую помидоры для стейка из говядины, но использую помидоры на ваш выбор. Однако убедитесь, что они достаточно большие.

Как всегда, добавьте специи по своему вкусу.

Ключевые слова: Рецепты завтрака, яйца, помидоры, яйцо и помидор

Вы приготовили этот рецепт?

Отметьте @thecooknshare в Instagram и добавьте к нему хештег #thecooknshare  , чтобы мы могли видеть все ваши рецепты.

Закрепите этот рецепт и поделитесь им со своими подписчиками.

Файл под как рецепты

Дэвид Худ

Блогер о еде

Привет, я Дэвид Худ И я так счастлив, что ты здесь!! Так много моих любимых воспоминаний в жизни, кажется, происходят за столом, особенно в окружении людей, которых я люблю. И, конечно же, еще лучше, если подкрепиться действительно вкусной едой . Готовим с удовольствием!

Яичница с помидорами и перцем рецепт

вернуться в кулинарную книгу

(1 голос)

Оценить рецепт

Показать все отзывы

Яичница-болтунья с помидорами и перцем — Удача для полного завтрака: вкусная смесь готовится быстро и всегда возвращается к добру.

поделиться Поделиться

bookmark_border Копировать URL

Оценка здоровья:

97 / 100

Яйца богаты белком, что делает это блюдо нежирным и питательным. Это отличная еда для похудения, особенно из-за витаминов и минералов в овощах, а также кальция и полезных жиров в фете.

Подавайте с тостами, чтобы добавить бодрящих углеводов.

1 порция содержит
(процент от суточной нормы)

902 790 % 0273 (21 %)

Калорийность	380 ккал	(18%)		9028 1
Белок	20 г	(20%)
Жир	27 г	(23%)
Углеводы	14 г	(9%)

Наш светофор объяснил пищевую ценность

дополнительная пищевая ценность

9 0273 (30 %)

Витамин А	0,9 мг	(113 %)
Витамин D 9027 4	3,2 мкг	(16%)
Витамин E	12,9 мг	(108 %)
Витамин B₁	0,3 мг
Витамин B₂	0,8 мг	(73 % )
Ниацин	7,5 мг	(63 %)
Витамин B₆	0,7 мг	(50 %)
Фолат	203 мкг	(68%)
Пантотеновая кислота	2,6 мг	(43%)
Биотин	37,9 мкг	(84 %)
Витамин B₁₂	2,2 мкг	(73%)
Витамин С	179 мг	(188%)
Калий	885 мг	(22%)
Кальций	155 мг	(16%)
Магний	52 мг	(17%)
Железо	3,3 мг	(22%)
Йод	33 мкг	(17%)
Цинк	2,4 мг 902 74	(30 %)
Насыщенные жирные кислоты	8,6 г
Мочевая кислота	44 мг
Холестерин	453 мг

Автор рецепта:

EAT-SMARTER

все рецепты этого автора

порции

Ингредиенты

4 помидоры

2 красный перец

1 лук

4 ножки петрушка

3 ст.