Что писать в личном дневнике: 12 секретов

Чтобы понять, что писать в личном дневнике, достаточно определиться, с какой целью он заводится. На его страницах можно изливать переживания, делиться мечтами и планами, ставить цели и описывать, как продвигается их достижение. Сначала может показаться, что писать не о чем, записи будут короткими, но со временем этот процесс превратится в привычку, мысли сами будут ложиться на бумагу.

1. История жизни.

Каждый день в жизни что-то происходит: хорошее и плохое, глобальное и мелкое. Внимания достойно все. Записи в личном ежедневнике никогда не бывают неважными. Если человек написал о каком-то событии, значит в тот момент оно имело для него значение. Даже запись «10-ый день ничего не происходит» имеет свое значение, она учит человека, к чему приводит бездействие или, что не всегда нужно к чему-то стремиться, иногда нужно и отдыхать от достижения целей.

2. График эмоций.

Если излагать свои мысли пока сложно, можно попробовать вести график эмоций. Каждый день следует описывать самую сильную эмоцию, что ее вызвало, какое у нее было внешнее проявление. Сначала записи могут быть короткими, например, «Злость. Повысили коллегу, а не меня. Решил искать новую работу». Это позволит выявить маркеры своего поведения, понять, правильно ли человек реагирует на неудачи и достижения.

Чтобы было веселее и проще, можно дополнять названия эмоций рисунками, к примеру, злость выражать молнией, радость − смайликом, счастье − солнышком, любовь − сердечком. Эмоции можно не зарисовывать, а оценивать по пятибалльной шкале. Хорошие − в плюсе, плохие – в минусе. В конце каждого месяца необходимо нарисовать визуальный график, чтобы увидеть, как скакало настроение.

Пройти тест: оптимист или пессимист

3. Путь к цели.

В один из дней можно поставить цель и расписать этапы ее достижения. Далее каждый день описывать, что было сделано для этого. Даже если ничего не было сделано, стоит и об этом написать, причем объясниться перед собой, что именно помешало дальнейшему движению, и как эта трудность может быть преодолена. Постепенно человек научится писать не только о целях, но и о других событиях в жизни.

4. Разговаривать с собой.

Одна из причин, почему человеку стоит завести такой ежедневник – возможность разгрузиться. Не всеми секретами хочется делиться с другими людьми, но держать все в себе вредно. Если есть ощущение, что внутри все накипело и нужно срочно рассказать о своих переживаниях, можно рассказать о них себе, описав в дневнике. Психологи рекомендуют в момент повышенной эмоциональности записывать переживания и чувства от руки. Это способствует выходу злости, гнева, обиды лучше.

5. Разговаривать с другими людьми.

Чтобы разобраться в ситуации с человеком, которая не отпускает, психологи советуют написать ему письмо. Отправлять его, конечно же, не нужно, так как пишется оно скорее для самого автора. Обращаться нужно напрямую к человеку. Писать ему можно все, что угодно, чем красочнее будут эмоции в письме, тем лучше. Это поможет внутренне разрешить ту ситуацию, которая тяготит, улучшить отношения с человеком в реальной жизни.

6. Давать оценку своему поведению.

Тут нужно чувствовать грань между оценкой и критикой. В дневнике можно хвалить себя за хорошие и мудрые поступки.  Плохие и глупые – описывать подробнее, чтобы понять, почему они были совершены. Это позволит соблюсти баланс в самооценке, привести ее в норму. Ругать себя не стоит, даже совершая ошибки, человек получает важный опыт.

7. Описывать понравившиеся диалоги.

Если в течение дня состоялся важный или приятный разговор, его можно записать в дневник, используя прямую речь. Это же касается и неприятных разговоров. Их описание не менее важно, таким образом удастся сбросить с себя негатив.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

8. Записывать важные даты.

Пусть в дневнике будет место для дат рождения. Необязательно заводить для этого отдельную страницу, можно писать об этом в основных записях. Если дневник ведется в электронной форме, то отыскать день рождения старого знакомого не составит труда.

9.

Благодарности.

Можно вести отдельный дневник благодарности или писать в общем. Благодарным можно быть кому и чему угодно. Можно благодарить себя, Вселенную, обстоятельства, события, других людей. Это поможет настроиться на позитивную волну, стать оптимистичнее, понять, что в жизни происходит достаточно много положительных моментов, пусть речь идет о мелких радостях, но в сумме они тоже значимы.

10. Принятие решений.

Когда нужно принять важное решение, в мозгу происходит сложный процесс, чтобы облегчить себе работу и разгрузиться, и нужен дневник. Можно расписать в нем все «за» и «против» обеих сторон решения. Прописать, как изменится жизнь в случае принятия той или иной стороны.

11. Не писать, а рисовать.

Если человек не знает, как писать дневник, можно заменить часть текста на рисунки, коллажи, аппликации. Например, посетив какой-то фильм, можно сначала приклеить билет из кинотеатра, а потом описать, что в фильме понравилось, что тронуло, а что разочаровало.   Можно каждую запись начинать со своего фото (удобнее, если дневник электронный). Даже если это будет обычная фотография, где человек в пижаме и с чашкой кофе, это красноречиво опишет настроение.

12. Страхи и надежды.

Если человека что-то тревожит или пугает, это стоит описать на бумаге. Так происходит перемещение «врага» из головы в дневник. О надеждах также стоит писать, чтобы наполнять свою жизнь позитивными мыслями. Стоит описывать свое состояние не только в пиковый момент воодушевления или тревожности, но и в дальнейшем, чтобы понять, усугубилась ситуация или разрешилась, оправдались надежды или их постиг крах. Также не помешает провести анализ ситуации, чтобы понять, почему получился именно такой результат.

Если кажется, что писать в личном дневнике нечего, нужно отложить его на время. Не стоит принуждать себя к записям, но и не забрасывать ежедневник слишком надолго. Можно приучить себя писать, как минимум каждое воскресенье, подводя итоги недели. Чтобы дневник оказывал терапевтическое влияние, необходимо его периодически перечитывать.

Пройти тест на характер человека

О чем писать в личном дневнике

6 февраля 2014 Жизнь Советы

Статья с советами о том, что можно записывать в закрытый дневник «не для всех» от создателей цифрового дневника «Day One». Рекомендуем к прочтению тем, кто привык к постоянной ответной реакции на свои записи в сети и просто не представляет как и для чего можно вести записи, которые никто, кроме вас, возможно больше никогда и не увидит.

В детстве практически все вели дневники. Правда, не могу утверждать, что у мальчишек тоже были тайные тетрадки, но вот практически у каждой девочки была своя тетрадка или блокнот с заветным замочком и надписью «Личное!». Туда записывались все секреты и все переживания: слезы о неразделенной любви, радость от мимолетом брошенного взгляда и постоянные жалобы на абсолютное непонимание со стороны родителей. Дети росли и постепенно переносили свои привычки описывать свою жизнь и свои мысли с бумаги во Всемирную Паутину с одним лишь отличием — дневники мы писали исключительно для себя, для того чтобы потом перечитать и вспомнить те ощущения, понять и отыскать причины настоящего в прошлом, а вот сетевые дневники предназначены для общего чтения.

Писать просто для себя стало неинтересно, потому что хочется увидеть ответную реакцию, почувствовать, что твои мысли совпадают с мыслями десятков, сотен, а может быть и тысяч человек. Это приятно, и писать просто так в пустоту, без получения положительной ответной реакции, становится неинтересно. Но на самом деле, ведение закрытых дневников исключительно для себя может очень помочь вам при принятии важных решений. Многие люди помнят либо только хорошее, либо только плохое, и эта довольно однобокая точка зрения, которая мешает объективно (насколько это вообще возможно для человека) оценивать ситуацию.

Создатели электронной версии дневника Day One поделились своими мыслями о том, почему вам стоит вести такие закрытые дневники, и как это делать правильно.

На Лайфхакере уже было несколько публикаций на тему ведения личных дневников, не важно, бумажный это или цифровой вариант — «Почему стоит вести свой личный дневник (не блог)», «6 причин завести личный дневник» и «Grid Diary — красивое iPhone-приложение, которое помогает вести персональный дневник». И если вам действительно интересна эта тема, рекомендую прочесть эти статьи.

Теперь перейдем непосредственно к советам от создателей Day One.

Как уже говорилось выше, основная проблема в ведении таких закрытых дневников заключается в вопросе «А что туда записывать?!».

Сокровенные мысли

Запись очень личных, сокровенных, можно даже сказать интимных мыслей, является основой ведения такого дневника. Когда вы записываете все свои переживания, будь то гнев, радость, тоска, разочарование, любовь, страсть, вы осознаете все это еще раз более глубоко, когда записываете свои ощущения на бумаге. А затем, перечитывая все это через несколько дней, месяцев или лет, вы можете снова переосмыслить все те эмоции и понять, почему принимали то или иное решение, можете увидеть, как вы эволюционировали и развивались как личность.

Вещи или события, которые повлияли на ваши решения

Еще одна хорошая идея — записывать в журнал отрывки из понравившихся статей, цитаты, книги или идеи. И потом развивать свою мысль, записывая все размышления в дневнике. Ведь важны не сами статьи, цитаты или книги, а то, какое влияние они на вас оказали.

Цели

Если вы публикуете в личном блоге или в социальных сетях свой список целей на год, то почему бы не делать то же самое в личном дневнике? Это не обязательно должны быть очень важные и долгосрочные цели. Вы можете записывать и более мелкие, текущие цели, которых вы хотели бы достичь. Можно писать к ним сопроводительные комментарии, а потом просматривать их и отмечать для себя, чего удалось достигнуть из намеченного, чем все это сопровождалось, и, если что-то не получилось, почему именно произошло так или иначе? Это хороший способ понять, где вы были, на каком уровне находитесь сейчас и куда собираетесь двигаться.

Впечатления от прочитанных книг, просмотренных фильмов и прослушанной музыки

Книги и фильмы сказываются на наших желаниях и действиях гораздо сильнее, чем мы думаем. Записывать мини-рецензии на прочитанные книги и просмотренные фильмы — хороший способ переосмыслить полученную информацию еще раз и выделить для себя наиболее важные моменты. Это касается не только образовательных книг, но и художественной литературы, которая иногда влияет на нас гораздо сильнее, чем очередная книга об умном.

Такая каталогизация полезна не только в этом. Вы можете посоветовать своим друзьям что-то новое и интересное, или, пересмотрев записи, решить, стоит ли пересматривать этот фильм или перечитывать книгу еще раз.

Маленькие радостные моменты жизни

«Дорогой дневник, сегодня был невероятный день!» — куда еще это писать, как не в личный журнал? На самом деле, именно из таких моментов, радостных и не очень, складывается наша жизнь, и, если вам кажется, что подобные записи не несут в себе никакого смысла, то со временем именно такие записи будут составлять для вас самую большую ценность. Они будут напоминать нам, как нам было хорошо с кем-то и почему мы тогда проводили так много времени вместе. Они напомнят нам о том, кем мы были и кто мы есть, и почему все произошло именно так, а не иначе. И они же предостерегут нас от принятия неправильного решения на эмоциях, когда кровь стучит в висках, сжимаются кулаки и хочется только одного — разрушить все и послать всех к черту, а потом собирать по кусочкам осколки своей жизни.

Любимые или поразившие вас блюда

Всего несколько строчек о чем-то новом просто для того, чтобы потом повторить заказ или, возможно, найти рецепт понравившегося блюда.

Места, в которых вы побывали

Пусть это будут короткие записки путешественника, которые отмечает свои первые впечатления о новом месте. Вы можете добавить туда геометки и фотографии, и тогда эти записи будут напоминать вам о том, почему путешествовать — это так здорово, и почему стоит еще раз вернуться (или никогда больше не заезжать) в этот город.

Вы можете записывать в личный дневник все, что угодно, поэтому, скорее, сложнее решить, не что туда писать, а от каких записей стоит воздержаться. Не стоит превращать его в свалку барахла и записывать, сколько новых друзей в социальных сетях у вас появилось. Это должны быть вещи, которые действительно дороги вашему сердцу и которые помогают вам жить осмысленно, не пропуская ни одного момента. А для свалки можно оставить социальные сети, которые и так заполнены непонятным мусором вроде многочисленных селфи, фотографий обедов и странных статусов из одной фразы 😉

А у вас был личный дневник? Если да, то ведете ли вы его до сих пор и что вы туда записывали?

Journey.

Cloud

Дневники — это личные записи записей, которые описывают то, что произошло в течение дня или другого, без постороннего осуждения и критики. Это что-то личное и личное, и место, где вы можете писать обо всем, что приходит на ум. Существуют различные типы дневников, такие как дневники путешествий, дневники здоровья, дневники питания и многое другое. Но если вы ищете человека с коллективными идеями или, может быть, вам еще предстоит решить, что вы хотите написать, прочитайте наше руководство, чтобы написать дневник, чтобы узнать больше.

Начните вести цифровой журнал — загрузите приложение Journey уже сегодня!

Попробуйте сегодня

1. Решите, что писать

В дневнике вы также можете сначала создать «страницу содержания», на которой перечислены различные темы, которые вы хотите осветить в своем дневнике. Вот некоторые из них: путешествия, еда, здоровье, спорт, мода, учеба/работа, отношения с другими людьми и спорт.

Но если вам нужен отдельный дневник для определенной темы, вы можете сделать это и вместо этого поместить резюме в свой основной дневник.

2. Создайте расписание

Установив определенное время дня для записи записей в дневнике, вы сможете установить распорядок дня, которого вы, скорее всего, будете придерживаться. Впрочем, с частотой решать вам! Чем больше вы сделаете ведение дневника частью своей рутины, тем полезнее это станет. Не забудьте установить временные рамки, прежде чем писать, чтобы не слишком увлечься. В зависимости от тем, которые вы хотите обсудить, мы предлагаем время от 30 минут до часа.

3. Написание первой записи в дневнике

Прежде чем писать первый абзац, не забудьте датировать свои записи, чтобы вам было легче найти конкретную запись в будущем. Для вашей первой записи напишите введение о цели дневника, а также о запланированном графике записи.

Если вы все еще не знаете, как делать дневниковые записи, ознакомьтесь с нашей статьей о дневниковых записях, чтобы получить более подробную информацию, в которой рассматриваются такие вопросы, как, например, что такое дневниковые записи и как их писать.

4. Пишите так, как будто вы пишете другу

Дневники являются личными, так что не беспокойтесь о том, что кто-то может заглянуть в них, и просто будьте честны, когда пишете. Относитесь к своему дневнику как к надежному другу или члену семьи и честно обсуждайте вещи.

Если вы впервые ведете дневник, не бойтесь, ведь все всегда бывает в первый раз! Ведение дневника может быть забавным занятием, а также полезным, поскольку позволяет обсуждать и размышлять над определенными действиями. Но также не зацикливайтесь на том, как вести дневник и дайте волю своему творчеству, не ограничивайте себя. Свободное письмо, вероятно, лучший способ начать писать.

Хотя написание дневника — это не соревнование, если вы хотите написать успешный дневник, помните, что всегда нужно быть честным с самим собой, не сдерживаться и просто писать все, что у вас на уме. Придерживайтесь графика, который вы установили для себя, и будьте естественными. Дневник ваш и только ваш, так что не пишите чужим тоном, кроме своего.

Как начать вести дневник и делать записи

Дневник — это личное место, где вы можете хранить свои мысли, чувства и мнения обо всем, от работы до учебы и везде между ними. Существуют различные типы дневников, такие как дневники питания, дневники здоровья или академические дневники. Но ваш дневник не обязательно должен быть конкретным, если вы этого не хотите, он также может быть просто местом, где вы пишете о том, что хотите. Если вы только начинаете, возможно, вы еще не решили, о чем хотите писать, и это нормально. Именно для этого мы здесь — чтобы помочь вам со всеми теми моментами писательского кризиса, которые у вас могут быть. Наши советы могут помочь вам и вдохновить вас. Давай начнем!

Как начать вести дневник

Чтобы начать вести дневник, вам нужно только желание писать. Начните с выяснения того, что вы хотите написать в своем дневнике. Если вы не уверены, просто начните писать и посмотрите, к чему это приведет. Также может быть полезно установить ограничение по времени на ранних сеансах письма. Установите будильник на 10–20 минут и начинайте писать.

Ведение дневника — отличный способ записывать свой рост и личное развитие. Дополнительные записи позволят вам оглянуться назад и увидеть, что изменилось с течением времени. Чем раньше вы начнете, тем больше вы будете благодарны позже.

8 советов по началу дневника

Писать может быть трудно, а начать обычно труднее всего. Если вы чувствуете, что не знаете, как сделать запись в дневнике, не зацикливайтесь на этом. Вы можете начать писать о чем угодно. Можешь даже написать о том, что не можешь придумать, что написать. Как только вы начнете произносить слова, они начнут течь естественным образом.

1. Решите написать

Во-первых, вам нужно решить, что вы хотите вести дневник. Как только вы решили посвятить время созданию дневника, начать его будет легко.

2. Решите, что писать

Это, безусловно, самая трудная часть при написании дневника, но, возможно, и самая важная. Если вы хотите, чтобы ваш дневник был конкретным, решите, какую тему вы хотели бы обсудить во время своих записей. Вы можете создать несколько дневников на разные темы или просто иметь один дневник, в котором есть все. Как правило, дневники — это личные и личные мысли, но они также могут быть отличным способом отслеживать личные размышления о чем угодно:

• Еда
• Мода
• Путешествие
• Спорт
• Работа
• Школа
• Мечты
• Друзья
• Семья

Это всего лишь несколько идей для начала, но если вы предпочитаете, чтобы ваш дневник был более общим, это полностью зависит от вас!

3. Создайте расписание

Чтобы начать вести дневник, вам нужно часто в него записывать, но вам решать, как часто вы хотите в него записывать. Будь то раз в день или раз в неделю, создайте расписание, которого вы сможете придерживаться. Чем больше вы сможете сделать запись в своем дневнике частью своей рутины, тем более всеобъемлющей и полезной практикой она станет.

Когда вы решите, что вы хотите написать в своем дневнике, определите график записи, соответствующий теме. Например, если вы хотите, чтобы ваш дневник был общим, возможно, вы захотите писать в нем в определенное время каждый день, например, прямо перед сном. Если вы хотите, чтобы ваши записи были более конкретными, например, о еде, возможно, вы будете писать в них каждый раз, когда готовите или находите новый рецепт. Сделайте так, чтобы ваше расписание работало на вас и вашу тему.

4. Установите лимит времени

При ведении дневника легко увлечься и написать слишком много. Чтобы оставаться кратким и не сбиться с пути, нужно установить ограничение по времени для вашего письма. В зависимости от того, сколько вы хотите написать, установите ограничение по времени, отражающее это. Где-то между 30 минутами и часом идеально. Если вы чувствуете, что хотите провести больше времени, не стесняйтесь.

5. Дата ваших записей

Самое замечательное в дневнике то, что вы можете оглянуться на него и увидеть, как вы продвинулись с течением времени. Важно датировать каждую запись, которую вы пишете. К счастью, Penzu автоматически датирует ваши записи.

6. Создайте вводную запись

Для первой записи в дневнике попробуйте написать введение к тому, о чем будет ваш дневник. Представьтесь, какие вещи вас интересуют, что вы считаете важным и о чем вы хотите, чтобы эта молочная была. Откройся и будь собой.

7. Ведите себя так, как будто вы пишете надежному другу

Хотите знать, как сделать запись в дневнике? Лучше всего писать так, как будто вы разговариваете со своим лучшим другом. Это ваш личный дневник, предназначенный только для ваших глаз, поэтому вам должно быть комфортно писать, как если бы вы разговаривали с надежным собеседником. Каким бы клише ни звучало «Дорогой дневник», он действительно может указать вам направление письма с точки зрения тона, в котором вы должны писать. Цель дневника — обсуждать вещи честно и откровенно, как если бы вы говорили через них. с лучшим другом или членом семьи.

8.

Получайте удовольствие!

Ведение дневника никогда не должно быть рутиной или бременем, так что не забывайте получать от этого удовольствие. Это может быть место утешения, место творчества, место размышлений, место, где ваши мысли могут свободно бродить. Начиная дневник, убедитесь, что вы пишете о вещах, которые вам небезразличны и которыми вы увлечены. Пока вам нравится то, что вы пишете, и процесс этого, вы никогда не пропустите запись!

Написание дневниковых записей

Записи в дневнике могут быть длинными. Они могут быть короткими. Они могут быть конкретными. Они могут быть широкими. Какой бы тип дневника вы ни решили вести, он должен относиться к записям в нем.

Ваши записи в дневнике должны быть более короткими рассказами, и вот 8 советов, которые следует учитывать при написании записей:

1. Продумайте, о чем вы собираетесь писать

Потратьте несколько минут, прежде чем начать писать, чтобы решить, о чем вы пишете. запись будет о. Надеюсь, вы уже решили, о чем ваш дневник, поэтому копните немного глубже в тему или темы, на которых вы решили сосредоточиться, и уточните.

2. Задайте себе вопросы

Чтобы заставить себя писать, задайте себе вопросы:

• Что вы узнали сегодня?
• Чего ты хочешь добиться?
• Что вы хотите исправить?
• Как самочувствие?

Они могут относиться к вашей жизни в целом или к отдельным ее частям, но обратитесь внутрь себя и спросите себя.

3. Запишите свои ответы

Ваша запись в дневнике может быть вашими ответами на вопросы, которые вы задали себе. Это отличный способ начать писать, когда вы не знаете, о чем писать.

4. Выберите формат

Ваши записи могут быть в разных форматах, в зависимости от того, о чем вы пишете. Может быть, вы составляете список того, чего хотите достичь в будущем. Может быть, вы пишете о разговоре, который у вас был или который вы хотели бы иметь. Может быть, ваша запись — это просто тезисы мыслей, которые у вас были в тот день. Некоторые люди предпочитают писать короткими заметками, другие любят писать подробными абзацами. Решите, что вам нравится больше всего, и действуйте.

5. Сделайте их разными

Попробуйте разные записи, чтобы вам не было скучно. Вы можете писать на определенную тему, но вам никогда не захочется писать одну и ту же статью. Дифференциация ваших записей также подчеркнет ваш прогресс и то, чему вы научились.

6. Не будьте строги к себе, когда пишете

Ваш дневник — это зона, свободная от суждений, поэтому не думайте, что он должен быть идеальным. Пусть слова текут.

7. Держите мысли в порядке

Ваши записи датируются сами собой, поэтому вы знаете, когда что пишете, а также стараетесь держать свои мысли в порядке. Ваш дневник станет путешествием по мере того, как вы будете добавлять новые записи, старайтесь, чтобы повествование было таким, за которым вы могли бы следить. Например, попробуйте написать о событиях в той последовательности, в которой они произошли. Избегайте прыжков.

8. Дайте волю своему творчеству

Ваши записи не должны быть просто словами, Penzu также позволяет добавлять изображения. Добавление некоторых визуальных эффектов к вашим записям добавит красочных и ярких напоминаний.

Чтобы сделать запись в дневнике с помощью Penzu

Penzu предлагает простое в использовании программное обеспечение для ведения дневника, так что вы можете создать цифровой дневник, к которому можно получить доступ в любом месте.

1. Перейдите на Penzu.com, чтобы создать бесплатную учетную запись.
2. Создайте логин и пароль, которые вы легко запомните.
3. Создайте свой онлайн-дневник так, чтобы он отражал вашу индивидуальность и тему дневника.
4. Дайте вашему журналу значимое имя.
5. Настройте параметры конфиденциальности в соответствии со своими предпочтениями.
6. Выберите «Новая запись» и начните писать!

Советы начинающим авторам журналов

Вы впервые ведете дневник? Не волнуйся. Все бывает в первый раз. Вот некоторые вещи, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки:

Воодушевление

С нетерпением жду начала дневника.