7 супер простых рецептов на каждый день недели

Еда 30 апреля 2017 г. на Селина

 

Воскресенье — отличный день для планирования еды на следующую неделю. Будь то обеды, которые можно взять с собой на работу, или планирование ужина, чтобы не съедать эти надоедливые блюда на вынос. Эти рецепты не только вызовут у вас слюнки, но и поднимут настроение на предстоящую неделю.

1. Летние булочки

 

Летние булочки — идеальный обед, который можно взять с собой на работу. Маленькие и удобные, эти булочки заставят вас чувствовать себя сытыми и энергичными. Очевидно, что если вы не любите креветки, попробуйте свинину, авокадо или мои любимые полоски тофу! Для самых простых рулетов подготовьте все ингредиенты до того, как начнете раскатывать! Найдите рецепт здесь.

 

2. Салат из тайской лапши с заправкой из арахиса и лайма

 

Это блюдо содержит овощи и полезные жиры, которые помогут вам подготовиться к лету! Это может стать отличным здоровым ужином, наполненным белком курицы и питательными овощами, такими как морковь и шпинат! Если вы делаете слишком много, положите его в контейнер и возьмите с собой на работу для здорового обеда! Найдите рецепт здесь.

3. Тако на лотке с сальсой из манго (веганская)

 

Эти восхитительные тако заставят вас забыть, почему вы когда-то хотели мяса в своих тако! Понравится всем, особенно тем, кто не любит готовить. Эти тако готовятся быстро, просто и вкусно! В следующий раз, когда вы соберете друзей на коктейли, приготовьте эти тако и затмите всех. Найдите этот рецепт здесь.

 

4. Равиоли из мускатной тыквы с песто из капусты

 

То, что зима ушла, не означает, что мы должны оставить мускатную тыкву позади. Я имею в виду, посмотрите на это блюдо, разве оно не выглядит легким и сливочным, но таким сытным. Что, если я скажу тебе, что это может быть твоим. И это совсем не занимает времени! Найдите рецепт здесь.

5. Магия приготовления блюд из курицы, сладкого картофеля и авокадо

 

Вы только посмотрите на это. у меня слюнки текут. После тренировки или когда вы жаждете чего-то плохого для себя, попробуйте это вместо этого. Кубики сладкого картофеля, красиво приправленная курица и нарезанный авокадо делают этот ужин без чувства вины, но очень вкусным, который вы можете заморозить и есть на обед в течение нескольких дней! Найдите рецепт здесь.

 

6. Идеальный веганский буррито на завтрак

 

Завтрак — самый важный прием пищи, и что может быть лучше великолепного завтрака, наполненного овощами и полезными жирами! Конечно, это займет немного больше времени, чем покупка сосиски в дороге к утреннему кофе. Но это будет гораздо полезнее для вас и поможет оставаться продуктивным и мотивированным в течение дня! Найдите рецепт здесь.

 

7. Фриттата с творогом, капустой и лососем

 

Если вы смотрите на весы, не бойтесь, эта красивая фриттата наполнена творогом с низким содержанием жира! Отрежьте кусочек для вкусного обеда, который можно есть холодным или разогреть и наслаждаться горячим! Кусочек этой вкусной, но полезной фриттаты содержит всего 200 калорий, что невероятно для обеда! Добавьте немного салата, и вы станете победителем! Найдите рецепт здесь.

Так почему бы не попробовать эти рецепты на этой неделе и не трогать макароны! Есть много разных блюд, которые вы должны попробовать! Обязательно сообщите нам, пробовали ли вы какое-либо из этих блюд в разделе комментариев ниже!

 

---

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе

Предыдущая статья

8 продуктов Genius, которые мгновенно придадут вашим волосам объем

Следующая статья

50 стильных вещей, которые нужно купить в этом месяце

Celina 30 апреля 2017 г.

6 полезных и простых рецептов на каждый прием пищи

Добро пожаловать в Next Gen Natural, колонку, в которой мы делимся взглядами поколения Z на естественное здоровье и хорошее самочувствие. Я Мишель, стажер редактора Alive и создатель блога о еде Healthy Num Num. Я люблю здоровый образ жизни и хочу вдохновить вас интегрировать здоровье во все сферы вашей жизни, независимо от вашего возраста.

Пища, которую вы едите, напрямую влияет на ваше психическое и физическое здоровье — от вашей кожи до настроения и энергии. Однако, если вы новичок в здоровом питании, это может показаться чрезмерным. Начните с простого — например, начните читать этикетки на продуктах, чтобы лучше понимать, что вы едите. Эти простые, полезные и вкусные рецепты также станут отличным началом!

Advertisement

Завтрак

Эти простые и быстрые рецепты отлично подходят для приготовления пищи и идеально подходят для напряженного утра.

Реклама

1.

Кокосово-имбирный смузи матча

Этот смузи можно приготовить за пару дней и хранить в холодильнике. Шпинат в этом рецепте не влияет на вкус и является отличным источником антиоксиданта лютеина, который способствует здоровью глаз.

Чтобы добавить больше белка в смузи, чтобы дольше чувствовать себя сытым, вы можете добавить растительный или сывороточный протеиновый порошок, греческий йогурт, тыквенные семечки или ореховое масло.

Реклама

2. Овсяная каша PB&J на ночь

Этот рецепт содержит цельнозерновой овес с антиоксидантами, который помогает бороться с воспалениями и снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа.

Альтернативой овсяным хлопьям, которые представляют собой овсяные хлопья, разрезанные на две-три части меньшего размера, являются овсяные хлопья. Овсяные хлопья — это пропаренная и расплющенная овсяная крупа, которая позволяет вам не готовить и сразу замачивать овес в молоке на ночь.

Реклама

Обед и ужин

Канадский справочник по продуктам питания рекомендует наполнять половину тарелки фруктами и овощами.

Совет: ищите сезонные продукты, это простой способ внести разнообразие в свой рацион, сделать его более свежим и питательным.

Реклама

3. Паста из нута и шпината со сливочным соусом из авокадо

Едите вне дома и не можете разогреть еду? Нет проблем — этот рецепт очень вкусный, если его есть при комнатной температуре в виде салата с макаронами. Овощи и нут содержат много сытных и питательных волокон и белков. Кроме того, авокадо не только богат клетчаткой, но и является важным источником полезных мононенасыщенных жиров, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Advertisement

4. Брокколо Бу стир-фрай

Стир-фрай настолько универсален, что вы можете использовать любые овощи, которые у вас есть под рукой, и смешивать их с вкусным соусом. При желании легко замените стейк курицей или креветками. Если вы едите растительную пищу, выбирайте нут или темпе. Наслаждайтесь этим утешительным блюдом на подушке из коричневого риса, риса из цветной капусты или лебеды.