Сегодня я решила побаловать себя и своих мальчиков банановым тортом, для которого не нужно много продуктов, они всегда имеются в запасах наших холодильников и кухонных тумбочек. Все гениальное настолько просто, что нужно лишь немного желания, чтобы через часок на столе красовался красивый яркий десерт.

Для приготовления торта «Банановый» нужны следующие продукты:
1. Для теста:

• неполный стакан сахара (чуть больше половины стакана, кто любит менее приторный)

• 0,5 стакана сметаны

• 0,5 ч.л. пищевой соды

• 0,5 ч.л. разрыхлителя для теста

• 0,5 ч.л. ванильного сахара
• мука (чуть больше 1 стакана)

3. Для желейной прослойки:
— 2-3 банана
— 1 п. желе «Киви»
— 1 стакан воды

Работа над тортом, как и ингредиенты для него, делится на три части: приготовление коржа, йогуртовой прослойки и желейной прослойки с бананами.

Начнем с выпекания коржа. Для этого сделаем тесто.

Взбиваем миксером яйца с сахаром в пышную пену.

Добавляем сметану, разрыхлитель для теста, пищевую соду, которую гасим уксусом или лимонным соком.

Ванильный сахар я всегда беру «натуральный». Добавляем его в тесто.

Замешиваем тесто мукой. Тесто должно быть, как густая сметана.

Выпекаем корж до готовности при температуре 130-140 градусов.

У меня все торты поднимаются в духовке в выпуклой форме. Для этого торта нужен ровный корж, так что я срезала выпуклость, оставив максимальную ширину по бокам.

Желатин разводим в теплой кипяченой воде до полного растворения кристаллов.

Смешиваем желатин с теплым(!) йогуртом миксером. Взбиваем 1-2 минуты.

Совет: Йогурт подогреть на маленьком огне до теплого состояния в кастрюле, чтобы желатин хорошо в нем растворился.

Совет: Чтобы бананы не почернели, пока вы готовите желе, его можно сделать прежде, чем режете бананы.

Бока торта после застывания нужно красиво подровнять ножом.

Совет: Резать торт на порционные куски, а также ровнять бока, лучше горячим ножом. Для этого периодически его необходимо окунать в горячую воду.

Получился вот такой красивенький тортик!

Вместо бананов можно использовать другие фрукты по желанию, но тогда и торт будет иметь другое название =)

Приятного аппетита!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Банановый торт-суфле с кокосовым молоком

umova_78

Таша, спасибо большое, за вкусный превкусный банановый торт-суфле с кокосовым молоком!!!

mila

Спасибо за замечательный рецепт.
Всем мои понравился.
Делала уже несколько раз.
Теперь у меня на один рецептик бананового торта-суфле с кокосовым молоком больше стало.

hedsules

Давненько мы с подругой пробовали приготовить банановый торт-суфле с кокосовым молоком на Новый год, но у нас не получилось.
И после этого я решила, что банановый торт-суфле с кокосовым молоком — это не моё.
Но в последнее время я стала частым посетителем этого сайта и наткнулась на этот рецепт.
По этому рецепту приготовила банановый торт-суфле с кокосовым молоком.
И впервые у меня получилось!!!
Получилось настолько вкусно, что я и не ожидала!
Большое спасибо вам за великолепные рецепты с пошаговыми инструкциями!

mutirisi

Банановый торт-суфле с кокосовым молоком — очень вкусно, продукты сочетаемые

Люда Ливадная

Словами не описать.
Вкус бесподобный.

olya99

Таша, спасибо за рецепт бананового торта-суфле с кокосовым молоком!
Получилось сразу и вкусно!
Теперь и этот рецепт в копилочку!

yagodka_76

Иногда хочется, действительно, простого вкуса в банановом торте-суфле с кокосовым молоком. Посмотрите еще суфле в микроволновке, надеюсь, что рецепт не разочарует.

edindup1991

Делала банановый торт-суфле с кокосовым молоком только раз год назад.
Обязательно сделаю ещё!

manya

Все рецепты очень хорошие, но этот рецепт бананового торта-суфле с кокосовым молоком разочаровал.
Никому не понравилось(

Алена Бергич

Сегодня приготовила банановый торт-суфле с кокосовым молоком,очень вкусно!
Таша ,спасибо вам за эти замечательные рецепты.

areshkina_84

Рецепт очень вкусный!
Легко приготовить, когда мало времени!
Домашние были в восторге!!!
СПАСИБО за шикарный рецепт!

idesoun1997

Звучит просто и вкусно))) забрала в закладки! Сделаю, как только куплю ингредиенты:)
спасибо!!!

zhenya91

Не пробовала, но обязательно сделаю с дочкой.
Она у меня очень любит банановый торт-суфле с кокосовым молоком.

elizaveta82

Удачный рецепт, получается с первого раза)

Рецепт бананового суфле | Allrecipes

Одна вещь, которую я обнаружил при его приготовлении: рецепт отлично вписывается либо в 4 небольших формочки по 1 чашке / блюдо для суфле … или между двумя стандартными керамическими кофейными чашками для чего-то более непринужденного.

Очень-очень легкий, не говоря уже о простоте. Это действительно было бы забавным завтраком. Я бы добавил еще имбиря, я не мог попробовать его в суфле.

Спасибо за отправку этого рецепта! Моя самая первая попытка, и она была полным успехом, и так легко! Мы определенно будем есть это часто!

Это отличный рецепт, если вы ищете что-то без глютена и «почти» без сахара.Он был действительно легким — почти слишком рыхлым, на мой вкус, — но моему другу он очень понравился. Я также приготовил черничный топпинг, тушив немного черники с ванильным медом и небольшим количеством корицы, затем добавил немного соевого молока и дал ему немного загустеть … Я полил им десерт, и это было очень вкусно … Я обязательно сделаю это снова!

Будьте готовы подавать быстро, потому что, как и любое суфле, оно быстро сдувается. Очень хорошая презентация, легкая и воздушная, но без особого вкуса даже после двойного добавления тертого имбиря.Не мог попробовать банан, но все равно всем понравился. Довольно полезный десерт.

Так легко сделать, я не мог в это поверить. Это было чудесно, и в доме был такой приятный аромат!

Ничего особенного. Отлично выглядело. Не уверен, чего я ожидал, но это было не это кашеобразное блюдо из яиц. Наверное, больше не выйдет.

хммм не знаю, что об этом думать. Вкус хороший, но ничего особенного. Каким-то образом я почувствовал вкус меда какао-порошка и бананов, и это рецепт, который я искал, и у меня были все остальные ингредиенты.Но, наверное, больше не буду.

Это был хороший способ израсходовать старые бананы, но не очень. Это был яичный беспорядок, который быстро спустился. Вкус был в порядке. Еще я использовала имбирь в порошке. Я не стал добавлять какао, потому что не думаю, что это помогло бы.

Шоколадно-банановое суфле

Это шоколадно-банановое суфле, легкое и воздушное, в основном из яичных белков и без муки, что отлично, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты или диеты без глютена.

Шоколадно-банановое суфле

Идеально для Дня святого Валентина или особых случаев.Еще несколько рецептов ко Дню святого Валентина, которые я люблю готовить по этому случаю, — это домашний шоколадный торт, смешанный ягодный пирог, панна-котта с ванильной фасолью и шоколадные блины с клубникой. Вы также можете ознакомиться с полным списком рецептов на День святого Валентина.

Моя дочь все время готовит суфле, и на самом деле делала те, что изображены здесь. Их несложно сделать, так что не пугайтесь. Их следует есть сразу же, иначе они обычно выпадают через 5-10 минут, поэтому, если вы подаете их гостям, планируйте есть их прямо из духовки.Я люблю поливать свою ложкой крутого хлыста.

Шоколадно-банановое суфле

131,2 ккал 4.8 Белок 23,5 углеводов 3.6 Жиры

Время приготовления: 15 минут

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 30 минут

Это шоколадно-банановое суфле, легкое и воздушное, в основном из яичных белков и без муки, что отлично, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты или диеты без глютена.

• 2 спелых средних банана в пюре
• 2 чайные ложки кукурузного крахмала
• 1/4 стакана несладкого какао-порошка
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 2 больших яичных белка
• 3 столовые ложки сахара
• кулинарный спрей

• Разогрейте до 400F.

• Смажьте 4 формочки объемом 6 унций кулинарным спреем со вкусом масла.

• Положить на противень.

• В средней миске размять бананы и ваниль.

• Просейте кукурузный крахмал и какао-порошок поверх бананов и хорошо перемешайте.

• В другой средней миске взбить яичные белки с сахаром до образования мягких пиков.

• Добавьте 1/3 яичных белков в банановую смесь.

• При добавлении сложить остальные яичные белки.

• Выложите смесь ложкой в ​​формочки.

• Протрите верхний «воротник» 1/4 дюйма формочки, чтобы удалить излишки теста, чтобы суфле поднялось ровно, и поместите формочки на противень.

• Выпекайте при температуре 400 ° F в течение 15 минут.

• Подавать немедленно.

Порция: 6 унций, Калории: 131,2 ккал, Углеводы: 23,5 г, Белки: 4,8 г, Жиры: 3,6 г, Насыщенные жиры: 0,5 г, Холестерин: 106 мг, Натрий: 33 мг, Клетчатка: 3.2г, Сахар: 14г

Blue Smart Points: 3

Зеленые умные точки: 3

Фиолетовые умные очки: 3

Очки +: 4

Ключевые слова: рецепт шоколадно-бананового суфле, шоколадное суфле, шоколадное суфле, легкое шоколадное суфле, как приготовить шоколадное суфле

Жареные банановые суфле — недостающее место

День святого Валентина не за горами. Как вы, наверное, знаете, мы с Брайаном не празднуем День святого Валентина. Но мы действительно любим устраивать свидания и время от времени наслаждаться романтическими ужинами.Банановый десерт — не ваш типичный выбор на День святого Валентина, но вам он понравится! Потому что это суфле! Хорошо поднятое суфле будет удивлять вашего любимого в любое время и в любое время!

Рецепт жареного бананового суфле от шеф-повара Кертиса Стоуна. Если вы его не знаете, он знаменитый австралийский шеф-повар. Он был хозяином Top Chef Masters. Он владелец популярного ресторана Maude в Лос-Анджелесе. Впервые я узнал о Кертисе Стоуне, посмотрев его шоу Take Home Chef (2006–2008).В шоу Кертис искал случайного покупателя в супермаркете или Sur La Table и предлагал помощь в приготовлении особого обеда для близких. Затем они собрали все ингредиенты и направились к покупателю домой готовить. Когда-то я очень надеялся, что наткнусь на Кертиса в одном из тех супермаркетов и отвезу его домой (готовить!). Он такой высокий и горячий! К сожалению, шоу отменили до того, как я с ним познакомился. Ого… Это действительно звучало так, будто я одержима Кертисом Стоуном.Хорошо, я это признаю! Может, немного… ХАХАХАХА! 😛

После этого шоу Кертис Стоун становится все более популярным. Хостинг Top Chef Masters, вероятно, поднимет его популярность на новый уровень. Затем в 2014 году он открывает ресторан Maude. Это один из лучших ресторанов города. До сегодняшнего дня сделать бронирование по-прежнему невероятно сложно.

Итак, перейдем к суфле? Легкие и воздушные суфле — все, что вам нужно для вас и вашего свидания. Этот рецепт рассчитан на 2 порции. Жарка банана — ключ к рецепту.В процессе обжарки банановый вкус усилился и сконцентрировался. Несмотря на то, что в рецепте всего 1 банан, банан действительно присутствует в суфле. Подавайте горячее суфле с шариком сливочно-ванильного мороженого и несколькими ломтиками хрустящего банана брюле. Все, что вы хотите, одним укусом! Небесный! Я уже говорил, что суфле можно приготовить на несколько часов вперед? Сделайте их перед тем, как приступить к приготовлению ужина, и испеките их после ужина. Легко свежий! Наслаждаться! С Днем святого Валентина!

Суфле из жареных бананов

2 порции

Состав:

— 1 большой спелый банан

— ¼ стакана молока

— 1/3 стакана жирных сливок

— ¼ чайной ложки ванильной пасты или ½ стручка ванили (разрезать вдоль)

— 1½ больших яичных желтка

— 45 г сахарной пудры (разделить), плюс еще для формочки

— универсальная мука 7 грамм

— сливочное несоленое (для формочки)

— 2 крупных яичных белка

— чайной ложки винного камня

— сахарная пудра (для присыпки)

— Мороженое ванильное

Ломтики бананового брюле (по желанию):

— 8 тонко нарезанных бананов (по желанию)

— 2 столовые ложки сахара (по желанию)

Направление:

1. Разогрейте духовку до 375˚F (190˚C).Выстелите противень алюминиевой фольгой. Выложите банан на противень и запекайте в течение 25-30 минут, пока кожура не станет чернеющей, а мякоть не станет мягкой. Достаньте из духовки и аккуратно переложите мякоть в блендер или кухонный комбайн.
2. Добавьте в блендер молоко и сливки. Взбить до однородной массы.
3. В кастрюлю средней плотности налейте банановую смесь. Добавьте ванильную пасту или соскребите семена ванили. Доведите до кипения на среднем огне.
4. Тем временем в средней миске взбейте яичные желтки и 20 г сахарной пудры, пока они не станут бледными и пушистыми, примерно в течение 1 минуты. Добавьте муку венчиком. Постепенно добавьте горячую банановую смесь. Верните все в кастрюлю и готовьте на среднем огне, пока крем не загустеет, примерно 2 минуты. Переложите в миску среднего размера. Прижмите полиэтиленовую пленку прямо на поверхность кондитерского крема. Отложите и дайте остыть до комнатной температуры, около 45 минут.
5. Сливочное масло 2 формочки на 1 стакан и посыпать сахарной пудрой.Счистите лишний сахар. Хранить в холодильнике.
6. В большой миске с электрическим миксером, оснащенным венчиком, взбейте 2 яичных белка на средней скорости, пока они не начнут пениться. Добавьте винный камень и продолжайте взбивать. Медленно добавьте оставшиеся 25 г сахарной пудры. Взбивайте, пока не сформируются твердые пики, примерно 3-4 минуты.
7. Смешайте 1/3 яичных белков с кремом из бананового теста, чтобы он стал мягче. Осторожно сложите остальные белки. Выложите смесь в подготовленные формочки.Заполните до верха.
8. Поместите формочки на противень. Выпекать в духовке примерно 15 минут, пока они не станут воздушными, застынутыми и золотистыми по краям. Не подглядывать.
9. Для бананового брюле (по желанию) застелите противень алюминиевой фольгой. Поместите противень на прихватку. Выложите ломтики банана на противень. Посыпьте ломтики банана сахаром. Зажгите факел шеф-повара и проведите пламенем над бананом. Убедитесь, что банан касается только кончик пламени. Быстро двигайтесь вперед и назад, пока сахар не растает и не станет коричневым.Дайте остыть пару минут.
10. Когда суфле будет готово, посыпьте его сахарной пудрой. Сразу подавайте с ванильным мороженым и кусочками бананового брюле.

Советы:

1. Перед тем, как приступить к приготовлению яичных белков, убедитесь, что у вас есть чистая и сухая миска для смешивания. И убедитесь, что ваши яичные белки не содержат яичного желтка. Если в яичных белках что-то есть, это не даст им разбухнуть.
2. Суфле можно приготовить за 4 часа вперед. Накройте невыпеченное суфле полиэтиленовой пленкой и храните в холодильнике.Перед запеканием доведите их почти до комнатной температуры, примерно за 30 минут.
3. Мне нравится хрустящая текстура бананового брюле. Хорошо сочетается с воздушным суфле. Но это необязательно.

( по материалам Curtis Stone через Coles )

Банановое суфле с корицей | Рецепт здорового и впечатляющего завтрака

Рецепт суфле с бананом и корицей очень прост, и из него действительно получается фантастический завтрак.Самое приятное, что здесь нет муки, очень мало сахара и вредных добавок. Это делает этот здоровый выбор отличным вариантом при приготовлении чего-то впечатляющего на диете.

Для этого рецепта бананового суфле с корицей я использовала свежемолотую корицу, которую привезла из Шри-Ланки во время моей последней поездки туда. Я настоятельно рекомендую, если вы можете, приобрести настоящие палочки цейлонской корицы и измельчить их дома, так как предварительно намолотая корица обычно является менее дорогой «поддельной» кассией.

Кроме этого, остальные ингредиенты, вероятно, уже будут у вас дома. Необычный банан, немного сахара и немного яиц. Вот и все. Ну, и, конечно, тебе понадобятся формочки. Я использовал свой набор на 1 чашку Emile Henry Burgandy Red .

Яйца, а не бананы, являются наиболее важной частью этого рецепта. Как и в случае со всем суфле, готовое блюдо растет из яичных белков. Поэтому важно не испортить яйца.Для начала убедитесь, что они комнатной температуры. Если яйца слишком холодные, белки тоже не взбиваются. Затем, когда будете разделять яйца, убедитесь, что в белки не попал ни один кусочек желтка. Если это произойдет, яичные белки вообще не взорвутся.

Кроме того, хотя это и не совсем необходимо, но приносит небольшую пользу. Не забудьте масло и сахар в формочки.Это поможет предотвратить прилипание жидкого теста к чашке и его неравномерное поднятие. И, наконец, после того, как вы налили тесто, обязательно проведите ножом по краю. Это отделит тесто от края формочки и позволит этому прекрасному банановому суфле с корицей взорваться, как профессиональное.

• 1 банан среднего размера
• 1 столовая ложка сливочного масла для намазывания формочки, вы, вероятно, будете использовать меньше
• 3 чайные ложки сахара в гранулах.1 чайная ложка для покрытия каждого формочка и 1 для смеси суфле
• 2 яйца комнатной температуры
• 1 чайная ложка свежемолотой цейлонской корицы или от проверенного поставщика
• 1 чайная ложка сахарной пудры по желанию

• Возьмите масло и «смажьте» формочки, полностью покрыв их. Затем положите в каждую чайную ложку гранулированного белого сахара, встряхните и раскатайте до тех пор, пока все внутренности не покроются. Затем положите формочки в холодильник.

• Разогрейте духовку до 175 по Цельсию или 350 по Фаренгейту.Разделите желтки и белки. Поместите белки в миксер и взбейте до образования пиков. Пока это происходит, смешайте банан и желтки. Когда белки почти готовы, добавьте чайную ложку сахара и увеличьте скорость.

• Возьмите 1/3 взбитых яичных белков и смешайте их с банановой смесью желтков. Не беспокойтесь о дефляции, я использовал венчик, чтобы сделать его кремообразным и гладким. Затем вылейте смесь во взбитые яичные белки и аккуратно сложите все вместе.На этом этапе старайтесь ничего не сдувать.

• Достаньте формочки из холодильника, налейте смесь в каждую формочку, а затем проведите острием ножа по краю, отделяя невыпеченное тесто для суфле от края формочки. Осторожно поставьте в духовку на невысокую решетку и 15 минут даже не думайте открывать духовку.

• ОСТОРОЖНО достаньте банановое суфле с корицей из духовки и положите на деревянную доску или подставки. Присыпать сахарной пудрой по желанию.Подавайте и ешьте сразу, как только они начнут сдуваться из духовки.

Их можно приготовить быстро, но их нужно подавать и есть сразу после того, как они вынуты из духовки. Это связано с тем, что они довольно быстро сдуваются, как вы можете видеть на разных фотографиях с сахарной пудрой и без нее (разница буквально в 2 минуты).

Этот рецепт может содержать партнерские ссылки. Если вы совершаете покупку по ссылкам, это позволяет сайту зарабатывать деньги без каких-либо дополнительных затрат для вас.Для получения дополнительной информации см. Правила Cooking To Entertainment, страница .

Нравится:

Нравится Загрузка …

Банановое суфле | Какие-нибудь веганские альтернативы?

Это суфле — идеальное сочетание пуэрториканских ингредиентов и французской техники. В Пуэрто-Рико Эрик Риперт снял с дерева пару бананов, чтобы приготовить этот десерт.Если есть какие-либо сомнения относительно того, насколько легко снимать бананы с дерева для этого бананового суфле, давайте также посчитаем количество ингредиентов. Для этого рецепта требуется всего пять: сахар, банан, сок лайма, яйца и соль. Нет муки, следовательно, нет глютена. Нет молока или сливок, поэтому без молочных продуктов. Это подходящее палео — исключение большинства обработанных и рафинированных продуктов.

Приготовление суфле может быть непростым делом, особенно когда все ингредиенты собраны должным образом. Тщательно держите миску в чистоте и взбивайте яичные белки, чтобы просеять пики, в результате чего суфле в духовке поднимется вполне предсказуемо.Сделайте это несколько раз, и вы обретете уверенность, несмотря на сомнительную репутацию суфле. Банановое суфле Эрика Рипера ароматное, воздушное и легкое. Растопите во рту добро, которое вы ожидаете от суфле.

Сделав еще один шаг вперед, я хочу выяснить, можно ли приготовить веганское суфле без яиц. Есть заменители яиц. Например, измельченные семена льна для замены яичных желтков и аквафаба (из жидкости из банки нута) для замены яичных белков. Я пытался и должен сообщить, что вы можете приготовить что-то похожее на суфле, но оно не дает мягкого облачного ощущения во рту.Таким образом, можно сделать вывод, что вы не сможете приготовить суфле, каким мы его ожидаем, без яиц. В конце концов, пока я почесываю затылок, я действительно ценю, насколько невероятно разнообразными и разнообразными являются яйца в нашей повседневной кулинарии и выпечке.

Золотисто-коричневая и высоко поднимающаяся корочка бананового суфле

Веганская версия не совсем достигла отметки

Состав

• 1 столовая ложка сливочного несоленого топленого масла для смазки
• 5 столовых ложек сахара
• 2 твердых спелых банана, протертых в пюре (1 1/4 стакана)
• 1 столовая ложка свежего сока лайма
• 1 большой яичный желток
• 3 крупных яичных белка
• Соль

Инструкции

Разогрейте духовку до 400 °.Смажьте четыре формочки на 1 стакан растопленным сливочным маслом. Добавьте 2 столовые ложки сахара в 1 формочку и перемешайте, чтобы она покрылась сахаром. Выдавите лишний сахар в другую формочку и повторяйте, пока все формочки не будут покрыты сахаром.

В кухонном комбайне измельчите бананы с соком лайма, яичным желтком и 2 столовыми ложками сахара до однородной массы. Переложите банановую смесь в большую миску.

В средней миске из нержавеющей стали взбить яичные белки со щепоткой соли до образования мягких пиков.Добавьте оставшуюся столовую ложку сахара и взбивайте до однородного состояния. Резиновым шпателем взбейте одну четвертую взбитых белков в банановую смесь, затем аккуратно добавьте оставшиеся белки. Выложите смесь суфле в подготовленные формочки и слегка постучите ими по столешнице. Переложите суфле на противень и запекайте в центре духовки около 15 минут или до появления золотистой корочки и поднимания. Подавать сразу.

Банкноты

https: // www.foodandwine.com/recipes/banana-souffles

Банановое суфле | Дом и семья

Шеф-повар и автор Даниэль Грин, как удивить гостей восхитительным банановым суфле с ягодным соусом.

Состав

Ингредиенты для суфле

• 2 спелых банана
• 1 чайная ложка ванильной пасты (или экстракта)
• 6 яиц
• 2 столовые ложки кленового сиропа (при комнатной температуре)

Ингредиенты для ягодного соуса

• 6 унций ежевики
• 3 унции малины
• 1 столовая ложка кленового сиропа

Банановое суфле от шеф-повара Даниэля Грина — для дома и семьи

Указания:
Разогрейте духовку до 400F.

Банановое суфле
1. Разомните бананы с ванилью в миске, затем добавьте кленовый сироп и хорошо перемешайте.

2. Разделить яйца и взбить миксером яичные белки до образования мягких пиков. Добавьте желтки в банановую смесь и хорошо перемешайте. Аккуратно сложите две смеси и разделите на четыре-шесть силиконовых форм для формочки (если не используете силикон, слегка смажьте маслом).

3. Выпекать в духовке 12 минут, пока хорошо не поднимется.Подавать немедленно.

Ягодный соус
Положите ежевику и малину в кастрюлю с 1 столовой ложкой воды и добавьте кленовый сироп. Доведите до кипения и варите 2-3 минуты, затем убавьте огонь и дайте закипеть и убавить в течение 3 минут.

Подробнее об этой серии >>

Банановое суфле, приготовленное в микроволновке, из 2 ингредиентов {Рецепт для следящих за фигурой}

Используя яйца и банан, вы можете получить сладкий вкусный завтрак всего за 3 минуты! Это суфле с яйцом и бананом , популярное в кругах любителей веса, с низким содержанием жира, низким содержанием калорий, без глютена, высоким содержанием белка и очень вкусное!

Калорийность и макросы для этого быстрого бананового суфле, приготовленного в микроволновке, составляют 219 калорий, 14 граммов белка, 20 граммов углеводов и 10 граммов жира.

Если вы любите бананы, этот рецепт для вас. Это простое угощение для завтрака имеет очень сильный банановый аромат. Я пробовала это суфле из банановой кружки для микроволновой печи с разными начинками, и мне они все нравятся.

Я покрыл это банановое суфле:

Практически все, что имеет прекрасный вкус с бананами, прекрасно сочетается с этим трехминутным банановым суфле!

Почему суфле из кружки — полезный рецепт

Не секрет, что я большой поклонник этих двух ингредиентов.Бананы и яйца! Я ем их буквально каждый день. Я ела их во время подготовки к бикини и похудания в прошлом году. Каждый день! (прочтите эту историю трансформации здесь) Вот почему!

• Бананы ! Бананы, полные витаминов, минералов, клетчатки и калия, являются мощной пищей. Он держит вас сытым, подпитывает ваши тренировки и уравновешивает ваши жидкости. Большинство бананов обычного размера содержат около 100 калорий. Я покупаю маленькие (около 80 граммов), они содержат около 80 калорий, 19 граммов углеводов и 2 грамма клетчатки.Вот список всех фруктов с указанием калорий и углеводов.
• Яйца ! Еще одна еда для дома питания. Яйца содержат 78 калорий для больших яиц и 6 граммов белка. Но они не только низкокалорийны и богаты белком, они также являются хорошим источником здоровых жиров и жирорастворимых витаминов D&E.

Как приготовить полезное суфле в микроволновой печи

Чтобы приготовить это простое и быстрое суфле за 3 минуты, сначала смешайте яйца с бананом. Хорошо перемешайте.Даже используйте погружной блендер или ручной блендер, если он у вас есть.

Затем перелейте смесь в кружку, пригодную для использования в микроволновой печи, с распылителем для приготовления пищи. Кружка должна быть достаточно высокой, чтобы суфле не пролилось.

Затем поставьте микроволновую печь на 3 минуты и готовьте!

Когда это будет готово, переверните его на тарелку. Вы можете добавить любую из ваших любимых начинок. Затем нарежьте его и наслаждайтесь!

Что есть с банановым суфле

Это блюдо для завтрака или десерта уже содержит фрукты и белок.Если бы я съел что-нибудь с ним, я бы выбрал зерно и съел карамельный рисовый пирог! Было бы так хорошо вместе!

Если вам нравится этот рецепт, возможно, вам понравится

• 2 средних яйца
• 1 средний банан

• Перемешайте до однородной массы и перелейте в кружку, пригодную для использования в микроволновой печи, с разбрызгиванием для приготовления пищи.

• Готовьте в микроволновой печи 3 минуты.

• Переверните на тарелку. Сверху посыпьте карамелью, взбитой начинкой, ореховым маслом, сиропом, корицей, шоколадом или любой другой начинкой!

• Корица
• Взбитые сливки или обезжиренные холодные взбитые сливки
• Еще бананы
• Шоколадный сироп без сахара
• Шоколадная крошка
• Walden Farms нулевой калорийный карамельный соус
• Арахисовое масло или порошок арахисового масла
• Миндальное масло

Порция: 1 кружка | Калории: 219 ккал | Углеводы: 20 г | Белок: 14 г | Жиры: 10 г

Пищевая ценность

Банановое суфле с двумя ингредиентами

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.