«Сладкая» аллергия у детей — Управление здравоохранения Тамбовской области

В преддверии Нового года многие родители задумываются — что же подарить своему ребенку? И часто этим становится сладкий подарок, который в детском возрасте может привести к весьма неприятным сюрпризам.

Аллергия на сладкое является одной из неприятнейших проблем со здоровьем. Сладости любят все дети, и для многих родителей отказ ребенку в конфетах, мармеладе и других сладких продуктах является большой проблемой. Основные сложности вызывает аллергия на сладкое у маленьких детей — ребенок просто не понимает, почему ему запрещают все те соблазнительные вещи, которые вокруг употребляют другие дети.

Родителям заболевших детей приходится проделывать трудную работу для того, чтобы полностью вылечить малыша:

* Во-первых, необходимо установить источник аллергии на сладкое;

* Во-вторых, объяснить ребенку доступным языком, почему именно этот продукт он не должен пробовать;

* В-третьих, необходимо постоянно следить, чтобы доброжелатели не угостили малыша запрещенной сладостью.

Симптомы аллергической реакции на сладости сходны с некоторыми другими заболеваниями, поэтому нужно при изменении самочувствия ребенка научиться правильно определять источник появления проблемы. Иммунная система любого человека устроена таким образом, что при встрече с чужеродным

белком выделяет особые вещества. Сахар, являясь углеводом, сам по себе в принципе не может повлиять на развитие аллергии. Появление признаков заболевания провоцирует процесс брожения продуктов, в котором участвует сахароза. А вот источником этой сахарозы могут быть самые разнообразные сладости, начиная от выпечки, шоколадных конфет и заканчивая безобидными на первый взгляд фруктами. В результате брожения выделяются токсические вещества, повинные в появлении симптомов аллергии на сладкое.

Во всех сладостях ребенка ограничивать нельзя, и дело здесь не только в его силе воли, но и в том, что без глюкозы организм любого человека не сможет нормально функционировать.

Недостаток глюкозы приводит к снижению настроения, к раздражительности, к уменьшению концентрации внимания, в тяжелых случаях развивается депрессия. Поэтому родители при выявлении аллергии на сладкое у ребенка должны поставить перед собой задачу выявить продукты и сладости, приводящие к появлению симптомов заболевания.

Сделать это на первоначальном этапе возникновения недуга можно только практическим способом, то есть, наблюдая за реакцией организма ребенка на продукты питания.

Аллергия на сладкое чаще всего возникает не в момент первого употребления сладости, а спустя некоторое время, это и составляет основные трудности в выявлении источника непереносимости.

Основными симптомами аллергии на сладости считаются кожные проявления. Появляется сыпь на разных участках тела, чаще всего это сгибательная поверхность локтей, предплечья, ключицы, ягодицы, на лице – щеки, подбородок. Вместо мелкой сыпи могут появиться небольшие участки покраснений в виде сухих пятнышек. Места высыпаний при аллергии на сладкое подвержены интенсивному зуду.

Быстро развивающиеся аллергические реакции в виде отека лица, горла определяются редко, но в этом случае требуют оказания немедленной помощи. Кожные проявления быстро проходят, если вывести из питания аллергенный продукт.

Аллергия на сладкое полностью устраняется только при отказе от продукта, приводящего к развитию заболевания. Исключить употребление продуктов, вызывающих аллергию, поможет врач соответствующего профиля.

Для того чтобы у ребенка не возникла аллергия на сладости существуют возрастные границы употребления конфет.

Диетологи рекомендуют конфеты и шоколад давать детям не раньше, чем с 6-х лет. Современная педиатрия требует вообще исключить шоколад из детского рациона. Избыточное употребление сладкого приводит к нарушению обмена веществ и ожирению; аллергическим реакциям; заболеваниям поджелудочной

железы и печени; чрезмерное образование в организме сахарозы способствует образованию молочной кислоты, которая повреждает зубную эмаль, повышая тем самым угрозу появления кариеса. Если хотите сделать детство ребенка «сладким», то не раньше, чем с трех лет. Из всего многообразия конфет, полезнее употреблять в пищу конфеты из темного шоколада с фруктовой начинкой из вишни, кураги, изюма, чернослива, которые богаты антоксидантами, пектинами, железом, калием, магнием. Богаты белками, калием, фосфором, цинком и другими полезными веществами конфеты с орехами, миндалем.

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте Управления здравоохранения Тамбовской области, охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование с обязательной прямой ссылкой на Управление здравоохранения Тамбовской области.

Пять способов быстро сжечь калории после «сладкого отрыва»

Сложно во время праздниковда и просто вечером удержаться и несъесть что-то сладкое? Допустим, выпозволили себе такую роскошь, а мыпредлагаем вам 5 способов сжечь этикалории быстро, чтобы они не отложилисьв лишних сантиметрах.

О том, что лучше делатьв такой ситуации, рассказывает ЛайлаТабатабаи, доктор медицинских наук изХьюстона, порталу Health.com.

Сделать некоторыеупражнения

Да, возможно, вы скушалислишком много, и чтобы сжечь все калории,нужно пробежать порядка 5 километров.Но даже если вы к этому не готовы, лучшенемного кардионагрузки, чем совсемничего. «Что еще более важно, чем сжиганиекалорий — это то, что физическиеупражнения могут снизить аппетит иуменьшить тягу к дополнительнымсладостям», — говорит д-р Табатабаи.Рекомендуется быстрая ходьба хотя бы15 минут в день. Можно подняться в офисне на лифте, а по лестнице. Боритесь с желанием сидеть пассивно в кресле весь день. Стоя можно сжечь куда больше калорий, чем сидя.

Вырезать углеводы изследующего приема пищи

Если ваш сладкий приступпроизошел до обеда или ужина, можно неесть много. Если человек съел сладкое,то уже не нуждается в дополнительнойпорции картофеля, например. Эта стратегия не толькопоможет держать ваши общие ежедневныекалории в узде, но также может помочьсохранить ваш уровень сахара в кровистабильным.

Выпейте стакан (илидва) воды

У вас может возникнутьжажда кофе. Но куда лучше выпить обычнойводы. А если вам действительно нуженкофеин, лучше выбрать чашку чая безсахара.

Перекус с высокимсодержанием белка

Независимо от того,сколько калорий вы получили в перекус,скорее всего, вы будете чувствоватьсебя снова голодным через два часа. Ивот перекусить лучше белковой пищей.

Не считайте деньпропавшим из-за минутной слабости

Конечно, легко подумать,что если уж вы нарушили диету, то сегодняможно ее больше не соблюдать. Однакоэто заблуждение, которое толькорасхолаживает. Можно и нужно обращатьвнимание на свои пищевые интересы. Иесли человек поел сладкого, поддалсяэмоциям и настроению, а может, влияниюкомпании, стоит взять себя в руки.

Как сахар в крови влияет на самочувствие — Wonderzine

Чем опасен «высокий» сахар

Приём любой пищи, не только сладкой, повышает концентрацию глюкозы в крови. В норме её уровень составляет от 3,3 до 5,5 ммоль/л (при анализе крови из пальца) и от 4 до 6,1 ммоль/л (если кровь взята из вены). Эти показатели меняются в течение дня: например, как только мы съедаем продукт с высоким содержанием углеводов — скажем, сдобную булочку, — уровень глюкозы буквально за двадцать минут может вырасти до 10 ммоль/л. Опасности для здоровья в этом нет: это так называемая алиментарная, или связанная с приёмом пищи, гипергликемия — временное повышение глюкозы в крови.

 При правильной работе поджелудочной железы и печени показатели через некоторое время придут в норму.

Если повышение уровня глюкозы возникает всё чаще и становится хроническим, то может развиться сахарный диабет второго типа. Это серьёзное заболевание — оно приводит к нарушениям в работе сердца и сосудов, почек, глаз и других органов. Слишком высокий уровень сахара в крови очень опасен на ранних сроках беременности — он резко повышает риск врождённого порока сердца у ребёнка. Жажда, частые посещения туалета «по-маленькому», неполадки в работе сердца, судороги в ногах, кожный зуд, головная боль или головокружение, быстрая утомляемость, ухудшение зрения («туман» перед глазами) — набор симптомов, указывающих на избыток глюкозы в крови, достаточно широк. 

С другой стороны, без сахара не обойтись. Больше половины глюкозы идёт на то, чтобы обеспечить потребности организма в энергии. Остальное используется для строительства разных структур — оболочек клеток, ферментов, компонентов иммунной системы — и запасается в мышцах и печени. Уровень глюкозы в крови ниже нормы называется гипогликемией — она может проявляться в виде слабости или предобморочного состояния. При лёгкой гипогликемии достаточно выпить чашку сладкого чая. В более тяжёлых случаях возможны обморок или даже гипогликемическая кома, требующая срочной медицинской помощи.

Нередко с гипогликемией сталкиваются во время тренировок — например, если человек решил позаниматься утром, когда уровень сахара в крови низкий, и забыл перед этим позавтракать. В этом случае эксперты советуют снизить нагрузку, например уменьшить число повторений, или вообще завершить тренировку. Чтобы избежать таких состояний, важно поесть за полтора-два часа до тренировки. Во время занятия важно не допустить обезвоживания, симптомы которого (головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах) часто схожи с проявлениями гипогликемии.

Легкие способы отказа от сладкого.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Легкие способы отказа от сладкого.

Многие люди признаются, что зависимы от сладкого. При этом, их вес далек от идеального, а состояние здоровья оставляет желать лучшего. Как отказаться от поедания большого количества сладостей?

Привычка переедать мешает многим людям достичь идеальных показателей на весах. Многие балуют себя печеньем, конфетами, тортиками, пирожными, кока-колой и спрайтом.

Внимание! Полностью отказываться от сладкого вредно. Важно научиться контролировать его потребление.

Почему хочется сладкого?

Съесть что-то сладкое – это одно из самых доступных удовольствий. Почему же человека все время тянет съесть что-то сладкое, а не пучок зелени или овощ?

1. Несбалансированное питание. В рационе не хватает сложных углеводов, человек восполняет их запас, налегая на сладкое.
2. Привычка переедать. Человек не может ограничиться 1-2 конфетами, ему обязательно нужно съесть пару десятков.
3. Работа, связанная с активной умственной деятельностью. Если по долгу службы приходится много думать и решать сложные задачи, мозг будет заставлять подкрепить его сладким. Заменить шоколад или конфеты можно йогуртом, орехами или сладким фруктом.
4. «Женские» дни. У женщин перед началом менструации снижается выработка гормонов, отвечающих за удовольствие. Чтобы быстро и просто восполнить их запас, организм требует подкрепления сладким и вкусным.
5. Регулярные стрессы. Многие страдают от привычки «заедать» стресс и впадают в зависимость от конфет или шоколада. Проблему это не решает, а плохое настроение возвращается уже через 30–40 минут. Искать нужно причину стресса или обращаться за помощью к психологу.

Почему нужно стараться есть поменьше сладкого?

Чрезмерное употребление сладкого может привести к следующим проблемам:

1. Избыточный вес. Похудеть сложнее, чем набрать вес.
2. Разрушение зубов. Сладости приводят к более быстрому образованию кариеса.
3. Ускоряет процессы старения кожи.
4. Провоцирует размножение бактерий. Сладкая среда идеальна для размножения микроорганизмов.
5. Приводит к образованию молочницы или усугубляет ее.
6. Становится провокатором онкологических заболеваний.
7. Может спровоцировать развитие сахарного диабета.
8. Сокращает качество и продолжительность жизни.
9. Может вызвать аллергическую реакцию.

Как начать есть меньше сладкого?

Следующие советы помогут избавиться от привычки есть сладости:

1. Добавить в повседневный рацион сложные углеводы (каши, зелень, молочные продукты, бобовые и зерновые культуры, кукурузный хлеб, отрубные хлебцы, соя).
2. Постепенно уменьшать употребление сахара. В чай можно положить не 3, а 2 ложки сахара, а пирожным поделиться с подругой или второй половинкой.
3. Есть сладость медленно, а не на бегу. От съеденной второпях шоколадки удовольствия все равно не будет. Сладости нужно есть медленно, тогда их потребление сократиться.
4. Отказаться от привычек, связанных со сладостями. Например, не стоит ходить с подругой в буфет за любимым пирожным или решать рабочие вопросы за чаем с конфетами. Эти мероприятия стоит заменить чем-то другим, не менее приятным.
5. Не вознаграждать себя при помощи сладостей. Например, не стоит отмечать окончание проекта или полученный зачет тортом. Деньги, сэкономленные на их покупке, можно отложить, и потом наградить себя за силу воли покупкой чего-то несъедобного.
6. Придумать занятие для того, чтобы отвлечься от сладкого. Помогут 20 приседаний или разучивание наизусть стихотворения.
7. Пить обыкновенную или минеральную воду вместо сладких газированных напитков, даже если они более любимы.
8. Поддерживать чувство сытости. Питаться нужно достаточно, чтобы между приемами пищи не возникало чувства голода и желания перекусить чем-то запретным. На случай перекуса нужно брать с собой зерновые хлебцы, фрукты или творог.

Таким образом, снижение потребления сладостей и мучного поможет привести фигуру в порядок и почувствовать себя лучше.




Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рецензент: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта

Сладкое: за и против, польза и вред сладкого для организма человека – блог Janinn Fitness Description: Сладкое: за и против, польза и вред сладкого для организма человека

Фитнес-клуб Строгино » Блог » Сладкое: ЗА и ПРОТИВ!

Чтобы принять решение о количестве потребляемых сладких продуктов в рационе, взвесим все «за» и «против», и узнаем, стоит ли отказываться от сладкого насовсем.

Польза сладкого

• Психологическая

Сладкое поднимает настроение, дает ощущение прилива сил и играет роль в нормализации гормонального фона, особенно для женщин.

• Энергетическая

Такие продукты обладают высокой калорийностью и питательностью и идеально подходят для условий, когда присутствуют большие энергозатраты, но ограничена возможность полноценно поесть. В тортах, шоколадках, пирожных содержится большое количество углеводов — основного источника энергии — они быстро усваиваются, утоляют голод и улучшают работу клеток головного мозга.

Среди полезных сладостей, в которых содержится натуральная глюкоза, фруктоза и природные подсластители, можно выделить: мед, халву, зефир, мармелад, фрукты, сухофрукты и горький шоколад.

Вред сладкого

• Психологический

Питание сладкими продуктами в больших количествах вызывает привыкание: чем больше и проще мы даем телу энергии, тем сильнее мозг при помощи серотонина и дофамина это поощряет – сладкое будет хотеться вновь и вновь.

• Физиологический

Резкие скачки глюкозы при употреблении большого количества сладкого вредны сами по себе — избыток глюкозы поднимает уровень инсулина, отравляет кровь, отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, вызывает апатию и усталость.  Такие продукты быстро утоляют голод, но так же быстро его и вызывают.

Вред от сладкого проявляется в негативном влиянии на состоянии зубов, так как сахар является источником пищи для бактерий  и способствует их быстрому размножению, что приводит к разрушению зубной эмали, и впоследствии к образованию кариеса.

Насыщенные жиры и транс-жиры в составе сладких продуктов повышают уровень холестерина в крови и помимо увеличения массы тела, негативно влияют на кожу, здоровье волос и ногтей. Красители, ароматизаторы и добавки могут стать причиной аллергических реакций в виде зуда, высыпаний или покраснений.

Для альтернативных источников выделения «гормонов счастья», мы рекомендуем: спортивные тренировки, прогулки на свежем воздухе, занятие искусством и любым другим видом хобби.

Будьте здоровы с Janin Fitness!

Можно ли употреблять сладкое, если занимаешься спортом

Каждый человек уделяет внимание тому, как он выглядит. Всем хочется выглядеть красиво и молодо. Здоровое подтянутое тело делает нас привлекательнее в глазах противоположного пола. Мужчины накачивают мышцы, делают рельефный пресс. Женщины следят за своим весом, делают фигуру стройной. Сделать свое тело красивым можно только усердными тренировками, совмещенными с правильным питанием. Каждый человек, следящий за своей фигурой, знает, что основным источником энергии для организма являются углеводы. Их ни в коем случае нельзя исключать из рациона. Углеводы разделяют на две группы – быстрые и медленные. Если выразится просто, то быстрыми углеводами называются все сладости. Организм их быстро перерабатывает, инсулин быстро выбрасывается в кровь. Медленные углеводы усваиваются гораздо дольше. По рекомендациям диетологов, лучше всего составлять рацион из медленных углеводов, исключая быстрые. Поговорим подробнее о том, как сладкое влияет на занятия спортом. Все сладкое содержит в себе много калорий, что негативно отражается на похудении. Если человек желает набрать массу, то пища должна быть высококалорийной, но правильной. Сладости тут также не к месту. Иногда можно себя немного побаловать, только не нужно налегать на сладкое.

В некоторых ситуациях сладкое будет уместно, только при условии разумного употребления. После пробуждения организм нуждается в энергии. Медленные углеводы не смогут сразу же дать необходимое количество энергии организму. Можно употребить немного сладкого.

Употребив сладость во время занятий, человек сможет быстро повысить тонус. После занятия тоже можно будет употребить сладкое, оно никак не помешает вашему прогрессу в тренировках.

Какие фрукты и сладости распространены среди спортсменов?

Часто употребляются такие фрукты, как бананы, киви. Среди ягод популярна вишня.

Бананы. В их составе огромное количество белка, что очень важно для тех, кто занимается спортом.

Киви. Такой фрукт богат коллагеном. Это необходимо для связок. Киви поможет укрепить соединительные ткани в организме и повысить работоспособность суставно-связочного аппарата.

Вишня. Природный анальгетик. Если вы следите за своей фигурой и тренируетесь, то торты и прочие кондитерские изделия не стоит употреблять. Лучше заменить их такими сладостями, как мармелад, желе, зефир. Они являются продуктами, уместными для диетического питания.

Все же, не во всех случаях спорт несовместим со сладким. Сладкие продукты способны восстанавливать запасы энергии в ходе тренировок. Медленные углеводы не всегда в этом помощники. Главное в употреблении сладкого – умеренность и разумный подход.

Зависимость от сладкого: как избавиться?

В некоторых ситуациях при занятиях спортом употребление сладкого очень даже уместно. И все же, нельзя на него налегать. Особенно в тот момент, когда человек худеет. Ученые утверждают, что у некоторых людей образуется зависимость от сладкого. Не каждый готов признаться в том, что он не может обойтись без сладкого. Очень легко узнать, если у вас зависимость. Достаточно найти тесты в Интернете и их пройти. Сейчас не будем заострять внимание на этом вопросе, а перейдем к следующему. Что же делать, если зависимость обнаружена? Как от нее избавиться?

Если вы заметили, что потребляете слишком много сладостей, и решили наконец избавиться от пагубного пристрастия, сначала определитесь, ради чего вы решили прекратить. Например, вы заметили, что набираете лишний вес, или не можете сбросить из-за сладкого. Всем известен тот факт, что нельзя есть очень много сладкого. У каждого свои причины перестать добавлять в рацион много сахара. Лучше всего перейти к здоровому питанию.

Важно, что нельзя резко прекращать употреблять сладости, если вы ели их регулярно. Организм может не принять такой удар и начнет всячески сопротивляться. В итоге вы будете срываться и переживать, что съели лишнего. Чтоб отказ от сладкого был менее болезненным, лучше делать это постепенно. В некоторых случаях категорический запрет на сладкое может оказаться бессмысленным. Ведь иногда при занятиях спортом уместно употребление сладкого, достаточно убрать из рациона вредные сладости, заменив их на полезные. Разве сахар не может быть в полезных продуктах? Может. К тому же, вы можете не трогать пристрастие к сахару и просто пересмотреть другую часть вашего питания. Питаться нужно правильно, если вы хотите выглядеть здорово. Лучше питаться чаще, но употреблять за один прием меньше. В этом суть дробного питания. В идеале в вашем распорядке дня должны быть 3 приема пищи и пару перекусов.

Некоторые рекомендации по избавлении от зависимости

1. Если вы намерены избавиться от зависимости, то старайтесь избегать сладости, не покупайте их в больших количествах и не держите их дома. Сложно устоять, когда перед твоими глазами лежит что-то вкусное. Пусть оно лучше останется на полке в магазине и не будет вас соблазнять.

2. Пересмотрите свое отношение к белку. Необходимо употреблять белковые продукты в нужном количестве. Если организму недостаточно белка, то он начинает голодать. Употребляя белок, вы будете меньше голодать, а значит, вам не будет нужно делать перекусы.

3. Лучше всего употреблять все сладкое с утра и не позднее трех часов дня. С утра сладость может быть кстати, если вам нужно быстро пополнить энергетический запас организма. Сладкое не представит опасности для вашей фигуры именно с утра. Съев все соблазнительное утром, вы не будете срываться на него днем, будет гораздо проще держать себя под контролем. А вот под вечер не стоит есть сладости. Полученные калории скорее всего отложатся как жир.

4. Если вас постоянно преследует желание скушать сладкое, то можно рекомендовать найти для себя интересное дело. Когда ваш мозг будет чем-то занят, то и мысли о сладком будут появляться крайне редко. Найдите для себя несколько интересных дел, которые помогут вам отвлечься от сладкого.

Какие сладкие продукты можно употреблять, когда занимаешься?

Важно обратить внимание на то, что при занятиях спортом могут быть уместны некоторые сладкие продукты, которые принесут организму не только лишние калории. В составе таких сладостей имеются полезные для организма вещества. Одним из таких продуктов является мед – дар пчеловодства. Речь идет только о натуральном меде. Подделки не несут в себе никакого смысла.

Если вы — любитель шоколада, то вы можете смело употреблять темный шоколад. Однако в его составе должно быть хотя бы 70% какао. Употреблять шоколад с меньшим процентом какао бессмысленно и даже вредно. Оптимальная порция за день – 30г.

Уместны будут также и зефир, мармелад, пастила и сухофрукты.

Вы хотели бы попробовать вкусный десерт, но боитесь за фигуру? Не стоит переживать, достаточно оформить заказ на нашем сайте trawa-moskow.ru. Наши десерты состоят из натуральных растительных продуктов. Созвонитесь с нашим консультантом по номеру +7 (499) 391-71-96.

Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья? – ДОН-Спорт

Какая хорошая мотивация! Актуальная тема, волнующая многих, особенно городских жителей, вокруг которой сложилось немало анекдотов. Фитнес-клубы создают на эту тему рекламные компании, запросы в поисковых системах вновь занимают первые места. Дело в том, что весь мир на время самоизоляции будто замер, снизил темп активности, в том числе и физической. Как следствие – все больше людей, обеспокоенных своей фигурой, хотят срочно сбросить лишние набранные килограммы, пришедшие вместе с карантином. Помимо снижения активности, наш организм сыграл с нами злую шутку – увеличил желание потреблять простые углеводы и глюкозу, переходящие в жир, чтобы мы могли «заедать» стресс. 
Набрать лишние килограммы легче, чем избавиться от них, поэтому мы решили помочь вам сделать это правильно. Рекомендуется скидывать не более 1-1,5 кг в неделю и 4-5 кг в месяц, но бывают такие случаи, когда нужно похудеть на 10 кг за неделю. Например, свадьба, отпуск, внезапно наступившее лето.
Прежде всего нужно понимать, что чем быстрее вы скидываете лишний вес, тем он:

• быстрее может вернуться обратно
• боль
ше подвергает организм опасности, что чревато ощутимыми последствиями
Вместе с тем, лишние килограммы однозначно негативно влияют на организм, поэтому от них обязательно следует избавляться.
Чтобы знать, как избежать вышеперечисленного и максимально быстро похудеть на 10 килограммов без вреда для организма, изучите нашу статью.


Индекс массы тела и с чем его едят

Почему статья называется «как можно быстро похудеть на 10 кг»? Почему не на 5, 15 или, например, 7 килограммов? Дело в том, что это самая частая цифра, которую люди наконец-то замечают и срочно бьют тревогу. Допустим, 3 килограмма можно не заметить вовсе, поскольку вес человека в течение дня меняется примерно на 2 кг в обе стороны, в зависимости от приемов пищи и количества выпитой воды. А вот ощутимым, влияющим на объемы и размер одежды весом считаются те самые 10 кг.
Для того, чтобы правильно определить, на сколько килограммов вам все-таки нужно похудеть, рассчитайте свой ИМТ – индекс массы тела. ИМТ дает диапазон веса, в котором вам рекомендуется находиться, исходя из оценки степени соответствия массы тела и роста человека.

Если не хочется считать самостоятельно, можно воспользоваться калькуляторами в интернете, это доступно и занимает менее минуты. Не стоит забывать, что данная формула дает лишь приблизительную оценку: у мужчин и женщин оценка отличается в силу ряда особенностей телосложения и строения, ИМТ и его нормы также будут разными для ребенка и взрослого. Более того, человек может иметь избыточную массу, но на самом деле ожирением не страдать, поскольку по качеству его вес полностью мышечный, с минимальным количеством жира. Это происходит из-за того, что формула ИМТ не предусматривает различий между массой мышц и жира.
Будем считать, что с индексом массы тела определились. Пора переходить к действиям!
Мы приведем в пример рекомендации, учитывая которые вы непременно похудеете на 10 килограммов достаточно быстро, но помните: чем ответственнее и профессиональнее вы подойдете к этому вопросу, тем лучше будет результат. Да, именно профессиональнее, ведь основной рекомендацией для любого человека, желающего сбросить вес, будет обращение к специалистам – тренерам и диетологам. В процессе похудения следите за своим самочувствием, при любых недомоганиях следует менять программу или прекращать ее вовсе. Любые кардинальные действия имеют свои ограничения.


Увеличение активности

Без увеличения активности и количества сжигаемых калорий, увы, не обойтись. Это – фундамент в процессе похудения. Жиросжигание – это дефицит калорий, то есть это отрицательная разница между поступившими и израсходованными калориями в течение дня, где число расходуемых калорий больше, чем поступающих. Считается, что похудение зависит от двух основных вещей – питания, которое составляет примерно шестьдесят процентов успеха, и тренировок, которые составляют оставшиеся сорок процентов. Данная пропорция весьма условна, но, тем не менее, является обязательным инструментом, на котором держится процесс метаболизма и многое другое.

Дефицит калорий должен иметь определенное соотношение, переусердствовав над которым можно вовсе остановить похудение, так как организм войдет в состояние стресса и замедлит обмен веществ, стараясь удержать накопленные запасы. Допустимый дефицит калорий считается по-разному для мужчин и для женщин, составляя примерно 10-15% от суточной нормы.
Да, если вы подошли к вопросу быстрого похудения на 10 килограммов, вам придется самостоятельно считать потребляемый из пищи и расходуемый в течение дня калораж. Не переживайте, это дело привычки, все ради результата! Спортсмены ведь не ходят с кухонными весами по кафе и магазинам, так и вы вскоре научитесь визуально оценивать свою норму.
Вернемся к активности. Согласитесь, она у всех разная: один человек гуляет пару раз в день со своей собакой и ходит пешком до работы, второй проводит за рулем весь день, а вся его активность сводится к передвижению по офису и по дому. Статистика утверждает, что большинство людей, выполнявших суточную норму в десять тысяч шагов, в период карантина не выполняли и трех тысяч. Замените лифт на лестницу, машину на передвижение пешком, просмотр телевизора на прогулку перед сном и, разумеется, не забывайте о спорте! Занятия спортом должны быть регулярными.


Кардиотренировки


К слову, у нас есть замечательная статья о том, как правильно выполнять кардиотренировку. Вам обязательно стоит ее прочитать!


Функциональный тренинг


Помимо жиросжигания, подобный тренинг укрепляет мышечный корсет, улучшает качество волокон и образует визуально красивый рельеф.


Берпи


Вы можете выделять время на берпи в домашних условиях. Это сочетание планки, прыжков и отжимания.


Скакалка


Прыжки через скакалку ничем не уступают бегу по местности. Но у скакалки, как и у берпи и многих других видов спорта, есть свои противопоказания, такие как головные боли, проблемы с сердцем, суставами и т.д.


Диеты и монодиеты

Есть огромное количество диет, но поверьте, универсальной не существует. Прежде чем выбрать для себя ту или иную диету, стоит принять во внимание основные последствия:

• чем жестче диета, тем больше шансов сорваться
• при резкой смене продуктовой корзины и пищевых предпочтений могут появиться соответствующие реакции со стороны желудочно-кишечного тракта (расстройства и прочие неудобства)
• переходить со своего обычного питания на диету следует постепенно, завершать диету также нужно мягко
Исходя из перечисленных выше пунктов, нашей рекомендацией будет пересмотреть свой употребляемый в пищу рацион, не прибегая к диетам.

Почему?

Потому что подобное питание можно впоследствии превратить в добрую привычку, на которую ваше тело ответит благодарностью, красотой, хорошим состоянием кожи и крепким здоровьем.

Обязательно следует вычеркнуть из рациона вредные продукты, способствующие ожирению и задержке воды в организме; исключить сахар, сладкое, выпечку, мучное, фастфуд, соленое, жареное, свинину, майонез, картофель, кофе, копченые и колбасные изделия, газированные напитки и алкоголь. Следует заменить это продуктами с отрицательной калорийностью, то есть такими, на усвоение которых организм тратит больше калорий, нежели получает из самого продукта (сельдерей, огурцы, грейпфрут и другие).
Добавьте больше полезных жиров, таких как авокадо, рыба, пересмотрите употребление в разные временные промежутки белков, жиров и углеводов.

Если все же говорить о диетах, то интересным направлением является монодиета, то есть диета, в процессе которой ваш рацион состоит только из одного продукта. Несмотря на жаркие споры вокруг этого способа похудения, он остается очень эффективным и популярным.

Гречневая крупа

Будете смеяться, но сейчас как нельзя кстати окажется монодиета… на гречке! Да-да, и знаете почему? Это действительно удачно выбранный продукт: если говорить о полезных свойствах, то гречка является единственной крупой, которая не впитывает в себя большинство вредных компонентов из окружающей среды, богата белком, аминокислотами, железом, калием, медью, кальцием, цинком, витаминами группы В. В монодиете это крайне важно, так как вы употребляете на протяжении долгого времени всего один продукт.

Белокочанная капуста

Сразу можно поставить капусте огромный плюс, когда речь пойдет о способах ее приготовления. Если гречневую крупу можно или варить, или заваривать, то с капустой вариантов больше. Ее можно запечь, потушить, сделать из нее суп, употребить с свежем виде в салат. Капуста считается продуктом с отрицательной калорийностью, поэтому ею можно питаться в достаточных количествах. Но, что немаловажно, капуста содержит большинство из необходимых нам витаминов, минеральных веществ и клетчатки.
В любую монодиету можно добавлять зелень. При употреблении в умеренных количествах, она будет способствовать дополнительной стимуляции кишечной деятельности.

Вода

Вода активно участвует в борьбе с лишним весом. Кстати, чем обильнее вы пьете воду, тем меньше жидкость задерживается в организме и, как следствие, меньше вызывает отечность.

Важный фактор при похудении – увеличение количества выпитой воды. Специалисты поясняют, что она влияет на уровень ферментативной активности, а с ним и на самочувствие, работоспособность. Вода обеспечивает вывод токсинов и насыщение необходимыми веществами, минералами. С увеличением активности нужно непременно увеличить и количество потребляемой жидкости. Вот вам несколько лайфхаков, которые помогут контролировать себя:

• повесьте трекер воды на видное место и отмечайте количество выпитых стаканов за день
• скачайте мобильное приложение, которое в игровом формате будет увлекать вас и напоминать о своевременном обильном питье
Вода обязательно станет вашим верным помощником в быстром похудении на 10 килограммов.


Сон

Как ни странно, сон тоже следует выделить как один из элементов на пути к заветной цели. Вы знали, что есть даже методика под названием «Спим и худеем»? Все потому, что сон действительно способствует похудению: во сне активируются основные механизмы, гормональные установки и процессы, на которые расходуется достаточный уровень калорий. Из чего следует — чем качественнее сон, тем эффективнее все процессы. А чтобы сон был здоровым, нужно пить и есть за два часа до него, обеспечить удобное и правильное положение тела, засыпать в темноте.

Перед сном полезно дышать свежим воздухом, так что не забывайте совершать вечерние прогулки.
Для ночного жиросжигания в пищу можно добавить немного корицы, карри, тмина, куркумы или имбиря, также можно на ночь съесть одно яблочко.


Витаминная поддержка


Минимизировать стрессовую реакцию организма на быстрое похудение поможет поддержка витаминами, будь то принятие комплекса витаминов или использование в пищу больше овощей и фруктов. Особенно с учетом того, что чаще всего цель быстро похудеть на 10 кг ставится в теплый или жаркий сезон, когда мы получаем витамины в большей степени естественным путем.


Аппаратное похудение


Этот способ больше помощник, чем самостоятельная единица, но мир шагает вперед, и кто знает, что ждет нас в будущем… Методика подобного снижения веса заключается в воздействии на тело через различные приборы. Но даже в этом случае для достижения видимого результата специалисты просят учитывать правильное питание и увеличение активности. Аппаратные методы похудения имеют свои противопоказания, особенности и недостатки. Будь то вакуумный массаж, ультразвуковая кавитационная липосакция, лазерная липосакция, мезотерапия, прессотерапия, криолиполиз, эндермологический LPG-массаж или домашние процедуры — они не принесут вам пользы, если вы не возьмете за правило вышеперечисленные способы естественного сбрасывания веса.

Резюмируя, мы можем сказать одно: похудеть очень быстро на 10 кг можно за неделю или за месяц, не используя однозначно вредные таблетки и другие радикальные методы.
Чем больше пунктов вы примете на вооружение, чем строже будете их блюсти, тем скорее и эффективнее будет процесс.
Следующий шаг, о котором нужно задуматься уже в начале своего пути — закрепление и сохранение результата.
Примите себя, любите себя при любых обстоятельствах и помните что главное — здоровье!


Сбросьте вашу тягу к сахару с помощью 30-дневного сахарного голодания | by Alisha McDarris

Теперь, когда вы знаете, что есть и чего избегать, вы также должны знать следующее: первые несколько дней сахарного голодания даются далеко не легко.

С одной стороны, вы, вероятно, испытаете всю стойкость нового обязательства. С другой стороны, вы, вероятно, будете выводить средства, как и я.

Поскольку наш организм реагирует на сахар во многом так же, как и на многие другие вызывающие привыкание вещества — от кофеина до кокаина — ожидайте некоторых побочных эффектов от отказа от холодной индейки.Симптомы могут включать:

• Усталость и вялость
• Сильная тяга
• Головные боли
• Настроение

К счастью, эти симптомы, вероятно, продлятся только первые несколько дней. Но даже после первой недели все станет лишь умеренно легче. Вы мало что можете сделать для борьбы с этими побочными эффектами, кроме как убедиться, что вы по-прежнему потребляете достаточно калорий (отказ от еды или попытки ограничить прием других продуктов только усугубят вашу тягу к еде) и воина.

Всегда держите под рукой здоровые закуски, такие как фрукты и орехи, но будьте осторожны, чтобы не бороться с усталостью с помощью слишком большого количества дополнительного кофеина, так как это редко утоляет тягу или побочные эффекты отмены.

Я попытался медитировать и выделить время, чтобы расслабиться и заняться тем, что мне нравилось, например, чтением. Также убедитесь, что вы высыпаетесь — восемь часов идеально, чтобы не усугубить неприятные побочные эффекты.

Если вам повезет, вторая неделя пройдет без жалоб или происшествий; вы не будете голодать из-за сахара достаточно долго, чтобы начать терять рассудок из-за тяги, но вы пройдете первую неделю с горбом нежелательных побочных эффектов.

Но если вторую неделю можно сравнить с круизом по хорошо вымощенной велосипедной дорожке на новой 10-скоростной, то третью неделю можно сравнить с подъемом в гору на фиксированной скорости. Я обнаружил, что тяга вернулась. Я думал только о кексах, трюфелях и шоколадных батончиках. Возможно, вам захочется считать дни, пока вам снова не разрешат есть сладкое.

Затем, вот так вот, пройдет четвертая неделя, и вы вернетесь в круиз. На самом деле, я чувствовал себя прекрасно в это время. Повышенная энергия и ясность ума — два общих преимущества сокращения потребления сахара, и вы можете заметить, что спите лучше.По мере приближения последнего дня запланированного голодания вы даже можете задаться вопросом, хотите ли вы вообще его прервать. Для меня казалось такой тратой отбрасывать всю эту тяжелую работу ради одного момента сладкого удовольствия.

Сладкий картофель быстрого приготовления (быстрый, нежный, идеальный!)

С Instant Pot и менее чем за 45 минут вы можете приготовить нежный сладкий картофель с минимальными усилиями!

Оставьте духовку выключенной и вместо этого приготовьте нежный сладкий картофель в горшочке быстрого приготовления.Давайте покажем вам, как.

Сладкий картофель быстрого приготовления

Нашим предпочтительным методом приготовления сладкого картофеля по-прежнему является быстрый способ его разрезания пополам и запекания в духовке. Но у сладкого картофеля быстрого приготовления есть свое место.

Использование Instant Pot лучше всего, когда у вас:

• Без духовки
• Желаете получить преимущества для здоровья от приготовления на пару по сравнению с жарением
• Или просто не хочется пачкать нож и разделочную доску!

Просто добавьте 1 стакан воды в Instant Pot, добавьте подставку (металлическую решетку) и поместите весь сладкий картофель на подставку.Время приготовления зависит от размера картофеля, поэтому лучше использовать картофель максимально ровного размера. Готовьте при высоком давлении для получения идеально нежного картофеля:

• Маленький сладкий картофель (~ 2 дюйма или диаметр 51 мм) = 20 минут
• Средний сладкий картофель (~ 2 ½ дюйма или диаметр 64 мм) = 25 минут

Как только картофель станет приготовить, подождите 10 минут, чтобы давление снизилось естественным образом, затем сбросьте оставшееся давление.

Сладкий картофель невероятно универсален! Нарежьте и добавьте свои любимые начинки (например, веганскую сметану, черную фасоль и зеленый лук), подавайте в качестве гарнира практически к любому основному блюду или добавляйте в кексы, смузи и многое другое.

В сладкий картофель? Обязательно ознакомьтесь с нашими 8-минутными сладкими картофелями, пушистым пюре из сладкого картофеля и моркови и запеченным сладким картофелем 2 способа!

Вы нашли это полезным? Если это так, обязательно ознакомьтесь с нашим Руководством по времени приготовления в мгновенном горшке, чтобы узнать о идеально приготовленных зернах, бобах и многом другом!

Если попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фото #minimalistbaker в Instagram.Ура, друзья!

Время приготовления 18 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 43 минуты

Порции 3 (сладкий картофель)

Course Helpful How-to, Гарнир

Кухня Без глютена, без злаков, веганская

Подходит для морозильной камеры №

Сохраняется ли? 3-4 дня

• 3 маленьких и средних сладких картофеля (~ 2-2 ½ дюйма или 5-6 см шириной)
• 1 стакан воды

• Проделайте дырки в сладком картофеле вилкой; отверстия должны быть на расстоянии примерно 1 дюйм вокруг всего картофеля.

• Добавьте 1 стакан воды в горшок для быстрого приготовления и установите металлическую подставку наверх. Затем положите сладкий картофель на подставку (они могут соприкасаться, но для равномерного приготовления не складывайте и не переполняйте).

• Закрепите крышку и готовьте на высокой температуре в течение 20-25 минут (20 минут для маленького сладкого картофеля (~ 2 дюйма в диаметре) и 25 минут для среднего (~ 2,5-3 дюйма в диаметре)).

• Как только таймер сработает, дайте ему естественным образом расслабиться в течение 10 минут, затем сбросьте оставшееся давление.Когда пар полностью выйдет, осторожно снимите крышку.

• Сразу же наслаждайтесь любимыми начинками, добавляя их в кексы, смузи и т. Д. Лучше всего в свежем виде. Храните охлажденные остатки в холодильнике до 3-4 дней. Наслаждайтесь холодом, разогрейте в духовке или нарежьте и готовьте на плите в большой сковороде.

* Пищевая ценность — это приблизительная оценка, рассчитанная без дополнительных ингредиентов.
* Общее время включает время активного приготовления, время отпускания и время, необходимое для разогрева посуды быстрого приготовления (~ 8 минут).

Порция: 1 средний сладкий картофель Калорийность: 112 Углеводы: 26,2 г Белки: 2 г Жиры: 0,1 г Насыщенные жиры: 0 г Полиненасыщенные жиры: 0,02 г Мононенасыщенные жиры: 0 г Транс-жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 72 мг Калий: 438 мг Клетчатка: 3,9 г Сахар: 5,4 г Витамин A: 18443 МЕ Витамин C: 3,12 мг Кальций: 39 мг Железо: 0,79 мг

Быстрые и повседневные франшизные ставки Большие на блины

Ресторан пользовался успехом с первого дня , с линиями за дверь. Поскольку между ними не было опыта работы в ресторанах, Чавезы наняли опытного менеджера ресторана, чтобы он помог наладить работу, обновить кухню и интегрировать технологии.Они сократили время ожидания с 30 минут до 5 и начали думать о том, как можно преобразовать Sweet Paris в концепцию, состоящую из нескольких единиц.

Второе заведение открылось в районе Западного Хьюстона, и Чавес говорит, что, хотя магазин был больше и дороже, он помог основателям понять идентификацию Sweet Paris и стратегию расширения на будущее.

«Мы узнали из этого второго магазина, что нам нужно быть центрами образа жизни, что как бы продиктовало дальнейший рост Sweet Paris в том смысле, что мы понимаем, что Sweet Paris не может быть на каждом углу и в случайных стрип-центрах или потеряться. на обочине автострад », — говорит она.«Это должно быть место, где есть дополнительные магазины и рестораны».

К моменту появления COVID-19

Sweet Paris состоял из восьми единиц и работал на полную мощность. Но пандемия не привела к революционным изменениям, которые претерпели многие другие концепции, и не изменила существенно будущую модель. Чавес говорит, что Sweet Paris на раннем этапе добавила услуги онлайн-заказа и обочины, а также установила партнерские отношения со сторонними службами доставки. Он также включал мобильный POS, поэтому сидящим клиентам не приходилось возвращаться к очереди для дополнительных покупок.

Но суперспособностью Sweet Paris, возможно, были его внутренние дворики, которые есть во всех местах. После снятия ограничений на питание в ресторане бренд смог рассчитывать на обеды на свежем воздухе для поддержки своего бизнеса. К октябрю продажи вернулись на уровень, предшествующий пандемии.

Чавес говорит, что Sweet Paris не чувствует необходимости превращаться в концепцию, ориентированную на внешнюю среду, потому что это не то, чем она когда-либо была задумана. По ее словам, до COVID продажи на вынос составляли всего около 2%.

«Наша концепция была создана для того, чтобы люди получали удовольствие в магазине», — говорит она. «Это не значит, что люди не брали часть еды с собой, но это не было большой частью нашего бизнеса, и мы не уделяли этому особого внимания, потому что считаем, что нашу еду лучше всего подавать на месте».

Sweet Paris открыла три магазина во время пандемии и теперь представлена ​​в Остине, Сан-Антонио, и Колледж-Стейшн, штат Техас, а также один магазин в Мексике. Чавес говорит, что компания нацелена на потенциальный рост в таких регионах, как Южная Калифорния, Южная Флорида и Лас-Вегас.

«Мы считаем, что очень разнообразное население важно, потому что это побуждает людей к приключениям в еде и их больший интерес к нашей еде», — говорит она. «Думаю, если бы вы спросили моего мужа даже через два года, он бы сказал, что видит Sweet Paris в Дубае, Токио и Шанхае».

Чтобы узнать больше о Sweet Paris, транслируйте разговор в подкасте Fast Forward вверху страницы .

Десерты и сладкие закуски, которые можно есть при диете 800 калорий

От пирожных до шоколадного мусса — доставьте удовольствие своим сладкоежкам этими полезными лакомствами

Ищете что-нибудь, чтобы удовлетворить сладкоежек, когда вы соблюдаете диету Fast 800, уравновешивающую уровень сахара в крови?

Это план прерывистого голодания / ограниченного по времени режима питания, при котором сладкие угощения (и красное вино) не исключаются из меню.Все рецепты основаны на здоровом подходе средиземноморской диеты.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: как добиться успеха на диете Fast 800 от доктора Майкла Мосли

От высокопротеинового шоколадного мусса до шоколадных пирожных из свеклы и самых вкусных кусочков темного шоколада — попробуйте эти десерты и сладкие закуски, полные полезных ингредиентов.

Шоколадный мусс — пудинг с высоким содержанием белка

Этот мусс с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка делает его идеальным лакомством.

Калорий на порцию: 406
Время приготовления: 5 минут + 1 час для застывания
Время приготовления: Нет

Ингредиенты

70 мл жирного молока
50 г Шоколадный коктейль Fast 800 или шоколадный порошок сывороточного протеина
1 столовая ложка несладкого порошка какао
10 г семян чиа
½ чайной ложки ванильного экстракта
100 г полножирного простого греческого йогурта
25 г малины

Метод

1. В средней миске смешайте молоко, порошок для взбивания, какао-порошок, семена чиа и ваниль. Оставьте на 5 минут при комнатной температуре, затем еще раз хорошенько перемешайте.

2. Перелейте смесь в сервировочный стакан и накройте гладкой пленкой. Поставьте в холодильник минимум на 1 час.

3. Когда мусс застынет, подавайте с йогуртом и ягодами.

Шоколадный торт с фасолью — лакомство с высоким содержанием клетчатки

Предложите кому-нибудь угадать главный ингредиент этого насыщенного шоколадного торта или то, что в него нет добавленного сахара! В нем много клетчатки (даже какао на 30 процентов состоит из клетчатки), но тает во рту.

Порций: 12
Калорий на порцию: 250
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 40 минут

Ингредиенты

400 г олова красная фасоль, высушенная и промытая 1 ст. Л. Ванильного экстракта
5 маленьких яиц
150 г кокосового масла
15 крупных фиников без косточек, нарезанных кубиками
60 г какао-порошка
1 чайная ложка разрыхлителя
½ чайной ложки молотой корицы
150 г свежей малины или нарезанного кубиками ревеня

Метод

1. Разогрейте духовку до 150 ° C. Смажьте 20-сантиметровую круглую форму для выпечки и выстелите основу слегка смазанной маслом для выпечки бумагой.

2. В миске среднего размера смешайте фасоль, экстракт ванили, яйца, 1 столовую ложку воды, щепотку соли и кокосовое масло до однородной массы (около 4-5 минут). Затем добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.

3. Вылейте смесь в форму для выпечки, аккуратно прижмите малину к поверхности и запекайте около 30 минут.Достаньте пирог из духовки и дайте ему остыть в течение 10 минут, прежде чем выкладывать на решетку.

Совет: Если вы не считаете калории, вы можете добавить дополнительную столовую ложку кокосового масла и 3 дополнительных финика — на не постные дни.

Эту смесь также можно использовать для приготовления кексов. Используйте лоток с 12 отверстиями, уставленный бумажными коробками. Им нужно немного меньше времени, примерно от 15 до 20 минут.

Choc Berry Bites — полон хороших жиров и антиоксидантов

Полифенолов из темного шоколада, полезных жиров из орехов и антиоксидантов из клубники.Что не любить!

Порций 6
Калорий на порцию: 146
Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 5 минут плюс время для застывания

Ингредиенты

100 г простого темного шоколада (около 85% какао)
2 ч.л. кокосового масла
15 г миндаля в хлопьях, крупно нарезанных
15 г фисташек (очищенных), крупно нарезанных
6 клубники, промытых и сушеных

Метод

1. Чтобы растопить шоколад, наполните половину маленькой кастрюли водой. Доведите до кипения, затем убавьте огонь до кипения. Разломите шоколад на квадраты и положите в жаропрочную миску вместе с кокосовым маслом. Осторожно поставьте миску на кастрюлю, убедившись, что дно миски не касается поверхности воды. Дать медленно таять около 5 минут, периодически помешивая. Как вариант, готовьте шоколад и кокосовое масло в микроволновой печи на высокой температуре в течение 1-2 минут с интервалами в 30 секунд, помешивая шоколад между каждым интервалом, пока шоколад почти полностью не растает.

2. Осторожно достаньте горячую чашу из кастрюли. Вмешайте фисташки и половину миндаля в шоколадную смесь.

3. Равномерно распределите оставшийся миндаль на дно 6 форм для кубиков льда.

4. Выложите шоколадную смесь ложкой в ​​формы для кубиков льда, затем положите сверху по клубнике стеблем вверх.

5. Поместите формы в холодильник и оставьте примерно на 2–3 часа или до застывания перед подачей на стол.

Совет: Эти угощения доставляют время от времени и желательно после еды. Если клубника не в сезон, подойдут любые свежие ягоды. Храните остатки еды в герметичном контейнере в холодильнике или прохладном темном шкафу.

Шоколадный брауни из свеклы — тот, что со скрытыми овощами

Еще один рецепт, главный ингредиент которого людям не удастся определить!

Порций: 20
Калорий на порцию: 128

Ингредиенты

100 г кокосового масла, плюс дополнительный компонент для смазки
275 г вареной свеклы, слить и нарезать мелкими кусочками
3 больших яйца
60 г какао-порошка
100 г мягких фиников без косточек
100 г цельнозерновых самовращающихся цветов
1 чайная ложка молотой корицы
1 чайная ложка соды
75 г обычного темного шоколада (около 85% твердых веществ какао), крупно нарезанного

Метод

1. Духовку разогреть до 200 градусов (вентилятор 180, газ 6). Смажьте и выровняйте основание и стороны квадратной формы для выпечки диаметром 20 см антипригарной бумагой для выпечки.
2. Поместите свеклу, яйца, какао-порошок, финики и кокосовое масло в кухонный комбайн и перемешайте до полного смешивания. Вы также можете смешать ингредиенты в миске с помощью блендера.
3. Добавьте муку, корицу, щепотку морской соли и бикарбонат соды и перемешайте до однородного состояния.При необходимости добавьте дополнительную столовую ложку воды, чтобы смесь разрыхлялась.
4. Добавьте шоколад, затем ложкой переложите в подготовленную форму, разложив в стороны.
5. Выпекайте около 20 минут, пока не поднимется и не станет твердым на ощупь.

Охладите в форме в течение 10 минут, затем переверните и нарежьте квадратами для подачи.

Шоколадные, фисташковые и клюквенные пенни — полезное средство для шоколада

Простые, быстрые и легкие угощения для тех случаев, когда немного шоколадного корма — именно то, что вам нужно.

Порций: 10
Калорий на порцию: 75
Время приготовления: 8 минут
Время приготовления: Нет

Ингредиенты

100 г простой темный шоколад (около 85% твердых веществ какао)
25 г несоленые очищенные сырые фисташки
25 г клюквы

Метод

1. Выстелите противень среднего размера бумагой для выпечки.
2. На сильном огне доведите до кипения воду в кастрюле среднего размера.
3. Разбейте шоколад на кусочки и поместите в жаропрочную посуду. Уменьшите огонь до минимума и поставьте миску с шоколадом на кастрюлю. Размешайте шоколад, пока он тает.
4. Примерно через 5 минут, когда шоколад растает, осторожно снимите его с огня.
5. Используя чайную ложку, налейте отдельные ложки растопленного шоколада на противень. На каждый кусок растопленного шоколада посыпьте фисташки и клюкву.
6. Поместить в холодильник и оставить на 2-3 часа. После застывания используйте нож, чтобы аккуратно удалить пенни с бумаги для выпечки и поместить в контейнер. Можно хранить до недели.

Рецепты от The Fast 800 — подход к здоровому образу жизни и похуданию, основанный на последних научных исследованиях. Онлайн-программа Fast 800 была разработана совместно с доктором Майклом Мосли, чтобы предложить поддержку и рекомендации для достижения длительного здоровья.

15 быстрых сладких и соленых рецептов веганских закусок!

Есть что-то такое в сладком и соленом вкусе! Из него получается идеально сбалансированная закуска (по вкусу), которая вызывает положительную зависимость.Придерживаясь растительной диеты, довольно легко насладиться любимыми сладкими и солеными закусками. Если вы давно хотели смешать сладкое и соленое, этот обзор для вас! Не забудьте проверить эти и многие другие рецепты в нашем приложении Food Monster!

1. 4-х ингредиентные сладкие и соленые трюфели с арахисовым маслом

Источник: 4-х ингредиентные сладкие и соленые трюфели с арахисовым маслом

В этих неотразимых сладких и соленых трюфелях с арахисовым маслом с 4 ингредиентами от Natalie Martin MS, RD и Lexie Staten MS, RD есть только шоколад, арахисовое масло, финики для подслащивания и немного кошерной соли.Это оно!

2. Сладкие и соленые чашки мисо с карамелью из темного шоколада

Источник: сладкие и соленые чашки мисо с карамелью и темным шоколадом

Ищете новое вкусное угощение? Эти сладкие и соленые чашки из темного шоколада с карамелью и мисо от Анетт Вельсберг вызывают безумное привыкание! Сочетание соленого мисо, сладкого финика и горького шоколада прекрасно сочетается друг с другом. Они насыщенные, шоколадные, соленые, но в то же время сладкие, небольшие по размеру, их легко приготовить … Вы уже продали эти стаканчики с маслом ?! Просто смешайте ингредиенты, разлейте жидкость по формам и положите в морозильную камеру!

3.Сладкие и соленые крендели из цельной пшеницы

Источник: Сладкие и соленые крендели из цельной пшеницы

Сладкое или соленое? Почему не оба? Приготовить крендели самостоятельно проще, чем вы думаете — и с этим простым рецептом сладких и соленых кренделей из цельной пшеницы от Azucena Noriega вы можете приготовить традиционные крендели из цельной пшеницы с соленой начинкой или послушать сладкоежка и выбрать сахар с корицей. В любом случае они восхитительны!

4. Сладкие и соленые кексы с карамелью и глазурью для кренделя

Источник: Сладкие и соленые кексы с карамелью и глазурью для кренделя.

Эти сладко-соленые кексы с карамелью и глазурью для кренделя от Sophia DeSantis заботятся об этой удивительной сладко-соленой комбинации, а также обеспечивают приятный хруст кренделя вместе с идеальным пирожным, которым являются эти кексы из темного шоколада.Этот десерт доказывает, что противоположности не только привлекают, но и делают лучших друзей!

5. Шарики из вишни и фисташек из белого шоколада

Источник: Шарики из вишни и фисташек из белого шоколада

Вас ждет настоящее удовольствие с этими легкими шариками из вишни и фисташек из белого шоколада от Габриэль Сент-Клер! Идеальное сочетание соленого и сладкого, эти маленькие кусочки удовольствия станут отличным подарком!

6. Шоколадный крендель с лебедой

Источник: Шоколадный крендель, киноа-батончики

Эти восхитительные и простые шоколадные батончики с кренделем и киноа от Кэролайн Дусе — идеальный вариант, чтобы приготовить их на выходных, так что у вас есть запасы на всю неделю.В них много киноа и орехов, чтобы вы были заряжены энергией в течение дня. Они идеально подходят для тех, кто в пути.

7. Мусс с соленой карамелью и шоколадом

Источник: Мусс с соленой карамелью и шоколадом

Этот шоколадный мусс с соленой карамелью от Holly Jade быстро и легко приготовить, а вкус просто божественный! Прекрасно подойдет в качестве особого десерта! Не стесняйтесь полить сверху соленым карамельным соусом или даже добавить пару кусочков попкорна, чтобы получить еще более соленый хруст!

8.Шоколадные батончики с кренделями и фундуком без вины

Источник: шоколадные батончики с кренделями и фундуком без вины

Кто может устоять перед шоколадом и фундуком? Эти батончики из шоколадно-ореховой помадки с кренделями без вины от Holly Jade представляют собой рассыпчатую кокосовую основу с веганской начинкой из шоколадно-лесных орехов, солеными кренделями и щепоткой морской соли. Это идеальное сочетание соленого и сладкого.

9. Шоколадный крендель с арахисовым маслом Poptarts

Источник: шоколадный крендель с арахисовым маслом Poptarts

Вкусный мягкий крендель снаружи, липкий шоколад и арахисовое масло внутри.В этих шоколадных кренделях с арахисовым маслом от Энни МакГи есть все, что вам нравится в мягких кренделях: теплое пушистое тесто, скользкая поверхность и огромные куски морской соли. Поскольку арахисовое масло и крендели — такая сильная пара, эти угощения очень популярны на вечеринках, в компании друзей и семьи.

10. Соленые шоколадные карамели

Источник: Соленые шоколадные карамели

Надеюсь, вам понравятся эти жевательные и вкусные соленые шоколадные карамели от Митры Ширмохаммади так же, как и нам! Только учтите, что они вызывают привыкание! Они вкуснее, потому что сделаны с любовью, с использованием чистых полезных ингредиентов, без каких-либо добавок, масел или рафинированного сахара.Они состоят всего из 8 ингредиентов, не запекаются, не содержат молочных продуктов, глютена и, конечно же, веганские!

1

1. Солено-сладкие фисташковые чипсы

Источник: солено-сладкие фисташковые чипсы

Эти восхитительные солено-сладкие фисташковые чипсы от Шери Сильвер так легко собираются вместе, благодаря магии купленных в магазине оберток от вонтона! Просто убедитесь, что вы проверили упаковку, чтобы убедиться, что в них нет яиц, иначе вам подойдет веганское слоеное тесто. Это идеальный рецепт для тех случаев, когда вам нужно в последнюю минуту приготовить «модную» закуску, от которой все сходят с ума.

13. Соленое шоколадное печенье

Источник: Соленое шоколадное печенье

Вместо масла или баланса земли, это печенье с соленой шоколадной крошкой от Джессики Бозе готовится с использованием кокосового масла и кокосового молока, что делает их жевательными и просто восхитительными. Они простые, сладкие и шоколадные. Так что сделайте несколько глубоких вдохов и съешьте пару печенья, медленно и осознанно. Не забудьте насладиться удивительным сладко-соленым вкусом этого простого печенья!

14.Энергетические шарики с соленым кленовым пирогом и пеканом

Источник: Энергетические шары соленого кленового пирога с пеканом

Энергетические шарики с соленым кленовым пирогом и пеканом без выпечки от Анджелины Папаниколау — сладкие и соленые, орехи пекан идеально сочетаются с кленовым сиропом, а кокосовый орех добавляет приятную легкость при жевании. Кроме того, они безглютеновые, палео и веганские! Лучшая часть? Вам нужно всего лишь 5 простых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть в вашей кладовой!

15. Шоколадная крошка Миндальная морская соль

Гранола Батончики

Источник: Батончики из мюсли с шоколадной крошкой и миндалем с морской солью

Жевательный, слегка хрустящий, с добавлением липких кусочков шоколадной стружки.Простые ингредиенты, доступные, простые и на 100% растительные. Эти батончики из гранолы с шоколадной крошкой и миндалем с морской солью от Таави Мур — идеальная закуска, чтобы наслаждаться ею дома или в дороге!

Сладкое и соленое действительно лучшее сочетание. Эти рецепты просты и легко поддаются друг другу, так что не стесняйтесь готовить один или все! Если вы любите сладкое и соленое, ознакомьтесь с 10 идеально сбалансированными сладкими и солеными рецептами, которые удовлетворят все ваши вкусовые рецепторы, и этими 10 сладкими и солеными веганскими творениями, которые поразят ваш вкус.

Мы также настоятельно рекомендуем загрузить наше приложение Food Monster, которое доступно для iPhone, а также его можно найти в Instagram и Facebook. В приложении есть более 15 000 рецептов на растительной основе, не вызывающих аллергии, и подписчики каждый день получают доступ к новым рецептам. Проверьте это!

Чтобы ежедневно публиковать больше материалов о веганской еде, здоровье, рецептах, животных и жизни, не забудьте подписаться на информационный бюллетень One Green Planet.

Государственное финансирование означает, что мы продолжим предоставлять вам качественный контент.Пожалуйста, поддержите нас!

7 простых десертов Daniel Fast, которые удовлетворят ваших сладкоежек

Вот 7 простых Daniel Fast десертов , которые помогут вам обуздать пристрастие к сладкому. Подумайте о печенье, мороженом и многом другом… и все они соответствуют рекомендациям Дэниела Фаста. Наслаждаться!

Какие сладости можно есть на Даниловом посте? Я знаю, что кажется, что вам не следует есть десерт во время поста, но есть несколько лакомств, которые также соответствуют рекомендациям Дэниела Фаста.

Эти десерты Daniel Fast — не то, что вы, вероятно, привыкли есть; имейте в виду, что в них нет сахара или обработанной муки, как в большинстве десертов. Но вы будете благодарны, если будете иметь их под рукой (а также наш список закусок Daniel Fast), когда ваше тело выводит токсины из привычных видов тяжелой, обработанной и богатой пищи.

Головные боли и общая усталость — нормальное явление в первые несколько дней Даниэля поста. Надеюсь, эти легкие десерты Daniel Fast помогут вам справиться и продолжать расти.Бог видит любую жертву, которую вы приносите, большую или маленькую. Продолжать!

Даниэль Быстрые десерты

Daniel Fast Cookies

Забудьте о традиционных печеньях во время голодания. Они полны сахара и обработанной муки. Вместо этого выберите этот вариант печенья, который по-прежнему удовлетворит ваших сладкоежек. Лично мне нравится хранить их в холодильнике и наслаждаться ими холодными. Лучше всего они вам понравятся, когда они теплые.

Овсяное печенье с бананом
• 2 стакана овсяных хлопьев
• 4 среднеспелых банана
• 1/3 стакана небольшого изюма или смородины (по желанию)

Разогрейте духовку до 300 ° F.Смешайте ингредиенты в большой миске, затем скатайте в шарики от 1,5 до 2 дюймов. Выложите на противень, слегка разгладьте и запекайте около 15 минут.

Даниэль Фаст Мороженое

Технически, это не мороженое… мы называем это «приятным кремом».

Cherry Vanilla Хороший крем
• 2 замороженных банана (очистите их и разрежьте пополам перед замораживанием)
• 1 стакан замороженной вишни
• 1/4 стакана несладкого соевого или миндального молока
• 1 чайная ложка чистого ванильного порошка

Смешайте в мощном блендере (вот мой) до однородной массы.

Десертные батончики Daniel Fast

Если вам нужно сладкое лакомство, но вы не хотите готовить, попробуйте положить в кладовку LARABAR. Они сделаны из натуральных ингредиентов и в большинстве из них не содержат подсластителей. Просто убедитесь, что этикетка была прочитана, и убедитесь, что тот, который вы покупаете, соответствует рекомендациям Daniel Fast food list.

Вот несколько вариантов LARABAR, которые также работают с постом:

Батончики Daniel Fast Granola

Нам нравится держать эти простые батончики из мюсли Daniel Fast под рукой во время голодания.Они подходят для быстрого приготовления десерта, закуски или завтрака на ходу.

Bonus — в них всего четыре ингредиента, так что вы можете быстро их собрать.

Даниэль Фаст Трюфель

Если у вас есть кухонный комбайн, их так легко приготовить.

Перемешайте в кухонном комбайне до однородного состояния:

• 1 стакан фиников без косточек
• 1/2 стакана чистого миндального масла
• 2 столовые ложки натурального какао-порошка (без добавления сахара)

Достаньте из кухонного комбайна и скатайте в шарики размером 1 дюйм.Затем обваляйте каждый шарик в натуральном какао-порошке, тертом кокосовом орехе без сахара, измельченном миндале и / или измельченном фундуке. Ням!

Дэниел Фаст Кобблер

Иногда теплый сапожник для ягод — именно то, что вам нужно, чтобы утолить любую тягу, особенно если вы поститесь в холодные зимние месяцы.

В миске, подходящей для микроволновой печи, измельчите один спелый банан в 1/4 стакана несладкого соевого или миндального молока. Добавьте одну чашку замороженных ягод (я люблю чернику!), 1/4 чайной ложки чистого ванильного порошка и щепотку корицы.Микроволновая печь в течение одной минуты.

Даниэль Фаст Лимонные Шарики

Если вы любите лимон, вам понравятся эти маленькие лимонные шарики в качестве десерта Daniel Fast. Вот что вам нужно иметь под рукой:

• 2 стакана сырых кешью
• 2 лимона, сока и цедры
• 1,5 стакана тертого кокосового ореха без сахара, плюс дополнительный кусок для раскатки
• 1/2 стакана фиников без косточек

Бобовые кешью в кухонном комбайне, пока они не станут однородными и рассыпчатыми. Добавьте лимонный сок, цедру, кокос и финики.Взбивайте, пока не загустеет, но слегка влажно, при необходимости добавьте столовую ложку или две воды.

Скатать в шарики размером с укус, затем обвалять в тертой кокосовой стружке. Охладите в холодильнике.

Щелкните здесь, чтобы увидеть наши карточки со Священными Писаниями Даниила

---

Впервые на моем сайте? Я люблю делиться способами выбраться из долгов, сэкономить больше денег и приготовить еду из дома.

Несколько инструментов, которые я рекомендую:

Personal Capital — полезный ( и БЕСПЛАТНО!) способ отслеживать ваши расходы, доходы и весь инвестиционный портфель в одном месте.Посмотрите их здесь.

Используйте торговый портал, такой как Ebates, и экономьте больше денег на всех покупках в Интернете. Получите бонус в размере 10 долларов США, когда зарегистрируетесь сейчас.

Попробуйте eMeals. Эту услугу по планированию еды рекомендует Дэйв Рэмси в своем шоу. За небольшую плату они даже отправят ваш план питания и список покупок в местный магазин (например, WalMart!) И приготовят ваши продукты, чтобы вы могли просто забрать их и уйти. Щелкните здесь, чтобы попробовать его бесплатно в течение 14 дней.

Я также настоятельно рекомендую начать с бюджета с карандашом и бумагой, если вы еще этого не сделали.В моем печатном наборе Budget Binder Toolkit есть все, что вам нужно, чтобы взяться за дело!




Рецепт картофеля фри из сладкого картофеля

Видео: Готовим с картофелем

Картофельное пюре, зубчатый картофель, сладкий картофель и даже фиолетовый картофель! Шеф-повар Джо предлагает несколько советов и приемов, касающихся картофеля, а также руководство по каждому из них.

Вы предпочитаете кетчуп другим соусам? Мы приготовили для вас эту чистую домашнюю версию.

Пищевая добавка: Помимо утоления голода, эти картофелины также содержат калий, ключевое питательное вещество, которое помогает сердцу, скелетной и мышечной деятельности.

• 1 чайная ложка нарезанных свежих листьев розмарина
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 фунт сладкого картофеля (около 3 средних)
• 1/4 чайной ложки морской соли
1. Разогрейте духовку до 425 ° F. В небольшой миске смешайте розмарин и оливковое масло; отложить.
2. Очистите картофель и удалите все пятна. Нарежьте каждый картофель вдоль на ломтики 1/2 дюйма. Сложив 2 ломтика вместе, разрежьте каждый на полоски по 1/2 дюйма.
3. В большой миске перемешайте картофельные полоски со смесью розмарина до равномерного покрытия. Выложите картофель на большой противень, застеленный пергаментом, в один слой. Выпекайте от 30 до 35 минут, переворачивая картофель в середине времени выпекания, пока он не станет слегка подрумянившимся. Вынуть из духовки, посолить и подавать в теплом виде.
• Размер порции 4 унции (около 10 фри)
• Калорий 116
• Содержание углеводов 20 г
• Содержание холестерина 0 мг
• Жирность 3.5 г
• Содержание клетчатки 3 г
• Содержание белка 2 г
• Содержание насыщенных жиров 0,5 г
• Содержание натрия 174 мг
• Содержание сахара 4 г
• Содержание мононенасыщенных жиров 0 г
• Содержание полиненасыщенных жиров 0 г
.