Блюда на каждый день быстро и недорого: 10 бюджетных рецептов для вкусного обеда

Содержание

Недорогие блюда на каждый день

04 марта 2019

Как просто, быстро, сытно, вкусно и недорого накормить проголодавшуюся семью? Даже если не всегда хватает средств на изысканные деликатесы и праздничное меню, близкие люди не должны оставаться голодными. А потому у хорошей хозяйки должны быть припасены несколько бюджетных рецептов блюд, которые выручат в обычный будний день.

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Недорогие и вкусные блюда на каждый день » Notagram.ru

Skip to content
Кулинария
Как часто вы задаетесь вопросом — что приготовить на ужин, обед или завтрак, но чтобы это было вкусно, быстро, просто и недорого? У всех бывают ситуации, когда так хочется побаловать себя чем то вкусными, но не всегда на это хватает средств. Редакция Notagram отобрала несколько доступных рецептов, с помощью которых можно приготовить недорогой полноценный ужин, обед или завтрак.
Надеемся, что наши рецепты пригодятся не только тем, кто хочет сэкономить на продуктах, но и молодым хозяюшкам, студентам, а также холостякам. Чтобы блюда были сытными, но не дорогими, старайтесь готовить блюда из фасоли, гороха, кукурузы и конечно же картофеля. Выручат вас в плане экономии и блюда из дешевых субпродуктов, таких, как мясные шейки, печенка, желудочки, почки и прочее.

Если вы любите мясо, старайтесь найти в продаже косточки, на которых есть остатки мяса. Они не дорогие, а приготовить из них можно сытный борщ или суп. Мясо можно заменить рыбой или грибами.
Недорогие и вкусные блюда на каждый день
Грибной суп по-холостяцки
Ингредиенты:
2 стакана грибов (если сушенные, по объему нужно брать в 4 раза меньше)
1 крупная луковица
2 крупные картофелины
50 г свиного сала
стакан сухарей (лучше из пшеничного хлеба)
соль, зелень – по вкусу
Как приготовить:
В кипящую воду добавляем нарезанный средними кубиками картофель и мелко нарезанный лук. Пока картофель варится, грибы и сало нужно поджарить на сковородке, на небольшом огне. Если грибы сушенные, их необходимо замочить в воде. Оставить грибы нужно до того момента, пока они разбухнут. Затем их вынуть из воды, отжать и порезать на кусочки. После того, как сало и грибы поджарились (15-20 минут), добавляем их в варящийся бульон из картофеля за 5 минут до готовности. Готовый суп можно превратить в пюре, так он будет еще вкуснее.

К столу подаем вместе с сухарями и веточкой свежей петрушки.
Рыбный суп по-студенчески
Ингредиенты:
1,5–2 л воды
500 г рыбных хребтов (лучше из красной рыбы)
3-4 картофелины
1 морковка
1 луковица
5 ст. л. зеленого горошка (если свежий, то варить 20 минут)
соль, специи, зелень – по вкусу
Как приготовить:
Картошку режем небольшими кубиками, морковку – кружками, а лук можно положить в суп целиком или половинками. Когда вода в кастрюле закипит, высыпаем туда горох, картошку, лук и морковку, и варим на слабом огне под крышкой минут 15 – 20. Рыбный хребет сполоснем, хвост и плавники желательно отрезать. Их можно отдать коту, ведь ему тоже хочется чего-нибудь вкусненького.
Остальное нарезаем на небольшие кусочки шириной 5-7 см и опускаем в кастрюлю. Затем добавим специи: соль, перец-горошек и лавровый лист. Продолжаем варить 15 – 20 минут. За 5 минут до готовности, можно добавить петрушку или укроп.
К столу суп можно подавать с ложкой сметаны или долькой лимона. Также можно украсить супчик зеленым луком.
Рыба в печеной шубе
Ингредиенты:
1 кг филе рыбы (подойдет любая недорогая, например, морской язык, толстолобик, минтай)
соль, перец, специи – по вкусу
зелень – для готового блюда
Для кляра:
2 ст. л. растительного масла,
1 крупная картофелина
1 стакан муки
2 яйца
соль – по вкусу
Как приготовить:
Рыбу нарезать небольшими порциями, выложить в миску и желательно сбрызнуть лимонным соком. Далее добавить соль, перец и специи, посыпать рубленной зеленью и оставить на час мариноваться.
Пока рыба маринуется, нужно приготовить кляр. Для этого необходимо взбить растительное масло с яйцами, добавить муку. Картофелину натереть на мелкой терке и добавить в тесто. Если кляр вышел очень густой, его можно разбавить водой. Перемешать и посолить. Кусочки замаринованной рыбы обмакиваем в кляр, обваливаем в муке и жарим в растительном масле.
К столу рыбу подавать горячей, можно украсить зеленью.
Бобовые котлетки с начинкой
Ингредиенты:
400 г бобовых (подойдет все, горох, фасоль, соя и т.д.)
1 яйцо
соль, специи – по вкусу
Для начинки:
фарш рыбный или мясной, обжаренные с луком грибы, морковь или цветная капуста обжаренная с луком
2 ст. л. кефира или негустой сметаны

Как приготовить:
Бобовые нужно отварить и пропустить через мясорубку. Пока они варятся, на сковороде в растительном масле обжариваем фарш. После того, как бобовые пропустили через мясорубку, в массу добавляем яйцо, соль и специи. Из полученной массы лепим зразы. Добавляем начинку смешанную с сметаной или кефиром для сочности. Полученные зразы обваливаем в муке и обжариваем до готовности.
К столу котлетки подавать горячими, можно украсить зеленью.
Фруктовая шарлотка
Ингредиенты:
3 яйца
100 г сахара
200 г муки
200 г очищенных фруктов(яблоки, груши, дыня)
Как приготовить:
Белки взбить с половиной сахара в крепкую пену. Желтки растереть с оставшейся частью сахара. Смешать все с мукой. Далее выложить в форму слой порезанных дольками фруктов. Сверху заполняем тестом, тесто должно получиться не очень густое. Пирог ставим в духовку на 20 — 30 минут. Выпекаем при температуре 200 градусов. Готовность проверяем при помощи спички – прокалываем и если крошек на ней не осталось, то можно вынимать из духовки.
К столу подавать с компотом, соком или чаем.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Чуть не забыли, еще интересное
100 простых низкокалорийных блюд — низкокалорийные рецепты
Введите ключевые слова для поиска
Главные новости дня
1
Мы сделали журнал с Диснеем!
2
50 лучших рецептов здоровой пасты
3
Все вкусы кофе со льдом Dunkin’ Donuts, рейтинг
4
В этих овощах самое низкое содержание углеводов
5
Starbucks представляет новый холодный напиток с фисташковым кремом
Редакторы Delish тщательно отбирают каждый продукт, который мы представляем. Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.
Хорошее настроение вокруг.
По Камилла Лоудер
Обновлено: 4 марта 2022 г.
PARKER FEIERBACH
Здесь, в Delish, мы будем первыми, кто будет кричать с крыш о новых сложных многодневных рецептах, которые обязательно произведут впечатление на ваших гостей или близких, как будто все, что мы делаем, это постоянные изысканные званые обеды или романтические вечеринки. свидания. Но на самом деле в большинстве будних вечеров мы едим легкие, здоровые ужины, которые готовятся быстро и без особых усилий. Если они не стоят руки и ноги, тем более! Мы твердо верим, что экономия денег не обязательно означает отказ от вкуса или удобства. Ознакомьтесь с нашим списком из 100 быстрых и здоровых блюд, которые не сломят банк, и вдохновитесь легким ужином в будний день.
Когда дело доходит до более здоровой пищи, мы ОБОЖАЕМ замену ингредиентов пасты овощами. Цветная капуста и цуккини всегда были нашими фаворитами, как в наших макаронах с цветной капустой и сыром или буррито с зудлом, но мы расширяемся и на другие овощи, такие как тыква-спагетти и тыква с орехами. Мы клянемся, вы почти не будете скучать по макаронам (и можете без проблем наслаждаться несколькими порциями). Не волнуйтесь, мы также включили массу рецептов пасты с облегченными соусами или добавлением зелени и овощей.
Мы большие поклонники легких тако, кесадильи и тостады в мексиканском стиле для простых будничных блюд. Вы можете наполнить их практически чем угодно, например, рыбными тако или тостадами из черной фасоли, и каждый член вашей семьи может добавить столько начинки, сколько ему нравится. Еще один отличный вариант? Миски для риса. Все, что вам нужно, это отличный соус, например, арахисовый соус Будды или зеленая богиня с травами, немного риса (коричневого, белого или цветной капусты), немного белка и любая комбинация овощей. Добавьте немного хрустящих орехов или семечек, и у вас будет плотный, сытный ужин. Бонус: они отлично подходят для очистки холодильника от остатков продуктов.
Чтобы найти еще больше быстрых и недорогих идей для ужина, ознакомьтесь с нашими любимыми легкими супами и полезными салатами. И не забудьте десерт!
Parker Feierbach
1 из 100
Классические фаршированные перцы
Parker Feierbach
2 из 100
Perfect Fish Tacos
Andrew Bui
3 из 100
. 100
Тушеная говядина
Говяжья вырезка дешевая и дает массу аромата во время тушения.
Получить рецепт Рагу из говядины.
ETHAN CALABRESE
5 из 100
Простые кесадильи с курицей
Вам не нужен рецепт, чтобы приготовить это безумно популярное мексиканское блюдо, но если вам нужен совет, мы вам поможем!
Получить рецепт Простая куриная кесадилья.
Parker Feierbach
6 из 100
Самый лучший бургер из индейки
LUCY SCHAEFFER PHOTOGRAPHY
7 из 100
Противень с курицей, глазированный цитрусовыми
Маринованные бедра обжариваются вместе с брюссельской капустой, что делает их легким блюдом с очень высокой наградой.
Получить рецепт Цыпленка в цитрусовой глазури на противне.
8 из 100
Тако с кинзой и лаймом и креветками
Сочетание пластинки авокадо, маринованных креветок и чесночно-лаймового майонеза делает тако очень вкусным.
Получите рецепт Тако с лаймом и кинзой с креветками.
ЛЮСИ ШЕФФЕР
9 из 100
Тостады из черной фасоли
Эти тостады из черной фасоли, состоящие всего из 5 ингредиентов, являются самым простым и быстрым блюдом, которое можно приготовить вместе.
Получите рецепт Тостадас из черной фасоли.
ERIKA LAPRESTO
10 из 100
Сырные тако говяжьего говяжь0003
ANDREW BUI
13 из 100
Кето-кастрюля для завтрака
Классическое сочетание итальянской колбасы, брокколи рабе и базилика легко приготовить на завтрак или ужин.
Получить рецепт Кето-запеканка для завтрака.
PARKER FEIERBACH
14 из 100
Куриные фахитас
Минимальная подготовка и минимальное время приготовления означают, что они могут быть на вашем обеденном столе БЫСТРО. Подавайте с любимыми (или домашними!) лепешками.
Получите рецепт Куриный фахитас.
PARKER FEIERBACH
15 из 100
Nachos Supreme
Замените некоторые чипсы ломтиками болгарского перца, чтобы сделать его еще полезнее.
Получить рецепт Nachos Supreme.
Ethan Calabrese
16 из 100
Цыпленок
Parker Feierbach
17 из 100
Copycat куриные салаты
В нашей попытке скопировать фаворит, мы с ароматизированной куриной курицей с курицей с курицей с курицей с курицей с куриной курицей. соевый соус, рисовый винный уксус, шрирача и кунжутное масло. Ням!
Получите рецепт Куриных салатных рулетиков-подражателей .
Suzanne Clements
18 из 100
Веган Тако Салат
Брэд Холланд
19 из 100
Кето Чили
, увенчанный свежим зеленым луком, хрустящим баконом и сливочным авокадо, это бул. толпа, кето или нет.
Получите рецепт Keto Chili.
CHELSEA LUPKIN
20 из 100
Лучший кето Mac & Cheese
ИТАН КАЛАБРЕЗ
21 из 100
Чаши Будды
Вам захочется выпить этот арахисовый соус.
Получить рецепт Чаша Будды.
Итан Калабрезе
22 из 100
Свиные отбивные с чесноком и розмарином
Запекание свиных отбивных в духовке гарантирует, что у них будет восхитительная корочка и идеально приготовленная внутренняя часть.
Получите рецепт Чесночные свиные отбивные с розмарином.
ДЖОЭЛ ГОЛДБЕРГ
23 из 100
Креветки с чесночным соусом
Креветки являются главным блюдом и должны рассматриваться как таковые, хотя вы могли бы также подавать их с макаронами.
Получить рецепт креветок с чесночным соусом.
PARKER FEIERBACH
24 из 100
Сырный бекон, мускатная тыква
25 из 100
Skinny Orange Chicken
Если вы любите заказывать это домой с нулевым чувством вины, теперь вы можете заказать это на вынос.
Получите рецепт Skinny Orange Chicken.
ИТАН КАЛАБРЕЗ
26 из 100
Белый куриный перец чили
Когда нам хочется чего-нибудь сытного и полезного, этот куриный чили сразу приходит на ум. И собирается менее чем за час!
Получить рецепт Белый цыпленок чили.
ДЖОН БОУЛТОН
27 из 100
Запеченный зити из цветной капусты
Итак, в этом рецепте на самом деле нет зити. Но вы, честно говоря, даже не заметите. Жареная цветная капуста отлично заменяет макароны.
Получите рецепт Запеченная цветная капуста Зити.
ETHAN CALABRESE
28 из 100
Pasta Primavera
Жарка усиливает вкус всего — брокколи! грибы! помидоры черри! — в десять раз.
Получите рецепт Pasta Primavera.
ERIK BERNSTEIN
29 из 100
Фрикадельки и зудлы с чесночным маслом
Эти фрикадельки с чесночным маслом содержат мало углеводов, не содержат глютена и во всех отношениях лучше для вас, не упуская ни одной вкусности.
Получите рецепт Фрикадельки и зудлы с чесночным маслом.
Итан Калабрезе
30 из 100
Радужный стир-фрай
23 рецепта говяжьего фарша на кето
Камилла Лоудер Цифровой производитель продуктов питания Камилла Лоудер — производитель цифровых продуктов питания в компании Delish, также известной как наша королева галерей рецептов.
Присоединяйтесь к Delish
Вы достигли максимума! Чтобы читать и сохранять неограниченное количество статей, зарегистрируйтесь, чтобы стать участником Delish.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС
Хотите сохранить эту статью?
Только члены Delish Unlimited могут сохранить эту эксклюзивную статью. Станьте участником Delish Unlimited, чтобы читать и сохранять неограниченное количество статей.
Подписаться
Войти
Волшебное кето-печенье невероятно хорошо
Фритюрница для баклажанов Parm
Фритюрница Тилапия
Фритюрница Cornish Hen
Фритюрница с начинкой из портобелло
Аэрогриль для жареных овощей
Лучший гаспачо
Bang Bang Брокколи
Подорожники для аэрогриля
Аэрогриль Спагетти Сквош
30+ доступных 20-минутных здоровых ужинов.
Куриные котлеты со сливочным соусом из вяленых томатов
Мы собрали 33 наших любимых рецепта на случай, если вам не хватает времени и денег. Эти недорогие легкие блюда с ограниченным бюджетом содержат овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки, и все это занимает 20 минут или меньше, чтобы приготовить их на вашей тарелке. Недорогие основные продукты, такие как бобы, макароны и замороженные овощи, также помогают сделать их более доступными. Такие рецепты, как паста с хрустящими ньокки с помидорами и луком-пореем и макароны с сыром в горшочке с цветной капустой и брюссельской капустой, настолько вкусны, что придутся по вкусу любому за вашим столом.
Начать слайд-шоу
1 из 33
Куриные котлеты со сливочным соусом из вяленых томатов
Куриные котлеты со сливочным соусом из вяленых томатов
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Куриная котлета может быть куриной грудка, разрезанная пополам, этот рецепт показывает, как приготовить куриные котлеты с двойным вкусом. Банка вяленых помидоров делает двойную работу в этом здоровом рецепте ужина. Ароматное масло, в котором они упакованы, используется для обжаривания курицы, а помидоры добавляются в сливочный соус. Источник: журнал EatingWell, ноябрь 2019 г.
Реклама
Реклама
2 из 33
Pesto Ravioli с шпинатом и томатами
Pan of Pesto Ravioli с шпинатом и томатами
. превратить пакет замороженных сырных равиоли в сытный и полезный ужин? Этот простой рецепт пасты требует всего пять ингредиентов, но обладает свежим вкусом. Используя виноградные помидоры, предварительно вымытый шпинат и приготовленный соус песто, мы устраняем всю подготовительную работу, делая эти 15-минутные равиоли в стиле Капрезе идеальным блюдом для буднего дня. Источник: EatingWell.com, июнь 2019 г.

3 из 33
Креветки с чесночным соусом
Креветки с чесночным соусом
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке идеально подходит для домашнего ужина в будний день. Большие креветки готовятся с чесноком, а затем подаются с макаронами лингвини с масляно-винным соусом — так хорошо, что ваша семья может подумать, что вы заказали еду на вынос! Источник: журнал Diabetic Living Magazine
Реклама
4 из 33
Веганский кокосовый цыплый карри
5694953.jpg
Просмотр рецепт. салат-бар в продуктовом магазине. Чтобы сделать его полноценным, сытным ужином, подавайте его с вареным коричневым рисом. При покупке соуса для тушения ищите тот, в котором содержится 400 мг натрия или меньше, и проверьте список ингредиентов для сливочного или рыбного соуса, если вы хотите сохранить этот веганский. Если вам нравится пикантность, добавьте в конце несколько капель вашего любимого острого соуса. Источник: EatingWell.com, август 2018 г.

5 из 33
Авокадо, фаршированный лососем
Авокадо, фаршированный лососем
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке 3-богатая рыба в вашем рационе. Здесь мы сочетаем его с авокадо в легком блюде, не требующем приготовления. Источник: журнал Diabetic Living Magazine, весна 2019 г.

6 из 33
Спагетти и куриные фрикадельки с томатным соусом без варки
6608286.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот простой и популярный рецепт ужина готовится всего за 20 минут от начала до конца, так что он идеально подходит для будних вечеров! Когда помидоры в лучшем сезоне, всего лишь быстрая нарезка и несколько ингредиентов — все, что вам нужно, чтобы приготовить соус для спагетти за считанные минуты. Купленные в магазине куриные фрикадельки поддерживают тему несложных блюд на всем пути к столу. Источник: журнал EatingWell, июнь 2019 г.

Реклама
Реклама
Реклама
7 из 33
Рейнбоу вегетарианские обертывания
6538898.jpg
Рецепт Посмотреть эта ссылка на новую вкладок
. фаршированные овощами, сыром и хумусом, а затем свернутые и нарезанные ломтиками. Подавайте их с купленной в магазине зеленой богиней, кремовой заправкой, наполненной травами, чтобы легко поднять ее на ступеньку выше. Они выглядят впечатляюще, но дети могут сами собрать их для легкого обеда или ужина. Источник: журнал EatingWell, май 2019 г.

8 из 33
Омлет с козьим сыром и свежими травами
6437124.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Секрет этого простого рецепта омлета заключается в выборе действительно вкусного козьего сыра. К счастью, в большинстве супермаркетов есть отличный шевре — Vermont Creamery и Laura Chenel — простые сорта, которые вы, скорее всего, найдете. Если у вас есть доступ к необычным местным блюдам, попробуйте этот рецепт быстрого завтрака. Помимо козьего сыра, яиц и трав, вам понадобится всего несколько ингредиентов из кладовой и 20 минут для одного из лучших омлетов, которые вы можете приготовить. Источник: журнал EatingWell, апрель 2019 г.

9 из 33
Легкие острые пирожки с лососем
7124998. jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Хотите добавить немного интереса к рецепту легкого ужина? Five-spice может стать вашим новым лучшим другом. Что такое порошок пяти специй? Смесь этих пяти специй: корицы, гвоздики, фенхеля, звездчатого аниса и сычуаньского перца. (В Китае существуют региональные рецепты, в которые входит больше специй, в том числе белый перец, мускатный орех и апельсиновая цедра.) Это придает отчетливый теплый вкус этим полезным пирогам с лососем. Источник: журнал EatingWell, ноябрь 2019 г.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 33
Zucchini Noodle Primavera
Zucchini Noodle Primavera
View Recapper Opens in aep in aep in tabchina noodle
. кабачки «лапша». Этот быстрый вегетарианский ужин полон разноцветных овощей в легком сливочном соусе. Нам нравится использовать расфасованную спиральную лапшу из цуккини, чтобы сделать этот рецепт сверхбыстрым, но если у вас есть спирализатор и цуккини под рукой, вы можете легко приготовить их самостоятельно. Источник: EatingWell.com, январь 2020 г.

11 из 33
Жаркое с грибами и тофу
7254998.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке к еде в будни. Запеченный тофу имеет твердую, приятную на вкус текстуру, которая хорошо хрустит на горячей сковороде. Вы можете найти его в таких вкусах, как терияки и кунжут, оба вкусные здесь. Или выберите копченую версию с такой же текстурой и более насыщенным вкусом. Подавайте с коричневым рисом. Источник: журнал EatingWell, декабрь 2019 г.
12 из 33
Скилевые равиоли Лазаньи
Скоки Равиоли Лазаньга
Кредит: Жасмин Комот
Рецепт вид. — не требуется наслоение или миски для смешивания. Не стесняйтесь менять фарш из индейки на говядину. Поищите свежие шарики моцареллы (также называемые «жемчужинами») в отделе деликатесов в продуктовом магазине. Источник: EatingWell.com, июнь 2019 г.

Advertisement
Advertisement
Advertisement
13 of 33
Crispy Gnocchi Pasta with Tomatoes & Leeks
Crispy Gnocchi Pasta with Tomatoes & Leeks
View Recipe this link opens in a new tab
These gnocchi are хрустящие снаружи, нежные внутри, потому что вы жарите их в горячем масле. Кроме того, они оставляют на сковороде немного нежности (хрустящие коричневые кусочки), что придает поджаренный вкус соусу из помидоров и лука-порея, который готовится в той же сковороде. Поскольку для этого простого рецепта ньокки нужны купленные в магазине ньокки длительного хранения, их можно быстро приготовить — всего 20 минут, от начала до конца. Выбирайте ньокки из цельнозерновой муки, чтобы получить на 2 грамма больше клетчатки на порцию по сравнению с белыми. Этот легкий и полезный ужин также легко приготовить самостоятельно: см. раздел «Советы» для вариантов с креветками, соусом песто вместо масла и свиными отбивными вместо ньокки. Источник: журнал EatingWell, октябрь 2019 г.

14 из 33
Запеченный цыпленок с лимоном и перцем
7459542.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Ищете быстрый и легкий ужин? Этот рецепт запеченной курицы с лимоном и перцем готов. Куриные грудки готовятся на сковороде, а затем обжариваются в духовке с ломтиками лимона, которые размягчаются и становятся частью соуса, с добавлением кленового сиропа и сливочного масла для придания аромата. Это так просто и вкусно, что вы будете готовить этот полезный ужин снова и снова. Источник: EatingWell.com, декабрь 2019 г.

15 из 33
Тако из лосося с ананасовой сальсой
5691772.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке сытный и быстрый ужин в будний день. Если вы предпочитаете более острые рыбные тако, просто добавьте щепотку или две порошка чили чипотле или кайенского перца вместе с порошком чили. Источник: EatingWell.com, август 2018 г.

Реклама
Реклама
Реклама
16 из 33
Свиные отбивные на сковороде с горошком, морковью и перловым луком
6960155.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
9000 аромат и настолько нравится толпе, что вы захотите включить его в свой обычный ужин в будние дни. Мы призываем свиные отбивные с костями, чтобы максимизировать вкус, но свиные отбивные без костей являются прекрасной заменой. Чтобы разнообразить это блюдо, подавайте его с рисом или картофельным пюре. Источник: EatingWell.com, октябрь 2019 г.

17 из 33
Макароны с сыром и цветной капустой и брюссельской капустой
6895189.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке простой способ оживить сырный соус для этих простых домашних макарон с сыром, а вкус хорошо сочетается с цветной капустой и брюссельской капустой в этом семейном блюде из макарон. Этот рецепт разработан для того, чтобы вы могли приготовить большую порцию сырного соуса для разных блюд: смешайте его с макаронами и овощами, чтобы приготовить из этой пасты ужин в одной кастрюле, а затем используйте его для запеканки с сырной говядиной и энчиладой позже на неделе (см. Связанные рецепты). Или просто подавайте его с вашими любимыми тушеными овощами в качестве легкого гарнира. Если вы хотите приготовить достаточное количество соуса для этой пасты, просто сократите количество соуса вдвое. Источник: журнал EatingWell, сентябрь 2019 г.

18 из 33
Пицца Маргарита из теста из двух ингредиентов
5466672. jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Вы не поверите, как быстро и легко приготовить эту полезную пиццу . Благодаря тесту из двух ингредиентов, состоящему из самоподнимающейся муки и греческого йогурта, время на подъем не требуется. Просто сверните, накройте и запеките, и менее чем за полчаса у вас на столе будет вкусный ужин. Источник: EatingWell.com, июнь 2018 г.
Реклама
Реклама
Реклама
19 из 33
Хрустящий салат из курицы и манго
Крупный план салада Greens
. Салат имеет потрясающий хруст благодаря сахарному гороху и пекинской капусте. Придайте заправке пикантности, добавив немного самбала элек, индонезийского острого соуса, который можно найти в большинстве крупных супермаркетов и азиатских продуктовых магазинов. Источник: журнал EatingWell, июль/август 2018 г.

20 из 33
Сырные кесадильи с перцем и луком
5172226.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке лук. Пусть детишки загрузят их начинкой за столом. Источник: EatingWell.com, февраль 2018 г.0003
Возможно, это одно из самых вкусных легких блюд из пасты, которые вы когда-либо пробовали! Сыр маскарпоне делает пасту со шпинатом неожиданно богатой, особенно в здоровом рецепте пасты.
Реклама
Реклама
Реклама
22 из 33
Лимонная паста с лососью
71249955.jpg
Рецепт Посмотреть эта связь открывает в новой таб
. Удивительно, что вы делаете с оставшимся, чтобы сделать оставшиеся с остаткой, с тем, что вы делаете с оставшимся, с оставшимся на оставшейся части. Это вкусный и простой способ превратить его в еще один быстрый ужин для выходного дня. Не забудьте зарезервировать немного воды для пасты — ее крахмал сгущает лимонно-чесночный соус для пасты и делает его шелковистым.
23 из 33
Карри из чечевицы с рисом из цветной капусты
Карри из чечевицы с рисом из цветной капусты
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке соус на медленном огне для очень быстрого и ароматного карри. Подача его с цветной капустой с рисом увеличивает количество овощей и контролирует порции углеводов. Этот ужин из 3 ингредиентов (не считая соли, перца и масла) действительно настолько прост, насколько это возможно. Чтобы помнить о соли, ищите соусы для варки с содержанием натрия менее или около 350 мг на порцию в ¼ чашки.
24 из 33
Molletes (сырные мексиканские бутерброды с фасолью)
Molletes
Фото: Али Редмонд
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке подается на завтрак, обед или ужин. Обычно их готовят из пережаренных бобов; здесь мы используем пюре из черных бобов, ароматизированное тмином и орегано, для аналогичного эффекта.
Реклама
Реклама
Реклама
25 из 33
Хэш из сладкого картофеля и брюссельской капусты из 3 ингредиентов с куриной колбасой
Хэш из батата и брюссельской капусты из 3 ингредиентов с яблочной куриной колбасой
Авторы и права: Кэролин А. Ходжес, R.02. эта ссылка открывается в новой вкладке
Куриная колбаса со вкусом яблока придает вкус и протеин этому быстрому гашишу на ужин, в основу которого входит пакетик нарезанной брюссельской капусты в качестве сытной основы с высоким содержанием клетчатки. Приготовление кубиками сладкого картофеля на пару в микроволновой печи значительно сокращает общее время приготовления.
26 из 33
Шпинат, артишоки и колбаса, клецки из цветной капусты
6249492.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке и нежные сердцевины артишоков, чтобы ужин был на вашем столе быстро.
27 из 33
Бальзамическая паста с грибами и шпинатом за 20 минут
Бальзамическая паста с грибами и шпинатом за 20 минут
Авторы и права: Антонис Ахиллеос
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Это 20-минутное вегетарианское блюдо из пасты очень пикантно благодаря мясистым грибам, а натуральная сладость бальзамического уксуса, базилика и фисташек делает его ярче. быстрый, полезный вегетарианский ужин.
Реклама
Реклама
Реклама
28 из 33
Шашлык из свинины и копченой кесадильи Гауда
7664157.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Эти сытные кесадильи имеют аромат копчения от сыра и свинины, сладость от соуса и хрустящую хрустящую корочку от красного лука. Маринованные перцы халапеньо придают пикантный вид типичному маринаду для сэндвичей, приготовленному на гриле, и добавляют остроты.
29 из 33
Черная фасоль, рис и жареное яйцо
фото рецепта Черная фасоль, рис и жареное яйцо
Кредит: Сара Хаас0003
Использование остатков вареного коричневого риса — отличный и простой способ быстро приготовить завтрак. Чтобы все было быстро, мы используем консервированную фасоль и молодой шпинат, которые не требуют предварительной подготовки. Капелька острого соуса объединяет все вместе.
30 из 33
Острый куриный суп с лапшой и яйцами всмятку
Домашние миски с куриной лапшой рамен
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке и яйцо всмятку с джемом. Ищите суп с низким содержанием натрия, который содержит 450 мг натрия или меньше на порцию.
Реклама
Реклама
Реклама
31 из 33
Сэндвич с салатом из цыпля
Этот веганский сэндвич с салатом из нута лимонный, яркий и удивительно вкусный. В нем есть все вкусы классического сэндвича с салатом из тунца — укроп, лимон и немного чеснока, но вместо этого добавлен нут, чтобы добавить веганский источник белка и здоровое количество клетчатки. Сельдерей придает приятный хруст.
32 из 33
Куриные миски барбекю
7671167.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Эти куриные миски барбекю идеально подходят для ужина в будние дни.