Куриный суп с лапшой

Этот классический супчик, приготовленный на курином бульоне с добавлением домашней лапши, понравится не только детям, но и взрослым. Конечно, можно купить и готовую лапшу, но мы советуем приготовить ее самостоятельно. Много времени не понадобится, зато результат превзойдет все ожидания.

Ингредиенты

• куриное мясо на кости – 400 г;
• морковь – 1 шт.;
• лук репчатый – 1 шт.;
• картофель – 3 шт.;
• зелень – по вкусу;
• специи – по вкусу;
• соль – по вкусу.

Для лапши:

• мука пшеничная – 0,5 стакана;
• яйцо куриное мелкое – 1 шт.;
• растительное масло – 1 ч. ложка;
• соль – щепотка.

Приготовление

1. Куриное мясо промываем, перекладываем в кастрюлю, заливаем 3 литрами воды и ставим на огонь.

2. Сразу приступим к приготовлению лапши. Яйцо взбиваем в миске, порционно добавляем просеянную муку, смешанную с солью. Вымешиваем крутое тесто. Смазываем его растительным маслом и накрываем полотенцем на 10-15 минут.

2. Овощи очищаем. Лук и картофель нарезаем небольшими кубиками, а морковь натираем на крупной терке.

3. Тесто «подошло». Рабочую поверхность щедро посыпаем мукой, выкладываем на нее тесто и раскатываем в тонкий пласт. Оставляем на 5 минут, чтобы оно немного подсохло.

4. Посыпаем мукой пласт и скручиваем в жгут. Острым ножом нарезаем тонкие кружочки. Лапшу раскидываем по всей рабочей поверхности, чтобы она не слиплась.

5. Как только курица закипит, снимаем пенку, уменьшаем огонь и варим до полуготовности.

6. Добавляем в кастрюлю картошку.

7. Через 10 минут вслед за картофелем отправляем лапшу.

8. Спустя 5 минут, закидываем лук и морковку в кастрюлю.

9. Курица сварилась, ее достаем, разделываем на несколько частей и перекладываем обратно, добавляем специи и соль.

10. Варим до готовности картофеля около 15 минут.

11. Куриный суп с домашней лапшой готов, теперь остается разлить супчик по тарелкам, сверху посыпать нарубленной зеленью и подавать к столу со сметаной.

Томатный суп из чечевицы

Если вы следите за своей фигурой, или придерживаетесь поста, то разнообразить ваш обед сможет этот рецепт томатного супа с добавлением чечевицы.

Ингредиенты

• чечевица – 200 г;
• клубни картофеля – 3 шт.;
• морковь средняя – 1 шт.;
• репчатый лук – 1 головка;
• корень сельдерея – 30 г;
• томатная паста – 2 ст. ложки;
• соль – по вкусу;
• перец горошком – 4 шт.;
• чеснок – 2 зубчика;
• растительное масло – 2 ст. ложки;
• лавровый лист – 1 шт.;
• зелень – для украшения.

Приготовление

1. В кастрюлю наливаем 3 литра воды и ставим на средний огонь до закипания.

2. Займемся овощами. Картофель нарезаем небольшими кубиками, тоже проделываем с луком, а морковку и сельдерей натираем на крупной терке.

3. В сковороду с раскаленным растительным маслом выкладываем морковь, корень сельдерея и лук. Обжариваем овощи, при постоянном помешивании, около 6 минут. Добавляем томатную пасту, уменьшаем огонь и тушим еще пару минут.

4. Чечевицу промываем.

5. Как только вода в кастрюле закипит, перекладываем в нее картошку и чечевицу. Варим на умеренном огне около 20 минут.

6. По истечению указанного времени к картошке добавляем зажарку. Солим, добавляем перец горошком.

7. Настала очередь чеснока. Итак, мы его чистим и измельчаем ножом. Так же нарезаем зелень.

8. В кастрюлю добавляем чеснок, лаврушку и зелень. Накрываем крышкой, выключаем пламя и даем супу с чечевицей настояться 10-15 минут.

9. Вкусное первое блюдо готово.

Харчо из свинины

Этот пикантный суп стал любимым первым блюдом у многих граждан. Ведь его вкус ни с чем не сравнится. Классическое харчо готовится без картошки, поэтому мы не будем добавлять в наше блюдо этот овощ.

Ингредиенты

• свинина – 0,5 кг;
• лук – 2 головки;
• рис – 0,5 стакана;
• чеснок – 6 зубчиков;
• помидоры – 4 шт.;
• рафинированное масло – 3 ст. ложки;
• хмели-сунели – по вкусу;
• перец красный молотый – по вкусу;
• соль – по вкусу;
• свежая зелень – по вкусу;
• холодная вода – 3 л.

Приготовление

1. Мясо промываем, нарезаем небольшими кубиками, перекладываем в кастрюлю, заливаем водой и ставим вариться на умеренный огонь.

2. Когда вода закипит, снимаем образовавшуюся пенку, уменьшаем пламя и варим под закрытой крышкой около 30 минут.

3. Лук измельчаем при помощи ножа.

4. Рис промываем до тех пор, пока вода не станет прозрачной.

5. Спустя полчаса, к свинине добавляем рис и лук. Варим еще 15 минут.

6. Помидоры обдаем кипятком, снимаем кожицу и меленько рубим ножом. Затем тушим их на раскаленной сковороде с растительным маслом, примерно 6 минут.

Чтобы избежать предыдущего шага, можно помидоры заменить томатной пастой.

7. Перекладываем помидорное пюре в супчик. Добавляем специи, перчик молотый и соль. Варим около 5 минут.

8. Зелень и чеснок измельчаем ножом.

9. В кастрюлю перекладываем зелень и чеснок. Через пару минут снимаем с огня, накрываем крышкой и даем супу харчо из свинины настояться 15-17 минут.

10. Разливаем по тарелочкам, подаем со сметанным соусом.

Быстрый гороховый суп

Ах, какой же вкусный и ароматный получается гороховый суп со свиными ребрышками по нашему рецепту. Если вы думаете, что вам вновь придется долго ждать, пока горох разварится или замачивать его на ночь, то мы вас обрадуем. Эти действия нам не понадобятся. Мы расскажем, как быстро приготовить суп с горохом без предварительной обработки этой крупы.

Ингредиенты

• горох – 1 стакан;
• свиные ребрышки – 500 г;
• картошка крупная – 3 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• соль – по вкусу;
• черный перец молотый – ¼ ч. ложки.

Приготовление

1. Берем 2 литра воды и заливаем промытые ребрышки, добавляем чищенную целую луковицу, варим.

2. Шлифованный горох хорошенько промываем. Берем казанок, обдаем его водой и высыпаем крупу.

3. Горох заливаем холодной водой так, чтобы ее уровень был на 6 см выше уровня крупы. Варим на среднем огне при частом помешивании до полного испарения жидкости. Обычно, на это дело уходит около 10 минут. Эту процедуру повторяем три раза.

4. Готовый горох разминаем вилкой или толкушкой.

5. Свиные ребрышки проверяем на готовность и перекладываем в кастрюлю горох.

6. Картошку нарезаем произвольно, а морковь натираем на терке, добавляем к мясу. Сразу солим и перчим.

7. Варим на умеренном огне около 20-25 минут, пока картошка не сварится.

8. Быстрый гороховый суп готов. По желанию, в супчик можно добавить свежей зелени.

На приготовление вкусного супа не всегда уходит много сил и времени. Мы надеемся, что, благодаря нашим рецептам, вы в этом сами убедитесь.

Рекомендуем вам посмотреть видео рецепт приготовления быстрого супчика с пельменями. Ну очень вкусно получается.

Правильное питание с ограниченным бюджетом

Здоровое питание

Сегодня многие из нас живут с ограниченным бюджетом и ищут способы сократить расходы на питание. С помощью этих советов вы сможете сэкономить деньги, при этом наслаждаясь вкусной и питательной едой.

Задача хорошего питания при ограниченном бюджете

Правильное питание имеет решающее значение для вашего психического и эмоционального здоровья, а также для вашего физического благополучия. Это может иметь огромное значение для вашего настроения, энергии, талии, а также того, насколько хорошо вы думаете и чувствуете.Но в то время, когда очень многие из нас остаются без работы, сталкиваются с неопределенным финансовым будущим или живут с ограниченным бюджетом, найти полезную и доступную еду может быть непросто.

Наряду с нехваткой времени ограниченный бюджет является одним из основных препятствий на пути к здоровому питанию. Когда вы голодны и вам не хватает времени и денег, лучше всего подойдут обработанные блюда и фастфуд. Хотя полуфабрикаты часто бывают вкусными и сытными, они также содержат много калорий, сахара и консервантов, а также не имеют необходимых питательных веществ.И, несмотря на то, во что вы, возможно, думали, переработанные продукты и фастфуд редко обходятся дешевле, чем здоровые домашние блюда.

Учитесь ли вы в школе, живете самостоятельно или воспитываете семью с ограниченным бюджетом, с этими полезными советами вы сможете наслаждаться здоровой едой, не тратя денег. Чем больше вы сосредотачиваетесь на покупке местных необработанных продуктов, приготовлении еды дома и сокращении отходов, тем полезнее и вкуснее будет ваша диета, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем больше денег вы сэкономите.

Здоровое питание за меньшие деньги — это больше, чем просто стоимость еды

Даже если у вас ограниченный бюджет, это не значит, что вы не можете получать удовольствие от еды. Удовольствие от еды даже самой простой еды возрастает, когда вы делитесь ею с другими людьми. Готовите ли вы для всей семьи или живете в одиночестве, вы можете найти способы сделать недорогие блюда более приятными — и более полезными для вашего здоровья и благополучия — сделав их более общительными.

Магазин вместе с другими. Привлечение ваших детей к покупкам продуктов и приготовлению еды — прекрасная возможность научить их разным продуктам питания, тому, как читать этикетки на пищевых продуктах и ​​как сбалансировать бюджет. С другой стороны, покупки с другом или соседом по комнате могут дать вам шанс наверстать упущенное, не отставая от своих дел. Это также отличный способ поделиться новыми идеями о еде и сэкономить на скидках, таких как «купи один, получи вторую половину цены».

Сделайте время приема пищи социальным. Простой разговор с другом или любимым человеком за обеденным столом может сыграть большую роль в снятии стресса и улучшении настроения.Соберите семью и будьте в курсе повседневной жизни каждого. Если вы живете один, пригласите друга, коллегу или соседа. Если физически невозможно находиться в одном месте с друзьями или близкими во время еды, попробуйте поесть вместе во время видеочата.

Готовьте вместе с другими. Пригласите друга разделить обязанности по покупкам и приготовлению еды — например, один готовит основное блюдо, другой — десерт. Готовить с другими людьми может быть интересным способом углубить отношения.Разделение затрат может удешевить вас обоих, а пребывание в компании других также поможет вам избежать переедания из-за скуки или одиночества.

Ешьте здоровую пищу за меньшие деньги. Совет 1. Планируйте наперед Существует ряд веб-сайтов и приложений для смартфонов, которые помогут вам составить и отслеживать бюджет на еду и продукты. Или вы можете просто начать с хорошо продуманного списка покупок.Придерживаясь списка покупок, вы можете избежать импульсивных покупок, которые могут быстро нарушить ваш бюджет.

Старайтесь меньше есть вне дома. Из-за того, что во многих сетях рекламируются предложения за 1 доллар, может показаться, что фаст-фуд дешевле, чем приготовление еды дома. Но обед на двоих в ресторане быстрого питания в США с напитками и гарниром фри по-прежнему будет стоить от 10 до 15 долларов; для семьи из четырех человек — от 20 до 30 долларов. Например, приготовление простого, здорового тушеного мяса из говядины или жареного цыпленка с овощами может стоить гораздо меньше, а у вас останутся остатки еды.

Создайте свой список покупок. Готовя еду в течение недели, отмечайте, какие продукты и припасы вам нужны. Проверьте свои шкафы, холодильник и морозильную камеру, чтобы увидеть, что у вас уже есть, и запишите любые предстоящие даты истечения срока годности. Вы даже можете загрузить образцы списков покупок, так что вам просто нужно установить соответствующие флажки (см. «Дополнительная помощь» ниже).

Сохраните запас скоб. Сюда входят такие ингредиенты, как оливковое масло, мука, консервированные помидоры, рыбные консервы, замороженные овощи, сушеные травы и специи, макаронные изделия, рис и бульонные кубики.

Найдите дешевые и полезные рецепты. Живете ли вы один или с другими, существует множество простых и полезных рецептов, которые помогут вам не выходить за рамки вашего бюджета. Когда у вас будет несколько опробованных и проверенных идей еды, вам будет легче планировать и делать покупки на неделю. Узнайте у своего супруга, детей или других членов семьи, какую пищу они хотели бы съесть.

Готовим заранее. Приготовьте обеды на неделю в воскресенье вечером, например, нарезав салаты или приготовив начинку для бутербродов.

Разрезать барахло. Исключите из своего списка нездоровую пищу, такую ​​как газированные напитки, печенье, крекеры, готовые блюда и полуфабрикаты. Эти продукты содержат нездоровые ингредиенты и мало полезны для здоровья. Уменьшение их количества поможет вашему кошельку и вашему телу.

Сделайте выбор в пользу более здорового питания. Планирование питания на основе недорогих, но здоровых цельных продуктов — тех, которые подвергались минимальной обработке — поможет вам увеличить бюджет и ощутить пользу для здоровья от улучшенной диеты.

Совет 2. Делайте правильный выбор продуктов питания

Выбирая здоровую пищу вместо полуфабрикатов, не обязательно увеличивать ваш недельный бюджет. На самом деле, стоит помнить, что нездоровая пища часто стоит намного дороже, чем цена на наклейке. Плохое питание может сказаться на вашем здоровье и привести к увеличению медицинских счетов и счетов за лекарства, а также к снижению энергии и производительности. Однако разумный выбор продуктов питания может сэкономить вам деньги и защитить ваше здоровье.

Выбирайте цельные продукты. полуфабрикаты экономят ваше время, но обойдутся вам дороже.Например, купить кусок сыра и нарезать или натереть его самостоятельно дешевле, чем покупать ломтики плавленого сыра или пакеты с тертым сыром — и это поможет вам избежать добавок, предотвращающих спекание и т. Д. Точно так же покупка кочана салата, мытье и нарезать его Самостоятельно дешевле, чем покупать салат в мешках, и часто дольше остается свежим.

Куплю замороженные овощи и фрукты. Замороженные фрукты и овощи так же питательны, как и их свежие аналоги, и при этом имеют приятный вкус, но зачастую дешевле.Если у вас есть морозильная камера, самые большие замороженные пакеты, как правило, предлагают лучшее соотношение цены и качества.

Покупка дженериков / магазинных брендов. Когда вы делаете покупки в обычных продуктовых магазинах, продукт того же качества в магазине или универсальный бренд часто будет дешевле, чем известный бренд.

Ищите простые способы сэкономить деньги в течение дня. Вместо того, чтобы брать утренний кофе, например, по дороге на работу или в школу, сделайте кофе дома. Вместо того, чтобы покупать завтрак или обед, приготовьте свой собственный, используя остатки или домашние салаты, бутерброды или вареные яйца.

Купить оптом. Покупка нескоропортящихся продуктов, таких как сушеные бобы и рыбные консервы, оптом, может сэкономить вам деньги, а также время на покупки. Если у вас есть место, вы можете хранить крупы и крупы оптом в герметичных контейнерах и замораживать скоропортящиеся продукты, такие как мясо и хлеб, меньшими порциями для использования по мере необходимости. Как вариант, вы можете разделить их с другом, что сэкономит вам обоим деньги.

Покупайте сезонные продукты в мешках. В сезон сезонные продукты самые дешевые, а также самые вкусные и питательные.Кроме того, зачастую дешевле покупать фрукты и овощи, такие как яблоки, апельсины, грейпфрут, картофель и лук, в мешках, а не по частям — при условии, что вы сможете съесть их все до того, как они исчезнут.

Остерегайтесь скрытых сахаров. Многие упакованные продукты содержат высокий уровень скрытого сахара, который может вызывать быстрые колебания уровня энергии и сахара в крови и способствовать серьезным проблемам со здоровьем. Избегайте таких продуктов, как картофельное пюре быстрого приготовления, белый хлеб, консервированные супы и сладкие хлопья.

Пейте воду вместо газировки. Это бесплатно, и вы можете легко добавить разнообразия, добавив в воду ароматизаторов, таких как лимон, лайм или апельсин.

Отличите хорошие углеводы от плохих

Здоровые (или хорошие) углеводы перевариваются медленно, обеспечивая длительную энергию в течение дня и поддерживая стабильный уровень сахара в крови и инсулина. С другой стороны, нездоровые (рафинированные или плохие) углеводы быстро перевариваются и вызывают скачки уровня сахара в крови и лишь недолговечную энергию.

• Здоровые углеводы включают цельнозерновые, бобы, фрукты и овощи.
• Нездоровые углеводы — это такие продукты, как белая мука, рафинированный сахар и белый рис, в которых отсутствуют отруби, клетчатка и питательные вещества.

Можете ли вы есть органические продукты с ограниченным бюджетом?

Даже когда вы делаете покупки с ограниченным бюджетом, все равно важно думать о качестве продуктов, которые вы покупаете. Хотя органически выращенные продукты питания снижают потенциальную опасность для здоровья и окружающей среды, создаваемую пестицидами, генетически модифицированными организмами, облучением и добавками, они часто могут стоить дороже, чем продукты, выращенные традиционным способом.Тем не менее, все еще могут быть способы насладиться более высоким качеством и остаться в рамках вашего бюджета:

Выбирайте продукты местного производства. Некоторые мелкие местные фермеры используют органические методы, но не сертифицированы как органические из-за высокой стоимости. Посетите фермерский рынок и поговорите с фермерами, чтобы узнать, является ли их продукция органической во всем, кроме названия.

Покупайте экологически чистые продукты, которые вы едите больше всего. Вы сократите воздействие пестицидов и антибиотиков, повысив качество еды.

Будьте избирательны. Некоторые фрукты и овощи содержат больше химических остатков, чем другие. Как правило, если вы едите кожуру (например, яблоки, клубнику, огурцы), выбирайте органические. Для таких продуктов, как бананы, ананасы или авокадо, используйте более дешевые, выращенные традиционным способом продукты.

Сравнить цены. Приобретите экологически чистые продукты и сравните цены в продуктовом магазине, на фермерском рынке, в интернет-магазинах и пищевых кооперативах.

Помните: органическое — не всегда полезно для здоровья. Наличие этикетки органического происхождения на выпечке, десертах и ​​закусках может сделать их более здоровыми, но даже экологически чистые обработанные продукты по-прежнему содержат много сахара, соли, жира и калорий. Всегда внимательно читайте этикетки.

Совет 3. Делайте покупки с умом

Продуктовый магазин по соседству — не единственное место, где можно делать покупки. Иногда другие заведения могут предложить значительно более дешевые способы приобрести здоровую пищу.

Дисконтные магазины. Складские или клубные магазины, такие как Costco, предлагают отличные скидки на сезонные продукты и такие продукты, как курица и сыр.Чтобы избежать потерь, замораживайте большие порции в меньших, более удобных размерах.

Найдите фермерские рынки. Во многих местах еженедельно проходят фермерские рынки, где местные фермеры напрямую продают свежие продукты, зачастую дешевле, чем в продуктовых магазинах. Ближе к концу рынка некоторые продавцы продают оставшиеся скоропортящиеся товары со скидкой.

Присоединяйтесь к группе CSA (сельское хозяйство, поддерживаемое сообществом) . CSA — отличный способ получить местную сезонную еду прямо от фермера.Покупки в клубах также могут сделать покупки продуктов более общительными.

Этнические рынки и угловые магазины. Во многих из них представлен впечатляющий и доступный выбор фруктов и овощей, а также других продуктов.

Интернет-магазины. Существует множество веб-сайтов, предлагающих доставку продуктов, что может сэкономить вам много времени, а в некоторых случаях и деньги. Некоторые интернет-магазины предлагают скидки по сравнению с традиционными продуктовыми магазинами, в то время как другие (например, Thrive Market в США).S.) также делают упор на здоровую, необработанную пищу. При сравнении цен всегда учитывайте любые расходы на доставку или членские взносы.

Советы по покупкам

Где бы вы ни решили делать покупки, эти советы помогут вам не выходить за рамки своего бюджета.

Магазин по периметру магазина сначала. Таким образом, вы потратите больше средств из своего бюджета на здоровые цельные продукты, такие как фрукты и овощи, оставляя меньше денег на дорогие и нездоровые продукты, которые часто стоят в центральных проходах.

Не ходите по магазинам, когда голодны. Гораздо сложнее придерживаться списка покупок и избегать импульсивных или нездоровых покупок, когда вы голодны. Съешьте здоровую закуску перед покупкой.

Воспользуйтесь распродажами. Если у вас есть полка или морозильная камера, запаситесь скрепками или продуктами, которые вы часто используете, когда они поступают в продажу.

Будьте осторожны с купонами. Купоны могут предлагать заманчивые скидки, но чаще всего они относятся к нездоровым упакованным и обработанным продуктам. Не попадайтесь в ловушку, покупая нездоровую пищу только потому, что ее цена снижена.

Присоединяйтесь к сберегательному клубу продуктового магазина , чтобы получить больше скидок и сбережений.

Совет 4: Найдите более дешевые варианты белка

Ваш организм полагается на белок для многих своих функций. Это важный источник энергии, который поддерживает ваше настроение и работу мозга. Однако наличие некоторых источников белка в мясе и рыбе может серьезно сказаться на вашем продовольственном бюджете. Внеся несколько диетических корректировок, вы сможете сэкономить деньги и по-прежнему получать много белка в своем рационе.

Покупайте менее дорогие куски мяса. Более дешевые куски мяса могут быть вкусными и растянутыми, если их готовить на медленном огне. Попробуйте использовать куриные бедра вместо грудки или тушить говядину вместо стейка, чтобы приготовить вкусные запеканки, супы, тушеные блюда и жаркое.

Разбейте мясные блюда другими ингредиентами. Добавьте к мясу рис, макаронные изделия, свежие или замороженные овощи, бобы или цельнозерновые продукты, чтобы приготовить вкусные и сытные блюда. Смешайте фарш с черной фасолью в тако, например, добавьте цельнозерновые продукты в мясной рулет или добавьте много овощей в жаркое с курицей.

Поэкспериментируйте с вегетарианскими источниками белка. Отказ от мяса один или несколько дней в неделю не означает отказ от белка, но может означать значительную экономию. Овощные белки, такие как соя, тофу, бобы и чечевица, могут быть вкусными, простыми в приготовлении и недорогими. Запаситесь сушеными и / или консервированными бобами, чечевицей, орехами и семенами.

Помните: яйца не только на завтрак. Например, из овощных омлетов и фриттат можно быстро приготовить здоровую пищу с высоким содержанием белка и низкой стоимостью.Добавьте гарнир риса, бобов или салата для сытного обеда или ужина.

Наслаждайтесь пробиотиками. Йогурт, мягкие сыры и кефир являются недорогими источниками белка и кальция, а также содержат пробиотики или «хорошие» бактерии, которые могут улучшить здоровье пищеварительной системы. Немолочные пробиотические продукты включают квашеную капусту, овощи, маринованные в рассоле, а не уксус, мисо-суп и темпе.

Используйте консервы из рыбы или курицы как полезный и недорогой вариант для таких вещей, как бутерброды, энчилада, запеканки и салаты.

Совет 5: тратьте деньги на приготовление пищи

Подготовка больших порций пищи для многократного приема пищи может сэкономить ваше время и энергию, а также деньги.

Готовьте один раз и ешьте несколько раз. Приготовьте обильный обед в начале недели, чтобы у вас было что-то на потом, когда не хочется готовить.

Блюда в одной кастрюле , такие как супы, тушеные блюда или запеканки, позволяют сэкономить время, деньги и средства на мытье посуды. Заморозьте остатки еды или используйте их повторно на обед.Чтобы получить дешевый и питательный завтрак, приготовьте одну кастрюлю овсянки и разогревайте порцию каждое утро; варьируйте его, добавляя фрукты, орехи или семена.

Готовьте новые блюда из старых

Вместо того, чтобы выбрасывать остатки или забывать о них в задней части холодильника, проявите творческий подход и используйте их для приготовления новых блюд.

Супы, рагу или жаркое. Приготовьте основу с бульоном или соусом, или обжарив лук или чеснок, затем добавьте оставшиеся остатки. Небольшое количество мяса идеально подходит для придания аромата и содержательности.Вы также можете поэкспериментировать с травами и специями, чтобы создать уникальный аромат.

Все буррито. Из большинства остатков получается очень вкусный буррито. Просто выложите все в лепешку (попробуйте получить цельнозерновые) с небольшим количеством сыра или сальсы и наслаждайтесь.

Экспериментируйте с комбинациями. Вы можете быть удивлены, сколько продуктов с разными вкусами хорошо сочетаются друг с другом. Например, попробуйте приготовить большой зеленый салат и добавить сверху цельнозерновые и овощи, а также кусочки мяса из другого приема пищи.

Приготовление пищи без надлежащей кухни

Если вы живете в общежитии, холостяцкой квартире, гостиничном номере или другом типе жилья без полностью оборудованной кухни, у вас может быть ограниченное пространство для хранения скоропортящихся продуктов и остатков, а также минимальное кухонное оборудование для самостоятельного приготовления пищи. питание. Хотя отсутствие полностью оборудованной кухни, безусловно, может создать дополнительные проблемы, вполне возможно приготовить себе здоровую пищу и остаться в рамках бюджета.

• Если вы не можете хранить много в холодильнике или морозильнике, вам придется делать покупки чаще и в меньших количествах, что может затруднить поиск выгодных покупок.Попробуйте найти овощи в мешках, которые можно приготовить в микроволновой печи и заправить маслом, специями или сыром, чтобы получить доступное блюдо или гарнир.
• Хотя вы можете приобрести недорогой прибор, такой как пароварка, тостер или плита, чтобы быстро и легко приготовить еду, лучшим вариантом может быть мультиварка или мультиварка.
• Мультиварка может легко приготовить полезные блюда из одной кастрюли, такие как суп, тушеное мясо или перец чили, с минимальной очисткой после. Просто добавьте мясо, овощи, бульон и воду, и еда будет готовиться, пока вы работаете в течение дня.При медленном приготовлении даже более дешевые куски мяса могут быть вкусными. Мультиварка также потребляет меньше энергии, чем обычная духовка, и не перегреет ваше жилое пространство летом.

Даже если вы не в состоянии самостоятельно приготовить все блюда дома, по крайней мере, сократив количество обработанной еды и еды на вынос, которую вы потребляете — даже всего несколько приемов пищи в неделю — вы все равно можете испытать много пользы для здоровья и финансов.

Совет 6. Делайте сладости здоровыми и доступными по цене

Правильное питание с ограниченным бюджетом не означает отказывать себе в угощении или отказываться от всех десертов.Большинство из нас время от времени жаждут сладкого. Но вместо дорогих обработанных десертов с сахаром, таких как пирожные, печенье и кексы, есть более здоровые способы удовлетворить пристрастие к сладкому.

фруктовое мороженое. Заморозьте собственное фруктовое мороженое из 100% фруктового сока. Если у вас нет лотка для мороженого, используйте лоток для кубиков льда с пластиковыми ложками в качестве ручек.

Домашняя выпечка. Овсяное печенье с овсяными хлопьями — хороший пример более здорового домашнего десерта. Попробуйте уменьшить количество сахара, которое требуется в любом рецепте — многие десерты имеют такой же вкус.

Йогурт. Купите большую емкость простого йогурта и сделайте каждую порцию уникальной, добавив сезонные фрукты.

Замороженные угощения. Попробуйте заморозить виноград или ягоды или порезать бананы или персики на кусочки, а затем заморозить. Для восхитительного десерта полить фрукты соусом из темного шоколада.

Темный шоколад. Многие из нас испытывают тягу к шоколаду, а темный шоколад на самом деле довольно богат антиоксидантами. Наслаждайтесь случайным кусочком темного шоколада (лучше всего 70% какао или больше).

Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, магистр. Поэтому я всегда в поисках дешевых и легких блюд, которые я могу приготовить с ограниченным бюджетом. Но недостатком приготовления дешевых блюд является то, что они могут быстро надоесть и не иметь хорошего вкуса.

К счастью, это не относится к приведенному ниже списку! В приведенном ниже списке представлены действительно восхитительные блюда, большинство из которых мы готовим несколько раз в месяц.

Сокращение расходов на еду — один из самых простых способов быстро сэкономить деньги. Все приведенные ниже рецепты — это те, которые я проверил, имея в виду несколько различных качеств.

Связанное сообщение:

Их нужно было легко приготовить из обычных ингредиентов, которые у вас, возможно, уже есть под рукой. Таким образом, вы сможете приготовить их быстро и не беспокоиться о покупке миллиона ингредиентов. Даже самый дешевый рецепт может оказаться дорогим, если у вас нет одной чайной ложки специи за 10 долларов авансом.

Еще одним требованием для этого является то, что их производство должно стоить менее 10 долларов. Большинство из них намного дешевле, чем те, которые стоят около 5 долларов. Вы можете легко разработать такую ​​стратегию приема пищи, чтобы составить план обеда на 2 недели, который будет стоить вам менее 50 долларов в неделю. Конечно, это не учитывает ничего, что вам может понадобиться купить для повседневной жизни.

Прочтите мой пост о том, как составить план питания в рамках бюджета.

Последнее, что я считал лучшей частью кулинарии, на мой взгляд, остатки! В зависимости от размера вашей семьи эти рецепты должны дать вам остатки на обед на следующий день. Лично я всегда ищу это в рецептах. Когда я могу приготовить один раз и съесть два обеда, я всегда назову это хорошим днем.

Ознакомьтесь со списком дешевых легких блюд ниже:

1. Запеканка с курицей и рисом — Курица и рис — одно из лучших дешевых блюд.В этом конкретном рецепте всего 4 ингредиента, а время приготовления всего 5 минут!

2. Creamy Chicken Enchiladas — Этот рецепт немного похож на крэк, поскольку вызывает серьезное привыкание. Моя подруга сделала это для большого собрания у себя дома, и у меня должен был быть рецепт. Как только я понял, насколько это дешево, он стал одним из моих любимых!

3. Пармезан, спагетти с чесноком — Кто не любит намазанную маслом чесночную лапшу? Этот рецепт отлично подходит для тех дней, когда вам нужно что-то по-настоящему быстро.Накиньте это и добавьте немного овощей в сторону, и все будет хорошо.

4. Паста со сливочно-томатным шпинатом — Я нашла этот рецепт, когда мы впервые поженились, более 6 лет назад, и мы до сих пор делаем его! Это прекрасная альтернатива обычным спагетти, и приготовить ее намного сложнее, чем есть на самом деле.

5. Гавайская выпечка с курицей — это еще один рецепт, который так легко быстро приготовить. Я, вероятно, мог бы сделать это, держа на руках своего младенца, если мы будем честны.

6. Poor Mans Stew — Этот рецепт мультиварки идеально подходит для начинки обеда. Также было бы очень легко заморозиться раньше времени на те дни, когда у вас нет возможности приготовить ужин.

7. Бюджетный пирог пастухов — Это идеальная еда, и мне она очень нравится. Небольшой совет для планирования еды: если вы приготовите этот рецепт на следующий день после приготовления картофельного пюре, вы можете легко использовать остатки здесь и сэкономить время.

8.Crockpot Shredded BBQ Chicken — Мне нравится, когда вы можете растянуть мясо, чтобы оно хватило намного дольше, чем обычная еда. Каждый раз, когда вы готовите тертое мясо, очень легко сделать несколько килограммов, которых хватит надолго, и они действительно будут сытными!

9. Hamburger Macaroni — это идеальное блюдо, когда вы не можете заставить своих придирчивых едоков с чем-то договориться. Макароны являются основным продуктом питания во многих домашних хозяйствах, добавьте немного гамбургера, и они станут полноценной едой.

10. Лучше, чем жареный рис с курицей на вынос — В первый раз, когда я попробовал этот рецепт, он был во время рабочего обеда, и позвольте мне сказать вам, что на самом деле он лучше, чем на вынос.Это еще один из тех рецептов с курицей и рисом, который одновременно такой простой, сытный и дешевый.

11 . Курица в медленноварке Cacciatore — Я люблю хороший рецепт медленного приготовления, и этот действительно меня не разочаровывает. Это идеальное блюдо, чтобы сменить унылый вечер со спагетти.

12. Бутерброды с курицей и салатом — это один из тех рецептов, которые мы делаем в начале недели и буквально едим по-разному в течение нескольких дней после.Мы будем делать бутерброды с куриным салатом на круассанах, когда нам захочется, но обычно это сэндвич с хлебом, крекерами или просто в сочетании с фруктами или салатом.

13. Пицца Кесадилья — Я пытался включить в этот обзор в основном здоровые рецепты, но не смог передать этот рецепт. Пицца — это классическая холодная еда в пятницу, но если вы получите действительно хорошую пиццу, она будет стоить очень дорого. Этот рецепт идеально подходит для тех, кто любит пиццу, и каждый может настроить ее по своему усмотрению.

14. Рваная свинина в горшочке — это еще один отличный рецепт, который универсален и может длиться вечно. Мы сделаем большую порцию этого рецепта, а затем добавим его на хлеб для бутербродов, печеный картофель или приготовим начос (это мой личный фаворит).

Все еще нужна небольшая помощь в планировании еды?

Я разработал целый класс, посвященный тому, чтобы научить вас составлять план питания за считанные минуты и сэкономить кучу денег на еде. Вы можете ознакомиться со всеми подробностями курса здесь.

ИЛИ вы можете проверить этот потрясающий безумный план питания.

УП.

Подпишитесь на мой список рассылки ниже, и он придет прямо на ваш почтовый ящик!

Итак, вот и все, рецепты на целых две недели по вполне разумной цене и на самом деле потрясающие. Обязательно дайте мне знать, если вы попробуете это, и дайте мне знать в комментариях ниже, если у вас есть дешевая еда, которую вы любите!

Нравится этот пост? Поделитесь этим с вашими друзьями!

3 недели дешевых ужинов, готовность менее чем за 15 минут

Если вы ищете дешевые обеды, которые можно приготовить менее чем за 15 минут (даже если малыши стоят у вас до щиколоток), то не смотрите дальше! Этот очень простой список дешевых обедов, готовый менее чем за 15 минут, спасает нас неделю за неделей!

Обновление: 05.04.20 Я знаю, как это сейчас стресс — готовить 2-3 раза в день, одновременно пытаясь работать, «домашняя школа», дети-судьи и держать свой дом под контролем. .Мы создали эпическую папку для вдохновения самых простых дешевых блюд. Эти идеи проверены на практике сотнями тысяч наших читателей и гарантированно помогут даже самой ошеломленной маме придерживаться плана питания.

И мы даем вам его на 100% бесплатно прямо сейчас, чтобы вы могли использовать его, чтобы пережить это время. И бонус: вы будете использовать его еще долго после того, как пандемия закончится.

Берите бесплатно здесь…

дешевых ужина за 15 минут или меньше…

Благодаря безумно загруженному графику у нас с мужем были очень плохие привычки в еде. Мы знаем, что фаст-фуд — не самое лучшее для нас, но в конечном итоге попадал в забегаловку чаще, чем это приемлемо с человеческой точки зрения. Когда мы начали принимать лучшие жизненные решения, это стало очевидной проблемой, которую нужно было исправить.

Мы начали готовить 15-минутные обеды на каждый ужин, когда сократили наши расходы более чем на 23 000 долларов в год, а затем выплатили весь долг, чтобы я мог оставаться дома с детьми. Мы прошли 90-дневный бюджетный учебный курс, и он полностью изменил нашу жизнь. Это был единственный план питания, которого я всегда мог придерживаться. Вы можете получить мгновенный доступ к программе бесплатно здесь.

Мы встаем в 6:30 утра, а вечером не возвращаемся домой. Вернувшись домой, мы направляемся прямо в тренажерный зал, и к тому времени, когда мы вернемся, мы уже голодны, а даже 30 минут — это слишком долго, чтобы ждать еды.

Когда вы настолько голодны и устали, вы начинаете принимать решения животом, а не головой.Быстрая поездка на автомобиле — и вы испортили тренировку, которую только что сделали, потратили деньги и потратили зря еду, которую планировали на ужин.

После нескольких этапов проб и ошибок, пытаясь питаться более здоровой пищей и сэкономить время, мы упростили задачу. Сверхпростая процедура управления домом — это ключ номер один к реальным изменениям.

Бюджет на питание составляет 100 долларов в неделю, и я выбираю блюда из следующего списка. Конечно, мы могли бы есть более здоровую пищу, но это огромный скачок по сравнению с тем, где мы были, и это работает с нашим графиком.На следующем этапе мы можем стать еще здоровее. А пока нам нужна еда, которую мы хотим съесть, на столе за 15 минут или меньше.

Нужны пошаговые инструкции по составлению плана питания? Ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ вызовом по спасению дома здесь…

Это все дешевые обеды, которые также сэкономят вам кучу денег, если вы часто ходите куда-нибудь поесть.

Большинство из этих идей связано с небольшими кулинариями (если они есть), но если вы не против готовить с нуля, бюджет продуктов и план питания в размере 70 долларов в неделю для нашей семьи из четырех человек включают 20-минутные обеды, которые восхитительны и являются отличными. способ ускорить новый бюджет на продукты питания!

Мы также покупаем огромную упаковку зелени и бутылку заправки у Wegmans каждую неделю и каждый вечер подаем салат.(5,99 доллара за клубную упаковку смешанной зелени и 1,29 доллара за заправку для салата Wegmans).

** Итоговая сумма — это сумма, которую вам придется заплатить, чтобы купить все ингредиенты… не на порцию. **

ИТАЛЬЯНСКИЙ САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ И МАКАРОН С ЗЕЛЕНЫМ ПЕРЕЦОМ, ЛУКОМ, ОЛИВКАМИ И ПОМИДОРАМИ

Возьмите 2 грудки замороженного цыпленка-гриль Тайсон и поместите в микроволновую печь, сварите коробку ротини, нарежьте лук, перец и мясистый помидор, добавьте нарезанные оливки и бутылку итальянской заправки Wegmans. Нарезать курицу и бросить.Общая стоимость в Wegmans (хватит на 2 плюс остатки): 9,98 долларов США

LASAGNA (ИЗ МОРОЗИЛЬНОЙ КАМЕРЫ):

Это идеальный дешевый ужин.

Я делаю форму для лазаньи на выходных или для вечеринок, затем разрезаю ее и оборачиваю каждый кусочек вощеной бумагой и оловянной фольгой. Рецепт, который я использую, занимает час, он напечатан на обратной стороне упаковки Sangiorgio Oven Ready Lasagna. Одной сковороды хватит на 5 порций на 2 человек. Обычно я беру гигантский мешок салата каждую неделю и ем понемногу каждую ночь.Общая стоимость в Wegmans: 10,86 $

BOBOLI PIZZA:

На самом деле я использую корочку для пиццы Wegmans, так как она дешевле и вкуснее, просто добавьте немного соуса для пиццы, сыра моцарелла, зеленого перца, лука и пепперони. Поставьте духовку на 425 и сразу же вставьте пиццу, 15 минут спустя… готово! Подавать с салатом. Оберните остатки вощеной бумагой и фольгой, чтобы потом перекусить в микроволновой печи. Общая стоимость в Wegmans: 9,56 долл. США

BURRITOS BREAKFAST — отличный вариант для ужина!

Приклейте дешевые Банкетные полностью приготовленные котлеты с сосисками на плиту, яичницу на другой горелке, нарежьте колбасу, зеленый перец и лук.Готовьте в микроволновке лепешки с буррито на 30 секунд, заправьте яйцами, колбасой, перцем и луком, посыпьте сыром. При желании можно добавить сальсу или острый соус. Подавать с банкой мандаринов. Из этого получится около 6 порций, оберните оставшиеся буррито в вощеную бумагу и оловянную фольгу, затем заморозьте. Если вы хотите разогреть, снимите фольгу и поставьте в микроволновую печь. Общая стоимость в Wegmans: $ 7,26

ГОРЯЧИЕ СОБАКИ, ГАМБУРГЕРЫ, КИЕЛЬБАСА :

Если есть мангал — отличный вариант! См. Мой предыдущий пост о дешевых барбекю.Мы покупаем 6,5 фунтов говяжьего фарша по цене 1,99 фунта и формируем свои собственные котлеты, мы покупаем 16 булочек для гамбургеров за 1,99 доллара, завертываем каждую булочку в фольгу и замораживаем, наклеиваем булочки прямо на верхнюю полку гриля, все еще завернутые, они заканчиваются вкусно! Вся ваша еда заморожена, поэтому ее легко заполнить. Общая стоимость гамбургера в Wegman’s: 0,62 доллара США

КУРИНОЕ ФИЛЕ, МАКАРОНЫ И СЫР НА ГРИЛЕ

Купите пакет замороженного куриного филе «Тайсон» и нагрейте на плите, а тем временем сделайте макароны с сыром на плите.Подавать с салатом и любимой начинкой для курицы. Общая стоимость в Wegmans: 5,05 долл. США (при условии, что в доме есть молоко и масло для изготовления макарон и сыра).

ПАСТА АЛЬФРЕДО, КУРИЦА И БЕКОННЫЕ БИТКИ

Сварить коробку ротини, приготовить в микроволновой печи 2 филе замороженной куриной грудки Тайсон, процедить пасту, перемешать в бутылке соуса Классико Альфредо и нарезать курицу кубиками. Посыпать кусочками бекона. Подавать с салатом. Общая стоимость в Wegmans: $ 3,51

ОБЕРТЫВАНИЕ С ЦЫПЛЕНОМ, КУКУРУЗКОЙ, ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ ЧЕДДАР С СОУСОМ RANCH DIP.

Разогрейте в микроволновке 2 грудки куриного филе, приготовленного на гриле Тайсоном, и нарезайте кубиками, нарежьте бифштекс из помидоров, начните лепешки с буррито нарезанным кубиками курицей, консервированной кукурузой, нарезанными кубиками помидорами и сыром чеддер. Подавать с заправкой для ранчо и салатом. Делается около 4 обертываний. Если у вас остались остатки еды, заверните ее в вощеную бумагу и фольгу и на следующий день пообедайте. Общая стоимость в Wegmans: 8,01 долл. США (но у вас будет дополнительная заправка для ранчо и лепешки с буррито, чтобы использовать в другой день).

САЛАТ КУРИНОЙ ВАЛЬДОРФ С ЗАМОРОЖЕННОЙ ЦЫПЛЕТОЙ НА ГРИЛЕ:

Приготовьте в микроволновке 2 грудки куриного филе, приготовленного на гриле Тайсоном, и нарезать кубиками, нарезать яблоко, 1/2 стакана нарезанных грецких орехов, 1 стакан разрезанного пополам винограда без косточек, 2 стебля нарезанного кубиками сельдерея.1/2 стакана майонеза (или больше по вкусу), посолить и поперчить. Смешайте и подавайте.

Общая стоимость в Wegmans: 7,83 долл. США

СЭНДВИЧИ С ГОРЯЧЕЙ ЖАРЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ :

Возьмите 2 ломтика хлеба и сбрызните кулинарным спреем, выложите на сковороду на плиту, выложите на обед мясо ростбифа, сыр, майонез, соль и перец. посыпать большим количеством хлеба, готовить и переворачивать на плиту, пока не растает, подавать с салатом.

Общая стоимость в Wegmans: (с оставшимися ингредиентами, которые нужно сделать дважды): 6 долларов.47 ( $ 3,23 , если вы можете сделать это дважды в неделю.)

КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦАМИ:

Разогрейте в микроволновке 2 филе замороженной куриной грудки на гриле Tyson и нарежьте кубиками, приготовьте лепешку на сковороде на плите, наполните курицей, тертым сыром, сальсой, зеленым перцем и луком, сверху положите вторую лепешку и утяжелите (еще одна сковорода?) переверните и подавайте. Подавать с салатом. Стоимость в Wegmans: 8,01 $

BLT СЭНДВИЧИ:

Это, безусловно, самый простой вариант дешевого ужина.

Запустите старый гриль George Foreman Grill, чтобы быстро приготовить этот бекон (или даже просто купите предварительно приготовленный огонь и съешьте бекон!), Положите хлеб в тостер и нарежьте бифштекс, помидор и салат айсберг. Соберите, посыпьте майонезом, солью и перцем и подавайте с салатом… альт! Снова тебе 12! 🙂 Общая стоимость в Wegmans: (с большим количеством остатков, чтобы делать это дважды в неделю) 7,98 долларов США (или 3,99 долларов США , если вы можете служить два раза в неделю).

КУРИНЫЙ ПАРМЕЗАН С ЗАМОРОЖЕННОЙ КУРИЦЕЙ НА ГРИЛЕ :

Приготовьте 2 филе замороженной куриной грудки «Тайсон» на плите, полейте щедрой ложкой соуса для спагетти и посыпьте сыром моцарелла.Отварить тонкие спагетти, процедить и смешать с оставшимся соусом для пасты, подавать с салатом.

Общая стоимость в Wegmans: 6,51 доллара

СЭНДВИЧ С КУРИНЫМ ПАТТИ И ЗАПЕЧЕННЫМИ ФАСОЛЯМИ

Общая стоимость в Wegmans: 4,92 доллара США

БЛИНЫ, ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ ИЛИ ВАФЛИ:
Wegmans Buttermilk Смесь для блинов, просто добавьте воды, или дополнительный белый хлеб, пропитанный молоком, яйцами и ванилью, или тостер Waffles, если вы в отчаянии, взбейте несколько яиц и разогрейте их полностью вареную колбасу и добавляем банан.) Общая стоимость в Wegmans: $ 3,97 с ТОННами дополнительной смеси для блинов и дополнительной колбасой на остатки.

Это делает обеды безумно дешевыми!

СПАГЕТТИ И МЯСНЫЙ СОУС

Сварить коробку спагетти, смешать в банке с мясным соусом, подать с салатом и тостами с маслом. Общая стоимость в Wegmans: 3,38 доллара

СУМКИ ДЛЯ ПИЦЦЫ:

Возьмите рогалик, нарежьте его и поджарьте. Выложить ложкой соус для пиццы, посыпать тертым сыром и посыпать любимой начинкой, подавать с салатом.Общая стоимость в Wegmans: 4,99 доллара США

СУП БРОККОЛИ ЧЕДДАР С СЭНДВИЧАМИ НА ГРИЛЕ С СЫРОМ :
Это гениально! Бросьте в кастрюлю две чашки конденсированного супа с сыром чеддер, три чашки замороженной нарезанной брокколи, три чашки молока и одну чашку замороженного картофеля О’Брайен, доведите до кипения и тушите 5 минут. Выполнено! Это вкусно! Добавьте тосты и подогрейте сливочным маслом и сыром для подачи.)
Общая стоимость в Wegmans: 7,76 долларов США , при условии, что у вас уже есть тосты и сыр для обеда в доме, если нет… добавьте еще два доллара.Это также оставляет полпакета брокколи и полпакета картофеля О’Брайен, чтобы дополнить еще один прием пищи.

ТАКО САЛАТ (Ромэн, говяжий фарш, приправа для тако, айсберг, кукуруза, сыр чеддер, нарезанные помидоры, соус ранчо, юго-западная начинка), кесадилья с простым сыром. (Обжарьте говяжий фарш, бросьте салат в миску и нарежьте помидор, добавьте помидор в салат, добавьте банку кукурузы сверху, добавьте говяжий фарш и перемешайте, посыпьте сыром чеддер, подавайте в мисках и добавьте соус ранчо и соус юго-западного салата по своему вкусу.)

Общая стоимость в Wegmans: 12,22 $ , с дополнительными ингредиентами, которые можно использовать для приготовления кесадильи с курицей на гриле для следующего ужина. ** Если вы будете хранить говядину и салат отдельно и подавать вместе в мисках, вы можете завернуть остатки и перемешать, когда будете готовы снова есть.

Это более дорогая часть дешевых обедов, но, поскольку мы обычно можем получить как минимум 2 ужина, он все еще в списке.

Обновление: Вы боретесь с хронической дезорганизацией? Я точно знаю, как ты себя чувствуешь… 3 года назад я был в беспорядке.Я потратил кучу денег на продукты только для того, чтобы оказаться у автомагистрали. С тех пор я кое-чему научился … ключ к изменению — это делать все очень просто.

Если вы готовы наконец взять это под контроль, вы можете подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ программу Home Rescue Challenge, и мы проведем вас через 3 простых процедуры, которые изменят все в том, как вы управляете своими домашними распорядками.

Дешевые обеды, которые можно приготовить за 15 минут, — это лучшая вещь на свете!

Если вам сложно найти суперлегкие и дешевые обеды на столе, я могу сказать вам, что сработало для нас.

Здесь вы можете увидеть наши любимые 15-минутные блюда, а потом мы узнали об этой услуге приготовления в морозильной камере, которая вдвое сократила наш бюджет на продукты.

Ни то, ни другое не потребуют особых кулинарных навыков, и вы можете сэкономить целое состояние на своем продуктовом бюджете!

Теперь вы можете бесплатно присоединиться к 90-дневному учебному курсу по бюджету! Получите пошаговые инструкции по составлению бюджета, ведению бюджета и экономии денег. С сотнями историй успеха и обзоров эту возможность нельзя упускать! Присоединяйтесь к бюджетному учебному курсу здесь.

Как видно из «Хорошей жизни, тратя меньше» «Экономный четверг» Ссылка вверх. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться со всеми другими идеями!

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете кнопку и сделаете покупку, я получу небольшую комиссию, которая помогает поддерживать Busy Budgeter в рабочем состоянии. Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

FTC Раскрытие материальной связи: для того, чтобы мы могли поддерживать этот веб-сайт, некоторые ссылки в сообщении выше могут быть партнерскими ссылками. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которые мы используем лично и / или полагаем, что они принесут пользу читателям

8 лучших дешевых вариантов питания в ресторанах быстрого питания (обновлено в октябре 2021 г.)

Вы когда-нибудь хотели пойти куда-нибудь перекусить, но ты не хочешь разорить банк? Не всегда тратить много денег на обед.Во многих ресторанах быстрого питания есть дешевые варианты для клиентов, потому что еда готовится заранее. Все эти рестораны могут дать вам много еды менее чем за 8 долларов.

1. McDonald’s

McDonald’s популярен своими дешевыми бутербродами, недорогими меню и игрушками, которые они предлагают вместе с детскими блюдами. Он был основан в 1955 году в Сан-Бернардино в Калифорнии. Сегодня они предлагают широкий выбор блюд, которые понравятся почти любому американцу. У вас есть возможность получить специальную сделку, например, куриные макнаггетсы с картошкой фри и напитком на 10 штук менее чем за 7 долларов.Когда дело доходит до перерыва, вы можете получить бутерброд, McGriddle или бутерброд с бисквитом с коричневым картофелем и напитком на выбор примерно за 5 долларов.

2. Burger King

Burger King предлагает гамбургеры, наггетсы и безалкогольные напитки. и множество сторон, но их десерты отличают их от остальных. В Burger King самый дешевый полноценный обед — это огромная еда за 6,49 доллара. Это самый дешевый вариант еды, предлагающий небольшой напиток и небольшой картофель фри. Вы можете получить средний напиток и средний картофель фри за 0 долларов.69 дополнительных и большой напиток и картофель фри за дополнительную плату в размере 1,20 доллара.

3. Taco Bell

Taco Bell продают тако, которые часто сочетаются с Doritos, а также буррито и некоторые варианты десертов. Самая дешевая еда в Taco Bell — это задушенный буррито, большой тако и большая комбинация напитков за 5,19 доллара. Кроме того, есть набор или другие блюда, которые немного дороже, но, вероятно, в вашем ценовом диапазоне. Один из них — это обед, который включает 3 тако Doritos locos и большой напиток за 5,39 долларов.

4. Wendy’s

Wendy’s продает гамбургеры, картофель фри, безалкогольные напитки и их знаменитый напиток Frosty’s. Wendy’s предлагает одно из лучших блюд за 5 долларов. Немногие могут превзойти ценность их Biggie Bag с двойным стеком бекона. У него есть двойной стек бекона с 4 кусочками куриных наггетсов, заказ небольшого картофеля фри и небольшой напиток.

5. Dunkin Donuts

Dunkin Donuts предлагает пончики, рогалики, а также другую выпечку и бутерброды на завтрак. Когда дело доходит до еды в этом ресторане, у вас есть множество вариантов.От рогаликов до жареных конфет — большую часть того, что входит в меню завтрака, можно купить менее чем за 5 долларов. Мало того, что у них больше вариантов, когда дело доходит до сэндвичей, но в этом месте есть один из лучших кофе из всех ресторанов быстрого питания. У большинства из этих вариантов есть комбинированный вариант, чтобы приготовить вам холодный чай.

6. Chipotle

Chipotle позволяет вам выбирать между буррито, миской или тремя тако, а цена вашей еды зависит от выбранного вами мяса. Chipotle предлагает взять миску и приготовить из нее все, что вы хотите.Затем вы можете попросить рабочих принести тако, когда решите заплатить за еду. Это позволит вам собрать еду на досуге. Выбирая вариант с курицей, вы не потратите больше 8 долларов. Но если вы сделаете это самостоятельно, вы получите гораздо больше еды, чем попросите рабочих сделать это за вас.

7. In-N-Out Burger

In-N-Out предлагает несколько очень дешевых вариантов, на которые вы с радостью тратите деньги каждый день. Из их вариантов гамбургеров и картошки фри самый дорогой вариант — это бургер Double-Double по цене 3 доллара.45. Даже тогда их самый дешевый вариант для комбинации среднего напитка дает вам гамбургер, картофель фри и напиток за 5,35 доллара.

8. Chick-Fil-A

Chick-Fil-A предлагает несколько отличных вариантов по цене менее 5 долларов. Например, у вас есть предложение по продаже комбо «Куриное печенье» за 4,49 доллара. Но комбинация печенья с курицей, яйцом и сыром стоит 4,95 доллара, включая картофельные оладьи и небольшой кофе.

Заключение

В заключение скажу, что у McDonald’s есть лучшие варианты того, чего хочет средний покупатель.Вы можете получить практически любое основное блюдо, которое вам нравится, с картошкой фри и напитками. Что еще более важно, цены очень конкурентоспособны, и вы не собираетесь тратить более 7 долларов на обед.

21 лучшая недорогая еда, которая на удивление полезна для здоровья

Ешьте это, а не то! поддерживается читателями, и каждый предлагаемый нами продукт проходит независимую проверку нашими редакторами. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию.

Большинство людей думают, что здоровое питание обходится дорого — соки холодного отжима по 8 долларов за штуку? Дело в точке.

Однако здоровые продукты, такие как овес, картофель, попкорн и чечевица, — все это богатые питательными веществами продукты, которые не уменьшат ваш бюджет.

Покупки на месте и в сезон могут помочь сократить расходы, а покупка здоровой пищи оптом также сэкономит вам деньги и сэкономит на поездках в магазин. Все дело в правильном выборе продуктов. Небольшой бюджет — нет проблем.

Запаситесь этими дешевыми и полезными продуктами в следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, чтобы контролировать свой вес и держать кошелек полным.И если вам нужны идеи, что можно приготовить из этих дешевых продуктов, мы собрали эти дешевые и здоровые блюда для бюджетного питания.

Цена: 0,17 доллара за штуку

Лучшие завтраки на весь день с высоким содержанием белка и низким содержанием рафинированных углеводов. Вот почему яйца — идеальный продукт для завтрака. Каким бы способом вы их ни приготовили — сваренным вкрутую, омлетом или пашотом — вы получите шесть граммов белка на каждое яйцо. Говоря о сваренных вкрутую яйцах, вы должны узнать, что нужно делать, чтобы легко очистить скорлупу от сваренных вкрутую яиц.

Цена: 0,20 доллара за штуку

Бананы — это идеально порционная портативная закуска природы. Они богаты калием, который важен для здоровой работы сердца. Они также являются отличным источником клетчатки — в среднем три грамма на порцию, поэтому известно, что они помогают при похудании. Не бойтесь покупать большие партии. Если на них начнут появляться пятна до того, как вы приблизитесь к их завершению, очистите их и храните в морозильной камере. Замороженные бананы придают смузи нежную сливочную текстуру, которую иногда можно разбавить слишком большим количеством кубиков льда.

СВЯЗАННЫЙ: Ваше полное руководство по выживанию в супермаркете уже здесь!

Цена: 0,30 доллара за порцию на 1/4 чашки

Примерно за бутылку воды можно сварить большую кастрюлю чечевицы, готовой для супа и салата. В пакете весом один фунт и 11 унций содержится 19 граммов клетчатки и 11 граммов белка в каждой из 15 порций. Это также один из самых богатых в мире источников фолиевой кислоты, витамина B, который помогает формировать переносящие кислород красные кровяные тельца и способствует коммуникации между нервными клетками.Для вдохновения мы собрали более 31 полезного рецепта, который можно приготовить из сушеной чечевицы в вашей кладовой.

Цена: 0,11 доллара за 2 столовые ложки на порцию

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine , обнаружило связь между потреблением арахиса и снижением риска сердечных заболеваний. Не покупайте версии с пониженным содержанием жира! Полезные полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, содержащиеся в арахисе, обеспечивают эти полезные свойства для сердца.Из-за своей калорийности арахис и арахисовое масло следует употреблять небольшими порциями, но в этой скромной порции из двух столовых ложек в среднем содержится восемь граммов белка.

Цена: 0,15 доллара за порцию на 1/4 чашки

Фасоль — один из самых универсальных продуктов, которые вы можете купить в кладовой. Используйте их в супах, чили, в качестве основного белка, в выпечке и т. Д. Фасоль богата как клетчаткой, так и белком, что делает ее продуктом, который будет держать вас сытым в течение нескольких часов. Их доступность — это просто бонус.

Цена: 0,08 доллара США за порцию 1/2 чашки

Овсянка с высоким содержанием растворимой клетчатки, которая помогает замедлить переваривание пищи и дольше сохраняет чувство сытости. Одна порция в полстакана содержит около четырех граммов клетчатки, пять граммов белка и 150 калорий, что делает ее идеальным вариантом завтрака, если вы соблюдаете диету. Покупайте простой овес. Они не только дешевле, но и полезнее, чем ароматизированные. Ароматизированные пакеты из овсянки часто содержат большое количество сахара и других вредных добавок.Растолочь банан и посыпать корицей, чтобы естественным образом добавить немного сладости утреннему овсу.

Цена: 0,07 доллара за 2 столовые ложки на порцию

Время перекуса тоже требует внимания. Те из вас, кто не знал, что попкорн считался «здоровой пищей», упускают возможность! К сожалению, попкорн в микроволновке не подходит. Простые ядра попкорна — это цельнозерновой продукт с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов. Классическая закуска содержит около 30 калорий на чашку.Вы также можете обжарить ядра на плите в кокосовом или оливковом масле для более приятного вкуса. Морская соль, корица, сыр пармезан или травы и специи — это здоровый способ улучшить вкус.

Цена: 0,66 доллара за 1/4 чашки на порцию

Самое замечательное в этих хрустящих семенах то, что вам нужно потреблять их только в небольших количествах, чтобы получить пользу для здоровья. Одна унция содержит более восьми граммов белка, а также богата железом, калием, фосфором, магнием и цинком (что важно для здоровой иммунной системы).Добавляйте в салаты, овсяные хлопья и йогурт или кладите их в рот, чтобы быстро перекусить.

Цена: 0,25 доллара на порцию на 1 чашку

Свежие овощи могут показаться самым здоровым и лучшим вариантом, но во многих случаях лучше попробовать замороженные овощи. Замороженные фрукты и овощи замораживаются на пике формы, поэтому они сохраняют высокий уровень витаминов и антиоксидантов. Получите это: всего за 25 центов и 25 калорий на порцию, овощная смесь может помочь уменьшить воспаление, снизить риск рака, помочь пищеварению и улучшить естественный процесс детоксикации вашего организма.Зарегистрированный диетолог Анджела Лемонд, RDN и владелец Lemond Nutrition отмечает, что во многих продуктовых магазинах часто продаются замороженные овощи со скидкой 10 на 10, что делает их еще более доступным вариантом — так что запаситесь!

Цена: 0,44 доллара за фунт

Сладкий картофель, пурпурный картофель, белый картофель — Лемонд говорит, что вы не должны различать, потому что каждый вид имеет большую пользу для здоровья, в том числе высокий уровень калия и витамина С. «[По моему мнению], картофель наиболее богат питательными веществами отличная цена в супермаркете », — говорит Лемонд.Также держите овощечистку в ящике. «Только 20% питательных веществ содержится в коже, НО большая часть клетчатки там. Они также содержат« резистентный крахмал », который, как было показано, помогает стабилизировать уровень сахара в крови», — добавляет Лемонд. Чем больше сумка, тем больше экономия. Так что хватай 10-фунтовый мешок. Картофель прослужит долго, если вы знаете единственный лучший способ хранения картофеля.

Цена: 0,17 доллара за порцию на 1/4 чашки

Если сомневаетесь, рис — идеальный крахмал для завершения трапезы.Выберите коричневый рис, и вы получите 45 граммов цельного зерна на порцию.

Цена: 0,59 доллара за порцию по 3 унции

Когда мяса не хватает, воспользуйтесь растениями для получения белка. Тофу — отличный источник нежирного белка: вы получаете девять граммов белка на порцию, всего четыре грамма жира и никакого холестерина. Мы рекомендуем выбирать органические продукты при покупке соевых продуктов. Поскольку 90 процентов производимой сои генетически модифицировано, она с большей вероятностью будет загрязнена пестицидами, вызывающими рак.

Цена: 0,75 доллара за порцию 1/2 чашки

Любимый овощ Папай обязательно должен быть в вашем списке дешевых здоровых продуктов. Листовая зелень богата железом, что особенно важно, если вы мало ели говядину. Он также содержит высокий уровень витаминов A, C и K, а также таких минералов, как магний и марганец.

Цена: 0,82 доллара за фунт

Если вы ищете суперполезную низкокалорийную закуску, вы получите питательный вкус из моркови.Одна порция моркови содержит три грамма клетчатки и 100 процентов дневной нормы витамина А. Возможно, лучше всего то, что при правильном хранении морковь может прослужить дольше.

Цена: 1,13 доллара за фунт

Да, вы можете съесть курицу в рамках бюджета, просто отдавайте предпочтение темному мясу, а не белому. Темное мясо часто упускается из виду, но оно более снисходительно, чем белое мясо, и оно также остается сочным, когда грудки, как правило, пережариваются.

Цена: 0 долларов.71 на порцию 1/2 чашки

Цена на свежие фрукты вне сезона значительно выше, чем в сезон, из-за транспортных расходов. И если вы хотите окупить свои деньги, вам нужно съесть их в течение трех дней после покупки, чтобы они не испортились. 1 чашка замороженных ягод дает вам столько же клетчатки, сколько сырые, и немного меньше калорий.

Цена: 0,68 доллара за банку

Вы не можете превзойти удобство предварительно приготовленного протеина.Консервированный тунец — это не только удобно, вкусно и универсально, но и невероятно полезно. Это один из основных источников жирных кислот омега-3 в нашем рационе; Омега-3 жирные кислоты — это противовоспалительные, полезные для сердца жиры, которые могут улучшить ваше здоровье и со временем снизить риск хронических заболеваний.

Цена: 0,07 доллара за порцию на 1/4 чашки

Консервированные помидоры — прекрасная основа для супов, соуса для пасты и многих других блюд. Они не просто основной продукт кладовой.Помидоры богаты ликопином: антиоксидантом, который обладает множеством противовоспалительных эффектов.

Цена: 0,98 доллара за унцию

Украсьте свой дешевый протеин небольшим количеством приправ, и вы увидите, как далеко ваш протеин может продвинуть вас на пути к ароматному городу. Для большей отдачи от вложенных средств выберите смесь приправ вместо отдельных специй. Попробуйте лимонный перец, итальянскую приправу или порошок чили.

Цена: 0 долларов.59 на порцию 1/2 чашки

Если вы выберете греческий йогурт или исландский скир, вы будете потреблять от 12 до 15 граммов протеина для наращивания мышц и наполнения живота на порцию. Мы рекомендуем добавлять в йогурт немного жира. Жир помогает вам оставаться сытым, а также помогает вашему организму усваивать жирорастворимые витамины, такие как иммуностимулирующий витамин D.

СВЯЗАННЫЙ С : 26 вещей, которые можно приготовить из йогурта

Цена: от 0,60 до 1 доллара за фунт

Если у вас ограниченный бюджет, вы хотите максимально использовать еду, которая у вас есть.В этом вам помогут лук, чеснок и лук-шалот. Всего лишь немного этих луковиц сделает аромат вашего блюда сияющим. Кроме того, все они богаты пребиотической клетчаткой, которая способствует здоровью кишечника.

10 дешевых вариантов доставки еды, которые оставят вас сытыми

Иногда вам просто нужно получить дешевую доставку еды. Да, в идеальном мире мы бы каждый день готовили вкусную и здоровую пищу, а жизнь была бы сплошной радугой и золотистым ретривером.Но мы не живем в идеальном мире; жизнь в наши дни стремительна, утомительна и дорога. Итак, первое, что остается незавершенным, — это приготовление пищи, и возникает необходимость доставить ужин. Это просто факт жизни.

Еще один факт заключается в том, что иногда мы не можем (или не будем) тратить 50 долларов на самую изысканную еду, которую может принести нам современное удобство. Иногда нам просто нужна недорогая еда, чтобы поесть, не расходуя бюджет, и заняться другими делами, которые мы должны делать.

Чтобы вам было проще, я подготовил этот список из 10 блюд, которые вы можете доставить вам быстро и по низкой цене.

Что я имею в виду, когда говорю «дешево»?

В частности, все блюда, включенные в этот список, соответствуют следующим критериям:

• Достаточно еды, чтобы составить полноценный обед для двух взрослых.
• Общая стоимость еды составляет менее 20 долларов, не включая стоимость доставки, налоги, чаевые и т. Д. Просто еда.
• Доступен для доставки через популярные приложения для доставки еды (я использовал DoorDash, Uber Eats и Postmates, чтобы проверить цены в Майами, Флорида).

С этого в сторону посмотри на еду.

Примечание: этот пост может содержать реферальные ссылки.

10 вариантов обеда по дешевой цене

Гамбургеры и картофель фри

Классика! Не очень полезный, но богатый белками, углеводами и жирами. Это наполнит вас и может даже вызвать пищевую кому. Их легко доставить с помощью таких приложений, как UberEats, DoorDash или PostMates.

Образец обеда: две комбинации гамбургеров от Burger King (16 долларов.18).

Pro Tip: Чтобы сделать его более здоровым, закажите Impossible Whopper на растительной основе (от Burger King).

Пицца

Кто не любит пиццу, классический ужин с доставкой? Дешевая, эффективная и вкусная еда, которая наверняка понравится большинству. Я считаю, что чем лучше пицца, тем она будет менее жирной и соленой и тем меньше будет прерываться ваш сон.

Образец еды: одна очень большая пицца пепперони от Papa John’s (18 долларов США).

Китайский — Классическая доставка дешевой еды!

Китайская еда, являющаяся основным продуктом ночной доставки, с незапамятных времен наполняла животы многих.

Образец обеда: один большой заказ жареного риса с говядиной из местного ресторана (12,95 доллара США).

Pro Tip : Чтобы сделать его несколько более полезным, выбирайте вареные на пару клецки.

Гироскопы

В моем местном греческом ресторане была табличка с надписью «ходите в греческий один раз в неделю». Выполните это поручение, заказав дешевую доставку еды в виде восхитительных гироскопов.

Образец еды: два больших сэндвича с гирями из говядины из местного ресторана (19 долларов.98).

Хот-доги — самая нездоровая доставка дешевой еды?

Супер нездоровый, но супер дешевый. Что еще сказать?

Образец еды: два загруженных хот-дога из местного ресторана (13 долларов США).

Бутерброды

Похоже, что все на земле когда-то ели бутерброд. Если вы закажете постное мясо, вы сможете получить относительно здоровую пищу, которая также будет невысокой по бюджету.

Образец обеда: два кубинских бутерброда с ветчиной, свининой и сыром из местного ресторана (18 долларов США) или два итальянских сэндвича с фрикадельками от BJ’s (19 долларов США).

Обертывания

У меня никогда не было по-настоящему превосходного обертывания. Тем не менее, они дешевые и сытные. Посредственный ужин с доставкой, если хотите. Ну что ж.

Образец обеда: два рулетика из курицы из местного ресторана (15,50 долларов США).

Салаты

Вариант с низким содержанием углеводов, хотя их немного не хватает вкусовым качествам.

Образец еды: два жареных куриных юго-западных салата от McDonald’s (10,78 доллара).

Тако

Я люблю хорошие тако; проблема в том, что в большинстве заведений готовят только посредственные тако.Если вы нашли отличное место для тако, оставьте комментарий!

Образец еды: шесть стейков тако из местного ресторана (19,50 долларов).

Завтрак быстрого приготовления

Если хотите, закажите. Не мой любимый, но иногда попадает в точку.

Образец обеда: два больших завтрака с горячими пирожками из McDonald’s (13,18 доллара).

Как еще больше сэкономить на доставке дешевой еды

Ты думал, что это было? Нет, есть еще кое-что!

Используйте бонусную кредитную карту, чтобы получить как минимум 4% возврата

Для легкого возврата 4% получите карту Uber Visa Card, которая должна вернуть вам 4% на доставку большинства блюд (включая рестораны и Uber Eats).За все, что не покрывается 4% возврата, вы всегда можете получить обратно 2% с помощью Citi Double Cash.

Используйте Honey и другие расширения браузера

Иногда это может принести вам дополнительные сочные скидки. Я считаю, что Honey очень хорошо сочетается с пиццей Papa John’s Pizza, где всегда давала мне значительную скидку (обычно около 5 долларов).

Клубника на пицце? Ммкей…

Используйте приложение Bumped с доставкой пиццы и Uber Eats

Принцип работы Bumped заключается в том, что он дает вам запасы у некоторых продавцов, когда вы платите с помощью связанной кредитной карты, помимо вознаграждений по кредитной карте и других программ вознаграждения.Например, в ресторанах Papa John’s Pizza, Pizza Hut и Domino’s вы получите 2% от суммы покупки обратно в виде долей акций компании.

Воспользуйтесь этим: это бесплатно, и ваши акции потенциально могут расти и со временем приносить приятные дивиденды!

Обновление: Bumped теперь работает с Uber, так что вы получите акции Uber за использование Uber Eats!

Remember Rewards Programs для еще более дешевой доставки еды

Чтобы доставка обеда была еще более выгодной, воспользуйтесь такими программами лояльности, как Uber Rewards и Papa Rewards (от Papa John’s).Uber Rewards в основном возвращает вам 1% кредита на ваши покупки Uber (для использования в будущих покупках Uber), в то время как Papa Rewards предоставит вам кредит в размере 10 долларов на каждые 75 долларов, которые вы потратите.

Часы для купонов и мгновенных предложений

Во многих приложениях периодически появляются коды купонов и мгновенные предложения, которые помогут сэкономить еще больше. Например, в Uber Eats иногда есть рестораны, в которых не взимается плата за доставку. Если вы хотите максимально сэкономить, я рекомендую установить как минимум 3 приложения и проверять наличие специальных предложений в каждом перед заказом.

Я возьму его со всем… включая яйцо!

На самом деле, некоторые рестораны будут сотрудничать с несколькими приложениями, но стоимость доставки для каждого из них может быть разной. Поэтому, даже если вам нужен конкретный ресторан, проверьте разные приложения, чтобы узнать, не меняются ли цены.

Используйте скидки при первом посещении, когда вы начинаете использовать приложение, для очень дешевой доставки еды

Многие (если не все) приложения для доставки еды будут стимулировать вас попробовать их, предоставляя скидку при первом использовании.Вот мои реферальные коды или ссылки для нескольких приложений (которые дают скидку и вам, и мне):

Подписка на подписку

Если вы часто пользуетесь одной службой доставки, подумайте, есть ли у нее варианты подписки и сэкономит ли это вам деньги. Например, и Uber Eats, и Postmates предлагают ежемесячные планы.

Пригласите друзей для более дешевой доставки еды

Если у вас есть приложение, воспользуйтесь его реферальной программой. Приглашайте друзей и семью и получайте скидку каждый раз, когда кто-то регистрируется и размещает заказ!

Проверка предложений Amex и Chase

Amex — это в основном специальные предложения, которые (если они доступны) вы можете вручную добавить на свою кредитную карту, чтобы вернуть деньги (подробнее о них здесь).На мой взгляд, Chase Offers — это, по сути, клон предложений Amex.

Иногда предложения Chase и Amex применимы к доставке еды. Например, я видел предложения Chase Offers на 10% еще в Papa John’s. Эти предложения должны сочетаться с любой другой программой вознаграждений и скидок.

Итак, если у вас есть карта Chase или Amex, проверьте свои предложения, прежде чем заказывать еду!

Награды за сверхдешевую доставку еды

Обычно вы можете по крайней мере дважды окунуться в программы вознаграждений.Например, если вы используете карту Uber Visa вместе с Uber Rewards, вы должны получить не менее 5% возврата (4% с карты и 1% от Uber Rewards).

Самая большая стопка, которую я нашел, у Папы Джона:

• Вознаграждения по кредитной карте (возврат 2-4%).
• Honey почти всегда находит код купона ~ 25%.
• Bumped дает мне акции Папы Джона.
• Papa Rewards предоставляет кредит Папы Джона для будущих заказов.
• Иногда бывает предложение погони за папой Джоном.

Подводя итоги доставки дешевой еды

Итак, ребята, я выполнил (каламбур) то, что обещал: десять начинок, дешевые варианты доставки еды. Я бы не стал их употреблять слишком часто, потому что они не очень полезны для здоровья, но иногда они — лучший выбор!

Plus, не забудьте воспользоваться бонусными программами, приложениями и бонусами на расходы по кредитной карте, чтобы получить максимально выгодную сделку.

Что вы заказываете, когда вам просто нужна недорогая доставка еды? Вам недавно доставили ужин?

Как жить (комфортно) на 36 долларов в месяц на еду

На днях я прекрасно обедал с Крисом Вандом.Пришел счет, и я засмеялся, он был около 40 долларов с чаевыми, что было больше, чем весь мой бюджет на питание за месяц в колледже. Я рассказал Крису, как у меня это получилось, и он сказал, что мне следует написать о процессе жизни практически на ничто.

Это не сообщение, напоминающее призыв к действию. Это (плохой) дневник того, как я в течение месяца жила на продукты, которые хватило на 36 долларов. Одним из самых унизительных переживаний, которые у меня когда-либо были, была покупка еды на две недели на двадцатидолларовую купюру.Я научился обходиться некоторыми уловками. Для этого я учился в колледже и смертельно боялся получить высшее образование с долгами, поэтому я сделал все, что мог, чтобы придерживаться своего бюджета, который я зарабатывал на 20-часовой работе в университете в неделю.

Взлом вашего продовольственного бюджета — одна из тех вещей, которые, как я удивляюсь, не делают большинство людей. Мой текущий бюджет составляет около 380 долларов за м (он составлял 180 долларов за м, пока я не начал тренироваться для половины дистанционных триатлонов Ironman), с моими любимыми рецептами, когда у меня не было денег, чтобы тратить деньги.

Итак, если вы заинтересованы в сокращении ежемесячного бюджета на питание, но при этом едите хорошую еду, запомните это как начало:

• Если вы бедны, значит, время у вас неплохое. Используйте это в своих интересах.
• Все, что вы покупаете, должно быть как минимум 50% от розничной. Каждый. Одинокий. Вещь.
• Поймите, что если вы действительно придерживаетесь бюджета, вы должны полностью изменить свой мыслительный процесс о еде. Это залог выживания. Сало — это еда с самым высоким процентом калорий, которую вы можете купить.Тревожно, но если вы собираетесь относиться к этому с научной точки зрения, в этом есть смысл (мне никогда не приходилось туда ходить).
• Можно приготовить рамен, но это не полезно для здоровья и не вкусно.

Хорошо, если вы хотите зарабатывать 36 долларов в месяц на еду, вам придется разбить это примерно на 0,33 доллара на обед. Похоже на копейки. Это не так сложно, как вы думаете.

Готовьте каждую еду дома:

Никаких вопросов, кроме случая, когда ты найдешь сумку суточных рогаликов.

Продажи и покупки:

Самое сложное для начала. Вам нужно изменить свои привычки, чтобы употреблять продукты с большой скидкой. Выясните цикл магазинов купонов, продаж и распродаж. Когда я жил в Род-Айленде, воскресенье было днем ​​больших распродаж, а также днем, когда появлялись распродажи. В Боулдере продуктовый магазин, в который я хожу, лучше всего окупит ваши деньги в среду (они уважают предложения на прошлой и следующей неделе). Говяжий фарш может быть по супер-сделке (распродажа плюс специальный менеджер), хватит на месяцы.На этой неделе других товаров в продаже не будет, передавайте их. Ваша кладовая и ваша способность ничего не портить — отличный способ сократить расходы.

Завтраки :

Самая дешевая еда дня, тоже моя любимая. Овес с изюмом или бананом стоит около 0,12 доллара за порцию. Молоко или соя поднимают его примерно до 20 долларов. Чайные пакетики Lipton стоят 0,02 доллара за штуку. Если вы в бегах, пакеты с овсянкой (ароматизированные) стоят около 0,15 доллара за штуку. Яйца могут опуститься до.09, поэтому омлет из 3 яиц с перцем и сыром стоит 0,38 доллара. Раньше я видел, как по воскресеньям английские кексы продаются по 1 доллару за пачку из 8 штук.

Обед:

Бутерброды — самый дешевый маршрут. PB + J может быть оценен в 0,25 доллара, поэтому, если съесть два плюс банан (0,10 доллара), получится довольно сытный обед за 0,60 доллара. Остатки ужина также возможны. Фаворитами были рисовые лепешки и сыр. Бублики, фрукты и салаты — основные продукты питания. Обед всегда был моей дикой картой. Остатки еды были нормой.

Ужин:

Феерия с рисом и фасолью — мое любимое блюдо (и по сей день я готовлю его раз в неделю).Рис можно найти в 10-фунтовых мешках за 5 долларов в специализированном магазине. Вы можете замочить бобы, добавить говяжий фарш (фунт 85% может стоить всего 1,25 доллара), сыр и авокадо. Вы можете приготовить 3 обеда примерно за 0,44 доллара за порцию. Большая кастрюля супа с хлебом может быть очень дешевой (куриный бульон, овощи, специи). Домашний хлеб может занять много времени, но может снизить затраты примерно до 0,80 доллара за буханку.

Салаты дешевые, покупайте в мусорных ведрах и кладите в собственные пакеты. Спагетти могут стоить до 1,50 доллара при трехразовом питании.Повторение приема пищи экономит деньги, потому что вы можете делиться ингредиентами. Кроме того, если вам действительно больно, попросите друзей приготовить для вас еду. Принесите все, что можете, и помогите убраться.

Закуски:

В основной части (как правило, это самая крупная сделка) могут быть отличные закуски (мюсли ~ 0,15 доллара за горсть). Морковь или продукты могут быть дешевыми, покупайте предложения.

Хаки

Пейте тонну воды за 20-30 минут до еды. Ваш мозг будет думать, что вы сыты, когда вы начнете есть, и вы не будете чувствовать себя плохо из-за того, что не устроили пир.Найдите как можно больше бесплатных закусок (в течение этого времени я бы через день брал из приемной комиссии небольшой пакетик арахиса). Чем меньше ваш живот, тем легче будет это сделать. Есть множество способов получить бесплатную еду, просто попросив. Официанты, которые случайно являются друзьями, — хороший источник. Дайвинг в мусорных контейнерах (любимое место моего соседа) на удивление чистый, большинство хороших вещей положено в ящик поверх мусора.

Купонов:

Есть тонна купонов без излишеств на товары.Я помню, как купил тарелку соуса для спагетти за 0,1 доллара за банку. Если у вас есть время, вы можете сократить свой счет вдвое, если не больше. Друг по-прежнему рассылает компаниям письма от фанатов в надежде получить обратно купоны. Здесь есть место, если у вас есть время!

Закрытие:

Пожалуйста, перечислите в комментариях некоторые из ваших любимых блюд ультра-бутстраппи. Это случай небольшого экстремизма. Я мог бы пойти дешевле, но вместо этого у меня было довольно много еды, как качественной, так и количественной.

Я собираюсь съесть что-нибудь, даже отдаленно не напоминающее обед за 0,33 доллара.

Если вы увлекаетесь стартапами, вам понравится The Founders, серия видео, посвященная командам TechStars этого года.