Диетический суп из кабачков рецепт с фото пошагово и видео

Диетический суп из кабачков

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

6

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч PT1H

1. Шаг 1:

   Подготовить ингредиенты. Для приготовления диетического супа из кабачков нам понадобится: питьевая вода или заранее сваренный овощной бульон (из лука и моркови с добавлением сельдерея), цуккини, картофель, зелень, луковица, чеснок, оливковое масло, черный молотый перец и соль.

2. Шаг 2:

   Цуккини вымыть, отрезать от овоща резать несколько кружочков. Они понадобятся для украшения готового блюда.

3. Шаг 3:

   Остальную часть цуккини нарезать полукружьями.

4. Шаг 4:

   Лук очистить и нарезать полукольцами.

5. Шаг 5:

   Чеснок очистить и измельчить.

6. Шаг 6:

   В кастрюле разогреть растительное масло. Обжарить, помешивая, лук и чеснок около 3 минут.

7. Шаг 7:

   Картофель вымыть, очистить и нарезать кубиками.

9. Шаг 8:

   Нарезанные полукружьями кабачки добавить в кастрюлю к луку. Жарить вместе, периодически помешивая, около 5 минут.

10. Шаг 9:

    Добавить картофель, перемешать. Жарить еще 2 минуты.

11. Шаг 10:

    Влить в овощи горячий овощной бульон или воду. Посолить, поперчить. Перемешать.

12. Шаг 11:

    Варить суп под крышкой на слабом огне около 15 минут до мягкости овощей.

13. Шаг 12:

    Отложенные кружочки кабачков посолить и обжарить на сковороде на растительном масле до появления легкой золотистой корочки. При желании можно посыпать кабачки молотыми травами и солью.

14. Шаг 13:

    Погружным блендером измельчить овощи в пюре.

15. Шаг 14:

    Разлить горячий суп по тарелкам. В каждую тарелку выложить по 2-3 кружка цуккини. Приятного аппетита!

При правильном приготовлении кабачки способствуют выведению из организма ненужной жидкости, шлаков, а также понижают уровень холестерина в крови. Витамины и минералы, содержащиеся в овощах, повышают иммунитет и помогают вывести из организма лишние соли.

Из кабачков можно приготовить множество интересных и вкусных блюд, но ключевую роль при использовании их в диете играет способ их обработки. Приветствуются вареные, тушеные или запеченные в духовке кабачки. А супы, сваренные на воде с добавлением кабачка в качестве главного овоща — самый быстрый способ не только улучшить свой вес, но и поправить здоровье.

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Рецепты блендером в домашних условиях рецепты с видео

Суп без мяса

Картофельный суп

Суп для похудения

Кабачки с чесноком рецепты быстро просто

Суп из кабачков

Вегетарианские супы рецепты с фото

Рецепты без сливочного масла и маргарина

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Лук — 41 ккал/100г
• Картофель зрелый — 80 ккал/100г
• Картофель печеный — 70 ккал/100г
• Картофельное пюре — 380 ккал/100г
• Картофель отварной — 82 ккал/100г
• Картофель в мундире — 74 ккал/100г
• Картофель жареный — 192 ккал/100г
• Чеснок — 143 ккал/100г
• Перец черный молотый — 255 ккал/100г
• Зелень петрушки — 45 ккал/100г
• Масло растительное — 873 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Вода — 0 ккал/100г
• Цуккини — 16 ккал/100г

Калорийность продуктов: Вода, Картошка, Цукини, Лук, Чеснок, Петрушка, Растительное масло, Перец черный молотый, Соль

Диетический суп с кабачком — калорийность, состав, описание

Главная » Рецепты пользователей » Диетический суп с кабачком

Ингредиенты рецепта «Диетический суп с кабачком»:

• Капуста белокочанная — 200 гр.
• Картофель — 150 гр.
• Морковь — 50 гр.
• Кабачок — 200 гр.
• Вода — 2 л
• Лук репчатый — 50 гр.
• Масло растительное — 1 ст.л.
• Соль (по вкусу) — 3 гр.
• Укроп — 20 гр.
• Петрушка — 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетический суп с кабачком» (на 100 грамм):

Калории: 15.8 ккал.

Белки: 0.4 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 10

Как приготовить блюдо «Диетический суп с кабачком»

1. Капусту, картофель, морковь нарезать кубиками.
2. Кабачки нарезать ломтиками.
3. Лук мелко покрошить, обжарить на растительном масле.
4. В кипящую  воду опустить овощи, варить 15 минут.
5. Картофель нарезать кубиками.
6. Добавить лук, картофель, соль, варить суп до готовности.
7. Укроп и петрушку мелко порубить, посыпать готовый суп.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический суп с кабачком»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	200 гр	200	3.6	0.2	9.4	54
картофель	150 гр	150	3	0.6	27.15	120
морковь	50 гр	50	0.65	0.05	3.45	16
кабачок	200 гр	200	1.2	0.6	9.2	48
вода	2 л	2000	0	0	0	0
лук репчатый	50 гр	50	0. 7	0	5.2	20.5
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
соль	3 гр	3	0	0	0	0
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
Итого		2710	10.4	18.6	57.2	428.3
1 порция		271	1	1.9	5.7	42.8
100 грамм		100	0.4	0.7	2.1	15.8

 

Первые блюда

Ребенку

Вегетарианское

Во время Поста

30-60 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Рецепт супа из кабачков для похудения [2022]

Время приготовления

25 минут

Общее время

5 минут

Ингредиенты

Овощная смесь — 1 стакан

Кабачок (с кожурой) — 2-3

Лук — 1 мелко нарезанный

Чеснок — 3 зубчика

Лимон — 1

Имбирь — маленький кусочек

Овощной бульон или бульон — 1/3 стакана

Оливковое масло — 2 ст. Суп из цуккини — это не только здоровое творение, но и улучшение зрения. Ну давай же! Давайте попробуем рецепт и попробуем новый вкус для ваших бутонов.

• Чтобы приступить к рецепту супа из кабачков, вымойте все овощи (лук, морковь, шпинат, брокколи, кабачки), очистите их, крупно нарежьте и добавьте в скороварку, чтобы приготовить овощной бульон (жидкость из кипящих овощей).
  ).
• Затем разогрейте сковороду и добавьте 2–3 столовые ложки оливкового или сливочного масла.
• Добавьте к нему нарезанный чеснок, имбирь и лук.
• Обжаривайте, пока они не станут полупрозрачными или коричневыми.
• Затем добавьте к нему зеленый перец чили.
• После этого добавьте к нему кабачки и немного посолите (согласно вашему плану питания).
• Теперь добавьте овощной бульон, накройте крышкой и варите 10-15 минут.
• Смешивайте смесь до получения желаемой консистенции.
• Далее посыпаем перцем и перекладываем суп в тарелку.
• Выдавите половинку лимона в суп и украсьте листиками мяты.
• Ааа! Ты сделал это. Простой, вкусный и полезный суп готов.

Суп из цуккини полезен для здоровья

• Цуккини на 95% состоит из воды. Это самый полезный и щелочной овощ, поэтому способствует похудению и борется с болезнями.
• Кроме того, в кожуре цуккини много питательных веществ и клетчатки, тогда подумайте о пользе цельного цукини
• Кроме того, кабачки содержат большое количество клетчатки, поэтому они способствуют лучшему пищеварению и помогают быстрее сжигать жир.
• Кроме того, кабачок также известен как кабачок. Это богатый источник витаминов С, А и В, антиоксидантов и минералов, таких как марганец, магний и калий. Более того, витамины и минералы в нем работают как стимуляторы иммунитета.
• Лук заботится о здоровье нашего кишечника и очень эффективен для похудения.
• Благодаря высокому содержанию клетчатки морковь надолго насыщает, поэтому она действует как суперпродукт для похудения.

Вкусные рецепты из нашей кухни

• Рецепт супа Ragi с овощами
• Рецепт супа из картофеля и лука
. Наш лучший планировщик диеты. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К FITELO
• Прочитайте онлайн-путешествие Хушлин после диеты с помощью FITELO
• Приянка из Патиалы похудела с помощью консультации по плану диеты от FITELO

Блог KA PITARA

• Лучший план диеты и диетолог для пациента с диабетом
• Лучший питатель для похудения в Индии
• Диета для пациентов с сердцем

Fun-Fact

Fun-Fact

,

Fun-Fact

. вы теряете вес. Итак, перестаньте тратить тысячи на напитки и добавки для сжигания жира. Это не только лучший сжигатель жира, но и предлагает множество преимуществ для здоровья. Итак, давайте посмотрим, как.

Свяжитесь с нами сегодня

На этом ваши поиски правильного руководства, чтобы стать частью всех этих историй о жире и фигуре, заканчиваются. Итак, свяжитесь с нами сегодня, если вы ищете план диеты с читмилами. Кроме того, мы обсудим, как мы можем помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Отказ от ответственности

Все рецепты кухни FITELO’S разработаны с учетом конкретных потребностей. И то, что подходит для одного условия, может быть неприменимым для другого. Поэтому всегда консультируйтесь со своим диетологом или диетологом, прежде чем добавлять эти рецепты в свой рацион.

Грибной суп Рецепт: простой овощной суп в домашних условиях

3 недели назад к Чираг 3 минуты чтения Нет комментариев

Получите максимум от своих грибов с этим сытным грибом…

---

Некоторые статьи от наших экспертов

• Рецепты

• Рецепты

• Рецепты

• Рецепты

Посмотреть все

Получите доступ к более чем 500 полезным и вкусным рецептам, советам по фитнесу и многому другому.

Подпишитесь на нашу рассылку

Успешно запрошено! Неверный адрес электронной почты

Суп с куркумой и цуккини (палео, веганский, кето, Whole30)

• Ирена Макри
•  | Опубликовано: 2 августа 2016 г.
•  | 52 комментария

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Приготовленный со сливочным кокосовым молоком и противовоспалительной приправой из куркумы, этот суп из цуккини является целебным и питательным, идеально подходит для тех, у кого проблемы с пищеварением или кишечником, или просто для тех, кто ищет легкую, но сытную еду. Это палео, веганский, безглютеновый, кето и подходит для Whole30.

---

 

О супе из кабачков с куркумой

Это очень легкий суп из кабачков. Я бы даже назвал его нежным. Не во вкусе — на самом деле он довольно крепкий, ароматный и немного тропический, — а в его влиянии на пищеварительный тракт. Это отличная еда, если вы чувствуете себя немного тяжелым или переедали мясо или сладости.

Суп полон полезных для кишечника пребиотиков – чеснока и лука; насыщающие жиры из кокосового молока; и великолепные цуккини (тыква, кабачок) для небольшого повышения уровня витамина С.

Кроме того, в него добавлена ​​специя куркума, которая обладает многими удивительными преимуществами для здоровья: от противовоспалительных до противораковых свойств. Я использую куркуму уже много лет, но иногда даже забываю, насколько она хороша. Итак, этот прекрасный суп — моя дань уважения куркуме… и кабачкам, потому что сейчас сезон.

В общем, очень вкусный и питательный суп. У меня сегодня было две тарелки! Это также очень, очень легко сделать. Так что не ждите, идите и купите цуккини и кокосовое молоко и приступайте к готовке. Больше полезных рецептов супов ищите здесь.

 

Вам также может понравиться:

• Суперфуд-салат с курицей и капустой
• Тоник с соком цукини, имбирем и лимоном
• Палео-монгольская курица с лапшой из цукини
• Очищающий суп Leekach0015

Печать

color h3-transform.text-transform»> Суп с куркумой и цуккини

★★★★★ 5 из 18 отзывов

• Автор: Ирена Макри
• Время подготовки: 5 минут
• Время приготовления: 15 минут
• Общее время: 20 минут
• Выход: 2 1x
• Категория: Суп
• Метод: Тушеный
• Кухня: Тайская

---

Описание

Целебный и питательный суп из цуккини осторожно готовится в кокосовом молоке с куркумой, луком и чесноком. Это подходит для веганов, палео, кето и Whole30.

---

• 1 столовая ложка кокосового масла, оливкового масла или топленого масла
• 1 большая луковица, нарезанная кубиками
• 1/2 чайной ложки морской соли
• 2 средних цуккини (около 500 г), нарезанных кубиками
• 3 зубчика чеснока, нарезанные кубиками
• 2 чайные ложки порошка куркумы
• 1 чайная ложка мягкого порошка карри
• 1/4 чайной ложки белого перца (подойдет и черный)
• 1 стакан овощного бульона (или воды с 1/2 кубика овощного бульона)
• 1 стакан кокосового молока (хорошо встряхните банку с кокосовым молоком перед использованием)
• 1 чайная ложка рыбного соуса (замените соусом Тамари для веганской версии)
• Сок 1/2 небольшого лайма (около 2 столовых ложек)
• Свежий кориандр/кинза для украшения

---

border-color secondary-color.background-color»/>

• Нагрейте гхи или масло в средней кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и жарьте 4-5 минут, несколько раз помешивая, пока он не станет мягким и золотистым.
• Добавьте соль, цукини и чеснок и перемешайте с луком. Затем добавьте куркуму, порошок карри и перец и перемешайте несколько раз, чтобы выпустить ароматы.
• Затем добавьте бульон, кокосовое молоко и рыбный соус и перемешайте. Доведите до кипения, затем убавьте огонь до минимума. Варить 10 минут, закипятить и накрыть крышкой.
• Наконец, добавьте сок 1/2 лайма и перемешайте. Подавайте с несколькими листьями свежей кинзы сверху.

---

Примечания

Я использовал жирное кокосовое молоко (содержание кокоса ~60%), которое я хорошо встряхнул перед измерением в чашке. Вы можете использовать более густые кокосовые сливки, в этом случае используйте немного меньше и добавьте в суп больше воды/бульона.

Для AIP не добавляйте мягкое карри и перец, не стесняйтесь добавлять немного корицы. Вы можете легко использовать брокколи, спаржу, морковь, капусту или брюссельскую капусту вместо кабачков. Бульон будет хорошо сочетаться со многими блюдами, и вы можете добавить немного предварительно приготовленной курицы или креветок для более сытной еды.

Питание

• Размер порции: 1,5 чашки
• Калорий: 389
• Сахар: 11,1 г
• Натрий: 1133,7 мг