Салат «Столичный» с курицей рецепт с фото пошагово
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Отправить
Добавить рецепт
Generic filtersHidden label
Hidden label
Hidden label
Hidden label
Состав салата «Столичный» практически один в один повторяет салат «Оливье». Отличие в том, что в качестве мясной составляющей для «Оливье» можно брать колбасы, ветчину, вареное или запеченное мясо, копченую или отварную курицу, буженину, язык. Для столичного салата все эти вариации неприемлемы, он готовится только с отварным куриным филе.
В оригинальном рецепте картофель, яйца и морковь режут крупными кусками, чтобы можно было подцепить вилкой. Куриное мясо не перемешивают с остальными ингредиентами, а нарезают ломтиками и кладут на салат сверху. Подача предполагается только порционная. Заправку из майонеза либо подают отдельно, либо поливают овощи, не затрагивая куриное мясо. В таком виде салат подавали в ресторанах, в домашней кулинарии все гораздо проще – для удобства приготовления и подачи все ингредиенты нарезают кубиком, смешивают с майонезом и дают немного настояться. Салат «Столичный» с курицей получается сочным, очень вкусным и не слишком тяжелым для желудка. Для праздничного стола идеальное решение.
Пошаговое приготовление
шаг 1
Клубни картофеля средней величины очищаем от кожуры, варим в подсоленой воде 30-40 минут или до полной готовности. Одновременно отвариваем морковь для салата.
шаг 2
Картошке даем хорошо остыть – горячим в салат этот овощ не добавляют, за исключением теплых салатов. Остывший картофель режем некрупным кубиком.
шаг 3
С моркови срезаем тонкий слой кожицы. Режем кубиком чуть мельче картофеля.
шаг 4
Яйца кладем в холодную воду, на среднем огне даем закипеть. Засекаем с момента интенсивного кипения десять минут – этого времени достаточно, чтобы сварить их вкрутую.
шаг 5
Огурцы для салата лучше брать квашеные, но можно добавить и маринованные, но они дадут более мягкий вкус. Нарезаем огурчики некрупными кубиками.
шаг 6
Отварное куриное филе или режем небольшими кусочками или разрезаем на несколько частей поперек волокон и затем разминаем вилкой.
шаг 7
Смешиваем в большой миске нарезанные овощи. Добавляем очень мелко нашинкованный лук. Если лук горчит, предварительно выдерживаем в смеси уксуса, соли и сахара (на небольшую луковицу достаточно 1 ст. л. 9% уксуса и по пол чайной ложки соли и сахара).
шаг 8
Высыпаем к овощам консервированный горошек и измельченное куриное филе.
шаг 9
Заправляем салат густым майонезом, желательно домашнего приготовления. При необходимости подсаливаем по вкусу. Если салат после заправки получился суховатым, можно влить немного маринада от горошка или рассол от огурцов.
шаг 10
Когда будете солить блюдо, учитывайте, что в составе соленый майонез.
Нашли ошибку?
Выделите фрагмент текста и нажмите
CTRL + ENTER
Похожие рецепты:
Свежие рецепты:
салат столичный с курицей — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.
ruБлюда
keyboard_arrow_right
Блюда
keyboard_arrow_right
Салаты
keyboard_arrow_right
салат столичный с курицей
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 227 ккал
= 949 кДж
Белки 7,6 г
Углеводы 6,4 г
Жиры 18,8 г
Волокна 0 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 227 ккал
Белки 7,6 г
Углеводы 6,4 г
Жиры 18,8 г
Волокна 0 г
Пищевые ценности
Белки | 7,6 г |
Углеводы | 6,4 г |
Сахар | — |
Жиры | 18,8 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | 0 г |
Соль | — |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 380 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
салат столичный с курицей Шеф Перекресток | 162 | add_circle Внести |
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Рецепт полезного куриного салата с греческим йогуртом
|
Последнее обновление
Куриный салат с греческим йогуртом — идеальное здоровое блюдо. Сделано без майонеза, с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и низким содержанием углеводов. Отлично подходит для похудения, легко и вкусно! Держите его на кето-диете без фруктов или сделайте его с яблоками! Вы можете подать его на бутерброд или салат.
Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите
здесь , чтобы прочитать мою политику и узнать больше о партнерских ссылках.
Куриный салат с греческим йогуртом
Еще несколько лет назад… Я никогда не ел куриный салат. Большинство куриных салатов готовятся с майонезом, который я нахожу абсолютно отвратительным . (Извините, если вам это нравится… это просто , а не для меня)
Я подумал, что, возможно, смогу сделать свою собственную версию с греческим йогуртом… и как только я попробовал… меня зацепило!
Если вы похожи на меня и ненавидите майонез — вам будет обожаю этот куриный салат с греческим йогуртом. Это все, что вам нравится в обычном салате (сливочный/хрустящий/вкусный!), но еще лучше для вас! Вот почему он нам нравится:
Почему мы любим этот полезный куриный салат:
- Без майонеза — Как я уже говорил, майонез для меня просто , а не . Кроме того, в нем относительно много жира и практически нет питательной ценности. Греческий йогурт с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и низкой калорийностью
- С низким содержанием жира/высоким содержанием белка — греческий йогурт помогает сделать этот куриный салат с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.
В 3/4 чашки содержится 24 г белка и только 9г жира, который поступает из орехов пекан. Вы можете опустить их, если хотите меньше жира! - Великолепная текстура – В этом цыпленке сочетаются хрустящие орехи пекан, яблоки и сельдерей со сливочным йогуртом и кусочками влажной куриной грудки. Много хороших текстур!
- Легкий и свежий! – Этот салат с курицей очень сытный, а на вкус очень легкий и свежий!
В 3/4 чашки содержится 24 г белка и только 9г жира, который поступает из орехов пекан. Вы можете опустить их, если хотите меньше жира!Этот куриный салат с греческим йогуртом также очень универсален с точки зрения подачи. Бутерброд, салат, обертка салата… вы можете выбрать! Позвольте мне показать вам, как просто это сделать!
Ингредиенты для полезного куриного салата с греческим йогуртом
Для приготовления этого куриного салата с греческим йогуртом вам понадобятся:
- измельченная курица
- обезжиренный простой греческий йогурт
- яблоки 9003 9 сельдерей
- орех пекан
- соль, перец
- петрушка
Этот полезный салат с курицей довольно легко изменить или заменить своими ингредиентами, поэтому посмотрите ниже, чтобы узнать, как приготовить его так, как вам нравится! Если вам нравится соус из буйволиного мяса, вам обязательно нужно попробовать наш салат с курицей Баффало!
Как приготовить куриный салат с греческим йогуртом
Приготовить куриный салат ОЧЕНЬ легко.
- Сначала приготовьте курицу. Ниже приведены инструкции по приготовлению в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите (или вы можете купить/использовать курицу-гриль).
- Пока курица готовится, нарежьте овощи/орехи.
- Смешайте все ингредиенты в миске.
Подавайте как хотите!
Чем заменить этот полезный салат с курицейЭтот куриный салат НАСТОЛЬКО универсален. Вы можете легко настроить его с помощью всего, что вам нравится / не нравится или есть под рукой. Вот несколько идей для вас:
Цыпленок — Вы можете заменить курицу на тунца, если хотите. У нас также есть рецепт салата с греческим йогуртом и тунцом. Я не пробовала консервированную курицу в этом рецепте, но думаю, что это сработает.
Йогурт . В этом рецепте мне нравится использовать простой, нежирный греческий йогурт без добавок. Вы можете использовать 1%, 2% или полножирный йогурт, если хотите.
Мы не рекомендуем использовать в этом рецепте ароматизированный/подслащенный йогурт.
Петрушка- Если у вас нет свежей петрушки, вы можете добавить 1/4 количества сушеной петрушки. Если у вас нет или вы любите петрушку, вы можете заменить ее свежим укропом, тимьяном или даже базиликом!
Безмолочный — Я не пробовал это с безмолочным йогуртом, но думаю, что это сработает. Убедитесь, что ваш йогурт несладкий, спланируйте йогурт.
Цыпленок-гриль – Этот салат прекрасно сочетается с остатками жареного цыпленка. Нам очень нравится эта бальзамическая курица! Фрукты- Фрукты можно не добавлять, если хотите. Яблоки также можно заменить виноградом или ягодами. Если вы собираетесь использовать сухофрукты, такие как изюм или клюкву, я бы порекомендовал сократить количество вдвое.
Сельдерей – Если вам не нравится или у вас нет сельдерея, не используйте его.
Для снижения калорийности- Вы можете исключить количество орехов пекан или сократить их количество, чтобы сэкономить калории.
Кето — Если вы придерживаетесь строгой кето-диеты, лучше исключить яблоки из этого рецепта.
Мед – Если вы хотите немного сладкого, добавьте чайную ложку меда или кленового сиропа
Горчица – 1-2 чайные ложки горчицы – вкусная добавка!
Как приготовить измельченную курицу:
В этом рецепте нужно только «приготовить» курицу. Вы можете приготовить курицу в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или варить на плите. А еще лучше – купите курицу-гриль, чтобы сэкономить время! Вот различные способы приготовления курицы:
Кастрюля быстрого приготовления: Приготовьте 1 фунт цыпленка с ¼ стакана воды в ручном режиме в течение 14 минут. Вы также можете следовать этому рецепту измельченной курицы быстрого приготовления, если вам нужна помощь. Вы также можете следовать этому рецепту измельченной курицы в мультиварке, если вам нужна помощь. разделывайте мясо вилками, чтобы сэкономить время! (Обязательно сохраните кости и приготовьте из них бульон!)
Совет по измельчению курицы: Курицу можно разделить двумя вилками, но если вы хотите сэкономить время, поместите приготовленные куриные грудки в кухонный комбайн и сделайте несколько быстрых оборотов насадкой-лопаткой.
Вы также можете «перемешать» их венчиками ручного миксера.
Как хранить салат с курицей (без майонеза)
Этот полезный салат с курицей отлично подходит для приготовления пищи, потому что он долго хранится в холодильнике!
Сколько хранится куриный салат с йогуртом в холодильнике? : Этот куриный салат можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере до 4 дней. После этого он потеряет свою свежесть
Можно ли заморозить куриный салат? Мы не рекомендуем замораживать этот куриный салат. Фрукты/йогурты станут забавными после заморозки
Можно ли их из холодильника в ланч-боксе/на ходу? Поскольку в нем есть приготовленная курица и молочные продукты, мы не рекомендуем оставлять его вне холодильника более чем на 2 часа.
Как подавать полезный куриный салат
Этот куриный салат можно подавать так, как вам нравится! Нам это нравится:
- на сэндвиче или в салате
- поверх ломтиков яблок
- в обертках из салата
- в качестве полезного соуса
Банка Я использую греческий йогурт вместо майонеза?
Вместо майонеза можно использовать греческий йогурт.
Он отлично подходит для выпечки, пикантных рецептов и особенно куриного салата.
Греческий йогурт лучше майонеза?
Греческий йогурт полезнее майонеза. В нем больше белка, меньше калорий и меньше жира!
Как сделать греческий йогурт похожим на майонез?
Самый простой способ придать греческому йогурту вкус майонеза — добавить в него немного жира или купить более жирный греческий йогурт. Добавление небольшого количества оливкового масла в греческий йогурт поможет сделать его более жидким и придаст ему ощущение во рту, похожее на майонез.
Насколько вам вреден куриный салат?
Куриный салат действительно неплох для вас, но его легко можно сделать полезнее, заменив несколько ингредиентов. Использование греческого йогурта вместо майонеза значительно снижает содержание жира.
Использование куриных грудок/нежирного мяса вместо темного мяса также поможет сделать куриный салат полезнее!
Любите курицу? Посмотрите наши любимые рецепты здоровой куриной грудки!
Полезный куриный салат с греческим йогуртом
4.83 от 23 голосов
Куриный салат с греческим йогуртом – идеальный здоровый обед или ужин. С высоким содержанием белка, низким содержанием жира и низким содержанием углеводов — это отлично подходит для похудения, легко и вкусно!
WW Freestyle Points 3*
Время подготовки: 5 минут минут
Время приготовления: 15 минут минут
Общее время: 20 минут минут
Порции: 4 человека
(наведите курсор на #, чтобы настроить )
ПЕЧАТЬ
- 2,5 стакана измельченной вареной курицы около 1 фунта
- 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта без добавок
- 1 столовая ложка мелко нарезанной свежей петрушки
- 1/2 стакана мелко нарезанного сельдерея
- 1 стакан нарезанных яблок
- 1/4 стакана нарезанных орехов пекан 902 77 ¼ чайной ложки чесночного порошка
- 1 /4 ч. л. перца
- 1/4 ч.л. соли
л. перцаПриготовить курицу. Доведите кастрюлю с водой до кипения и варите курицу в течение 10-14 минут. Вы также можете приготовить курицу в мультиварке, мультиварке или купить курицу-гриль.
Пока курица готовится, нарежьте петрушку, сельдерей, яблоки и орехи пекан.
После того, как курица будет приготовлена, разделите ее на кусочки двумя вилками.
Добавьте в миску нарезанные ингредиенты, специи, греческий йогурт и нарезанную курицу.
Перемешайте лопаткой, пока все ингредиенты не будут полностью покрыты йогуртом.
Подавайте на сэндвиче или с салатом.
Пищевая ценность
Полезный куриный салат с греческим йогуртом
Количество на порцию (0,75 стакана)
Калории 184 Калории из жиров 63
% дневной нормы*
Жиры 7 г 11%
Насыщенные жиры 1 г 6%
Трансжиры 1 г
Полиненасыщенные жиры 2 г
Мононенасыщенные жиры 3 г
Холестерин 61 мг 20%
Натрий 274 мг 12%
Калий 483 мг 14%
Углеводы 7 г 2%
Клетчатка 2 г 8%
Сахар 4 г 4%
Белок 23 г 46%
Витамин А 191 МЕ 4%
Витамин С 4 мг 5%
Кальций 46 мг 5%
Железо 1 мг 6%
на диете 2000 калорий.
Это приблизительная оценка, которая может варьироваться в зависимости от ваших ингредиентов
Пробовали этот рецепт? Поделись им! Не забудьте отметить @thecleaneatingcouple или использовать #thecleaneatingcouple!
Куриный салат с греческим йогуртом и укропом
У меня есть внутреннее желание быть южной красавицей. Это призвание возникало здесь несколько раз, всегда, когда я делился рецептом, который напоминает мне о Юге и моих подругах из колледжа из этого региона. Сегодняшний куриный салат с греческим йогуртом — один из таких рецептов.
Я никогда не устаю есть этот полезный куриный салат на обед.
Он питательный, кремообразный, очень сытный и идеально подходит для салатов и бутербродов.
Моего друга из Алабамы это, скорее всего, тоже ужаснуло бы.
Этот куриный салат с греческим йогуртом не содержит майонеза (как и этот салат с яйцом и авокадо). Я слышу, как моя милая подружка из Алабамы, которая обожает куриный салат, задыхается от ужаса.
На самом деле, она слишком благородна для такого жеста.
Я уверен, что у нее есть очень вежливый, социально приемлемый звуковой эффект для рецепта куриного салата, приготовленного без майонеза, который она считает незаменимой приправой для сливочных салатов всех видов.
Хотя я горжусь тем, что не привередлив в еде, майонез — это еда, которая мне никогда не нравилась.
Когда я был маленьким, моя мама не могла даже намазать его на бутерброд моей сестры, а потом тем же ножом разрезать мой пополам, а я не заметил преступления.
К счастью, греческий йогурт дал мне возможность насладиться рецептами, которые традиционно требуют использования майонеза, такими как куриный салат, вкусным и даже полезным способом.
- Греческий йогурт сливочный и густой, как майонез, но с богатым, острым вкусом, которого, как мне кажется, майонезу не хватает.
- В большинстве рецептов, включая куриный салат, греческий йогурт ведет себя точно так же, как майонез, что делает его идеальной заменой один к одному.
В качестве дополнительного бонуса греческий йогурт невероятно полезен.
Мы говорим о высоком содержании белка, кальция и витаминов, и все это с небольшим количеством жира или без него. Понятно, что я фанат.
А еще я большой поклонник куриного салата с греческим йогуртом.
Куриный салат — один из тех рецептов, о которых я иногда забываю, а когда делаю снова, удивляюсь, почему не добавляю его в свое меню каждую неделю.
Это просто, здорово и созрело для адаптации.
Я экспериментировал со многими различными вкусовыми профилями полезного куриного салата (куриный салат с карри, куриный салат с греческим йогуртом и горчицей, куриный салат с греческим йогуртом без фруктов и с фруктами), и я могу с уверенностью сказать, что, хотя у каждого есть свое место, сегодняшний куриный салат с греческим йогуртом и укропом, наряду с некоторыми другими вкусными добавками, — мой абсолютный фаворит.
У вас есть остатки индейки? Вместо этого попробуйте этот вкусный салат из индейки.
Об этом курином салате с греческим йогуртом
В этом курином салате есть все.
- Сливочный : Привет, греческий йогурт.
- Хрустящие : Миндаль и сельдерей.
- Сладкое: Виноград плюс капелька меда.
- Свежий: Укроп и зеленый лук.
- The Juicy: Сочные кусочки нежной (никогда не сухой!) курицы.
Этот рецепт куриного салата невероятно прост.
Когда ингредиенты подготовлены, все, что вам нужно сделать, это перемешать их и та-да!
Целая миска начинки, полезный куриный салат. Фрукты, овощи, белок и молочные продукты: все здесь.
Советы по приготовлению заранее
Этот салат становится еще вкуснее через несколько часов после приготовления, поэтому он идеально подходит для вечеринок.
- Утром можно приготовить большую тарелку, а затем поставить ее на обед вместе с хлебом или круассанами, чтобы гости могли угоститься бутербродами, что семья Бена часто делает долгими летними днями на озере.
- Я также люблю готовить миску куриного салата для себя на обед в течение недели. Я держу его в холодильнике и наслаждаюсь им либо поверх салатной зелени, либо с ломтиком поджаренного мультизернового хлеба для быстрого и здорового обеда.
Чтобы быстро и легко приготовить курицу для этого салата, не пропустите этот видеоурок о том, как приготовить нарезанную курицу (вы можете использовать тот же метод, чтобы нарезать кубиками). Или вместо этого вы можете попробовать измельченную курицу в мультиварке или запеченную куриную грудку.
Другие рецепты куриных салатов
- Куриный салат с карри
- Куриный салат Whole30
- Куриный салат «Цезарь» с пастой
- Куриный салат с бальзамическим соусом, авокадо, фетой и ежевикой
Я хотел бы услышать о них! Оставьте свои мысли в разделе комментариев ниже.
- 3 чашки вареных куриных грудок без костей и кожи (около 1 1/4 фунта или 3 маленьких/средних грудки), нарезанных кубиками по 1/2 дюйма
- 2 стакана красного винограда без косточек, разрезанного пополам
- 3 средних стебля сельдерея, нарезанных кубиками (не более 1 1/2 стакана)
- 2 больших зеленых луковицы или 3 маленьких/средних зеленых луковицы, тонко нарезанных (около 1/4 стакана)
- 1/ 2 чашки нарезанного или поджаренного миндаля
- 1 чашка обезжиренного греческого йогурта без добавок
- 2 столовые ложки обезжиренного молока
- 2 чайные ложки меда
- 1 чайная ложка кошерной соли плюс дополнительно по вкусу
- 1 /2 чайные ложки черного перца плюс дополнительно по вкусу
- 2 столовые ложки нарезанного свежего укропа
- Варианты подачи: круассаны из цельнозернового хлеба, листья салата, крекеры
Поместите нарезанную кубиками курицу, виноград, сельдерей, зеленый лук и миндаль в большую миску.
В другой миске смешайте греческий йогурт, молоко, мед, соль и перец. Вылейте куриную смесь и перемешайте. Попробуйте и добавьте еще соли и перца по желанию. Если позволяет время, поставить в холодильник на 2 часа или на ночь.При подаче посыпать свежим укропом. Подавайте в качестве начинки для бутербродов, поверх салатной зелени, в качестве соуса к крекерам или просто наслаждайтесь им прямо из тарелки.
В другой миске смешайте греческий йогурт, молоко, мед, соль и перец. Вылейте куриную смесь и перемешайте. Попробуйте и добавьте еще соли и перца по желанию. Если позволяет время, поставить в холодильник на 2 часа или на ночь.- Остатки куриного салата можно хранить в холодильнике 3–4 дня.
Порция: 1 (из 6), около 1 чашки Калории: 228 ккалУглеводы: 17 г Белки: 27 г Жиры: 6 г Холестерин: 48 мг Натрий: 327 мг Клетчатка: 2 г Сахар: 12 г
Присоединяйтесь сегодня и начните сохранять свои любимые рецепты
Создайте учетную запись, чтобы легко сохранять свои любимые рецепты и получать доступ к БЕСПЛАТНЫМ планам питания.
Подпишитесь на меня
Поделитесь этой статьей
FacebookPinEmail Этот пост содержит несколько партнерских ссылок, что означает, что я получаю небольшую комиссию от товаров, которые вы покупаете, без каких-либо дополнительных затрат для вас.