Салат с курицей и кукурузой: 5 рецептов с фото

Сочный и яркий салат с курицей и кукурузой – это всегда невероятно вкусно. Казалось бы, такое простое и незамысловатое сочетание продуктов, но его всегда можно обыграть по-новому, создавая настоящие кулинарные шедевры. На основе такого гастрономического тандема запросто можно сделать даже праздничный слоёный салатик. Но стоит учитывать, что тут нам потребуются ещё и дополнительные ингредиенты. Кстати, с таким сочетанием превосходно соседствуют самые разнообразные компоненты: сухарики, свежие огурцы, яйца, сыр, сладкий болгарский перец, маринованные и жареные грибы, зелень, помидоры и т. д. Так что с таким тандемом можно едва ли не каждый день делать новые и очень вкусные закуски для семьи и гостей.

Содержание

1. Салат с кукурузой и курицей копчёной
2. Ингредиенты
3. Способ приготовления
4. Салат с курицей, кукурузой и сыром
5. Ингредиенты
6. Способ приготовления
7. Слоёный салат с курицей, кукурузой и огурцом
8. Ингредиенты
9. Способ приготовления
10. Яркий салат с курицей и кукурузой
11. Ингредиенты
12. Способ приготовления
13. Слоёный салатик «Яркая фантазия»
14. Ингредиенты
15. Способ приготовления
16. Видео-рецепты

Салат с кукурузой и курицей копчёной

Очень пикантным получается салат из курицы и консервированной кукурузы. Особенность этого сочетания состоит в том, что в него добавляется не варёное, а копчёное мясо. Именно оно придаёт закуске невероятно аппетитные нотки.

Время приготовления – 10 минут.

Количество порций – 4.

Ингредиенты

Для приготовления такого невероятно вкусного салата нужны:

• копчёная курица – 400 г;
• майонез – 70 г;
• консервированная кукуруза – 1 банка;
• морковь по-корейски – 300 г;
• соль и перец – по желанию.

Способ приготовления

Суть приготовления салата с курицей и кукурузой по этому рецепту предельно проста, так как всё делается на скорую руку.

1. Подготовить ингредиенты.

2. С копчёной курицы снять кожицу – её в блюдо добавлять не стоит. Отделить мясо от костей. Порезать филе небольшими аккуратными кубиками.

3. В салатник отправить мясную нарезку. Выложить к ней морковь по-корейски. С консервированной кукурузы слить рассол. Зёрна тоже переложить в закуску.

4. Посолить и поперчить микс, если вы считаете это нужным. Добавить майонез. Как следует всё размешать.

Готово! Можно подавать простой салат с курицей и кукурузой из банки к столу.

Салат с курицей, кукурузой и сыром

Очень вкусным получается салат с отварной курицей и кукурузой, разбавленный добавлением сыра и других вспомогательных ингредиентов, которые делают вкус закуски более насыщенным и ярким.

Время приготовления – 15 минут.

Количество порций – 3.

Ингредиенты

Какие же продукты нам потребуется использовать? Скорее записывайте или запоминайте рецепт:

• куриная грудка варёная – 300 г;
• консервированная кукуруза – 120 г;
• твёрдый сыр – 180 г;
• яйца куриные, сваренные вкрутую – 3 шт. ;
• майонез – 120 г.

Способ приготовления

Даже если вы только начали осваивать кулинарное искусство и ещё не можете похвастаться супер-способностями, возьмите на заметку этот простой рецепт салата из грудки курицы и кукурузы с сыром.

1. Подготовить все нужные продукты.

2. Кубиками порезать сыр (тут подойдёт любой твёрдый сорт).

3. Варёное куриное мясо порезать небольшими кусочками.

4. Очистить варёные яйца от скорлупы. Подготовленные продукты порезать мелкими кубиками.

5. Остаётся всё сложить в общий салатник. С консервированной кукурузы надо слить жидкость и переложить сам продукт к остальным ингредиентам.

6. Всё следует тщательно перемешать и заправить майонезом.

7. Сервировать закуску, украсив её веточками свежей зелени, и подать к столу.

Вот так просто и быстро можно сделать весьма симпатичную закуску к повседневному столу!

Слоёный салат с курицей, кукурузой и огурцом

Невероятно аппетитным получается питательный и нежный салат с курицей, кукурузой и огурцом, который предлагается выкладывать слоями. Его подача и вкус ничем не уступают лучшим ресторанным закускам.

Время приготовления – 25 минут.

Количество порций – 8.

Ингредиенты

Что же нам потребуется для реализации такого необычного рецепта? Вот набор необходимых составляющих:

• отварная куриная грудка – 150 г;
• консервированная кукуруза – ½ баночки;
• свежий огурец – 1 шт.;
• сыр – 150 г;
• соль – 1 щепотка;
• зелёный лук – 1 небольшой пучок;
• сметана – 100 г;
• сухарики – 1 пачка;
• майонез – 100 г.

Способ приготовления

Такая закуска придётся по вкусу даже самым искушённым гурманам. В ней невероятно органично сочетаются самые простые и доступные продукты, создавая уникальный микс с хрустящими акцентами, которые придают этой закуске сухарики.

1. Подготовить необходимые составляющие этой кулинарной композиции.

2. Мелко порезать варёное куриное филе. Выложить первым слоем на дно салатника. Немного посолить и присыпать молотым перчиком или карри для вкуса. Сверху сделать сеточку из смеси майонеза и сметаны.

На заметку! Чтобы было удобнее наносить на слои сеточку из заправки, стоит в отдельной посуде смешать майонез и сметану, а потом переложить полученный соус в кондитерский шприц либо в чистый, плотный полиэтиленовый пакет со срезанным уголком.

3. С консервированной кукурузы слить рассол. Зёрна можно отправить на сито, чтобы лучше обсохли. Выложить кукурузу следующим слоем. Нанести сеточку из соуса.

4. Вымыть и обсушить свежие огурцы. Порезать их соломкой. Выложить на консервированную кукурузу. Покрывать заправкой не нужно.

На заметку! Не менее вкусным и пикантным получится такой слоёный салат, если дуэт из курицы и кукурузы разбавить не свежими, а маринованными или солёными огурцами.

5. Покрошить зелень. Выложить на огурцы. Сделать сеточку из соуса.

6. Длинно и тонко натереть твёрдый сыр. Пышной шапкой выложить сверху. Хорошенько промазать смесью сметаны с майонезом.

7. Сверху выложить сухарики (лучше всего использовать снеки из белого хлеба со вкусом сыра). Слегка присыпать их тёртым сыром. Нанести аккуратную и красивую сеточку из соуса. Хаотично выложить несколько зёрен консервированной кукурузы в качестве украшения.

8. Остается только сформировать «кольцо» из измельчённой зелени. Получится аппетитно и ярко.

Салатик можно сразу подавать к столу. Но чтобы он получился незабываемо вкусным, стоит дать ему немного времени на пропитку. Для этого уберите блюдо в холодильник на 15-20 минут. Это фантастически вкусно!

Яркий салат с курицей и кукурузой

Ещё одна версия салата с курицей и кукурузой с яйцами. Если её правильно сервировать, то получается колоритно и торжественно.

Время приготовления – 15 минут.

Количество порций – 3.

Ингредиенты

Вот такие продукты входят в состав этой закуски:

• консервированная кукуруза – 1 банка;
• куриное филе – 300 г;
• шампиньоны – 300 г;
• крупная луковица – 1 шт.;
• большая морковь – 1 шт.;
• яйцо варёное – 2 шт.
  ;
• растительное масло – 3 ст. л.;
• майонез и соль – по вкусу.

На заметку! Куриное филе можно просто отварить или запечь со специями. Также в такую кулинарную композицию прекрасно вписывается копчёное мясо.

Способ приготовления

Делается такой салат просто, но получается отменным на вкус.

1. Кубиками порезать куриное мясо.

2. Крупно натереть варёные яйца.

3. Очистить репчатый лук. Мелко покрошить его.

4. Вымыть грибы. На небольшие пластинки порезать шампиньоны.

5. Очистить морковь. Натереть её на крупной тёрке.

6. Разогреть на сковороде растительное масло. Отправить в него лук. Довести овощную крошку до прозрачности. Добавить тёртую морковь. Всё вместе обжаривать пару минут, после чего выложить к овощам грибные слайсы. Немного посолить и жарить 8-10 минут.

7. Отправить в салатник смесь из жареного лука, моркови и грибов. Добавить тёртый яйца и куриное мясо. Слить с консервированной кукурузы жидкость и зёрна тоже отправить в салат.

8. Всё заправить майонезом и тщательно перемешать. Красиво сервировать салат с помощью специального кольца – и готово!

Это невероятно вкусно, а смотрится такой салат с курицей, кукурузой и яйцами очень эффектно.

Слоёный салатик «Яркая фантазия»

Среди невероятно большого количества интересных рецептов приготовления закусок на основе куриного мяса и консервированной кукурузы пристального внимания заслуживает этот вариант. Столько ярких красок и вкуса – вам и не снилось!

Время приготовления – 30 минут.

Количество порций – 6.

Ингредиенты

Вот такие продукты нам нужны:

• запечённая куриная грудка – 1 шт.;
• консервированная кукуруза – 1 банка;
• свежий огурец – ¼ шт.;
• морковь по-корейски – 250 г;
• укроп – 1 пучок;
• вода- 5 ст. л.;
• варёное яйцо – 4 шт.;
• лук фиолетовый салатный – ¼ головки;
• твёрдый сыр – 150 г;
• майонез – 100 г;
• уксус – 3 ст. л.;
• сахарный песок – 1 ст. л.;
• перец красный сладкий — ¼ шт.

Способ приготовления

Невзирая на то, что это слоёный салат, на его приготовление много времени не уходит.

1. Все ингредиенты подготовить.

2. Меленько порезать лук.

3. Смешать воду, сахар и уксус. Отправить в этот маринад луковую нарезку на 5 минут. Потом отжать её.

4. Небольшими кусочками порезать курицу.

5. На крупной тёрке натереть варёные яйца.

6. Таким же образом поступить с сыром.

7. Можно заниматься выкладкой салата. Для этого используется сервировочное кольцо. Первым слоем идёт курица. Мясо смазать майонезом.

8. Потом – маринованный лук и снова сеточка из майонеза.

9. Далее морковь по-корейски, которую тоже надо смазать соусом.

На заметку! Часть овощей оставить для украшения.

10. Затем слой из тёртых яиц. Их тоже промазать майонезом.

11. Засыпать их кукурузой.

12. Выложить хорошую прослойку из тёртого сыра. Сделать сеточку из майонеза.

13. Маленькими кубиками порезать сладкий перец.

14. Так же поступить с огурцом.

15. Немного порезать морковь по-корейски.

16. Измельчить укроп.

17. Выложить украшение по кругу: морковь по-корейски – укроп – кукуруза – огурцы и перец.

Вот и всё! Так просто, но получается настоящий кулинарный шедевр!

Видео-рецепты

С помощью видео-рецептов приготовить салаты из курицы с кукурузой вам будет проще простого:

[/center]

[/center]

[/center]

👌 Салат с курицей и кукурузой, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Салат Ветка сакуры

На улице запахло весной, и мне захотелось приготовить что-то нежное, со сладковатым вкусом цветущей сакуры, вот и взялась я придумывать новый салатик.   Продукты взяла из известных сочетаний, но не…

Салат из пекинской капусты с курицей

Есть одна область в кулинарии, которой я пока не коснулась – это салаты. Исходя из того, что было на сегодняшний день в моем холодильнике и морозильной камере, родился очень нежный, легкий и в то же в. ..

Салат с сухариками, курицей и маслин…

Хочу представить вам мой любимый салат. Основой этого салата служат продукты, которые на первый взгляд могут не всегда сочетаться друг с другом. Наверное, это и придает салату необыкновенный вкус….

Салат Миланский с курицей и сыром

В этом году я усиленно взялась за салаты с курицей :)) Наверное, сказалось то, что несколько лет по разным причинам я от них отказывалась, а теперь навёрстываю упущенное… За последнее время я…

Новогодний салат с кукурузой Снежный

Ещё совсем немного осталось до тех пор, когда 2017 год исчерпает себя и станет историей, а у штурвала появится новый хозяин – 2018 год! И мы все должны его как следует встретить, с достойными яствами…

Салат с макаронами

Хочу поделится рецептом салата, который пополнил мой список любимых и простых в приготовлении блюд.   Сделав такой салат однажды, я была просто в восторге от его насыщенного и необычного вкуса. Во…

Салат Карусель

Этот салатик мне напомнил студенческие годы, а именно студенческие праздники. А все потому, что готовится он очень просто и быстро из продуктов, которые есть в холодильнике, или в ближайшем магазине….

Салат с курицей Ананасовый бум

Как вам сочетание курица плюс ананас? Мне нравится! Однако раньше я подобные салаты делала не часто. Почему? Сейчас расскажу. Мною было перепробовано много салатов с курицей — не только собстве…

Острый салат из куриного филе

Сегодняшний салат чаще всего можно увидеть в мексиканской кухне, где употребляют большое количество кукурузы и острого перца, которые хорошо сочетаются с копченым куриным филе. Не скажу, что этот реце…

Кукурузный салат с курицей и грибами

На улице весна и солнышка уже много, но ветер с моря не радует теплом. Вот и мое настроение сегодня не слишком хорошее. Захотелось яркости если не внутренней, то на тарелке. А что может быть ярче к…

Идеальный праздничный салат из куриц…

Сочетание консервированной кукурузы, кусочков ананасов, нежного куриного филе и отваренных яиц уже давно признано очень гармоничным и, можно даже сказать, что идеальным. И я с удовольствием хочу подел…

Вкусный и сочный салат с курицей

Последнее время я полюбила салаты, в которых не очень много ингредиентов. Как правило, они получаются не менее сытными, но при этом лучше усваиваются. Объясняется это просто — разнообразие продуктов з…

Нежнейший салат с курицей и ананасам…

Этот салат благодаря своему удивительно гармоничному составу получается настолько нежным и вкусным, что вне сомнения подходит для самого романтического меню!   Для приготовления этого удивительно вк…

Салат с куриным филе

Куриное филе — универсальный продукт для приготовления большого числа вкусных и не калорийных блюд. Вот сейчас я снова села на диету — отказываюсь от всего вкусного (жирного). Но мясные продукты необх…

Салат из макарон и грибов

Замечательный салат в плане блюда на обед или ужин. Он такой сытный и вкусный. Для приготовления особого труда не надо, все достаточно просто.   Салат можно употреблять как в холодном, так и в теп…

Салат Курочка в зеленом

Дорогие друзья, сегодня я решила поделиться с вами рецептом одного несложного, но очень вкусного и полезного салатика.  В его состав входит авокадо – это кладезь витаминов (витамин А, витамины группы…

Салат Солнышко

Неделя у нас с вами, ух, тематическая. Масленичная. Помню, что когда-то интересовалась, почему на Масленицу пекут блины. Оказывается что блины для славян символ солнца – кругленькие, огненные и желтые…

Салаты из курицы с грибами, сыром и…

Отличный рецепт приготовления шикарных праздничных салатов с запеченной куриной грудкой в разных вариациях, которые приятно удивят своим великолепным вкусом и без всякого сомнения понравится многим!. ..

Салат с манго, курицей и кукурузой

Кукуруза консервированная 1 банка Кешью 1 горсть Салат листовой 1 упаковка Манго 1 шт. Филе куриное 600 гр. Оливковое масло 4 ст.л. Уксус из сидра 1 ст.л. Горчица 0.5 ст.л.

Салат с курицей, авокадо и кукурузой…

Салат с курицей, авокадо и кукурузой Куриное филе 300 гр. Кукуруза консервированная 1 банка Перец болгарский 2 шт. Огурец 2 шт. Авокадо 1 шт. Хлеб черный 2-3 ломтик Чеснок 3 долька Соль Майонез

Салат с копченой курицей и кукурузой

Копченая курица 300 гр. Кукуруза консервированная 100 гр. Петрушка 1 пучок Майонез 100-150 гр. Яйцо 4 шт. Капуста пекинская 1 шт.

Салат с ананасом, и курицей, и кукур…

Ананас 1 шт. Курица 400 гр. Кукуруза 1 шт. Майонез 3 ст.л. Укроп

Салат из курицы с кукурузой и сыром.

Куриное филе 300 гр. Кукуруза консервированная 200 гр. Лук репчатый 1 шт. Яйцо 2 шт. Сыр твердый 100-150 гр. Майонез 2 ст.л. Соль

Салат с копчёной курицей и кукурузой

Копченая курица 400 гр. Огурец 2 шт. Кукуруза 100 гр. Зелень Майонез Лук репчатый 1 шт. Капуста пекинская 300 гр.

Салат с копченой курицей и кукурузой

Салат с копченой курицей и кукурузой Копченая курица 300 гр. Кукуруза консервированная 100 гр. Петрушка 1 пучок Майонез 100-150 гр. Яйцо 4 шт. Капуста пекинская 1 шт.

Салат с курицей, кукурузой, сухарика…

Куриное филе 350 гр. Сыр твердый 250 гр. Хлеб белый 250 гр. Яйцо 3 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Майонез 50 гр. Соль Перец чёрный молотый

САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С ОГУРЦОМ И КУКУРУЗО…

САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С ОГУРЦОМ И КУКУРУЗОЙ Лук репчатый 1 шт. Огурец 1 шт. Соль Укроп 4 стебель Сельдерей 1 стебель Куриное филе 500 гр. Майонез 3 ст.л. Йогурт 3 ст.л. Кукуруза 150 гр. Салат 1 пучок

Салат с кукурузой, корейской морковь…

Лук репчатый 1/2 шт. Кукуруза консервированная 1/2 банка Морковь по-корейски 100 гр. Куриная грудка копченая 150 гр. Панировочные сухари 100 гр. Майонез

Рецепт салата с курицей и кукурузой

Рецепт салата с курицей и кукурузой Куриная грудка 1 шт. Капуста 100 гр. Кукуруза консервированная 1,2 банка Яйцо 2 шт. Майонез Соль Черный перец

Салат с кукурузой и курицей.

Салат с курицей и кукурузой в форме снеговика — нежный и вкусный. Пусть он займет достойное место на новогоднем столе Куриное филе 400 гр. Яйцо 6 шт. Яичный белок 2-3 шт. Кукуруза 150 гр. Сыр 100 гр…

Салат с курицей, яичными блинчиками…

Салат с курицей, яичными блинчиками и кукурузой Яйцо 5 шт. Молоко 200 мл. Растительное масло 1 ст.л. Кукуруза консервированная 1 банка Куриное филе 1 шт. Лук зеленый 5 шт. Соль Майонез 200 гр.

Салат с копченой курицей и кукурузой

Аппетитный салат с копченой курицей и кукурузой порадует Вас и близких Вам людей. Копченая курица очень удобна в приготовлении, ее не нужно варить, обжаривать, она уже готова остается лишь порезать….

Салат из моркови с курицей, кукурузо…

Лук репчатый Уксус бальзамический Растительное масло Морковь Сахар Курица Зелень Кукуруза Салат айсберг

Салат с курицей, кукурузой и яблоком

Куриная ножка 1 шт. Кукуруза консервированная 200 гр. Яйцо 2 шт. Сырок плавленный Яблоко 1 шт. Майонез Соль

Салат с курицей, сыром и кукурузой

Куриная грудка 1 шт. Кукуруза консервированная 1 небольшая банка Огурцы солёные 3 шт. Свежая морковь 1 шт. Сыр 100–150 гр. Лимонный сок Оливковое масло Соль Перец

Салат с курицей и кукурузой

Филе куриное 250 гр. Кукуруза консервированная 150 гр. Крабовая палочка 150 гр. Майонез 120 гр. Соль 2 щепотка

Капустный салат с копчёной курицей и…

Капустный салат с копчёной курицей и кукурузой Капуста 400 гр. Куриная грудка копченая 1 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Огурцы 200-250 гр. Соль Майонез Зелень

Салат с курицей и кукурузой

Салат с курицей и кукурузой к Новому году Лук репчатый 1 шт. Морковь 1 шт. Куриное мясо Яйцо 2 шт. Грибы 200 гр. Кукуруза консервированная 1 банка Чеснок 2 зубчик Майонез Укроп

Салат с ананасами, курицей, сыром и…

Салат с ананасами, курицей, сыром и кукурузой Куриное филе 300 гр. Ананас консервированный 300 гр. Кукуруза консервированная 100 гр. Сыр твердый 100 гр. Яйцо 3 шт. Чеснок 2 зубчик Майонез 3 ст.л. Ка…

Салат Новогодний с кукурузой и куриц…

Салат «Новогодний» с кукурузой и курицей Кукуруза консервированная 150 гр. Грецкий орех 50 гр. Сыр твердый 50 гр. Ананас консервированный 3 шт. Майонез

Салат из курицы с огурцом и кукурузо…

Салат из курицы с огурцом и кукурузой. Куриное филе 400 гр. Огурец 2-3 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Салат 7-8 лист Майонез 3 ст.л. Лук красный 1 шт. Укроп 4-5 веточка Соль

Салат Подсолнух с кукурузой, курицей…

Куриное филе 350 гр. Шампиньон маринованный 250 гр. Яйцо 3 шт. Морковь 200 гр. Лук-порей 60 гр. Кукуруза консервированная 300 гр. Соль Майонез 150 гр. Чипсы 40 гр. Маслины 200 гр.

Салат с копченой курицей, овощами и…

Перец сладкий 1 шт. Помидор 1 шт. Огурец 1 шт. Кукуруза консервированная 1 ст.л. Майонез Соль Перец чёрный молотый Укроп Куриные окорочка 1 шт.

Салат с курицей, кукурузой и сыром

Куриная грудка 300 гр. Кукуруза 120 гр. Майонез Сыр 170 гр. Яйцо 3 шт.

Салат с курицей, ананасом и кукурузо…

Салат с курицей, ананасом и кукурузой Кукуруза консервированная 50 гр. Ананас 150 гр. Яйцо 2 шт. Майонез 3 ст.л. Куриное филе 150 гр. Сыр российский 40 гр. Чеснок 1 зубчик Соль

Хрустящий салат с курицей, сыром и к…

Хрустящий салат с курицей, сыром и кукурузой: простой и вкусный пошаговый рецепт Филе куриное 1 шт. Сыр твёрдый 150 гр. Майонез домашний 2-3 ст.л. Батон 150 гр. Кукуруза консервированная 1 банка Со…

Салат с ананасом, кукурузой и курице…

Кукуруза консервированная 1 банка Ананас консервированный 1 банка Куриная грудка 1 шт. Лимонный сок 1/2 шт. Перец чёрный молотый Майонез Соль

Салат из кукурузы с курицей

САЛАТ ИЗ КУКУРУЗЫ С КУРИЦЕЙ Кукуруза 1 банка Куриная грудка 1/2 шт. Яйцо 3 шт. Лук зеленый Майонез Соль

Салат с кукурузой и курицей

Филе куриное 750 гр. Кукуруза консервированная 400 гр. Огурцы 4 шт. Сельдерей 1 шт. Орехи грецкие 50 гр. Чернослив 50 гр. Перец чёрный молотый Лук красный 1 шт. Укроп 50 гр. Майонез 3 ст.л. Натуральны…

Салат с курицей и кукурузой

Салат с курицей и кукурузой Филе куриное 250 гр. Кукуруза консервированная 150 гр. Крабовая палочка 150 гр. Майонез 120 гр. Соль 2 щепотка

Салат с курицей, ананасами и кукуруз…

Куриная грудка 350 гр. Кукуруза консервированная 150 гр. Ананас консервированный 200 гр. Огурец 200 гр. Сыр российский 50 гр. Майонез 3 ст.л. Сметана 3 ст.л. Петрушка 1 веточка

Куриная грудка с салатом из апельсинов и кукурузы рецепт

вернуться в кулинарную книгу

Восхитительный иммуностимулятор

(3 голоса)

Оценить рецепт

Показать все отзывы

Куриная грудка с кукурузой и апельсинами — Фруктовый красочный салат в сочетании с куриной грудкой надолго насыщает и укрепляет иммунитет.

поделиться поделиться

bookmark_border Копировать URL

Оценка здоровья:

9,0 / 10

Каротиноиды апельсина играют важную роль в иммунной системе и являются предшественниками витамина А, обеспечивающего здоровье слизистых оболочек, которые представляют собой важный защитный барьер против бактерий и вирусов. Теперь пришло время разогреться: перец чили ускоряет обмен веществ благодаря содержащемуся в нем капсаицину, а также в кишечнике происходит сжигание жира.

Если вы хотите отказаться от мяса, вместо куриного филе можно обжарить тофу. Для веганского рецепта замените мед кленовым сиропом или другим жидким подсластителем.

1 serving contains
(Percentage of daily recommendation)

Calorie	398 kcal	(19 %)
Protein	39 g	(40 %)
Fat	17 g	(15 %)
Carbohydrates	20 g	(13 %)
Sugar added	1. 25 g	(5 %)
Roughage	4.5 g	(15 %)

Our nutritional traffic light explained

more nutritional values 

878789.88888888888888888888 (71%)88787888 (71%)88 (71%.

Vitamin A	0.2 mg	(25 %)
Vitamin D	0 μg	(0 %)
Vitamin E	3 mg	(25 %)
Vitamin K	58.4 μg	(97 %)
Vitamin B₁	0.3 mg	(30 %)
Vitamin B₂	0.3 mg	(27 %)
Niacin	31.6 mg	(263 %)
Vitamin B₆	1.3 mg	(93 %)
Folate	68 μg	(23 %)
Pantothenic acid	2. 3 mg	(38 %)
Biotin	8.8 μg	(20 %)
Витамин B₁₂	0,8 мкг	(27%)
Витамин C	67 MG	(71%)
Calcium	96 mg	(10 %)
Magnesium	94 mg	(31 %)
Iron	3.2 mg	(21 %)
Iodine	6 μg	(3 %)
Zinc	2.6 mg	(33 %)
Saturated fatty acids	2.7 g
Uric acid	424 mg
Cholesterol	124 mg
Complete sugar	12 g

Author этого рецепта:

EAT-SMARTER

все рецепты этого автора

порций

Ингредиенты

3 красный перец чили

2 зубчики чеснока

1 ч. л. сушеный орегано

1 чайная ложка молотая паприка

1 чайная ложка карри порошок

6 ст.л. оливковое масло

2 ст.л. белый уксус

соль

4 филе куриной грудки (около 6 унций)

4 ст.л. лимонный сок

1 чайная ложка мед

перец

2 унции Молодой шпинат

2 Апельсины

1 красный лук

9 унций Кукуруза (сухой вес)

Насколько полезны для здоровья основные ингредиенты?

Кукурузное масло, мед, орегано, чеснок, гвоздика, соль

вернуться к поваренной книге

распечатать список покупок

Подготовка

Кухонная утварь

1 нож, 1 разделочная доска, 1 сковорода-гриль

1.

Для курицы разрезать вдоль пополам 2 перца чили, удалить семена, вымыть и нарезать. Очистите и мелко нарежьте чеснок. Оба с орегано, паприкой, карри, 3 столовыми ложками масла и уксуса положить в небольшую кастрюлю, довести до кипения и варить под крышкой 4-5 минут на слабом огне. Затем мелко пюрировать и посолить.

2.

Промойте куриные грудки, обсушите, смажьте соусом с приправами и маринуйте в течение 20 минут под крышкой.

3.

Для заправки оставшийся перец чили разрезать вдоль пополам, удалить семена, вымыть и мелко нарезать. Смешайте с лимонным соком, медом, солью и перцем и добавьте оставшееся масло.

4.

Для салата вымойте шпинат и обсушите. Очистите апельсины ножом, чтобы удалить весь белый цвет. Нарежьте мякоть тонкими ломтиками. Лук очистить и нарезать тонкими полосками. Смешать все ингредиенты салата вместе.

5.

Промаринованную курицу обсушить и обжарить на горячей сковороде-гриль, переворачивая, в течение 15 минут на среднем огне. Посолить курицу, украсить листьями салата и полить заправкой.

Летний кукурузный салат с курицей и базиликом и мятой

• Легкий

• 15 минут

• 9 ингредиентов

• 1 шаг

калорий

357

Жир

13 г

Углеводы

20 г

Белок

40 г

Подается

3 (размер порции = 363 г)

Ингредиенты

• 3 початка кукурузы (425 г зерен), при желании поджарить на гриле
• 3 лайма — цедра одного и сок всех трех*
• 45 г зеленого лука (3 стебля)
• 200 г помидоров черри, разрезанных пополам
• 330 г вареной куриной грудки (3 грудки), нарезанной кубиками
• 20 г оливкового масла
• 1 пучок свежих листьев базилика, при необходимости крупно нарезать
• Листья мяты по вкусу, нарезанные
• Соль и перец

Поделиться:

Теги:

лето кукуруза легкое приготовление еды простой салат курица Высокий протеин летние рецепты Гарнир здоровый гарнир

Летом нужны простые рецепты, которые можно есть прямо из холодильника.