Полезный салат с нутом за 5 минут, 256 пошаговых рецепта — полезный салат с нутом за 5 минут рецепты с фото

• Нут отварной — • Огурец — 1 шт. • Брынза овечья или сыр фета — • Чеснок (по желанию) — 1-2 зубка • Масло растительное — 3 ст. ложки • Сок лимонный — 2 ст. ложки • Зелень укропа и петрушки — • Соль

  Julia Manukyan

• куриной грудки отварной • консервированного нута • огурцов свежих • лука • укропа • олив масла

  • 10 минут
  • на 4 порции
  Инна Гришина

• Листья салата (романо) • Красный болгарский перец • Помидоры • Красный лук • Нут • Оливковое масло • Сок лимона • Песто •

  Ася

• брокколи • длинный огурец • небольшой помидор • отварной нут • шпинат • оливковое масло • растительное масло • чеснок •

  • 10 минут
  • 4 порции

  Голодный Лев / Рецепты на любой вкус

• буженина из индейки • морковка • яйца • солёных огурца • консервированная банка нута • майонеза

  • 30 минут

  ЖИТЬ ВКУСНО!

• нут • небольших баклажана • болгарского перца(красный,жёлтый…) • брокколи • кинза • растительного масла • яблочный уксус • чеснока •

  • 4 порции

  Arpine Amirkhanyan

• гр 🫘 Нут • Помидор крупный🍅 • 🥑 Авокадо • ч.

  л Мёд • ч.л Соевый соус • ч.л Прованские травы • Растительное масло • по вкусу Соль + перец •
  • 10 мин. сборка салата; 2 часа варка нута
  • 4 порции
  • Иркутская область, Россия

  Ольга

• Нут • Лук средний • Морковь средний • Шампиньоны • Рисовый уксус • Соль • Специи

  Светлана

• свекла (вареная) • морковь • нут консервированный • оливковое масло • бальзамический уксус • соевый соус • перец

  • 15 минут
  • 2-3 порции
  • Даугавпилс, Латвия

  Svetlana Kravcenko

• небольших помидора • нут • листового салата • сладкий перец • огурец • Оливковое масло • лимонный сок • соль

  Кира Войнова 👩🏻‍🍳 Амбассадор

• приготовленной киноа (рецепт в ссылке) • готового нута из банки • нарезанного зеленого лука из морозилки • смеси нарезанных петрушки с укропом, тоже из морозилки • соль и перец

  • 10 минут
  • 1 порция

  София

• Салатные листья (любые по вкусу) • Помидор • Огурец • Фета • Маслины без косточек (по желанию) • Хрустящий нут • чеснока • Оливковое масло •

  Инна

• свёклы отварной • картофеля отварного • пассеровки (50/50 морковь/лук) • нута отварного • огурцов маринованных • лука зелёного • Заправка : • л масла оливкового /растительного •

  • 4 порции
  Марина

• свекла печёная/вареная • маринованные огурцы • томаты черри • красный лук • консервированный нут • зелень • соль и специи • оливковоее масло для заправки

  • 10 минут
  • 3-4 порции
  • Даугавпилс, Латвия

  Svetlana Kravcenko

• листьев салата • огурца • сладких перца • пророщенного нута • растительное масло

  • 10 минут
  • 2 порции

  Алёна

• Кукуруза (я предпочитаю использовать предварительно отваренную…или бейби корн) • Авокадо • Помидоры черри (лучше взять разноцветнее) 300 гр • Зелёный лук • Огурец (большой) • Нут консервированный • Зелёные оливки • Базилик свежий (или кинза) •

  • 20 мин
  • 4 порции

  Nadya 🇳🇱

• большой огурец • помидор • перец болгарский • лук • нут консервированный • зелень (петрушка, укроп) • соль, перец • тимьян •

  • 5 минут
  • 2-3 порции
  • Даугавпилс, Латвия
  Svetlana Kravcenko

• авокадо • огурец • консервного нута • отварной стручковой фасоли • лимона • диженской горчицы • соуса терияки • соль, перец •

  • 10-15 минут
  • 2-3 порции
  • Бергамо, Lombardia, Италия

  Ульяна Шевченко

• Нут • Перец желтый • Помидоры Черри • Лук красный • Салатный микс или шпинат • Чеснок • Лимон • Мёд •

  Ольга

• цукини • помидора • сладких перца • варёного нута • тахина • растительное масло • соль

  • 15 минут
  • 2 порции

  Алёна

Помогите нам улучшить результаты поиска

Салат из нута с овощами, пошаговый рецепт на 1123 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Салат с семгой, перепелиными яйцами и редисом

Для майонеза лучше взять яйца комнатной температуры, они взбиваются лучше, чем холодные. В заправку можно добавить чеснок, если вы, конечно, не планируете целоваться с тем, кто не ел этот салат!

Юлия Высоцкая

04 мая 2016

Рецепт от юлии высоцкой

Теплый салат с курицей, спаржей и радиккио

К куриному мясу можно добавить немного соевого соуса.

Юлия Высоцкая

04 апреля 2012

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Салат «Нисуаз» с белой фасолью

«Нисуаз» — это салат, который может для меня заменить первое, второе и третье. Сегодня он у меня не классический, куда обязательно добавляется картофель, а более диетический, с фасолью. Уксус можно

Юлия Высоцкая

26 сентября 2020

Рецепт от юлии высоцкой

Салат из киноа с фруктами и фундуком

Киноа очень нейтральна в своей палитре вкуса, поэтому здорово женится с персиками и абрикосами. Что касается мяты, то в салатах, на мой взгляд, она намного уместнее, чем в десертах! Подписывайтесь

Юлия Высоцкая

05 сентября 2020

Реклама

Ольга

19 марта 2020

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

3 персоны

 

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Пищевая ценность порции

374

кКал

15%

Белки

16 г

Жиры

15 г

Углеводы

45 г

% от дневной нормы

4 %

3 %

3 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основное

200 г

помидоры

1 шт.

огурцы

1 шт.

кинза свежая

1 пучок

кунжут

1 щепотка

перец черный молотый

по вкусу

по вкусу

Заправка

лимонный сок

2 ч. л.

паста тахини

20 г

растительное масло

20 г

по вкусу

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Возьмите 200 г готового (отварного) нута.

Огурец и помидор мелко нарежьте.

Сделайте заправку из пасты тахини, растительного масла, лимонного сока и щепотки сахара (по вкусу).

Добавьте заправку к нуту и овощам, положите туда же свежую кинзу, перемешайте. Добавьте свежемолотый черный перец и соль по вкусу. Салат готов.

Я посыпала салат обжаренным кунжутом. Приятного аппетита.

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(2)

Теги рецепта

салаты и винегретысалатнутпомидоркинзанарезатьсмешиватьвеганские рецептывегетарианские рецептыправильное питание (пп-рецепты)обедужинавторская кухня

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Готовим солянку

Аппетитные салаты с курицей

Вкусная домашняя пицца

Согревающий чай

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Любимый рецепт салата из нута — Печенье и Кейт

119 комментариев

Перейти к рецепту

Вы уже знакомы с моим самым любимым рецептом салата из нута? Конечно, у меня в блоге уже много любимых салатов из нута, но это мой проверенный фаворит из моей кулинарной книги Love Real Food. В книге я назвал его «Возмутительно травяным салатом из нута», и это совершенно правильно!

«Вот простой салат из нута, который я могу есть каждый божий день. Он наполнен свежими средиземноморскими ароматами благодаря нарезанному болгарскому перцу, петрушке, красному луку и сельдерею. Лимон и чеснок превращают его из вкусного в трансцендентное. Этот салат хорошо упаковывается, поэтому идеально подходит для обедов и пикников. Это также отличный вариант обеда, если ваша порция достаточно велика…»

Сегодня я люблю этот рецепт так же сильно, как и несколько лет назад, когда создавал его. На самом деле, я стою за всеми рецептами из поваренной книги, и мне очень приятно слышать, что вы готовите по книге!

Если этот салат стоит у меня в холодильнике, я действительно ем здоровее. Это идеальный сытный гарнир или полдник. Положите его на подушку из зелени или вареных цельнозерновых продуктов, таких как фарро или лебеда, или даже на яичницу-болтунью или начос с сыром. Вы не ошибетесь с этим.

Смотреть, как приготовить салат из нута

Лучший салат из нута

Еще три причины полюбить этот рецепт:

1. Этот салат из нута приготовить очень просто. Нарежьте несколько ингредиентов, промойте и высушите консервированный нут и перемешайте все вместе в миске!
2. Этот салат отлично подходит для обеда, пикника, дорожных поездок и полетов на самолете.
3. Возьмите этот гипоаллергенный салат с собой на следующий обед — он не содержит веганов, молочных продуктов, глютена и орехов — он понравится всем.

Еще больше салатов из нута

Я люблю этот салат из нута, но поверьте мне, эти салаты из нута тоже очень вкусные.

• Салат из нута с морковью и укропом
• Любимый салат с киноа
• Салат из греческой капусты со сливочной заправкой из тахини
• Салат из киноа и нута с травами и заправкой из лимона и тахини
• Маринованный нут Джессики
• Салат из лимонной чечевицы и нута с редисом и зеленью

Пишите в комментариях, какой получился ваш салат! Надеюсь, этот салат из нута станет и вашим любимым.

Печать

Любимый салат из нута

• Автор: Куки и Кейт
• Время подготовки: 20 минут
• Общее время: 20 минут
• Выход: 4 порции 1x
• Категория: Салат
• Способ: вручную
• Кухня: Средиземноморская
• Диета: веганская

★★★★★

4.8 по 49 отзывам

Этот рецепт салата из нута самый лучший! Храните этот полезный салат из нута в холодильнике — это идеальный гарнир, закуска и компонент еды. Он также веганский и без глютена! Рецепт дает 4 обильных гарнира или 6 средних салатов.

Шкала

Ингредиенты

• 2 банки (15 унций каждая) нута, промытого и высушенного, или 3 чашки приготовленного нута
• 1 красный болгарский перец среднего размера, нарезанный
• 1 ½ чашки нарезанной свежей петрушки (примерно 1 пучок)
• ½ стакана нарезанного красного лука (около ½ небольшого)
• ½ стакана нарезанного сельдерея (примерно 2 ребра)
• 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима
• 3 столовые ложки лимонного сока (от 1 до 1 ½ лимона) или больше, если необходимо
• 2 зубчика чеснока, прессованные или измельченные
• ½ чайной ложки мелкой соли
• Свежемолотый черный перец по вкусу

Инструкции

1. В средней миске смешайте все ингредиенты. Перемешайте до объединения. Попробуйте и при необходимости добавьте еще лимонного сока, соли или перца.
2. Подавайте немедленно или охладите, пока не будете готовы к подаче. Остатки хорошо хранятся под крышкой в ​​холодильнике до 4 дней.

Примечания

Этот рецепт взят прямо из моей кулинарной книги Love Real Food.

Рекомендации по подаче: Наслаждайтесь этим салатом как есть или подавайте его с зеленью или буквально с чем-то, что может содержать некоторые ингредиенты и овощи (даже начос или макароны). С раскрошенным сыром фета тоже хорошо.

▸ Информация о пищевой ценности

Представленная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога. Смотрите нашу полную информацию о питании здесь.

▸ Категории бюджетный, без молочных продуктов, без яиц, осень, без глютена, День независимости, средиземноморский, без орехов, упаковка для обеда, подходит для кладовой, рецепты, салаты, гарниры, закуски, без сои, весна, лето, без томатов, веганский , зима ▸ Ингредиенты салаты из фасоли, болгарский перец, сельдерей, нут, лимон, петрушка

Кэтрин Тейлор

Любитель овощей. Любитель собак. Я, наверное, сейчас устраиваю большой беспорядок на своей кухне в Канзас-Сити.
Подробнее о Куки и Кейт »

Подписывайтесь на нас! Instagram ⋄ Pinterest ⋄ Facebook

Никогда не пропустите новый рецепт

Подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте! В качестве благодарности мы подарим вам наше приветственное руководство с 5 рецептами ужина, которые можно распечатать. (Это все бесплатно.)

Взаимодействие с читателем

Chickpea Salad Recipe — NatashasKitchen.com

Jump to Recipe

February 26, 2019

• 4.97 from 291 votes

• 390 comments
• • #Salad
  • #Sides
  • #Gluten Free

Салат из нута наполнен хрустящими огурцами, сочными помидорами, сливочным авокадо и сыром фета. Свежая лимонная заправка придает средиземноморский вкус классическому греческому салату.

Салат из нута легко приготовить и быстро приготовить. Он идеально подходит для обеда, так как нут насыщен белком и оставляет чувство сытости на несколько часов. Мы также любим подавать на ужин салат из нута с жареным красным картофелем и свиной вырезкой.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

Салат из нута или салат из нута?

Нут — это то же самое, что и фасоль нут, и в этом рецепте они могут использоваться взаимозаменяемо. Они известны как нут в США и бобы Гарбанзо в Европе.

Что такое нут? Нут — это круглые бобовые или семенные коробочки персикового цвета, принадлежащие к семейству гороховых. Они имеют приятный ореховый вкус. Используйте консервированный сушеный нут или приготовьте его самостоятельно.

Полезен ли нут?

Нут — это очень полезная пища, и это идеальный способ добавить растительный белок в салат.

• Нут отлично дополняет этот салат белком и клетчаткой .
• Они также богаты железом, цинком, фосфором и витаминами группы В .
• Эксперты говорят , что нут может помочь с потерей веса *
• Нут помогает контролировать уровень сахара в крови , *  (крахмал в нуте медленно переваривается, что приводит к стабилизации уровня сахара).

Чем заменить кинзу?

Кинза (кориандр) имеет свежий, яркий и характерный вкус, который вам либо нравится, либо нет. Если вам не нравится вкус кинзы, вы можете заменить ее другими свежими травами, например, мелко нарезанной свежей петрушкой, зеленым луком, укропом или комбинацией свежих трав, добавив их по вкусу. При необходимости можно использовать сушеные травы, но лучше свежие.

Это салат на будущее?

Остатки салата из нута отлично подходят для приготовления пищи, потому что он очень хорошо хранится в холодильнике в течение нескольких дней. Лимонный сок предотвращает потемнение авокадо, а вкус становится только лучше, когда ароматы смешиваются в холодильнике. Для хранения накройте полиэтиленовой пленкой прямо над поверхностью салата и охладите оставшуюся часть. Добавляйте соль непосредственно перед подачей на стол, чтобы огурцы и помидоры не размякли.

Больше салатов с высоким содержанием белка:

Нут делает этот салат приятным, наполненным белком и сытным. Мы любим салаты с белком, потому что они сохраняют чувство сытости в течение нескольких часов.

• Куриный салат с авокадо – так просто с курицей-гриль!
• Salmon Cobb Salad – с сочными кусочками лосося
• Салат с рубленой курицей – лучшая заправка
• Салат из креветок с сочными креветками каджун
• Салат с авокадо и тунцом – вместо майонеза используется авокадо!

Печать

Рецепт салата из нута

4.97 от 291 голоса

Время подготовки: 10 минут

Общее время: 10 минут . Свежий, полезный и насыщенный белком!

Автор: Наташа из NatashasKitchen.com

Уровень мастерства: Easy

Стоимость изготовления: $6-$10

Ключевое слово: салат из нута, салат из нута

Кухня: Американский

Курс: Салат, гарнир

Калорийность: 302

Порций: 6 в качестве гарнира

• 3 столовая ложка оливковое масло экстра вирджин
• 3 столовая ложка лимонный сок, из 1 большого лимона
• 1 зубчик чеснока, прессованный или измельченный
• 1/2 чайная ложка морская соль или по вкусу
• 1/8 чайная ложка черный перец
• 1 1/2 чашки помидоры черри, половинки
• 1 Английский огурец, разрезанный пополам и нарезанный ломтиками
• 15 унция нут или фасоль нут, слить воду, промыть
• 1/2 средний красный лук, тонко нарезанный
• 1 авокадо, нарезанный
• 1/4 чашка кинза, нарезанная
• 4 унция сыр фета, нарезанный кубиками

Стандарт США – метрическая система

1. Смешайте ингредиенты для заправки в небольшой миске: 3 ст. л. оливкового масла, 3 ст. л. лимонного сока, 1 выдавленный зубчик чеснока, 1/2 ч. л. соли и 1/8 ч. л. ).

2. Смешайте оставшиеся ингредиенты для салата из нута в салатнице, добавьте заправку по вкусу (мы использовали ее всю) и перемешайте.

Пищевая ценность

Рецепт салата из нута

Количество на порцию

Калории 302 Calories from Fat 153

% Daily Value*

Fat 17g 26%

Saturated Fat 4g 25%

Cholesterol 16mg 5%

Sodium 418mg 18%

Калий 556 мг 16%

Carbohydrates 27g 9%

Fiber 8g 33%

Sugar 6g 7%

Protein 10g 20%

Vitamin A 425IU 9%

Vitamin C 18,1 мг 22%

Кальций 146 мг 15%

Железо 2,8 мг 16%

* Процентные ежедневные значения основаны на диете 2000 калорий.