ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠΎΠΉ: Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ — ΠΠ³ΡΠΎ-ΠΠ»ΡΡΠ½Ρ
Π₯ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠΎΠΉ Π·Π° Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΊ.
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ
ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΊ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠΎΠΉ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:
-
ΠΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ, ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΡΠ΅Π½ΠΎ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΡ, ΡΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΊΡΡΠΏΡ.
-
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π±ΡΠ»Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Π±Π΅Π· ΡΠ³ΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ², ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΡΠΎ.
-
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π±ΡΠ»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ.
-
ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π±Π°Ρ ΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ.
-
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎ ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ.
-
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ Π²Π»Π°Π³ΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π±Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
-
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² Π΅Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π²ΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π·Π° 10 Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΌ.
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, Π²Π·Π±ΠΈΡΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΌΡΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄: Π»Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ β ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π° Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ β Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΠ· Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π² Π±Π»ΡΠ΄Π΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ (ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΠΉ), ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π€Π°Π²ΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ. ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡΡΠ΅.
ΠΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠΏΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ±Ρ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΆΠ°ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ β ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±Π΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ, Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ»Π΅.
ΠΡΡΠΏΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΊ
ΠΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΡΡΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ. Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΡ:
-
ΠΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΎ β ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΊ.
-
Π ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΉ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠΌ.
-
ΠΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ Π² ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ (Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ), ΠΈ Π² ΡΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°Ρ (ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ).
-
ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ° Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π΅Π΅, Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ, ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊ ΡΡΠ±Π΅.
-
ΠΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ΅. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ² Π² ΠΏΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π°Π²ΡΠΎΡΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΊ. ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ, Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ, Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ?
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ — Π½Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ, Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ. ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ·ΡΠΌΠ°, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π΄ΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ·Β ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊΒ ΡΡΠΎΠ»Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°.
ΠΠ°Π·Π°Π½ΡΡ
ΠΠ°Π·Π°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ β ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΡΠ°Π»ΠΈΠΈ. ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π»Π°Π·Π°Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Π·Π΅ Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π±Π΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ.
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π΄ΠΎΡΠΈΠ½Π΅
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π΄ΠΎΡΠΈΠ½Π΅ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°
ΠΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΠΎ-Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΠΎ-Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΠ»ΡΠ΅Π½ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ
ΠΡΠ»ΡΠ΅Π½ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΡΠ»ΡΠ΅Π½Π°.
Π’Π°ΡΡΠΈΡΠ»Π΅Ρ
Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ»Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π±Π»ΠΎΡΠΎΠ½.
ΠΡΡΠΈΡΠ° Ρ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΡΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Ρ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π² ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠ°Π·Π°Π½ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ
ΠΠ°Π·Π°Π½ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π±Π΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ°.
ΠΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π»Π°Π·Π°Π½ΡΡ
ΠΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π»Π°Π·Π°Π½ΡΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π±Π΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π³Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π°.
ΠΠ°Π·Π°Π½ΡΡ Ρ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ°Π·Π°Π½ΡΡ Ρ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π»Π°Π·Π°Π½ΡΠΈ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π±Π΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π° Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½
ΠΠ°Π½ΠΈΡΠ°
ΠΠ°Π½ΠΈΡΠ° Ρ Π±ΡΡΠ½Π·ΠΎΠΉ — ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈ
ΠΠ°ΠΏΡΠ΅Π²Π½ΠΈΠΊ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΡΡΠ°Π³ΠΎΠΉ
ΠΠ°ΠΏΡΠ΅Π²Π½ΠΈΠΊ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ, ΠΊΡΡΠ°Π³ΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠΠΊΡΡ ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΡΠ½Π·Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΡΡΠ½Π·Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ β ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ, Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΎΡΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ²
Π ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π²Π΅Π·Π΄Π΅. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΠΎ Π€Π»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ² Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΡ
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΌΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ β Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π΄Π»Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
ΠΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ²
ΠΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ² β Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ², ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈΒ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·Β ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ², Π»ΡΠΊΠ° ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄.
ΠΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°
ΠΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ — Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌ, Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ
Π ΡΠ±Π° Ρ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ
Π ΡΠ±Π° Ρ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ, Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΡΠ΄Π°ΠΊΠ° Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΡΠ΄Π°ΠΊΠ° Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡΠΉ.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠ²Ρ
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΏΡΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ ΡΡΠΊΠ²Ρ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ
ΠΠ°ΡΡΠΈΡΡΠΈΠΎ β Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°
ΠΠ°ΡΡΠΈΡΡΠΈΠΎ — ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ. Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
Π ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°
Π ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΡ, Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ — ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°
Hobo Casserole β ΠΠ’Π ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠ§ΠΠ‘ΠΠΠ― ΠΠΠ
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡHobo Casserole β ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, Π»ΡΠΊΠΎΠΌ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ, ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ-ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈ.
Hobo Casserole β Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ.
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Π±ΡΠΎΠ΄ΡΠ³ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ.
Π Π°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°.
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ!
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ, Ρ Π½Π°ΡΠ°Π» Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ.
Π― Π±ΡΠΎΡΠΈΠ» Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅.
Π― Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΡΠΈΠ» Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ» ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½, Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΠΊ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ.
Π― Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π» ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π» Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π½Π°Π»ΠΈΠ»Π° Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°.
Π― Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π» ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π² Π΄Π²Π° ΡΠ»ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ» Π½Π° Π΄Π½ΠΎ ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠΌΡ 9Ρ 13-Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ.
Π― ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.
Π― Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
Π― Π²ΡΠ»ΠΈΠ»Π° ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² Π½Π° Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°.
Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π»Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ.
Π― Π½Π°ΠΊΡΡΠ» Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π»Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π» ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ.
Π― ΡΠ½ΡΠ» ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π» ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ-ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈ.
Π― ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π»ΡΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π» Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π²ΡΠ½ΡΠ» ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π°Π» Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π»Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ.ΠΡΠ° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΡΡΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ.
ΠΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Hobo ΠΏΡΠΎΡΡΠ° Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°, ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ Hobo!
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡβ¦
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Hobo Π² Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Hobo Π² ΠΌΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ½ΡΠΈΠ»Π°Π΄Π°
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Hobo Π±Π΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΎΠ»Π°Π΄ΠΈΠΉ ΠΠ°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅Ρ
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Hobo Π² ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅
Π€Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΎ
Π ΠΠ¦ΠΠΠ’ ΠΠΠ― ΠΠΠ§ΠΠ’Π ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ’Π ΠΠΠΠΠ£ Π‘Π’Π ΠΠΠΠ¦Π«
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Hobo:
- 1 ΡΡΠ½Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 1 Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 2 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡ
- 2β3 ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅
- 1 Π±Π°Π½ΠΊΠ° (10,75 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) ΡΠ³ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏΠ° ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ
- Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΏΠΎ-ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈ (Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ)
- ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ: Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π₯ΠΎΠ±ΠΎ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°:
- Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 375Β°F. Π‘ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ 9 Γ 13 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΠΈΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΡΡΡ, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΠΊ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ.
- ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΒΌ-Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΉ.
- Π ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
- ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
- ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ.
- Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
- ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ.
- ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 45β50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ.
- Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ-ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈ. β
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π»ΡΠΊ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ, Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π΅ΡΡΡ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΉ ΠΎΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ:
ΠΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ?
ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3-4 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠΎΠ³Ρ Π»ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ?
ΠΠ°! ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡ Π°ΡΠΈ, ΡΡΡ, ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ?
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ! ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, Π»ΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ!
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ 1 ΡΠ°Ρ
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ 1 ΡΠ°Ρ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- 1 ΡΡΠ½Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 1 Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 2 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡ
- 2β3 ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 1 (10,75 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) Π±Π°Π½ΠΊΠ° ΡΠ³ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏΠ° ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ
- Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΏΠΎ-ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈ (Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ)
- ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ: Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ
- Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 375Β°F. Π‘ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ 913-Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΠΈΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΡΡΡ, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΠΊ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ.
- ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΒΌ-Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΉ.
- Π ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
- ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
- ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ.
- Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏΠ° ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ.
- ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ.
- ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 45β50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ.
- Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ.
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π»ΡΠΊ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ, Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π΅ΡΡΡ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΉ ΠΎΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ
- ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅, Π° Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ.
- Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ².
- ΠΠ°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ:
ΠΡΡ ΠΎΠ΄:
6Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ:
1ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 512 ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²: 27 Π³ ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²: 12 Π³ Π’ΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΠΎΠ²: 1 Π³ ΠΠ΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²: 11 Π³ Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°: 114 ΠΌΠ³ ΠΠ°ΡΡΠΈΡ: 792 ΠΌΠ³Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 33 Π³ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°: 3 Π³Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 7 Π³ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ: 33 Π³
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ. Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅Ρ Amazon Ρ Π·Π°ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°Ρ .
30 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Whole30: ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ, Π±Π΅Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅, Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅
ΠΡΠΎ 30 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Whole30 Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Whole30, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ, Π±Π΅Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Ρ, ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅! ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ β Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ, ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½ Π² Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ!
Π©Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΎΠΊ Pinterest ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡΡΡΠΎΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² Pinterest!Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΠ°ΠΏΠ°Π΄Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΠΈ ΡΠΎ, ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅. Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Whole30, ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π΄Ρ. ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ Π² Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
Π§ΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈΠ· ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ. ΠΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ² Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ Whole30, ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΅Π΄Ρ! ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡ ΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Whole30 Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°.
ΠΠΎΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠΊΠ° Le Creusetβs Heritage, ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠΊΠ° Krokori, ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠΊΠ° CorningWare French White Ceramic
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΠ»ΡΡΡΠ΅Π΄ΠΎ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ β
ΠΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΠ»ΡΡΡΠ΅Π΄ΠΎ ΡΠΎ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ β
Π¦Π΅Π»Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ° β
Π¦Π΅Π»Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° 9 0004ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΈΡ ΠΡΡΡΠ°Π»ΠΎβ
ΠΡΡ ΠΊΡΡ Π½Ρ Π Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π¦Π΅Π»Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ β
Π§ΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³Π° β
Π¦Π΅Π»Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π¦Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΠΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΈΠΆΠΎΠ½ΡΠΊΠΈ β
Π¦Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Tex-Mex Tacoβ
Hungry by NatureΠΡΡΠΈΡΠ° Ρ Π°Π»Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠΎ ΠΡΡΡΠ°Π»ΠΎ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° βΒ
ΠΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Easy Taco β
Π¦Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π¦Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΠΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌβ
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊΒΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° Π‘ΠΎΠ»ΡΠ±Π΅ΡΠΈ β
Π¦Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°Southwest Breakfast Bakeβ
Beauty and the Bench Press Beauty and the Bench PressΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈβ
The Castaway KitchenBig Mac ΠΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ βΒ
ΠΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ β
ΠΠ°Π»Π΅ΠΎ-ΠΏΡΡΠΆΠΎΠΊΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΈΠ·Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ° Ρ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ β
Π‘Π°Π»ΡΡΠ° Ρ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠΌ Π‘Π°Π»ΡΡΠ° Ρ ΠΎΡΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΠ°Π²ΡΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΏΠ°ΡΡΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ β
Π¦Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° β
Π¦Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π¦Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ β
Π¦Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° 90 335 ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΈΡ ΡΠΎΡΠΈΠ·ΠΎ β Π¦Π΅Π»Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°Π₯Π°Ρ ΡΠΎΡΠΈΠ·ΠΎ ΠΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° β
ΠΡΠ°ΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΡΠ°ΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ β
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎΠ―ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΡΠΌΠΈ β
Π¦Π΅Π»Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π¦Π΅Π»Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ β
ΠΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ»ΡΡ ΒΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΈΡ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΡΠΌΠΈ β
Π¦Π΅Π»Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°β
ΠΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΠΈΠΌ ΠΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΠΈΠΌΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠ²Ρ Ρ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ β
ΠΡΡ ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ β
ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΠ°Π»Π΅ΠΎ β
ΠΠ°Π»Π΅ΠΎ ΠΠ΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°Π― Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Whole30! ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΊ Whole30, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ.